คุณรู้สึกเบื่อหรือไม่? ความเบื่อหน่ายอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือในบางครั้ง แต่ก็มีหลายวิธีที่จะทำให้บรรยากาศที่น่าเบื่อน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น หาวิธีที่จะถ่ายทอดความคิดสร้างสรรค์ของคุณโดยการอ่าน การเขียน หรือการประดิษฐ์ ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาที่น่าเบื่อโดยทำสิ่งที่มีประสิทธิผล ทำงานที่คุณเลื่อนออกไปหรือเรียนรู้ทักษะใหม่ ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ และค้นหาสิ่งใหม่ ๆ ทำรอบเมือง หาวิธีสนุกสนาน เพียงเพราะคุณเบื่อที่บ้านไม่ได้หมายความว่าคุณจะผ่อนคลายและหัวเราะไม่ได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: การสร้างความคิดสร้างสรรค์
ขั้นตอนที่ 1. อ่านหนังสือ
การอ่านเป็นวิธีที่สนุกที่จะลืมไปว่าคุณกำลังเบื่อ คำพูดของผู้เขียนสามารถพาคุณไปเที่ยวพักผ่อนได้ หนังสือสำหรับเด็กและเยาวชนเหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้ เรื่องราวในนั้นสามารถปลุกเด็กน้อยในตัวคุณให้ตื่นขึ้นและทำให้เกิดความอยากรู้และความคิดถึง
- เลือกประเภทที่คุณชอบ หากคุณไม่เคยสนุกกับนิยายวิทยาศาสตร์มาก่อน นิยายวิทยาศาสตร์จะไม่ทำให้คุณเบื่ออย่างแน่นอน แทนที่จะเลือกนิยายอิงประวัติศาสตร์
- หากคุณไม่มีหนังสือในบ้าน ให้ไปที่ห้องสมุดหรือร้านหนังสือ การออกนอกบ้านช่วยลดความเบื่อหน่ายได้
ขั้นตอนที่ 2 ลองวาด ระบายสี หรือสเก็ตช์ภาพ
กิจกรรมนี้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายอย่างสร้างสรรค์ คุณยังจะได้สิ่งสวยงามที่จะแสดงในภายหลัง คุณยังสามารถพัฒนาทักษะใหม่ๆ ได้อีกด้วย ซึ่งจะดีมากเมื่อคุณรู้สึกเบื่อ
- การวาดภาพยังสามารถเพิ่มความฉลาด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการวาดภาพสามารถช่วยให้คุณจดจ่อและฟังได้เพราะสมองมีส่วนร่วม
- ถ้าคุณชอบวาดรูปหรือวาดรูปแต่ไม่รู้ว่าจะวาดอะไร ให้ลองออกไปข้างนอกแล้วระบายสี/วาดรูปวัตถุใดๆ ที่คุณเห็น คุณยังสามารถวาดหรือระบายสีสิ่งที่น่าสนใจรอบๆ บ้านได้
- คุณยังสามารถวาดหรือระบายสีตัวละครจากหนังสือหรือภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบได้หากต้องการใช้จินตนาการ
ขั้นตอนที่ 3 ลองระบายสี
แม้ว่าคุณจะเป็นผู้ใหญ่ การระบายสีก็ยังเป็นวิธีที่สนุกในการลดความเบื่อหน่าย ลองมองหาดินสอสีและปากกามาร์กเกอร์ จากนั้นหาสมุดระบายสีใกล้บ้านคุณ กิจกรรมระบายสีสักสองสามชั่วโมงสามารถช่วยลดความเบื่อหน่ายได้ คุณสามารถเล่นเพลงในพื้นหลังหรือเปิดทีวี
- หากคุณไม่มีสมุดระบายสี ลองระบายสีภาพขาวดำในหนังสือพิมพ์หรือนิตยสาร คุณยังวาดรูปตัวเองแล้วลงสีได้อีกด้วย
- หากคุณเป็นผู้ใหญ่และไม่รู้วิธีระบายสี ตอนนี้มีสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่แล้ว ลองซื้อหนังสือที่ร้านหนังสือแล้วเริ่มระบายสี
ขั้นตอนที่ 4. ทำรายการ
รายการเป็นวิธีที่สนุกในการฆ่าเวลา คุณสามารถสร้างรายชื่อสถานที่ที่คุณต้องการเยี่ยมชม หนังสือที่คุณต้องการอ่าน หรือเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ คุณยังสามารถสร้างรายการไร้สาระได้โดยไม่ต้องมีจุดประสงค์อะไรจริงจัง
- ทำรายการที่ท้าทายให้คุณคิดหาไอเดีย ตัวอย่างเช่น ลองเขียนเพลงคริสต์มาส 50 เพลงหรือชื่อเด็กผู้หญิง 50 คนที่ขึ้นต้นด้วยตัวอักษร "A"
- คุณยังสามารถทำรายการสิ่งที่คุณชอบได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น สร้างรายชื่อภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบในประเภทใดประเภทหนึ่ง หนังสือเล่มโปรด หรือสถานที่ท่องเที่ยวที่ชื่นชอบ
