เมื่อคุณบังเอิญตกจากระเบียงหรือพยายามหนีไฟโดยการกระโดดออกไปนอกหน้าต่าง ลองนึกภาพร่างกายที่ตกลงมาจากชั้นบนสุดอาจเป็นสิ่งที่น่ากลัว แม้ว่าจะไม่มีการรับประกันว่าคุณจะรอด แต่มีวิธีลดผลกระทบและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บสาหัส
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การจัดตำแหน่งร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1. คิดให้เร็ว
การตกจากหน้าต่างเป็นกระบวนการที่รวดเร็วมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณตกจากชั้นสอง สิ่งแรกที่ต้องทำคือสงบสติอารมณ์และคิดให้เร็ว คุณมีเวลาเพียงไม่กี่วินาทีในการเพิ่มโอกาสในการเอาชีวิตรอด ดังนั้นการดำเนินการอย่างรวดเร็วจึงเป็นสิ่งสำคัญ
ขั้นตอนที่ 2 วางเท้าของคุณลง
วิธีที่ดีที่สุดในการเอาตัวรอดจากการตกจากที่สูงคือการปกป้องศีรษะของคุณ คนที่ขึ้นหัวก่อนมักจะตาย แม้ว่าจะตกจากที่สูงเพียงไม่กี่เมตรเท่านั้น แม้ว่าการเหยียบเท้าอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่กระดูกเชิงกราน แต่ก็ปลอดภัยกว่าการล้มหัวลงก่อน
- วางเท้าชิดกันมากจนแตะพื้นพร้อมกัน
- หากคุณล้มก่อน ให้เปลี่ยนตำแหน่งทันทีเพื่อให้เท้าของคุณเป็นคนแรกที่กระทบพื้น การตกจากหน้าต่างชั้นสองใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที คุณจึงต้องดำเนินการอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 3 ลดตำแหน่งร่างกายของคุณ
หากคุณกำลังพยายามหนีจากหน้าต่างโดยไม่กระโดด จะเป็นความคิดที่ดีที่จะยึดขอบหน้าต่างหรือขอบหน้าต่าง จากนั้นลดตัวลงจนกว่าแขนของคุณจะยืดออกจนสุดแล้วปล่อยจากที่นั่น วิธีนี้จะทำให้ระยะห่างระหว่างคุณกับพื้นสั้นลง ช่วยลดความเข้มของแรงกระแทก
ก่อนล้ม ให้ใช้เท้าและมือดันตัวเองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ห่างจากกำแพง
วิธีที่ 2 จาก 3: ลดการชนกัน
ขั้นตอนที่ 1. ชะลอความเร็วที่ตกลงมา
ความรุนแรงของการบาดเจ็บจากการหกล้มนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความเร็วของการกระแทก สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมการตกจากที่สูงจึงอันตรายกว่าการตกจากระยะไกลหลายเมตร การล้มช้าลงอาจเป็นไปไม่ได้จากหน้าต่างชั้นสอง เนื่องจากคุณมีเวลาเพียงเสี้ยววินาที แต่ถ้าคุณตกจากที่สูง การวางตำแหน่งตัวเองราวกับว่านอนราบจะเพิ่มแรงเสียดทานของอากาศและลดความเร็วของการล้ม
หากคุณกำลังวางตำแหน่งตัวเองเหมือนกำลังนอนราบ อย่าลืมวางเท้าลงก่อนลงจอด
ขั้นตอนที่ 2. เลือกบริเวณที่จะตก
หากคุณมีตัวเลือกในการมองหาที่ที่จะล้ม ให้มองหาจุดที่นุ่มที่สุด ผู้รอดชีวิตมักจะตกลงไปในหิมะ ต้นไม้ หรือสิ่งอื่น ๆ ที่ดูดซับแรงกระแทกได้ดีกว่าคอนกรีต ดังนั้นหากคุณตกอยู่บนพื้นหญ้าที่ปกคลุมไปด้วยคอนกรีต ให้พยายามลงบนพื้นหญ้าเพื่อลดผลกระทบ
ขั้นตอนที่ 3 ให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย
เป็นเรื่องยากที่จะทำให้ตัวเองสงบและผ่อนคลายเมื่อล้ม แต่การเกร็งกล้ามเนื้อจะเพิ่มโอกาสบาดเจ็บ เมื่อคุณผ่อนคลาย กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเส้นเอ็นในร่างกายจะเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติในแนวทางที่เหมาะสม คุณจึงหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บสาหัสได้
