บางทีคุณอาจต้องการมีรูปร่างที่เพรียวบางขึ้นเพื่อที่คุณจะได้สัมผัสกับความก้าวหน้าในชีวิตต่างๆ หรือได้รับความสัมพันธ์ที่กว้างขึ้น ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธี ทั้งโดยการสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสมกับร่างกายมากที่สุด หรือโดยการปรับปรุงคุณภาพสุขภาพของคุณผ่านการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกาย อ่านคำแนะนำด้านล่างเพื่อเรียนรู้วิธีการดูเพรียวบางและมีสุขภาพดีขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: เน้นลักษณะร่างกายที่ดีที่สุดของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะกับรูปร่างของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมเสื้อผ้าที่ดีที่สุดสำหรับรูปร่างของคุณ รูปร่างของแต่ละคนแตกต่างกัน นี่เป็นเรื่องปกติ ในการดูดีที่สุด คุณต้องแต่งกายให้ดูดีที่สุดในรูปร่างตามธรรมชาติของคุณ สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณดูผอมลงอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ว่ารูปร่างของคุณจะเป็นอย่างไร อย่าลืมสวมเสื้อผ้าที่มีขนาดเหมาะสม เสื้อผ้าที่หลวมหรือใหญ่เกินไปจะทำให้คุณดูตัวใหญ่ขึ้น ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างแบบไหน
- รอบ: นี่คือประเภทของร่างกายที่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักรอบ ๆ ท้อง แต่ไม่อยู่ในส่วนอื่นของร่างกาย หากคุณมีรูปร่างแบบนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะเน้นที่หน้าอกและแขน/ขา และซ่อนหน้าท้องของคุณ สวมเสื้อผ้าที่หลวมช่วงท้องเล็กน้อย แต่รัดแน่นกว่าในส่วนอื่น ตัวอย่างของเครื่องแต่งกายแบบนี้คือเสื้อลายทางเอวสูงที่จับคู่กับกางเกงยีนส์
- สี่เหลี่ยมจัตุรัส: นี่คือรูปร่างที่สะโพก เอว และไหล่มีความกว้างเท่ากัน ด้วยรูปร่างลักษณะนี้ คุณต้องสร้างความประทับใจให้กับส่วนโค้ง ซึ่งจะทำให้เอวดูเล็กลง สวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นพอรอบเอวแต่หลวมที่ด้านล่าง ตัวอย่างของเสื้อผ้าประเภทนี้ ได้แก่ เสื้อรัดรูปพร้อมเข็มขัดกลมและกระโปรง
- สามเหลี่ยม: ร่างกายประเภทนี้มีไหล่กว้างและสะโพกแคบ หุ่นแบบนี้มักจะดูผอมอย่างเป็นธรรมชาติ แต่คุณยังต้องใส่เสื้อผ้าที่เน้นสะโพก นี่จะทำให้ไหล่ของคุณดูแคบลง หลีกเลี่ยงเสื้อที่มีแผ่นรองไหล่และสวมกระโปรงที่ขยายบางส่วนหรือทั้งหมด
- นาฬิกาทราย: หุ่นประเภทนี้มีเอวเล็กแต่สะโพกกว้างและหน้าอกใหญ่ ด้วยรูปร่างลักษณะนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะเน้นเอวและรักษาสัดส่วนของร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง เสื้อรัดรูปที่จับคู่กับกางเกงยีนส์สกินนี่หรือกระโปรงจะดูดีมากสำหรับรูปร่างนี้ และเข็มขัดอาจเป็นกุญแจสำคัญในการเน้นเอวที่เพรียวบาง
- ผลลูกแพร์: เป็นรูปร่างประเภทที่มีเอวและอกเล็กแต่สะโพกใหญ่ หากคุณมีรูปร่างลักษณะนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะมุ่งความสนใจของอีกฝ่ายและเพิ่มความดังให้กับร่างกายส่วนบนและปิดบังร่างกายส่วนล่าง สิ่งนี้จะสร้างลุคที่สมดุลยิ่งขึ้นและโฟกัสไปที่เอวที่เพรียวบางของคุณ เสื้อผ้าที่เหมาะสม เช่น เสื้อแจ็คเก็ตที่มีไหล่รองรับและกางเกงที่มีท่อตรงไม่มีกระเป๋า
