การทำให้ชีวิตเรียบง่ายไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก การเรียนรู้ที่จะสร้างพื้นที่ที่สงบและสมดุลมากขึ้นในชีวิตของคุณสามารถไปได้ไกล และการก้าวเล็กๆ น้อยๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้เป็นจริง การกำจัดความบริบูรณ์ การจัดระเบียบมากขึ้น ทำให้ความสัมพันธ์ง่ายขึ้น และการเรียนรู้ที่จะสนุกกับเวลาและชื่นชมสิ่งเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะได้ คุณสามารถเริ่มต้นได้ทันที
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: กำจัดความแน่น
ขั้นตอนที่ 1 ตัดสินใจว่ารายการใดไม่จำเป็น
การทำให้เข้าใจง่ายไม่จำเป็นต้องซับซ้อน: ระบุสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณและกำจัดสิ่งอื่นๆ ลองนึกภาพว่าคุณต้องเก็บของทุกอย่างที่มีในหนึ่งชั่วโมงเพื่อเดินทางไปทั่วประเทศเป็นเวลาสิบปีหรือตลอดชีวิต คุณจะเอาอะไร จะมีความสำคัญอะไร? ลดทรัพย์สินของคุณให้มีความสำคัญที่สุดและกำจัดทุกสิ่งที่จำกัดพื้นที่เท่านั้น
หากนิสัยของคุณมักจะสะสมด้วยเหตุผลของความคิดถึงหรือความรู้สึก ให้ลองประเมินการยึดติดกับสิ่งต่างๆ เริ่ม "กำจัด" กองสิ่งของ แล้วนำไปบริจาคที่ร้านขายของมือสองทันที เชิงเทียนเก่าที่ไม่ได้ใช้งานตั้งแต่สมัยเรแกน? กำจัดมัน. Billboard Magazine วางซ้อนจากช่วงกลางยุค 70? กำจัดมัน
ขั้นตอนที่ 2. ทำความสะอาดเล็กน้อย
เดินไปรอบ ๆ บ้านของคุณด้วยตะกร้าใบใหญ่ เติมสิ่งจำเป็น เล่นเพลงที่ดีและให้เวลาตัวเอง 15 นาทีเพื่อลดความอิ่มและดูว่าคุณทำได้มากแค่ไหน นำขยะออก เก็บเสื้อผ้า และนำไปใส่ในเครื่องซักผ้า จงฉลาด ถ้าไม่ต้องการของชิ้นนั้น ให้โยนลงถังขยะ
- เน้นบริเวณที่มีการจราจรหนาแน่น เช่น ห้องนั่งเล่นและห้องครัว ถ้าจานซ้อนอยู่ในอ่างล้างจาน คุณจะรู้สึกเครียดและเลอะเทอะ แม้ว่าส่วนที่เหลือของบ้านจะเรียบร้อยและเป็นระเบียบเรียบร้อยก็ตาม หากคุณมีเวลาน้อยมาก ให้จดจ่อกับพื้นที่ที่สำคัญที่สุด
- หมดกังวลเรื่องสิ่งสกปรกออกทุกซอกทุกมุมและผลที่ได้คือ "ทำความสะอาด" ทุกพื้นผิว เน้นแค่การจัดระเบียบ ขนย้ายสิ่งของ จัดของ จัดสถานที่ให้ดูดี
ขั้นตอนที่ 3 ทำความสะอาดครั้งใหญ่ทุกฤดูกาล
ในแต่ละปี คุณควรทำความสะอาดอย่างละเอียดถี่ถ้วนมากขึ้นเพื่อขจัดของที่สะสมและทำให้พื้นที่ใช้สอยของคุณง่ายขึ้น รวมทั้งกำจัดสิ่งสกปรกและฝุ่นละอองในบ้านของคุณ ขนสัตว์เลี้ยงที่หายไป ฝุ่น และเศษซากอื่นๆ สามารถสะสมได้แม้ในพื้นที่ที่เป็นระเบียบที่สุด ดังนั้นการทำความสะอาดอย่างละเอียดจึงเป็นเรื่องสำคัญ ดูดฝุ่น ซักพรม ล้างห้องน้ำ ขัดผนัง ล้างหน้าต่าง โยนขี้ทิ้ง!
