โดยทั่วไปแล้ว ใบหน้าของผู้คนจะเปลี่ยนเป็นสีแดงเมื่อรู้สึกเครียดหรือเขินอาย สาเหตุหลักมาจากเงื่อนไขทั้งสองนี้กระตุ้นให้ระบบประสาทขี้สงสารขยายหลอดเลือดบนใบหน้า ส่งผลให้เลือดไหลเวียนบนใบหน้าเพิ่มขึ้นและทำให้สีดูแดงขึ้นกว่าปกติ โชคไม่ดีสำหรับบางคน ที่สถานการณ์จะยิ่งทำให้ความอับอายของพวกเขาแย่ลงไปอีก คุณรู้สึกอย่างนั้นด้วยหรือเปล่า มาอ่านบทความนี้เพื่อค้นหาเคล็ดลับในการเอาชนะมัน!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ป้องกันหน้าแดง
ขั้นตอนที่ 1. เตรียมตัวให้พร้อม
ในความเป็นจริง ใบหน้าของบุคคลอาจเปลี่ยนเป็นสีแดงในเวลาที่ไม่เหมาะสม เช่น เมื่อบุคคลนั้นมีการนำเสนอหรือสนทนาที่สำคัญมาก เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น เพิ่มความพร้อมและความมั่นใจของคุณ ด้วยวิธีนี้ โอกาสในการพูดติดอ่างซึ่งจะทำให้คุณหน้าแดงโดยอัตโนมัติจะลดลงอย่างมาก เตรียมตัวให้ดีก่อนเข้าร่วมกิจกรรมสำคัญ เพื่อให้คุณพร้อมสำหรับสถานการณ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมด
ตัวอย่างเช่น ถ้าพรุ่งนี้คุณต้องนำเสนองานที่สำคัญ ให้ทำสิ่งต่าง ๆ ที่จำเป็นในการเตรียมตัวให้ดี หนึ่งในนั้นคือการพัฒนาทักษะการจัดการของคุณ! กล่าวอีกนัยหนึ่ง ให้แน่ใจว่าคุณได้เตรียมสื่อทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการนำเสนอ เช่น บันทึกย่อ สื่อโสตทัศน์ ฯลฯ นอกจากนี้ ให้แน่ใจว่าคุณได้ฝึกฝนสิ่งที่จะนำเสนอหลายครั้งเท่าที่จำเป็นเพื่อให้สามารถรู้สึกมั่นใจกับเนื้อหาที่จะนำเสนอ ซ้อมต่อหน้าคนใกล้ตัว แล้วอย่าลืมโชว์อิริยาบถดีๆ ล่ะ
ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มความมั่นใจของคุณ
อันที่จริง ช่วงเวลาสำคัญไม่ได้มีอยู่ในชีวิตการทำงานของคุณเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง ชีวิตส่วนตัวและสังคมของคุณเต็มไปด้วยช่วงเวลาที่น่าอึดอัดซึ่งอาจทำให้คุณหน้าแดง! ด้วยเหตุนี้ คุณจึงควรเพิ่มความมั่นใจในสถานการณ์ทางสังคมต่างๆ เพื่อลดความอึดอัดที่อาจเกิดขึ้น ชอบรูปลักษณ์ของคุณก่อนที่คุณจะก้าวออกจากบ้านและพูดคำที่เป็นบวกกับภาพสะท้อนของคุณในกระจก! หากคุณเชื่อว่ารูปลักษณ์และความรู้สึกของคุณในวันนั้นเป็นไปในเชิงบวก คนอื่นก็จะสังเกตเห็นออร่าแบบเดียวกัน ความมั่นใจนั้นเป็นวิธีป้องกันความอับอายได้อย่างสมบูรณ์แบบในทุกสถานการณ์!
