วิธีการกู้คืนจากการบาดเจ็บจากการข่มขืนและความรุนแรงทางเพศ

2024 ผู้เขียน: Jason Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 11:42

ไม่ว่าคุณจะหรือคนที่คุณรักเคยตกเป็นเหยื่อของการข่มขืนหรือล่วงละเมิดทางเพศ พึงทราบไว้ว่าบาดแผลที่เกิดขึ้นนั้นสามารถย้อนกลับได้ ผู้รอดชีวิตจากการถูกข่มขืนและความรุนแรงทางเพศแต่ละคนต้องผ่านสามขั้นตอนหรือระยะของการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บในอัตราที่แตกต่างกัน

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 ของ 1: เข้าสู่ระยะเฉียบพลัน

ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่านี่ไม่ใช่ผลลัพธ์ของความผิดของคุณ

สิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ใช่การกระทำของคุณที่ทำให้ผู้กระทำผิดข่มขืนหรือล่วงละเมิดทางเพศคุณ

• อย่ากลัวที่จะบอกคนอื่น แม้ว่าคุณจะกังวลว่าจะถูกตำหนิ นี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ ร่างกายของคุณเป็นของคุณและมีเพียงคุณเท่านั้นที่มีสิทธิ์ควบคุมมัน
• การข่มขืนและความรุนแรงทางเพศสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกที่ ผู้ชายก็สามารถตกเป็นเหยื่อได้เช่นกัน
• คุณไม่สามารถ "ถูกขอให้ข่มขืน" ได้ ไม่ว่าคุณจะใส่เสื้อผ้าแบบไหน และคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
• การถูกบังคับให้มีเพศสัมพันธ์หรือถูกคู่เดทหรือคู่รักล่วงละเมิดทางเพศก็ถือเป็นการข่มขืนเช่นกัน เหตุการณ์แบบนี้ยังคงเป็นการข่มขืน แม้ว่าคุณจะรู้จักผู้กระทำความผิดหรือคนรักของคุณก็ตาม คุณสามารถมีความสัมพันธ์กับใครสักคนแล้วพวกเขาก็บังคับให้คุณมีเพศสัมพันธ์โดยไม่เต็มใจ และการบีบบังคับนี้ไม่ได้มาพร้อมกับความรุนแรงเสมอไป คดีข่มขืนมากกว่าครึ่งเกิดขึ้นจากผู้กระทำความผิดที่รู้จักกับเหยื่อ
• แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดไม่ใช่เหตุผลที่จะมีใครมาข่มขืน อันที่จริง ผลกระทบของสารทั้งสองนี้สามารถลดความเขินอายและเพิ่มแนวโน้มที่จะหยาบคายได้ แอลกอฮอล์และยาเสพติดสามารถลดความสามารถในการขอความช่วยเหลือได้ อย่างไรก็ตาม ใครก็ตามที่ดื่มหรือเสพยา ไม่สามารถใช้เป็นข้ออ้างในกรณีความรุนแรงทางเพศได้
• หากคุณเป็นผู้ชายและมีการแข็งตัวของอวัยวะเพศในระหว่างการถูกล่วงละเมิดทางเพศ อย่าอายและอย่าคิดว่าคุณกำลังสนุกกับมัน การแข็งตัวของอวัยวะเพศเป็นเพียงปฏิกิริยาทางกายภาพตามธรรมชาติต่อสิ่งเร้า ซึ่งยังคงมีอยู่แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการและไม่สนุกกับการกระตุ้นก็ตาม คุณไม่สามารถพูดว่า "ขอ" ให้ได้รับการปฏิบัติแบบนั้น

ขั้นตอนที่ 2 ขอความช่วยเหลือฉุกเฉิน

หากคุณอยู่ในสถานการณ์ฉุกเฉินที่อันตรายหรือได้รับบาดเจ็บสาหัส ให้โทรเรียกบริการฉุกเฉิน ความปลอดภัยของคุณมีความสำคัญสูงสุด

