คุณอาจรู้สึกขอบคุณสำหรับเพื่อน ครอบครัว สุขภาพ และสิ่งแวดล้อม แต่ก็ไม่ง่ายเสมอไปที่จะรู้วิธีแสดงออก เพื่อแสดงความขอบคุณอย่างแท้จริง คุณต้องใจดี เปิดกว้าง และเต็มใจทำภารกิจเพื่อทำให้คนอื่นรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง อย่าอายและใช้เวลาบอกคนอื่นว่าพวกเขามีความหมายกับคุณมากแค่ไหน จำไว้ว่าชีวิตที่กตัญญูกตเวทีคือชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การแสดงความขอบคุณต่อคนที่คุณรัก
ขั้นตอนที่ 1. เขียนการ์ด “ขอบคุณ”
การ์ดอวยพร “ขอบคุณ” ไม่ได้มีไว้สำหรับครูเท่านั้น คุณสามารถมอบให้กับทุกคนที่มีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณในทางบวก คุณสามารถเขียนการ์ดใบนี้ให้กับบาริสต้าคนโปรดหรือเพื่อนซี้ และไม่ต้องรอโอกาสพิเศษในการส่ง การส่งการ์ดเพื่อแสดงความขอบคุณต่อคนที่คุณรักโดยไม่มีเหตุผลอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการแสดงว่าคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับการปรากฏตัวของพวกเขาในชีวิตของคุณ
- คุณยังสามารถเขียนจดหมาย “ขอบคุณ” ได้หากคุณรู้สึกว่าทุกสิ่งที่คุณอยากจะพูดไม่เข้ากับการ์ดใบเดียว
- ส่งการ์ดให้เพื่อนของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะอยู่ห่างจากคุณเพียงไม่กี่ช่วงตึกเพื่อแสดงว่าคุณกำลังพยายามจริงๆ
ขั้นตอนที่ 2. ช่วยเพื่อนของคุณโดยไม่มีเหตุผล
หากคุณต้องการแสดงความขอบคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ให้ความช่วยเหลือเพื่อนเพียงเพราะพวกเขาได้ช่วยเหลือคุณเมื่อไม่นานนี้หรือเพราะคุณต้องการสิ่งตอบแทน ให้ช่วยพวกเขาเพียงเพราะว่าคุณห่วงใยและต้องการทำให้วันของพวกเขาง่ายขึ้นอีกนิด อาจเป็นการซื้อกาแฟหรืออาหารกลางวันเมื่อพวกเขายุ่ง เสนอพี่เลี้ยงเด็กหรือพาสุนัขไปเดินเล่น หรือหาวิธีเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ เพื่อสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของเพื่อน
- เป็นคนช่างสังเกต ค้นหาว่าคุณจะช่วยเหลือเพื่อนได้อย่างไร หากเพื่อนของคุณดูเหนื่อย ให้พูดว่าคุณกำลังพาสุนัขไปเดินเล่นเพื่อที่เขาจะได้นอนหลับพักผ่อน ถ้าห้องรก เสนอตัวช่วยทำความสะอาด เพื่อนของคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเธอต้องการอะไรจนกว่าคุณจะพูดถึงมัน
- แน่นอน มันจะดีกว่าถ้าเพื่อนของคุณตอบสนองโดยการช่วยเหลือคุณ คุณคงไม่อยากรู้สึกเหมือนกับว่าคนอื่นกำลังฉวยโอกาสจากความใจดีของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 บอกสมาชิกในครอบครัวว่าคุณชื่นชมพวกเขามากแค่ไหน
บางครั้งคุณอาจดูถูกดูแคลนการดำรงอยู่ของพวกเขาโดยที่ไม่รู้ตัว หากคุณต้องการแสดงให้สมาชิกในครอบครัวเห็นว่าพวกเขามีความหมายต่อคุณมากแค่ไหน สิ่งที่คุณต้องทำคืออย่าลืมพูดทุกวันว่าคุณรักพวกเขา และแสดงว่าคุณซาบซึ้งกับความรัก การขับขี่ อาหาร ความช่วยเหลือ และสิ่งอื่นใดที่พวกเขามอบให้ คุณ.
