การจัดการกับคู่สมรสนอกใจอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่คุณจะทำ ไม่มีคำตอบที่ถูกต้องเมื่อต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการแก้ไขหรือไม่ สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือสื่อสารกับคู่ของคุณ ฟังตัวเอง และตัดสินใจว่าความสัมพันธ์ของคุณคุ้มค่าที่จะรักษาไว้หรือไม่ หากคุณตัดสินใจว่าจะแก้ไขมัน คุณต้องอยู่กับปัจจุบันโดยไม่ต้องกังวลถึงอนาคตในขณะที่อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: รู้ว่าไม่ควรทำอะไร
ขั้นตอนที่ 1 อย่าเอาชนะตัวเอง
เหตุผลที่คู่สมรสของคุณนอกใจอาจไม่ชัดเจนเสมอไป และคุณอาจพบว่าเป็นเรื่องปกติที่จะโทษตัวเอง บางทีคุณอาจคิดว่าคุณผอมลงหรือไม่ค่อยเต็มใจอยู่บนเตียง บางทีงานก็ล้นหลามคุณและไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม นี่อาจเป็นเหตุผลที่ความสัมพันธ์ของคุณต้องใช้ความพยายามมากขึ้น แต่คุณต้องรู้ว่าคุณไม่ได้ทำอะไรให้คู่สมรสนอกใจคุณ และคุณไม่ควรตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดของคู่สมรส
- แน่นอน คุณอาจจะคิดผิดสำหรับปัญหาบางอย่างในความสัมพันธ์ และสิ่งสำคัญคือต้องยอมรับสิ่งนั้น อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรคิดว่าความผิดพลาดบางอย่างของคุณทำให้การนอกใจของคู่ชีวิตไม่เป็นไร
- หากคุณมัวแต่โทษตัวเองมากเกินไป มันก็จะทำให้คู่ชีวิตของคุณหนีไปได้ คุณควรให้ความสำคัญกับพฤติกรรมของคู่สมรสด้วยเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 2 อย่าหมกมุ่นอยู่กับบุคคลที่สาม
หากคุณต้องการทำให้ตัวเองคลั่งไคล้โดยเร็วที่สุด คุณสามารถถามคำถามนับล้านเกี่ยวกับชายหรือหญิงคนนั้น ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการสะกดรอยตามโปรไฟล์ Facebook ของบุคคลนั้น หรือแม้แต่พยายามมองดูบุคคลนี้แบบเห็นหน้า คุณอาจคิดว่าการรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับบุคคลนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าความสัมพันธ์ของคุณมีอะไรผิดปกติ แต่ในความเป็นจริง สิ่งนี้ไม่ได้ให้คำตอบแก่คุณ แม้ว่ามันจะทำให้คุณเจ็บปวดมากก็ตาม
- เมื่อคู่สมรสมีชู้ ไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับบุคคลที่สาม เว้นแต่คู่ชีวิตจะคิดว่าเขาหรือเธอกำลังเริ่มต้นความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับบุคคลที่สาม ส่วนใหญ่แล้ว เป็นเพียงการแสดงออกถึงความไม่พอใจของบุคคลที่มีต่อความสัมพันธ์ของตัวเองหรือการแต่งงาน หากคุณให้ความสำคัญกับผู้ชายหรือผู้หญิงคนอื่นมากเกินไป คุณจะไม่คิดถึงคู่ชีวิตหรือความสัมพันธ์ของคุณ
