น้ำมูกหรือน้ำมูกมักมีความหมายในทางลบและมักจะดูไม่น่าดูที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศหนาวเย็นและฤดูการแพ้ เสียงกรนและดูด และการใช้เนื้อเยื่อจำนวนมาก แม้ว่าจะมีขั้นตอนต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดเมือก แต่ให้แน่ใจว่าคุณทำถูกต้อง เพื่อไม่ให้ไปขัดขวางกระบวนการทางธรรมชาติของร่างกายหรือทำให้อาการแย่ลง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: กำจัดเมือกด้วยวิธีแก้ไขบ้าน
ขั้นตอนที่ 1. หยุดพัก
หากคุณติดเชื้อ การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ คุณอาจมีงานมากมายที่ต้องทำ แต่อย่ากดดันตัวเองเกินกว่าสิ่งที่ต้องทำจริงๆ
หากคุณมีการติดเชื้อแบคทีเรียที่ไซนัส คุณอาจต้องใช้ยาปฏิชีวนะและสารเมือก (เช่น Mucinex) เพื่อล้างเมือก
ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มปริมาณของเหลว
การบริโภคน้ำในปริมาณที่เพียงพอทุกวันจะทำให้น้ำมูกบางลงและช่วยล้างช่องจมูก
- ด้วยเหตุผลนี้ คุณยังสามารถบริโภคซุปและชาที่ไม่มีคาเฟอีน เนื่องจากสามารถบรรเทาอาการหวัดได้
- ลองดื่มชาเปปเปอร์มินต์หรือกินสับปะรด ปริมาณเมนทอลในมินต์และโบรมีเลนในสับปะรดสามารถช่วยลดอาการไอที่เกิดจากเสมหะได้
- ในทางกลับกัน เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มการผลิตเมือกและทำให้ร่างกายขาดน้ำ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ประคบร้อน
จุ่มผ้าสะอาดลงในน้ำอุ่น แล้วบีบน้ำส่วนเกินออก ถัดไป วางผ้าขนหนูอุ่นๆ ที่จมูกและแก้มของคุณ ความร้อนจากผ้าขนหนูจะคลายเสมหะและบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการอุดตัน
ความร้อนจะทำให้เมือกบางลง (ซึ่งส่วนใหญ่เป็นของแข็ง) ทำให้คุณขับออกได้ง่ายขึ้นโดยการเป่าจมูก
ขั้นตอนที่ 4. อาบน้ำอุ่น
ไอน้ำที่ออกมาจากน้ำอุ่นจะทำให้ช่องจมูกของคุณเปิดออก ซึ่งช่วยให้คุณขับเสมหะออกได้ง่ายขึ้น การอาบน้ำอุ่นจะช่วยขจัดเสมหะเนื่องจากไอน้ำร้อนสามารถเปิดช่องจมูกเพื่อให้น้ำมูกถูกขับออกได้ง่ายขึ้น อย่าลืมว่าเมื่อปิดจมูก ช่องจมูกจะปิดสนิท ไอน้ำจะกระจายความร้อนและทำให้เมือกบางลง คุณจึงขับออกได้ง่าย
- คุณยังสามารถสูดดมไอน้ำเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน ต้มน้ำในหม้อแล้วยกออกจากเตา เตรียมผ้าห่มหรือผ้าสำหรับคลุมใบหน้าและหม้อน้ำร้อน จากนั้นสูดดมไอน้ำเพื่อคลายเสมหะ ระวังอย่าให้ผิวหนังโดนความร้อนมากเกินไปจากหม้อหรือไอน้ำร้อน. วางใบหน้าของคุณเหนือน้ำอย่างน้อย 30 ซม. คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหย เช่น น้ำมันทีทรี น้ำมันสะระแหน่ หรือน้ำมันยูคาลิปตัสเพื่อช่วยเปิดรูจมูก
- คุณยังสามารถใช้เครื่องทำความชื้น (เครื่องทำความชื้น) เพื่อบรรเทาอาการได้
วิธีที่ 2 จาก 3: กำจัดเมือกด้วยยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ขั้นตอนที่ 1. ทำการรักษาอย่างระมัดระวัง
ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ยาแก้คัดจมูกและยาพ่นจมูกอาจมีประสิทธิภาพมากหากคุณผลิตเมือกมากเกินไปและยังต้องการเรียนหรือทำงาน อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรรับประทานเกินสามวัน
- การบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นเวลานานกว่า 3 วันจะมีผลบูมเมอแรงเมื่อเมือกสะสมในปริมาณที่มากกว่าเมื่อก่อน
- ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่ยังมีผลข้างเคียง เช่น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจ
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ยาลดไข้ทางปากเพื่อบรรเทาอาการอุดตัน
Decongestants สามารถบรรเทาอาการคัดจมูกโดยการลดอาการบวมของเนื้อเยื่อในช่องจมูก เมือกจะแห้งในปอดเพื่อให้ทางเดินหายใจเปิดออก สามารถขจัดเมือกออกได้ง่ายซึ่งจะป้องกันไม่ให้การผลิตเมือกเพิ่มขึ้น
- ยาแก้คัดจมูกที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์มีสองประเภท: ชนิดแรกสำหรับ 12 ชั่วโมงและชนิดสำหรับ 24 ชั่วโมง ลองใช้ Tylenol Cold และ Flu หรือ Advil Cold และ Sinus
- Decongestants มีหลายรูปแบบ เช่น ยาเม็ด ของเหลว หรือสเปรย์พ่นจมูก
- ก่อนใช้ยาระงับความรู้สึก ให้อ่านฉลากและเนื้อหายาอย่างละเอียด
- หากคุณมีความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาลดน้ำมูกที่มีสารออกฤทธิ์ phenylephrine หรือ pseudoephedrine เพราะทั้งสองอย่างสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้ยาระงับอาการไอและเสมหะ
ยาระงับอาการไอ (เช่น dextromethorphan) จะป้องกันการสะท้อนของไอและลดการยึดเกาะและความตึงผิวของเสมหะ ทำให้เสมหะขับออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น บรรเทาอาการปวดจากการไอมากเกินไป และขับสารคัดหลั่งจากทางเดินหายใจส่วนบนและส่วนล่าง Guaifenesin ที่มีอยู่ในสารเมือก (เช่น Mucinex) เป็นเสมหะไอที่สามารถทำให้เสมหะบางได้ วิธีนี้จะทำให้การกำจัดเมือกออกจากทางเดินหายใจทำได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้น
- คุณอาจได้รับประโยชน์มากขึ้นหากคุณใช้ยาที่มี dextromethorphan และ guaifenesin ในเวลาเดียวกัน เช่น Robitussin DM ยานี้สามารถทำหน้าที่เป็นยาระงับอาการไอและเสมหะ
- ผลข้างเคียงบางอย่างที่อาจปรากฏขึ้น ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ และปวดศีรษะ
ขั้นตอนที่ 4 ใช้สเปรย์ฉีดจมูกคอร์ติโคสเตียรอยด์
ยานี้ถูกพ่นเข้าไปในโพรงจมูกโดยตรง สเปรย์ฉีดจมูกสามารถบีบรัดหลอดเลือดในจมูก ลดขนาดเนื้อเยื่อจมูก และลดอาการบวมที่เกิดขึ้นในรูจมูกและจมูก สเปรย์ฉีดจมูกยังช่วยหยุดการผลิตเมือกและทำให้ช่องจมูกโล่งได้ง่ายขึ้นเพื่อให้ลมหายใจง่ายขึ้นและเมือกแห้งเร็ว
หากคุณต้องการยาพ่นจมูก (เช่น Flonase) คุณจะต้องไปพบแพทย์เพื่อรับใบสั่งยา
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ยาแก้แพ้ชนิดรับประทาน
ยาต้านฮีสตามีนสำหรับโรคหวัดจะสกัดกั้นฮีสตามีน ซึ่งเป็นสารที่กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้และทำให้เนื้อเยื่อในจมูกบวมและขับเสมหะออกมา ยาแก้แพ้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่สามารถทำให้เมือกแห้ง ได้แก่ ไอโอราติดีน (คลาริติน) และไดเฟนไฮดรามีน (เบนาดริล)
- คุณควรทาน antihistamine วันละครั้งก่อนนอน
- จำไว้ว่ายาแก้แพ้มีผลข้างเคียงคืออาการง่วงนอน ดังนั้น อย่าใช้ยานี้หากคุณขับรถหรือใช้เครื่องจักรกลหนัก
- คุณควรระวังผลข้างเคียงอื่นๆ เช่น อาการวิงเวียนศีรษะ ปวดหัว และปากแห้ง
- ไม่ควรรับประทานยาแก้แพ้พร้อมกับเสมหะ
- หากคุณมีอาการแพ้เรื้อรังและรุนแรง ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อฉีดยาภูมิแพ้
ขั้นตอนที่ 6. ระบายน้ำเข้าทางจมูก