ตรวจสอบโต๊ะทำงานและทำความสะอาดไฟล์กระดาษด้วย ทำความสะอาดลิ้นชักเพื่อขจัดความแน่นที่ซ่อนอยู่นั้น หันมากำจัดขยะกระดาษและแปลงเอกสารสำคัญให้เป็นดิจิทัลเพื่อทำให้พื้นที่อยู่อาศัยของคุณง่ายขึ้น ไร้กระดาษ
ขั้นตอนที่ 4 ลดเนื้อหาในตู้เสื้อผ้าของคุณ
ค้นหาเสื้อผ้าที่คุณชื่นชอบและหลากหลายที่สุด จากนั้นบริจาคส่วนที่เหลือ ถ้ามันล้าสมัยให้กำจัดมัน ถ้าใส่ไม่ได้แล้ว ให้ถอดออกเพื่อให้คนอื่นใช้ได้ หากคุณตั้งใจจะใส่มันมาโดยตลอดแต่ดูเหมือนหาโอกาสไม่เจอ ให้ยอมแพ้ ลดความซับซ้อนของตู้เสื้อผ้าของคุณ
- หากคุณมีเสื้อผ้าที่คุณชอบมากมาย ให้ลองลดความซับซ้อนในแต่ละฤดูกาล ไม่มีเหตุผลใดที่คุณต้องค้นหาเสื้อกันหนาวจำนวนมากในช่วงกลางฤดูร้อน ดังนั้นควรเก็บเสื้อผ้าตามฤดูกาลทั้งหมดไว้ในอ่างแยกและเคลื่อนย้ายไปรอบๆ จนกว่าฤดูกาลจะมาถึง ไกลในสายตา ไกลในหัวใจ
- จัดปาร์ตี้ "ผู้หญิงเปลือย" หรืองานสังสรรค์อื่นๆ ที่คุณสามารถโยนเสื้อผ้าเก่าหรือชุดที่ไม่เหมาะสมร่วมกับกลุ่มเพื่อนและเปลี่ยนเสื้อผ้า บางทีกางเกงยีนส์เหล่านั้นอาจไม่เหมาะกับคุณอีกต่อไป แต่จะดูดีสำหรับคนอื่น ค่ำไหนเหลือก็บริจาคครับ
ขั้นตอนที่ 5. หยุดซื้อของใหม่ที่คุณไม่ต้องการ
หากคุณเปิดแท็บเบราว์เซอร์สำหรับร้านค้าออนไลน์ของคุณอยู่เสมอ ให้ทำงานอย่างหนักเพื่อควบคุมพฤติกรรมนี้ เพียงเพราะคุณพบราคาที่ดีในบางสิ่ง ไม่ได้หมายความว่ามันคุ้มค่าที่จะซื้อ ลดความซับซ้อนโดยการเก็บขยะใหม่ออกจากบ้านของคุณ
- อย่าซื้อหนังสือใหม่ ไปที่ห้องสมุดและแชร์เนื้อหาการอ่านแบบเดียวกัน ส่งคืนเมื่อเสร็จแล้วจะมีพื้นที่ชั้นวางเพิ่มขึ้น
- อย่าซื้ออุปกรณ์ใหม่ หาวิธีที่จะทำให้สิ่งที่คุณมี นิวเมติกกระเทียมกดทันที? อย่างจริงจัง. ใช้ส้อม เครื่องตัดขนม? ใช้มีดสองเล่มและจารบีข้อศอกเหมือนที่คุณยายเคยทำ
- มองหาตัวเลือกการเช่าในเมืองของคุณ หากคุณมีโครงการกลางแจ้งขนาดใหญ่ ดูเหมือนว่าคุณควรซื้อเครื่องเป่าลมใบใหม่สำหรับโรงรถ แต่คุณสามารถเช่าได้ ห้องสมุดเหล่านี้กลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นเรื่อยๆ ช่วยให้คุณใช้สิ่งที่คุณต้องการได้ในระยะเวลาอันสั้น แล้วนำกลับมาใช้ใหม่
ขั้นตอนที่ 6 ซูมออก
มีบ้านหลังเล็กแต่อบอุ่นและเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับผู้อื่นให้น้อยลง ซื้อของให้น้อยลง เพลิดเพลินกับคุณภาพที่มากขึ้น และนำเงินสำรองเข้าบัญชีออมทรัพย์เผื่อไว้เผื่อไว้เป็นที่ระลึก
- เช่าแทนการซื้อบ้านหรือของใช้จำเป็น จากนั้นการซ่อมแซม ราคา และการผุกร่อนที่แห้งแล้งก็เป็นปัญหาของคนอื่น ไม่ใช่ของคุณ
- มีของให้น้อยลง แต่ต้องแน่ใจว่าสิ่งที่คุณมีมีความยืดหยุ่นมากกว่า รายการที่สามารถทำได้สอง สาม ฯลฯ ฟังก์ชั่นที่ต้องการมากที่สุด จำไว้ว่าการทำงานเพื่อซื้อของไม่ใช่แนวทางในอุดมคติที่จะทำให้ชีวิตมีความสุข ตรวจสอบลำดับความสำคัญของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 สร้างโอกาส
