การเดินด้วยความมั่นใจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความประทับใจแรกพบที่ดีหรือแสดงความมั่นใจของคุณให้โลกรู้โดยไม่ต้องพูดอะไร นิสัยที่ไม่ดี เช่น การงอตัวและการดูถูกสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ แต่สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คุณดูวิตกกังวลหรือหวาดกลัวได้ หากคุณต้องการพยายามเดินเพื่อให้ดูมั่นใจมากขึ้น มีขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนที่คุณสามารถใช้ได้ อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้วิธีเดินอย่างมั่นใจ!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เตรียมตัวเดินอย่างมั่นใจ
ขั้นตอนที่ 1. ทำพิธีการแต่งกาย
การกระจายเสื้อผ้าของคุณในคืนก่อนงานใหญ่สามารถช่วยคุณได้ตลอดทั้งงาน กางเสื้อผ้าออก คุณสามารถระบุปัญหาของสิ่งที่สวมใส่ได้ (ด้ายหลวม ด้ายหลวม ฯลฯ) พิธีกรรมนี้ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณด้วยการให้โอกาสคุณได้นึกภาพว่าคุณจะมองงานอย่างไร
ขั้นตอนที่ 2. ทำแบบฝึกหัดการเดิน
วางแผนที่จะเดินประมาณ 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเพิ่มการก้าวของคุณ เมื่อออกกำลังกายด้วยการเดิน อย่าลืมยืนตัวตรง วางไหล่ไว้ข้างลำตัว และก้าวยาวๆ อย่างรวดเร็ว แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์สำหรับคุณและเป็นผลให้จำนวนก้าวของคุณเพิ่มขึ้นด้วย
ขั้นตอนที่ 3 ทำแบบฝึกหัดท่าที่แข็งแกร่ง
การยืนตัวตรงโดยกางแขนและขาออกจากกันจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น ท่าที่โดดเด่นประเภทนี้ยังช่วยลดคอร์ติซอลและเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งจะเพิ่มความมั่นใจในตนเองของคุณ ใช้เวลาสักครู่เพื่อเข้าห้องน้ำหรือห้องว่างและทำท่าที่แข็งแรงเป็นเวลาหนึ่งนาทีก่อนจะเดินอย่างมั่นใจ
ขั้นตอนที่ 4 หันเหความสนใจจากอารมณ์ด้านลบ
หากคุณวิตกกังวล อย่าจดจ่อกับความกังวลของคุณ เพราะนั่นจะทำให้คุณวิตกกังวลมากขึ้นเท่านั้น ให้หันเหความสนใจของคุณด้วยการดูภาพตลกทางออนไลน์หรือพูดคุยกับเพื่อนที่ทำให้คุณหัวเราะได้ดี
ขั้นตอนที่ 5. นำน้ำยาบ้วนปากมาเพื่อทำให้ลมหายใจสดชื่นอย่างรวดเร็ว
พกน้ำยาบ้วนปากขวดเล็กมาเพื่อกำจัดกลิ่นปากอย่างรวดเร็วและทำให้รอยยิ้มของคุณสดใส พิธีกรรมเล็กๆ น้อยๆ นี้จะช่วยขจัดความกลัวที่คุณอาจมีเกี่ยวกับกลิ่นปากหรืออาหารที่เหลืออยู่ในฟัน และทำให้คุณเดินได้อย่างมั่นใจมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. ตรวจสอบข่าวเพื่อทำลายความเงียบ
การรู้สิ่งใหม่ ๆ ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณด้วยการเรียนรู้หัวข้อที่น่าสนใจเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการสนทนากับคนแปลกหน้า หลีกเลี่ยงสิ่งที่น่าเศร้าเกินไปหรือสร้างความแตกแยกทางการเมือง พูดเฉพาะเรื่องเบาๆ ที่คุณสนใจสำหรับคนอื่น
วิธีที่ 2 จาก 3: เดินเข้าไปในห้อง
ขั้นตอนที่ 1. ยิ้มขณะเดินและยิ้มต่อไป
การยิ้มแสดงถึงความมั่นใจและยังทำให้คุณดูเป็นกันเองอีกด้วย ไม่ต้องยิ้มกว้าง แค่ยิ้มเบาๆก็พอ อย่าบังคับให้ยิ้ม ให้แสดงรอยยิ้มที่เป็นธรรมชาติของคุณแทนเมื่อคุณเดิน
ขั้นตอนที่ 2. ยืนตัวตรง
