ผู้หญิงจะมีอาการหลายอย่างในช่วงมีประจำเดือน เช่น ตะคริว ท้องอืด ท้องผูก ปวดหัว และอารมณ์แปรปรวน การเห็นผู้หญิงที่อยู่ใกล้คุณทำสิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกไร้ประโยชน์ อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เธอรู้สึกดีขึ้น ขั้นแรก รักษาอาการทางร่างกายบางอย่างโดยเสนอยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ต่อไป ให้การดูแลเอาใจใส่เขาอย่างอ่อนโยน ช่วยเหลือ และช่วยเหลือเขาที่บ้าน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: บรรเทาอาการทางกายภาพ
ขั้นตอนที่ 1 ให้ไอบูโพรเฟนหรือแอสไพรินของเธอ
ผู้หญิงอาจมีอาการตะคริวรุนแรงในช่วงมีประจำเดือน และไอบูโพรเฟนหรือแอสไพรินสามารถช่วยลดความผิดปกตินี้ได้ หากเขาไม่ได้กินยา ให้ไปร้านขายยาและซื้อยาแก้ปวดที่เขาใช้บ่อยๆ ถามเขาว่าเขาต้องการยาหรือไม่ และถ้าเขาปฏิเสธ ก็แค่วางซองยาไว้บนโต๊ะเพื่อที่เขาจะได้หามันในภายหลัง
เธอสามารถรับประทานไอบูโพรเฟน 400 มก. หรือแอสไพริน 600 มก. ทุก 4-6 ชั่วโมงได้ตามต้องการ
ขั้นตอนที่ 2. เสนอแผ่นทำความร้อน
หากเขาชอบการรักษาแบบธรรมชาติมากกว่าการใช้ยา ให้เตรียมแผ่นประคบร้อนไว้บนท้องเพื่อบรรเทาอาการตะคริว คุณสามารถซื้อแผ่นทำความร้อนแบบใช้แล้วทิ้งที่ร้านขายยาหรือทำขึ้นเองโดยใส่ข้าวในถุงเท้าเก่าแล้วมัด
- อุ่นถุงเท้าที่ใส่ข้าวไว้ 1-2 นาทีในไมโครเวฟ
- ไม่ควรใช้แผ่นทำความร้อนแบบโฮมเมดนานกว่า 30 นาทีในแต่ละครั้ง ในขณะเดียวกัน แผ่นความร้อนแบบใช้แล้วทิ้งมักจะสามารถใช้ได้นานถึง 8 ชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์
ผู้หญิงมักมีอาการท้องผูกในช่วงมีประจำเดือน ดังนั้น ลองทำอาหารหรือเสนอขนมขบเคี้ยวที่มีไฟเบอร์สูงให้เขา ให้ผลไม้อย่างราสเบอร์รี่ ลูกแพร์ หรือผักอย่างบร็อคโคลี่ ถั่วเลนทิล ข้าวกล้อง และซีเรียลโฮลเกรน อย่างไรก็ตาม อย่าบังคับให้เขากินถ้าเขาไม่ต้องการ หากเขาชอบกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง คุณสามารถทำวาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ดโรยด้วยผลไม้หั่นบางๆ ให้เขาได้
ขั้นตอนที่ 4 เก็บอาหารที่มีเกลือและแอลกอฮอล์สูงให้ห่างจากอาหาร
อาหารบางชนิดอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ท้องอืด และทำให้อาการอื่นๆ ของประจำเดือนแย่ลงได้ หากคุณมีหน้าที่ทำอาหารและซื้อของ พยายามหลีกเลี่ยงการซื้ออาหารที่มีเกลือสูง เช่น เฟรนช์ฟรายส์หรือมันฝรั่งทอดกรอบ รวมทั้งแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตาม ถ้าเขาขออาหารนี้โดยเฉพาะ อย่าปฏิบัติกับเขาเหมือนเด็กและห้ามมัน เพียงแค่เสนออาหารเหล่านี้ควบคู่ไปกับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 5. กระตุ้นให้เขาดื่มน้ำมากขึ้น
ภาวะขาดน้ำอาจทำให้ปวดท้องมากขึ้น ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีน้ำดื่มอยู่ใกล้แค่เอื้อม เติมน้ำในขวดน้ำถ้าดูเหมือนว่าจะเหลือน้อยหรือมีน้ำสักแก้วบนโต๊ะก่อนนั่งดูทีวีด้วยกัน
ขั้นตอนที่ 6. ลองนวดดู
การนวดที่หลังหรือขาจะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและแสดงว่าคุณยังอยากอยู่ใกล้เขา ถามเขาว่าเขาต้องการนวดหรือไม่ แต่อย่าโกรธเคืองถ้าเขาปฏิเสธ เขาอาจแค่ไม่อยากถูกแตะต้องชั่วขณะหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 7. เดินเล่นด้วยกัน
