การเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของทุกคน ซึ่งอาจหมายถึงอะไรก็ได้ตั้งแต่ย้ายบ้าน เหตุการณ์ในชีวิตที่น่าเศร้า (เช่น การเจ็บป่วยหรือความตาย) หรือการจัดการกับความสัมพันธ์ การเรียนรู้ที่จะปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงสามารถช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมและมั่นใจในชีวิตมากขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การปรับให้เข้ากับการเคลื่อนไหว
ขั้นตอนที่ 1. ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้า
คุณจะไม่ช่วยตัวเองโดยพยายามหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่เกิดขึ้น คุณคงมีความสุข กระวนกระวาย เครียด เศร้าที่ต้องจากชีวิตเก่าไป ทั้งหมดนี้เป็นธรรมชาติมากและไม่เป็นไร!
- หยุดพักถ้าทุกอย่างรู้สึกเหนื่อยเกินไป นี่อาจหมายถึงการนั่ง 15 นาทีในห้องที่เงียบสงบในร้านกาแฟ หรือนั่งบนม้านั่งในสวนสาธารณะ
- เมื่อคุณนึกถึงชีวิตเก่าอย่าผลักความรู้สึกออกไป ใช้เวลานั่งลงและคิดเกี่ยวกับมันแม้ว่าจะทำให้คุณร้องไห้ก็ตาม ผ่านอารมณ์ของคุณจะช่วยให้คุณสนุกกับเวลามากขึ้นในสถานที่ใหม่
ขั้นตอนที่ 2 ปล่อยวางความคาดหวังของคุณ
คุณมีความคิดว่าชีวิตใหม่ของคุณจะเป็นอย่างไร โอกาสที่ชีวิตใหม่ของคุณจะไม่เป็นเช่นนั้น นี่ไม่ได้หมายความว่าชีวิตใหม่ของคุณจะแย่หรือผิด คุณต้องละทิ้งความคาดหวังและปล่อยให้มันเกิดขึ้นอย่างที่มันเป็น
- โฟกัสที่ปัจจุบัน. แทนที่จะวางแผนว่าคุณจะปรับปรุงอนาคตของคุณอย่างไร หรือจดจำความสุขในอดีต ให้สนุกกับทุกช่วงเวลาที่คุณมีในสถานที่ใหม่ อีกไม่นาน ทั้งหมดนี้จะคุ้นเคยจนคุณไม่ทันสังเกต เพลิดเพลินกับการได้เห็นสิ่งใหม่ๆ และสถานที่ใหม่ๆ
- สถานที่และชีวิตใหม่นี้จะแตกต่างจากที่เก่า คุณไม่สามารถสร้างสิ่งที่คุณมีขึ้นมาใหม่ได้ เมื่อคุณเปรียบเทียบสถานที่ใหม่กับที่เก่า ให้หยุด! เตือนตัวเองว่าตอนนี้ทุกอย่างแตกต่างออกไปและไม่ได้เลวร้ายอะไร ให้สถานที่ใหม่มีโอกาสที่จะดีกับคุณ
- จำไว้ว่าคุณอาจจะไม่ปรับตัวในทันที ต้องใช้เวลาในการค้นหาคนที่สามารถเป็นเพื่อนของคุณได้ ต้องใช้เวลาในการเรียนรู้เวทีใหม่ เพื่อเรียนรู้วัฒนธรรมใหม่ การหาร้านเบเกอรี่ร้านใหม่ ร้านหนังสือใหม่ และยิมของคุณต้องใช้เวลา
ขั้นตอนที่ 3 ทำความรู้จักกับสถานที่ใหม่ของคุณ
ส่วนหนึ่งของการปรับตัวกับสถานที่ใหม่คือการทำความรู้จักกับมัน หากคุณนั่งคิดถึงอดีตในบ้านหรืออพาร์ตเมนต์อยู่เสมอ คุณจะไม่พบเพื่อนใหม่และสิ่งใหม่ๆ ออกมา!