- แม้ว่าการรู้บางสิ่งเกี่ยวกับชู้สาวสามารถทำให้คุณสงบลงได้ แต่คุณอาจไม่ต้องการรู้มากเกินไปเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของบุคคลนั้น เขาหรือเธอทำอะไร หรือรายละเอียดอื่นๆ ที่อาจทำให้คุณรำคาญหรือทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ สิ่งนี้ไม่คุ้มค่าที่จะทำ
ขั้นตอนที่ 3 อย่าพยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง
แม้ว่าคุณอาจจะคิดว่าคุณจะก้าวไปข้างหน้าได้หากคุณสามารถหาคำอธิบายที่มีเหตุผลว่าทำไมเรื่องถึงเกิดขึ้นได้ เช่น ความจริงที่ว่าสามีของคุณรู้สึกไม่มีอำนาจตั้งแต่เขาตกงาน หรือมีบุคคลที่สามมาหาคุณ เมียมากจนทนไม่ไหว,ไม่มีประโยชน์ที่จะพยายามหาเรื่องไร้สาระ ยอมรับว่าคุณเจ็บปวดและต้องหาทางปล่อยวาง แต่อย่าคิดว่าการแก้ตัวให้คู่สมรสเป็นหนทางไปสู่จุดนั้น
สิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคู่สมรสของคุณเมื่อเขาหรือเธอตัดสินใจที่จะนอกใจอาจท้าทายตรรกะ อย่าใช้เวลามากเกินไปในการคิดหาเหตุผลที่สมบูรณ์แบบว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นและพยายามเดินหน้าต่อไป
ขั้นตอนที่ 4 อย่าบอกคนทั้งโลก
คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดและโกรธมาก และอาจมีความอยากที่จะบอกคนอื่นๆ ในครอบครัว เพื่อนสนิทของคุณ หรือแม้แต่โพสต์บนโซเชียลมีเดียเพื่อระบายความรู้สึก อย่างไรก็ตาม หากมีโอกาสที่คุณเต็มใจจะแก้ไขและแก้ไข คุณจะต้องจัดการกับคนที่มองคู่รักของคุณและความสัมพันธ์ต่างไปจากเดิมไปตลอดชีวิต แทนที่จะบอกทุกคนที่คุณรู้จัก ให้พูดคุยกับคนใกล้ตัวที่คุณคิดว่าสามารถช่วยคุณคิดออกได้จริงๆ
- หลังจากที่คุณบอกทุกคนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว คุณอาจรู้สึกโล่งใจในตอนแรก แต่อาจตามมาด้วยความเจ็บปวดและความเสียใจ คุณอาจไม่ทราบว่าคุณไม่พร้อมสำหรับคำแนะนำหรือวิจารณญาณของทุกคน
- หากคุณบอกเพื่อนสนิทของคุณเกี่ยวกับการนอกใจของคู่สมรส คุณต้องทำอย่างระมัดระวังหากคุณไม่แน่ใจว่าต้องการทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากเพื่อนของคุณคิดว่าคุณจะทิ้งแฟนของคุณไปแน่นอน เขาก็อาจจะบอกคุณ 1,000 สิ่งที่พวกเขาไม่เคยชอบเกี่ยวกับเขาหรือเธอ และสิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและอาจนำไปสู่ความอึดอัดโดยรวม หากคุณเลือกที่จะอยู่ในความสัมพันธ์.