การมีที่ว่างในบ้าน ห้องนอน หรือสำนักงานสามารถช่วยผ่อนคลายและสร้างบรรยากาศที่เรียบง่าย อย่าเติมสิ่งที่ปลอบโยนให้เต็มผนัง ปล่อยให้ความว่างเปล่าสงบและสง่างาม ให้ความเรียบง่ายมีค่ามากกว่าการตกแต่ง
พื้นที่ว่างไม่จำเป็นต้องเป็น "ว่าง" อย่างแท้จริง หากคุณไม่ชอบบรรยากาศของพื้นที่ปลอดเชื้อและสะอาดมาก ไม้ธรรมชาติ อิฐหรือลวดลายอื่นๆ นั้นเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายตัวเอง พื้นที่ว่างเพียงแค่ต้องปราศจากความบริบูรณ์ ไม่มีชั้นวาง โปสเตอร์ภาพยนตร์ หรือกรอบแขวน ลายเส้นเรียบง่ายและพื้นที่ว่างบนผนังที่สะอาด
ขั้นตอนที่ 8 ทำเตียงของคุณทุกวัน
ใช้เวลาเพียงห้านาทีและสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ในการเปลี่ยนอารมณ์ของคุณได้ ห้องนอนของคุณดูเรียบง่าย หรูหราและเป็นระเบียบมากขึ้นด้วยเตียงที่ทำความสะอาดและทำความสะอาดแล้ว การทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เช่น การจัดเตียงสามารถช่วยลดความเครียดและทำให้ชีวิตง่ายขึ้น
ถ้ามันง่ายสำหรับคุณที่จะทิ้งเอกสารของคุณกองไว้ ประเด็นคือทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เพื่อทำให้ประสบการณ์ในชีวิตประจำวันของคุณง่ายขึ้น บางทีคุณอาจใช้เวลานั่งสมาธิทำกาแฟทุกเช้า บดเมล็ดกาแฟ ต้มน้ำร้อน และเทลงในเครื่องกดแทน บางทีคุณอาจเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการจัดห้องครัวและฟังวิทยุ มีกิจวัตรประจำวัน
วิธีที่ 2 จาก 4: จัดระเบียบ
ขั้นตอนที่ 1. วางแผนสิ่งที่คุณวางแผนได้ หรือยอมรับความโกลาหลในตัวคุณ
สำหรับพวกเราบางคน ไม่มีประโยชน์ที่จะคิดวางแผนการเดินทางก่อนหนึ่งชั่วโมงก่อนจะออกจากบ้าน อะไรที่ทำให้เครียดเป็นเวลาสามวันที่กังวลเกี่ยวกับบรรจุภัณฑ์? หรือในทางกลับกัน บางคนรู้สึกว่าต้องจัดเสื้อผ้าประจำวันล่วงหน้า คำนวณประโยชน์ของแต่ละรายการ จนกว่าพวกเขาจะมั่นใจได้ว่ามีทุกสิ่งที่ต้องการ
- หากคุณมักจะผัดวันประกันพรุ่ง อย่าบังคับตัวเองให้เปลี่ยนวิธีการ เว้นแต่จะเป็นอุปสรรคต่อประสิทธิภาพการทำงานหรือความสามารถของคุณในการทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จทันเวลา ถ้ามันใช่สำหรับคุณ มันก็เป็นได้ ตรวจสอบว่าคุณกำหนดเวลาให้เพียงพอเพื่อทำงานให้เสร็จ และปล่อยให้กำหนดเวลาเหล่านั้นสร้างผลงานที่ดีที่สุด ง่ายและสะดวก
- หากคุณเครียดกับงานที่ยังไม่เสร็จ ให้ทำงานล่วงหน้าเพื่อกำจัดมันออกจากใจ อย่าแพ็คเสร็จครึ่งทางเพราะคุณกำลังเริ่มต้นจากศูนย์ - เสร็จสิ้นทันทีและเสร็จสิ้น ลดความซับซ้อนโดยการทำตอนนี้ ทำมันให้เสร็จ และผ่อนคลาย เรียบง่ายและผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 2 แบ่งงานบ้านอย่างเท่าเทียมกัน
สาเหตุของโรคแทรกซ้อนและความเครียดที่พบได้บ่อยคือพื้นที่อยู่อาศัยที่รก การหาเวลาซักผ้า ล้างจาน ทำอาหาร และดูแลงานสำคัญอื่นๆ อาจเป็นเรื่องยุ่งยากหากคุณไม่ทำอย่างเรียบง่ายและมีระเบียบ อยู่ร่วมกับครอบครัวหรือเพื่อนร่วมบ้านและตกลงเกี่ยวกับวิธีการง่ายๆ ในการแบ่งงานและทำให้งานบ้านง่ายขึ้น
