การนวดฝีเย็บเป็นวิธีการผ่อนคลายและเกร็งฝีเย็บ ซึ่งเป็นบริเวณระหว่างช่องคลอดและทวารหนัก การปฏิบัตินี้มักจะทำในช่วงหกสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ เพื่อลดการฉีกขาดของฝีเย็บระหว่างการคลอดบุตร และเพื่อช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับความรู้สึกที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอดบุตร หากคุณรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะให้คนอื่นมานวด คุณก็ทำเองได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: ทำการนวดฝีเย็บด้วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณก่อนเริ่ม
การนวดฝีเย็บอาจเป็นอันตรายได้ หากใช้แรงมากเกินไป หล่อลื่นไม่เพียงพอ หรือใช้วิธีที่ไม่ถูกต้อง เพื่อความปลอดภัย ให้ปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณเกี่ยวกับแผนนี้
ขั้นตอนที่ 2. อาบน้ำอุ่นเป็นเวลาสิบนาที
นี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนการนวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ ฝีเย็บ ลองเติมน้ำมันหอมระเหยเพื่อทำให้ผิวนุ่มและจิตใจสงบ
ขั้นตอนที่ 3 ตัดเล็บเพื่อไม่ให้เจ็บ perineum
เนื้อเยื่อของช่องคลอดและฝีเย็บนั้นบอบบางมาก การตัดเล็บสั้นจะช่วยป้องกันบาดแผลที่ผิวหนังหรือทำให้ร่างกายไม่สบาย
ขั้นตอนที่ 4. ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ
อย่าปล่อยให้เชื้อโรคเข้าไปในช่องคลอด ดังนั้นควรล้างมือให้สะอาดก่อนเริ่ม
ขั้นตอนที่ 5. เข้าสู่ตำแหน่งที่สะดวกสบาย
สถานที่ที่ดีที่สุดในการนวดนี้คืออยู่บนเตียง พิงหมอนเพื่อรองรับหลังและงอเข่า คุณควรผ่อนคลายระหว่างการนวด ดังนั้น หาที่ที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ
การนวดนี้สามารถทำได้ขณะนั่งบนโถส้วมโดยยกขาขึ้นหรือใช้เก้าอี้ตัวเล็กหนุน
ขั้นตอนที่ 6. ใช้น้ำมันหล่อลื่น
หล่อลื่นนิ้วหัวแม่มือและเนื้อเยื่อฝีเย็บด้วยสารหล่อลื่นที่ละลายน้ำได้ น้ำมันหล่อลื่นที่ดีที่สุดคือน้ำมันวิตามินอี น้ำมันอัลมอนด์ หรือน้ำมันมะกอก
ขั้นตอนที่ 7. สอดนิ้วโป้งเข้าไปในช่องคลอดประมาณ 2 ซม
นิ้วอื่น ๆ อยู่ที่ก้น กดลงไปทางทวารหนักและชิดผนังช่องคลอด ถือนิ้วหัวแม่มือของคุณในตำแหน่งนี้ประมาณหนึ่งนาที คุณจะเริ่มรู้สึกร้อนหรือตึงเล็กน้อย
- อย่าลืมหายใจเข้าลึก ๆ ระหว่างการนวด
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณอย่างมีสติหากคุณรู้สึกตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
ขั้นตอนที่ 8 นวดเบา ๆ ใต้ช่องคลอด
นวดให้เป็นรูปตัว "U" โดยเลื่อนนิ้วโป้งขึ้นลงซ้ำๆ พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อระหว่างการนวดนี้ ทำการเคลื่อนไหวนี้เป็นเวลาสองถึงสามนาที