- แจ้งด้วยตนเอง ทางบัตร หรือทางโทรศัพท์ ทำบ่อยๆ. สมาชิกในครอบครัวของคุณอาจเป็นคนที่คุณดูถูกที่สุด และสิ่งสำคัญคือต้องบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรจริงๆ
- แสดงให้เห็นว่าพวกเขามีความหมายกับคุณมากแค่ไหนโดยให้เวลากับพวกเขา ใช้เวลากับครอบครัวไปกับการดูหนัง เล่นเกมกระดาน หรือทำอาหารด้วยกัน การอุทิศเวลาเป็นวิธีหนึ่งในการแสดงความกตัญญู
- ช่วยทำความสะอาดบ้านให้บ่อยขึ้น อย่ารอให้แม่ของคุณขอให้คุณช่วยซักผ้า ทำให้เขาประหลาดใจด้วยการริเริ่ม
ขั้นตอนที่ 4 ให้ของขวัญที่มีความหมาย
การแสดงความขอบคุณไม่ใช่การซื้อของขวัญราคาแพงหรือหรูหราที่สุด โดยการหาวิธีแสดงว่ามีคนมีความหมายต่อคุณมากเพียงใดด้วยความเอาใจใส่และเอาใจใส่ หากเพื่อนของคุณพูดถึงหนังสือเล่มโปรดของเธอมาหลายปีแล้ว เชิญเธอไปอ่านหนังสือเพื่อพบกับผู้เขียนด้วยตนเองเพื่อเซอร์ไพรส์ หรือมอบสำเนาพร้อมลายเซ็นต์หรือสำเนาฉบับพิมพ์ครั้งแรกให้เธอ ถ้าเพื่อนของคุณชอบเล่นโยคะแต่รู้สึกว่ามันแพง ให้ซื้อบัตรสมาชิกหนึ่งเดือนเพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าคุณห่วงใย
- เอาใจใส่สิ่งที่เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของคุณพูด หากเพื่อนของคุณพูดถึงวงดนตรีวงใหม่ที่พวกเขาชื่นชอบ ให้ซื้อตั๋วคอนเสิร์ตขณะที่วงกำลังออกทัวร์ในเมืองของคุณ
- ถ้าแม่ของคุณบอกว่าเธอต้องการเรียนทำอาหารอิตาลี ให้หนังสือทำอาหารเพื่อช่วยเธอในการเริ่มต้น
- คุณไม่ต้องรอจนถึงวันเกิดหรือวันหยุดเพื่อมอบของขวัญ บางครั้งก็ให้ของขวัญที่ดีที่สุดโดยไม่มีเหตุผล
ขั้นตอนที่ 5. ส่งดอกไม้
การส่งดอกไม้ไม่ได้เป็นเพียงสำหรับวันเกิดหรือโอกาสพิเศษอื่นๆ คุณสามารถส่งดอกไม้ให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อแสดงว่าคุณห่วงใยมากแค่ไหนและทำให้วันนี้แตกต่างออกไป ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับมิตรภาพของใครบางคน หรือถ้าคุณต้องการทักทายเพื่อนที่อยู่ห่างไกลโดยไม่มีเหตุผล ให้โทรหาร้านดอกไม้ในพื้นที่ของเพื่อนของคุณและสั่งช่อดอกไม้ที่คุณคิดว่าจะทำให้วันเพื่อนของคุณสดใสขึ้น
หากคุณสามารถหาวิธีแอบค้นหาดอกไม้ที่เพื่อนชอบได้ล่วงหน้า คุณสามารถสร้างช่อดอกไม้แบบกำหนดเองได้
ขั้นตอนที่ 6. อบเค้ก
การใช้เวลาทำขนมปังกล้วย คุกกี้ช็อกโกแลตชิป หรือของหวานสุดโปรดของเพื่อนคุณก็สามารถทำให้วันของพวกเขาดีขึ้นได้ การส่งขนมปังกรอบให้เพื่อนหรือแม้แต่ส่งให้เพื่อนที่อยู่ห่างไกลก็สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตเพื่อนของคุณได้ นี่เป็นวิธีแสดงความขอบคุณที่สมบูรณ์แบบเพราะทุกคนรู้ว่าการอบเค้กต้องใช้เวลาและความพยายาม และเพื่อนหรือคนที่คุณรักจะเห็นว่าคุณห่วงใยและรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อคุณ
