การขี่รถสองล้อข้ามต้นไม้เป็นประสบการณ์ที่น่าติดตาม และการปั่นจักรยานเสือภูเขาเป็นกีฬาผาดโผนยอดนิยมด้วยเหตุผลดังกล่าว หากคุณสนใจที่จะสัมผัสประสบการณ์การปั่นจักรยานเสือภูเขา คุณสามารถเตรียมตัวสำหรับการเดินทางครั้งแรกได้อย่างเหมาะสม พัฒนาทักษะที่จำเป็นสำหรับการท่องไปตามถนนอย่างสะดวกสบาย และค้นหาเส้นทางที่เหมาะกับระดับทักษะและความสนใจของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เตรียมพร้อม
ขั้นตอนที่ 1. ค้นหาจักรยานเสือภูเขาที่มีขนาดเหมาะสม
จักรยานของคุณควรมีขนาดที่เหมาะสมกับความสูงและประเภทร่างกายและความยาวของเท้า หากจักรยานไม่เหมาะสม กิจกรรมการขี่ของคุณจะไม่สะดวกและไม่มีประสิทธิภาพ ร้านจักรยานที่ดีสามารถแสดงจักรยานตามความต้องการของคุณได้โดยเฉพาะ ร้านจักรยานหลายแห่งจะเสนอการซ่อมแซม แผนการซ่อมแซมหรือส่วนลดในการซื้อครั้งต่อไปของคุณ โดยทั่วไป จักรยานเสือภูเขามีสามประเภทที่คุณสามารถดูได้ ขึ้นอยู่กับความสนใจของคุณ:
- “จักรยานเสือภูเขาแข็ง”” ไม่มีระบบกันสะเทือน ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ต้องกังวลกับกลไกของจักรยานมากนัก และคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ขี่และเรียนรู้ชิ้นส่วนต่างๆ ได้ง่ายขึ้น จักรยานประเภทนี้ขี่บนเส้นทางวิบากได้ยากเพราะไม่ได้ให้ผลการกันกระแทกที่จักรยานยนต์ซับซ้อนกว่ามอบให้
- "จักรยานเสือหมอบ" นั้นดีสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการออกตัวบนเส้นทางที่ยากลำบาก เพราะตามชื่อของมัน มันมีโช้คอัพที่ล้อหน้าและล้อหลังแบบแข็ง
- ’”จักรยานเต็มระบบกันสะเทือน” เป็นจักรยานเสือภูเขาประเภทที่แพงที่สุด แต่มีระบบกันสะเทือนที่ล้อหน้าและล้อหลัง ทำให้มีประสิทธิภาพและสบายที่สุดในการขี่บนถนนบนภูเขาที่ยากลำบาก ซึ่งคุณต้องใช้จักรยานเสือภูเขา
- คุณไม่จำเป็นต้องซื้อจักรยานเสือภูเขาทันที ลองยืมมันมาลองใช้สักสองสามครั้งก่อนและดูว่าจักรยานเสือภูเขาเหมาะกับคุณหรือไม่ ร้านค้าที่อยู่ติดกับเส้นทางจักรยานมักจะมีจักรยานให้เช่าหลายขนาด ดังนั้นคุณจึงควรเลือก มันไม่มีประโยชน์ที่จะเสียเงินหลายล้านดอลลาร์ไปกับรถมอเตอร์ไซค์คันใหม่ หากคุณไม่สนุกกับมัน
ขั้นตอนที่ 2. เลือกหมวกกันน็อคจักรยานที่เหมาะสม
หมวกกันน็อคที่ดีควรมีความสำคัญเป็นอันดับหนึ่งหากคุณต้องการปั่นจักรยานแบบออฟโรด หมวกกันน็อคของคุณควรสวมให้พอดีศีรษะ แต่ไม่บังทัศนวิสัยหรือดึงหูอย่างแรง อย่าขี่จักรยานบนภูเขาโดยไม่ได้สวมหมวกนิรภัยที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาอุปกรณ์ความปลอดภัยเพิ่มเติม แม้ว่าจะไม่จำเป็นสำหรับการเดินทางครั้งแรกของคุณก็ตาม
