การสบตาเป็นส่วนสำคัญของการสร้างความไว้วางใจและการมีส่วนร่วมของผู้ฟัง อย่างไรก็ตาม คนที่ขี้อายหรือประหม่ามักจะมีปัญหาในการสบตา หากคุณกำลังประสบสิ่งเดียวกัน ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้คุณสามารถมองคนอื่นด้วยความมั่นใจ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การสบตา
ขั้นตอนที่ 1. หันศีรษะและไหล่ไปทางบุคคลที่มองมาที่คุณ
เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น การเผชิญหน้ากันแสดงว่าคุณยินดีรับฟัง มีส่วนร่วม และสื่อสาร รักษาระยะห่าง 1-1 จากบุคคลอื่น 5 เมตร เพื่อให้ง่ายต่อการสบตาอย่างเป็นธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดจุดโฟกัสใกล้ดวงตา
ในกรณีส่วนใหญ่ จุดนี้เป็นหนึ่งในดวงตาของคู่สนทนา แต่ถ้าคุณไม่สะดวกที่จะมองตาเขา ให้ดูที่หน้าผากระหว่างคิ้ว สันจมูก หรือติ่งหู
ขั้นตอนที่ 3 ให้มันดูอ่อนโยน
ลองนึกภาพว่าคุณกำลังดูภาพวาดหรือภูมิทัศน์ที่สวยงาม ในทำนองเดียวกัน ให้มองตาของคู่สนทนาอย่างอ่อนโยน แต่อย่าเพ่งความสนใจไปที่เขามากเกินไป จ้องมองและอย่าขยับ จับตาดูในขณะที่ฟัง หายใจเข้าอย่างสงบ จ้องมองอย่างอ่อนโยน และพยักหน้าเป็นครั้งคราว
ขั้นตอนที่ 4 ใช้เวลาสักครู่เพื่อเปลี่ยนสายตาของคุณทุกๆ 5-15 วินาที
การสบตามากเกินไปจะทำให้รู้สึกไม่สบาย หลังจากจ้องมองไปสองสามวินาที ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อมองหาที่อื่นเพื่อทำให้การสนทนาผ่อนคลายและสนุกสนานยิ่งขึ้น ทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการจ้องมองของคุณ:
- หัวเราะ พยักหน้า หรือสนับสนุนคู่สนทนา
- มองขึ้นไปบนฟ้าหรือดูสภาพอากาศ
- มองไปด้านข้างซักพักราวกับนึกอะไรบางอย่างได้
- ถูผมด้วยฝ่ามือ
วิธีที่ 2 จาก 3: พูดคุยกับผู้ชม
ขั้นตอนที่ 1 ตั้งตาของคุณเหนือศีรษะของผู้ชมเล็กน้อย
เมื่อพูดต่อหน้าคนจำนวนมาก คุณจะไม่สามารถมองตาทุกคนได้ แทนที่จะจ้องมองไปที่บุคคลใดบุคคลหนึ่ง ให้จ้องมองเหนือศีรษะของผู้ฟังประมาณ 5-10 ซม.
หากคุณอยู่บนเวทีหรือยืนอยู่ท่ามกลางฝูงชน ให้จับตาดูผู้ฟังโดยไม่มุ่งความสนใจไปที่บุคคลใดบุคคลหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 2. ลืมตาทุกสองสามประโยค
อย่าจ้องมองไปทางเดียวในขณะที่คุณกำลังพูด ให้เปลี่ยนไปทางอื่นเป็นระยะๆ มองไปในแต่ละทิศทางครั้งหรือสองครั้งเพื่อให้ทุกคนรู้สึกห่วงใย
ขั้นตอนที่ 3 นอกจากนี้ คุณสามารถเลือก 4-5 คนเพื่อสบตา
สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณรู้จักคนไม่กี่คนจากผู้ชมของคุณและรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยกับพวกเขา ตัวอย่างเช่น เมื่อนำเสนอต่อหน้าชั้นเรียน ให้เปลี่ยนสายตาจากคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งที่คุณรู้จักทุกๆ 10-15 วินาที