การให้เค้กเป็นพิเศษสามารถแสดงความกตัญญูได้หากคุณรู้ว่าคนที่คุณกำลังพูดถึงต้องการการปลอบโยน ช็อกโกแลตหรือลูกอมสามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ และอาจเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความห่วงใย
ขั้นตอนที่ 7 เคารพผู้สูงอายุ
อีกวิธีหนึ่งในการแสดงความขอบคุณคือการแสดงให้พ่อแม่เห็นว่าพวกเขามีความหมายต่อคุณมากแค่ไหน ไม่ว่าคุณจะอยู่ใกล้ปู่ย่าตายายหรือเพียงแค่ใช้เวลาอยู่กับผู้สูงอายุ สิ่งสำคัญคือต้องแสดงให้เห็นว่าคุณให้คุณค่ากับพวกเขาและทำตัวให้น่ารักที่สุด นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงความขอบคุณและแสดงให้เห็นว่าพวกเขากำลังสร้างความแตกต่างในชีวิตของคุณและชีวิตของผู้อื่น
ใช้เวลาในการฟังสิ่งที่พวกเขาพูดและอย่าคิดว่าพวกเขาไม่เข้าใจการพัฒนาใหม่ในโลกของคุณในขณะนี้ บ่อยครั้ง พวกเขามีประสบการณ์ในการสอนคุณมากกว่า ไม่ใช่ในทางกลับกัน
ขั้นตอนที่ 8 ช่วยคนอื่นทำความสะอาด
อีกวิธีหนึ่งในการแสดงความขอบคุณต่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวคือการช่วยให้พวกเขาทำความสะอาดบ้าน รถ หรือสิ่งของอื่นๆ ที่ต้องทำความสะอาดอย่างรวดเร็ว การทำความสะอาดห้องสามารถช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและยังช่วยขจัดสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาออกจากมือของผู้อื่น ดูว่าพ่อแม่หรือเพื่อนของคุณต้องการความช่วยเหลือในการทำความสะอาดหรือทำความสะอาดห้องหรือข้าวของเพื่อแสดงความขอบคุณหรือไม่
- หากคุณกำลังทำความสะอาดแบบเซอร์ไพรส์ ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนที่คุณช่วยอยู่นั้นสบายใจที่จะแตะสิ่งของของเขาและไม่รู้สึกว่าถูกบุกรุกความเป็นส่วนตัวของพวกเขา
- หากคุณกำลังจะไปเยี่ยมบ้านใครซักคนสักสองสามวัน การทำความสะอาดเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความขอบคุณ
ขั้นตอนที่ 9 ให้รายชื่อสิ่งดีๆ ที่พวกเขาทำเพื่อคุณ
อีกวิธีหนึ่งในการแสดงความขอบคุณต่อคนที่คุณห่วงใยคือการบอกเล่าถึงสิ่งมหัศจรรย์ที่พวกเขาทำเพื่อคุณ ตั้งแต่การสอนวิธีทำพาสต้าผักกาดหอมแสนอร่อย ไปจนถึงการอยู่เคียงข้างคุณในยามวิกฤต คุณสามารถสร้างรายการนี้สำหรับเจ้านาย สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนของคุณ จะทำให้รู้สึกดีเมื่อรู้ว่าตนมีค่ามาก
คุณยังสามารถทำให้รายการมีรายละเอียดมากขึ้นด้วยการตกแต่ง เพื่อให้ผู้รับสามารถวางสายเพื่อให้เขารู้สึกดีขึ้น หากต้องการให้เต็มที่ คุณสามารถจัดเฟรมให้ผู้รับได้
ขั้นตอนที่ 10. ฟัง