- เข้าร่วมองค์กรที่คุณรัก ซึ่งอาจหมายถึงอะไรก็ได้ตั้งแต่ชมรมหนังสือไปจนถึงการเป็นอาสาสมัครสำหรับกลุ่มที่คุณสนับสนุน องค์กรทางศาสนาเป็นสถานที่ที่ดีในการหาชุมชนใหม่หากคุณนับถือศาสนา มิฉะนั้น องค์กรทางการเมือง หรือกลุ่มศิลปะ (เช่น กลุ่มร้องเพลง กลุ่มเย็บผ้า กลุ่มถักนิตติ้ง อัลบัมเมอร์ ฯลฯ) ก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน
- ออกไปเที่ยวกับเพื่อนร่วมงานของคุณ หากคุณกำลังจะย้ายไปอยู่ที่ใหม่เพราะงาน ให้ถามเพื่อนร่วมงานของคุณว่าที่ไหนดี แล้วเชิญพวกเขาไปกับคุณ
- พูดคุยกับคนอื่น พูดคุยกับแคชเชียร์ที่ร้านขายของชำ, คนที่รอรถกับคุณ, บรรณารักษ์หลังเคาน์เตอร์, บาริสต้าที่ร้านกาแฟ คุณจะต้องรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับที่ที่คุณอาศัยอยู่ และคุณจะต้องเริ่มพบปะผู้คนและรู้สึกสบายใจกับสิ่งรอบตัว
ขั้นตอนที่ 4 เตรียมรับวัฒนธรรมช็อก
แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนเมือง แต่ก็ยังแตกต่างกัน สิ่งนี้จะยิ่งเป็นจริงมากขึ้นหากคุณย้ายไปประเทศใหม่ ข้ามประเทศ จากหมู่บ้านหนึ่งไปยังอีกเมืองหนึ่ง และในทางกลับกัน ทุกสถานที่แตกต่างกันและคุณต้องเตรียม/
- พยายามจับคู่ความเร็วของคุณให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณเพิ่งย้ายจากเมืองใหญ่ไปยังเมืองเล็ก ๆ คุณจะสังเกตเห็นว่าจังหวะชีวิตและธรรมชาติของผู้คนแตกต่างกันมาก
- บางครั้งดูเหมือนว่าผู้คนในที่ใหม่ของคุณพูดภาษาที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง (แม้ว่าจะเหมือนกับของคุณก็ตาม!) นี่อาจหมายความว่าคุณต้องเรียนรู้ภาษาใหม่ ตัวย่อใหม่ และเอกลักษณ์ของภาษาใหม่ เตรียมผิดพลาดและขอความกระจ่าง
ขั้นตอนที่ 5. ติดต่อกับชีวิตเก่าของคุณ
เพียงเพราะคุณมีชีวิตใหม่ที่คุณกำลังเรียนรู้ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องลืมชีวิตเก่า ในตอนแรกอาจก่อให้เกิดความเศร้า ความคิดถึง และความเสียใจ แต่การเชื่อมโยงกับชีวิตเก่าของคุณสามารถสนับสนุนคุณในชีวิตใหม่ได้เช่นกัน
- ใช้เทคโนโลยีเชื่อมต่อกัน คุณอยู่ในยุคที่ง่ายต่อการรักษาความสัมพันธ์กับผู้คนที่อยู่ห่างไกล ส่งข้อความ ใช้โซเชียลมีเดีย ใช้ Skype ฯลฯ เพื่อติดต่อเพื่อนเก่าและครอบครัวของคุณ
- การได้รับข้อความดีๆ จากเพื่อนสามารถช่วยบรรเทาความเหงาที่คุณจะรู้สึกได้ในที่ใหม่
- อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้ชีวิตเก่าของคุณเบื่อชีวิตใหม่ของคุณ หากคุณใช้เวลาทั้งหมดมองย้อนกลับไป พูดคุยกับเพื่อนเก่าและครอบครัว คุณจะพลาดชีวิตใหม่และเพื่อนใหม่ที่คุณจะได้พบ นี่คือเหตุผลว่าทำไมการพบปะผู้คนใหม่ๆ ในสถานที่ใหม่ของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ
ขั้นตอนที่ 6. ออกกำลังกาย
รถเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและทำให้สมองของคุณมีความสุข (ด้วยสารเอ็นดอร์ฟินเหล่านั้นทั้งหมด) แต่ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำความรู้จักเมืองของคุณและพบปะผู้คนอื่นๆ
- เดินเล่น. เลือกพื้นที่ใหม่เพื่อสำรวจเพื่อให้คุณสามารถเริ่มจดจำที่อยู่อาศัยใหม่ของคุณได้
- เข้าร่วมกลุ่มกีฬา หาคนอยากวิ่งตอนเช้าหรือเข้าคลาสโยคะ คุณจะเริ่มรู้จักคนใหม่ๆ
ขั้นตอนที่ 7 เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว
ส่วนสำคัญของการปรับตัวเข้ากับการกระจัดกระจายคือการศึกษาด้วยตนเอง ไม่ว่าคุณจะเป็นมิตรแค่ไหน เข้าร่วมกี่กลุ่ม และสถานที่ที่คุณเยี่ยมชม บางครั้งคุณก็อยู่คนเดียวและเหงา ไม่เป็นไร! สิ่งนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป
อย่าพึ่งพาผู้อื่นเพื่อยืนยันหรือสนับสนุน
ขั้นตอนที่ 8 ให้เวลากับตัวเอง
ต้องใช้เวลาในการปรับตัวกับทุกสิ่ง ซึ่งรวมถึงการเดินหน้าต่อไปด้วย คุณจะรู้สึกเครียดและคิดถึงและเหงาในบางครั้ง นั่นเป็นเรื่องปกติมาก มีเส้นเวลาสำหรับการปรับตัวให้เข้ากับสถานที่ใหม่ที่สามารถช่วยได้:
- ช่วงแรกของการเปลี่ยนแปลงเรียกว่าช่วงฮันนีมูน นี่คือช่วงเวลาที่ทุกอย่างรู้สึกแปลกใหม่ สนุกสนาน และแตกต่าง (บางครั้งก็น่ากลัว) โดยปกติจะใช้เวลา 3 เดือน
- หลังจากช่วงฮันนีมูนเป็นช่วงการเจรจา เมื่อคุณเริ่มเห็นความแตกต่างระหว่างสถานที่ใหม่กับบ้านเก่าของคุณจริงๆ ปกติแล้วจะเป็นช่วงเวลาที่ความรู้สึกไม่แน่นอน ความเหงา และคิดถึงบ้านเข้ามา แม้ว่าสิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นหลังจากช่วงฮันนีมูน แต่บางครั้งคุณก็สามารถเข้าสู่ช่วงนี้ได้
- ระยะต่อไปมักจะเป็นช่วงการปรับตัว ซึ่งจะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปประมาณหกถึงสิบสองเดือนในตำแหน่งใหม่ของคุณ นี่คือช่วงเวลาที่คุณได้พัฒนากิจวัตรใหม่ทั้งหมดและรู้สึกเหมือนอยู่บ้าน
- โดยปกติจะใช้เวลาถึงหนึ่งปีกว่าจะถึงขั้นตอนการเรียนรู้ ซึ่งคุณจะรู้สึกสบายใจขึ้นในบ้านใหม่ อย่างไรก็ตาม บางครั้งอาจใช้เวลานานกว่านั้น จำไว้ว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน
วิธีที่ 2 จาก 3: การปรับให้เข้ากับเหตุการณ์สำคัญในชีวิต
ขั้นตอนที่ 1 ดำเนินการทีละขั้นตอน
ไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงจะเป็นอย่างไร (ความเจ็บป่วย การเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัว การออกจากงานหรือการแต่งงาน) คุณจะไม่สามารถจัดการกับมันได้หากคุณพยายามผ่านมันเร็วเกินไป ยิ่งคุณมองไปข้างหน้ามากเท่าไหร่ คุณยิ่งจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นน้อยลงเท่านั้น และจะยิ่งรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น
