ชีวิตจะสวยงามเพียงใดหากเราตื่นนอนทุกเช้าโดยมีเป้าหมายเพื่อให้เรารู้สึกตื่นเต้นกับชีวิตประจำวันและนอนลงก่อนนอนในตอนกลางคืนยิ้มกว้างอย่างมีความสุข ถ้าคุณคิดว่าชีวิตแบบนี้ไม่ใช่ของคุณ จำไว้ว่าคุณคู่ควรกับชีวิตที่เจริญรุ่งเรือง อันดับแรก หาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงพบว่าชีวิตของคุณผิดหวัง จากนั้นปรับปรุงกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายในชีวิตและพัฒนาตนเอง จำไว้ว่าชีวิตที่เจริญรุ่งเรืองเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุได้หากปราศจากสุขภาพกาย จิตใจ และอารมณ์ที่ดี และการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี ดังนั้นจงสร้างนิสัยที่ดีเพื่อให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและเจริญรุ่งเรือง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การรับมือกับความไม่พอใจ
ขั้นตอนที่ 1. ระบุปัญหา
ขั้นตอนแรกสู่ความเป็นอยู่ที่ดีคือการค้นหาว่าแง่มุมใดของชีวิตที่เป็นปัญหาหรือไม่น่าพอใจ ไตร่ตรองในทุกแง่มุมของชีวิต แล้วพิจารณาสิ่งที่น่าผิดหวังที่สุด
- หลับตาและกำหนดแง่มุมที่น่าผิดหวังที่สุดในชีวิตของคุณ โดยปกติแล้ว ประเด็นแรกที่นึกถึงคือปัญหาที่ต้องจัดลำดับความสำคัญในการแก้ไข
- ตัวอย่างเช่น จิตใจของคุณจดจ่อกับงาน ความสัมพันธ์ส่วนตัว หรือมิตรภาพในทันที สิ่งแรกที่อยู่ในใจอาจทำให้ชีวิตคุณมีปัญหามากมาย
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดเป้าหมายตามเกณฑ์ SMART
จัดลำดับความสำคัญของชีวิตที่ต้องปรับปรุงทันทีโดยรวบรวมแผนงานและกำหนดเป้าหมายตามเกณฑ์ SMART ที่ย่อมาจากเฉพาะ (เฉพาะ) วัดได้ (วัดได้) บรรลุได้ (บรรลุได้) สมจริง (สมจริง) และกำหนดเวลา (หมดเขต)).
- ตัวอย่างเช่น ถ้างานของคุณไม่เป็นที่น่าพอใจ ให้ลองพิจารณาวิธีแก้ปัญหาหลายๆ อย่าง เช่น ลาออกจากงาน การศึกษาต่อเพื่อเปลี่ยนอาชีพ หรือหาวิธีสร้างสรรค์เพื่อให้งานสนุกยิ่งขึ้น
- หากคุณต้องการเปลี่ยนอาชีพ ให้กำหนดหลายขั้นตอนในการเตรียมตัว เช่น การจัดหาเงินทุนเพื่อศึกษาต่อและผ่านการทดสอบการรับเข้าเรียนของนักเรียนตามโปรแกรมที่ต้องการ
- แบ่งเป้าหมายแต่ละเป้าหมายออกเป็นจำนวนเป้าหมายที่ทำได้และกำหนดเส้นตายสำหรับแต่ละเป้าหมาย
ขั้นตอนที่ 3 ติดตามความคืบหน้าในการบรรลุเป้าหมายอย่างสม่ำเสมอ
ในขณะที่คุณมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมาย คุณต้องค้นหาความคืบหน้า การติดตามความคืบหน้าของคุณทำให้คุณมีแรงจูงใจมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมาย นอกจากนี้ ขั้นตอนนี้มีประโยชน์ในการกำหนดความก้าวหน้าในการปรับปรุงด้านต่างๆ ของชีวิต เพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงด้านอื่นๆ ได้
ในการติดตามความคืบหน้า ให้เขียนทุกวิธีในการบรรลุเป้าหมายของคุณบนกระดานไวท์บอร์ดหรือกระดาษ แล้วทำเครื่องหมายแต่ละเป้าหมายที่คุณทำได้สำเร็จ
วิธีที่ 2 จาก 4: การสร้างนิสัยที่ดี
ขั้นตอนที่ 1. ท้าทายตัวเองทุกวัน
