ตื่นเช้าเพื่อไปโรงเรียนมันยาก! หากคุณกดปุ่มเลื่อนปลุกบนนาฬิกาปลุกบ่อยเกินไป คุณจะรีบเตรียมตัวและไปเรียน โชคดีที่การเตรียมตัวสองสามอย่างในคืนก่อนและปรับกิจวัตรตอนเช้าของคุณให้ตรงกัน คุณจะสามารถไปโรงเรียนตรงเวลาและหลีกเลี่ยงความตื่นตระหนกในตอนเช้าได้
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: เตรียมคืนก่อน
ขั้นตอนที่ 1. ทำและแพ็คอาหารกลางวันของคุณในตอนเย็น
เริ่มทำอาหารกลางวันหลังจากทานอาหารเย็นเสร็จ เมื่อบรรจุในกล่องอาหารกลางวันแล้ว ให้ใส่กล่องอาหารกลางวันในตู้เย็นข้ามคืนเพื่อคงความสดของอาหาร อย่าให้อาหารขึ้นราในช่วงเช้า เช้าวันรุ่งขึ้น นำกล่องอาหารกลางวันออกจากตู้เย็นแล้วใส่ลงในกระเป๋าทันทีก่อนออกจากบ้าน
- หากคุณมักจะลืมนำอาหารกลางวันมาด้วย ให้ลองโพสต์ข้อความเตือนความจำไว้ในห้องของคุณหรือสถานที่ที่ไปบ่อยอื่นๆ
- หากคุณมักจะซื้ออาหารกลางวัน คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีเงินเพียงพอ แล้วใส่เงินลงในกระเป๋าเงินหรือกระเป๋าเงินของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. แพ็คของในกระเป๋าของคุณก่อนเข้านอน
หลังจากการทำการบ้านของคุณแล้ว ให้ใส่ทุกอย่างกลับเข้าไปในกระเป๋าของคุณ เพื่อให้พร้อมสำหรับการบ้านในวันรุ่งขึ้น (และแน่นอน ไม่ถูกทิ้งไว้ข้างหลัง) อย่าลืมใส่ของที่จำเป็นอื่นๆ ไว้ในกระเป๋าด้วย เช่น ใบอนุญาต โครงการ/งานพิเศษ หรือกล่องดินสอ
วางกระเป๋าไว้ข้างประตูห้องนอนหรือใกล้ประตูหน้าก่อนนอน ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถหยิบมันขึ้นมาได้ทันทีเมื่อออกจากบ้าน
ขั้นตอนที่ 3 เลือกและถอดเสื้อผ้าทั้งหมดที่จะใส่ในวันพรุ่งนี้ก่อนเข้านอน
การหาเสื้อผ้าในตอนเช้าอาจใช้เวลานาน ดังนั้นควรเลือกเสื้อผ้าที่จะใส่ในคืนก่อนหน้านั้น อย่าลืมนำถุงเท้า รองเท้า ชุดชั้นใน เครื่องประดับ และเครื่องสำอางออก (หากคุณใส่อยู่) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ซักและรีดเสื้อผ้าของคุณแล้วก่อนที่จะนำออกมาวางบนโต๊ะ
หากคุณสวมชุดนักเรียน คุณสามารถวางมันไว้บนโต๊ะในคืนก่อนหน้านั้นและใส่ในตอนเช้าได้อย่างง่ายดาย
ขั้นตอนที่ 4 อาบน้ำตอนกลางคืนไม่ใช่ตอนเช้า
การอาบน้ำตอนกลางคืนจะทำให้คุณมีเวลามากขึ้นในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบอาบน้ำตอนกลางคืนและบางทีคุณอาจต้องทำให้ร่างกายสดชื่นด้วยการอาบน้ำตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ อย่างไรก็ตาม พยายามอาบน้ำตอนกลางคืนหลายๆ ครั้ง ถ้าคุณชินกับมัน คุณจะมีเวลานอนนานขึ้น (ประมาณ 15-30 นาที)!