- ตัวอย่างเช่น หากคุณตกงานหรือลาออก ให้หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากัน คุณจะเหนื่อยและสับสน ดีกว่าเผชิญทุกช่วงเวลาเมื่อมันมาถึง ใช้เวลาสักครู่เพื่ออัปเดตประวัติย่อของคุณ คุณใช้ช่วงเวลาถัดไปเพื่อท่องอินเทอร์เน็ตหรือหนังสือพิมพ์หรือพูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับการได้งานใหม่
- การมีชีวิตอยู่ในความคิดถึงในอดีตหรือความวิตกกังวลในอนาคตเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวล คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่สามารถจดจ่อกับปัจจุบันได้เนื่องจากความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าที่คุณจะขอความช่วยเหลือ คนที่ผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต หรือมีปัญหาเหล่านี้อยู่แล้ว อาจกลายเป็นซึมเศร้าหรือวิตกกังวล หรือปัญหาจะแย่ลงไปอีก
ขั้นตอนที่ 2. ดูแลตัวเอง
สิ่งหนึ่งที่หลายคนมักจะลืมไปคือการดูแลตัวเองและทำให้ตัวเองรู้สึกปลอดภัย ควรเป็นการเลี้ยงดูแบบใกล้ชิดที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายอย่างแท้จริงและห่อหุ้มด้วยความห่วงใย เหมือนถูกห่อด้วยผ้าห่มผืนใหญ่ที่อบอุ่น
- คุณจะรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ แต่คำแนะนำบางอย่างคือทำชาสักถ้วยแล้วจดจ่อกับการดื่ม (สูดไอน้ำ สัมผัสถึงความอบอุ่นที่ไหลลงมาที่คอและทำให้ท้องอิ่ม) ห่มตัวเองในผ้าห่มอุ่นๆ หรือใช้ ประคบร้อน เล่นโยคะ เน้นการหายใจและการเคลื่อนไหวร่างกาย
- หากความคิดด้านลบหรือเศร้ารบกวนช่วงเวลาของคุณ ให้ยอมรับและปล่อยมันไป บอกตัวเองว่าคุณจะจัดการกับความคิดเหล่านั้นในภายหลัง แต่ตอนนี้ คุณควรมุ่งเน้นที่การหาความสะดวกสบายสำหรับตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 3 ปล่อยให้ตัวเองรู้สึก
ไม่ว่าจะเปลี่ยนแบบไหนก็เต็มไปด้วยอารมณ์ หากคุณละเลยอารมณ์เหล่านี้และพยายามหลีกเลี่ยง อารมณ์เหล่านี้จะกลับมาแข็งแกร่งและเจ็บปวดมากขึ้นในภายหลัง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องจมดิ่งลงไปในความเศร้าและความโกรธ แต่มันหมายความว่าคุณต้องปล่อยให้ตัวเองรู้สึกโกรธและเศร้า
- คุณจะผ่านอารมณ์ต่างๆ เช่น การปฏิเสธ ความโกรธ ความเศร้า และการยอมรับ ทุกครั้งที่คุณจัดการกับมัน มันจะเร็วขึ้นในครั้งต่อไป
- อย่าหันไปใช้ “ยาแก้ปวด”: นี่อาจหมายถึงบางอย่างเช่นยาเสพติดและแอลกอฮอล์ แต่ก็อาจหมายถึงการดูโทรทัศน์มากเกินไป กินมากเกินไปที่จะไม่เพลิดเพลินกับอาหาร แต่เพราะมันช่วยให้คุณไม่หลีกเลี่ยงความรู้สึก หรือแม้แต่การมีความสัมพันธ์. โรแมนติก “ยาแก้ปวด” เหล่านี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยง ไม่ใช่จัดการกับความรู้สึกของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ใช้เวลาในการไตร่ตรองถึงการเปลี่ยนแปลง
การเปลี่ยนแปลงหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละคน แม้กระทั่งกับบุคคลเดียวกันในช่วงเวลาต่างๆ ในชีวิตของพวกเขา การไตร่ตรองถึงความรู้สึกของคุณ การไตร่ตรองถึงสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไป และเหตุใดจึงช่วยให้คุณจัดการกับความปั่นป่วนทางอารมณ์ที่เป็นต้นเหตุของการเปลี่ยนแปลงได้
การจดบันทึกเป็นอีกวิธีหนึ่งในการสะท้อนความเปลี่ยนแปลง ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณระบายความรู้สึก แต่ยังบันทึกการเดินทางของคุณผ่านการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นด้วย เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงอีกครั้ง คุณสามารถมองย้อนกลับไปว่าคุณจัดการกับการเปลี่ยนแปลงครั้งก่อนอย่างไรและรู้สึกอย่างไรและผ่านมันไปอย่างไร
ขั้นตอนที่ 5. หาคนคุยด้วย
การพูดคุยกับใครสักคนไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกดี แต่ยังช่วยให้เข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงและตัวคุณเองที่คุณอาจไม่รู้
- พยายามหาคนที่เคยผ่านสิ่งที่คุณกำลังจะผ่าน บุคคลนี้จะเป็นที่ปรึกษาในแบบของคุณ เป็นคนที่สามารถช่วยคุณเห็นว่าวิธีจัดการกับการเปลี่ยนแปลงของคุณเป็นเรื่องปกติ และความรู้สึกของคุณถูกต้อง พวกเขายังสามารถให้ความกระจ่างและช่วยให้คุณอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้องในการฟื้นฟู
- กลุ่มสนับสนุนและองค์กรทางศาสนานั้นยอดเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องรับมือกับความเจ็บป่วย การเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก และการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่คล้ายคลึงกัน นี่เป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการหาใครสักคนที่ผ่านพ้นสิ่งที่คุณกำลังเผชิญและสามารถแนะนำคุณได้
ขั้นตอนที่ 6 ฝันเพื่ออนาคต
ในขณะที่คุณไม่ต้องการหมกมุ่นอยู่กับอนาคตหรือใช้เวลามากเกินไปในการกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณต้องการมีสิ่งดี ๆ รอคุณอยู่ ซึ่งหมายถึงการตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณต้องการในอนาคตและดำเนินการเพื่อสร้างมันขึ้นมา
- การฝันกลางวันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลองนึกภาพสถานการณ์เพื่อดูว่าคุณต้องการทำอะไร ปล่อยให้ความคิดของคุณเป็นอิสระเพื่อดูว่าคุณต้องการทำอะไรจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตนี้
- รวบรวมไอเดียที่คุณชอบจากอินเทอร์เน็ตหรือในนิตยสาร คุณสามารถดูไอเดียเกี่ยวกับบ้าน แนวคิดในการทำงาน และวางแผนว่าจะรวมไอเดียเหล่านี้เข้ากับชีวิตของคุณเองอย่างไร
ขั้นตอนที่ 7 ทำการปรับปรุงเล็กน้อย
ง่ายที่สุดที่จะทำขั้นตอนเล็ก ๆ การทำตามขั้นตอนที่ใหญ่เกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจ สิ่งที่คุณต้องการทำในขณะที่คุณกำลังพยายามปรับตัวให้เข้ากับชีวิตคือพยายามทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นเล็กน้อย ง่ายขึ้นอีกเล็กน้อย
การปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ อาจหมายถึง: การกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเผชิญกับความเจ็บป่วย) การออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มสารเคมีที่สร้างความสุขในร่างกายของคุณ และทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ใช้เวลาของคุณดีขึ้น (วางแผนและลงมือทำ ให้แน่ใจว่าคุณ มีวันที่มีประสิทธิผล)
ขั้นตอนที่ 8 รวมเทคนิคการผ่อนคลายเข้ากับชีวิตของคุณ
เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะ การทำสมาธิ และแม้แต่การเดิน สามารถช่วยให้คุณลดความเครียดและทำให้คุณปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่คุณเผชิญในชีวิตได้ง่ายขึ้น
- การทำสมาธิเป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยมให้เลือกเพราะช่วยให้จิตใจสงบ ลดความเครียด และสามารถปฏิบัติได้ทุกที่ หากคุณเพิ่งเริ่มต้น จะเป็นความคิดที่ดีที่จะเลือกที่เงียบๆ ตั้งเวลา 15 นาที (หรือจะนับลมหายใจก็ได้ถ้าไม่อยากใช้นาฬิกา) และนั่งสบาย หายใจลึก ๆ. มุ่งเน้นไปที่การหายใจเข้าและออก หากคุณฟุ้งซ่านในความคิด ให้มีสติ แล้วจดจ่อกับการหายใจ
- โยคะเป็นอีกหนึ่งเทคนิคการผ่อนคลายที่ดี โยคะไม่ใช่แค่การทำสมาธิ (เน้นที่การหายใจ) แต่เป็นวิธีออกกำลังกาย ขยับร่างกาย และรักษาอาการตึงของกล้ามเนื้อหรือหลังได้เป็นอย่างดี
ขั้นตอนที่ 9 เข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงจะอยู่ที่นั่นเสมอ
อยู่กับการเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าคุณจะเตรียมตัวอย่างไร จะมีการเปลี่ยนแปลงที่น่าประหลาดใจอยู่เสมอ หากคุณพยายามมากเกินไปที่จะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับชีวิตและความเป็นอยู่ของคุณในตอนนี้ การปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวจะยากขึ้น
อีกครั้ง นี้ไม่ได้หมายถึงการปฏิเสธความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง เพราะการเปลี่ยนแปลงอาจน่ากลัวและเหน็ดเหนื่อย แต่หมายความว่าคุณต้องยอมรับความรู้สึกเหล่านั้นเป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลง
วิธีที่ 3 จาก 3: การปรับความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 1 ปรับให้เข้ากับความสัมพันธ์ใหม่
การเริ่มต้นของความสัมพันธ์สามารถเต็มไปด้วยความสนุกสนาน อย่างไรก็ตาม การรักษาความสงบเป็นสิ่งสำคัญมาก หากคุณต้องการให้ความสัมพันธ์ยืนยาว
- เคลื่อนที่ช้าๆ คุณไม่ต้องการที่จะอยู่ในบ้านหลังเดียวกันทันที วางแผนสำหรับอนาคตเมื่อคุณเพิ่งเริ่มต้น หากคุณเริ่มตัดสินใจเลือกชื่อหลังจากเริ่มความสัมพันธ์เพียงไม่กี่เดือน ให้ถอยออกมาและเตือนตัวเองให้จดจ่อกับช่วงเวลานั้นและไม่กระโดดไปข้างหน้า