ขั้นตอนที่ 5. อย่าหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่เพื่อนและครอบครัวคิด
และการไม่บอกทุกคนว่าคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น คุณไม่ควรกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ แม้ว่าคนใกล้ตัวจะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่คุณได้ แต่ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับคุณคือสิ่งที่ดีที่สุด และคุณไม่ควรถามตัวเองว่าทุกคนจะคิดอย่างไรหากคุณตัดสินใจจากไปหรืออยู่ในความสัมพันธ์ เมื่อพิจารณาทุกอย่างแล้ว ไม่สำคัญว่าทุกคนจะคิดอย่างไร และคุณไม่ควรปล่อยให้การตัดสินของผู้อื่นมาบดบังกระบวนการตัดสินใจของคุณ
การพูดคุยกับคนใกล้ชิดจะช่วยให้คุณเข้มแข็งขึ้นและได้มุมมองใหม่ๆ เกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ แต่สุดท้ายแล้ว รู้ว่าความคิดเห็นของพวกเขาไม่สามารถแทนที่ความคิดเห็นของคุณได้
ขั้นตอนที่ 6 อย่าก้าวใหญ่ก่อนที่จะไตร่ตรอง
แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคุณต้องการจัดของหรือไล่คู่สมรสของคุณออกจากบ้านทันทีที่คุณรู้เรื่องนี้ แต่คุณต้องใช้เวลาคิดเรื่องนี้มากขึ้น คุณสามารถใช้เวลาอยู่ห่างจากคู่สมรสของคุณได้อย่างแน่นอน แต่อย่าพูดว่าคุณต้องการหย่าร้างหรือดำเนินการขั้นรุนแรงทันที ให้เวลากับตัวเองในการไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและความสัมพันธ์ของคุณแทนที่จะทำบางสิ่งที่คุณจะเสียใจในภายหลัง
แม้ว่าการตัดสินใจที่จะใช้เวลาห่างกันทันทีอาจเป็นสิ่งที่ดี แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการพูดว่าต้องการหย่าทันทีที่ทราบข่าว แม้ว่านี่อาจเป็นสัญชาตญาณของคุณที่บอกคุณว่าต้องทำอะไร แต่ให้รอจนกว่าสมองของคุณจะแจ่มใสก่อนที่คุณจะตัดสินใจทำสิ่งนี้ให้ดี
ขั้นตอนที่ 7 อย่าลงโทษคู่ชีวิตของคุณ
ถึงแม้ว่าคุณอาจจะรู้สึกดีที่จะใจร้ายกับคู่สมรสของคุณ ทำสิ่งที่พวกเขารัก หรือแม้แต่มีชู้กับตัวเองเป็นการตอบแทน พฤติกรรมแบบนี้จะไม่ทำให้คุณไปไกลและจะไม่ช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า แม้ว่าคุณจะทำร้ายกัน เย็นชาต่อคู่สมรส อยู่ห่างกันสักพัก แต่คุณไม่ควรทำให้เขาหรือเธอรู้สึกแย่ลง ไม่เช่นนั้นคุณทั้งคู่จะรู้สึกแย่จริงๆ
การลงโทษคู่ชีวิตของคุณจะทำให้คุณรู้สึกขมขื่นมากขึ้นและจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแย่ลงไปอีก ไม่เป็นไรที่จะใช้เวลาห่างกันและเย็นชาและห่างไกลกว่าปกติ แต่การใช้ความรุนแรงอย่างแข็งขันไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น
วิธีที่ 2 จาก 3: ก้าวแรก
ขั้นตอนที่ 1. ทำความปรารถนาของคุณ
คุณควรใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจากคู่สมรสของคุณก่อนที่จะเริ่มการสนทนากับเขาหรือเธอ อย่าเพิ่งเริ่มพูดถึงเรื่องชู้สาวและเดินหน้าต่อไปเพื่อร้องไห้และชดเชย เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้เวลาในการวางแผนเกมเพื่อให้คู่สมรสของคุณรู้ว่าคุณคาดหวังอะไรจากเขาถ้าเขาต้องการให้ความสัมพันธ์ดำเนินต่อไป สิ่งนี้ไม่ควรรู้สึกเหมือนถูกลงโทษ แต่เป็นเหมือนแผนการที่จะก้าวไปข้างหน้าด้วยกัน
- บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าเขาต้องทำอะไรเพื่อให้คุณมีความสัมพันธ์ต่อไป ซึ่งอาจรวมถึงการไปปรึกษาหารือกันและอาจแยกกัน ทำตามขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณชอบทำร่วมกันอีกครั้ง หาเวลาสื่อสารกันในแต่ละคืน หรือนอนในห้องแยกกันจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจที่จะแบ่งปันพื้นที่ร่วมกันอีกครั้ง
- หากคุณกำลังคิดที่จะหย่าร้าง คุณอาจต้องการจ้างทนายความให้เร็วที่สุด ยิ่งคุณทำเช่นนี้ได้เร็วเท่าใด ตำแหน่งการเสนอราคาของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2. ให้เวลา
แม้ว่าคุณจะรู้สึกพร้อมที่จะให้อภัยคู่สมรสหรือสิ่งต่างๆ ให้กลับมาเป็นปกติ คุณก็ควรรู้ว่าต้องใช้เวลาอีกนานในการฟื้นความรู้สึกไว้วางใจและความรักที่คุณเคยมีให้คู่สมรส แม้ว่าคุณทั้งคู่ตั้งใจแน่วแน่ที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ให้ถูกต้อง แต่อาจใช้เวลานานกว่าที่ทุกอย่างจะรู้สึก ขาดคำพูด "ปกติ" ที่ดีขึ้นอีกครั้ง และเพื่อให้คุณรู้สึกเหมือนคนที่คุณกำลังจะแต่งงาน นี้เป็นธรรมชาติมาก หากคุณพยายามที่จะเร่งไปตามทางคุณอาจประสบปัญหา
- คุณจะไม่สามารถให้อภัยคนรักหรือรู้สึกว่าทุกอย่างกลับมาเป็นปกติได้ในชั่วข้ามคืน อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีในการสร้างความไว้วางใจนั้นขึ้นใหม่
- คุณต้องค่อยเป็นค่อยไปเช่นกัน อาจต้องใช้เวลาหลายวันกว่าที่คุณจะรู้สึกสบายในการนอนบนเตียงเดียวกันกับคนรักอีกครั้ง ออกไปทานข้าวเย็นกับเขาหรือเธอ หรือเพลิดเพลินกับการทำสิ่งที่คุณชอบทำร่วมกัน เตรียมพร้อมสำหรับมัน
ขั้นตอนที่ 3 ปลดปล่อยความรู้สึกของคุณออกมา
ให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร บอกเขาเกี่ยวกับความโกรธ ความเจ็บปวด การทรยศ และความเจ็บปวดที่เขาได้ก่อให้คุณ อย่าตั้งกำแพงและทำเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ ให้เขาเห็นความเจ็บปวดของคุณจริงๆ และได้ยินว่าคุณรู้สึกอย่างไร หากคุณไม่ซื่อสัตย์และเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ คุณจะไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าด้วยกันได้ แม้ว่าคุณอาจรู้สึกเขินอายหรือกลัวที่จะเปิดเผยความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องทำเช่นนี้
- หากคุณรู้สึกประหม่าที่จะพบกับคู่สมรสหรือไม่พูดทุกอย่างที่อยากจะพูด คุณสามารถจดทุกสิ่งที่ต้องการจะแบ่งปัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ต้องยึดติดกับสถานการณ์ปัจจุบันและลืมประเด็นสำคัญที่คุณต้องการทำ
- หากคุณรู้สึกมีอารมณ์เกินกว่าจะสนทนาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ให้เวลาสองสามวันหรือรอนานพอที่จะรู้สึกสบายใจที่จะพูดถึงมันอย่างตรงไปตรงมาที่สุด แน่นอน บทสนทนาอาจไม่เคยรู้สึกสบายใจเลย แต่คุณสามารถใช้เวลาทำความคุ้นเคยและมั่นใจได้หากต้องการ อย่างไรก็ตาม คุณอาจไม่ต้องการชะลอการสนทนานี้นานเกินไป
ขั้นตอนที่ 4 ถามคำถามที่คุณต้องการคำตอบ
