หนึ่งในคนที่ใกล้เคียงที่สุดกับคุณอ้างว่าต้องการและจะฆ่าตัวตายในอนาคตอันใกล้นี้? ถ้าเป็นเช่นนั้น ขั้นตอนฉุกเฉินที่ฉลาดที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือติดต่อตำรวจที่ใกล้ที่สุดหรือหน่วยบริการฉุกเฉิน หากสถานการณ์ไม่เร่งด่วนเกินไปและคุกคามความปลอดภัยของเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่กับเขา อย่าปล่อยให้เขาอยู่ตามลำพัง และฟังคำร้องเรียนของเขาอย่างระมัดระวัง การป้องกันไม่ให้ใครซักคนฆ่าตัวตายจริง ๆ แล้วไม่ง่ายเหมือนพลิกฝ่ามือ ดังนั้นควรทราบเมื่อถึงเวลาต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ตำรวจ หรือเจ้าหน้าที่บริการฉุกเฉินเพื่อให้การรักษาที่เหมาะสมที่สุด
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การป้องกันการฆ่าตัวตาย
ขั้นตอนที่ 1 โทรเรียกบริการฉุกเฉินทันทีหากคนที่คุณรักยอมรับการฆ่าตัวตาย
จำไว้ว่าคุณต้องการคนที่สามารถให้การตอบสนองและความช่วยเหลือฉุกเฉินในทันที ถ้าเขาห้ามไม่ให้คุณติดต่อใคร ให้ลองขอให้คนอื่นช่วยคุณทำ หากเพื่อนของคุณยืนอยู่บนขอบสะพานและกำลังจะกระโดด กวัดแกว่งปืน หรือขู่ว่าจะปลิดชีพเขา ให้แจ้งตำรวจทันที อย่าพยายามจัดการทุกอย่างเพียงลำพังเพราะว่าคุณไม่สามารถทำได้
- แจ้งปัญหากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทันที เช่น นักบำบัดโรคหรือผู้ให้คำปรึกษา
- ถ้าเขาขอร้องไม่ให้คุณโทรหาตำรวจ ลองโทรไปที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดหรือหน่วยฉุกเฉินที่ 119
ขั้นตอนที่ 2 ถามเขาโดยตรงว่าเขากำลังคิดฆ่าตัวตายหรือไม่
ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้ฝังความคิดเหล่านั้นไว้ในใจของเขา ทุกวันนี้ การฆ่าตัวตายไม่ใช่เรื่องแปลกอีกต่อไปและมักถูกสื่อรายงาน พูดง่ายๆ ก็คือ การทำให้เขาขุ่นเคืองจะไม่กระตุ้นความปรารถนาของเพื่อนที่จะจบชีวิตของเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณถามคำถามอย่างชัดเจน ตรงไปตรงมา และเปิดเผย
ถามว่าเขามีแผนฆ่าตัวตายเฉพาะหรือไม่ ความคิดเพิ่งผุดขึ้นมาหรือถูกวางแผนไว้นานแล้ว? ถ้าเขาวางแผนมานานแล้ว อย่าปล่อยให้เขาอยู่คนเดียวไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม
ขั้นตอนที่ 3 ฟังเขาแทนที่จะพยายามแก้ปัญหา
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้ใครซักคนฆ่าตัวตายคือการตั้งใจฟัง จำไว้ว่าคุณไม่มีความสามารถหรือความรู้ในการ "กู้คืน" คนที่ฆ่าตัวตาย ดังนั้นอย่าพยายามทำ ให้หูของคุณฟังคำบ่นของเขา ความคิดฆ่าตัวตาย และปัญหาอื่นๆ ที่หนักใจเขา หลังจากนั้น ให้ถามคำถามง่ายๆ ที่ตรงประเด็น เช่น "เกิดอะไรขึ้น" "ทำไมคุณถึงคิดอย่างนั้น" "คุณอยากฆ่าตัวตายมานานแค่ไหนแล้ว" "บอกมาว่าคุณคิดอะไรอยู่"
- อย่าโต้เถียงกับเขาหรือพยายามโน้มน้าวเขาไม่ให้ฆ่าตัวตาย งานของคุณคือฟังเขาและตรวจสอบข้อกังวลของเขาเท่านั้น