อีกวิธีหนึ่งในการแสดงความขอบคุณต่อคนที่คุณห่วงใยคือการอยู่เคียงข้างเขาและฟังสิ่งที่พวกเขาพูด การใช้เวลาอยู่กับเขาและให้เวลากับเขาเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ใครบางคนรู้สึกรักและชื่นชม นั่งลงกับบุคคลนั้น ปิดโทรศัพท์มือถือ สบตา และใช้เวลาฟังพวกเขาและไม่ตัดหรือวางแผนคำตอบในหัวของคุณ น้อยคนนักที่จะรู้สึกว่าพวกเขากำลังถูกรับฟังในยุคของการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน และคุณสามารถแสดงให้คนนั้นเห็นว่าคุณใส่ใจมากแค่ไหนด้วยการพยายามฟัง
- อย่าให้คำแนะนำเว้นแต่จะถาม บางครั้งการได้อยู่กับเขาคนนั้นคือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้
- อย่าเปรียบเทียบประสบการณ์ของคนอื่นกับประสบการณ์ของคุณเอง เว้นแต่คุณจะคิดว่ามันช่วยได้ ให้เข้าใจสิ่งที่เขาพูดตามที่เขาต้องการแทน
ขั้นตอนที่ 11 รับทราบบุคคลต่อสาธารณะ
อีกวิธีในการแสดงความขอบคุณคือการพูดต่อหน้าคนอื่น คุณไม่ควรทำเช่นนี้ในลักษณะที่จะทำให้เขาอับอาย แต่คุณต้องอธิบายว่าเขามีความหมายมากแค่ไหนและเขาทำงานหนักเพื่อคุณแค่ไหน คำพูดไม่กี่คำในที่ทำงาน ระหว่างทานอาหารเย็นหรือไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ อาจทำให้ใครบางคนรู้สึกพิเศษยิ่งขึ้นเกี่ยวกับบทบาทของพวกเขาในชีวิตของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทำด้วยความจริงใจและไม่ได้ดูเหมือนคุณกำลังประจบประแจง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจริงใจอย่างเต็มที่ และคุณมีตัวอย่างเฉพาะที่สามารถแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจมากแค่ไหน
- การบอกคนอื่นว่าพวกเขามีความหมายต่อคุณอย่างไรสามารถเติมเต็มหัวใจของพวกเขาด้วยความภาคภูมิใจ
วิธีที่ 2 จาก 3: การแสดงความขอบคุณต่อคนแปลกหน้า
ขั้นตอนที่ 1. ทำความดีโดยไม่จู้จี้จุกจิก
การแสดงความเมตตาแบบสุ่มเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการแสดงความกตัญญูต่อโลกรอบตัวคุณ คุณสามารถจ่ายค่าผ่านทางโดยไม่เปิดเผยตัวตนสำหรับรถที่อยู่ข้างหลังคุณ ส่งดอกไม้ให้คนแปลกหน้า เปลี่ยนมิเตอร์จอดรถของใครบางคนที่รถหมด หรือแสดงมารยาทกับคนอื่นโดยไม่มีเหตุผล ส่วนที่ดีที่สุดคือการกระทำของคุณเป็นแบบนิรนาม ดังนั้นคุณจึงทำสิ่งที่ชอบโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้:
- บริจาคเงินหรือเสื้อผ้าเพื่อการกุศล
- สอนทักษะใหม่ให้กับใครบางคน
- ฟังใครสักคนที่เหงา
- ช่วยใครบางคนหาวิธี
ขั้นตอนที่ 2. เสนอให้ความช่วยเหลือ
คุณสามารถแสดงความกตัญญูต่อคนแปลกหน้าโดยเสนอให้ความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น ในขณะที่คุณไม่ต้องข้ามเส้น คุณสามารถช่วยแม่ขนของไปส่งที่รถ ช่วยผู้ชายที่มีกระเป๋าเดินทางหนักๆ เปิดประตูให้เขา หรือช่วยพนักงานเสิร์ฟทำความสะอาดของที่หกเมื่อเธอยุ่ง การพยายามช่วยเหลือไม่ว่าจะมากหรือน้อย ก็เป็นวิธีแสดงความขอบคุณได้อย่างดีเยี่ยม