- แยกงานตามวัน ให้ทุกคนมีส่วนร่วมในการทำความสะอาดถังขยะและซักผ้า แต่ไม่ใช่ทุกวัน ให้ใครซักคนทำงานสกปรกสักพักแล้วย้ายไปทำงานอื่นสักพัก เขียนตารางเวลาที่ทุกคนเห็นด้วยและโพสต์ไว้ในห้องครัวเพื่อให้เข้าถึงได้ง่ายและสะดวก
- แยกงานตามความชอบ หากคุณทนการซักเสื้อผ้าไม่ไหวจริงๆ และมักจะปล่อยให้มันกองพะเนิน ให้ตกลงกับรูมเมทของคุณ ถ้าพวกเขาซักผ้า คุณจะทำอาหารมื้อใหญ่สำหรับทุกคนสามคืนต่อสัปดาห์ เมื่อพวกเขาต้องทำงานดึก หรือรับผิดชอบล้างจานทุกครั้ง หาวิธีสร้างสมดุลให้กับสถานการณ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ปรับปรุงการเงินของคุณ
ไม่มีอะไรซับซ้อนไปกว่าเงิน หากทำได้ ให้ลดความซับซ้อนของการเงินให้มากที่สุดโดยการรวมหนี้และสร้างการชำระเงินให้น้อยที่สุดในแต่ละเดือน จัดทำงบประมาณโดยพิจารณาจากจำนวนเงินที่คุณได้รับในแต่ละเดือน และคำนวณค่าใช้จ่ายเฉลี่ยของจำนวนเงินที่ทราบและประมาณการไว้ ทำตามแผนแล้วค่าใช้จ่ายจะง่ายขึ้น
- ตั้งค่าการเรียกเก็บเงินของคุณเพื่อหักจากบัญชีของคุณโดยอัตโนมัติ หากคุณตั้งงบประมาณไว้อย่างถูกต้อง คุณก็ไม่ต้องกังวลเรื่องการจ่ายบิลอีกต่อไป อะไรจะง่ายกว่านี้
- ทำให้การประหยัดเงินเป็นการกระทำพื้นฐาน หากคุณไม่แน่ใจว่าวิธีการทำงานช่วยให้การเงินของคุณง่ายขึ้นได้อย่างไร ควบคู่ไปกับการออม ยิ่งใช้น้อย ยิ่งคิดเรื่องเงินน้อยลง
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาสถานที่สำหรับแต่ละรายการ
รีโมทอยู่ไหน? แจ็คเก็ตอยู่ที่ไหน ควรวางของเล่นสุนัขไว้ที่ไหน? หากไม่มีคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ การกำจัดความยุ่งเหยิงอาจเป็นเรื่องยาก หากวางของได้ทุกที่ พื้นที่จะดูรกอยู่เสมอ การจัดสถานที่ไม่จำเป็นต้องซับซ้อน คุณไม่จำเป็นต้องหาที่ที่ดีที่สุดสำหรับบางสิ่งบางอย่าง เพียงแค่ต้องอยู่ที่ไหนสักแห่งโดยเฉพาะ
ขั้นตอนที่ 5. เตรียมอาหารจานด่วน
การสิ้นสุดวันอันแสนเหน็ดเหนื่อยอาจไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการทำ coq-au-vin ของคุณเอง ค้นหาสูตรอาหารที่เตรียมได้อย่างรวดเร็ว และค้นหาออนไลน์สำหรับอาหารจานด่วนที่คุณสามารถใช้กับส่วนผสมที่คุณมีอยู่แล้วในบ้านของคุณ ใช้เวลาว่างในการเพลิดเพลินกับอาหารและครอบครัวของคุณมากกว่าขั้นตอนการทำอาหารที่ซับซ้อนเกินไป
วิธีที่ 3 จาก 4: ลดความซับซ้อนของความสัมพันธ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ระบุความสัมพันธ์ที่ไม่ดีและยุติมัน
อย่าเสียเวลาในความสัมพันธ์กับเพื่อนที่กดดันคุณ เสียเวลา หรือทำให้คุณเบื่อ หากคุณต้องการทำให้ชีวิตทางสังคมของคุณง่ายขึ้น ให้เริ่มต้นด้วยการทำลายความสัมพันธ์ที่ทำให้สิ่งต่างๆ ซับซ้อนขึ้น ลดเนื้อหาของรายการที่อยู่ในโทรศัพท์มือถือของคุณให้เหลือเฉพาะเพื่อนที่ดีที่คุณต้องการออกไปเที่ยวด้วย และอย่าเสียเวลาไปกับความสัมพันธ์ที่ไร้สาระ