- อย่าพูดว่า "ชีวิตที่มีสีสันของคุณนี้ไม่สมควรที่จะจบลง" จำไว้ว่า คนที่ฆ่าตัวตายได้ตัดสินใจว่าชีวิตของเขา “สมควรได้รับ” จะต้องจบลง โดยการพูดอย่างนั้น คุณกำลังทำให้เจตจำนงของเขาแข็งแกร่งขึ้นจริงๆ
ขั้นตอนที่ 4 อย่าปล่อยให้เขาอยู่คนเดียว
ความจริงก็คือ คนที่ฆ่าตัวตายไม่ควรถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง ไม่ว่าพวกเขาจะขุ่นเคืองหรือก้าวร้าวแค่ไหนก็ตาม หากคุณไม่สามารถอยู่ใกล้เขาได้ อย่างน้อยก็หาคนที่สามารถเป็นเพื่อนกับเขาได้ จำไว้ว่าตอนนี้ไม่ใช่เวลามากังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของเขา เชื่อฉันเถอะ การปรากฏตัวของคุณอย่างต่อเนื่องจะทำให้เขาไม่สามารถกระทำการที่รุนแรงและเป็นอันตรายได้ และเขาจะต้องขอบคุณคุณสักวันหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 5. แสดงความจริงใจและเอาใจใส่เขา
เป็นไปได้มากว่าการฆ่าตัวตายเป็นการตัดสินใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและเจ็บปวดที่สุดในชีวิตของบุคคล นั่นเป็นเหตุผลที่เพื่อนของคุณไม่ต้องการที่จะได้ยินความคิดเห็นเช่น "สถานการณ์จะดีขึ้นอย่างแน่นอน" หรือ "การตัดสินใจของคุณจะทำร้ายครอบครัวของคุณอย่างแน่นอน" แต่เขาต้องการได้ยินว่าคุณจะอยู่เคียงข้างเขาเสมอ ดังนั้น แสดงว่าคุณรู้ว่าสถานการณ์ยากสำหรับเขาแค่ไหน และคุณจะพร้อมช่วยเหลือเขาเสมอหากจำเป็น อย่ากลัวที่จะยอมรับว่าคุณไม่มีคำตอบสำหรับความวิตกกังวลของเขา แต่ให้แน่ใจว่าคุณจะเป็นเพื่อนที่เชื่อถือได้ จำไว้ว่ามันเป็นหน้าที่ของคุณที่จะรับฟังและเป็นเพื่อนกับเขา ไม่ใช่ "พยายามเอาเขากลับมา"
ขั้นตอนที่ 6. รับรู้ว่าคุณไม่มีส่วนรับผิดชอบต่อการตัดสินใจฆ่าตัวตายของใครบางคน
กรณีที่เลวร้ายที่สุด คุณจะรู้สึกผิดหรือล้มเหลวหากคนที่อยู่ใกล้คุณทำให้ความปรารถนาของเขาเป็นจริง กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังโทษตัวเองที่ไม่สามารถหยุดมันได้ เมื่อใดก็ตามที่มีความคิดเหล่านี้เกิดขึ้น โปรดจำไว้เสมอว่าการฆ่าตัวตายเป็นการตัดสินใจส่วนบุคคล ถ้ามีคนตัดสินใจที่จะฆ่าตัวตาย แทบไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดมัน จำไว้ว่ามีหลายปัจจัยที่อยู่เบื้องหลังการตัดสินใจนี้ และคุณไม่ใช่หนึ่งในปัจจัยกระตุ้น
วิธีที่ 2 จาก 3: ช่วยคนรับมือกับการฆ่าตัวตาย
ขั้นตอนที่ 1 ถามว่าเขาหรือเธอกำลังคิด (หรือเคยคิดเกี่ยวกับ) ฆ่าตัวตายหรือไม่
อย่ากังวลไป การถามเขาไม่เหมือนกับการฝังความคิดเหล่านั้นไว้ในใจ! หากมีคนแสดงสัญญาณของความคิดฆ่าตัวตาย ให้แจ้งข้อกังวลนั้นแก่เขาหรือเธอทันที ระบุสิ่งต่างๆ ให้ชัดเจนและชัดเจนว่ามีโอกาสทำร้ายตัวเองเพียงใด จำไว้ว่าคุณต้องสื่อสารกับเขาอย่างเปิดเผยไม่ว่าจะยากแค่ไหน คำถามบางข้อที่คุณสามารถถามได้คือ:
- “เคยคิดทำร้ายตัวเองบ้างไหม”
- “เจ้าจะทำเช่นไร”
- “คุณคิดฆ่าตัวตายเหรอ”
ขั้นตอนที่ 2. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
