ลมโห่ร้องและฟ้าร้องคำราม พายุฝนฟ้าคะนองกำลังกระทบ คุณจะนอนหลับสบายด้วยความเอะอะทั้งหมดได้อย่างไร? จะป้องกันเสียงรบกวนและแสงที่น่ารำคาญภายนอกได้อย่างไร? ในบางพื้นที่ พายุฝนฟ้าคะนองมักรบกวนการนอนหลับของผู้คน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อนอนหลับได้แม้ว่าพายุฝนฟ้าคะนองจะเขย่าท้องฟ้า คุณเพียงแค่ต้องวางแผนและชิงไหวชิงพริบทุกอย่าง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: รักษาความสงบ
ขั้นตอนที่ 1. ใส่ใจกับสภาพอากาศ
ขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำคือการรู้ว่าพายุกำลังจะมาเมื่อใด ตรวจสอบรายงานสภาพอากาศเป็นประจำ อ่านพยากรณ์อากาศในท้องถิ่นหรือดูข่าวทางโทรทัศน์ หากคุณมีบารอมิเตอร์ (อุปกรณ์ที่วัดความกดอากาศในบรรยากาศ) ให้ใส่ใจเมื่อตัวเลขลดลง นี่อาจหมายถึงระบบความกดอากาศต่ำกำลังมา และมีแนวโน้มว่าจะมีพายุ
ขั้นตอนที่ 2 พยายามอย่าเน้นที่พายุฝนฟ้าคะนอง
คิดสิ่งที่สงบและห่างไกลจากพายุ ลองอ่านหนังสือหรือเล่นไพ่จนถึงเวลานอน ลองนึกถึงสิ่งที่คุณอยากจะฝันถึง หรือพรุ่งนี้อาจมีลักษณะเป็นอย่างไร ทำสิ่งที่จะทำให้คุณเสียสมาธิจากพายุ
ขั้นตอนที่ 3 สร้างแผนพายุฝนฟ้าคะนอง
กำหนดสถานที่ที่ปลอดภัยและสะดวกสบายในบ้านของคุณซึ่งคุณสามารถอยู่อาศัยได้ในกรณีที่เกิดพายุใหญ่ หากห้องของคุณมีหน้าต่างจำนวนมากหรือต้องเผชิญกับพายุ เช่น ลองนอนในห้องใต้ดินหรือห้องในร่ม วิธีนี้ช่วยให้คุณพักผ่อนในที่ที่กลบเสียงและแสงวาบของพายุ
นำผ้าห่ม หมอน และสิ่งของอื่นๆ มาเพื่อให้ห้องมีความสะดวกสบายมากที่สุด เป็นความคิดที่ดีที่จะมี "กล่องเตรียมพายุเฮอริเคน" พร้อมสิ่งของที่จะกวนใจคุณจากพายุ คุณสามารถตั้งค่าเกม ปริศนาหรือกิจกรรมอื่นๆ และไฟฉายในกรณีที่ไฟดับ
ขั้นตอนที่ 4 พยายามเอาชนะความหวาดกลัวพายุฝนฟ้าคะนอง
เด็กและผู้ใหญ่หลายคนกลัวพายุฝนฟ้าคะนอง พยายามเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปรากฏการณ์สภาพอากาศนี้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าพายุเฮอริเคนมักจะไม่เป็นอันตรายหากคุณหลบภัยในที่ปลอดภัย มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้
- เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น พายุฝนฟ้าคะนองเกิดขึ้นเมื่ออากาศร้อนและเย็นมาบรรจบกันในลักษณะที่ทำให้อากาศร้อนลอยสูงขึ้น สิ่งนี้จะผลักความชื้นขึ้นสู่บริเวณที่เย็นกว่าของบรรยากาศ ควบแน่นและก่อตัวเป็นเมฆ ไฟฟ้ามาจากอนุภาคเมฆที่ถูกันเอง แรงดันเพิ่มขึ้นและฟ้าร้องบูม
- รู้วิธีอยู่อย่างปลอดภัย หากคุณอยู่ในบ้านในช่วงที่มีพายุฝนฟ้าคะนอง คุณน่าจะปลอดภัยดี อย่าลืมอยู่ห่างจากหน้าต่างหากพายุค่อนข้างรุนแรง โดยมีลมแรงและฟ้าผ่ามาก ทางที่ดีควรไปที่ต่ำๆ หรือห้องที่ไม่มีหน้าต่างเหมือนสุนัขจิ้งจอก ห้ามอาบน้ำและหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ต่างๆ เช่น โทรศัพท์
วิธีที่ 2 จาก 3: การปิดกั้นเสียงและแสง
ขั้นตอนที่ 1. ลองสวมที่อุดหู
พายุฝนฟ้าคะนองทำให้เกิดเสียงดังมาก เพื่อที่จะนอนหลับ คุณต้องเพิกเฉยหรือกลบเสียงเหล่านี้ วิธีหนึ่งในการปิดเสียงพายุคือการสวมที่อุดหู คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาในหลากหลายประเภท เช่น โฟม ฝ้าย หรือแว็กซ์ ทำตามคำแนะนำบนกล่องและเสียบปลั๊กเข้าไปในช่องหูของคุณ จากนั้นนอนลงและพยายามนอนหลับ