การออกเดทเป็นตัวอย่างของสถานการณ์ทางสังคมที่ทำให้ใบหน้าของฝ่ายต่างๆ กลายเป็นสีแดง เพื่อลดความเสี่ยง พยายามผ่อนคลายก่อนออกเดท เช่น โทรหาเพื่อนเพื่อขอความช่วยเหลือ ฟังเพลงผ่อนคลาย และคิดหัวข้อที่น่าสนใจเผื่อว่าบทสนทนาจะน่าเบื่อ เมื่อคุณได้เตรียมตัวเองและรู้ว่าคุณสามารถจัดการกับสถานการณ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดได้ดี ก้าวต่อไปด้วยความมั่นใจ
ขั้นตอนที่ 3 ผ่อนคลายร่างกายของคุณ
การจัดการระดับความเครียดเป็นขั้นตอนที่มีประโยชน์มากในการลดแนวโน้มที่จะหน้าแดง ยิ่งวิตกกังวล หน้าก็จะยิ่งแดง ดังนั้น พยายามทำตัวให้ผ่อนคลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณต้องไม่หน้าแดง ตัวอย่างเช่น ใช้วิธีนี้เมื่อคุณขอให้เจ้านายขึ้นเงินเดือนเพื่อให้ท่าทางของคุณดูมั่นใจมากขึ้น
มีหลายวิธีที่คุณสามารถผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ เช่น การหายใจลึกๆ การนั่งสมาธิ หรือการคิดแต่เรื่องดีๆ ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมั่นใจมากขึ้น! ดังนั้น อย่าลังเลที่จะฝึกเทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ เหล่านี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด
ขั้นตอนที่ 4. ทำให้ร่างกายของคุณเย็นลง
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของการล้างหน้าคืออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ซึ่งหมายความว่าผิวหน้าของคุณอาจเปลี่ยนเป็นสีแดงหากอุณหภูมิร่างกายภายในของคุณอุ่นเกินไป นั่นคือเหตุผลที่คุณควรใช้เวลาในการ "ทำให้ร่างกายและจิตใจเย็นลง" ด้วยการจิบน้ำเย็นๆ หรือยืนหน้าพัดลม
ขั้นตอนที่ 5. ควบคุมความคิดของคุณ
บ่อยครั้ง หน้าแดงเกิดจากความกังวลใจมากเกินไป ไม่บ่อยนักที่ความกังวลใจนี้มีรากฐานมาจากความกลัวที่จะหน้าแดงในที่สาธารณะ เพื่อทำลายห่วงโซ่ที่ชั่วร้ายนี้ ให้ลองทำการสะกดจิตตัวเองง่ายๆ เพื่อเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ เมื่อสภาพร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ให้ลองจินตนาการถึงสถานการณ์ที่หน้าแดง จากนั้นยอมรับภาพอย่างสง่างาม ฝึกเทคนิคนี้จนสามารถยอมรับหน้าแดงได้ง่ายและจริงใจ ในไม่ช้าคุณควรสังเกตว่าความถี่ของการหน้าแดงจะลดลง!
หากคุณชอบฝึกโยคะหรือฝึกสมาธิแบบอื่นๆ ให้ใช้กิจกรรมเหล่านั้นเพื่อสะกดจิตตัวเอง
ขั้นตอนที่ 6 หลีกเลี่ยงทริกเกอร์
เมื่อหน้าเปลี่ยนเป็นสีแดงอีกครั้ง ให้พยายามสังเกตสถานการณ์ที่อยู่รอบตัวคุณ คุณอยู่ภายใต้ความเครียด? อุณหภูมิรอบตัวคุณรู้สึกอบอุ่นเกินไปหรือไม่? ทำความเข้าใจกับทริกเกอร์ส่วนตัวของคุณเพื่อค้นหาวิธีหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้! สำหรับบางคน ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นที่ชัดเจนที่สุด อย่างไรก็ตาม สำหรับคนอื่น ๆ สาเหตุที่ทำให้หน้าแดงนั้นแท้จริงแล้วคือแสงแดดหรืออาหารรสเผ็ดเกินไป
ขั้นตอนที่ 7 โอบกอดสภาพของคุณ
แทนที่จะหลีกเลี่ยงการหน้าแดง ทำไมไม่ลองมองว่าเป็นเรื่องดีล่ะ? อันที่จริง หลายคนมองว่าการหน้าแดงเป็นปฏิกิริยาที่น่ารัก รู้ไหม! บางคนถึงกับอ้างว่าไว้ใจคนที่หน้าแดงเร็วได้ง่ายกว่า นอกจากนี้ ผู้คนมักไม่ค่อยเผชิญหน้ากับคนที่หน้าแดง เป็นผลให้เงื่อนไขเหล่านี้สามารถช่วยคุณจากการโต้แย้งที่ไม่พึงประสงค์ใช่ไหม?