วิธีหนึ่งที่จะสงบสติอารมณ์ได้คือการจดจ่ออยู่กับการเอาตัวรอดและป้องกันการบาดเจ็บ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณตื่นตระหนกว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป
วิธีที่ 3 จาก 3: ลงจอดอย่างปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 1. งอเข่าของคุณ
ก่อนล้ม ให้งอเข่าเพื่อเตรียมพร้อมรับแรงกระแทกและร่อนลงที่หน้าเท้า สิ่งนี้จะลดผลกระทบต่อร่างกายของคุณและอาจมีความแตกต่างระหว่างการบาดเจ็บเล็กน้อยกับการบาดเจ็บถาวรที่กระดูกสันหลังหรือกระดูกเชิงกรานของคุณ
- นอกจากศีรษะแล้ว กระดูกเชิงกรานเป็นอีกส่วนหนึ่งของร่างกายที่ต้องป้องกันเมื่อล้ม กระดูกเชิงกรานเป็นโครงสร้างคล้ายวงแหวนซึ่งประกอบด้วยกระดูกสามชิ้นที่ฐานของกระดูกสันหลัง กระดูกนี้ล้อมรอบด้วยหลอดเลือด เส้นประสาท และอวัยวะ ดังนั้นการบาดเจ็บอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บรุนแรง รวมทั้งอัมพาต
- อย่างอเข่าลึกเกินไป คุณเพียงแค่ต้องงอเข่าเล็กน้อยเพื่อไม่ให้เข่าล็อก
ขั้นตอนที่ 2 ยืดเข่าของคุณหลังจากกระแทกพื้น
คุณควรลงจอดอย่างราบรื่นที่ด้านหน้าของเท้า สิ่งนี้จะยกคุณขึ้นเล็กน้อยเพื่อลดแรงกระแทกบนร่างกายของคุณและพลังการตีกลับของคุณจะเพิ่มขึ้น เท้าของคุณจะได้รับบาดเจ็บรุนแรงน้อยกว่า ดังนั้นอย่าคาดหวังว่ากระดูกจะหักหรือเอ็นเสียหาย
ขั้นตอนที่ 3 กระชับร่างกายของคุณ
คุณควรวางตำแหน่งตัวเองราวกับว่าคุณกำลังจะกลิ้งไปข้างหน้าหลังจากการกระแทก ไม่ใช่กระโดดตรงหลังจากที่คุณล้มลง เกร็งหน้าท้องเพื่อดึงเข่าเข้าหาหน้าอก ดึงคางเข้าด้านใน และอย่าลืมเตรียมมือให้พร้อมสำหรับการพลิกคว่ำ
ขั้นตอนที่ 4 ม้วนไปข้างหน้า
เมื่อคุณบีบตัวเองเป็นลูกบอลแล้ว ให้กลิ้งไปข้างหน้าทำมุม 45 องศาเข้าหาไหล่ของคุณ แทนที่จะกลิ้งไปตรงๆ หรือไปด้านข้าง พลิกหลังของคุณและถ้าคุณไม่รู้สึกเจ็บปวดใดๆ ให้กลิ้งไปจนเข่าของคุณตกลง จากนั้นเหยียดขาของคุณอีกครั้ง การกลิ้งไปข้างหน้าจะสร้างพลังงานส่วนใหญ่เมื่อคุณล้มลงในตำแหน่งนั้น โดยไม่ทำร้ายขาหรือกระดูกสันหลังของคุณ
- หากหลังจากกลิ้งไหล่แล้วรู้สึกว่ากระดูกหักหรือบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง อย่าขยับขาหรือเข่า อยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงการกระแทกศีรษะหรือคอขณะกลิ้ง
เคล็ดลับ
- หากคุณได้รับบาดเจ็บสาหัสหลังจากการหกล้ม เช่น กระดูกหักหรือกระดูกสันหลังที่เสียหาย ห้ามเคลื่อนไหวจนกว่าบุคลากรทางการแพทย์จะมาถึง
- หากคุณตกลงไปในน้ำ คุณยังควรเหยียบเท้าก่อน แต่เอียงตัวเล็กน้อยเพื่อให้คุณก้าวไปข้างหน้ามากกว่าศีรษะ
- เวลาเตรียมกระโดดออกทางหน้าต่าง เช่น เพื่อช่วยตัวเองให้รอดจากไฟไหม้ ห้ามทิ้งที่นอนไว้ข้างนอก เพราะจะโดนจับและบังทางออกได้ อย่าทำเชือกจากผ้าปูที่นอน เพราะปมอาจหลุดได้
- แน่นอนว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเอาตัวรอดคือหลีกเลี่ยงการล้มให้มากที่สุด อยู่ห่างจากหุบเหว เนินเขาสูงชัน และทุ่งนาที่กัดเซาะ ระวังเมื่ออยู่ใกล้หน้าต่างหรือระเบียง