คุณไม่จำเป็นต้องหยาบคายในการทำเช่นนี้-ไม่จำเป็นต้องมีการอัปเดต Facebook ที่น่าเกลียดเกี่ยวกับวิธีที่คุณกำลังจะสร้างส่วนสำคัญในรายชื่อผู้ติดต่อของคุณ เพียงแค่หยุดใช้ความพยายามพิเศษ เก็บน้ำไว้และพืชจะเหี่ยวเฉา
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้ที่จะบอกผู้คนว่า "ไม่
"วิธีหนึ่งที่ทำให้ชีวิตเราซับซ้อนคือการ "ยอมตาม" เราคิดว่าจะช่วยให้ง่ายขึ้นถ้าปล่อยให้คนอื่นตัดสินใจว่าจะกินอาหารกลางวันที่ไหน รับผิดชอบอะไรในที่ทำงาน ไม่ว่าคุณจะมีเวลาหรือ ไม่ใช่ พาเพื่อนไปสนามบิน ให้คนอื่นเดินตาม ไม่ได้ช่วยให้ชีวิตเรียบง่าย แต่มีแต่จะโดนรังควาน อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกเหยียบ ยืนขึ้นและเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
หรือถ้าคุณมักจะกล้าแสดงออกและไม่ลังเลที่จะบอกคนอื่นว่าคุณรู้สึกอย่างไร มันอาจทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้นด้วยการเรียนรู้ที่จะเงียบในบางครั้ง อย่าทำให้เกิดเสียงดังหากไม่จำเป็นต้องมีเสียงดังในสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 3 เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้น
การรักษาความสัมพันธ์ไม่ว่าจะโรแมนติกหรือไม่ก็ตามทำให้เกิดความยุ่งยาก เมื่อคุณจดจ่อกับนิสัยของคนอื่น เท่ากับว่าคุณให้ความสำคัญกับตัวเองและความต้องการของคุณน้อยลง คุณกำลังทำให้ชีวิตของคุณซับซ้อนเพื่อผู้อื่น ไม่ได้ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น ไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัวที่อยากจะใช้เวลาอยู่คนเดียวดูแลตัวเอง
- ลองไปเที่ยวพักผ่อนคนเดียว เที่ยวคนเดียวไปยังสถานที่ที่คุณอยากไปเที่ยวมาเป็นเวลานาน พึ่งพาความสามารถของคุณเองในการนำทางและกำหนดเส้นทางที่คุณใช้ อาจลองถอยกลับไปอยู่คนเดียวในคอนแวนต์หรืออะไรทำนองนั้นเพื่อใคร่ครวญอย่างแท้จริง
- ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกนั้นซับซ้อน ยิ่งต้องจัดการกับมันน้อยเท่าไหร่ ชีวิตก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น หากคุณมีความสัมพันธ์ที่สั่นคลอนอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องโรแมนติกหรือเรื่องอื่นๆ ให้ลองใช้เวลาดูแลตัวเองบ้าง หยุดออกเดทสักพัก จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าชีวิตของคุณง่ายขึ้นและมีระเบียบมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ลดเวลาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก
ความอิ่มไม่จำเป็นต้องเป็นทางกายภาพ ความสมบูรณ์ของการอัปเดตสถานะ ทวีต และโพสต์ใน Instagram สามารถช่วยกดดันคุณและทำให้ชีวิตของคุณยุ่งยากขึ้นได้ ไม่ต้องกังวลกับการ 'ไลค์' โพสต์ล่าสุดของทุกคนหรือคอยตรวจสอบฟีดต่างๆ ของคุณอยู่เสมอ จะมีรถรับส่งเมื่อคุณว่างขึ้นเล็กน้อย และคุณจะไม่พลาดมันด้วยซ้ำ