ขั้นตอนที่ 5. เขียนงานสร้างสรรค์
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักเขียนตัวจริงในการเขียน การเขียนเชิงสร้างสรรค์จะเป็นเรื่องที่ท้าทายและช่วยลดความเบื่อหน่ายได้ การเขียนสามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ คุณจะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกำลังเขียนโดยไม่คิดว่าคุณเบื่อ
- ถ้ามันยากในการเริ่มต้น ให้เขียนอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ เขียนสิ่งที่อยู่ในความคิดของคุณโดยไม่ใช้ตัวกรอง หากคุณพบสิ่งที่น่าสนใจ ให้ลองพัฒนาแนวคิดต่อไป คุณสามารถเริ่มต้นด้วยคำว่า “ฉันเบื่อ!” และบรรยายความเบื่อหน่ายนั้น
- หากคุณชอบเขียนเชิงสร้างสรรค์ ลองเขียนนวนิยาย บทกวี หรือเรื่องสั้นที่คุณไม่เคยรู้สึกอยากทำมาก่อน
- สร้างบล็อก หากรู้สึกไร้สาระที่จะเขียนโดยไม่มีจุดประสงค์เฉพาะ ให้เริ่มบล็อกเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณสนใจ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถบล็อกเกี่ยวกับดนตรีได้ ถ้าคุณชอบไปคอนเสิร์ต
ขั้นตอนที่ 6 เขียนจดหมายหรืออีเมล
ถ้าคุณเบื่อ ให้นึกถึงคนที่ไม่ได้เจอมานาน ลองเขียนจดหมายหรืออีเมลหาเขา การเขียนจดหมายเป็นผลดีเพราะคุณกำลังติดต่อกับคนที่อยู่ห่างไกลและช่วยลดความเบื่อหน่าย
- พูดอะไรในเชิงบวกกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว นอกจากลดความเบื่อหน่ายแล้ว คุณยังรู้สึกดีขึ้นอีกด้วย ตัวอย่างเช่น พูดว่าคุณขอบคุณเขาสำหรับความช่วยเหลือของเขา หรือคุณชื่นชมวิธีจัดการกับสถานการณ์ของเขา
- พิจารณาเขียนจดหมายถึงทหารที่รับใช้ในต่างประเทศ ผู้ประสบภัยธรรมชาติ หรือผู้สูงอายุในบ้านพักคนชรา มีบางองค์กรที่รวบรวมจดหมายดังกล่าวแล้วส่งในนามของคุณ หากคุณเข้าร่วมองค์กรด้านมนุษยธรรมเช่นนี้ คุณจะมีสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณรู้สึกเบื่อ
ขั้นตอนที่ 7 ทำของขวัญให้เพื่อนหรือครอบครัว
หากเป็นวันเกิดหรือรู้สึกชอบ ให้เป็นของขวัญพิเศษ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นช่างฝีมือระดับปรมาจารย์ในการทำบางสิ่งที่หวานและมีความหมายสำหรับคนที่คุณรัก
- ลองทำงานง่ายๆ เช่น ระบายสีกระถางดอกไม้จากดิน ทำภาพปะติด หรือทำการ์ดอวยพรจากกระดาษและสติกเกอร์
- ถ้าคุณชอบถักนิตติ้งหรือโครเชต์ ลองทำผ้าพันคอหรือปลอกแขน ทั้งสองทำได้ง่ายและมักจะเสร็จสิ้นภายในหนึ่งวัน
- ลองทำอัลบัมสำหรับใครบางคน ซื้ออัลบั้มสมุดภาพหรือสมุดเปล่า แล้วจากนั้นก็รูปถ่าย กระดาษ กาว และของตกแต่งอื่นๆ คุณสามารถสร้างเพจตามธีมได้ ตัวอย่างเช่น ในหน้าหนึ่ง คุณใส่รูปภาพและของที่ระลึกจากวันหยุดหนึ่งๆ
ขั้นตอนที่ 8 ทำงานฝีมือจากของใช้ในครัวเรือน
หากคุณเบื่อกับการต้องกักตัวอยู่บ้าน มีงานฝีมือมากมายที่คุณสามารถทำได้จากของใช้ในบ้าน ความเบื่อของคุณจะลดลงโดยไม่ต้องใช้เงินหรือไปที่ไหนสักแห่ง
- คุณสามารถสร้างไฟที่ไม่ซ้ำใครได้โดยการเติมขวดโหลด้วยไฟประดับที่ใช้กันทั่วไปในการตกแต่งต้นคริสต์มาส คุณยังสามารถติดไฟตกแต่งรอบโถด้วยดีไซน์สวย ๆ
- คุณมีชุดเย็บผ้าและหมอนเก่าในบ้านของคุณหรือไม่? ลองเย็บหมอนหลายๆ ใบเข้าด้วยกันเพื่อทำหมอนใบยาว หากคุณมีลูกเล็กๆ นี่เป็นกิจกรรมที่สนุกสำหรับปาร์ตี้ค้างคืน
- คุณมีกุญแจมากมายในบ้านของคุณหรือไม่? ใช้ยาทาเล็บแล้วทาสีส่วนปลายของล็อคแต่ละอันด้วยสีที่ต่างกัน ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถหยิบกุญแจที่ถูกต้องได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณรีบร้อน