เคล็ดลับที่แน่นอนในการสร้างนิสัยที่ดีสู่ชีวิตที่เจริญรุ่งเรืองคือการทำสิ่งที่ท้าทายทุกวัน สำหรับสิ่งนั้น ให้กำหนดกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ แต่บังคับให้คุณออกจากเขตสบายแล้วทำ
- ทุกเช้าที่คุณตื่นนอน ให้คิดถึงสิ่งท้าทายที่คุณต้องการทำในวันนี้ คุณสามารถทำอะไรก็ได้ เช่น โทรหาเพื่อนเก่าเพื่อแชท หรือแบ่งปันความคิดกับเจ้านายของคุณ ถ้าปกติแล้วคุณไม่ได้เป็นคนเชิงรุก
- ทุกคืน ใช้เวลาประเมินสิ่งที่คุณประสบตลอดทั้งวันเมื่อคุณเผชิญกับความท้าทาย บันทึกความคิดและความสำเร็จของคุณในไดอารี่
ขั้นตอนที่ 2. เปลี่ยนนิสัยไม่ดีให้เป็นนิสัยที่ดี
กำหนดแง่มุมของชีวิตที่ขาดหรือด้อยพัฒนาเพื่อระบุนิสัยที่ไม่ดีเพื่อแทนที่ด้วยนิสัยที่ดีที่เป็นประโยชน์
- ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งบนโซฟาดูทีวี ใช้เวลาในการเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายขณะดูทีวี
- เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีทีละอย่างเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องถูกครอบงำด้วยการใช้นิสัยใหม่ที่เป็นบวก
ขั้นตอนที่ 3 กระตุ้นตัวเองทุกวัน
เติมพลังให้ตัวเองด้วยการมองหาแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน เพราะชีวิตที่เจริญรุ่งเรืองไม่สามารถแยกออกจากความท้าทายและการต่อสู้ได้ สำหรับสิ่งนั้น ให้ประเมินความคืบหน้าของการบรรลุเป้าหมาย สร้างกระดานวิสัยทัศน์ ฟังการออกอากาศ เข้าร่วมสัมมนาที่สร้างแรงบันดาลใจ หรืออ่านคำยืนยันเชิงบวกที่สร้างแรงบันดาลใจทุกวัน
แม้ว่าชีวิตของคุณจะไม่เป็นที่น่าพอใจในตอนนี้ การอ่านคำยืนยันเชิงบวกทุกวันช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงและบรรลุเป้าหมาย
ขั้นตอนที่ 4 ดำเนินการตามแผนอย่างสม่ำเสมอ
ขอความช่วยเหลือจากโซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายและสร้างนิสัยที่ดี แบ่งปันแผนของคุณโดยโพสต์บน Facebook แบ่งปันเป้าหมายของคุณกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน ๆ มีเพื่อนคอยดูแลคุณ เตรียมของขวัญสำหรับตัวคุณเองเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจ
ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการศึกษาต่อ ให้เขียนเรื่องราวบนโซเชียลมีเดีย เช่น "Alhamdulillah… ความฝันที่จะเข้าเรียนหลักสูตรปริญญาโทอาจเป็นจริงได้ โปรดสนับสนุนเพื่อนของคุณเพื่อให้แผนดำเนินไปอย่างราบรื่น"
วิธีที่ 3 จาก 4: การใช้ค่า
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดค่าลำดับความสำคัญที่คุณพิจารณาว่าสำคัญ
ขั้นแรก กำหนดค่านิยมหลักของคุณ กล่าวคือ หลักการของชีวิตและความเชื่อที่เป็นแนวทางในการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณ เช่น ความซื่อสัตย์หรือความภักดี หากคุณมีปัญหาในการกำหนดลำดับความสำคัญ ให้คิดถึงสิ่งต่อไปนี้และจดไว้บนกระดาษ
- "ตัวละครของฉันมีค่าควรแก่การเคารพและธรรมชาติของผู้อื่นที่ฉันให้ความสำคัญ"
- “ความสำเร็จที่ฉันภูมิใจมาก ความสำเร็จทั้งหมดเหล่านี้มีอะไรที่เหมือนกันหรือเกี่ยวข้องกัน?”
