การพยายามเลิกรักใครสักคนเป็นเรื่องยาก ไม่ว่าคุณจะพยายามลืมแฟนเก่าหรือเลิกชอบคนข้างเดียว อารมณ์สามารถครอบงำ อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปและการสนับสนุนจากเพื่อนหรือครอบครัวและการรักตัวเองมากมายคุณ จะ มีความสามารถ. ต่อไปนี้คือบางวิธีที่จะชี้ให้คุณเห็นบนเส้นทางที่ถูกต้อง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: หยุดรักคนที่คุณชอบ
ขั้นที่ 1. ถามตัวเองว่าคุณรักคนนี้จริงๆ หรือเปล่า?
บางครั้งอาจรู้สึกเหมือนคุณรักใครสักคน ชายหนุ่มรูปงามที่ทำงานที่สตาร์บัคส์ เพื่อนซี้ของน้องสาวคุณ คนที่คุณพบทางอินเทอร์เน็ต หรือนักดนตรีหรือดาราภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบ แต่จริงๆ แล้วมันเป็นแค่แหล่งกำเนิดหรือความสนใจเท่านั้น ใช่ คุณอาจคิดเกี่ยวกับพวกเขาตลอดเวลาและจินตนาการว่าจะเป็นอย่างไรเมื่ออยู่กับพวกเขา แต่ถ้าคุณไม่เคยใช้เวลากับพวกเขาหรือพวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณมีอยู่จริง มีโอกาสน้อยมากที่สิ่งที่คุณเป็น ความรู้สึกคือรัก อาจเป็นแค่ความรู้สึก รักเพียงชั่วขณะ
- ความรักที่แท้จริงต้องได้รับการตอบแทน ต้องใช้เวลากับบุคคลนั้นและทำความรู้จักกับนิสัยใจคอและจุดอ่อนทั้งหมดของเขา
- หากคุณไม่เคยประสบกับสิ่งที่กล่าวมาข้างต้น เป็นไปได้ว่าคุณจะรัก "ภาพ" ของบุคคลเท่านั้น ไม่ใช่ตัวเขาเอง
- เมื่อคุณสามารถโน้มน้าวใจตัวเองได้ว่าสิ่งที่คุณรู้สึกไม่ใช่ความรัก – ในความหมายที่แท้จริงของคำ – มันจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณที่จะลืมมัน
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดด้วยความมั่นใจว่ามีความเป็นไปได้สำหรับความสัมพันธ์หรือไม่
สิ่งที่คุณต้องทำต่อไปคือการวิเคราะห์สถานการณ์และค้นหาว่ามีความเป็นไปได้ที่ความสัมพันธ์จะเติบโตระหว่างคุณกับคนที่คุณชอบหรือไม่ หากมีความเป็นไปได้ที่เป็นจริง เช่น ใครบางคนในที่ทำงานหรือโรงเรียนที่คุณไม่ได้ติดต่อเพราะขาดความมั่นใจ ก็ยังมีความหวังอยู่และคุณแค่ต้องรวบรวมความกล้าเพื่อชวนเธอออกไป
- อย่างไรก็ตาม หากคนที่คุณรักเป็นคนรักของเพื่อนสนิทของคุณ ครูสอนภาษาอังกฤษของคุณ หรือสมมุติว่า ลีโอนาร์โด ดิคาปริโอ คุณควรลืมมันและเดินหน้าต่อไป ที่จะไม่เกิดขึ้น
- มันอาจจะรุนแรง แต่ยิ่งคุณยอมรับความจริงได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะลืมมันได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3 ระบุสาเหตุที่วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผล
การเขียนรายการเหตุผลที่แท้จริงว่าทำไมความสัมพันธ์ของคุณกับคนๆ นี้ถึงไม่มีวันสำเร็จจะมีประโยชน์มากเมื่อคุณรู้สึกแย่กับพวกเขาและต้องการการเตือนความจำเล็กน้อยว่าทำไมคุณควรเลิก
- รายการอาจเป็นอะไรก็ได้ ตั้งแต่คุณกับเขาอายุต่างกัน 30 ปี ไปจนถึงความจริงที่ว่าเขารักเพศเดียวกัน หรือเพราะคุณไม่สามารถรักคนที่มีรอยสักรูปกางเขนบนแขนของเขาได้
- คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองมาก หัวใจของคุณจะขอบคุณสำหรับมันในระยะยาว บอกตัวเองว่าเขาไม่ใช่คนที่ดีที่สุดและเขาไม่คู่ควรกับคุณ
ขั้นตอนที่ 4 มุ่งเน้นการพัฒนาความสัมพันธ์กับคนที่มีอยู่
ทำตัวเองให้เป็นประโยชน์และหยุดปรารถนาในสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ เริ่มจดจ่อกับคนที่เปิดรับคุณมากขึ้น บางทีคุณอาจยุ่งอยู่กับการรักคนอื่นจนคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเนื้อคู่ของคุณอยู่ตรงหน้าคุณ