วิธีที่ 2 จาก 4: การใช้เทคนิคการแต่งหน้า
ขั้นตอนที่ 1. ทาเมคอัพ
สามารถใช้เมคอัพเพื่อสร้างลุคที่ลุ่มลึกหรือเน้นส่วนที่ดีที่สุดของใบหน้าได้ ตัวอย่างเช่น สามารถใช้การแต่งหน้าเพื่อสร้างเงาใต้โหนกแก้มของคุณ (และทำให้ใบหน้าที่กลมดูเรียวขึ้น) หรือเพื่อทำให้ริมฝีปากสว่างขึ้น (เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากกรามกลม) วิธีการเหล่านี้ต้องใช้ทักษะและการฝึกฝน แต่ก็มีประสิทธิภาพมาก
อย่าหักโหมจนเกินไปเพราะจะทำให้ดูไม่เป็นธรรมชาติเหมือนตุ๊กตาพลาสติก ใช้รองพื้นและสารเคลือบบางๆ เท่านั้น เลือกสีที่ดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น เพราะสีสดใสและสีที่มากเกินไปจะทำให้ใบหน้าของคุณดูเหมือนตัวตลก อย่าลืมเลือกสีที่เข้ากับสีของเสื้อผ้า ผม และผิวของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. แตะโทนสีผิวที่โดนแดด
โทนสีผิวที่ดูเหมือนคุณอยู่กลางแดดมากจะสร้างโทนสีสว่างที่น่าดึงดูดใจและเงาสีเข้มบนผิวของคุณ วิธีนี้จะทำให้คุณดูผอมลงและมีสุขภาพดีขึ้น เงาที่สว่างและเงามืดในสีของเสื้อผ้านั้นยากสำหรับคุณที่จะกำหนดได้ด้วยตัวเอง (ดังนั้น การสวมเสื้อผ้าสีดำจะช่วยอำพรางส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ต้องซ่อนไว้) แต่คุณสามารถกำหนดแสงและเงาดำบนผิวของคุณได้ ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ปรับสีผิวอย่างเชี่ยวชาญ
- อย่าหักโหมจนเกินไป ระวังเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้คล้ำของคุณเอง เพื่อหลีกเลี่ยงเส้นหรือรอยตำหนิที่ไม่ต้องการ และอย่าทามากเกินไป คุณไม่ต้องการให้ผิวของคุณดูส้มหรือผิดธรรมชาติ เป้าหมายของคุณคือการสร้างเฉดสีอ่อนและเฉดสีเข้ม ดังนั้นอย่าทาให้ทั่วร่างกายเพื่อให้ทุกส่วนของผิวมีสีเข้ม
- คุณอาจต้องไปที่ร้านทำผมเฉพาะทางที่ให้บริการด้านมืด หากคุณไม่มีประสบการณ์พอที่จะทำเองได้ การใช้ผลิตภัณฑ์ปรับสีผิวให้เข้มขึ้นเองอาจเป็นเรื่องยาก และการรู้ว่าส่วนใดที่จะเข้มขึ้นหรือจางลงนั้นต้องอาศัยการเรียนรู้ ดูผลงานของมืออาชีพก่อนลองทำเอง
วิธีที่ 3 จาก 4: การใช้กลยุทธ์ลักษณะที่ปรากฏ
ขั้นตอนที่ 1. ใส่อุปกรณ์เสริม
อุปกรณ์เสริมเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างรูปลักษณ์ที่เพรียวบาง มันสามารถลดน้ำหนักบางส่วนออกจากรูปลักษณ์ของคุณหรือสร้างความประทับใจให้กับรูปร่างที่ยาวขึ้นเพื่อให้คุณดูเพรียวบางขึ้น โปรดทราบว่าอุปกรณ์เสริมที่มีคุณภาพดีกว่าโดยทั่วไปจะบรรลุเป้าหมายนี้ได้สำเร็จมากกว่าอุปกรณ์เสริมที่มีคุณภาพด้อยกว่า
- สวมชุดชั้นในพิเศษ ชุดชั้นในแบบพิเศษ (คอร์เซ็ทหรือใกล้เคียง) ที่มีแบรนด์ยอดนิยมคือ "สแปนซ์" จะช่วยกระจายส่วนนูนให้เท่ากันในขณะที่กดทับรูปร่างของคุณ วิธีนี้จะทำให้คุณดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด เมื่อซื้อชุดชั้นในแบบพิเศษเช่นนี้ พึงระลึกไว้เสมอว่าเป้าหมายคือไม่ต้องรัดแน่นจนเกินไป ชุดชั้นในประเภทนี้ควรสวมใส่ก่อนชุดเดรสและกระโปรง แต่สามารถสวมใส่ก่อนกางเกงได้เช่นกัน รูปร่างแตกต่างกันไปเพราะแต่ละส่วนรองรับส่วนของร่างกายตามความต้องการและประเภทของรูปร่างของคุณ