วิธีที่ 2 จาก 5: ทำกิจกรรมที่มีประสิทธิผล
ขั้นตอนที่ 1. ตระหนักว่าความเบื่อทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึม
การรู้สึกเบื่ออาจทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมหรือไม่ได้รับแรงบันดาลใจ สิ่งนี้อาจแย่ลงโดยเฉพาะเมื่อคุณพยายามเรียนหลักสูตรหรืองานที่สำคัญให้เสร็จ เพื่อที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อคุณรู้สึกเบื่อ ให้พยายามจดจ่อกับเป้าหมายสุดท้ายซึ่งก็คือการทำงานให้สำเร็จ
ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังพยายามเขียนรายงานภาคเรียนแต่ไม่อยากทำ ให้ลองคิดย้อนกลับไปว่าทำไมคุณถึงต้องการทำรายงานนี้ให้เสร็จให้ดี คุณสามารถเรียกคืนเป้าหมายของวิทยาลัยได้ เช่น การปรับปรุงเกรดเฉลี่ยของคุณ หรือการจดจำเป้าหมายในอาชีพของคุณ เช่น การได้รับจดหมายรับรองจากอาจารย์ว่าสามารถเข้าร่วมการบรรยายได้ดี
ขั้นตอนที่ 2. ออกกำลังกายทุกวัน
กิจกรรมของร่างกายจะทำให้จิตใจกระฉับกระเฉง ซึ่งช่วยลดความเบื่อหน่าย คุณไม่จำเป็นต้องทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก เช่น เล่นบาสเก็ตบอล แค่เดินเล่นก็พอ การใช้ประโยชน์จากเวลาที่น่าเบื่อด้วยการออกกำลังกายจะช่วยได้
- ไปที่สวนสาธารณะและเล่นสเกตบอร์ด เล่นบาสเก็ตบอลหรือฟุตบอล วิ่งจ็อกกิ้ง หรือเล่นเทนนิส
- หากคุณไม่ชอบกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากหรือไม่ได้ทำกิจกรรมมาเป็นเวลานาน คุณสามารถเดินเล่นรอบๆ ย่านใจกลางเมือง หรือสวนสาธารณะได้ หากคุณเป็นสายศิลป์ ให้นำกล้องถ่ายรูปหรือสมุดสเก็ตช์ภาพมาเพื่อบันทึกช่วงเวลาที่น่าสนใจ
- ถ้าอากาศร้อนลองว่ายน้ำดู
- ถ้าฝนตก ให้ลองยืดกล้ามเนื้อในที่ร่ม การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้ในร่มและช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี
ขั้นตอนที่ 3 ทำโยคะ
โยคะเป็นวิธีที่ง่ายในการสร้างความแข็งแกร่ง โยคะยังช่วยคลายความเบื่อหน่าย แนวความคิดของโยคะมีศูนย์กลางอยู่ที่การยอมรับและเพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบัน การมีความอ่อนไหวต่อตัวเองและสิ่งแวดล้อมมากขึ้นสามารถลดความเบื่อหน่ายได้ คุณสามารถค้นหาวิดีโอการสอนโยคะมากมายบนอินเทอร์เน็ต
- ระวังถ้าคุณเป็นมือใหม่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกโปรแกรมสำหรับผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะ
- คุณควรฟังสัญญาณของร่างกายด้วย หากคุณรู้สึกตึงเครียด ให้หยุดสิ่งที่คุณทำทันที
ขั้นตอนที่ 4. เรียนรู้ทักษะใหม่
ตัวเลือกนี้ดีมากหากคุณรู้สึกเบื่อบ่อยๆ การอุทิศเวลาให้กับงานอดิเรกหรืองานฝีมือใหม่ๆ จะช่วยรับประกันว่าชั่วโมงข้างหน้าจะยุ่งวุ่นวาย
- หากคุณไม่ใช่สายศิลป์ ให้ลองเรียนรู้การระบายสี วาด หรือปั้น คุณสามารถหาบทช่วยสอนมากมายบนอินเทอร์เน็ต คุณยังสามารถเรียนรู้การทำงานฝีมือ เช่น การถัก ด้วยตัวเอง
- หากคุณไม่มีพรสวรรค์ด้านดนตรี ให้ลองเรียนร้องเพลงหรือเล่นเครื่องดนตรี เวลาเบื่อก็ฝึกเองที่บ้านได้
- ถ้าคุณรักในการทำอาหาร ให้ซื้อตำราอาหารและทำอาหารจานใหม่ทุกวัน ลองทำอาหารใหม่ๆ เช่น อาหารฝรั่งเศสหรือไทย
ขั้นตอนที่ 5. เริ่มทำสวน
ถ้าเบื่อก็ลองทำสวนดู กิจกรรมนี้ดีต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ คุณสามารถเพลิดเพลินกับสวนได้ทุกวัน
- แวะที่เรือนกระจกในเมืองของคุณเพื่อซื้อพืชและเมล็ดพืชที่หลากหลายตามฤดูกาล ขอแผ่นพับหรือข้อมูลวิธีการปลูกและดูแลต้นกล้า คุณยังสามารถซื้อหนังสือเกี่ยวกับการทำสวนสำหรับผู้เริ่มต้นได้อีกด้วย
- คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสวนสมุนไพร คุณสามารถปลูกสมุนไพรได้เอง เช่น โหระพา และใช้ในการปรุงอาหาร
- ถ้าคุณไม่มีสวน ให้ปลูกผักและผลไม้บนระเบียง คุณยังสามารถเก็บกระถางต้นไม้ไว้ในร่มได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 6 วางแผนสำหรับการเดินทางและกิจกรรมที่จะเกิดขึ้น
ถ้าไม่มีอะไรทำ ทางที่ดีควรวางแผน เมื่อเบื่อ ให้วางแผนการเดินทางและกิจกรรมต่างๆ ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่มีแผนที่จะกลับบ้านในปีนี้ ให้ค้นหาเที่ยวบินและตรวจสอบปฏิทินของคุณอีกครั้ง
คุณยังสามารถวางแผนเล็กๆ ได้ ตัวอย่างเช่น คุณและเพื่อนของคุณต้องการเล่นโบว์ลิ่งมาเป็นเวลานาน ตั้งค่ากิจกรรม Facebook และเชิญเพื่อนของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 จัดระเบียบบ้านของคุณใหม่
มักจะมีบางสิ่งบางอย่างในบ้านที่ต้องทำ บางทีหนังสือของคุณอาจไม่เรียงตามตัวอักษร อาจมีเสื้อผ้ามากมายให้แขวนในตู้เสื้อผ้า หากคุณเบื่อ ให้จัดของบางอย่างที่บ้าน สิ่งนี้จะทำให้คุณพึงพอใจนอกเหนือจากการเอาชนะความเบื่อหน่าย
หากคุณต้องการแรงบันดาลใจ ให้ลองค้นหาบทความเกี่ยวกับวิธีที่สนุกและสร้างสรรค์ในการทำความสะอาดบ้านที่รกร้างในอินเทอร์เน็ต
ขั้นตอนที่ 8 ทำสิ่งที่คุณได้เลื่อนออกไป
ทุกคนต้องมีงานที่ค้างอยู่ การหลีกเลี่ยงงานที่ต้องทำเมื่อเบื่อคือสถานการณ์การสูญเสีย มันคงจะดีถ้าภารกิจเสร็จสิ้น จิตใจของคุณจะยุ่งและภาระผูกพันของคุณจะเสร็จสมบูรณ์
- หากคุณยังเรียนอยู่ ทำการบ้านหรืองานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จ การทำการบ้านเป็นวิธีที่มีประสิทธิผลในการทำให้ตัวเองไม่ว่าง
- มีงานบ้านที่คุณผัดวันประกันพรุ่งหรือไม่? บางทีคุณอาจไม่ชอบซักผ้า แต่กองเสื้อผ้าสกปรกกำลังกองพะเนิน เบื่อแล้วควรซักผ้าดีกว่า
- มีคนจำนวนมากที่ผัดวันประกันพรุ่งเรื่องสำคัญๆ เช่น จ่ายบิล หากคุณรู้สึกเบื่อ ทำไมไม่จ่ายเคเบิล ประกันสุขภาพ หรือค่าบัตรเครดิตก่อนล่ะ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อภาระผูกพันของเดือนเสร็จสิ้น
วิธีที่ 3 จาก 5: การโต้ตอบกับผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 1 เล่นวิดีโอเกมออนไลน์กับผู้อื่น
เกมบางประเภท เช่น หมากรุก หมากฮอส หรือการผูกขาด จำเป็นต้องมีฝ่ายตรงข้าม หากคุณไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ ให้เล่นด้วย ให้ใช้แอปโทรศัพท์และคอนโซลเพื่อหาคนที่จะเล่นด้วย คุณยังสามารถค้นหาเกมออนไลน์ได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น บนอินเทอร์เน็ตมีคนเล่นไพ่เป็นจำนวนมาก
- ลองเกมไพ่ มีบางเกมที่คุณสามารถเล่นคนเดียวได้ เช่น โซลิแทร์ เกมอื่นๆ เช่น Uno หรือ Slap Jack จำเป็นต้องมีฝ่ายตรงข้าม
- ใช้โทรศัพท์มือถือของคุณ บางทีเพื่อนของคุณอาจเล่นเกม Trivia ผ่านมือถือ ลองดูว่าเพื่อนของคุณต้องการเล่นหรือไม่
- โทรหาเพื่อนผ่านเครื่องเล่นเกม คอนโซลวิดีโอเกมมักจะให้คุณเล่นเกมแบบโต้ตอบกับผู้เล่นคนอื่นได้
ขั้นตอนที่ 2 ลองเล่นเกมง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้เครื่องมือมากมาย
ถ้าเพื่อนมาเยี่ยมบ้านคุณลองเล่นดู หากคุณไม่มีอุปกรณ์ ไม่ต้องกังวล เพราะไม่ใช่ทุกเกมที่ต้องใช้บอร์ดหรือสำรับไพ่ มีบางเกมที่ต้องใช้เสียงและจินตนาการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
- คุณสามารถลองเล่นเกมอย่าง I-Spy, Truth-or-Dare หรือ 20 คำถาม