ขั้นตอนที่ 9 ทำซ้ำการนวด
คุณจะใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 6 นาทีเพื่อให้การนวดเสร็จสิ้น อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าที่คุณจะสังเกตเห็นว่าบริเวณฝีเย็บของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 10. อาบน้ำ
หลังจากนวดแล้วให้อาบน้ำล้างสารหล่อลื่น
วิธีที่ 2 จาก 2: การนวดฝีเย็บกับคู่หู
ขั้นตอนที่ 1 เลือกพันธมิตรที่คุณไว้วางใจ
คู่หูในอุดมคติสำหรับสถานการณ์ใกล้ชิดนี้ควรเป็นคนที่สามารถทำให้คุณผ่อนคลายได้เหมือนสามีหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คุณต้องรู้สึกสบายใจในการสื่อสารระหว่างการนวด
ขั้นตอนที่ 2 เตรียมพร้อมสำหรับปฏิกิริยาทางอารมณ์
แม้ว่าสามีของคุณจะเป็นคนนวด คุณก็อาจจะรู้สึกแปลกและอึดอัด นี้เป็นธรรมชาติมาก โปรดทราบว่าการนวดฝีเย็บมีจุดประสงค์เดียวกับการนวดอื่นๆ เพื่อคลายความตึงเครียด และในกรณีของการคลอดบุตร เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายที่มารดารู้สึก
ขั้นตอนที่ 3 สื่อสารกับคู่ของคุณ
บอกคู่ของคุณหากคุณรู้สึกไม่สบาย เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกดดันหรือไม่สบายตัวเล็กน้อย แต่ถ้ารู้สึกมากเกินไป ให้ขอให้คู่ของคุณหยุดชั่วคราวหรือลดความกดดัน
ขั้นตอนที่ 4 ทำให้ตัวเองสบายในท่าที่ผ่อนคลาย
คุณควรจะสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและอยู่ในท่าที่เปิดขาได้ ลองนอนหงายเข่าอยู่บนเตียงแล้วใช้หมอนหนุนหลัง คู่ของคุณจะสามารถทำการนวดได้ดีขึ้นด้วยท่านี้
ขั้นตอนที่ 5. ขอให้คู่ของคุณเตรียมตัวก่อนการนวด
ต้องตัดเล็บและต้องล้างมือก่อนเริ่ม หากจำเป็น คู่ของคุณสามารถใช้ถุงมือยางในระหว่างการนวดเพื่อให้ฝีเย็บสะอาดและถูกสุขลักษณะ
ขั้นตอนที่ 6. ใช้น้ำมันหล่อลื่น
คู่ของคุณจะต้องหล่อลื่นมือและฝีเย็บของคุณด้วยสารหล่อลื่นที่ละลายน้ำได้ น้ำมันหล่อลื่นที่ดีที่สุดคือน้ำมันวิตามินอี น้ำมันอัลมอนด์ หรือน้ำมันมะกอก
ขั้นตอนที่ 7 เริ่มต้นด้วยคู่ของคุณนวดฝีเย็บเบา ๆ
คู่ของคุณควรนวดด้านนอกของฝีเย็บด้วยนิ้วหัวแม่มือ การเคลื่อนไหวไปมาและช้าๆ ที่ด้านนอกของ perineum จะช่วยให้คุณและคู่ของคุณรู้สึกสบายขึ้นในระหว่างการนวด
ทำเช่นนี้เป็นเวลาหนึ่งถึงสองนาที
ขั้นตอนที่ 8 ใส่นิ้วชี้
คู่ของคุณควรใช้นิ้วชี้แทนนิ้วโป้ง เมื่อเข้าไปข้างในแล้ว ให้ย้ายจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเป็นรูปตัว "U" ขณะที่กดลง
ทำการเคลื่อนไหวนี้ต่อไปเป็นเวลาสองถึงสามนาที
ขั้นตอนที่ 9 ทำซ้ำการนวด
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรนวดสองครั้งในตำแหน่งเดียว พยายามนวดทุกวันในช่วงหกสัปดาห์สุดท้ายก่อนคลอด
ขั้นตอนที่ 10. อาบน้ำ
หลังจากนวดแล้วให้อาบน้ำล้างสารหล่อลื่น