- สวมเสื้อชั้นในขนาดที่เหมาะสม ผู้หญิงหลายคนสวมเสื้อชั้นในผิดขนาด หากเสื้อชั้นในมีขนาดเล็กเกินไป จะทำให้ส่วนนูนจำนวนมากขึ้นทำให้คุณดูอ้วนขึ้นได้ หากชุดชั้นในมีขนาดใหญ่เกินไปจะทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยและทำให้เอวของคุณดูกว้างขึ้น บราที่มีขนาดพอดีตัวจะทำให้ร่างกายของคุณดูเพรียวขึ้นและรู้สึกสบายตัวมากขึ้น ร้านขายชุดชั้นในสตรี เช่น "Macy's" หรือ "Victoria's Secret" ในสหรัฐอเมริกามีบริการติดตั้งฟรี ซึ่งคุณสามารถทำได้โดยการสวมเสื้อชั้นในทับเสื้อผ้าของคุณ หรือใส่เป็นชุดชั้นในในห้องลองเสื้อผ้าพิเศษโดยตรง
- ใส่รองเท้าส้นสูง. รองเท้าส้นสูงจะทำให้ขาของคุณและส่วนอื่นๆ ของร่างกายดูยาวขึ้น รูปลักษณ์ที่ยาวขึ้นนี้จะทำให้ร่างกายของคุณบางลงตามสัดส่วน รองเท้าส้นสูงยังช่วยให้ผู้หญิงหลายคนมีท่าทางที่ดีขึ้นในขณะที่ดันสะโพกเพื่อให้ก้นกลมขึ้น รองเท้าสีอ่อนยังสามารถเน้นที่ขาเรียวและเบี่ยงเบนความสนใจจากพุงอ้วน
- สวมเครื่องประดับที่เหมาะสม สร้อยคอแบบโซ่ยาวสามารถสร้างลุคที่ยาวได้เช่นกัน ซึ่งจะทำให้คุณดูเพรียวขึ้นเหมือนกับรองเท้าส้นสูง หลีกเลี่ยงต่างหูขนาดใหญ่หรือกว้างถ้าคุณมีใบหน้าที่กว้างหรืออ้วนเพราะจะทำให้ใบหน้าของคุณดูเต็มอิ่ม
- ใส่เข็มขัด. หากคุณมีเอวที่เล็กกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ทางเลือกที่ดีคือเน้นที่เอว เพราะจะทำให้โดยรวมดูเพรียวขึ้น เข็มขัดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเน้นเอวของคุณ เข็มขัดนี้จะกว้างหรือบางก็ได้ ขึ้นอยู่กับประเภทที่เข้ากับชุดของคุณมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 2. เลือกสีและลวดลายอย่างชาญฉลาด
สีและลวดลายในเสื้อผ้าของเรามีส่วนสำคัญต่อความประทับใจที่คนอื่นมีต่อรูปร่างของเรา คุณสามารถใช้การทำงานของดวงตามนุษย์เพื่อสร้างลุคที่เพรียวบางขึ้นได้ด้วยการเลือกสีและลวดลายที่เหมาะสมกับรูปร่างของคุณ
- ใส่สีดำ. เมื่อคุณใส่ชุดดำ คุณจะลดความสามารถของผู้อื่นในการมองเห็นเงาในเสื้อผ้าของคุณ การเห็นเงาเป็นช่องทางที่ดวงตาของเรารับรู้ถึงความลึกของอวกาศ ดังนั้นการสวมสีดำจะช่วยลดส่วนที่นูนออกมาและสร้างภาพเงาที่เพรียวบางขึ้น แต่ระวังอย่าใส่สีดำมากเกินไปเพราะอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่ใจได้เช่นกัน
- ใส่สีอ่อน. คุณสามารถใช้สีอ่อนเพื่อเน้นส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เพรียวบาง ในขณะที่เบี่ยงเบนความสนใจจากส่วนที่อ้วนกว่า เข็มขัดสีอ่อนสามารถเน้นเอวที่เพรียวบางหรือเสื้อสีอ่อนสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากสะโพกใหญ่ได้
- เลือกลายทางอย่างชาญฉลาด ลายทางสามารถสร้างลุคที่เพรียวบางหรืออ้วนขึ้นได้ ขึ้นอยู่กับทิศทาง แถบแนวตั้งช่วยให้ดูยาว ในขณะที่แถบแนวนอนสร้างลุคที่กว้าง อย่าสวมแถบแนวนอนบนส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณต้องการให้ดูเพรียวขึ้น ให้ใช้ลายทางเพื่อสร้างความสมดุลในลุคของคุณแทน เช่น ทำให้สะโพกแคบดูกว้างขึ้น (หรือเพื่อทำให้สะโพกดูเพรียวขึ้น) ใช้แถบแนวตั้งกับกางเกงหรือกางเกงรัดรูปเพื่อให้ขาของคุณดูยาวขึ้นและยาวขึ้น