แม้ว่าเขาอาจจะไม่เต็มใจที่จะออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายสามารถบรรเทาอาการ PMS ได้หลายอย่าง แทนที่จะแค่แนะนำให้เขาไปยิม ให้ถามเขาว่าเขาต้องการไปกับคุณหรือไม่ ไม่จำเป็นต้องอธิบายว่าทำไม เพราะเขาอาจจะไม่พอใจกับมัน
วิธีที่ 2 จาก 2: การให้การสนับสนุนทางอารมณ์
ขั้นตอนที่ 1. เป็นผู้ใหญ่เกี่ยวกับอาการ
อย่าล้อเลียนพฤติกรรมและอาการของเขา และอย่าทำให้ดูเหมือนว่าประจำเดือนมาทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ เขาอาจต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เขากำลังประสบอยู่หรือไม่ก็ได้ รอให้เขาเริ่ม และหลังจากนั้น ให้เป็นผู้ใหญ่ตลอดการสนทนา ถามคำถามเกี่ยวกับสุขภาพของเขาเท่านั้น
- ฟังทุกอย่างที่เธอบ่นเกี่ยวกับประจำเดือนของเธอ แล้วบอกเธอว่าคุณเสียใจที่เธอต้องผ่านมันไปให้ได้
- อย่าใช้คำเช่น "บ้า" หรือ "แปลก" เพื่ออธิบายพฤติกรรมของเธอในช่วงมีประจำเดือน เขาอาจมีอารมณ์มากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อย่างไรก็ตาม สติปัญญาและความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุผลของเขาไม่ได้น้อยกว่าปกติ
ขั้นตอนที่ 2 ถามเขาว่าเขาต้องการอยู่คนเดียวหรือไม่
ในช่วงเวลาหนึ่งระหว่างมีประจำเดือน เธออาจต้องการกอดคุณหรือเธออาจต้องการอยู่บ้านคนเดียว อย่าคิดว่าคุณรู้ว่าเขาต้องการอะไร ถามเขาโดยตรงโดยไม่ตัดสินว่าเขาต้องการวันหรือสองวันตามลำพังหรือไม่ ถ้าคำตอบคือไม่ พยายามอยู่กับเขาให้มากที่สุดเพื่อไม่ให้เขารู้สึกโดดเดี่ยว
ถ้าเขาต้องการอยู่คนเดียว จงเคารพการตัดสินใจของเขา แต่แสดงด้วยว่าคุณยังคิดถึงเขาอยู่โดยการส่งข้อความหรือส่งอีเมลหาเขาในขณะที่คุณแยกจากกัน
ขั้นตอนที่ 3 ลดกิจกรรมทางสังคม
เป็นไปได้มากว่าเธอไม่ต้องการพบปะสังสรรค์มากเท่ากับที่เธอทำตามปกติในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน ดังนั้นอย่ากดดันให้เขาออกไปในช่วงเวลานี้ ให้สั่งอาหารจานโปรดและชวนเขาไปดูหนังที่บ้านแทน ถ้าเขารู้สึกอ่อนแอกว่าปกติ แนะนำให้เข้านอนเร็วขึ้น
หากคุณสนิทกับเธอมากพอที่จะรู้รอบเดือนของเธอ หลีกเลี่ยงการวางแผนทำกิจกรรมใหญ่ในช่วงเวลาที่เธอมีประจำเดือน ควรหลีกเลี่ยงการตั้งแคมป์หรือไปชายหาดตลอดจนงานทางการที่ทำให้เขาต้องแต่งตัวดี
ขั้นตอนที่ 4 ทำงานบ้านให้เสร็จมากขึ้น
หากอาการปวดประจำเดือนของเธอรุนแรงพอ เธออาจจะไม่สามารถทำงานบ้านได้มากเกินไป ช่วยเธอด้วยการล้างจาน ซักผ้า ซื้อของใช้ในชีวิตประจำวัน และทำให้บ้านเป็นระเบียบ แม้ว่าเขาจะเจ็บปวดมาก แต่การดูคุณทำเช่นนี้จะทำให้เขารู้สึกรักและชื่นชม
ขั้นตอนที่ 5. ชมเชยเขา
ผู้หญิงมักมีอาการท้องอืดและรู้สึกไม่สวยในช่วงมีประจำเดือน ดังนั้นคำชมเล็กน้อยจากคุณจะไปไกลและทำให้เขามั่นใจมากขึ้น อย่างไรก็ตาม อย่ายกย่องมากเกินไป เพราะเขาอาจคิดว่าคุณกำลังโกหก แค่มองหาโอกาสที่จะพลาดคำชมของคุณ
- ตัวอย่างเช่น หากโฆษณาที่น่าประทับใจทางทีวีทำให้เธอร้องไห้ ให้พูดว่าคุณชอบธรรมชาติที่ใจดีและห่วงใยเธอ
- ถ้าเขาไม่อยากออกจากบ้าน บอกเขาว่าคุณสนุกกับการพักผ่อนที่บ้านกับเขา
ขั้นตอนที่ 6. อดทน
การมีประจำเดือนอาจเป็นช่วงเวลาที่เหนื่อยทั้งคุณและเธอ อย่าหมดความอดทนถ้าเขาดูไร้เหตุผลและอย่าเดินจากเขาเพียงเพราะคุณต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ หายใจเข้าลึก ๆ เมื่อพฤติกรรมนั้นไม่สามารถเข้าใจได้สำหรับคุณ และจำไว้ว่าเวลาเหล่านี้จะผ่านไป ผู้หญิงส่วนใหญ่มีประจำเดือนแค่ 3-5 วัน ถึงแม้ว่าอาจจะนานถึงหนึ่งสัปดาห์สำหรับผู้หญิงบางคน