มีคนจำนวนมากที่ต้องการมีเสน่ห์ทางร่างกาย ความมั่นใจในรูปลักษณ์ของคุณสามารถสนับสนุนสุขภาพกายและจิตใจของคุณ และทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นตลอดทั้งวัน แม้ว่าจะมีความคิดเห็นหลากหลายและความจริงที่ว่าความงามอยู่ในสายตาของคนดู แต่ก็มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันเพื่อทำให้ตัวเองมีเสน่ห์ต่อสาธารณชนมากขึ้น การรู้ว่าคนอื่นมองคุณอย่างไรและพยายามปรับปรุงรูปลักษณ์ภายนอกของคุณ คุณจะสามารถดึงดูดใจคนอื่นจากภายนอกได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เพิ่มความน่าดึงดูดของใบหน้า
ขั้นตอนที่ 1. นอนหลับให้เพียงพอ
หากการนอนของคุณไม่เพียงพอหรือถูกรบกวน รอยย่นจะปรากฏขึ้นที่หน้าผาก นอกจากนี้ ตาและแก้มก็จะเป็นสีแดงด้วยหากผิวของคุณซีด พยายามเข้านอนแต่หัวค่ำถ้าปกติคุณนอนไม่เพียงพอในตอนกลางคืน หากการนอนหลับของคุณถูกรบกวนเนื่องจากสภาวะทางการแพทย์ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรืออาการนอนไม่หลับ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีการรักษาที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน
ผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 18-64 ปีต้องการการนอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน ในขณะที่วัยรุ่นต้องการเวลาแปดถึงสิบชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 2. ตัดผมในสไตล์ใหม่
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์ได้ ให้ลองเปลี่ยนทรงผมใหม่ หากทรงผมของคุณเป็นเหมือนเดิมมาตลอด คุณอาจแปลกใจกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในทรงผมใหม่ ผมช่วยจัดกรอบใบหน้าของคุณ ดังนั้นคุณต้องนึกถึงลักษณะใบหน้าและวิธีไฮไลท์ให้ดีที่สุด
- ตัวอย่างเช่น หากคุณมีกรามที่แข็งแรง ให้ลองปลูกผมด้านข้างเพื่อให้ใบหน้าสมดุล
- ลองตัดผมหลายๆ แบบแล้วถามเพื่อนว่าแบบไหนดีที่สุด
- ขอคำแนะนำจากช่างทำผมของคุณ คุณอาจถามว่า "ฉันต้องการสไตล์ที่สะอาดและทันสมัย มีไอเดียอะไรไหม"
- ถ้าคุณชอบการตัดผมของนักแสดงหรือนักดนตรีคนใดคนหนึ่ง ให้นำรูปถ่ายมาและถามว่าช่างทำผมสามารถคัดลอกได้หรือไม่
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาปลูกเครา
เคราสามารถทำให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้น อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับความสมมาตรและโครงสร้างของใบหน้า และคุณจะสามารถไว้หนวดเคราได้หรือไม่ เคราที่น่าดึงดูดที่สุดคือ "เคราสั้น" หรือดูเหมือนไม่ได้โกนมาสิบวันแล้ว
- หากคุณมีเคราตาหมากรุก ให้ลองโกนหนวดหรือลองใช้เคราแพะดู
- เคราสามารถทำให้คางดูกว้างขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 4. ดูแลผิวให้สะอาด
ผิวสะอาดบ่งบอกถึงสุขภาพและความสุข ในขณะที่ผิวที่เป็นสิวมักถูกมองว่าไม่สวย ล้างหน้าทุกวันและหามอยเจอร์ไรเซอร์และสครับผิวหน้าที่เหมาะกับผิวของคุณ หากคุณมีปัญหาผิวหนัง ให้ลองเปลี่ยนอาหารการกินผักและผลไม้มากขึ้น และไปพบแพทย์ผิวหนังที่สามารถวินิจฉัยและรักษาสิวหรือผื่นที่ผิวหนังได้