- รู้จักเพื่อนผู้ชายที่มักจะเสนอให้นำหนังสือของคุณติดตัวไปด้วยหรือไม่? ผู้หญิงที่สบตาคุณแล้วยิ้มทุกครั้งที่ผ่านไป? มุ่งเน้นไปที่เขา
- แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตกหลุมรักพวกเขาในทันที แต่การออกไปพบปะผู้คนใหม่ๆ ก็เป็นความคิดที่ดี
ขั้นตอนที่ 5. เตือนตัวเองว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะรักคนที่รักคุณ
รักข้างเดียวทำให้เจ็บ และคุณไม่สมควรที่จะผิดหวังเพราะมัน คุณสมควรที่จะได้อยู่กับใครสักคนที่ชื่นชมคุณ ที่คิดว่าคุณเปรียบเสมือนดวงอาทิตย์ ที่ต้องการใช้ชีวิตที่เหลืออยู่กับคุณ ลืมคนที่ไม่รักคุณตอบและไม่เห็นค่าความรู้สึกที่จริงใจของคุณสำหรับพวกเขา
พยายามคิดในแง่บวกว่าคุณเจ๋งแค่ไหน มองตัวเองในกระจกแล้วพูดซ้ำ 5 ครั้งว่า “ฉันเป็นคนพิเศษที่ควรค่าแก่การถูกรัก” แรกๆจะรู้สึกไร้สาระ แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะชินกับมัน
วิธีที่ 2 จาก 4: หยุดรักแฟนเก่าของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ยอมรับความจริงที่ว่ามันจบลงแล้ว
เมื่อความสัมพันธ์จบลง อย่าหนีจากความเป็นจริงโดยยึดมั่นในความหวังที่ไม่แน่นอน อย่าพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าเขาจะกลับมาหาคุณและจะพยายามเปลี่ยนแปลง ยอมรับว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว ยิ่งคุณยอมรับได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเดินหน้าต่อไปได้เร็วเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2 ปล่อยให้ตัวเองเสียใจ ความสัมพันธ์ที่จบลงในขณะที่คุณยังรัก อาจรู้สึกเหมือนสูญเสียครั้งใหญ่
คุณต้องการเวลาสักครู่เพื่อร้องไห้ให้กับความรักที่สูญเสียไป
- จัดการกับความเศร้าโศกของคุณอย่างมีสุขภาพดี อย่าเก็บกดอารมณ์หรือปิดตัวเองอยู่ในห้องเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ร้องไห้ถ้ามันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
- คลายความหงุดหงิดใส่ถุงชกมวยที่ยิมหรือนอนบนโซฟาพร้อมกับภาพยนตร์เรื่องโปรดและไอศกรีมหนึ่งกล่อง อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกดีก็ทำเลย!!
ขั้นตอนที่ 3 ยกเลิกการติดต่อ
อาจฟังดูรุนแรง แต่วิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวจากใจที่แตกสลายคือการตัดการติดต่อทั้งหมดกับบุคคลนั้น การติดต่อกันจะทำให้ยากขึ้นสำหรับคุณที่จะเลิกคิดถึงเขา
- ลบหมายเลขของเขาจากมือถือของคุณ วิธีนี้จะช่วยลดความอยากโทรหรือส่งข้อความ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอและต้องการพูดในสิ่งที่คุณเสียใจ
- หลีกเลี่ยงการไปสถานที่ที่คุณคิดว่าจะเจอเขา การเห็นจะทำให้เกิดความรู้สึกและความทรงจำที่ทำให้คุณรู้สึกแย่
- ตัดการเชื่อมต่อบนโซเชียลมีเดีย เลิกเป็นเพื่อนกับคุณใน Facebook และ Twitter มันไม่ได้ใช้เวลานาน แต่สิ่งนี้จะช่วยคุณในการเริ่มต้น เป็นการยากที่จะก้าวต่อไปหากคุณหมกมุ่นอยู่กับการเปลี่ยนสถานะของเขา
ขั้นตอนที่ 4 กำจัดสิ่งที่สามารถเตือนความจำได้
กำจัดรูปภาพ เสื้อผ้า หนังสือ ของเล่น หรือเพลงทั้งหมดของเธอในบ้านของคุณ ทำลายมันลงถ้าคุณรู้สึกว่ามันสามารถช่วยคลายความโกรธได้ (และคุณจะไม่เสียใจในภายหลัง!) มิฉะนั้น ให้ใส่ทั้งหมดลงในกล่องและวางไว้ในที่ที่คุณจะมองไม่เห็น เมื่ออยู่ไกลใจก็ห่าง.