มีอุปกรณ์รักษาความปลอดภัยหลายอย่างที่คุณสามารถซื้อได้ในราคาที่แตกต่างกัน เมื่อคุณพัฒนากีฬานี้ คุณจะรู้สึกว่าคุณต้องการมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับคุณ วิธีขับรถ และความต้องการของคุณ นักปั่นจักรยานเสือภูเขาบางคนจะพบว่าการขี่ไม่สมบูรณ์หากไม่มี:
- ถุงมือ
- ยามหน้าแข้ง
- อุปกรณ์ป้องกันแขน
- ขวดน้ำดื่ม
ขั้นตอนที่ 4. เตรียมตัวป่วย
ตอนเริ่มขับหรือครั้งหน้ามีโอกาสล้มได้ ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าจักรยานของคุณจะไม่เสียหายเมื่อทำตก คุณจะกล้าท้าลม ขี่บนโขดหิน ชนกิ่งไม้ และถูกขูดขีดเพื่อความสนุกสนานบนจักรยานของคุณ คุณอาจได้รับบาดแผลและรอยฟกช้ำเมื่อเริ่มขี่ ดังนั้นควรเตรียมพร้อมสำหรับรอยถลอกเล็กน้อย นำน้ำดื่มและโทรศัพท์มือถือขณะขับรถ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหรือคนในกลุ่มของคุณมี:
- น้ำดื่ม
- พลาสเตอร์และอุปกรณ์สำหรับรักษาแผลพุพอง
- ชุดปะยางและเครื่องมือเอนกประสงค์
- ปั๊มเล็ก
- ถุงเท้าเสริม
- เสื้อกันฝนหรือเสื้อผ้าให้ความอบอุ่น
ขั้นตอนที่ 5. อยู่ในรูปร่าง
การปั่นจักรยานเสือภูเขาเป็นส่วนหนึ่งของการเดินตามธรรมชาติ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก และการปั่นจักรยาน BMX นอกจากจักรยานที่ดีแล้ว สุขภาพร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับคุณ คุณคงไม่อยากเหน็ดเหนื่อยระหว่างทางที่ลาดชันเพื่อที่คุณจะได้ไม่มีแรงพอที่จะเดินทางกลับ นักปั่นจักรยานเสือภูเขาหลายคนแม้จะมีประสบการณ์ มักจะลงจากรถและเดินโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนรอบที่ยากลำบาก อย่างไรก็ตาม มันจะง่ายกว่าถ้าคุณอยู่บนจักรยานและรักษาโมเมนตัมไว้ การหยุดและเริ่มต้นใหม่หลายครั้งเกินไปเพราะคุณไม่อยู่ในรูปร่างจะทำให้การเดินทางของคุณยากขึ้นหรือยากขึ้นเล็กน้อย
หากคุณไม่ได้ขี่จักรยานในช่วงนี้ แต่ต้องการเริ่มปั่นจักรยานเสือภูเขา ให้ขี่จักรยานในระยะทางไกลเพื่อให้คุณกลับมามีนิสัยในการปั่นจักรยานอีกครั้ง เดินสองสามกิโลเมตรโดยเปลี่ยนความเร็วเป็นครั้งคราวเพื่อทำความคุ้นเคยกับการปั่นจักรยาน
วิธีที่ 2 จาก 3: ฝึกฝนทักษะ
ขั้นตอนที่ 1. เริ่มช้า