ลักษณะโค้งงอบ่งบอกถึงความไม่มั่นใจในตนเอง ให้เดินตรงไปเพื่อให้ดูมั่นใจแทน คุณสามารถทดสอบท่าทางของคุณโดยจับดินสอในแต่ละมือแล้วกรีด ปล่อยให้แขนของคุณตกลงอย่างอิสระที่ด้านข้างของคุณ หากดินสอหันเข้าหาคุณ (เข้าหาคุณ) แสดงว่าคุณค่อม เลื่อนไหล่ไปด้านหลังโดยให้ดินสอหันไปข้างหน้าเพื่อดูว่าท่าทางในอุดมคติของคุณควรเป็นอย่างไรเมื่อเดิน
ขั้นตอนที่ 3 เดินเร็ว
การเดินเร็วแสดงถึงความมั่นใจ ในขณะที่การเดินช้าๆ จะทำให้คุณดูหมกมุ่นอยู่กับความคิดของตัวเอง เดินให้กระฉับกระเฉงเพื่อให้ดูมั่นใจยิ่งขึ้น ลองทำแบบฝึกหัดการเดินตามจังหวะเพลงโปรดของคุณอย่างรวดเร็วเพื่อช่วยให้คุณเดินได้เร็ว
ขั้นตอนที่ 4 ยืดก้าวของคุณ
การเดินอย่างเงียบๆ จะทำให้คุณดูหมดหนทางหรือกลัว ดังนั้นอย่าเขย่งเท้าหรือเดินเงียบๆ เวลาเดินมีเสียงดังเล็กน้อยเป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณต้องการเดินอย่างมั่นใจ นี่แสดงว่าคุณต้องการถูกมองเห็นเพราะคุณมั่นใจในรูปร่างหน้าตาของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. วางแขนไว้ข้างลำตัว
การกอดอกขณะเดินจะทำให้คุณดูอ่อนแอ ดังนั้นอย่ากอดอก ปล่อยให้แขนของคุณตกลงไปข้าง ๆ อย่างอิสระและขยับไปมาในขณะที่คุณเดิน
ขั้นตอนที่ 6 อย่าเดินตามหลังใคร
การเดินไปข้างหลังใครสักคนที่คุณอยู่ด้วยสามารถส่งข้อความว่าคุณอ่อนแอกว่าคนนั้นและคุณต้องการการปกป้อง หากคุณกำลังจะเดินกับใครซักคน ให้แน่ใจว่าคุณอยู่ต่อหน้าบุคคลนั้นหรืออย่างน้อยก็เคียงข้างกัน
วิธีที่ 3 จาก 3: รักษารูปลักษณ์ที่มั่นใจ
ขั้นตอนที่ 1 ทักทายผู้อื่นเมื่อคุณเดินเข้าไปในห้องหรือทางเดิน
สบตากับคนอื่นที่คุณรู้จักและคนแปลกหน้า แนะนำตัวเองถ้าคุณไม่เคยเจอมาก่อน แต่ให้พูดถึงชื่อและนามสกุลของคุณในตอนต้นเท่านั้น แค่พูดว่า “สวัสดี ฉัน _” จากนั้นรอให้อีกฝ่ายพูด การหยุดหลังจากพูดชื่อของคุณจะทำให้คุณดูมั่นใจและกระตุ้นความอยากรู้อยากเห็นมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ใช้มือของคุณเมื่อพูด
การขยับมือจะทำให้คุณไม่ทำสิ่งต่างๆ เช่น เอามือล้วงกระเป๋าหรือกระสับกระส่าย ภาษากายประเภทนี้บ่งบอกถึงความวิตกกังวล ในขณะที่การขยับมือขณะพูดมีผลตรงกันข้าม คุณจะดูมั่นใจและแข็งแกร่งขึ้นโดยใช้มือเมื่อพูด
ขั้นตอนที่ 3 เลือกวัตถุหรือภาพวาดที่น่าสนใจ
เลือกสิ่งที่อยู่ในระดับสายตา หากคุณเริ่มรู้สึกกระวนกระวาย ให้มองที่วัตถุนี้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องมองที่พื้น
ขั้นตอนที่ 4. หายใจเข้าลึก ๆ
หากคุณเริ่มรู้สึกหงุดหงิดหรือวิตกกังวล ให้ให้กำลังใจตัวเองให้หายใจเข้าลึกๆ ห้าครั้ง การหายใจลึกๆ ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณสงบลงเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความตื่นตัวเพื่อให้คุณอยู่ในสภาวะที่ดีต่อไปได้ หากคุณกำลังนำเสนองาน ให้หายใจเข้าลึก ๆ ห้าครั้งก่อนที่จะเริ่มพูด
ขั้นตอนที่ 5. ถามคำถาม
หากคุณกำลังพบปะผู้คนใหม่ๆ วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้บทสนทนาดำเนินต่อไปคือการถามคำถามและตั้งใจฟัง ถามสิ่งต่าง ๆ เช่น “คุณทำงานอะไร”, “คุณคิดว่างานเลี้ยงเป็นอย่างไร”, “ตอนนี้คุณทำอะไรอยู่”, “คุณมาจากไหน”