มองหาโอกาสที่จะช่วยเหลือผู้อื่น แม้จะไม่จำเป็นต้องกดดัน แต่จริงๆ แล้วหลายคนกลัวที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ
ขั้นตอนที่ 3 ยิ้ม
แม้แต่การยิ้มให้ใครซักคนก็ช่วยให้วันของพวกเขาสดใสขึ้นและแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณห่วงใย ไม่ว่าจะยิ้มให้คนที่คุณเดินผ่านบนถนน นั่งตรงข้ามคุณบนรถบัส หรือเสิร์ฟกาแฟให้คุณ รอยยิ้มเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถทำให้พวกเขารู้สึกชื่นชมและรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับวันของพวกเขา คุณไม่รู้หรอกว่าชีวิตของคนที่คุณยิ้มเป็นเช่นไร และฟังดูน่าเศร้า อาจเป็นรอยยิ้มเดียวที่เขาหรือเธอเห็นในวันนั้น
การยิ้มให้กับคนที่ทำงานด้านบริการลูกค้า ไม่ว่าจะเป็นการทำแซนด์วิชให้คุณหรือช่วยคุณซื้อโทรศัพท์เคลื่อนที่ อาจเป็นการแสดงความกตัญญูเป็นพิเศษ คนเหล่านี้ทำงานเป็นเวลานานและบางครั้งรู้สึกว่าขาดความกตัญญู คุณสามารถเปลี่ยนสิ่งนั้นได้
ขั้นตอนที่ 4. ให้ทิป
วิธีหนึ่งในการแสดงความขอบคุณคือการให้ทิปผู้ที่ทำงานได้ดี นี่อาจหมายถึงการทิ้งทิปก้อนโตพร้อมกับข้อความหวาน ๆ ให้กับพนักงานเสิร์ฟ การให้ทิปพนักงานส่งของ หรือแม้แต่การโยนเหรียญลงในโถทิปที่ร้านกาแฟในท้องถิ่น การกระทำเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในสถานการณ์ทางศีลธรรมและการเงินของคนที่คุณช่วยเหลือ
ทิ้งโน้ตไว้เพื่อบอกบริกรหรือบุคคลที่ช่วยคุณว่าพวกเขามีความหมายต่อคุณมากแค่ไหน ในการทำวันนี้ให้สำเร็จ หลายคนใช้เวลาทำงานไปวันๆ
ขั้นตอนที่ 5. เคารพคนรอบข้าง
อีกวิธีหนึ่งในการแสดงความขอบคุณคือการเคารพคนรอบข้างในทุกที่ที่ทำได้ เคารพพื้นที่ของผู้อื่นและอย่าเติมเต็ม เคารพหูของพวกเขาและอย่าพูดเสียงดังในโทรศัพท์มือถือเมื่ออยู่ในที่สาธารณะ และสุภาพและสุภาพต่อผู้อื่นเมื่ออยู่ในห้องเดียวกัน การพยายามปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเคารพและความเมตตาที่พวกเขาสมควรได้รับเป็นวิธีหนึ่งในการแสดงความกตัญญูต่อโลก
- ปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ อย่าบุกรุกพื้นที่หรือความเป็นส่วนตัวหรือทำให้พวกเขารู้สึกต่ำต้อย เสนอที่นั่งสำหรับพวกเขาบนรถบัส ยิ้มให้กับคนที่ดูเศร้า ให้ผู้ที่ใช้ไม้ค้ำยันผ่านไปก่อน
- การแสดงความสุภาพเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความเคารพ หลีกเลี่ยงการสบถ ห้ามเคี้ยวโดยอ้าปาก และอย่าขัดจังหวะใคร
ขั้นตอนที่ 6. เป็นพลเมืองดี