คุณอาจต้องการความชัดเจนในสิ่งที่คู่นอนของคุณกำลังทำ หากคุณต้องการรวบรวมว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร คุณสามารถถามคำถามเกี่ยวกับจำนวนครั้งที่สิ่งนี้เกิดขึ้น เกิดขึ้นเมื่อใด มันเริ่มต้นอย่างไร หรือแม้แต่ความรู้สึกที่สามีและภรรยาของคุณมีต่อบุคคลนี้ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการโอกาสที่ความสัมพันธ์นี้จะยืนยาว คุณควรคิดให้รอบคอบก่อนถามรายละเอียดที่คุณไม่รู้ดีกว่า
ถามคำถามที่คุณคิดว่าจะช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นอย่างไร อย่างไรก็ตาม พยายามหลีกเลี่ยงการถามคำถามที่ตอบสนองความอยากรู้ของคุณเท่านั้น คำตอบอาจเจ็บปวดเกินไป
ขั้นตอนที่ 5. ในการทดสอบ
แม้จะฟังดูน่าอายก็ตาม ทันทีที่คุณพบว่าคู่สมรสนอกใจคุณ คุณทั้งคู่ควรเข้ารับการตรวจทันที คุณไม่รู้ว่าบุคคลที่สามเป็นโรคอะไร และคุณไม่รู้ว่ามันแพร่ไปสู่คุณหรือเปล่า แม้ว่าคู่สมรสของคุณอาจโต้แย้งว่าไม่จำเป็น แต่นี่คือสิ่งที่คุณควรทำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่ปลอดภัย
การทำตามขั้นตอนนี้จะช่วยให้คู่สมรสของคุณเข้าใจถึงแรงโน้มถ่วงของการกระทำของเขาหรือเธอ การนอนกับคนอื่นในขณะที่นอนกับคุณจะทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยง และสิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่า
ขั้นตอนที่ 6 ฟังคู่สมรสของคุณ
แม้ว่าคุณจะรู้สึกเจ็บปวด หนักใจ ถูกหักหลัง โกรธ และมีอารมณ์อื่นๆ ที่คุณต้องการระบายออกไป สิ่งสำคัญคือต้องนั่งลงและฟังคู่สมรสของคุณ คุณอาจจะรู้สึกว่าการฟังเขาเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำ แต่ถ้าคุณต้องการความชัดเจนและเดินหน้าความสัมพันธ์ คุณต้องฟังเรื่องราวจากด้านข้างของเขา คุณอาจเรียนรู้เกี่ยวกับความรู้สึกหรือความผิดหวังใหม่ๆ ที่คุณไม่รู้ว่าคนรักมี
มันไม่ยุติธรรมที่จะคิดว่าเขาไม่สมควรที่จะบอกเรื่องราวของเขาหรือมีความรู้สึกในเรื่องนี้ทั้งหมด แม้ว่าคุณอาจรู้สึกไม่พร้อมที่จะรับมือกับความรู้สึกของคนรัก แต่คุณต้องปล่อยให้เขาแสดงออกหากคุณต้องการก้าวไปข้างหน้า
ขั้นตอนที่ 7 ปรับปรุงการสื่อสารของคุณทุกวัน
เมื่อคุณและคู่สมรสเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับการนอกใจแล้ว คุณสามารถปรับปรุงช่องทางการสื่อสารได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเปิดกว้างและซื่อสัตย์ พูดคุยอย่างสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงการก้าวร้าวแบบเฉยเมยให้มากที่สุด แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้หลังจากสิ่งที่สามีและภรรยาของคุณทำไปแล้ว การสื่อสารหากคุณต้องการให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้นก็เป็นสิ่งสำคัญ
- เมื่อคุณตั้งใจจะทำเช่นนั้น ให้หาจุดนัดพบในแต่ละวัน ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิทั้งหมด และพูดถึงความสัมพันธ์ของคุณว่าเป็นอย่างไร หากคุณพบว่ามันเหนื่อยและเพียงแค่หวนคิดถึงความรู้สึกเก่าๆ คุณควรพยายามพูดถึงปัจจุบันและอนาคตมากกว่าอดีต