หมายเลขช่วยเหลือฉุกเฉินของตำรวจที่ติดต่อได้ในอินโดนีเซียคือ 110 และ 112

ขั้นตอนที่ 3 อย่าอาบน้ำ ทำความสะอาด หรือเปลี่ยนเสื้อผ้า

คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องลบร่องรอยของการกระทำของผู้กระทำความผิดออกจากร่างกายของคุณโดยธรรมชาติ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องชะลอการกระทำนี้

• ของเหลวในร่างกายหรือเศษผมที่หลงเหลืออยู่บนร่างกายของคุณจากผู้กระทำความผิดสามารถใช้เป็นหลักฐานได้หากคุณยื่นฟ้องในภายหลัง
• การทำความสะอาดใบหน้า ร่างกาย หรือซักผ้าสามารถลบหลักฐานสำคัญได้

ขั้นตอนที่ 4 ไปพบแพทย์ฉุกเฉิน

ไปโรงพยาบาลและบอกเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ว่าคุณเพิ่งถูกล่วงละเมิดทางเพศ รวมถึงเกี่ยวข้องกับการเจาะช่องคลอดหรือทวารหนักหรือไม่

• หากคุณอนุญาต บุคลากรทางการแพทย์ที่ได้รับการฝึกอบรมมาเป็นพิเศษจะทำการตรวจทางนิติเวชและใช้อุปกรณ์คดีข่มขืนพิเศษเพื่อเก็บตัวอย่างเศษขน/ขนและของเหลวในร่างกายเพื่อเป็นหลักฐานทางนิติเวช บุคลากรทางการแพทย์ดังกล่าวได้รับการฝึกอบรมรวมถึงความอ่อนไหวต่อความรู้สึกและความต้องการของผู้ประสบภัยในยามยากลำบากอย่างยิ่ง และจะพยายามทำให้กระบวนการตรวจทั้งหมดของผู้เสียหายเป็นเรื่องง่ายที่สุด
• คุณอาจต้องตรวจหรือรักษาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และการตั้งครรภ์ ขั้นตอนนี้อาจรวมถึงวิธีการคุมกำเนิดฉุกเฉินหรือการรักษาเพื่อป้องกันการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์

ขั้นตอนที่ 5 บอกแพทย์หากคุณสงสัยว่าคุณถูกวางยาหรือทำร้ายร่างกายขณะอยู่ภายใต้ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์

หากคุณสงสัยเกี่ยวกับการใช้ยาชาบางชนิด (ที่เรียกกันทั่วไปว่า "ยาทารุณกรรมทางเพศ") ให้พยายามกลั้นปัสสาวะเพราะบุคลากรทางการแพทย์ต้องการตัวอย่างปัสสาวะของคุณเพื่อทดสอบว่ามียาชาที่ใช้กันทั่วไปในคดีข่มขืนหรือไม่ เช่น อย่าง "โรฮิพนอล""

ขั้นตอนที่ 6

โทรเรียกบริการช่วยเหลือฉุกเฉิน

คุณสามารถยื่นเรื่องร้องเรียนกับ Komnas Perempuan ทางโทรศัพท์ (021) 3903963 ในสหรัฐอเมริกา คุณสามารถโทรไปที่สายด่วนความช่วยเหลือเกี่ยวกับความรุนแรงทางเพศที่หมายเลข 1-800-656-HOPE (4673) หรือผ่านทางเว็บไซต์ เจ้าหน้าที่ที่ได้รับการฝึกอบรมจะแนะนำให้คุณ ไปที่ที่ต้องไปและดำเนินการที่จำเป็น ในแคนาดา ติดต่อบริการช่วยเหลือฉุกเฉินในแต่ละจังหวัด ซึ่งคุณสามารถดูข้อมูลได้ที่ลิงค์นี้