เชื่อฉันเถอะ คุณจะไม่สามารถ - และไม่ควร - แบกภาระนั้นเพียงลำพัง แม้ว่าเพื่อนของคุณจะขอให้คุณสัญญาว่าจะไม่บอกใครเกี่ยวกับปัญหา แต่รู้ว่าเป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะผิดสัญญานั้นและแบ่งปันปัญหากับคนอื่น บุคคลอื่นอาจเป็นที่ปรึกษา พนักงานบริการฉุกเฉิน หรือผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้ นอกจากนี้ คุณต้องรวบรวมรายชื่อผู้เชี่ยวชาญหรือบุคคลอื่นที่สามารถช่วยเหลือเพื่อนของคุณอย่างมืออาชีพมากขึ้น
โทรเรียกบริการฉุกเฉินที่หมายเลข 119 ของกระทรวงสาธารณสุขเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับกลยุทธ์ที่เหมาะสมที่สุดเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ใกล้ชิดกับผู้ที่ฆ่าตัวตายมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 เสนอทางเลือกหลายอย่างเพื่อช่วยเธอในการบำบัด
ขอให้เขาโทรหาสายด่วนฆ่าตัวตาย พบที่ปรึกษา/นักบำบัดโรค หรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่เหมาะสม ช่วยให้เธอเข้าใจว่าไม่มีมลทินเชิงลบติดอยู่กับคำว่า “การบำบัด” ดังนั้นเธอจึงไม่ควรละอายที่จะขอความช่วยเหลือที่เธอต้องการ จำไว้ว่าต้องแน่ใจว่าเขาพูดกับคนที่เหมาะสม เช่น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการฝึกฝนให้รับมือกับสถานการณ์ดังกล่าว
เสนอตัวเพื่อช่วยเธอในการบำบัด ไปกับเขาเมื่อพบกับนักบำบัดโรค ช่วยเขาค้นคว้า และไปส่งและ/หรือไปรับเขาที่ห้องทำงานของนักบำบัดโรค
ขั้นตอนที่ 4 ติดต่อกับเขา
กระตุ้นให้เขาเปิดใจกับคุณ ถามเขาว่าเขาเป็นอย่างไร อาการของเขาเป็นอย่างไร และฟังเขาอย่างระมัดระวัง ให้โอกาสเขาบอกสิ่งที่กำลังคิดหนักในใจของเขา และไม่เคยรู้สึกว่าจำเป็นต้องให้คำแนะนำ นับประสาตำหนิเขา แค่ปล่อยให้การสื่อสารระหว่างคุณสองคนลื่นไหล
ให้เขาแสดงออกในทางที่ทำให้เขาสบายใจ อย่าตัดสินเขาหรือแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความปรารถนาของเขา กล่าวอีกนัยหนึ่งคือป้องกันไม่ให้เขาทำร้ายตัวเอง
ขั้นตอนที่ 5. อยู่กับเขาหากคุณกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของเขา
ถ้าเขาตอบคำถามว่า "คุณคิดว่าคุณจะทำได้อย่างไร" อย่าทิ้งเขาไว้ ถ้าเขาคิดแผนขึ้นมาได้ แท้จริงแล้วความคิดฆ่าตัวตายได้แทรกซึมลึกเข้าไปในจิตใจที่มืดมนที่สุดของเขามากเกินไป และด้วยเหตุนี้ เขาต้องการการสนับสนุนอย่างไม่รู้จบจากผู้ที่ใกล้ชิดกับเขาที่สุด หากคุณต้องจากเขาไปโดยเด็ดขาด และหากเขาดูไม่เหมือนว่าเขากำลังจะเคลื่อนไหวในเร็วๆ นี้ อย่างน้อยขอให้เขาคุยกับใครสักคนก่อนที่คุณจะจากไป (แม้ว่าจะเป็นแค่ทางโทรศัพท์ก็ตาม)
นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่คุณควรแบ่งปันข้อกังวลของคุณกับผู้อื่น เชื่อฉันเถอะ ระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งเป็นยาที่ดีที่สุดในการป้องกันสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ไม่ให้เกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 กำจัดสิ่งอันตรายจากบ้านของเขา