- พยายามสร้างเรื่องราวร่วมกัน ให้แต่ละคนเพิ่มบรรทัดในเรื่อง สามารถทำได้ด้วยวาจาหรือเป็นลายลักษณ์อักษร
- ลองเกมอิมโพรฟอย่างการเสียสติ
- ลองค้นหารูปร่างในก้อนเมฆ (หรือหินถ้าคุณอยู่ในพื้นที่ที่เป็นหินในขณะนั้น) เกมนี้เป็นเกมที่เรียบง่ายและสามารถฝึกสมองที่สร้างสรรค์ได้
ขั้นตอนที่ 3 พาเพื่อนไปร้านกาแฟ
หากคุณรู้สึกเหงาและเบื่อ ให้ออกจากบ้านและพบกับใครสักคน หาเพื่อนที่อยากดื่มกาแฟ คุณไม่ต้องเสียเงินเป็นจำนวนมากในการคุยเรื่องกาแฟ และการแชทที่ดีก็เป็นวิธีที่ดีในการคลายความเบื่อหน่าย
ถ้าไม่มีใครคุยด้วย ไปคนเดียว คุณอาจพบคนอื่นดื่มกาแฟคนเดียวและพูดคุยด้วย วิธีนี้จะช่วยคลายความเบื่อหน่ายและคุณจะได้รู้จักเพื่อนใหม่ด้วย คุณสามารถเริ่มแชทได้ด้วยการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับร้านกาแฟ ตัวอย่างเช่น “ฉันชอบบรรยากาศของที่นี่”
ขั้นตอนที่ 4. ดูหนังเก่ากับเพื่อนอีกครั้ง
หากคุณกำลังออกไปเที่ยวกับคนในวัยเดียวกัน ลองหาหนังหรือดีวีดีเก่าๆ ที่บ้านดู การดูหนังในวัยเด็กหรือวัยรุ่นอีกครั้งเป็นการระลึกถึงและบรรเทาความเบื่อหน่าย หากคุณไม่มีดีวีดี ให้ดูในบริการสตรีมมิง
หากคุณไม่มีใครดูหนังเก่าด้วย ลองส่งข้อความหาเพื่อนที่ต้องการดูหนังที่คุณกำลังดูอยู่ด้วย สิ่งนี้ให้ความรู้สึกเหมือนดูด้วยกันไม่มากก็น้อย
ขั้นตอนที่ 5. เยี่ยมชมร้านขายของมือสอง
บ่อยครั้งที่ผู้คนเบื่อกับเพื่อนเพราะพวกเขาไม่มีเงินจะทำอะไร อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องมีเงินมากมายในการช้อปปิ้ง หากคุณเบื่อ และไม่มีเงินมาก ให้ไปที่ร้านขายของมือสองในเมืองของคุณ คุณสามารถหาเสื้อผ้าใหม่ได้หลายประเภทในราคาที่ค่อนข้างต่ำ
แม้ว่าคุณจะไม่ได้ซื้ออะไรเลย แค่ลองเสื้อผ้าน่ารักที่คุณพบในร้านก็สนุกเพียงพอแล้ว
ขั้นตอนที่ 6. แกล้งทำเป็นนักท่องเที่ยวในเมืองของคุณเอง
หากคุณและเพื่อนๆ คิดอะไรไม่ออก ให้แสร้งทำเป็นว่ายังใหม่กับเมืองของคุณเอง วางแผนวันเยี่ยมชมสถานที่ท่องเที่ยวและรับประทานอาหารที่ร้านอาหารท้องถิ่น นี่เป็นโอกาสในการเยี่ยมชมสถานที่ที่คุณเคยพลาดไป
- ลองนึกถึงบางสิ่งที่นักท่องเที่ยวมักทำในเมืองของคุณ ไปที่พิพิธภัณฑ์ท้องถิ่นหรือลองเดินป่า
- มีร้านอาหารออร์แกนิกในท้องถิ่นหรือแผงขายอาหารในเมืองของคุณหรือไม่ ลองไปทานอาหารที่นั้นดู
ขั้นตอนที่ 7. ถ่ายภาพ
หากคุณไม่มีไอเดียใดๆ คุณสามารถลองแต่งตัวและสวมเสื้อผ้าสวยๆ แล้วถ่ายรูปหมู่ คุณสามารถใช้กล้องหรือโทรศัพท์เพื่อถ่ายภาพตัวเองและเพื่อนๆ ในท่าต่างๆ คุณยังค้นหาฉากหลังนอกบ้านเพื่อถ่ายภาพกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมได้อีกด้วย
ไม่ต้องถ่ายรูปจริงจังถ้าบรรยากาศไม่เหมาะสม คุณสามารถถ่ายรูปตลก ๆ เพื่อหัวเราะเยาะในภายหลัง
วิธีที่ 4 จาก 5: หาวิธีที่จะสนุก
ขั้นตอนที่ 1. ดูภาพตลกหรือน่ารักบนอินเทอร์เน็ต
อินเทอร์เน็ตเป็นวิธีที่สนุกในการสร้างความบันเทิงให้ตัวเอง ลองค้นหาคำว่า "รูปสุนัขน่ารัก" ใน Google แล้วคุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้นด้วยภาพสุนัขแสนน่ารัก คุณยังสามารถค้นหาวิดีโอสัตว์ตลกหรือทารกเพื่อฆ่าเวลา
หากคุณกำลังแชทกับเพื่อนที่กำลังเบื่อ ให้แชร์คลิปและวิดีโอตลกๆ เหล่านั้น
ขั้นตอนที่ 2. ทำเค้ก
หากคุณสับสน ให้ถอดแยกชิ้นส่วนตู้ครัว บางทีคุณอาจจะพบแป้งและน้ำตาล หาอุปกรณ์ทำขนมของคุณและมองหาสูตรอาหารที่ทำง่ายทางออนไลน์ การอบเค้กเป็นวิธีฆ่าเวลาอย่างมีประสิทธิผลและสนุกสนาน
ถ้าเพื่อนของคุณกำลังจะมีวันเกิด ลองทำทาร์ตให้เขาดู
ขั้นตอนที่ 3 สร้างซีดีมิกซ์ที่ไม่ซ้ำใคร