- “สิ่งที่ต้องเปลี่ยนภายในชุมชน เมือง หรือประเทศ”
- “ถ้าบ้านของฉันถูกไฟไหม้ คุณจะเอาอะไรติดตัวไปเมื่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมดได้รับการช่วยเหลือ?”
- เขียนค่าลำดับความสำคัญในไดอารี่หรือจัดเรียงเป็นภาพตัดปะ
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดคุณธรรมที่ไม่สามารถต่อรองได้และดำเนินการให้สอดคล้องกัน
ชีวิตที่เจริญรุ่งเรืองสามารถทำได้โดยการใช้ชีวิตประจำวันตามค่านิยมที่คุณรัก รวมถึงการหลีกเลี่ยงผู้คน ประเพณี หรือสถานการณ์ที่ขัดแย้งกับค่านิยมเหล่านี้ กำหนดคุณค่าคุณธรรมให้แน่วแน่ที่มิอาจล่วงละเมิดได้
- ตัวอย่างเช่น หากคุณให้ความสำคัญกับความซื่อสัตย์ คุณต้องไม่เป็นเพื่อนกับคนโกหกหรือคนหลอกลวง
- เขียนคุณธรรมที่ไม่สามารถต่อรองได้ลงบนแผ่นกระดาษ จากนั้นติดเทปไว้ในที่ที่มองเห็นได้เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีการละเมิด
ขั้นตอนที่ 3 ทำงานที่มีความหมายสำหรับตัวคุณเองและผู้อื่น
สนุกกับชีวิตที่เจริญรุ่งเรืองด้วยการทำงานที่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณและเปิดโอกาสให้คุณได้แบ่งปันทักษะที่เป็นประโยชน์ ไม่ว่าคุณจะทำงานในสำนักงาน นอกสำนักงาน เพลิดเพลินกับงานอดิเรก หรือเป็นอาสาสมัคร
- สำหรับคนจำนวนมาก งานที่มีความหมายสามารถเริ่มต้นด้วยการเริ่มต้นธุรกิจหรืออาชีพที่เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น แต่ก็อาจเกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น การสร้างงานศิลปะหรือการแสดงความสามารถของคุณในเวลาว่าง
- ถ้าเลือกงานที่มีความหมายไม่ได้ก็ไม่เป็นไร! ใช้เวลาว่างของคุณเพื่อแสดงความสามารถของคุณทุกวันหรือสัปดาห์ละครั้ง
ขั้นตอนที่ 4 หาเพื่อนกับคนที่มีความคิดเหมือนกันเพื่อให้ตัวเองคิดบวก
ตรวจสอบเครือข่ายโซเชียลของคุณและเลือกเพื่อนที่คิดบวกและสนับสนุน อย่ารู้สึกผิดหากคุณอยู่ห่างจากคนคิดลบ คุณต้องตัดความสัมพันธ์ที่มีปัญหาและการเอาชนะตนเองออกเพื่อพัฒนาตนเองและมีความสัมพันธ์ที่ดี
อย่าลังเลที่จะสร้างเครือข่ายโซเชียลใหม่ เพื่อหาเพื่อนใหม่ เช่น เชิญเพื่อนร่วมงานที่ให้การสนับสนุนมารับประทานอาหารกลางวันด้วยกัน ทำกิจกรรมในคลับใหม่ หรือเข้าร่วม Meetup
ขั้นตอนที่ 5. อาสาสมัครเพื่อช่วยเหลือผู้ยากไร้
กล่าวกันว่าชีวิตที่มั่งคั่งมีศักดิ์ศรีหากคุณช่วยเหลือผู้อื่นอย่างไม่เห็นแก่ตัว เช่น บริจาคหรือเป็นอาสาสมัครไม่กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ คุณสามารถให้ความช่วยเหลือเพื่อนบ้านหรือเพื่อนฝูงที่ต้องการความช่วยเหลือ
การทำความดีจะรู้สึกดีมากถ้าทำตามคุณค่าของศีล ดังนั้นบริจาคเวลาและเงินผ่านองค์กรที่คู่ควรกับความไว้วางใจและมีภารกิจที่สอดคล้องกับความเชื่อของคุณ