ขั้นตอนที่ 4 ผลัดกันมองแต่ละคนในกลุ่มเล็ก
สมาชิกในกลุ่มจะสูญเสียความสนใจหรือรู้สึกว่าถูกละเลยหากคุณจ้องที่คนเพียงคนเดียวขณะพูด ให้สบตากับแต่ละคนเป็นเวลา 5-10 วินาทีก่อนที่จะเคลื่อนเข้าหาคนต่อไปอย่างนุ่มนวล
วิธีนี้ควรใช้สำหรับกลุ่ม 3-5 คน
ขั้นตอนที่ 5. สบตาอย่างมีสมาธิเมื่อมีคนพูดในกลุ่ม
ด้วยวิธีนี้ เขารู้ว่าคุณกำลังให้ความสนใจ รับฟัง และใส่ใจในสิ่งที่เขาพูด บ่อยครั้ง คนที่พูดไม่จ้องคุณนานพอที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกอึดอัด
วิธีที่ 3 จาก 3: ฝึกการสบตา
ขั้นตอนที่ 1. พยายามสบตาอย่างถูกวิธี
ถ้าคุณไม่พร้อม อย่าบังคับตัวเองให้จ้องคนอื่น ทำทีละน้อยโดยเตือนตัวเองให้สบตาทุกครั้งที่มีการสนทนา
การเรียนรู้ที่จะสบตาขณะฟังง่ายกว่าขณะพูด
ขั้นตอนที่ 2. มองหน้าอีกฝ่ายเพื่อให้สบตาเป็นธรรมชาติมากขึ้น
ระหว่างการสนทนา ให้พยักหน้าเป็นครั้งคราวและยิ้มตามความเหมาะสม โดยมองสลับกันที่ตา จมูก และปากของเขา เวลาพูด คุณไม่จำเป็นต้องสบตาตลอดเวลา เช่น เปลี่ยนสีหน้าหรือมองที่อื่นเพื่อให้อีกฝ่ายสนใจคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกฝนโดยใช้ทีวี กล้อง หรือกระจก
หากคุณไม่พร้อมที่จะจ้องมองคนอื่น ให้ใช้ภาพบนหน้าจอหรือกระจกเพื่อฝึกฝน สบตากับนักแสดงทุกคนที่ปรากฏในรายการทีวีหรือวิดีโอ เริ่มสบตากับผู้อ่านข่าวที่มองตรงเข้าไปในกล้องอยู่เสมอ เพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจในการฝึกซ้อมที่บ้านมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 รู้ถึงความสำคัญของการสบตา
ในชีวิตประจำวัน การสบตาสามารถแสดงความไว้เนื้อเชื่อใจ ความวางใจได้ และการเปิดกว้าง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการบรรลุความสำเร็จเมื่อคุณทำกิจกรรมต่อไปนี้:
- สัมภาษณ์งาน: การสบตาดีเป็นวิธีบอกผู้สัมภาษณ์ว่าคุณคู่ควรกับความไว้วางใจ เวลาพูด ให้มองตาเขาเพื่อแสดงว่าคุณเข้าใจสิ่งที่เขาพูด
- ออกเดท: การสบตาทำให้ความสัมพันธ์ของคุณใกล้ชิดกันมากขึ้น แต่การละสายตาระหว่างทั้งคู่ก็ค่อนข้างยาก จ้องที่วันที่ของคุณนานกว่าปกติเพื่อแสดงว่าคุณชอบเขา
- อภิปราย: แววตาที่เฉียบแหลมเป็นสัญลักษณ์ของความแน่วแน่และความแข็งแกร่ง จับตาคู่ต่อสู้ในการโต้วาทีให้นานขึ้น คุณจะได้ไม่ดูอ่อนแอหรือขาดความมั่นใจในตนเอง
เคล็ดลับ
-
เป็นคนที่ มั่นใจในตัวเอง!
ความมั่นใจทำให้คุณสบตาได้ง่ายขึ้น
- ยิ่งฝึกฝน ยิ่งได้ผล! เริ่มฝึกสบตากับคนใกล้ตัวเพื่อทำความคุ้นเคย ขอความช่วยเหลือจากพ่อแม่หรือพี่น้อง
- อย่าผลักตัวเอง! เมื่อทำการสบตาตามปกติ โดยปกติเราจะมองเข้าไปในดวงตาของคู่สนทนา 30% ของเวลาทั้งหมดที่เราสื่อสาร ส่วนที่เหลือเราจะมองไปทางอื่น เราสามารถใช้สบตาได้ถึง 60% เพื่อแสดงความสนใจหรือความก้าวร้าว
- คุณดูเต็มใจที่จะให้ความสนใจและฟังโดยสบตา