การล้างจมูก (เรียกอีกอย่างว่าการล้างจมูก) เป็นกระบวนการที่ดำเนินการโดยการระบายน้ำออกทางจมูกด้วยตนเอง หลักการในการล้างจมูกนี้คือการใส่น้ำเกลือ (น้ำเกลือ) เข้าไปในรูจมูกข้างหนึ่งเพื่อคลายเมือกที่สะสมไว้ จากนั้นระบายเข้าไปในรูจมูกอีกข้างหนึ่ง วิธีนี้จะช่วยขจัดเมือกที่สะสมตัวและเร่งกระบวนการทำให้แห้ง
- คุณสามารถใช้หม้อเนติหรือหลอดฉีดยา
- ใช้สารละลาย (น้ำเกลือ) ที่มาจากน้ำปลอดเชื้อ น้ำกลั่น หรือน้ำที่ต้มแล้วเสมอเพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเข้ามา
- ล้างอุปกรณ์ล้างจมูกให้สะอาดทุกครั้งหลังใช้ แล้วเช็ดให้แห้ง
- อย่าล้างจมูกบ่อยเกินไป เพราะอาจทำให้สารป้องกันตามธรรมชาติบางชนิดที่จำเป็นสำหรับต่อสู้กับการติดเชื้อ
- คุณยังสามารถกลั้วคอด้วยน้ำเกลือเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน
วิธีที่ 3 จาก 3: การทำความเข้าใจสาเหตุของเมือก
ขั้นตอนที่ 1. เข้าใจว่าน้ำมูกมีประโยชน์ต่อร่างกายเพราะช่วยให้ปอดสะอาด
บางทีคุณอาจไม่ทราบว่าร่างกายผลิตเมือกอยู่เสมอ บางครั้งอาจมากถึงหนึ่งลิตรต่อวัน แม้ว่าคุณจะรู้สึกสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์ แต่เซลล์ในปากและจมูกของคุณ (เรียกว่า "เซลล์กุณโฑ") จะเปลี่ยนน้ำ โพลีแซ็กคาไรด์ และโปรตีนให้เป็นเมือก ทำให้เกิดเนื้อสัมผัสเหนียวที่มีลักษณะเฉพาะ
- เหตุผลสำคัญว่าทำไมน้ำมูกจึงมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก: เมือกเหนียวจึงสามารถจับอนุภาคที่ระคายเคืองหรือเป็นอันตรายได้ก่อนที่จะไปถึงปอด
- หากไม่มีเสมหะ ฝุ่นละออง และสิ่งสกปรกที่อาจมองไม่เห็นเมื่อคุณเป่าจมูกจะเข้าสู่ร่างกาย
ขั้นตอนที่ 2 ใส่ใจกับการตอบสนองของร่างกาย
เมื่อคุณป่วย ร่างกายจะผลิตเมือกในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อปัดเป่าผู้บุกรุก (อาจเป็นแบคทีเรียหรือไวรัส)
- นี่คือเหตุผลที่คุณมักจะสังเกตเห็นเมือกเมื่อคุณป่วยเท่านั้น ภายใต้สภาวะปกติ คุณสามารถกลืนเมือกในอัตราที่เท่ากับความสามารถของร่างกายในการผลิต อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณป่วย ร่างกายจะผลิตเมือกได้เร็วขึ้นด้วยปริมาณที่มากขึ้น เพื่อให้เมือกที่มากเกินไปจะอุดตันจมูก
- เมือกที่ผสมกับน้ำลายและเม็ดเลือดขาวจะกลายเป็นเสมหะ
- บางสิ่งที่สามารถกระตุ้นการผลิตเมือก ได้แก่ อาหาร ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ควันบุหรี่ สารก่อภูมิแพ้ (ภูมิแพ้) น้ำหอม และสารเคมี
- เมื่อการผลิตเมือกเพิ่มขึ้น ไซนัสจะถูกปิดกั้น ทำให้เกิดการสะสมของแบคทีเรียและการติดเชื้อไซนัส
ขั้นตอนที่ 3 อย่าพึ่งพาสีมากเกินไป
หลายคนคิดว่าสีของเมือกสามารถบ่งบอกถึงชนิดของโรคที่ได้รับความเดือดร้อน แม้ว่าการสังเกตสีของเสมหะจะมีประโยชน์เพียงเล็กน้อย แต่แพทย์ไม่เคยพึ่งพาสีดังกล่าวในการวินิจฉัยหรือสั่งการรักษาโดยเฉพาะ
- โดยปกติน้ำมูกที่แข็งแรงจะมีความชัดเจน
- ถ้าเมือกเป็นสีขาวหรือมีเมฆมาก แสดงว่าคุณอาจเป็นหวัด
- เมือกที่เป็นสีเหลืองหรือสีเขียวอาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อแบคทีเรีย
- หากคุณต้องการทราบว่าคุณเป็นหวัดหรือติดเชื้อไซนัสหรือไม่ การวัดที่แม่นยำยิ่งขึ้นในการค้นหาจะขึ้นอยู่กับระยะเวลาของอาการ หากคุณเป็นหวัด คุณจะมีอาการน้ำมูกไหล ตามมาด้วยอาการคัดจมูก ซึ่งจะใช้เวลา 2-3 วันในแต่ละครั้ง ในการติดเชื้อไซนัส อาการอาจคงอยู่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น