กำจัดอาวุธ มีด หรือยาที่แพทย์สั่ง ให้ห่างจากแอลกอฮอล์และยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อื่นๆ ที่อาจส่งผลเสียต่อพฤติกรรมของเขาสักวันหนึ่ง จดรายชื่อคนที่สามารถช่วยคุณจับตาดูพวกเขาและให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ใกล้กับวัตถุอันตราย
วิธีที่ 3 จาก 3: การทำความเข้าใจอาการฆ่าตัวตาย
ขั้นตอนที่ 1 โทรเรียกบริการฉุกเฉินทันทีหากคนที่คุณรักอ้างว่าฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเอง
ทำต่อไปแม้อีกฝ่ายจะขอให้คุณ "เก็บเป้าหมายไว้เป็นความลับ" หรือ "ไม่แบ่งปันคำสารภาพกับใครก็ตาม"
คุณสามารถโทรหาบริการฉุกเฉิน 119 แห่งที่กระทรวงสาธารณสุขจัดเตรียมไว้เพื่อรองรับการร้องเรียนของผู้ที่ต้องการฆ่าตัวตาย ขอให้เพื่อนของคุณให้คำปรึกษาเกี่ยวกับหมายเลขนั้นและบอกปัญหากับผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยเขาได้ในทางที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 2 ดูการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่รุนแรง
เมื่อความคิดฆ่าตัวตายเข้าสู่จิตใจของบุคคล โดยทั่วไปแล้วบุคลิกภาพของบุคคลนั้นจะเปลี่ยนไปอย่างมากและรุนแรง บ่อยครั้งการเปลี่ยนแปลงเป็นไปในทางลบ เช่น บุคคลนั้นดูเหมือนกำลังแยกตัวจากผู้อื่น ซึมเศร้า หรือแม้แต่ก้าวร้าว อย่างไรก็ตาม ยังมีคนที่ดูสงบและมีความสุขมากขึ้นจริงๆ หลังจากขาดพลังงานและอารมณ์แปรปรวนไปหลายเดือน ไม่ว่ามันจะนำไปสู่ทางใด อย่าลืมระวังการเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรม อารมณ์ และบุคลิกภาพอย่างรุนแรง
ขั้นตอนที่ 3 ฟังข้อความที่สะท้อนถึงปัญหา
คนที่มีความคิดฆ่าตัวตายมักจะ "ขอความช่วยเหลือ" กับเพื่อนและ/หรือญาติผ่านข้อความโดยนัยที่บ่งบอกถึงความตั้งใจและความเศร้าของพวกเขา ข้อความบางส่วนที่คุณควรทราบคือ:
- "ดูเหมือนว่าชีวิตจะดีขึ้นถ้าไม่มีฉัน" "ชีวิตเธอคงจะดีกว่านี้ถ้าไม่มีฉัน"
- "ชีวิตไม่มีความหมาย" "ฉันรู้สึกเหมือนเสียเวลา"
- "ฉันรู้สึกติดอยู่" "ฉันมองไม่เห็นทางออก"
- เล่าถึงความเจ็บปวดที่ไม่เคยจางหายและทำให้เขาทุกข์ทรมาน
- อภิปรายวิธีที่บุคคลสามารถตายหรือฆ่าตัวตายได้
- โทรหาคุณเพื่อบอกลาหรือให้คำแนะนำ โดยเฉพาะถ้า "มีอะไรเกิดขึ้นกับฉัน"
ขั้นตอนที่ 4 ป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นทำอะไรโดยประมาทเพราะเขาต้องการทำร้ายตัวเอง
โดยทั่วไปแล้วคนที่ฆ่าตัวตายมักไม่ลังเลใจที่จะทำสิ่งที่มีความเสี่ยงสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะพวกเขาเชื่อว่าชีวิตของพวกเขาไม่คุ้มค่าอีกต่อไป ตัวอย่างเช่น พวกเขาจะไม่รีรอที่จะฝ่าไฟแดง ดื่มสุราและยาเสพติดมากเกินไป และทำกิจกรรมที่เป็นอันตรายโดยไม่มีเหตุผล ในขณะที่คุณอยู่กับเขา ให้ลองแนะนำกิจกรรมและหัวข้อสำหรับการสนทนาที่เป็นกันเองและปลอดภัยยิ่งขึ้น
การพึ่งพาสารไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบของแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของโรคซึมเศร้าหรือความคิดฆ่าตัวตายของบุคคล หากจู่ๆ มีคนอยากเมาทุกคืน ให้คอยจับตาดูเขาให้ดี