วิธีที่ 2 จาก 3: เอาชนะใบหน้าที่แดงก่ำ
ขั้นตอนที่ 1. แต่งหน้า
มีความสุขเพราะเงื่อนไขนี้สามารถใช้เป็นข้ออ้างในการเพิ่มคอลเลคชันการแต่งหน้าของคุณได้! อันที่จริง การใช้เครื่องสำอางเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการอำพรางหน้าแดง ก่อนอื่น ใช้ไพรเมอร์เพื่อให้แน่ใจว่าเครื่องสำอางที่เหลือเกาะติดกับผิวได้ดี จากนั้นจึงลงรองพื้นที่เข้ากับสีผิวของคุณ อย่าใส่ของที่หนักเกินไปจะได้ไม่ดูแย่! ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบาแต่มีสีที่ดีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่นุ่มนวลและเป็นธรรมชาติมากขึ้น
นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในโลกของเครื่องสำอาง! เยี่ยมชมร้านสะดวกซื้อที่ใกล้ที่สุดและเยี่ยมชมพื้นที่ขายเครื่องสำอาง จากนั้นขอให้ผู้ขายช่วยคุณลองแต่งหน้าหลายๆ แบบจนกว่าคุณจะพบรองพื้นหรือคอนซีลเลอร์ที่ตรงกับสีผิวของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ปรึกษาตัวเลือกการรักษาต่างๆ ที่คุณมี
หากอาการของคุณเกิดจากโรควิตกกังวลทางสังคม แพทย์ของคุณสามารถช่วยได้ ตัวอย่างเช่น แพทย์ของคุณอาจสั่งยาเพื่อบรรเทาอาการวิตกกังวลเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยลดแนวโน้มที่ใบหน้าของคุณจะเปลี่ยนเป็นสีแดงโดยอัตโนมัติ บ่อยครั้ง ยาเหล่านี้มาจาก beta blocker หรือ SSRI class ลองปรึกษาตัวเลือกเหล่านี้กับแพทย์ของคุณ!
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาการบำบัด
การพบนักบำบัดคือวิธีที่สมบูรณ์แบบในการจัดการกับโรควิตกกังวลที่ทำให้คุณหนักใจ! หากคุณสังเกตว่าใบหน้าที่แดงก่ำเกิดจากความเครียด ให้ลองบำบัดเพื่อจัดการกับสาเหตุที่แท้จริง นักบำบัดโรคมืออาชีพสามารถช่วยระบุตัวกระตุ้นและแนะนำวิธีที่มีประสิทธิภาพในการหลีกเลี่ยงและตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นเหล่านี้อย่างมั่นใจยิ่งขึ้น
ยาสามารถอำพรางอาการเท่านั้น ไม่สามารถกำจัดได้ นั่นเป็นเหตุผลที่บางครั้งจำเป็นต้องมีกระบวนการบำบัดเพื่อเข้าถึงรากของปัญหา
ขั้นตอนที่ 4. รักษาตัวเองให้ดี
การรักษาหน้าแดงอาจเป็นกระบวนการที่ยาวนานสำหรับคุณ ขณะที่กระบวนการดำเนินไป พยายามปล่อยความกดดันที่ถ่วงคุณลงทีละน้อย จำไว้ว่าการหน้าแดงนั้นเป็นปฏิกิริยาทั่วไป และหลายคนก็ประสบกับอาการเช่นนี้ ยิ่งคุณกังวลเรื่องนี้น้อยเท่าไหร่ โอกาสที่จะเกิดขึ้นก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น!
ขั้นตอนที่ 5. พิจารณามีขั้นตอนการผ่าตัด
โปรดจำไว้ว่า การผ่าตัดเป็นขั้นตอนสุดท้ายที่ควรทำในกรณีที่รุนแรงมากเท่านั้น ทุกวันนี้ ขั้นตอนการผ่าตัดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยลดแนวโน้มที่คนๆ หนึ่งจะทำให้เกิดรอยแดงอย่างรุนแรงได้ โดยทั่วไป ประเภทของการผ่าตัดที่แพทย์แนะนำคือการผ่าตัดศัลยกรรมทรวงอกด้วยการส่องกล้อง ในขั้นตอนนี้ แพทย์จะตัดเส้นประสาทที่กระตุ้นการขยายหลอดเลือดบนใบหน้าและทำให้หน้าแดงได้ง่าย อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับขั้นตอนการผ่าตัดใดๆ มีความเสี่ยงหรือผลข้างเคียงที่คุณควรปรึกษากับสำนักงานก่อน
วิธีที่ 3 จาก 3: การทำความเข้าใจสาเหตุ
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้ที่จะจัดการกับความสนใจที่ไม่ต้องการ
ที่จริงแล้ว การเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังการหน้าแดงจะช่วยให้คุณพบวิธีรับมือที่มีประสิทธิภาพที่สุด สำหรับคนจำนวนมาก สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้หน้าแดงคือเมื่อพวกเขาเป็นศูนย์กลางของความสนใจเมื่อพวกเขาไม่ต้องการ สถานการณ์แบบนี้อาจทำให้คนที่มั่นใจที่สุดก็ยังอายได้ รู้ไหม!