ทำความคุ้นเคยกับจักรยานยนต์ของคุณก่อนโดยการปรับอานและแฮนด์รถให้ตรงตามข้อกำหนด เพื่อให้คุณขี่ได้อย่างสบาย คุณไม่จำเป็นต้องขี่บนเส้นทางยากๆ หรือเริ่มเล่นฟรีสไตล์เพื่อเรียนรู้การขี่จักรยานเสือภูเขา มองหาเส้นทางที่เรียบและไม่ปูลาดเพื่อเดิน คุณจะได้สัมผัสประสบการณ์การปั่นจักรยานบนพื้นผิวที่เรียบน้อย ลองปั่นจักรยานบนพื้นหญ้าจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายและคุ้นเคยกับจักรยานของคุณ จากนั้นลองปั่นจักรยานขึ้นเนินเพื่อฝึกเปลี่ยนเกียร์และทรงตัว
ขั้นตอนที่ 2 มองไปข้างหน้าไม่ลง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขี่บนภูเขา สายตาของคุณควรมองหาสิ่งกีดขวาง กิ่งไม้สั้น และทางโค้งที่สูงถึง 13.7 เมตรข้างหน้าเสมอ การเพ่งสายตาไปที่ส่วนโค้งหรือกิ่งที่ใกล้เข้ามาเรื่อยๆ อาจทำให้คุณเสียการทรงตัวและไม่สังเกตเห็นสิ่งกีดขวางที่ตามมาอาจเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ คุณจะขี่ได้อย่างผ่อนคลายมากขึ้นหากคุณรักษาสมดุลและปล่อยให้จักรยานทำหน้าที่ของมัน
ขั้นตอนที่ 3 เบรกอย่างถูกต้อง
นักปั่นบนภูเขาที่มีประสบการณ์เรียนรู้ที่จะปรับน้ำหนักตัวเล็กน้อยเพื่อเพิ่มผลการเบรกบนจักรยานโดยไม่ต้องเบรกนาน นี่เป็นการล้มแบบควบคุมได้มากกว่าความเร็วที่ลดลงอย่างมาก
- เมื่อลงจากที่สูง ให้เปลี่ยนน้ำหนักของคุณไปข้างหลังแต่ใช้เบรกหน้าให้แน่นมากขึ้น การโก่งตัวไปข้างหน้ามากเกินไปอาจทำให้คุณพลิกตัวและเหยียบเบรกหลังแน่นเกินไปอาจทำให้จักรยานไถลได้ ดังนั้นจงระวัง ยางหน้ารองรับน้ำหนักได้มากกว่า ดังนั้นให้ใช้เบรกหน้าเพื่อชะลอความเร็วของจักรยานและควบคุมการขี่ลงเขา
- ในตอนแรก คุณจะอยากเบรกทันทีเมื่อเห็นทางลาดชัน ทางแคบ หรือทางเลี้ยวที่ยากลำบาก บนลู่วิ่ง พยายามอย่าเหยียบเบรกและเรียนรู้ที่จะใช้ประโยชน์จากความเร็วในสิ่งกีดขวางที่ยากลำบาก จักรยานได้รับการออกแบบมาให้ทนต่อแรงกระแทกได้ และทำให้เสียการทรงตัวได้ง่ายขึ้นเมื่อใช้ความเร็วต่ำ ซึ่งจะทำให้สิ่งกีดขวางมีอันตรายมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 เรียนรู้เทคนิคการขึ้นเนินและลงเนินที่เหมาะสม
การฝึกบนทางลาดอย่างมีประสิทธิภาพจะทำให้คุณเรียนรู้ได้เร็วขึ้น เพื่อให้คุณได้ประสิทธิภาพสูงสุด การเรียนรู้ที่จะขี่ขึ้นเนินและลงเนินเป็นส่วนสำคัญของการปั่นจักรยานเสือภูเขา:
- เมื่อขึ้นเนิน ให้นั่งและก้มตัวไปข้างหน้า บนท้องถนน การยืนอาจทำให้แป้นเหยียบมีกำลังเพิ่มขึ้น แต่จะทำให้คุณหมุนบนพื้นได้ เก็บก้นของคุณไว้บนอาน ผ่อนคลายในการเหยียบเพื่อไม่ให้โซ่ทำงานหนักเกินไปและเปลี่ยนเกียร์ลงก่อนขึ้นเนิน จากนั้นเหยียบให้แรงที่สุด