ศูนย์สนับสนุนความรุนแรงทางเพศหลายแห่งจัดให้มีบุคลากรที่ได้รับการฝึกอบรมเพื่อติดตามเหยื่อไปยังโรงพยาบาลหรือไปพบแพทย์ เพื่อที่เหยื่อจะได้ไม่ต้องดำเนินการเพียงลำพัง

พิจารณาติดต่อตำรวจเพื่อรายงานเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น การให้ข้อมูลกับตำรวจสามารถบังคับให้ผู้กระทำความผิดต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของตนและป้องกันไม่ให้พวกเขาทำพฤติกรรมเดียวกันซ้ำกับผู้อื่น

• หากคุณสงสัยว่าตัวเองได้รับยาระงับประสาทแล้ว ให้เก็บแก้วหรือขวดที่คุณดื่มด้วยให้มากที่สุด จะทำการทดสอบยาเพื่อค้นหายาชาและแสดงหลักฐานที่สามารถนำมาใช้ในภายหลัง
• ยาชาที่ใช้บ่อยที่สุดในกรณีข่มขืนไม่ใช่ "Rohypnol" แต่เป็นแอลกอฮอล์ แจ้งตำรวจว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด หากคุณเคยดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดบางชนิด (เช่น ยาเสพติด) ก่อนเกิดเหตุ การข่มขืนก็ไม่ใช่ความผิดของคุณ
• การแจ้งตำรวจยังเป็นข้อได้เปรียบทางจิตวิทยาที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนจากเหยื่อเป็นผู้รอดชีวิต

อย่ารอช้าดำเนินการทันทีหากเวลาผ่านไปจากเหตุการณ์ แม้ว่าการข่มขืนอาจเกิดขึ้นนานกว่า 72 ชั่วโมงที่แล้ว แต่ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องติดต่อตำรวจ บริการฉุกเฉิน และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์

หลักฐานในรูปของของเหลวในร่างกายจะมีประโยชน์มากที่สุดหากรวบรวมไว้ภายใน 72 ชั่วโมงหลังเหตุการณ์ คุณอาจไม่แน่ใจว่าจะฟ้องหรือไม่ แต่ยังคงรวบรวมหลักฐานเพื่อใช้ในภายหลังเมื่อต้องการ

เอาชีวิตรอดจากบาดแผลทางอารมณ์ที่เกิดขึ้น เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณมักจะทำให้เกิดอาการช็อก ซึมเศร้า วิตกกังวล กลัวและสงสัย และฝันร้าย ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติและจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

• ผู้รอดชีวิตอาจรู้สึกผิดและละอายใจ ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการกินและการนอนหลับ และมีปัญหาในการจดจ่อ
• การบาดเจ็บที่ผู้รอดชีวิตจากการข่มขืนและความรุนแรงทางเพศพบได้คือโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจประเภทหนึ่ง

เข้าใจว่าคุณเองก็จะมีอาการทางร่างกายเช่นกัน คุณอาจได้รับความเจ็บปวด บาดแผล รอยฟกช้ำ การบาดเจ็บของอวัยวะภายใน หรือการระคายเคืองจากความรุนแรง สิ่งเหล่านี้ล้วนเตือนคุณถึงเหตุการณ์ที่เจ็บปวด แต่มันจะผ่านไปในที่สุด

• อย่าฝืนร่างกายสักพัก อย่างน้อยก็จนกว่าความเจ็บปวดและรอยฟกช้ำจะหายดี
• ลองอาบน้ำอุ่น ทำสมาธิ หรือฝึกเทคนิคการผ่อนคลายความเครียดที่เหมาะกับคุณ

การแสดงตัวตนภายนอก

1. รู้ว่าคุณจะต้องเผชิญกับช่วงเวลาของการปฏิเสธและภาวะซึมเศร้า การปฏิเสธและระงับความรู้สึกถือเป็นเรื่องปกติของระยะที่สองของกระบวนการฟื้นฟู นั่นคือระยะการปรับภายนอก วิธีการเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในกระบวนการจัดการกับความเจ็บปวดและการฟื้นตัว