- ประสิทธิภาพของที่อุดหูอาจแตกต่างกันไป เราขอแนะนำให้คุณเลือกเสียงที่ปิดเสียงที่ดังที่สุดได้ ซึ่งวัดเป็นเดซิเบล
- ห้ามใช้ทิชชู่อุดหู วิธีนี้ดูเหมือนใช้งานได้จริงและง่าย อย่างไรก็ตาม กระดาษทิชชู่อาจทำให้ช่องหูฉีกขาดและอุดตันได้ โดยทั่วไป คุณไม่ควรเอาของใช้ในครัวเรือนใส่หู
ขั้นตอนที่ 2 ฟังเสียงสีขาว
ไวท์นอยส์นี้อาจเป็นเพลงคลาสสิก เพลงในบรรยากาศ เช่น เพลงของ Brian Eno หรือแม้แต่เพลงวาฬ ตราบใดที่เปิดในระดับเสียงต่ำและช่วงไดนามิก ดนตรีไม่ควรมีเสียงฉับพลันที่ปลุกคุณเมื่อคุณกำลังจะหลับ เสียงนี้อาจมาจากพัดลมก็ได้ โดยพื้นฐานแล้วให้เติมห้องด้วยเสียงต่ำและบรรยากาศ
ลองใช้เครื่องกำเนิดสัญญาณรบกวนสีขาวฟรีบนอินเทอร์เน็ต เช่น SimplyNoise คุณยังสามารถซื้อแอปเสียงสีขาวสำหรับโทรศัพท์หรือ iPad ของคุณ เนื่องจากแอปนี้จะช่วยให้ผู้คนหลับเร็วขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น เสียงที่ดังอย่างต่อเนื่องยังช่วยกลบเสียงพายุภายนอกที่อาจรบกวนการนอนหลับของคุณได้
ขั้นตอนที่ 3 บล็อกสายฟ้า
ลองสวมแว่นกันแดดและปิดผ้าม่านหากฟ้าแลบภายนอกรบกวนการนอนหลับของคุณ คุณยังสามารถนอนในห้องที่ไม่มีหน้าต่าง ซึ่งจะช่วยกลบเสียงพายุได้
- หรี่ไฟในห้องหรือใช้ "ไฟกลางคืน" เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ หนึ่งในแสงเหล่านี้สามารถขจัดความเปรียบต่างระหว่างความมืดสนิทกับแสงวาบของสายฟ้าได้
- หากคุณยังคงเห็นสายฟ้าผ่านหน้าต่าง ทางที่ดีควรเบือนหน้าหนีและพยายามหลับตา
วิธีที่ 3 จาก 3: แยกตัวเองออกจากพายุ
ขั้นตอนที่ 1. ทำปกจากหมอนและผ้าห่ม
หาผ้าห่มหนาๆ และหมอนใบใหญ่ที่นุ่มสบายเพื่อต้อนรับพายุที่จะมาถึง วัตถุทั้งสองนี้สามารถปัดเป่าพายุได้ หากคุณรู้สึกกระสับกระส่ายหรือกังวลกับเสียงพายุ ให้คลุมศีรษะด้วยผ้าห่มหรือหมอนใบใหญ่ เพียงให้แน่ใจว่ายังมีที่ว่างให้หายใจ
ขั้นตอนที่ 2. ใส่เสื้อแจ็คเก็ต
สวมแจ็คเก็ตคลุมด้วยผ้าแทนผ้าห่มและหมอน โมเดลนี้ขึ้นอยู่กับคุณตราบเท่าที่มีฮู้ด เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าฮู้ดมีความหนาและสบาย ไม่คับหรือแคบเกินไป
- ลองนอนขณะสวมหมวกคลุมศีรษะ เมื่อคุณเข้าไปในห้องต่อสู้กับพายุเฮอริเคน เตรียมที่อุดหู และดึงฮู้ดขึ้นแล้ว ให้พยายามนอนหลับ ฮูดจะคลุมหู ถ้าพายุมารบกวนคุณ ให้สวมเสื้อแจ็คเก็ตกลับหัวเพื่อที่ฮู้ดจะได้ปิดตา
- คุณยังสามารถสวมเสื้อแจ็คเก็ตแบบมีฮู้ดที่มีซิปยาวไปจนถึงฮู้ด ใส่เสื้อแจ็คเก็ตแล้วรูดซิปปิดหน้า
ขั้นตอนที่ 3 สร้างปราสาทจากตุ๊กตา
เพื่อให้คุณอุ่นใจ ให้สร้างรั้วกั้นตุ๊กตาตัวโปรดของคุณเพื่อฝ่าฟันพายุ รวบรวมตุ๊กตาของคุณและพยายามจัดเรียงพวกมันให้เป็นวงกลมหรือสี่เหลี่ยมจัตุรัสรอบตัวคุณ
เข้านอนและขดตัว ลองนึกภาพตุ๊กตาเหล่านี้ปกป้องคุณ ปล่อยให้การปรากฏตัวของเขาทำให้คุณสงบลงและสร้างเกราะป้องกันในจินตนาการที่ปัดเป่าสิ่งเลวร้าย
ขั้นตอนที่ 4 พยายามอย่ากังวลเรื่องพายุ
จำไว้ว่าพายุจะจบลงอย่างแน่นอน โดยปกติ พายุที่เลวร้ายที่สุดจะจบลงในทันที ปกติคือ 30-60 นาที คุณยังปลอดภัยในห้องของบ้าน พยายามอย่ากังวลมากเกินไป