ขั้นตอนที่ 5. อย่าทรมานตัวเอง
อย่าทรมานตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้นหรือสงสัยว่าคุณทำอะไรผิด คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ และการโทษตัวเองสำหรับความผิดพลาดในอดีต (หรือสิ่งที่คุณคิดว่าผิด) จะไม่ช่วยอะไรคุณ อาจดูเหมือนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย แต่พยายามอย่าทรมานตัวเองด้วย "อาจเป็นเพราะ…" หรือ "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า…"
ขั้นตอนที่ 6. บอกใครสักคน
พูดคุยกับเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือนักบำบัดโรคที่สามารถช่วยแบ่งเบาภาระของคุณได้ ร้องไห้ สาปแช่ง กรีดร้อง และสาบาน ระบายความรู้สึกหวานๆ หรือความคิดแย่ๆ เกี่ยวกับบุคคลนั้น ระบายมันออกมาให้หมด คงจะดีที่ได้เห็นคุณโล่งใจหลังจากนี้
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจได้และพูดคุยแบบตัวต่อตัว คุณไม่ต้องการให้ความรู้สึกที่ลึกซึ้งที่สุดของคุณแพร่กระจายไปยังผู้อื่นแม้กระทั่งกับแฟนเก่าของคุณ
- อย่าพูดเกินจริงกับใคร คนส่วนใหญ่จะมีความเห็นอกเห็นใจและเต็มใจที่จะฟังในตอนแรก แต่ถ้าคุณมัวแต่คร่ำครวญอยู่เป็นอาทิตย์ๆ คุณจะเริ่มฟังเหมือนทำลายสถิติและทดสอบความอดทนของผู้คน
ขั้นตอนที่ 7 ให้เวลากับตัวเอง
ตอนนี้อาจฟังดูไร้สาระ แต่เวลาสามารถรักษาบาดแผลทั้งหมดได้จริงๆ ยอมรับความจริงที่ว่าต้องใช้เวลาเพื่อรู้สึกเหมือนตัวเองเก่าอีกครั้ง แต่เชื่อว่าคุณทำได้
- ลองเขียนบันทึกประจำวันเพื่อบันทึกความรู้สึกของคุณในแต่ละวัน เมื่อคุณมองย้อนกลับไปถึงสิ่งที่คุณได้บันทึกไว้ในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา คุณจะประหลาดใจว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว
- อย่ากดดันตัวเองให้เลิกรากับแฟนเก่าหรือคบคนใหม่เป็นระยะเวลาหนึ่ง คุณจะรู้เมื่อคุณพร้อม
วิธีที่ 3 จาก 4: โฟกัสที่ตัวคุณ
ขั้นตอนที่ 1. นอน
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการดูแลตัวเองคือให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ คุณภาพการนอนหลับของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อความรู้สึกของคุณในแต่ละวัน การนอนหลับช่วยให้สมองมีเวลาในการประมวลผล – คุณสามารถตื่นขึ้นหลังจากนอนหลับเต็มอิ่มด้วยความสงบและมีมุมมองใหม่ต่อชีวิต นี่คือเหตุผลที่การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณพยายามลืมใครสักคน
- หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ให้ลองผ่อนคลายหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน อาบน้ำฟองสบู่หรืออ่านหนังสือ ดื่มช็อกโกแลตร้อนหรือชาคาโมมายล์ หรือบางทีคุณอาจช่วยเปิดเพลงช้าๆ เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ อยู่ห่างจากโทรทัศน์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ – สิ่งนี้จะกระตุ้นการทำงานของสมอง ไม่ทำให้สมองช้าลง
- หลังจากนอนหลับฝันดี คุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า พร้อมสำหรับวันใหม่ คุณจะดูสดใสและน่าดึงดูดยิ่งขึ้นและมีสมาธิดีขึ้นตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 2. ออกกำลังกาย
แม้ว่าการนอนบนโซฟาอาจรู้สึกดีขึ้นและรู้สึกเสียใจกับตัวเองเมื่อคุณกำลังพยายามลืมใครสักคน แต่จริงๆ แล้วการออกกำลังกายนั้นดีที่สุด ไม่สำคัญว่ากีฬาประเภทใด เช่น วิ่ง ยิมนาสติก ปีนเขา ปาร์กัวร์ ล้วนมีผลดีเช่นเดียวกัน การออกกำลังกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขและทำให้คุณดูดีขึ้น!