- ตอนลงไป สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพักผ่อน อย่าขับรถและพยายามควบคุมสิ่งต่างๆ มากเกินไป มิฉะนั้นคุณจะชน จดจ่อกับสิ่งกีดขวาง และยืนขึ้นจากอาน โดยให้คันเหยียบขนานกับถนน อย่าล็อคข้อศอกของคุณ เพราะมันจะเจ็บถ้ายางของคุณลื่นหรือหกล้ม
ขั้นตอนที่ 5. พัฒนาเทคนิคการเปลี่ยนเกียร์ที่เหมาะสม
การเปลี่ยนเกียร์ช่วยให้คุณเลื่อนโซ่เกียร์ให้มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กลงหรือใหญ่ขึ้น เพื่อลดหรือเพิ่มแรงขณะเหยียบ สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนเกียร์ก่อนที่จะจำเป็นต้องคาดการณ์ทางลาดที่คุณต้องยกและเปลี่ยนเกียร์ก่อนที่จะลดความเร็วลงจริงๆ
เปลี่ยนเกียร์หลังจากจังหวะที่แรง หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องลดแรงบนแป้นเหยียบ ให้เหยียบแป้นเหยียบแรงๆ หนึ่งครั้ง แล้วตามด้วย "แป้นเหยียบช้าๆ" เพื่อให้คุณมีโมเมนตัมเพิ่มขึ้น เปลี่ยนเกียร์เมื่อเหยียบช้าๆ เพื่อให้โซ่เปลี่ยนอย่างเหมาะสม
ขั้นตอนที่ 6 ปั่นต่อไปและอยู่บนจักรยานของคุณ
ความเร็วคือเพื่อนของคุณ หากคุณขี่เร็ว คุณจะทำงานน้อยลง และใช้ประโยชน์จากโมเมนตัม คุณจึงสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของจักรยานยนต์และร่างกายของคุณได้อย่างเต็มที่ เคลื่อนไหวต่อไปและพยายามอย่าขับช้าลงมากนัก แม้ว่าคุณจะกังวลเรื่องทางลาดก็ตาม ก้าวต่อไปและจักรยานจะทำหน้าที่แทนคุณ
ในขณะเดียวกันก็อย่าประมาท ช้าลง หยุด และตรวจสอบทางเลี้ยวหรือทางลงที่ดูเหมือนยากมากก่อนจะหมุนลงเมื่อคุณผ่านมัน เมื่อคุณเริ่มปั่นจักรยานครั้งแรก ให้อยู่บนเส้นทางของผู้เริ่มต้นและผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 7 ขับรถกับเพื่อน
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการฝึกฝนทักษะการปั่นจักรยานเสือภูเขาคือการขี่กับนักปั่นจักรยานมากประสบการณ์ เมื่ออยู่บนเส้นทางจักรยานจริงๆ อย่าพยายามตัดผ่านสิ่งกีดขวาง ราก และโขดหินหรือพยายามตามนักปั่นจักรยานที่มีประสบการณ์ ขับตามความเร็วและความสามารถของคุณ เทคนิคของคุณจะพัฒนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป อย่าลืมสวมหมวกกันน็อคและขี่และสนุกสนานต่อไป
วิธีที่ 3 จาก 3: ค้นหาเส้นทาง
ขั้นตอนที่ 1 พูดคุยกับพนักงานของร้านจักรยานหรือชมรมจักรยานในบริเวณของคุณ