หากคุณรู้สึกทะเยอทะยาน ให้ลองเลิกใช้โซเชียลมีเดียโดยสิ้นเชิง ให้ความสำคัญกับการโต้ตอบแบบตัวต่อตัวของคุณ และกำหนดเวลาการประชุมและการโทรศัพท์กับเพื่อนเก่าที่คุณไม่สามารถติดต่อกันได้ แทนที่จะติดตามโปรไฟล์ของพวกเขาทางออนไลน์
ขั้นตอนที่ 5. ลดความซับซ้อนในการดูแลบุตรหลานของคุณ
ห้ามทำอาหารกลางวัน ห้ามทำความสะอาดเสื้อผ้าสกปรก ไม่ทำความสะอาดของเล่น คาดหวังให้บุตรหลานของคุณเริ่มทำสิ่งเหล่านี้ด้วยตนเองในระดับที่เหมาะสมกับวัย ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะ "ทำ" เพื่อลูกของคุณในระยะยาว เพราะมันสอนลูกของคุณว่าคุณจะทำเสมอและไม่จำเป็นต้องทำ บอกลูก ๆ ของคุณว่าพวกเขาสามารถหาของที่จะทำงานบ้านของตัวเองได้ที่ไหน ในขณะที่แสดงให้พวกเขาเห็นสองสามครั้ง แต่แล้วก็ปล่อยมันไป
สร้างแผนผังงานให้เด็กๆ ทุกคนติดตามและดำเนินการให้เสร็จสิ้นในแต่ละสัปดาห์ มีส่วนร่วมกับพวกเขาในการทำและพวกเขาจะเต็มใจปฏิบัติตามมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. พยายามใช้เวลากับคนที่คุณชอบ
ความเรียบง่ายไม่ได้หมายความว่าคุณต้องตัดการเชื่อมต่อทุกอย่างออกจากชีวิต แต่คุณต้องเข้าสังคมอย่างรวดเร็วและคล่องแคล่ว เข้าหากลุ่มเพื่อนสนิทที่มีความหมายกับคุณมากและพยายามใช้เวลากับพวกเขาและกับพวกเขาเพียงลำพัง อย่าเสียเวลาอันมีค่าไปเข้าสังคมกับคนที่คุณบังคับตัวเองให้เป็นเพื่อนด้วย แค่ไปเที่ยวกับคนที่คุณชอบ
วิธีที่ 4 จาก 4: ผ่อนคลายมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 1 หยุดอ่านคู่มือ หนังสือ และบล็อกการพัฒนาตนเอง
คำแนะนำของคนอื่นเกี่ยวกับชีวิตมักเป็นที่มาของความทุกข์ ลดความซับซ้อนโดยลืมความสมบูรณ์แบบ มั่นใจได้ว่าคุณเป็นหุ้นส่วนที่ดี เป็นพ่อแม่ที่ดี และเป็นคนดี มีความมั่นใจมากขึ้นและทำในสิ่งที่เป็นธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 2 ทำงานจากรายการสิ่งที่ต้องทำที่จัดการง่าย
สำหรับคนส่วนใหญ่ การมีคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ในการทำกิจกรรมในแต่ละวันจะทำให้ง่ายขึ้นมาก สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำที่ง่ายต่อการจัดการและยึดติดกับมันให้ได้มากที่สุด คุณหวังว่าจะบรรลุอะไรในตอนท้ายของวัน? ปลายสัปดาห์?
- สำหรับบางคน การจัดทำรายการเป้าหมายและแผนระยะยาวจำนวนมากขึ้นอาจช่วยได้ เพื่อช่วยจัดลำดับความสำคัญของความสำเร็จ ลดความซับซ้อนของอาชีพและชีวิตของผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นลูกค้าระยะยาวของคุณโดยสรุปเป้าหมายของคุณในอาชีพการงานของคุณในห้าปีหรือเป้าหมายในชีวิตของคุณ คุณต้องทำอะไรตอนนี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
- ฉลองความสำเร็จทุกวัน การทำงานกับรายการสิ่งที่ต้องทำอาจสนุกมากขึ้น ถ้าคุณใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเพื่อเฉลิมฉลองสิ่งที่คุณทำ คุณได้ทำความสะอาดห้องครัวและจัดห้องและทำงานของคุณในแต่ละวันแล้วหรือยัง? ได้เวลาเพลิดเพลินกับไวน์สักแก้วในห้องครัวที่ไร้ที่ติที่เป็นประกายของคุณ ปรนเปรอตัวเอง.
