ต้องมีบางครั้งที่คุณไม่อยากสนใจเรื่องแย่ๆ ที่กำลังเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ด้านล่างนี้คือแนวทางที่แตกต่างกันสองสามวิธีสำหรับแต่ละสถานการณ์และคำแนะนำที่เป็นประโยชน์บางประการสำหรับการรับมือกับการปฏิเสธในชีวิตของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: เมื่อมีคนตัดสินคุณ
ขั้นตอนที่ 1. สร้างความคิดเห็นของคุณเอง
บางครั้งเหตุผลที่เราสนใจสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเรา ก็เพราะเรามองเห็นตัวเองผ่านสายตาของเขา นั่นไม่ดี โดยเฉพาะเมื่อเราต้องการสร้างความคิดเห็นของเราเองว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับเรา ทำสิ่งที่ทำให้คุณภูมิใจในตัวเองจนไม่ว่าคนอื่นจะพูดอะไร คุณก็รู้ว่าคุณเป็นคนดีและมีประโยชน์
- การเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นและยังให้การสนับสนุนที่ประเมินค่ามิได้แก่ชุมชนรอบตัวคุณ
- เรียนรู้ทักษะของคุณ เช่น การวาดภาพ การเล่นเครื่องดนตรี หรือการเล่นกีฬา เบื่อกับการอยู่คนเดียวไม่มีใครคุยด้วย? เป็นคนที่เปิดกว้างมากขึ้น
- เดินดูของที่อยากดู การเดินจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและให้ความทรงจำและเรื่องราวดีๆ ที่จะเล่าไปตลอดชีวิต
ขั้นตอนที่ 2. ทำสิ่งที่คุณต้องการจะทำ
อย่าให้ความคิดเห็นของคนอื่นมาหยุดคุณไม่ให้ทำในสิ่งที่คุณต้องการจะทำ ความสุขของคุณไม่ควรขึ้นอยู่กับการอนุมัติของพวกเขา ไม่สนใจพวกเขาและคุณจะมีเวลาเหลือเฟือที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการทำ เพิกเฉยสิ่งที่พวกเขาต้องพูด จากนั้นคุณจะไม่สนใจสิ่งที่พวกเขาพูดอีกต่อไป คุณจะสนุกกับชีวิตของคุณมากจนคุณไม่ต้องสนใจอีกต่อไป
การทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพบปะผู้คนที่มีความคิดเหมือนๆ กัน คนใหม่เหล่านี้จะชื่นชม แทนที่จะตัดสินสิ่งที่คุณชอบ
ขั้นตอนที่ 3 ให้พวกเขาตัดสินคุณ
วิธีที่ดีที่จะไม่สนใจเวลาที่คนอื่นตัดสินคุณคือปล่อยให้พวกเขาตัดสินคุณ ให้พวกเขาตัดสินคุณแล้วคุณจะเห็นว่าการตัดสินของพวกเขาไม่ใช่จุดจบของโลก คุณยังสามารถตื่นนอนได้ทุกวันและยังสามารถทำทุกอย่างที่ต้องการได้ ความคิดเห็นของพวกเขาไม่มีผลต่อชีวิตของคุณจริงๆ
การต่อสู้กับการตัดสินของพวกเขามีข้อดีอยู่บ้าง เนื่องจากแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะให้คนอื่นหยุดตัดสินคุณ คนที่ตัดสินคุณอย่างรุนแรงมักจะตัดสินตัวเองอย่างรุนแรงเช่นกัน และพวกเขาจะตัดสินคุณต่อไปเพราะมันทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น พวกเขามีปัญหา แต่อย่าปล่อยให้ปัญหาของพวกเขาทำให้คุณผิดหวัง
ขั้นตอนที่ 4 ตระหนักว่าจะใช้เวลาไม่นาน
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคนเหล่านี้มีปัญหาและชีวิต ในเวลาห้าปี พวกเขาอาจจะจำคุณไม่ได้และสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบเกี่ยวกับคุณ ความคิดเห็นของพวกเขาจะไม่ส่งผลกระทบต่อคุณเลยในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า หากคุณใช้เวลากับชีวิตและใช้ประโยชน์จากโอกาสที่คุณมี คุณจะมีความสุขมากกว่าเสียเวลาไปกับการได้รับความคิดเห็นดีๆ จากคนที่คุณอาจจะไม่ได้เจอในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า
วิธีที่ 2 จาก 4: เมื่อมีคนทำร้ายคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงทำร้ายคุณ