ผู้ขับขี่คนอื่นๆ ควรคุ้นเคยกับสถานที่ที่สามารถจักรยานเข้าถึงได้ในท้องถิ่น นอกจากนี้ยังมีอุทยานแห่งชาติหลายแห่งที่สร้างขึ้นเพื่อการปั่นจักรยานเสือภูเขาโดยเฉพาะ นอกจากนี้ ในบางเมือง สโมสรจักรยานหลายแห่งยังสร้างและบำรุงรักษาช่องทางการปั่นจักรยานโดยเฉพาะ เรียนรู้เส้นทางที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นและสำรวจกับนักปั่นมือใหม่คนอื่นๆ ที่กำลังเรียนรู้ ตำแหน่งเส้นทางปั่นจักรยานเสือภูเขาทั่วไป ได้แก่:
- อุทยานแห่งชาติ
- เส้นทางผ่านป่า
- เดินในชนบท
- ทรัพย์สินส่วนตัว (ได้รับอนุญาต)
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้กฎ
เมื่อขี่บนเส้นทางจักรยาน คุณต้องอยู่ในเลนที่เป็นมิตรกับจักรยานและให้พื้นที่สำหรับคนเดินเท้าทางด้านซ้าย บ่อยครั้งที่เส้นทางสำหรับผู้เริ่มต้นเป็นเส้นทางเดิน ดังนั้นคุณอาจวิ่งเข้าไปในนักปีนเขา สุนัข พลม้า หรือเด็กที่กำลังเล่นอยู่ ดังนั้นการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์และให้ความสนใจกับเส้นทางจึงเป็นสิ่งสำคัญ อย่าขับรถเร็วเกินไปหากเลนรถพลุกพล่านและอย่าเลี้ยวที่หัวมุมถนนกะทันหัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้จักผู้ขับขี่คนอื่น ๆ และจอดรถเมื่อเข้าใกล้จากด้านหลัง
อย่าเป็นนักปั่นจักรยานที่ทำให้ชื่อชุมชนเสื่อมเสีย อย่าจงใจกระเด็นใส่ผู้คนด้วยแอ่งน้ำหรือเบรกกะทันหันจนสิ่งสกปรกกระเด็นใส่ใบหน้า ถนนไม่ใช่แค่ของคุณ แต่เป็นถนนทั่วไป
ขั้นตอนที่ 3 เดินก่อนบนเส้นทาง
เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะพยายามทำความรู้จักกับถนนด้วยการเดินเท้า เป็นความคิดที่ดีถ้าคุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เนินเขาใหญ่อยู่ที่ไหน และคุณต้องทำอะไร การติดตามเส้นทางอาจเป็นโครงการที่สนุก ทำให้ทริปปั่นจักรยานครั้งแรกของคุณน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น คิดว่ามันเหมือนกับ "การเตรียมตัวอย่างมืออาชีพ" มากกว่า "ค่าความตกใจที่สร้างความเสียหาย"
ขั้นตอนที่ 4 มองหาเส้นทางที่คนรู้จักและเป็นที่นิยม
ชุมชนออนไลน์และท้องถิ่นหลายแห่งสามารถช่วยค้นหาเส้นทางรอบๆ พื้นที่ของคุณได้ แต่คุณอาจลองพิจารณาการเดินทางไปยังสถานที่ปั่นจักรยานเสือภูเขายอดนิยม เมื่อคุณมีประสบการณ์เพียงพอ ในสหรัฐอเมริกา โคโลราโดและนอร์ทแคโรไลนาเป็นสองรัฐที่มีเส้นทางปั่นจักรยานเสือภูเขามากที่สุด เส้นทางเดินชมวิวยอดนิยมสำหรับผู้เริ่มต้น ได้แก่:
- Rustler's Loop ในฟรุตตา โคโลราโด
- อุทยานแห่งรัฐเดดฮอร์สพอยต์ในโมอับ ยูทาห์
- เส้นทาง Bell Rock ในเซดอนา รัฐแอริโซนา
- นกกระสาสีฟ้าในกรีนส์โบโร นอร์ทแคโรไลนา
- อีแวนส์ลูปในมอร์ริสวิลล์, นอร์ทแคโรไลนา