การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลจิตเวชหรือศูนย์บำบัดปัญหาทางจิตไม่ใช่เรื่องธรรมชาติ คนส่วนใหญ่จะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเป็นเวลา 24 ถึง 72 ชั่วโมงในการสังเกตเท่านั้น ในกรณีที่รุนแรง ผู้ป่วยอาจต้องได้รับการรักษาเป็นระยะเวลานาน หากผู้ป่วยตกอยู่ในอันตรายต่อตนเองหรือผู้อื่น ผู้ป่วยอาจถูกควบคุมตัวในโรงพยาบาลจิตเวชโดยไม่ได้รับความยินยอมจากเขา บางคนอาจชอบที่จะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อบรรเทาปัญหาที่ก่อให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลจิตเวชหรือศูนย์บำบัดทางจิตก็น่ากลัวได้ เพื่อให้กระบวนการเปลี่ยนผ่านง่ายขึ้นภายในสถาบันการพยาบาล พยายามทำความเข้าใจกฎก่อนเริ่มการรักษา และวางแผนเพื่อเพิ่มเวลาที่คุณใช้ในโรงพยาบาลจิตเวชให้มากที่สุด
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: อยู่ระหว่างการรักษา
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจแผนการรักษาและเป้าหมาย
รู้ว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อให้มีสมาธิกับการพักฟื้นและแม้กระทั่งออกจากโรงพยาบาลจิตเวช พยายามถามคำถามมากมายเกี่ยวกับความคาดหวังของแพทย์ที่อนุญาตให้คุณออกจากการรักษา พยายามถามถึงความคืบหน้าของคุณบ่อยๆ และสิ่งที่ต้องทำให้สำเร็จ
- ทำความเข้าใจการวินิจฉัยของคุณและพยายามทำความเข้าใจอาการที่คุณพบและอาจเกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจของคุณ
- เข้าใจเป้าหมายของการรักษาและผลลัพธ์ที่คาดหวังของการรักษา
- รู้ว่าการรักษาแบบใดที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ ได้แก่ จิตบำบัดรายบุคคล การให้คำปรึกษากลุ่ม การบำบัดด้วยครอบครัว และ/หรือการใช้ยา
ขั้นตอนที่ 2 ใช้เวลาบำบัด
ใช้ประโยชน์จากการรักษาที่มีอยู่ทั้งหมดอย่างเต็มที่ คุณมีแนวโน้มที่จะเข้ารับการบำบัดเป็นรายบุคคลมากกว่า แต่คุณควรใช้ประโยชน์จากการให้คำปรึกษาแบบกลุ่มให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ จิตบำบัดสามารถปรับปรุงอารมณ์ เพิ่มความเห็นอกเห็นใจ และลดความวิตกกังวล
การรู้สึกตื่นเต้นกับการบำบัดอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณมุ่งมั่นและเต็มใจที่จะเข้ารับการรักษาตามแผน ซึ่งอาจเป็นเหตุผลให้คุณออกจากโรงพยาบาลก่อนเวลาอันควร
ขั้นตอนที่ 3 ทำตามกฎที่โรงพยาบาลจิตเวช
จะมีกฎเกณฑ์มากมายที่บังคับใช้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเรียนรู้และปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ทั้งหมด มีความเป็นไปได้สูงที่จะมีกฎระเบียบเกี่ยวกับเวลาและสถานที่ที่เหมาะสมในการรับประทานอาหาร ที่ที่คุณสามารถใช้เวลาว่างได้ การมีส่วนร่วมในกิจกรรมการรักษา เช่น การบำบัด ที่ไหนและเมื่อไหร่ที่จะใช้ยาของคุณ เมื่อใดควรใช้เซลล์ของคุณ โทรศัพท์ วิธีการโต้ตอบทางกายภาพกับผู้อื่น, และเมื่อและที่ไปเยี่ยมครอบครัว. หากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ คุณอาจถูกพิจารณาว่าไม่ร่วมมือในกระบวนการบำบัด และระยะเวลาการรักษาของคุณอาจถูกขยายออกไป หรือคุณอาจถูกย้ายไปยังสถานบำบัดรักษาที่เข้มงวดมากขึ้น
หากคุณไม่เห็นด้วยกับประเภทของยาที่ต้องใช้ โปรดขอโอกาสปรึกษาข้อกังวลของคุณกับแพทย์ แสดงว่าคุณยินดีที่จะพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกอื่นในการรักษาจะดูดีกว่าการปฏิเสธทันที
วิธีที่ 2 จาก 3: การได้รับประโยชน์สูงสุดในการรักษา
ขั้นตอนที่ 1. ออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ
ใช้เวลาของคุณให้เป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ และครอบครัวเพื่อปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณ การออกกำลังกายช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและอาจเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกถูกกักขังในโรงพยาบาล
โรงพยาบาลบางแห่งอาจมีพื้นที่กลางแจ้งสำหรับออกกำลังกาย หากไม่มีพื้นที่กลางแจ้งหรือห้องออกกำลังกาย ขอให้พนักงานแนะนำสถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 2. ลองเริ่มอ่าน
การอ่านนวนิยายสามารถปรับปรุงสุขภาพสมองและยังเพิ่มความเห็นอกเห็นใจ การมีความสุขในการอ่านอาจช่วยให้คุณสร้างนิสัยใหม่ๆ ที่คุณสามารถทำต่อไปได้หลังจากออกจากโรงพยาบาล
การอ่านหนังสือเสริมคุณค่าในตัวเองอาจเป็นทางเลือกที่ดีภายใต้เงื่อนไขบางประการ และอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นด้วย
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้ทักษะหรืองานอดิเรกใหม่
โรงพยาบาลบางแห่งอาจมีชั้นเรียนปกติหรือกิจกรรมที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ เช่น ชั้นเรียนประดิษฐ์ ใช้ประโยชน์จากโอกาสเหล่านี้เพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หรือหางานอดิเรกใหม่ๆ การใช้เวลาทำสิ่งที่น่าสนใจจะทำให้ระยะเวลาการรักษาของคุณรู้สึกสบายขึ้น
หากโรงพยาบาลที่คุณกำลังรับการรักษาไม่มีชั้นเรียนหรือกิจกรรมปกติ คุณสามารถขออุปกรณ์และหนังสือศิลปะที่สามารถแนะนำคุณในการทำงานฝีมือประเภทต่างๆ
ขั้นตอนที่ 4 เรียนรู้ที่จะขอบคุณเพื่อที่คุณจะยอมรับสถานการณ์ของคุณได้มากขึ้น
แม้ว่าคุณจะอยู่ในโรงพยาบาล แต่ก็ยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณยังคงรู้สึกขอบคุณได้ เช่น เวลาที่คุณออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน หรือการดูแลจากพยาบาล การจดจำสิ่งที่ควรขอบคุณแม้ในสภาพแวดล้อมของโรงพยาบาล จะทำให้คุณสามารถรับการรักษาได้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ดูแลตัวเองตามปกติ
ตัวอย่างเช่น อาบน้ำและแปรงฟันวันละสองครั้ง และทำให้ห้องนอนของคุณเป็นระเบียบ การกระทำง่ายๆ นี้สามารถแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังดูแลตัวเองและลดระยะเวลาในการรักษา
วิธีที่ 3 จาก 3: การโต้ตอบกับผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 1. หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
ผู้คนเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยเหตุผลหลายประการ พึงระวังว่าคนบางคนที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลจิตเวชอาจโกรธเร็วและตอบโต้อย่างรุนแรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่ไม่ใช่คนแปลกหน้าเพื่อที่คุณจะได้มั่นใจในความปลอดภัยของคุณเอง ทั่วทั้งโรงพยาบาลหรือสถานพยาบาล มีเจ้าหน้าที่ที่รับผิดชอบป้องกันการมีปฏิสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของพวกเขาเสมอ และพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่อาจมีปัญหากับพวกเขา
หากผู้ป่วยรายอื่นพยายามกระตุ้นปฏิกิริยาของคุณต่อความโกรธ และคุณไม่สามารถเพิกเฉยได้ ให้แจ้งเจ้าหน้าที่ของโรงพยาบาลและขออนุญาตย้ายไปยังพื้นที่อื่นของพื้นที่บำบัด
ขั้นตอนที่ 2. หาเพื่อน
ระยะนี้อาจไม่สำคัญหากคุณต้องเข้าโรงพยาบาลแค่หนึ่งหรือสองคืน แต่ถ้าคุณต้องอยู่ในโรงพยาบาลจิตเวชสักสองสามสัปดาห์ สิ่งต่างๆ จะง่ายขึ้นถ้าคุณมีเพื่อนไม่กี่คน สถาบันสุขภาพจิตบางแห่งจำกัดการใช้โทรศัพท์มือถือและการเข้าถึงบุคคลภายนอก เพื่อนในโรงพยาบาลจิตเวชจะลดความเหงาของคุณลง การหาเพื่อนสักคนหรือสองคนอาจทำให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น รวมทั้งปรับปรุงความผาสุกทางอารมณ์ของคุณด้วย
- แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วการหาเพื่อนจะเป็นเรื่องดี แต่โรงพยาบาลจิตเวชไม่ใช่สถานที่ที่เหมาะสมในการหาคู่รักที่โรแมนติก
- โรงพยาบาลส่วนใหญ่ห้ามไม่ให้ผู้ป่วยแชร์ข้อมูลส่วนบุคคล (เช่น หมายเลขโทรศัพท์ บัญชีโซเชียลมีเดีย ฯลฯ) อย่าละเมิดกฎเหล่านี้หากมีอยู่ เพราะนอกจากจะเป็นอันตรายแล้ว คุณและผู้อื่นอาจประสบปัญหาหากถูกจับได้ว่าแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคล
- จำไว้ว่ามีบางอย่างทำให้เพื่อนใหม่ของคุณเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลจิตเวช ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีเวลาว่างจากคุณหากต้องการ
ขั้นตอนที่ 3 พยายามสร้างและรักษาขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ
โปรดจำไว้ว่า ผู้ป่วยทุกรายที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลจิตเวชหรือศูนย์บำบัดทางจิตเวชมีปัญหาทางจิตบางประการ และส่วนใหญ่ไม่ทราบขอบเขตที่สมเหตุสมผล นี่เป็นเหตุผลที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในการสร้างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ
- ตัดสินใจว่าคุณต้องการให้ยืมของใช้ส่วนตัวหรือไม่ หากคุณไม่ต้องการ คุณต้องปฏิเสธคำขอของอีกฝ่ายอย่างสุภาพ อย่าให้คนอื่นทำให้คุณรู้สึกผิดหรือรบกวนคุณว่าคุณถูกบังคับให้ยืมของไปให้พวกเขา
- อย่าอดทนต่อพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือไม่เหมาะสมของผู้อื่น ถ้ามีคนประพฤติตัวบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ขอให้เขาหยุด หากยังไม่หยุด ให้ออกจากพื้นที่และพยายามบอกเจ้าหน้าที่เกี่ยวกับเรื่องนี้
- หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณเข้ารับการรักษาในสถาบันจิตเวช คุณอาจถูกคุกคามโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อ "แนะนำ" ให้คุณรู้จักกฎเกณฑ์ที่ไม่ได้เขียนไว้ที่นั่น ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนของคุณหากคุณคิดว่าสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้น และขอให้หัวหน้างานผู้ป่วยมาช่วยคุณ ผู้ดูแลผู้ป่วยเหล่านี้มักจะอาศัยอยู่กับผู้ป่วยและทำงานในโรงพยาบาลจิตเวชเพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยที่นั่น
เคล็ดลับ
- อย่ากลัวหรือลังเลที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อคุณรู้สึกว่าถูกคุกคาม
- หากคุณต้องการใครสักคนที่จะพูดคุยด้วย ขอช่วงการบำบัดเพิ่มเติม
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเชื่อฟังเจ้าหน้าที่เสมอ
- โรงพยาบาลจิตเวชบางแห่งไม่มีมาตรฐานเดียวกัน โรงพยาบาลจิตเวชบางแห่งมีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดกว่า
คำเตือน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงการรักษาที่จะดำเนินการ และให้ความยินยอมเมื่อจำเป็น
- อย่าพยายามหนีออกจากโรงพยาบาล นี่อาจเป็นเหตุผลให้คุณถูกประเมินใหม่อย่างละเอียดถี่ถ้วน คุณจึงต้องอยู่ต่อไปอีกนาน บริษัทประกันบางแห่งจะหยุดการเบิกค่ารักษาพยาบาลหากมีความพยายามที่จะหลบหนี
- หากคุณกังวลว่าตัวเองหรือผู้อื่นอาจตกอยู่ในอันตราย ให้แจ้งพนักงานเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยเร็วที่สุด
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาตามที่แพทย์สั่งเสมอ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะหยุดใช้ยาใด ๆ