- เป็นสิ่งสำคัญที่คุณและคู่สมรสของคุณต้องตรวจสอบกันเพื่อดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร นี่เป็นเวลาที่ต้องตื่นตัวและจดจ่อกับความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณไม่มีการสื่อสารที่ดี ก็ยากที่จะก้าวไปข้างหน้า
- พยายามแสดงความรู้สึกของคุณด้วยประโยค "ฉัน" เช่น พูดว่า "ฉันรู้สึกเศร้าเมื่อคุณไม่ทักทายฉันหลังจากที่คุณกลับจากทำงาน" แทนที่จะใช้คำว่า "คุณ" เช่น "คุณไม่เคยสนใจ ให้ฉันหลังจากที่คุณกลับจากทำงาน” ซึ่งฟังดูน่ากล่าวหามากกว่า
ขั้นตอนที่ 8 ตัดสินใจว่าคุณต้องการลองแก้ไขหรือไม่
แน่นอน เมื่อคุณเริ่มพูดถึงการนอกใจ คุณต้องตัดสินใจครั้งสำคัญ: คุณคิดว่าในที่สุดคุณจะสามารถให้อภัยสามีและภรรยาและกลับมามีความสัมพันธ์ที่ดีได้อีกครั้ง หรือคุณคิดว่าวิธีนี้จะไม่มีทางเป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์กับตัวเองและคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณคุ้มค่าหรือไม่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการใช้พื้นที่และเวลาที่คุณต้องการไตร่ตรองจริงๆ ก่อนที่คุณจะตัดสินใจอย่างเร่งด่วน
- หากคุณได้พูดคุยกับคู่สมรส แสดงความรู้สึก และได้ยินเรื่องราวจากอีกฝ่ายในขณะที่รู้สึกว่าคุณได้ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเพื่อไตร่ตรองถึงความรู้สึกของคุณ คุณก็สามารถเริ่มตัดสินใจว่าคุณอยากจะลองหรือไม่ ทำสิ่งที่ถูกต้อง
- หากคุณตัดสินใจว่าต้องการจะแก้ไข ก็จงเตรียมพร้อมที่จะทุ่มเทอย่างเต็มที่ หากคุณรู้ว่าสิ่งนี้จบลงแล้ว ถึงเวลาแล้วที่จะดำเนินการหย่า หากนี่คือเส้นทางสำหรับคุณ คุณควรมองหากฎหมายในรัฐและ/หรือรัฐของคุณ ซึ่งมักจะแตกต่างกันไปเล็กน้อย
วิธีที่ 3 จาก 3: สร้างความสัมพันธ์ของคุณใหม่
ขั้นตอนที่ 1. ทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
น่าเสียดายที่ไม่มีนิตยสาร เพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือแพทย์คนไหนที่สามารถบอกคุณได้ว่าการตัดสินใจใดดีที่สุดสำหรับคุณ-หรือสำหรับครอบครัวของคุณ หากมีเด็กเข้ามาเกี่ยวข้อง การตัดสินใจของคุณจะยิ่งซับซ้อนขึ้นไปอีก แม้ว่าคุณอาจคิดว่ามีคำตอบที่ถูกต้องเพียงคำตอบเดียว แต่เมื่อพิจารณาทุกอย่างแล้ว คุณควรซื่อสัตย์กับตัวเองและดูว่าหัวใจของคุณบอกอะไรกับคุณจริงๆ อาจใช้เวลานานในการค้นหาความจริง แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องยอมรับว่าไม่มีใครสามารถบอกคุณได้ว่าต้องทำอะไรหรือรู้สึกอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่คู่สมรสของคุณ
นี่อาจเป็นความคิดที่ข่มขู่ เพราะอาจต้องใช้เวลาพอสมควรกว่าจะหาคำตอบได้ แต่ถ้ามีบางอย่างที่สัญชาตญาณบอกคุณ คุณก็ควรฟัง
ขั้นตอนที่ 2 เลือกที่จะให้อภัย
จำไว้ว่าการให้อภัยคือทางเลือกที่แท้จริง ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นหรือไม่เกิดขึ้น หากคุณเต็มใจให้อภัยคู่สมรสของคุณ หรือแม้แต่พยายามให้อภัยเขา คุณต้องตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะทำเช่นนั้น การให้อภัยไม่เพียงแต่จะตกอยู่บนตักของคุณเท่านั้น และคุณต้องพยายามไปให้ถึงที่นั่น ขั้นตอนแรกคือการยอมรับว่าคุณจะพยายามแก้ไข