การเข้าใจสาเหตุที่มีคนทำร้ายคุณจะช่วยให้คุณไม่ใส่ใจพวกเขาน้อยลง เพราะจะช่วยให้คุณเข้าใจและเห็นอกเห็นใจพวกเขาและสิ่งที่พวกเขาทำ หากคุณไม่เข้าใจว่าทำไมมีคนทำสิ่งนี้กับคุณ จะทำให้คุณตัดสินพวกเขาได้ยากขึ้น และคุณไม่สามารถหยุดตัวเองจากการกลับไปหาพวกเขาได้
บางทีพวกเขาทำร้ายคุณเพราะเจ็บหรือรู้สึกเหงาและกลัว บางทีพวกเขาทำร้ายคุณเพราะพวกเขากังวลถ้าคุณทำร้ายพวกเขาก่อน บางทีพวกเขาอาจไม่มีตัวอย่างที่ดีในชีวิตเกี่ยวกับการรักผู้อื่นหรือปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างดี มีสาเหตุหลายประการที่พวกเขาทำร้ายผู้อื่นทั้งโดยเจตนาหรือไม่ตั้งใจ
ขั้นตอนที่ 2 เชื่อว่ามันเป็นผลเสียของพวกเขา
ถ้ามีคนทำร้ายคุณหรือแสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่เห็นคุณค่าของคุณและบทบาทของคุณในชีวิตของพวกเขา ให้เข้าใจว่านี่เป็นการก่อความเสียหายต่อพวกเขา หากพวกเขาโกรธหรืออยู่คนเดียวก็จะส่งผลเสียต่อพวกเขาในระยะยาวมากกว่าที่จะส่งผลกระทบกับคุณ ตระหนักดีว่าเวลาและความสนใจของคุณใช้เวลากับคนที่เห็นคุณค่าคุณดีกว่า
ขั้นตอนที่ 3 ขอบคุณคนที่ห่วงใยคุณจริงๆ
ใช้เวลาชื่นชมคนที่ห่วงใยคุณ มีคนที่รักคุณจริง ๆ และรักที่จะอยู่ใกล้คุณ เพื่อน ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน หรือครู สมควรได้รับเวลาของคุณมากกว่าคนที่ติดอยู่กับปัญหาของตัวเอง
ขั้นตอนที่ 4 หาคนใหม่ที่คุณต้องการใส่ใจ
เมื่อคนที่ทำร้ายคุณทิ้งชีวิตคุณ หาคนใหม่ให้คุณใส่ใจ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีจุดประสงค์และความสุขใหม่ๆ และช่วยให้คุณลืมสิ่งที่คนอื่นทำกับคุณ เมื่อคุณพบคนใหม่ที่ยอมรับคุณในแบบที่คุณเป็น คุณจะรู้ว่าทุกสิ่งที่คนเลวทำกับคุณจะไม่ส่งผลกระทบกับคุณเลย เพราะมันจะยากสำหรับคุณที่จะรู้สึกเจ็บปวดเมื่อคุณมีความสุขมาก!
วิธีที่ 3 จาก 4: เมื่อเกิดข้อผิดพลาด
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าสิ่งที่คุณต้องการอาจไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ อันที่จริงแล้วอาจจะแย่กว่านั้น
นี่ไม่ใช่เพื่อลดความเจ็บปวดของคุณ ไม่สิ สิ่งที่ทำร้ายคุณยังคงถูกเก็บไว้ เป็นความจริงที่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงมันได้ แต่เมื่อคุณเข้าใจว่าสิ่งที่คุณกำลังวางแผนอาจกลายเป็นสิ่งที่แย่กว่านั้น คุณจะพบว่ามันง่ายขึ้นที่จะชื่นชมสิ่งที่คุณมี
ขั้นตอนที่ 2 ชื่นชมสิ่งดีๆ ในชีวิต และรู้ว่าคุณอาจสูญเสียอะไรมากมายในชีวิต ดังนั้นจงใช้เวลาชื่นชมสิ่งดีๆ ในชีวิตที่ทำให้คุณมีความสุข
อุ้มแม่ของคุณ บอกเพื่อน ๆ ว่าพวกเขามีค่าแค่ไหนในชีวิตของคุณ และเฝ้าดูพระอาทิตย์ตกดิน เพราะตอนนี้ คุณยังมีชีวิตอยู่ และนั่นเป็นสิ่งที่วิเศษมาก
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข คุณต้องไปเดินเล่นและทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เริ่มเป็นอาสาสมัคร หาเพื่อนใหม่ หรือทำสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด ชีวิตนั้นสั้น และเราไม่ควรใช้ชีวิตของเราอย่างเบื่อหน่ายและไม่มีความสุข
ขั้นตอนที่ 3 เชื่อว่านี่ไม่ใช่จุดจบของโลกของคุณ
สิ่งที่คุณต้องการอาจไม่เป็นไปตามที่คุณคาดหวัง ที่จริงแล้วสิ่งนี้มักเกิดขึ้น แต่ถ้าคุณเชื่อและเข้าใจว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่คุณต้องการเสมอไป คุณจะพบว่ามันไม่ได้ทำให้โลกของคุณจบลง ปัญหาของเราบางครั้งดูใหญ่และมักจะทำร้ายเราและแก้ได้ยาก แต่ (อย่างที่บอก) ปัญหาเหล่านั้นต้องได้รับการแก้ไข คุณจะมีปัญหาอื่น ๆ และคุณจะมีความสุขอื่น ๆ ด้วย