อีกวิธีหนึ่งในการแสดงความขอบคุณต่อโลกคือการพยายามเป็นพลเมืองดี นี่หมายถึงการจอดรถในที่เดียว ทำความสะอาดของที่เลอะเทอะ ปล่อยให้คนเดินถนนข้ามหน้ารถของคุณ ทำความสะอาดคราบสกปรกบนเครื่องอบผ้าสาธารณะ หรือทำอะไรก็ตามที่แสดงความเคารพต่อสังคมโดยทั่วไป หากคุณทิ้งขยะหรือทิ้งรถเข็นช็อปปิ้งไว้กลางลานจอดรถ แสดงว่าคุณไม่สำนึกบุญคุณมากพอสำหรับประโยชน์ที่จะได้รับจากการเต็มใจจัดของให้เป็นระเบียบเรียบร้อย
- จำไว้ว่าโลกนี้ไม่ใช่ถังขยะส่วนตัวของคุณ อย่าลืมนำของกลับเข้าที่และอย่าคาดหวังให้คนอื่นทำความสะอาดสถานที่ให้คุณ
- ทำหน้าที่พลเมืองของคุณ ลงคะแนนเสียงในการเลือกตั้งประธานาธิบดีหรือท้องถิ่น อย่าบ่นเมื่อถูกเรียกให้ทำหน้าที่คณะลูกขุน และจ่ายภาษีของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 ให้การสรรเสริญ
อีกวิธีในการแสดงความขอบคุณคือการชมเชยคนรอบข้าง เนื่องจากเรากำลังพูดถึงคนแปลกหน้า คุณไม่จำเป็นต้องพูดอะไรสุดโต่งเกินไปหรือทำให้คนอื่นไม่สบายใจ แต่ให้พูดว่า "เสื้อยืดของคุณเท่!" หรือ “ฉันชอบดอกไม้ที่คุณนำมา!” สามารถทำให้คนรู้สึกพิเศษและมีความสำคัญ ตั้งเป้าหมายที่จะหาสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถยกย่องได้ในวันนี้และในไม่ช้ามันจะกลายเป็นนิสัย
- มองหาสิ่งที่แปลกใหม่ แปลก หรือดั้งเดิมอย่างแท้จริง หากใครสวมเสื้อยืดเท่ๆ ที่มีสุนัขจิ้งจอกและผูกโบว์ ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะชมเชยพวกเขา เพราะมีโอกาสที่ดีที่ผู้สวมใส่จะภูมิใจในตัวมันมาก
- ถ้าใครมีรอยยิ้มที่มีเสน่ห์ อย่ากลัวที่จะพูดออกไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้พูดในลักษณะที่อาจถูกตีความผิดว่าเป็นการล้อเลียน
วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้ชีวิตด้วยความกตัญญูมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 1 เก็บไดอารี่ความกตัญญู
หากคุณต้องการสร้างนิสัยขอบคุณ คุณควรจดบันทึกความกตัญญูกตเวทีเพื่อเขียนสิ่งที่คุณซาบซึ้งในแต่ละสัปดาห์ เลือกวันที่จะเขียนเกี่ยวกับแต่ละสัปดาห์ เช่น บ่ายวันอาทิตย์ และเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณอย่างน้อย 10-20 รายการในสัปดาห์นั้น คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่ต้องขอบคุณอะไรมาก แต่เมื่อคุณลองคิดดูแล้ว คุณจะเห็นว่ามีสิ่งดีมากมายในชีวิตของคุณ
- หากคุณอ่านไดอารี่เดือนละครั้ง คุณจะสามารถเห็นได้ว่าคุณต้องรู้สึกขอบคุณมากแค่ไหน
- คุณยังสามารถวางรายการไว้บนเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกดีตลอดทั้งวันทำงาน
ขั้นตอนที่ 2. ทำโยคะ
โยคะคือการฝึกฝนความกตัญญูและเสนอให้กับจิตใจและร่างกายของคุณในทัศนคติของความกตัญญูและความสงบ หากคุณต้องการแสดงความกตัญญูเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ คุณต้องไปคลาสโยคะอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์และพูดว่า "นมัสเต" เพื่อแสดงความขอบคุณต่อลมหายใจแต่ละครั้ง คุณสามารถทำโยคะที่บ้านได้เช่นกัน หากคุณรู้สึกสบายใจที่จะทำด้วยวิธีนี้