ซื่อสัตย์กับคู่สมรสของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่าปล่อยให้ความปรารถนาที่จะให้อภัยหรือไม่ให้อภัยยังคงเป็นเรื่องลึกลับ ทำให้เขารู้ว่าคุณกำลังพยายามแก้ไข
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เวลาร่วมกันที่ไม่เกี่ยวข้องกับการนอกใจ
หากคุณต้องการเริ่มสร้างความสัมพันธ์ใหม่ คุณและคู่สมรสจำเป็นต้องใช้เวลาร่วมกันอย่างมีคุณภาพซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริงที่ว่าสามีและภรรยานอกใจคุณ พยายามทำในสิ่งที่คุณเคยชอบทำร่วมกันและหลีกเลี่ยงสถานที่ที่ทำให้คุณนึกถึงเรื่องชู้สาว พยายามเริ่มต้นจากพื้นฐาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์ของคุณมีรากฐานที่มั่นคงผ่านกิจกรรมประจำวันก่อนที่คุณจะก้าวไปข้างหน้าเร็วเกินไป
คุณยังหากิจกรรมใหม่ๆ เช่น การเดินป่าหรือทำอาหารร่วมกันได้อีกด้วย วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นความสัมพันธ์ของคุณในแง่มุมที่ต่างออกไป แต่ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รู้สึกว่าคู่สมรสของคุณกำลังทุกข์ทรมานจากมันหรือพยายามมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 4. ดูแลตัวเอง
เมื่อคุณต้องรับมือกับคู่สมรสนอกใจ คุณอาจรู้สึกว่าสิ่งสำคัญสุดท้ายของคุณคือการดูแลตัวเอง คุณอาจกำลังยุ่งอยู่กับการเผชิญกับพายุแห่งอารมณ์ที่ซับซ้อนมากกว่าการคิดถึงสิ่งต่างๆ เช่น การรับประทานอาหารสามมื้อต่อวัน การออกแดด และพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเข้มแข็งในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้และมีพลังในการทำงานกับความสัมพันธ์ของคุณ นี่คือสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรคำนึงถึง:
- พยายามนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงทุกคืน หากคุณนอนไม่หลับเพราะถูกคู่ครองของคุณนอนไม่หลับ คุณควรรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยเรื่องการจัดเตรียมการนอนแบบอื่น
- พยายามกินเพื่อสุขภาพสามครั้งต่อวัน ในขณะที่คุณมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากกว่า เช่น ของว่างที่มีรสหวาน เนื่องจากคุณเครียด คุณควรพยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเพื่อให้จิตใจแจ่มใส อาหารที่มีไขมันสามารถทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาได้
- พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน คราวนี้การออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายและจิตใจและสามารถให้เวลาคุณอยู่คนเดียวและไม่คิดถึงเรื่องชู้สาว
- เขียนในไดอารี่. พยายามเขียนอย่างน้อยสองสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อใช้เวลาเชื่อมโยงกับความคิดของคุณ
- อย่าแยกตัวเอง ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวเพื่อให้รู้สึกสงบภายใน
ขั้นตอนที่ 5. ขอคำปรึกษา