   

   ผู้รอดชีวิตมักจะผ่านขั้นตอนของการแสดงราวกับว่าการล่วงละเมิดทางเพศไม่มีผลกับพวกเขา และ "จริงๆ แล้ว" เป็นเพียงประสบการณ์ทางเพศที่ไม่ดี การปฏิเสธและการระงับความรู้สึกนี้เรียกว่าการลดขนาดลง และเป็นการตอบสนองตามปกติที่สามารถช่วยให้ผู้รอดชีวิตกลับมาใช้ชีวิตได้ในระยะสั้น

2. ลองดำเนินชีวิตต่อไปก่อน ผู้รอดชีวิตต้องได้รับ "ความรู้สึก" ตามปกติในชีวิต

   

   ระยะการปรับภายนอกส่วนนี้เรียกว่าการปราบปราม และช่วยให้คุณประพฤติตัวราวกับว่าความรุนแรงไม่ได้เกิดขึ้น แม้ว่าคุณจะยังอารมณ์เสียอยู่ภายในก็ตาม เช่นเดียวกับส่วนการลดขนาดในระยะนี้ การปราบปรามช่วยให้คุณมีชีวิตต่อไปในระยะสั้น

3. พูดคุยเกี่ยวกับมันถ้าคุณทำได้และต้องการ คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและความรู้สึกของคุณกับครอบครัว เพื่อน บริการช่วยเหลือ และนักบำบัดอย่างต่อเนื่อง นี่เป็นเทคนิคปกติในการจัดการกับความบอบช้ำทางจิตใจ ที่เรียกว่าการแสดงละคร แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะแสดงละครเกินจริงในสิ่งที่ไม่มีอยู่

   

   คุณอาจรู้สึกว่าความบอบช้ำนี้ได้ควบคุมชีวิตของคุณและเปลี่ยนตัวตนของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสามารถและเต็มใจที่จะพูดถึงมัน เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกว่าคุณต้อง "เอามัน" ออกจากตัวเอง

4. ปล่อยให้ตัวเองวิเคราะห์เหตุการณ์ บางครั้งผู้รอดชีวิตต้องวิเคราะห์ว่าเกิดอะไรขึ้นและพยายามอธิบายให้ตนเองหรือผู้อื่นเข้าใจ คุณอาจต้องการสวมบทบาทผู้กระทำความผิดเพื่อลองนึกภาพความคิดของเขาหรือเธอ

   

   นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณเห็นอกเห็นใจผู้ล่วงละเมิดและเอาผิดต่อพฤติกรรมของเขา ดังนั้นคุณไม่ควรรู้สึกผิดหากผ่านช่วงนี้ไป

5. อย่าพูดถึงมันถ้าคุณไม่ต้องการ คุณมีสิทธิ์ที่จะไม่พูดถึงเหตุการณ์รุนแรงหากคุณไม่ต้องการ แม้ว่าคุณอาจรู้ว่าครอบครัวและเพื่อนฝูงกำลังแนะนำให้คุณพูดถึงเรื่องนี้

   

   บางครั้งผู้รอดชีวิตอาจต้องเปลี่ยนงาน เปลี่ยนเมือง หรือเปลี่ยนแวดวงเพื่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นทางอารมณ์และถูกบังคับให้พูดถึงเหตุการณ์ ไม่ใช่ผู้รอดชีวิตทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือประเภทนี้ ส่วนนี้ในระยะนี้เรียกว่าการหลบหนี เนื่องจากผู้รอดชีวิตรู้สึกว่าจำเป็นต้องหลบหนีความเจ็บปวด

6. ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึกของคุณ อาการซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความกลัว ความสงสัย ฝันร้าย และความโกรธเป็นอาการปกติของผู้ที่เคยประสบกับความรุนแรงทางเพศ

   

   ในช่วงเวลานี้ คุณอาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะออกจากบ้าน มีปัญหาในการกินและนอน และอยู่ห่างจากผู้คนและบริเวณโดยรอบ

จัดระเบียบชีวิตใหม่ในระยะยาว

1. ปล่อยให้ความเจ็บปวดไหลออกมา ในขั้นที่สามและขั้นสุดท้ายของการฟื้นตัวจากบาดแผลจากการถูกข่มขืน ผู้รอดชีวิตมักจะประสบกับความทรงจำของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น และผู้รอดชีวิตไม่สามารถระงับมันได้อีกต่อไป นี่คือเวลาที่การฟื้นตัวเริ่มเกิดขึ้น

   

   คุณอาจประสบกับความทรงจำนี้กลับมาในทางที่รบกวนและรบกวนมากในชีวิตของคุณ ทั้งหมดนี้เป็นรูปแบบของความเครียดหลังเกิดบาดแผลและบาดแผลจากการถูกข่มขืน

2. รู้ว่าสิ่งนี้จะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ในขั้นตอนนี้ ผู้รอดชีวิตมักจะรู้สึกหนักใจ จมอยู่กับความทรงจำในอดีต และอาจคิดฆ่าตัวตาย แม้ว่าความรู้สึกเหล่านี้จะล้นหลาม แต่นี่คือขั้นตอนที่คุณเริ่มนำอดีตมาสู่ความเป็นจริงใหม่และเดินหน้าต่อไปในการใช้ชีวิตอีกครั้ง

   

   เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะยอมรับว่าการข่มขืนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ และคุณสามารถเดินหน้าต่อไปได้

3. มีส่วนร่วมกับครอบครัวและเพื่อนฝูง นี่คือเวลาที่คุณรู้สึกได้ถึงความปลอดภัย ความไว้วางใจ และการควบคุมอีกครั้ง และด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องติดต่อกับผู้อื่นอีกครั้ง

   

   • ตัดสินใจว่าคุณต้องการแบ่งปันประสบการณ์เกี่ยวกับเหตุการณ์รุนแรงเมื่อใด ที่ไหน และกับใคร เลือกคนที่สนับสนุนคุณและกำหนดขอบเขตโดยพูดถึงเฉพาะสิ่งที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะพูดถึง
   • คุณมีสิทธิ์ที่จะพูดคุยกับใครก็ได้ที่คุณต้องการ บางครั้งผู้ทารุณกรรมขู่ว่าจะก่อความรุนแรงเพิ่มเติมหากคุณบอกคนอื่นเกี่ยวกับเหตุการณ์นั้น แต่วิธีเดียวที่จะหยุดการคุกคามคือการบอกคนอื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้

4. รับการสนับสนุนจากเจ้าหน้าที่มืออาชีพ ที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษเพื่อรับมือกับความบอบช้ำจากการถูกข่มขืนและการล่วงละเมิดทางเพศสามารถเป็นเพื่อนร่วมทางที่เอาใจใส่คุณตลอดช่วงเวลาทางอารมณ์เหล่านี้

   

   • คุณสามารถหาที่ปรึกษาที่เหมาะสมได้โดยค้นหาศูนย์ช่วยเหลือทางออนไลน์ เช่น Komnas Perempuan หรือ RAINN ในสหรัฐอเมริกา และ Association of Sexual Violence Assistance Centers ในแคนาดา
   • นอกจากนี้ยังมีรูปแบบการประชุมบำบัดกลุ่มและเครื่องมือสนทนาออนไลน์สำหรับผู้รอดชีวิตในรูปแบบต่างๆ เพียงแค่หาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ

5. ให้เวลาตัวเองในการฟื้นฟู คุณอาจต้องใช้เวลาสองสามเดือนหรือสองสามปี

   

   เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถกู้คืนตัวตนของคุณ มุมมองต่อโลก และความสัมพันธ์ของคุณ อดทนกับตัวเองและอย่าคาดหวังว่าจะฟื้นตัวในทันที

6. ขอความช่วยเหลือในกระบวนการยื่นฟ้องคดีและข้อตกลง หากคุณไม่แน่ใจว่าต้องทำอย่างไร โปรดติดต่อศูนย์ช่วยเหลือสำหรับวิกฤตในพื้นที่เพื่อขอความช่วยเหลือ พนักงานขององค์กรดังกล่าวได้รับการฝึกอบรมเพื่อช่วยเหลือคุณตลอดกระบวนการ รวมถึงการเข้าร่วมประชุมและการนัดหมายอื่นๆ หากคุณต้องการ

   

   • คุณไม่จำเป็นต้องยื่นฟ้องหากคุณไม่ต้องการ ตำรวจยังสามารถเตือนผู้กระทำความผิดเพื่อป้องกันไม่ให้เขาทำความชั่วซ้ำ
   • คุณอาจได้รับผลประโยชน์ทางการเงินสำหรับค่าใช้จ่ายบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียงาน การเข้าร่วมการพิจารณาคดีในศาล การให้คำปรึกษา และอื่นๆ รับข้อมูลเพิ่มเติมจากศูนย์ช่วยเหลือวิกฤตในพื้นที่ของคุณ
   • ศูนย์บรรเทาทุกข์หลายแห่งทำงานร่วมกับบริการช่วยเหลือทางกฎหมายที่สนับสนุน (ฟรี) สำหรับผู้รอดชีวิตจากคดีความรุนแรงทางเพศ ในองค์กรดังกล่าว เจ้าหน้าที่บริการพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณในการเข้าร่วมการประชุมกับทนายความหรือศาล

7. ทำความเข้าใจข้อกำหนดทางกฎหมายที่บังคับใช้ ความรุนแรงทางเพศไม่ผูกพันตามอายุความ ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าเหตุการณ์รุนแรงจะเกิดขึ้นเมื่อหลายเดือนหรือหลายปีก่อน คุณยังสามารถรายงานต่อตำรวจได้

   

   • หากคุณตัดสินใจที่จะยื่นฟ้องผู้กระทำความผิด และคุณได้รับการรักษาพยาบาลทันทีหลังจากเหตุการณ์เกิดขึ้น เป็นไปได้ว่าหลักฐานสำหรับคดีของคุณได้ถูกรวบรวมไว้แล้ว
   • หากแพทย์หรือพยาบาลใช้อุปกรณ์ทางการแพทย์เฉพาะสำหรับคดีข่มขืนหรืออุปกรณ์ทางการแพทย์ทางนิติเวช แสดงว่ามีการรวบรวมและจัดเก็บหลักฐานในหอจดหมายเหตุของตำรวจเพื่อการสอบสวนต่อไป

เคล็ดลับ

• การฟื้นตัวไม่ได้หมายความว่าคุณจะลืมสิ่งที่เกิดขึ้นโดยสิ้นเชิง หรือคุณจะไม่พบกับความเศร้าหรืออาการอื่นๆ เลย การฟื้นตัวคือการเดินทางส่วนตัวเพื่อควบคุมชีวิต ความไว้วางใจ และความปลอดภัยอีกครั้ง และให้อภัยตนเองสำหรับความผิดหรือโทษตนเอง
• คุณไม่จำเป็นต้องทำตามขั้นตอนทั้งหมดนี้ตามลำดับที่เป็นเรื่องปกติหรืออธิบายไว้ในคู่มือนี้ เส้นทางการกู้คืนของผู้รอดชีวิตแต่ละคนนั้นแตกต่างกันและเคลื่อนไปมาผ่านกลไกทั้งหมดของตนเองที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/