หากคุณมีซีดีเปล่า ให้ลองทำมิกซ์เพลง หลังจากนั้นคุณสามารถมอบให้กับเพื่อนหรือสำหรับคอลเลกชันของคุณเอง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสร้างซีดีเพื่อฟังขณะขับรถได้
- คิดหาส่วนผสมที่สร้างสรรค์เพราะคุณจะต้องคิดอยู่ตลอดเวลาว่าจะใส่อะไรลงไปอีก ตัวอย่างเช่น อย่าสร้างมิกซ์ "เพลงฤดูร้อนที่ดีที่สุด" ให้ลอง "เพลงฤดูร้อนปี 1997 ที่ดีที่สุด" แทน
- คุณยังสามารถลองมิกซ์ตามหัวข้อหรือความรู้สึกแบบสุ่ม ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสร้างเพลงผสมเกี่ยวกับสัตว์ เพลงที่ทำให้คุณเศร้า หรือเพลงที่ทำให้คุณอยากร็อค
ขั้นตอนที่ 4 เขย่าร่างกายของคุณ
เปิดเพลงแล้วเริ่มโยกในห้องนั่งเล่น คุณไม่ต้องกังวลว่าคุณจะดูงี่เง่าหรือไม่เพราะไม่มีใครดู แม้ว่าคุณจะไม่ร็อค แต่คุณก็อาจจะมีความสุขมากขึ้นเพราะคุณสามารถเขย่าตัวเองเพื่อความสนุกสนาน
หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้การเต้น ให้ลองดูวิดีโอการเต้นออนไลน์และคัดลอกท่าเต้น
ขั้นตอนที่ 5. เปิดอัลบั้มรูปเก่าอีกครั้ง
ภาพเก่ากลับมาดูอีกครั้ง ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะแปลกใจว่าคุณเปลี่ยนไปมากแค่ไหนตั้งแต่ชั้นป.2 คุณอาจจะหัวเราะเยาะรูปถ่ายจากภาคเรียนแรกของวิทยาลัย และสงสัยว่าสไตล์ของคุณเปลี่ยนไปแค่ไหนในตอนนี้
หากคุณไม่มีรูปถ่ายจริง ให้มองหาอัลบั้มรูปภาพดิจิทัล ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเรียกดูอัลบั้ม Facebook เก่าได้
ขั้นตอนที่ 6. ดูวิดีโอตลกออนไลน์
มีนักแสดงตลกหลายคนที่มีช่อง YouTube และแบ่งปันเนื้อหาตลกคุณยังสามารถดูคลิปตลกแบบสแตนด์อัพบนอินเทอร์เน็ตได้อีกด้วย หากคุณรู้สึกเบื่อ ลองมองหาเนื้อหาตลกๆ บนอินเทอร์เน็ต เสียงหัวเราะสามารถเร่งนาฬิกาได้
หากคุณไม่รู้ว่าจะดูที่ไหน ให้พิมพ์ "นักแสดงตลกที่ดีที่สุด" หรือ "วิดีโอตลกๆ" ใน Google แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์มากพอที่จะไม่ว่าง
วิธีที่ 5 จาก 5: หลีกเลี่ยงความเบื่อ
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าสภาวะของความตื่นตัวสูงสามารถนำไปสู่ความเบื่อหน่ายได้
คุณอาจเชื่อมโยงความเบื่อกับสภาพแวดล้อมที่น่าเบื่อหรือรู้สึกง่วงและเซื่องซึม แต่ผู้คนก็อาจดูเบื่อเมื่อได้รับสิ่งเร้ามากเกินไปหรือเมื่อพวกเขารู้สึกมีพลังมากและไม่สามารถจดจ่อกับผลลัพธ์ได้
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกเบื่อในร้านกาแฟที่พลุกพล่านด้วยเสียงเพลงดังๆ กับผู้คนที่พูดคุยรอบตัวคุณ นี่อาจเป็นผลมาจากการกระตุ้นจากภายนอกจากเสียงทั้งหมดที่ครอบงำคุณหรือทำให้คุณเสียสมาธิจากงานที่ทำอยู่
- หรือคุณอาจคิดว่าคุณเบื่อเพราะรู้สึกมีพลังและไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นานกว่าหนึ่งหรือสองนาที พลังงานส่วนเกินนี้อาจมาจากแหล่งทั่วไป เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอหรือรู้สึกกระสับกระส่ายก่อนขึ้นเครื่องบิน เมื่อคุณรู้สึกถึงการกระตุ้นภายในที่มากเกินไป คุณอาจเข้าใจผิดว่าเป็นความเบื่อ
- หากคุณรู้สึกว่าถูกกระตุ้นจากภายนอก ให้ลองลดมันลง ตัวอย่างเช่น หากสภาพแวดล้อมมีเสียงดังเกินไป คุณสามารถใช้หูฟังและฟังเพลงได้เช่นเดียวกับเสียงสีขาว นอกจากนั้น คุณยังสามารถย้ายไปที่อื่นที่ไม่มีสิ่งรบกวนสมาธิมากนัก
- หากคุณรู้สึกกระฉับกระเฉงเกินไป ให้ลองทำบางอย่างเพื่อใช้พลังงานนั้น เช่น เดินเล่น จากนั้นกลับไปที่กิจกรรมก่อนหน้าหลังจากเดิน
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงอินเทอร์เน็ต คอมพิวเตอร์ หรือโซฟา