ส่วนที่ 2 จาก 3: การสร้างกิจวัตรก่อนนอน
ขั้นตอนที่ 1. ตั้งเวลาเข้านอนและทำตามทุกคืน
แสดงความสม่ำเสมอเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า ร่างกายของคุณชอบกิจวัตรประจำวันและคุณภาพการนอนหลับของคุณจะดีขึ้นหากคุณเข้านอนและตื่นนอนตามเวลาเดิมทุกวัน พยายามนอนหลับให้ได้ 8-10 ชั่วโมงในวันที่เรียน
ตั้งการเตือนบนโทรศัพท์ที่ส่งเสียงกริ่งประมาณ 20 นาทีก่อนเข้านอน วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีเวลาเพียงพอในการอาบน้ำ/ล้างหน้า แปรงฟัน และสวมเสื้อผ้ากลางคืนก่อนเข้านอน
ขั้นตอนที่ 2. ตั้งนาฬิกาปลุกก่อนนอน
พยายามเผื่อเวลาไว้ประมาณ 45 นาทีเพื่อเตรียมพร้อมในตอนเช้าก่อนออกจากบ้าน หากคุณรู้สึกว่าสามารถเตรียมตัวได้เร็วขึ้น ลองดูสิ! ระยะเวลาที่ใช้จะขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องทำในตอนเช้าเพื่อเตรียมตัวไปโรงเรียน
ขั้นตอนที่ 3 ลองวางนาฬิกาปลุกไว้ที่อื่นหรือมุมห้องถ้าคุณกดปุ่มเลื่อนปลุกบ่อยๆ
ด้วยวิธีนี้คุณต้องลุกขึ้นเดินไปอีกด้านหนึ่งของห้องทุกครั้งที่สัญญาณเตือนภัยดังขึ้น คุณยังสามารถตั้งเวลาปลุกอื่นที่ดังขึ้นประมาณ 10 นาทีหลังจากการปลุกครั้งแรกบนโทรศัพท์ของคุณ ด้วยวิธีนี้ หากคุณกดปุ่มเลื่อนปลุก อย่างน้อยคุณก็มีเสียงเตือน "สำรอง"
ขั้นตอนที่ 4 หยุดวางโทรศัพท์ไว้ใกล้เตียง
เมื่อโทรศัพท์อยู่ใกล้คุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะไม่หยิบและตรวจดูโซเชียลมีเดีย แสงจากโทรศัพท์อาจรบกวนตารางการนอนของคุณและทำให้คุณตื่นเช้าได้ยาก ดังนั้นควรวางโทรศัพท์เคลื่อนที่ไว้ในที่ที่เอื้อมถึง
- ไม่เป็นไรถ้าคุณต้องการตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณก่อนเข้านอน อย่างไรก็ตาม อย่าให้วางไว้ข้างเตียงหรือใช้เพื่อทำให้ง่วงนอน คนส่วนใหญ่จะส่งข้อความและแชทกับคนอื่นทันที กิจกรรมเช่นนี้อาจใช้เวลาหลายชั่วโมงและทำให้การนอนหลับของคุณช้าลง
- ถ้าปกติแล้วคุณตื่นเช้าไม่ได้ ให้ลองปิดโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ และวิดีโอเกมหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน คุณจะรู้สึกง่วงนอนเร็วขึ้น
ตอนที่ 3 จาก 3: ข้ามกิจวัตรยามเช้า
ขั้นตอนที่ 1. ล้างหน้าให้สะอาด
ฟังดูน่ารำคาญ แต่การดื่มน้ำเย็นเพื่อเริ่มต้นวันใหม่จะสดชื่นจริงๆ เมื่อคุณชินกับมัน ทำความสะอาดใบหน้าอย่างระมัดระวังด้วยผ้าชุบน้ำอุ่นและโฟมล้างหน้า
ขั้นตอนที่ 2. แปรงฟันและใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดตามลำดับเดิมทุกวัน
ยิ่งคุณฝึกนิสัยนี้บ่อยเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถผ่านกิจวัตรตอนเช้าได้เร็วและง่ายขึ้นเท่านั้น ลองแปรงฟัน ใช้ยาดับกลิ่น และจัดแต่งผมและใบหน้าในลำดับเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 3 ใส่เสื้อผ้าของคุณโดยเร็วที่สุด
ผู้คนจำนวนมากยังคงกระฉับกระเฉงในขณะที่สวมชุดนอนในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องไปที่ไหนสักแห่ง (ในกรณีนี้คือโรงเรียน) เสียเวลาเปล่า! ติดนิสัยการแต่งตัวทันทีหลังจากตื่นนอนหรืออาบน้ำ
ขั้นตอนที่ 4. เลือกทรงผมที่เรียบง่าย