- การออกกำลังกายเพียง 30 นาทีสัปดาห์ละสองครั้งจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่จำเป็นต่อการสร้างความรู้สึกสนุกสนานและอิ่มเอมใจ อันที่จริง ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถบรรเทาอาการของผู้ป่วยโรคซึมเศร้าได้ด้วยซ้ำ
- ลองออกกำลังกายกลางแจ้งเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์และวิตามินดี คุณจะรู้สึกมีความสุขและเครียดน้อยลงอย่างรวดเร็ว!
- การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณเมื่อจำเป็นที่สุด ไม่ว่าน้ำหนัก ส่วนสูง เพศ หรืออายุจะเป็นอย่างไร การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการรับรู้ถึงคุณค่าในตนเองและความน่าดึงดูดใจของบุคคลได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 3 นั่งสมาธิ
การทำสมาธิช่วยคลายความเครียดและช่วยให้เราลืมความรู้สึกหรือความคิดที่ไม่พึงประสงค์ได้ การทำสมาธิวันละสิบนาทีก็ช่วยคลายความเครียดได้ เคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณทำสมาธิได้อย่างมีประสิทธิภาพมีดังนี้
- สร้างบรรยากาศที่สงบและเงียบสงบ เลือกสถานที่ที่คุณจะไม่ถูกรบกวน ปิดโทรศัพท์มือถือของคุณ เลือกดนตรีและแสงที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลาย
- นำอุปกรณ์ออก เสื่อโยคะหรือหมอนจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้นเมื่อทำสมาธิ น้ำตกเล็กๆ ที่มีน้ำไหลอยู่ใกล้คุณทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้มาก จุดเทียนอโรมาเพื่อให้กลิ่นหอมของอากาศหรือเพียงแค่ "สร้างอารมณ์"
- สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย คุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการผ่อนคลายและลืมโลกรอบตัวหากคุณรู้สึกไม่สบายใจ
- นั่งไขว่ห้าง. กลับให้ตรงที่สุดอย่าตกต่ำ
- หลับตาและจดจ่ออยู่กับลมหายใจ หายใจอย่างเป็นธรรมชาติโดยใช้จมูกของคุณ
- พยายามล้างความคิดทั้งหมด ให้จดจ่อกับลมหายใจของคุณ ความคิดที่รบกวนจิตใจจะค่อยๆ ลดลง และคุณจะได้สัมผัสกับความสงบภายในและความสงบภายใน
ขั้นตอนที่ 4. เขียน
การเขียนมีผลมาก เพียงแค่ใส่ความกังวลและอารมณ์ของคุณลงบนกระดาษก็สามารถทำให้คุณรู้สึกเบาสบายและเป็นภาระน้อยลง ลองจดบันทึกประจำวันหรือเขียนจดหมายถึงแฟนเก่า (อย่าส่งไป) เพื่อช่วยประมวลผลอารมณ์ของคุณ อ่านคำพูดของคุณอีกครั้งและพยายามระบุสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณจริงๆ
- นอกจากนี้ ให้ลองเขียนจดหมายถึงตัวเองว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงไม่ได้ผล ไม่ว่าใครจะเป็นคนจบ (อย่าจำแค่ช่วงเวลาที่ดี แต่ให้จำช่วงเวลาที่แย่ด้วย)
- หากคุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น ลองใส่ความคิดและอารมณ์ของคุณลงในบทกวีหรือเพลง งานศิลปะที่ดีที่สุดบางชิ้นเริ่มต้นจากใจที่แตกสลาย
ขั้นตอนที่ 5. ทำตามความประสงค์ของคุณ
ตอนนี้เป็นเวลาที่จะปรนเปรอตัวเอง ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้รู้สึกดี วางแผนที่จะไปสปากับเพื่อน ๆ ชวนเพื่อนผู้ชายดูบอลจิบเบียร์ กินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ เมา. บรรทัดล่าง: ขอให้สนุก
วิธีที่ 4 จาก 4: เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 1. ลืมอดีต
คุณต้องการเวลาร้องไห้หลังจากความสัมพันธ์ที่จริงจังจบลง หรือความรักที่ไม่สมหวัง แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณควรพร้อมที่จะเผชิญโลกอีกครั้ง ทิ้งอดีตและต้อนรับวันนี้ในฐานะการเริ่มต้นใหม่ บทใหม่ในชีวิตของคุณ จำไว้ว่าสิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึง!