อย่าใช้ทีวีหรือโซเชียลมีเดียเพื่อฆ่าเวลา เว้นแต่จะมีรายการให้ดู นี้สามารถทำให้คุณจินตนาการถึงสิ่งอื่นที่คุณต้องการมากขึ้น ผลการศึกษาพบว่าสื่อเหล่านี้ทำให้ความเบื่อหน่ายรุนแรงขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงการเพ้อฝัน
การนึกภาพสถานที่อื่นและกิจกรรมที่สนุกสนานมากขึ้นจะทำให้ความเบื่อแข็งแกร่งขึ้นไม่น้อย การตระหนักว่าคุณกำลังจินตนาการอยู่อาจทำให้กิจกรรมปัจจุบันของคุณดูน่าเบื่อ แม้ว่าคุณจะคิดว่าการฝันกลางวันเป็นสิ่งกระตุ้นตามปกติก็ตาม
ถ้าคุณชอบฝันกลางวันนานๆ ให้ทำในขณะที่ทำงานซ้ำๆ เช่น ขัดพื้นหรือตัดหญ้า งานที่ต้องใช้ "ความตระหนัก" เพียงเล็กน้อยจะไม่ได้รับผลกระทบจากความเข้าใจผิด
ขั้นตอนที่ 4 จัดทำตารางเวลาสำหรับวันของคุณ
หากคุณสังเกตเห็นช่องว่างขนาดใหญ่ในตารางเวลาของคุณ ให้ลองเติมมันด้วยสิ่งที่น่าสนใจ คุณอาจรู้สึกเบื่อและหงุดหงิดในเวลาเดียวกันทุกวัน เราขอแนะนำให้คุณกำหนดเวลากิจกรรมบางอย่างในช่วงเวลานั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย
ขั้นตอนที่ 5. ลองเข้าสังคม
คุณสามารถเข้าร่วมชมรมหรือกลุ่มเยาวชนเพื่อใช้เวลากับกิจกรรมที่มีโครงสร้างหรือวางแผนกับเพื่อนของคุณเอง ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณทำอะไรไม่ได้ ก็ไม่มีทางที่จะเอาชนะความเบื่อหน่ายได้ดีไปกว่าการไปเที่ยวกับคนอื่น โทรหาเพื่อนของคุณและวางแผนกิจกรรม หรือเชิญเพื่อนบ้านมาเล่นบาสเก็ตบอล แม้ว่าคุณจะลงเอยด้วยการเดินเล่นในตัวเมืองหรือดื่มกาแฟ คุณได้ทำอะไรใหม่ๆ ดังนั้น ลองไปเที่ยวกับเพื่อนปกติของคุณหรือติดต่อกับคนรู้จักเก่าอีกครั้งเพื่อเปลี่ยนกิจวัตรของคุณ
- การขัดเกลาทางสังคมแบบตัวต่อตัวไม่สามารถแทนที่ด้วยสิ่งใด หลีกเลี่ยงการใช้ไซต์โซเชียลมีเดียเพื่อแทนที่การเข้าสังคมและพบปะกับพวกเขาด้วยตนเอง
- แคมป์ปิ้ง. วันหยุดใกล้เข้ามา? หยุดเลื่อนชั้น? วันหยุดอีด? วันหยุด? มองหาที่ตั้งแคมป์ที่คุณสามารถเยี่ยมชมในเวลาว่างของคุณ
ขั้นตอนที่ 6. พักสมองเพื่อไม่ให้งานน่าเบื่อ
ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าผู้ที่หยุดพัก 2 นาทีระหว่างงาน 50 นาทีที่น่าเบื่อจะรู้สึกมีสมาธิ ผ่อนคลาย และมีประสิทธิผลมากขึ้นหลังจากงานเสร็จสิ้น หากคุณกำลังทำโปรเจ็กต์ยาวๆ ให้นำเสนอสิ่งที่คุณคาดหวังได้โดยการรวบรวมวิดีโอ เพลง หรือบทความ YouTube ที่คุณสามารถเพลิดเพลินเพื่อเป็นรางวัลในช่วงพัก 2 นาทีทุกๆ 30 นาที
ออกจากพื้นที่ทำงานของคุณสักครู่ แม้ว่าคุณจะไปที่ห้องครัวเพื่อดื่มน้ำสักแก้ว นาทีเหล่านั้นก็จะทำให้คุณสดชื่น ออกไปที่สวนและสูดกลิ่นดอกไม้เพื่อรับอากาศบริสุทธิ์
ขั้นตอนที่ 7 ทำให้พื้นที่ทำงานของคุณเงียบ
มีความเข้าใจผิดกันโดยทั่วไปว่าการเปิดวิทยุหรือโทรทัศน์เป็นพื้นหลังจะสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ผ่อนคลายและมีประสิทธิผล น่าเสียดายที่สื่อจะแบ่งความสนใจของคุณโดยไม่รู้ตัว คุณจะรู้สึกเบื่อมากกว่าทำงานเงียบๆ การจดจ่อกับงานเดียวอย่างสมบูรณ์แม้ว่ากิจกรรมจะ "น่าเบื่อ" ก็ฉลาดกว่าการแบ่งสมองด้วยสารกระตุ้นการแข่งขัน
ใช้ดนตรีหรือวิทยุเพื่อความบันเทิง ไม่ใช่สิ่งรบกวน การพักช่วงพักระหว่างทำกิจกรรมที่น่าเบื่อจะทำให้คุณมีประสิทธิผลมากกว่าการบังคับตัวเองให้ทำงานต่อไปโดยไม่หยุดพัก แต่เปิดวิทยุไว้เบื้องหลังในช่วงเวลานั้น
ขั้นตอนที่ 8 ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง คุณจะพบว่าการทำงานมีความยากลำบากมากขึ้น วางของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น ถั่วหรือผลไม้ไว้ที่โต๊ะทำงานเพื่อให้สมองทำงานในระดับสูงสุด ให้รางวัลตัวเองด้วยช็อกโกแลตหลังจากทำภารกิจที่ยากเป็นพิเศษหรือบันทึกช่วยจำในสำนักงานได้สำเร็จ