ขั้นตอนที่ 3 จัดระเบียบความยุ่งเหยิงทางดิจิทัลของคุณ
ถอดปลั๊ก! ดำเนินการล้างข้อมูลจำนวนมากที่อุดตันคอมพิวเตอร์ของคุณ เริ่มทำสิ่งต่างๆ ให้เรียบง่าย และรักษาระบบการทำความสะอาดตามปกติ
- วางตัวจับเวลาบนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ดูดเวลาของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว หากคุณสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงกว่าต้องการออนไลน์ ให้ติดตั้งตัวจับเวลาและใช้งาน คุณอาจจะแปลกใจที่ระดับความเข้มข้นของคุณ แม้ว่าคุณจะเพิ่มการบังคับพักตามปกติ การใช้เทคโนโลยีนี้จะทำให้ง่ายขึ้นในทันที
- พยายามทำให้กล่องอีเมลของคุณว่างเปล่า ตอบ ไฟล์ หรือลบอีเมลหลังจากที่อ่านแล้ว
ขั้นตอนที่ 4. ทำทีละอย่าง
การทำงานหลายอย่างพร้อมกันช่วยทำให้บางคนมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ยังทำให้กิจกรรมของผู้อื่นยุ่งเหยิงไปด้วยมุ่งเน้นไปที่การทำสิ่งหนึ่งให้เสร็จในแต่ละครั้งและทำเครื่องหมายออกจากรายการของคุณ อย่ากังวลกับสิ่งที่คุณต้องทำในวันพรุ่งนี้หรือวันนี้ เพียงแค่มุ่งทำงานให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ในปัจจุบันขณะ
ในเรื่องเซนแบบเก่า พระเฒ่าเฒ่าฟาดฟันมือใหม่บางคนเพื่อพูดคุยว่าพวกเขาควรจะทำงานของตนเมื่อใด “เมื่อถึงเวลาต้องพูด จงพูด” เขากล่าว "และเมื่อถึงเวลาทำงาน ก็แค่ทำงาน" วันรุ่งขึ้น ขณะรับประทานอาหารกลางวัน สามเณรเห็นพระเฒ่ากำลังรับประทานอาหารกลางวันและอ่านหนังสือพิมพ์พร้อมๆ กัน พวกเขาเข้าหาเขาเพื่อเตือนเขาถึงบทเรียนของเขา ทำไมเขาไม่เพียงแค่กินหรือเพียงแค่อ่านตามที่พวกเขาบอก? “เมื่อถึงเวลากินข้าวกลางวันและอ่านหนังสือ ก็แค่กินข้าวกลางวันและอ่านหนังสือพิมพ์” เขากล่าว
ขั้นตอนที่ 5. เก็บโทรศัพท์ของคุณให้ห่าง
ไม่มีอะไรสามารถกวนใจคุณและทำให้คุณเสียสมาธิได้มากไปกว่าการดูข้อความในโทรศัพท์ทุกๆ สองนาที ข้อความ อีเมล การอัปเดตของ Facebook และข้อความเล็กๆ อื่นๆ จะน่าสนใจไม่แพ้กันในชั่วโมงหน้า
- เมื่อคุณอยู่กับเพื่อนหรือครอบครัว ให้ปิดเสียงโทรศัพท์และเก็บไว้ที่ใดที่หนึ่ง ดีกว่าเก็บไว้ในรถ ไม่เห็นมัน ทำให้เป็นกฎในการชุมนุมครั้งต่อไปของคุณว่าคนแรกที่ตรวจสอบโทรศัพท์มือถือของเขาคือคนที่จ่ายเงิน จดจ่อกับโทรศัพท์ของคุณและใช้เวลายามเย็นที่เรียบง่าย
- ผู้คนจำนวนมากขึ้นกำลังประสบกับปรากฏการณ์ที่เรียกว่า FOMO: ความกลัวว่าจะพลาด จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่ได้รับการอัปเดตสถานะก่อนใครๆ จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนทุบตีคุณด้วยข้อความแสดงความคิดเห็นที่ชาญฉลาด จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคนที่คุณชอบส่งข้อความหาคุณแต่คุณไม่สามารถตอบกลับได้ในทันที อย่าปล่อยให้เทคโนโลยี "ง่าย" สร้างความเครียดที่ซับซ้อนในชีวิตของคุณ ยินดีที่จะใช้เวลาสักครู่เพื่อเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่คุณสัมผัสในโลกแห่งความเป็นจริง
ขั้นตอนที่ 6 ทิ้งงานของคุณไว้ที่ที่ทำงาน
อย่าปล่อยให้ความยุ่งยากในวันทำงานของคุณมาทำลายชีวิตของคุณนอกเวลางาน อย่าเอางานกลับบ้านมาทำให้เสร็จทีหลัง จงอยู่ที่ทำงานจนกว่าคุณจะทำงานให้เสร็จในวันนี้ หากคุณรู้สึกเครียดหลังจากทำงานมาทั้งวัน ให้ทำอะไรที่ผ่อนคลายทันทีที่คุณกลับถึงบ้านเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเป็นภาระแก่เพื่อนร่วมบ้านด้วยการบ่นในวันนั้น อย่ากระจายความเครียด ลดความซับซ้อน