- หลีกเลี่ยงการนิสัยเสียมากเกินไป เป็นเรื่องปกติที่คุณจะอยากใช้เวลาทั้งหมดกับคนใหม่ที่มีเสน่ห์แต่มันไม่ดีต่อสุขภาพ อย่าโทรหรือส่งข้อความหาบุคคลนี้เสมอ สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่กระชับความสัมพันธ์ แต่คุณจะไม่เบื่อเร็ว
- รักษาชีวิตของกันและกัน รักษาเพื่อน การทำงาน และนิสัยของคุณเอง แน่นอนว่าคุณต้องทำสิ่งต่าง ๆ ร่วมกัน แต่ต้องใช้เวลาทำสิ่งต่าง ๆ แยกกัน ด้วยวิธีนี้คุณจะยังสามารถพูดคุยกันได้มาก และคุณจะไม่ทำให้เหนื่อยใจเมื่อต้องสนใจมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 2 จัดการกับการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์
ความสัมพันธ์จะเปลี่ยนไปเสมอ คุณไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ แต่คุณสามารถผ่านมันไปได้ อาจเป็นเพราะคนรักของคุณกลายเป็นคนเลอะเทอะทั้งๆ ที่เมื่อก่อนเป็นคนเรียบร้อย หรือสามีของคุณตัดสินใจว่าเขาไม่ต้องการมีลูกแม้ว่าเขาจะเคยเป็น
- จัดการกับปัญหาให้เร็วที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปัญหาเล็กๆ แต่สามารถกลายเป็นปัญหาใหญ่ได้ในภายหลัง ตัวอย่างเช่น ถ้าคนรักของคุณเลอะเทอะและไม่เคลียร์ ให้คุยกับเขาและใช้ "คำชี้แจงของฉัน" พูดว่า “ฉันรู้สึกว่าฉันล้างจานอยู่เสมอ ถึงแม้ว่าฉันจะไม่ใช้เลยก็ตาม” หรือ “ฉันรู้สึกหงุดหงิดมากเมื่อต้องเก็บเสื้อผ้าของคุณให้เรียบร้อย”
- สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงคือการประนีประนอมหรือยอมรับการเปลี่ยนแปลง นี่หมายถึงการติดตามความรู้สึกของคู่ของคุณในประเด็นนี้ แต่ความรู้สึกของคุณในเรื่องถัดไป หรืออาจหมายถึงการพบกันครึ่งทาง
- อภิปรายว่าการเปลี่ยนแปลงส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร และพิจารณาว่าปัญหาสำคัญต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร หากคุณต้องการมีลูกและคนรักไม่ต้องการสิ่งนี้ อาจหมายความว่าคุณตัดสินใจว่าไม่เป็นไร ถ้าคุณไม่มีลูก หรืออาจหมายความว่าความสัมพันธ์ต้องจบลงและคุณสองคนแยกทางกัน
ขั้นตอนที่ 3 รักษาความสัมพันธ์ทางไกลของคุณ
สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน แต่ตอนนี้มันง่ายกว่าที่เคย อาจต้องใช้เวลาและความพยายามในการปรับตัวให้เข้ากับความสัมพันธ์ทางไกล และคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับเวลาที่ใช้
- สื่อสารซึ่งกันและกัน นี่เป็นปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ทางไกล ให้แน่ใจว่าคุณพูดถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ ปัญหาที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์และชีวิตของคุณ และสิ่งที่คุณสนใจ