ขั้นตอนที่ 4 ก้าวไปสู่สิ่งใหม่
คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้ และไม่สามารถย้อนกลับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือเดินหน้าต่อไปและใช้แนวทางใหม่ รวมถึงแก้ปัญหาของคุณด้วย ถ้าไม่ก็ไปทำสิ่งใหม่ การสร้างเป้าหมายและความสำเร็จใหม่ๆ ให้กับชีวิตจะช่วยให้คุณไม่ต้องสนใจความล้มเหลวที่คุณเคยประสบมา
วิธีที่ 4 จาก 4: เมื่อคุณควรดูแล
ขั้นตอนที่ 1. ดูแลเมื่อผู้อื่นรู้สึกเจ็บปวด
มีบางครั้งที่คุณควรใส่ใจเสมอ เช่น เมื่อคนอื่นได้รับบาดเจ็บ อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่คุณควรดูแล เป็นธรรมดาที่คุณไม่ต้องการสนใจคนที่ดูถูกคุณ แต่ถ้าคุณเห็นคนอื่นถูกดูถูก คุณก็ควรสนใจพวกเขา หากเรายืนหยัดเพื่อกันและกัน จะไม่มีใครทำร้ายโดยเจตนา รวมทั้งคุณด้วย
ขั้นตอนที่ 2 ดูแลว่าคุณอาจทำร้ายผู้อื่น
คุณไม่สามารถยิงคนที่คุณไม่ชอบ คุณไม่สามารถดูถูกคนอื่น คุณไม่สามารถเฉยเมยหากการกระทำของคุณทำร้ายคนอื่น ถ้าเราอยากอยู่บนโลกนี้อย่างมีความสุข เราต้องรักและห่วงใยกัน ถ้าคุณไม่แคร์เวลาที่คุณทำร้ายคนอื่น คุณต้องคิดว่าการกระทำของคุณจะส่งผลเสียต่อชีวิตคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ดูแลเมื่อคนอื่นต้องการคุณ
ผู้คนมักจะพึ่งพาคุณ คุณอาจไม่ทราบว่าพวกเขาขึ้นอยู่กับคุณ แต่จะมีคนที่ต้องการคุณด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันเสมอ คุณควรใส่ใจพวกเขาและคุณควรดูแลตัวเองมากพอที่จะทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อช่วยพวกเขา
จะมีเพื่อนบางคนที่ต้องการการสนับสนุนจากคุณเสมอเมื่อพวกเขาอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือครอบครัวที่ต้องการความรักจากคุณเพื่อให้ชีวิตของพวกเขามีความสุข บางทีอาจเป็นที่พักพิงหรือการป้องกันที่คุณต้องจัดหา หรือบางทีลูกของคุณอาจต้องการให้คุณมีชีวิตอยู่
ขั้นตอนที่ 4. ดูแลชีวิตและความสุขของคุณ
มันสำคัญมากที่คุณต้องใส่ใจเกี่ยวกับชีวิตและความสุขของคุณ บางครั้งคุณอาจพบว่ามันยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยมีประสบการณ์แย่ๆ เข้ามาในชีวิต ที่จะเข้าใจว่าคุณควรดูแลตัวเอง แต่เวลารู้สึกแย่ ให้จำไว้ว่ายังมีคนที่รักคุณอยู่มากมาย (ทั้งที่คุณไม่รู้ตัวและรู้ตัว) และคุณยังมีสิ่งที่สวยงามอีกมากมายในอนาคต (ถึงแม้ว่าคุณจะคิดว่าสิ่งดีๆ ไม่มีวันกลับมา คุณ).) จงเข้มแข็งเพราะคุณแข็งแกร่งมาก และเพียงแค่รอ
คำแนะนำ
- พวกสโตอิกโบราณฉลาดที่ไม่สนใจเรื่องโง่ๆ และชอบส่วนที่สวยงามของชีวิตพวกเขา อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสโตอิกส์
- เมื่อใดก็ตามที่คุณมีปัญหาและรู้สึกแย่ จำไว้ว่าคุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ พวกเขารักคุณและพวกเขาจะช่วยแก้ปัญหาของคุณ
ความสนใจ
- การทำให้ตัวเองเพิกเฉยต้องใช้เวลา อย่าหวังว่าจะเกิดขึ้นในคืนเดียว!
- ไม่มีอะไรผิดปกติกับการดูแลเกี่ยวกับบางคนหรือบางสิ่งบางอย่าง สิ่งที่สำคัญกว่าคือคุณต้องไม่ปล่อยให้การปฏิเสธทำให้คุณผิดหวัง คุณแคร์คำพูดคนอื่นได้ อย่าเปลี่ยน ยอมรับตัวเอง และมีความสุข!
-
หากคุณต้องการทำร้ายตัวเองหรือมีความคิดฆ่าตัวตาย ขอความช่วยเหลือ เราต้องการให้คุณแบ่งปันความรักของคุณกับคนทั้งโลกต่อไป! โทรไปที่หมายเลขด้านล่างหากคุณต้องการความช่วยเหลือและคำแนะนำ:
สายด่วนอินโดนีเซีย 500-454