แม้ว่าการให้คำปรึกษาจะไม่เหมาะสำหรับทุกคน คุณและคู่สมรสควรลองใช้หากคุณกำลังพยายามปรับปรุง คุณอาจพบว่าสิ่งนี้น่าอายหรือหนักใจเกินไปสำหรับคุณ แต่จริง ๆ แล้วอาจเป็นวิธีที่ดีในการสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณและคู่ของคุณและเพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจอย่างแท้จริงที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณ ค้นหาที่ปรึกษาที่คุณไว้วางใจและพยายามอย่างเต็มที่ในเซสชั่นของคุณ
หากสิ่งนี้สำคัญสำหรับคุณ ให้ชี้แจงกับคู่สมรสของคุณว่าสิ่งนี้ไม่สามารถต่อรองได้ คู่ของคุณทำลายความไว้วางใจของคุณ และเขาควรจะทำสิ่งนี้ให้คุณได้
ขั้นตอนที่ 6 คืนดีกับลูก ๆ ของคุณ
หากคุณมีลูก การรับมือกับคู่สมรสนอกใจของคุณจะยิ่งซับซ้อนขึ้นไปอีก ลูกของคุณอาจรู้สึกตึงเครียดในบ้านของคุณ และเป็นการดีที่สุดที่จะเปิดเผยและซื่อสัตย์กับพวกเขาเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่คุณและคู่สมรสของคุณมีปัญหา แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องลงรายละเอียดมาก แต่ให้พวกเขารู้ว่าคุณรักพวกเขา และคุณและคู่สมรสพยายามอย่างเต็มที่เพื่อแก้ไขปัญหา
- หากคุณกำลังคิดที่จะยุติความสัมพันธ์ อย่าปล่อยให้คู่สมรสของคุณใช้ลูกของคุณทำให้คุณรู้สึกผิดที่จะดำเนินการในสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้ต่อไป แม้ว่าเขาอาจเถียงว่าลูกของคุณน่าจะดีกว่าถ้ามีพ่อแม่สองคนอยู่ในบ้าน แต่นี่ไม่ใช่กรณีถ้าพ่อแม่สองคนทะเลาะกันหรือไม่สนใจกันอีกต่อไป
- ให้เวลากับพวกเขาแม้ในขณะที่คุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้ การได้อยู่กับลูกๆ ของคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 7. รู้ว่าเมื่อไรจะจบลง
หากคุณพยายามทำสิ่งที่ถูกต้องแล้วและไม่เห็นตัวเองให้อภัยคู่สมรสหรือเดินหน้าต่อไป ก็อาจถึงเวลายุติความสัมพันธ์ อย่าหงุดหงิดตัวเองที่ไม่สามารถให้อภัยคู่สมรสของคุณได้ แม้ว่าเขาหรือเธอได้ทำงานอย่างหนักเพื่อเอาความไว้วางใจของคุณกลับคืนมา บางสิ่งยังคงยกโทษให้ไม่ได้ หากคุณพบว่าคุณไม่สามารถดำเนินความสัมพันธ์ต่อไปได้และรู้สึกว่าคุณกำลังพยายามแก้ไขอยู่ ก็ถึงเวลาตัดสินใจและปล่อยมือ
- อย่าโกรธหรือผิดหวังกับตัวเองถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถให้อภัยได้ คุณได้พยายามแล้ว และคู่ของคุณคือคนที่ทำลายความไว้วางใจของคุณตั้งแต่แรก
- หากคุณสามารถปล่อยวางได้ คุณก็ไม่ควรรู้สึกละอายใจในการ "ยอมแพ้" คุณได้เลือกแล้วว่าคุณคิดว่าดีที่สุดสำหรับความสัมพันธ์และครอบครัวของคุณ และไม่มีใครควรตัดสินเรื่องนั้น
เคล็ดลับ
- สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถลองได้คือใช้โทรศัพท์มือถือของเขาสักครู่แล้วเลือกหมายเลขหรือสองหมายเลขที่ดูเหมือนไม่คุ้นเคยและพยายามโทรหาพวกเขาด้วยหมายเลขส่วนตัว ดูว่าใครตอบ
- เป็นไปได้มากว่าหมายเลขนั้นจะไม่มีชื่อ เป็นเพียงตัวเลขที่จะพาคุณออกจากชื่อเด็กชายหรือเด็กหญิงที่เฉพาะเจาะจง
คำเตือน
- อย่าอิจฉาและทำให้เขาคิดว่าคุณกำลังมองหาข้อมูลใดๆ หรือคิดอะไรไม่ปกติ คุณสามารถลองถามคำถามที่จริงใจกับเขาก่อน
- อย่าดูอยากรู้อยากเห็นเกินไปเมื่อคุณคุยกับเขา คุณจะพาเขาออกไปจากสิ่งที่คุณพยายามจะคลี่คลาย