- น้ำมันมะกอก มะเขือเทศ และดาร์กช็อกโกแลตช่วยรักษาความสะอาดของผิว
- การบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้สภาพผิวแย่ลงได้
วิธีที่ 2 จาก 3: แต่งตัวให้ดูดี
ขั้นตอนที่ 1. เลือกเสื้อผ้าที่ช่วยให้คุณมั่นใจ
เมื่อคุณสวมใส่เสื้อผ้าที่ดี คุณจะรู้สึกดี การรู้สึกสบายใจและมั่นใจจะทำให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้นในสายตาของผู้อื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าของคุณพอดีกับร่างกายและไม่หลวมหรือแน่นเกินไป หากคุณไม่มีเซนส์ด้านแฟชั่นหรือไม่แน่ใจว่าจะใส่ชุดอะไร ให้ขอคำแนะนำจากเพื่อนหรือพนักงานร้าน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าของคุณสะอาด เรียบร้อย และรีดอยู่เสมอ นี้จะทำให้คุณดูน่าสนใจยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. สวมเสื้อผ้าสีแดงและสีดำ
สีแดงและสีดำเป็นสีที่น่าดึงดูดที่สุดสำหรับผู้ชาย สีนี้มีอิทธิพลทางชีวภาพที่ทำให้คุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นในสายตาของผู้อื่น สีแดงดำ แสดงถึงความโดดเด่น ความน่าดึงดูดใจ และความก้าวร้าวในผู้ชาย และทำให้คุณดูเท่
สไตล์การแต่งตัวก็สำคัญไม่แพ้กัน หากคุณดูไม่เป็นที่พอใจหรือต่อต้านสังคม คนอื่นอาจไม่เห็นว่าคุณน่าดึงดูด
ขั้นตอนที่ 3 เป็นตัวของตัวเอง
แม้ว่าขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณดูมีเสน่ห์มากขึ้นในสายตาของสาธารณชนทั่วไป แต่การเป็นตัวของคุณเองก็มีบทบาทสำคัญในวิธีที่คนอื่นมองคุณ การสวมเสื้อผ้าที่รู้สึกว่าถูกบังคับหรือผิดธรรมชาติจะลดความมั่นใจของคุณ การเป็นตัวของตัวเอง ความน่าดึงดูดใจของคุณจะเพิ่มขึ้น
- เพียงเพราะคนอื่นไม่ชอบสไตล์บางอย่าง ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรใส่มัน
- พยายามรวมบุคลิกภาพไว้ในเสื้อผ้า ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นที่รู้จักว่ามีพลัง ให้ลองใส่สีสดใสเพื่อแสดงบุคลิกที่ร่าเริงของคุณ
วิธีที่ 3 จาก 3: การเพาะปลูกทางกายภาพ
ขั้นตอนที่ 1. มีท่าทางที่ดี
รักษาท่าทางโดยดึงไหล่ไปด้านหลังแล้วยกศีรษะขึ้น ท่าทางที่งอหรือไม่ดีบ่งบอกถึงการขาดความมั่นใจและทำให้คุณดูไม่สวย ฝึกท่าทางของคุณทุกวันโดยตระหนักถึงตำแหน่งหลังของคุณเมื่อนั่งหรือยืน เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังงอตัว ให้แก้ไขท่าทางของคุณทันที
หากคุณมักจะงอตัว อาจต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนนิสัย
ขั้นตอนที่ 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
กล้ามเนื้อติดมันถือเป็นรูปร่างที่น่าดึงดูดที่สุดสำหรับผู้ชาย พยายามรักษาอัตราส่วนไขมันต่อกล้ามเนื้อไว้ที่ไขมัน 16% และกล้ามเนื้อ 80% เพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้น อัตราส่วนไขมันต่อกล้ามเนื้อสามารถคำนวณได้โดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือแพทย์ ทำซ้ำปานกลางหรือ 10-12 ครั้งโดยยกน้ำหนักที่ท้าทาย ออกกำลังกายที่ยิมหรือที่บ้านเพื่อให้ร่างกายกระชับและมีกล้ามเนื้อมากขึ้น
- ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่งและยกเวทด้วยการกดบัลลังก์ ท่าบริหารขา สควอท และลอนผม
- คุณยังสามารถเข้าร่วมทีมกีฬาหรือทำงานอดิเรกเพื่อฝึกฝนร่างกาย
- การออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อติดมันรวมถึงการปีนหน้าผาและว่ายน้ำ
- รสนิยมของแต่ละคนไม่เหมือนกัน และบางคนก็ไม่ชอบกล้ามเป็นมัด
- ออกกำลังกายเพื่อให้รู้สึกมั่นใจในร่างกายของตัวเองมากขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น
- มีผู้ชายบางคนที่ไม่สามารถมีรูปร่างที่เพรียวบางหรือมีกล้ามเนื้อได้ แต่ก็ไม่สำคัญ ตราบใดที่คุณทุ่มเท โอกาสที่คนอื่นจะมองว่าคุณน่าดึงดูดก็จะเพิ่มขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้ผิวคล้ำขึ้นหากคุณซีด
ผิวคล้ำถือว่าน่าดึงดูดยิ่งขึ้นตามมาตรฐานร่วมสมัยบางอย่าง หากต้องการผิวคล้ำ ให้ไปร้านทำผิวสีแทนหรือใช้เครื่องฟอกหนัง แสงแดดไม่ใช่วิธีเดียวที่จะทำให้ผิวคล้ำ การรับประทานผักบางชนิดจะทำให้คุณดูมืดของแคโรทีนอยด์ ซึ่งเมื่อรวมกับเมลานินที่มีสีเข้มหรือสีเข้มตามธรรมชาติแล้ว จะทำให้คุณดูมีเสน่ห์มากขึ้น เพื่อให้ได้ผิวที่คล้ำจากแคโรทีนอยด์ ให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้ เช่น มันเทศ น้ำมะเขือเทศ แครอท พริกแดง แคนตาลูป และแตงเป็นประจำ
- ผิวคล้ำจากแสง UV เสี่ยงมะเร็ง
- ผิวคล้ำที่มาจากแคโรทีนอยด์บางครั้งเรียกว่า "เปล่งปลั่ง"
- นอกจากจะทำให้คุณดูมีเสน่ห์มากขึ้นแล้ว แคโรทีนอยด์ส่วนใหญ่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 4. รักษาร่างกายให้สะอาด
การรักษาความสะอาดของร่างกายเป็นปัจจัยสำคัญในการดึงดูดใจทางกายภาพ ถ้าร่างกายมีกลิ่นไม่ดีหรือดูสกปรก คนอื่นจะมองในแง่ลบ กลิ่นตัวหรือเสื้อผ้าที่ไม่เรียบร้อยมักทำให้คนหมดความสนใจ ใช้ยาระงับกลิ่นกายและอาบน้ำทุกวัน แปรงฟันเพื่อให้ลมหายใจหอมสดชื่น
ร่างกายที่สะอาดยังสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพที่เป็นอันตรายได้ เช่น เหา เชื้อราที่เท้า และการติดเชื้อ
คำเตือน
- Body Dysmorphic Disorder (Body Dysmorphic Disorder) เป็นโรคทางจิตที่ทำให้ผู้ป่วยหมกมุ่นอยู่กับรูปร่างหน้าตา หากคุณนึกถึงรูปร่างหน้าตาของคุณอยู่เสมอและมันรบกวนแง่มุมที่สำคัญของชีวิตคุณ เช่น การทำงาน ครอบครัว หรือโรงเรียน ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
- อย่าให้คนอื่นกำหนดคุณ รูปลักษณ์ภายนอกมีหลายรูปแบบ และการที่คนๆ หนึ่งไม่รู้สึกว่าคุณน่าดึงดูดก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีเสน่ห์สำหรับคนอื่น
- สุขภาพ ความสุข และความมั่นใจในตนเองเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการเพิ่มความดึงดูดใจทางร่างกาย