- ลดชั่วโมงทำงานให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะจ่ายได้ หากงานของคุณเป็นสาเหตุของความยุ่งยากในชีวิต หากคุณต้องการลดความซับซ้อนของงาน การลดงานอีกครั้งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่ง เงินน้อย ยุ่งยากน้อยลง
- หยุดทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์ แม้ว่าคุณจะรักงานของคุณ แต่การลากงานไปในวันหยุดสุดสัปดาห์จะเริ่มต้นความไม่สมดุลของสัดส่วนในชีวิตของคุณ คุณอาจจะไม่รู้สึกในตอนนี้ แต่ในที่สุด มันจะส่งผลให้ความเหนื่อยล้าและ/หรือความตื่นตัวลดลง บล็อกทุกสุดสัปดาห์เป็นเวลาหกเดือนข้างหน้า ต่อจากนี้ไปวันหยุดสุดสัปดาห์ไม่ควรเต็มไปด้วยงาน
ขั้นตอนที่ 7. นั่งสมาธิ 15 นาทีทุกวัน
แค่สิบห้านาที นี่เป็นเพียงครึ่งเดียวของการแสดงซิทคอมหรือครึ่งเวลาที่รอต่อแถวที่สถานีตำรวจ แต่มันสามารถช่วยสร้างความแตกต่างอย่างมากในระดับความเครียดของคุณและความสามารถในการทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและสงบสติอารมณ์ ทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เพื่อใช้เวลาเงียบๆ แค่นั่งลงในพื้นที่ที่สะดวกสบาย มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณ ผ่อนคลายร่างกายและปล่อยให้จิตใจสงบลงด้วยตัวของมันเอง ดูความคิดของคุณ
เคล็ดลับ
- จำกัดความกังวล มันเปลี่ยนไปเล็กน้อยแต่ใช้พลังงานมากและทำให้สิ่งต่าง ๆ ซับซ้อนโดยไม่จำเป็น ให้ดำเนินการเชิงรุกเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณแทน ทำรายการการดำเนินการและจัดการกับปัญหาเหล่านั้นอย่างจริงจัง ความกังวลและความเครียดมารวมกัน หยุดกังวลเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด
- อย่าเสียเวลาจมอยู่กับปัญหา ให้ใช้เวลาอันมีค่านั้นเพื่อค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมสำหรับเขา
- บันทึกวันของคุณหากคุณไม่แน่ใจว่าจะเสียเวลาไปเปล่าๆ ที่ไหน การรักษาปฏิทินยังสามารถทำให้วันของคุณง่ายขึ้นเพราะคุณไม่จำเป็นต้องเหนื่อยกับการจดจำทุกสิ่งตลอดเวลา
- ทุกคนบอกว่า "เป็นตัวของตัวเอง" มีเหตุผลที่ถ้อยคำที่ซ้ำซากจำเจนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง กล่าวคือโดยหลักการแล้วเมื่อคุณปฏิเสธตัวเองให้ออกจากตัวตนที่แท้จริงของคุณโดยแสร้งทำเป็นมีบุคลิกที่แตกต่างออกไป คุณจะต้องพยายามไม่ถอดหน้ากากออก หากคุณเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง มีแนวโน้มว่าคุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น และยึดติดกับความยุ่งยากน้อยลง
- ตัดสินใจเลือกอย่างสมเหตุสมผลเมื่อพูดถึงสัตว์เลี้ยง ตัวอย่างเช่น สุนัขต้องการความสนใจมากกว่าแมวเพราะต้องได้รับการฝึกฝนทุกวัน แต่ในทางบวก การออกกำลังกายนี้สามารถเป็นวิธีผ่อนคลายและติดต่อกับโลกภายนอกให้คุณได้
- เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ ให้ถามตัวเองว่า “ปราชญ์จะทำอย่างไร” ใช้เวลาสักครู่เพื่อพิจารณาเรื่องนี้ วิธีนี้จะทำให้คุณมีทางเลือกในการช่วยตัวเองจัดการกับสิ่งต่างๆ ด้วยวิธีที่ต่างออกไป