- เลือกลวดลาย dot-totol และลวดลายอื่นๆ อย่างชาญฉลาด ลวดลายที่มีลวดลายดูน่าสนุกและน่าดึงดูดใจ แต่ต้องเลือกอย่างระมัดระวัง แรงจูงใจที่มีลวดลายที่ยุ่งเหยิง เช่น จุดสามารถดึงดูดความสนใจของผู้อื่นได้ ดังนั้นคุณต้องสวมใส่มันในส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณต้องการเน้น ลวดลายที่มีลวดลายขนาดใหญ่ยังช่วยให้ดูสมบูรณ์ยิ่งขึ้น ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องใส่ลวดลายที่มีลวดลายเล็กๆ บนส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณต้องการให้ดูเพรียวขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ดึงความสนใจของอีกฝ่ายไปที่จุดโฟกัสที่คุณต้องการ
ตามที่กล่าวไว้ในขั้นตอนก่อนหน้าเกี่ยวกับประเภทร่างกาย คุณควรให้ความสนใจกับลักษณะที่ดีที่สุดของคุณของผู้อื่น คุณสามารถใช้วิธีต่างๆ ในการดึงสายตาของอีกฝ่ายไปยังจุดโฟกัสที่คุณต้องการ ซึ่งรวมถึงการใช้สีและลวดลาย การแต่งหน้า และรองเท้า
- สวมชุดสีสดใสและลวดลายโดดเด่น ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น สีและลวดลายสามารถดึงดูดความสนใจไปที่รูปลักษณ์ของคุณได้ ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้เพื่อเน้นคุณลักษณะที่ดีที่สุดของคุณ เช่น เอวที่เพรียว ขาเรียว หรือหน้าอกเต็ม เข็มขัดสีสดใสสามารถดึงความสนใจของผู้คนมาที่เอวเล็กได้ ส่วนบนที่มีลวดลายที่มีขนาดเหมาะสมสามารถดึงความสนใจของผู้คนไปยังร่างกายส่วนบนที่มีสัดส่วนดี รองเท้าส้นสูงสีอ่อนสามารถดึงความสนใจของผู้คนมาที่เรียวขาได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกสีและลวดลายที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณอย่างระมัดระวัง เลือกสีที่ทำให้ผิว ดวงตา และผมของคุณดูสวยขึ้นพร้อมกับแสดงสไตล์บุคลิกภาพของคุณ
- เลือกสไตล์การตัดผมอย่างระมัดระวัง ผมของคุณจะเปลี่ยนรูปลักษณ์ของใบหน้าคุณอย่างมาก ดังนั้นควรเลือกทรงผมที่ดึงเอาส่วนที่ดีที่สุดของใบหน้าคุณออกมา หลีกเลี่ยงผมหน้าม้าแบนๆ เพราะเส้นแนวนอนจะทำให้ใบหน้าของคุณดูกว้างขึ้น หลีกเลี่ยงผมยาวประบ่าเพราะสไตล์นี้จะดึงความสนใจของคนอื่นมาที่คางสองชั้น เลือกใช้ผมม้าปัดข้างหรือตัดเป็นชั้นๆ เนื่องจากทั้งคู่สร้างลุคที่เพรียวบางขึ้นโดยการละสายตาของคนอื่นออกจากความกว้างของใบหน้า
วิธีที่ 4 จาก 4: มีหุ่นผอมเพรียว
ขั้นตอนที่ 1 ปรับปรุงคุณภาพสุขภาพของคุณ
คุณอาจต้องการดูผอมลงด้วยการลดน้ำหนัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่านี่คือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและทำเช่นนี้ก็ต่อเมื่อเป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ การลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพเป็นกระบวนการที่ยาวนานและท้าทาย และควรทำเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น ไม่ใช่ทำให้คนอื่นรู้สึกดีขึ้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสุขของคุณเอง!