หวีผมและจัดทรงง่ายๆ เพื่อให้คุณไม่ต้องเสียเวลาดูแลผมมากนัก ผมหางม้า มัดผมลอนเรียบๆ และผมหลวมเป็นทรงผมที่เรียบง่ายแต่ยังคงความน่ารัก
ขั้นตอนที่ 5. ปรับแต่งเวลาแต่งหน้าของคุณ
มีหลายวิธีในการลดเวลาในการแต่งหน้า คุณสามารถใช้เครื่องสำอางน้อยลง ลองลุคพื้นฐาน หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่ใช้งานได้จริง เช่น ลิปกลอสหรือมาส์กฝ้าระหว่างทางไปโรงเรียน หากคุณสนุกกับการแต่งหน้าให้เสร็จก่อนไปโรงเรียน ให้ลองใส่ผลิตภัณฑ์แต่งหน้าทั้งหมดของคุณในคืนก่อนหน้านั้น ตามลำดับที่คุณทำตามปกติ
ขั้นตอนที่ 6. ใช้เวลารอให้เกิดประโยชน์
หากคุณต้องรอจนกว่าพี่น้องของคุณจะอาบน้ำเสร็จหรือเครื่องหนีบผมร้อนเพียงพอ ให้ใช้เวลานั้นเพื่อเตรียมอย่างอื่น ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่สามารถอาบน้ำได้จนกว่าพี่น้องของคุณจะเข้าห้องน้ำเสร็จ ให้ลองรับประทานอาหารเช้าหรือตรวจดูสิ่งของในกระเป๋าของคุณในขณะที่คุณรอ
ขั้นตอนที่ 7. ดื่มกาแฟหรือชา (ไม่จำเป็น)
การบริโภคคาเฟอีนที่มากเกินไปจะไม่ชดเชยการอดนอน อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟหรือชาเป็นประจำจะทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้นเมื่อเริ่มต้นวันใหม่ อย่าดื่มมากกว่าหนึ่งถ้วยหรือเติมน้ำตาลมากเกินไป มิฉะนั้นจะรู้สึกคลื่นไส้หรือเหนื่อยก่อนรับประทานอาหารกลางวัน
ขั้นตอนที่ 8 เพลิดเพลินกับอาหารเช้าที่รวดเร็วแต่มีคุณค่าทางโภชนาการ
อย่าข้ามมื้อเช้า แม้ว่าคุณจะมาสาย คุณจะรู้สึกเฉื่อยชาและหิวจนถึงเวลาอาหารกลางวัน ถ้าคุณกลัวเวลาจะหมด ให้ใส่กล้วยหรือซีเรียลบาร์ลงในกระเป๋าทันทีที่ตื่น
ขั้นตอนที่ 9 ตรวจสอบอุปกรณ์ในกระเป๋าอีกครั้งก่อนออกเดินทาง
คุณจะรู้สึกสงบขึ้นและไปโรงเรียนเร็วขึ้นหากคุณจัดกระเป๋าในคืนก่อนหน้า อย่างไรก็ตาม ควรตรวจสอบอุปกรณ์ของกระเป๋าอีกครั้งก่อนออกเดินทาง เมื่อทุกอย่างพร้อมก็ไปโรงเรียนทันที!
เคล็ดลับ
- อย่าใช้แกดเจ็ต/อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในการเตรียมตัวไปโรงเรียน เพราะอาจทำให้เสียสมาธิและทำให้คุณเสียเวลา
- คุณอาจต้องการทำรายการเพื่อให้แน่ใจว่าอุปกรณ์การเรียนของคุณพร้อม
- หากคุณสวมแว่นตา ให้ทำความสะอาดในคืนก่อนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันพรุ่งนี้
- หากคุณมักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการอาบน้ำ ให้สร้างเพลย์ลิสต์ของเพลงโปรดของคุณประมาณ 3 เพลงในตอนเริ่มต้น หลังจากนั้น ให้เพิ่มเพลงที่คุณเกลียดหลังจากนั้น เพื่อที่คุณจะได้รีบออกจากห้องอาบน้ำเพื่อปิดเพลง
- เล่นเพลงที่ยกระดับอารมณ์และสนุกสนานเพื่อร้องเพลงเมื่อคุณตื่นนอน!
- สำหรับสาวๆ: หากคุณชอบทำผมหรือแต่งหน้าในสไตล์ที่ต่างออกไปทุกวัน ให้วางแผนและฝึกฝนการจัดแต่งทรงผมในคืนก่อนหน้านั้น หากคุณทำไม่ได้/ล้มเหลว ให้หาสไตล์อื่น!
- ทำอาหารกลางวันของคุณในคืนก่อนหน้าหากจำเป็น อย่าเพิ่งทำแซนวิช! ให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนเพียงพอสำหรับวันนี้ อาหารเพื่อสุขภาพจะให้พลังงานแก่คุณตลอดทั้งวัน พยายามแพ็คอาหาร เช่น ผลไม้ โยเกิร์ต ผัก และอื่นๆ