ขั้นตอนที่ 5. เข้าหาเพื่อนที่มีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างมีนัยสำคัญ
หากก่อนหน้านี้เพื่อนของคุณเป็นมิตรและยินดีต้อนรับแต่เพิ่งถูกมองว่าอยู่ห่างจากสภาพแวดล้อมรอบตัวเธอ ให้ระวัง คุณควรระวังด้วยหากจู่ๆ คนๆ นี้ดูเหมือนไม่สนใจในสิ่งที่เคยเป็นงานอดิเรกมาก่อน อาการเหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้หลักของความคิดฆ่าตัวตายของบุคคล คนที่ฆ่าตัวตายมักจะแยกตัวเองเพราะพวกเขารู้สึกว่าไม่คู่ควรที่จะใช้เวลาของคนอื่น หากจู่ๆ เพื่อนของคุณหายตัวไปโดยไม่ทราบสาเหตุ ให้พยายามติดต่อพวกเขา หาคำตอบว่าทำไมมันถึงหายไป และทำให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรร้ายแรงที่คุณต้องกังวล
หากคุณไม่แน่ใจว่าต้องทำอย่างไร หรือไม่แน่ใจว่าเพื่อนของคุณกำลังพูดความจริง ให้พยายามโต้ตอบกับพวกเขาให้บ่อยที่สุด ยิ่งคุณสองคนใช้เวลาร่วมกันมากเท่าไหร่ คุณก็จะตัดสินใจได้ง่ายขึ้นเมื่อถึงเวลาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ขั้นตอนที่ 6 ตระหนักว่ามีใครบางคนกำลังวางแผนที่จะตาย
ระวังผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณที่สุดที่เริ่มร่างหรือแก้ไขเจตจำนงของพวกเขา มอบของมีค่าให้กับผู้อื่น และกล่าวคำอำลาที่ฟังดูรุนแรงและจริงจัง เป็นไปได้มากว่าพวกเขาเตรียมที่จะทิ้งคนใกล้ชิดไว้ตลอดไป ดังนั้น หากมีคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดที่ทำสิ่งเหล่านี้แม้ว่าพวกเขาจะยังฟิตร่างกายอยู่ ให้ติดต่อบริการฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดทันที
ขั้นตอนที่ 7 ตระหนักว่าคนที่ฆ่าตัวตายมักจะกระตือรือร้นในการหาวิธีทำร้ายตัวเอง
หากเขาถูกจับได้ว่าเล่นอินเทอร์เน็ตเพื่อหาทางทำร้ายตัวเอง หรือจู่ๆ ก็ซื้ออาวุธอย่างปืน ระวัง! การซื้อมีดหรืออาวุธอื่นๆ โดยไม่มีเหตุผลชัดเจนหรือค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายอย่างต่อเนื่องเป็นตัวบ่งชี้ที่แท้จริงของเจตนาฆ่าตัวตายของบุคคล หากคุณทราบสถานการณ์ ให้โทรเรียกบริการฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดทันที
ขั้นตอนที่ 8 ระบุปัจจัยเสี่ยงที่อาจอยู่เบื้องหลังความคิดฆ่าตัวตายของบุคคล
อันที่จริง ความปรารถนาที่จะฆ่าตัวตายได้แทรกซึมเข้าไปในจิตใจของผู้ที่เคยประสบกับความโกลาหลเชิงลบในช่วงชีวิตของพวกเขาได้ง่ายขึ้น การทราบปัจจัยเสี่ยงบางประการด้านล่างนี้สามารถช่วยให้เพื่อนของคุณปลอดภัยและขอความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ
- ก่อนหน้านี้พยายามฆ่าตัวตาย
- มีประวัติความผิดปกติทางจิต การติดสารเสพติด และ/หรือการฆ่าตัวตาย
- มีประวัติการใช้ความรุนแรงทางร่างกายและ/หรือทางเพศ หรือเคยประสบกับความรุนแรงขั้นรุนแรง
- มีความผิดปกติทางจิตและ/หรือความเจ็บป่วยเรื้อรัง รวมถึงความเจ็บปวดที่ไม่หายไป
- อยู่ในเรือนจำหรือรู้สึกถูกคุมขัง
- มีปฏิสัมพันธ์ใกล้ชิดหรือรุนแรงกับเหยื่อการฆ่าตัวตายรายอื่น