- การฝึกโยคะหมายถึงการละเว้นการตัดสินและรู้สึกขอบคุณสำหรับร่างกายที่แข็งแรงที่คุณมี นี่หมายถึงการรับใช้โลก ทักทายดวงอาทิตย์ และรู้สึกดีกับทุกสิ่งที่มอบให้คุณ
- สาระสำคัญของโยคะคือการทำสิ่งต่าง ๆ ตามจังหวะของคุณเองโดยไม่ต้องการทักษะหรือประสบการณ์ที่เพื่อนบ้านของคุณมี นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณพัฒนาความคิดที่ซาบซึ้งเกี่ยวกับโลก
ขั้นตอนที่ 3 อาสาสมัคร
การเป็นอาสาสมัครเป็นอีกวิธีหนึ่งในการแสดงให้เห็นว่าคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับข้อดีทั้งหมดที่คุณมีในชีวิตเพียงใด ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน คุณก็สามารถใช้เวลาสองสามชั่วโมงในแต่ละเดือนเพื่อช่วยสอนที่ห้องสมุดท้องถิ่น ทำงานในครัวส่วนกลาง ช่วยโรงเรียน หรือทำความสะอาดสวนสาธารณะรอบๆ พื้นที่ของคุณ การพยายามสร้างชุมชนและให้ความสำคัญกับคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวคุณเองเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการแสดงความขอบคุณ
การอยู่ใกล้คนที่ต่ำกว่าคุณมากสามารถเตือนคุณว่าคุณไม่ควรมองข้ามสิ่งใด คุณอาจพบว่าคนเหล่านี้สามารถสอนให้คุณรู้จักขอบคุณอย่างแท้จริง
ขั้นตอนที่ 4 รู้สึกขอบคุณบนโซเชียลมีเดีย
มีคนจำนวนมากที่ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อเยาะเย้ยหรือบ่นเกี่ยวกับวันเวลาของพวกเขาหรือสภาพของโลกแม้ว่าจะมีหลายเหตุผลที่จะบ่นและมีเหตุผลมากกว่าสองสามเหตุผลที่จะผิดหวังในโลกนี้ แต่บางครั้งคุณต้องเปลี่ยนทัศนคติด้วยการโพสต์ข้อความเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ หรือด้วยการขอบคุณใครสักคนที่ทำให้วันของคุณสดใสขึ้น นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงความขอบคุณต่อผู้คนจำนวนมากในคราวเดียว และใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย
- การตะโกนชื่อเพื่อนของคุณคนหนึ่งและขอบคุณพวกเขาสำหรับทุกๆ อย่างที่พวกเขาทำนั้นไม่ได้ฟังดูเป็นเรื่องเล็กน้อย ตราบใดที่มันออกมาจากใจ คนจะชื่นชมมัน
- ให้คนอื่นขอบคุณ แบ่งปันเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับอาหาร ธรรมชาติ หรือแม้แต่ลูกแมว แบบฟอร์มไม่จำเป็นต้องจริงจังเกินไป ตราบใดที่คุณอยู่ห่างจากแนวโน้มทั่วไปของการโพสต์บทความข่าวที่น่าสลดใจและการร้องเรียนเกี่ยวกับโลก คุณก็จะทำได้ดี
ขั้นตอนที่ 5. ลดข้อร้องเรียนให้มากที่สุด