วิธีที่ 4 จาก 4: การรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิต
ขั้นตอนที่ 1. ให้เวลากับตัวเองบ้าง
คุณไม่สามารถมีความสุขได้หากคุณยังคงแบ่งปันพลังงานของคุณ หลังจากแบ่งปันความรักและการสนับสนุนกับผู้อื่นแล้ว ให้ทำเช่นเดียวกันเพื่อตัวคุณเอง จัดสรรเวลาสำหรับการดูแลตนเอง การดูแลตนเอง หรือกิจกรรมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายบางอย่าง
ใช้เวลา 1 ชั่วโมงต่อวันให้ตัวเองในขณะที่ทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ เช่น เขียนไดอารี่ เดินในสวนสาธารณะขณะนั่งสมาธิ หรืออ่านหนังสือเพื่อพัฒนาทักษะ
ขั้นตอนที่ 2. หาเวลาออกกำลังกายวันละ 30 นาที
ความสุขสามารถสัมผัสได้หากสุขภาพร่างกายและจิตใจยังคงดีเยี่ยม ดังนั้นควรใช้เวลาในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมกิจกรรมนี้ไว้ในตารางเวลาประจำวันของคุณ เพื่อให้คุณสามารถทำมันได้อย่างสม่ำเสมอเหมือนงานอื่นๆ
สร้างนิสัยในการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน เลือกกิจกรรมตามงานอดิเรกของคุณ เช่น ว่ายน้ำ เต้นรำ หรือปั่นจักรยาน
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้ร่างกายมีพลังงาน
ภาวะทุพโภชนาการอาจส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต เนื่องจากเป็นการระบายพลังงานและลดการทำงานของสมอง ดังนั้น รักษาสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผลไม้ ผัก แหล่งโปรตีนที่ปราศจากไขมัน ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืช
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารอาหารสูง เช่น อาหารที่มีน้ำตาล อาหารแปรรูป และอาหารแคลอรีสูง
- จำกัดการบริโภคคาเฟอีนและหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เพราะสามารถลดความแข็งแรงทางร่างกายและจิตใจได้
ขั้นตอนที่ 4 จัดการกับความเครียดอย่างปลอดภัย
สังเกตอาการของความเครียดขั้นรุนแรง เช่น นอนไม่หลับ มีสมาธิลำบาก หรือปวดเมื่อยโดยไม่ทราบสาเหตุ หากคุณกำลังประสบกับความเครียด ให้พยายามจัดการกับมันตามคำแนะนำเหล่านี้:
- เลือกเมื่อเลือกกิจกรรมเพื่อให้งานไม่หนักเกินไปและไม่ทำให้ตารางประจำวันยุ่งเกินไป หลีกเลี่ยงคนที่คิดลบหรือหมดพลังงาน ใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อผ่อนคลายตัวเอง
- การดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอจะเป็นประโยชน์ต่อการลดความเครียด
ขั้นตอนที่ 5. ปลูกฝังชีวิตฝ่ายวิญญาณ
จิตวิญญาณเป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งในการบรรลุชีวิตที่เจริญรุ่งเรืองเพราะสามารถเป็นแหล่งของความเข้มแข็งเมื่อประสบปัญหาเพื่อให้คุณยังคงแน่วแน่ ในการนั้น ให้ใช้วิธีการต่างๆ ในการพัฒนาชีวิตฝ่ายวิญญาณเพื่อที่คุณจะสื่อสารกับพระเจ้าและบรรเทาความเครียดได้