- เผชิญกับข้อสงสัย คุณจะมีความกลัวในสิ่งที่เขาทำ บางครั้งคุณจะไม่เชื่อเขา บางครั้งคุณจะสงสัยเขา สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เว้นแต่คุณมีหลักฐานว่ามีสิ่งที่น่าสงสัยเกิดขึ้น คือการพูดคุยเกี่ยวกับความคับข้องใจของคุณเกี่ยวกับระยะทางไกล หรือบ่นกับเพื่อนเกี่ยวกับความสงสัยของคุณ นี้จะช่วยให้ข้อสงสัยเหล่านั้นออกและไม่เป็นพิษต่อคุณ
- ใช้เวลาร่วมกัน. ให้แน่ใจว่าคุณทั้งสองให้เวลาซึ่งกันและกัน ส่งไปรษณียบัตรและจดหมายที่น่ารักและพูดคุยทางโทรศัพท์และอินเทอร์เน็ต กำหนดวันที่เฉพาะและพยายามพบปะด้วยตนเอง
ขั้นตอนที่ 4 ปรับโดยเริ่มอาศัยอยู่ในบ้านหลังเดียวกัน
นี่อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในความสัมพันธ์ ดังนั้นควรทำด้วยความระมัดระวัง คุณควรได้รับความสะดวกสบายอย่างรวดเร็วแม้ว่าจะมีอุปสรรคเล็กน้อยก็ตาม พึงระลึกไว้ด้วยว่าคุณจะเปลี่ยนใจที่จะอยู่ด้วยกัน ซึ่งปกติแล้วหลังจากทำเช่นนั้นสองสามวันหลังจากทำเช่นนั้น เพราะการเปลี่ยนแปลงนั้นน่ากลัวมาก
- สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการอยู่ร่วมกันอย่างสบายใจคือคุณไม่ได้ซ่อนสิ่งที่ไม่เซ็กซี่และจำเป็น เช่น ผ้าอนามัยแบบสอดและแผ่นรอง หรือกางเกงชั้นในที่แย่ๆ ที่คุณมีคู่ของคุณจะคิดออกและยิ่งคุณเปิดใจเกี่ยวกับเรื่องนี้มากเท่าไหร่ คุณทั้งคู่ก็จะสบายใจมากขึ้นเท่านั้น
- กิจวัตรจะเปลี่ยนไป นั่นคือสิ่งที่คุณต้องเตรียมการ คุณต้องกำหนดสิ่งต่าง ๆ เช่น ใครทำการบ้าน สิ่งของของคุณจะถูกวางไว้ที่ไหน เป็นต้น จะมีการเจรจาและการเปลี่ยนแปลงมากมาย
- ให้พื้นที่ซึ่งกันและกัน ส่วนหนึ่งของการปรับตัวให้อยู่ในบ้านหลังเดียวกันคือการให้พื้นที่ซึ่งกันและกันเพื่อรับมือกับอารมณ์และความรู้สึกที่จะเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงนี้
ขั้นตอนที่ 5. จัดการกับการเลิกรา
ในขั้นต้น คุณจะต้องใช้เวลาเสียใจกับตอนจบ แม้ว่าคุณจะเป็นคนจบมันก็ตาม การเลิกราเป็นเรื่องยากสำหรับทั้งสองฝ่ายและต้องใช้เวลากว่าจะผ่านพ้นไปได้ มีสิ่งสำคัญสองสามอย่างที่คุณควรทำหากคุณกำลังพยายามปรับสถานะซิงเกิ้ลใหม่ของคุณ:
- ใช้พื้นที่จากบุคคล นี่หมายถึงการลบเขาออกจาก Facebook (หรืออย่างน้อยก็บล็อกการอัปโหลดของเขา) การลบเขาออกจากโทรศัพท์ของคุณ ออกจากสถานที่โปรดของเขา ยิ่งคุณคุยกับเขามากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งรู้สึกติดกับดักมากขึ้นเท่านั้น
- ค้นหาตัวเอง. หากคุณมีความสัมพันธ์ โดยเฉพาะความสัมพันธ์ที่ยาวนานพอ คุณเริ่มสูญเสียเอกลักษณ์ส่วนตัวของคุณและกลายเป็นส่วนหนึ่งของคนสองคน เมื่อความสัมพันธ์เลิกรา ถึงเวลาค้นหาว่าคุณเป็นใครโดยไม่มีเขา ทำกิจกรรมสนุกๆ ออกไปลองสิ่งใหม่ๆ วิธีนี้จะทำให้คุณไม่คิดถึงเขาและช่วยให้คุณได้พบปะผู้คนใหม่ๆ
- ระวังความสัมพันธ์ที่กระทบกระเทือน คุณไม่ควรข้ามจากความสัมพันธ์หนึ่งไปยังอีกความสัมพันธ์โดยไม่ได้ใช้เวลาในการผ่านจุดสิ้นสุดของความสัมพันธ์ครั้งแรก การมีส่วนร่วมโดยตรงกับคนใหม่เป็นวิธีที่แน่นอนในการทำร้ายคุณและคนใหม่