หากคุณต้องการแสดงความขอบคุณจริงๆ ให้หลีกเลี่ยงการบ่นให้มากที่สุด แม้ว่าบางครั้งการปล่อยให้เรื่องยุ่งวุ่นวายเป็นเรื่องดี แต่คุณต้องทำให้เป็นนิสัยในการพูดสิ่งที่เป็นบวกในชีวิตของคุณบ่อยกว่าแง่ลบ หากสิ่งที่คุณทำคือบ่นเรื่องงาน ดูเหมือนว่าคุณไม่ขอบคุณที่มีงานทำ หากคุณบ่นเกี่ยวกับคนรักตลอดเวลา แสดงว่าคุณไม่ได้แสดงความขอบคุณสำหรับความรักและการสนับสนุนของพวกเขา พยายามมองโลกในแง่ดีและอย่าหาข้ออ้างในการบ่น แล้วคุณจะคุ้นเคยกับการแสดงความขอบคุณบ่อยขึ้น
หากคุณบ่นตลอดเวลา คุณจะไม่สามารถมองเห็นสิ่งดี ๆ ในชีวิตได้ ในขณะที่ทุกคนมีเรื่องจะบ่น คุณควรเน้นที่การพูดสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข และคุณจะชินกับการแสดงความกตัญญูของคุณในทางที่ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. จงรักใคร่มากขึ้น
อีกวิธีหนึ่งในการแสดงความขอบคุณคือการอบอุ่นขึ้นกับคนที่คุณห่วงใย กอดมากขึ้น โอบกอดคนที่คุณรัก จูบลูกๆ หรือคู่ของคุณ ใช้เวลากอดกับคนรักมากขึ้น และครั้งต่อไปที่คุณพบเพื่อน กอดพวกเขาแทนที่จะโบกมือหรือยิ้ม ความอบอุ่นแสดงให้เห็นว่าคุณให้ความสำคัญกับทุกคนในชีวิตของคุณมากแค่ไหน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนที่คุณกอดชอบกอดด้วย ความอบอุ่นเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณไม่ต้องการให้คนอื่นรู้สึกไม่สบายใจ
- จูบคู่ของคุณอย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อแสดงว่าคุณห่วงใย
ขั้นตอนที่ 7 หยุดนินทา
หากคุณต้องการมีชีวิตที่รู้สึกขอบคุณ คุณควรหลีกเลี่ยงการนินทาให้มากที่สุด ให้เน้นที่การพูดสิ่งดีๆ เกี่ยวกับคนอื่นลับหลังและรู้สึกดีต่อคนรอบข้าง แทนที่จะพูดเรื่องซุบซิบที่ทำให้คนอื่นผิดหวัง ให้พยายามพูดแต่สิ่งดีๆ แสดงว่าคุณห่วงใยและเห็นคุณค่าผู้คนในชีวิตของคุณ และอย่าใจร้ายด้วยการลากชื่อพวกเขาลงไปในโคลน
นอกจากนี้ ถ้าเพื่อนของคุณได้ยินว่าคุณพูดแต่สิ่งดีๆ โดยที่พวกเขาไม่รู้ พวกเขาจะเริ่มพูดสิ่งดีๆ เกี่ยวกับคุณเมื่อคุณไม่อยู่ นี้เป็นวิธีที่ดีในการเผยแพร่กรรมดี
ขั้นตอนที่ 8 ดื่มด่ำกับช่วงเวลา
วิธีหลักวิธีหนึ่งในการดำเนินชีวิตด้วยความกตัญญูคือการอยู่กับปัจจุบันแทนที่จะกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตหรือคิดถึงอนาคต การใช้ชีวิตในปัจจุบันจะช่วยให้คุณซาบซึ้งทุกลมหายใจ รอยยิ้มที่คุณเห็น และอาหารทุกคำที่คุณกิน และถ้าคุณจดจ่อกับการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข คุณจะสามารถรู้สึกขอบคุณทุกวินาทีได้มากขึ้น
- เขียนความกังวลหรือความกลัวของคุณลงในไดอารี่หรือจัดสรรเวลาให้กังวลในแต่ละวัน สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้ทั้งวันของคุณถูกบดบังด้วยความคิดเกี่ยวกับอนาคต
- พยายามอย่าเก็บความขุ่นเคืองหรือจมปลักอยู่กับอดีต จงขอบคุณสำหรับความสัมพันธ์ที่คุณมีในตอนนี้และอย่าขมขื่นกับก้อนกรวดในอดีต