- ใช้อาหารที่เหมาะสม. คุณเคยได้ยินมาบ่อยเกินไปเกี่ยวกับหลักการลดน้ำหนักแบบโบราณแต่ได้รับการพิสูจน์แล้ว: อาหารเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก แคลอรี่เป็นเพียงวิธีการรับและสะสมพลังงานของร่างกายเท่านั้น ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใส่แคลอรี่เข้าไปในร่างกายมากเกินไป คนส่วนใหญ่บริโภคแคลอรีมากเกินไปเมื่อเทียบกับพลังงานที่ใช้ไป เนื่องจากอาหารที่พวกเขากินมีส่วนผสมมากเกินไปที่ร่างกายไม่ต้องการจริงๆ และมีของที่ร่างกายต้องการน้อยเกินไป เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ คุณจะรู้สึกเหนื่อยและหิว เพราะร่างกายไม่ได้รับเชื้อเพลิงตามที่ต้องการ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลทางโภชนาการ เนื่องจากจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้ตลอดทั้งวัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย เช่น มันฝรั่งทอด ลูกอม และน้ำอัดลม เหล่านี้เป็นแคลอรีที่ว่างเปล่าซึ่งไม่ทำอะไรกับร่างกายของคุณนอกจากการเพิ่มน้ำหนัก
- ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายไม่ได้รู้สึกสนุกเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าร่างกายของคุณยังไม่ถึงรูปร่างที่เหมาะสม แต่การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์อย่างมากในระยะยาวเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายที่ทำให้กลายเป็นหินช่วยให้แน่ใจว่าจำนวนแคลอรีที่คุณบริโภคนั้นสมดุลกับปริมาณพลังงานที่ร่างกายใช้ตลอดทั้งวัน ท้ายที่สุด การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องซับซ้อนเกินไป แค่ทำสิ่งง่ายๆ เช่น เดินมากขึ้นหรือใช้บันได (ไม่ใช่ลิฟต์) ก็ช่วยได้ หาสิ่งเล็กๆ ที่คุณสามารถทำได้ในแต่ละวันเพื่อเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ คุณสามารถทำ squats ได้ในขณะที่รอให้อาหารสุก และไม้กระดานสักสองสามนาทีก่อนอาบน้ำตอนเช้าจะเป็นประโยชน์ในระยะยาว
ขั้นตอนที่ 2 อย่าปล่อยให้ร่างกายของคุณอดอยาก
คุณต้องการไขมันเพียงเล็กน้อยสำหรับร่างกายของคุณ! ไม่ใช่แค่เรื่องของการรักษาอุณหภูมิร่างกายให้อบอุ่นเท่านั้น ไขมันเป็นวิธีกักเก็บสารอาหารของร่างกาย ซึ่งจะกระจายไปทุกส่วนของร่างกายเมื่อเราไม่รับประทานอาหารหรือไม่สามารถรับประทานได้ (เช่น เนื่องจากเจ็บป่วยหรือขาดแคลนอาหาร) เราต้องการสารอาหารเหล่านี้จากอาหารเพื่อรักษาการทำงานของร่างกาย ดังนั้นอย่าปล่อยให้ร่างกายอดอยาก การปล่อยให้ร่างกายอดอยากจะทำให้คุณเหนื่อยและทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและป่วย
- กินของว่างเพื่อสุขภาพ. เพื่อให้ท้องของคุณอิ่มในขณะที่กินอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยลดน้ำหนัก ให้กินของขบเคี้ยวที่มีสารอาหารสูง แต่มีไขมันต่ำตลอดทั้งวัน วิธีนี้จะได้ผลดีที่สุดหากคุณรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เนื่องจากโปรตีนให้พลังงานมากที่สุด ผักและผลไม้สดหั่น ชีสโฮมเมด หรือถั่วเป็นตัวอย่างของว่างเพื่อสุขภาพ
- การหิวโหยร่างกายก็ส่งผลเสียเช่นกัน หากเราไม่รับประทานอาหารเป็นเวลานาน หรือรับประทานอาหารไม่เพียงพอต่อการทำงานของร่างกาย ระบบเผาผลาญของเราจะเปลี่ยนไป ร่างกายของเรารับรู้ความหิวอย่างต่อเนื่องนี้ว่าเป็นการตอบสนองต่อความอดอยากหรือการขาดแคลนอาหาร ส่งผลให้ร่างกายสร้างและกักเก็บไขมันได้มากขึ้นเพื่อกักตุนสารอาหารได้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ปรึกษาเรื่องน้ำหนักกับแพทย์เพื่อทำความเข้าใจระดับสุขภาพร่างกายของคุณ คุณยังสามารถปรึกษานักโภชนาการเพื่อหาวิธีที่เหมาะสมในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและปรับแต่งรูปแบบการบริโภคอาหารให้ตรงกับความต้องการของคุณ คุณยังสามารถพูดคุยกับผู้ฝึกสอนฟิตเนสเพื่อพัฒนารูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