เครื่องดื่มชูกำลังและแหล่งคาเฟอีนอื่น ๆ เป็นที่นิยม แต่ "อาการง่วงนอน" ที่เกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มคาเฟอีนที่มีน้ำตาลสูงอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานในระยะยาว หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นเหล่านี้เพื่อไม่ให้คุณเบื่อ
ขั้นตอนที่ 9 ใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้น
บางคนสนุกกับการนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายแทนเก้าอี้คอมพิวเตอร์ หรือใช้อุปกรณ์สำนักงานที่เหมาะกับสรีระเพื่อให้กระฉับกระเฉง แต่คุณไม่ต้องเสียเงินจำนวนมาก ลุกจากเก้าอี้เพื่อเดินระยะสั้นๆ หรืออาบน้ำเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อเพิ่มพลังงานและป้องกันไม่ให้คุณจดจ่อ
หากคุณมีลู่วิ่ง ลองทำงานบนโต๊ะลู่วิ่ง การยืนขึ้นและการทำงานได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพในการตั้งสมาธิ
ขั้นตอนที่ 10. หางานหรืออาสาสมัคร
หากคุณมีเวลาว่างมาก ลองมองหางานนอกเวลาหรืองานอาสาสมัคร การทำงานเพื่อเงินหรือช่วยเหลือผู้อื่นเป็นวิธีที่มีประสิทธิผลในการเติมเต็มเวลาว่างและทำให้คุณพึงพอใจ ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้:
- ธุรกิจค้าปลีก เช่น ร้านค้าและร้านกาแฟ เป็นสถานที่ที่ดีในการหางานพาร์ทไทม์ สถานที่ดังกล่าวมีชั่วโมงการทำงานที่ยืดหยุ่นทำให้เหมาะสำหรับนักศึกษาหรือนักศึกษาวิทยาลัย
- โรงพยาบาล สถานพยาบาล ครัวซุป และสถานพักพิงสัตว์มักมองหาคนงานอาสาสมัคร นอกเหนือจากความสนุกสนานและอารมณ์ดีแล้ว งานอาสาสมัครยังดูน่าสนใจมากในประวัติย่อ
- คิดทำงานคนเดียว. คุณสามารถเสนอให้ตัดหญ้าเพื่อนบ้าน พาสุนัขไปเดินเล่น หรือรับเลี้ยงเด็ก ถ้าคุณชอบงานฝีมือ คุณยังสามารถทำบางชิ้น เช่น ผ้าพันคอหรือกระเป๋า แล้วขายทางออนไลน์
เคล็ดลับ
- อย่าจับผิดในทุกสิ่ง โดยปกติ มนุษย์จะพบว่าชีวิตน่าเบื่อถ้าพวกเขาคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติ
- หากคุณถูกขอให้ทำอะไรบางอย่างหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรม เห็นด้วย อย่าตัดสินใจว่ากิจกรรมจะน่าเบื่อก่อนที่จะลองทำ
- ลองเปลี่ยนอารมณ์ นั่งลงหรือไปที่อื่นซึ่งมักจะช่วยลดความเบื่อหน่ายได้
- อย่าบ่นเกี่ยวกับความเบื่อหน่าย ให้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่มีประโยชน์ คิดบวก และสร้างสรรค์ เช่น การเรียน การสร้างสรรค์งานศิลปะ การสร้างโครงการ หรือการแบ่งปันความคิดและช่วยเหลือเพื่อนบ้าน โดยเฉพาะเด็กและผู้สูงอายุ
- อย่ากลัวที่จะทำผิดพลาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังลองอะไรใหม่ๆ การทำผิดพลาดและการเรียนรู้จากความผิดพลาดนั้นดีกว่าการนั่งเบื่อๆและไม่ทำอะไรเลย
คำเตือน
- มีหลายคนที่มักจะกินเพื่อเอาชนะความเบื่อหน่าย หลีกเลี่ยงนิสัยนี้ หากคุณหิวจริงๆ ให้เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้หรือผัก
- อย่าหดหู่เพราะคุณเบื่อ ทุกคนจะเบื่อหนเดียว คิดว่ามันเป็นความท้าทาย
- หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจให้เล่นยาหรือทำกิจกรรมที่ผิดกฎหมายเพื่อฆ่าเวลา ทางเลือกนี้เป็นการต่อต้านและทำลายตนเองอย่างมาก
- พยายามอย่าหงุดหงิด การระคายเคืองของคุณจะทำให้คนรอบข้างขุ่นเคือง หากคุณหงุดหงิดกับความเบื่อหน่าย ให้ลองไปเดินเล่น อ่านหนังสือ หรือเล่นโยคะ อย่าเอาความหงุดหงิดของคุณไปใช้กับคนอื่น