ขั้นตอนที่ 2. ออกไปกับเพื่อนของคุณ
ตอนนี้เป็นเวลาที่จะติดต่อกับเพื่อนๆ ที่คุณอาจละเลยไปเมื่อคุณกำลังออกเดท โทรหาเพื่อนที่ดีที่สุดในวัยเด็กของคุณ แก๊งโรงเรียนหรือเพื่อนร่วมห้อง เชื่อมต่อกับเพื่อนๆ อีกครั้ง แล้วคุณจะมีสายสัมพันธ์ทางสังคมมากมายจนคุณจะสงสัยว่าในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานี้คุณทำอะไรมาบ้าง
ขั้นตอนที่ 3 ลองอะไรใหม่ๆ
ตอนนี้คุณไม่ได้ถูกหลอกหลอนด้วยความรู้สึกที่มีต่อเขาแล้ว คุณอาจมีเวลาว่างมากขึ้น ตอนนี้เป็นเวลาที่จะค้นพบตัวเองใหม่และกลายเป็นคนที่คุณอยากจะเป็น ย้อมผมเป็นสีแดง เรียนภาษาญี่ปุ่น ฟิตเนสเพื่อซิกแพค ใช้โอกาสนี้เพื่อลองสิ่งใหม่ๆ แล้วคุณจะพบพรสวรรค์ที่ซ่อนอยู่หรือความหลงใหลที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน
ขั้นตอนที่ 4 จงภูมิใจที่ได้เป็นโสด ใช้ประโยชน์จากความเป็นอิสระทางอารมณ์ใหม่และความเป็นไปได้ที่ไม่สิ้นสุดสำหรับคนโสด
ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ พบปะผู้คนใหม่ๆ และเกลี้ยกล่อมเพศตรงข้ามอย่างไร้ยางอาย แฟนเก่าของคุณไม่เต้น? ทุบฟลอร์เต้นรำ! ไม่ชื่นชมอารมณ์ขันของเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ? หัวเราะดังลั่น! ในไม่ช้า คุณจะมีช่วงเวลาที่ดี และคุณจะลืมว่าทำไมคุณถึงต้องการให้ความสัมพันธ์มีความสุข
ขั้นตอนที่ 5. เริ่มออกเดทอีกครั้ง
เมื่อเวลาผ่านไปและคุณมีความสุขกับโลกใบเดียว คุณก็สามารถเริ่มคิดที่จะออกเดทอีกครั้งได้ อย่าเชิญคนที่คุณเพิ่งพบ ไปสถานที่และพูดคุยกับผู้คน คลั่งไคล้และไปปารีสหรือเมืองอื่นในอีกไม่กี่วัน
- หากคุณเพิ่งเลิกรากับความสัมพันธ์ที่ยืนยาว ให้ทำตัวสบายๆ หากคุณออกเดทกับคนอื่นเร็วเกินไป คุณจะเปรียบเทียบคนที่คุณชอบใหม่กับแฟนเก่า ซึ่งไม่ยุติธรรมกับคนที่คุณชอบใหม่
- เข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ของคุณด้วยความหวังและการมองโลกในแง่ดี – และใครจะรู้? บางทีเขาอาจเป็น "คนนั้น"
เคล็ดลับ
- พยายามอย่าอยู่กับเขานานเกินไป (ค่อนข้างยาก!!!!) แต่มันเป็นไปได้เมื่อคุณไม่จดจ่อกับมันและทำอย่างอื่น
- มั่นใจในการตัดสินใจของคุณ
- สร้างรูปลักษณ์ใหม่ให้กับตัวคุณเอง