ขั้นตอนที่ 2 พยายามอย่าทำปฏิกิริยาอย่างประหม่าต่อใบหน้าที่แดงก่ำ
ยิ่งคุณกังวลมากเท่าไหร่ ใบหน้าของคุณก็จะยิ่งแดงมากขึ้นเท่านั้น อันที่จริง อาการนี้เป็นสาเหตุใหญ่ที่ทำให้คนหน้าแดง รู้ไหม! ดังนั้น พยายามจดจ่อกับสิ่งที่มากกว่าความกลัวที่จะหน้าแดง ยิ่งคุณละเลยความคิดนั้นมากเท่าไร โอกาสที่ความคิดนั้นจะเกิดขึ้นก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3 เอาชนะความวิตกกังวลที่คุณกำลังประสบอยู่
โดยทั่วไป ความวิตกกังวลเป็นสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดที่ทำให้ใบหน้าของคนๆ หนึ่งกลายเป็นสีแดง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมันสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาทางร่างกายและจิตใจในทางลบได้หลายอย่าง กล่าวอีกนัยหนึ่ง การหน้าแดงของคุณอาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางจิตใจที่ใหญ่กว่า เช่น โรควิตกกังวล ความหวาดกลัวทางสังคม หรือความกลัวที่จะหน้าแดงโดยไม่มีเหตุผล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแสวงหาการรักษาทางจิตวิทยาสำหรับปัญหานี้
ขั้นตอนที่ 4 ระบุเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐานสำหรับการล้างของคุณ
ในบางกรณี ใบหน้าที่แดงก่ำอาจเกิดจากความผิดปกติทางร่างกาย แทนที่จะเป็นทางจิตใจ สาเหตุหนึ่งที่ทราบกันอย่างกว้างขวางคือ โรคโรซาเซีย ซึ่งเป็นโรคที่ทำให้ผิวหนังแดงและอักเสบ ไม่ต้องกังวล แพทย์ของคุณสามารถแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสมได้ หากคุณประสบกับภาวะนี้! นอกจากนี้ ภาวะทางการแพทย์อีกอย่างหนึ่งที่อาจเป็นต้นเหตุคือวัยหมดประจำเดือน
ขั้นตอนที่ 5. ตระหนักว่าปฏิกิริยานี้เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์
ขณะที่คุณพยายามเข้าใจเหตุผลที่ทำให้คุณหน้าแดง จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ที่จริงแล้ว บางคนคงรู้สึกเขินอายจนหน้าแดง! ดังนั้นจึงเป็นไปได้มากที่คนรอบข้างคุณจะไม่ตัดสินสภาพที่เป็นเรื่องปกติสำหรับมนุษย์ส่วนใหญ่
เคล็ดลับ
- เข้าใจว่าการหน้าแดงเป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในหลาย ๆ สถานการณ์
- ดื่มน้ำต่อไปหากสภาพผิวหน้าของคุณไม่ปกติ เชื่อฉันเถอะว่าการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายอย่างเหมาะสมนั้นมีประสิทธิภาพในการควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายของคุณ
- พยายามจัดการกับหน้าแดงอย่างใจเย็น หากจำเป็น ให้ก้มหน้า หลับตา และหายใจเข้าลึกๆ พยายามจดจ่อกับสิ่งที่เหนือความเขินอายของคุณ! จำไว้ว่าใบหน้าที่แดงก่ำนั้นแท้จริงแล้วเป็นปฏิกิริยาจากจิตใต้สำนึกของมนุษย์ต่อความเครียด กล่าวอีกนัยหนึ่ง ตัวกระตุ้นอย่างหนึ่งคือ "ความไม่แน่นอน" เกี่ยวกับการสิ้นสุดของสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณ