สเก็ตบอร์ดยังคงเป็นที่นิยมแม้ว่าความนิยมจะลดลง หากคุณต้องการเรียนรู้ที่จะเล่นสเก็ต ให้เริ่มต้นด้วยการฝึกการทรงตัว การเลี้ยว และการควบคุมความเร็ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัยในขณะที่เล่นโรลเลอร์เบลดโดยเรียนรู้ที่จะหยุดเลื่อน เรียนรู้เทคนิค T-stop โดยการก้าวเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้า โดยวางตำแหน่งฝ่าเท้าไว้ที่ตัว T จากนั้นลากเท้าหลังเพื่อหยุดล้อไม่ให้หมุน นอกจากนี้ ให้เรียนรู้เทคนิคการหยุดเข่า การหยุดหมุน และการหยุดไถด้วยการแยกเท้าออกจากกัน จากนั้นชี้นิ้วเท้าเข้าด้านในเพื่อกระตุ้นการเสียดสีกับพื้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เรียนรู้เทคนิคพื้นฐานในการหยุดร่อน
ขั้นตอนที่ 1. ใช้แผ่นรองเข่าเพื่อหยุด
คุณควรสวมสนับเข่าก่อนเล่นโรลเลอร์เบลด นอกจากนี้ อุปกรณ์ป้องกันหัวเข่ายังสามารถใช้เพื่อหยุดการเลื่อนโดยการลดเข่าข้างหนึ่งเพื่อให้อุปกรณ์ป้องกันหัวเข่าเลื่อนข้ามพื้นได้ เทคนิคนี้เหมาะมากสำหรับผู้เริ่มต้นเพราะทำง่ายมาก แต่อย่าพึ่งวิธีนี้ ใช้แผ่นรองเข่าหยุดเมื่อจำเป็นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2. เหยียบเบรกที่ส้นหรือด้านหน้าของรองเท้าสเก็ต
เทคนิคการหยุดพื้นฐานอย่างหนึ่งคือการใช้เบรก เพราะอินไลน์สเก็ตมักจะมีเบรกที่ส้นและโรลเลอร์สเกต (มี 4 ล้อ) มีเบรกที่ด้านหน้าของรองเท้า เมื่อคุณต้องการใช้เบรก ให้กางขาออกจากกันเพื่อให้อยู่ในตำแหน่งเดียวกับกรรไกรที่ยื่นออกมา หากคุณต้องการใช้เบรกหลัง ให้ใช้เบรกกับยางรองเท้าด้านหน้า (เช่น เท้าขวา) โดยยกนิ้วเท้าขวาขึ้น จากนั้นค่อยๆ กดเบรกลงกับพื้น หากคุณต้องการใช้เบรกหน้า ให้ยกส้นเท้าของเท้าหลังขึ้น (เช่น เท้าซ้ายของคุณ) จากนั้นค่อยๆ กดเบรกลงไปที่พื้น เมื่อใช้เบรกหน้า คุณควรเอนหลังเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ฝ่าเท้าและข้อเท้า
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้เทคนิคการหยุดสปินเอาท์
ถ่ายน้ำหนักไปที่ขาข้างหนึ่ง (เช่น เท้าขวา) จากนั้นเลื่อนเท้าซ้ายของคุณบนพื้นเป็นวงกลมเพื่อให้ทิศทางของการร่อนเปลี่ยนจากตรงไปข้างหน้าเป็นการหมุน การเคลื่อนไหวนี้ช่วยลดความเร็วในการร่อน คุณจึงสามารถหยุดได้โดยไม่ต้องขยับเท้าขวา เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ให้ใช้เท้าข้างที่ถนัดเพื่อพักและใช้เท้าอีกข้างหนึ่งทำเป็นวงกลม เทคนิคนี้สามารถใช้ได้หากคุณต้องการชะลอความเร็ว แต่ไม่ต้องการหยุดร่อน
วิธีที่ 2 จาก 3: ทำการไถหยุด
ขั้นตอนที่ 1 กางเท้าให้กว้างกว่าไหล่
เมื่อเล่นโรลเลอร์เบลด พยายามแยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่ แต่ถ้าคุณต้องการหยุดไถลด้วยการหยุดไถ ระยะห่างควรกว้างขึ้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม อย่าเหยียดฝ่าเท้ากว้างเกินไปจนกล้ามเนื้อขารู้สึกเจ็บ เป็นความคิดที่ดีที่จะงอเข่าเล็กน้อยหากต้องการหยุดไถลด้วยเทคนิคนี้
ขั้นตอนที่ 2 ชี้นิ้วเท้าเข้าด้านในเล็กน้อย
เปลี่ยนทิศทางของฝ่าเท้าช้าๆ เพื่อให้นิ้วเท้าชิดกัน แทนที่จะตรงไปข้างหน้า ณ จุดนี้ฝ่าเท้าของคุณจะถูกกดเข้าหากันในทิศทางของนิ้วเท้าของคุณ แต่พยายามแยกส่วนกว้างเท่าไหล่ ในการนั้นอย่าเอียงเท้าเข้าด้านในมากเกินไปเพื่อไม่ให้ล้มลง คุณเพียงแค่เอียงฝ่าเท้าเข้าด้านในเพื่อให้ทิศทางไม่ตรงไปข้างหน้า
เมื่อฝ่าเท้าหันเข้าด้านใน ตำแหน่งของล้อจะเอียงเล็กน้อยเพื่อให้เกิดการเสียดสีกับพื้น แรงเสียดทานนี้ทำให้ล้อหยุดหมุน
ขั้นตอนที่ 3 ค่อยๆ นำเท้าเข้าหากัน
ความเร็วของการร่อนจะลดลงเมื่อคุณชี้เท้าเข้าด้านใน แต่ถ้าคุณต้องการหยุด คุณจะต้องให้เท้าชิดกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการหยุดทันที ระวังเมื่อจับเท้าไว้ด้วยกันเพราะคุณสามารถแกว่งไปมาได้หากเท้าของคุณเข้ามาใกล้กัน ทำเทคนิคนี้ช้าๆ โดยงอเข่าทั้งสองข้างเล็กน้อย อย่าเหยียดเข่าตรงและกระตุ้นกล้ามเนื้อขา
ขั้นตอนที่ 4. ปล่อยให้ด้านในของล้อถูกัน
เมื่อฝ่าเท้าชี้เข้าด้านในเข้าหากัน ให้ปรับตำแหน่งของล้อหน้าให้เกือบแตะกัน หากคุณต้องการหยุดการเลื่อน ให้ลดความเร็วด้วยการกดด้านในของล้อเพื่อให้มันเสียดสีกัน อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้เท้าของคุณชนกันและล้อจะเสียดสีกันจนคุณหยุดกะทันหัน เพราะคุณสามารถเอนหลังและล้มได้
วิธีที่ 3 จาก 3: การใช้เทคนิค T-Stop
ขั้นตอนที่ 1. งอเข่าทั้งสองข้างเล็กน้อย
ท่าที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับการเล่นโรลเลอร์เบลดคือการงอเข่า แต่หากคุณต้องการหยุด ท่านี้จะช่วยให้คุณทรงตัวและหยุดสไลด์ได้ง่ายขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องงอเข่าเหมือนนั่ง เพียงงอเข่าเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ขาเหยียดตรง ท่านี้จะทำให้จุดศูนย์ถ่วงของคุณเคลื่อนลงเพื่อไม่ให้แกว่ง
คำนึงถึงความสูงของคุณเมื่องอเข่า เพื่อรักษาสมดุล คนตัวสูงต้องย่อเข่าให้ลึกกว่าคนที่เตี้ยกว่า
ขั้นตอนที่ 2 ย้ายขาที่ไม่ถนัดของคุณไปข้างหลัง
ขณะร่อน ให้ถ่ายน้ำหนักไปที่เท้าข้างที่ถนัด (เท้าที่คุณใช้เตะบอล) จากนั้นลดขาอีกข้างให้เหมือนกรรไกรเปิด สำหรับตอนนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฝ่าเท้าของคุณอยู่ตรงหน้าคุณ
ใช้เท้าข้างหน้าเพื่อรองรับ การเคลื่อนไหวนี้ค่อนข้างท้าทายเพราะคุณต้องรักษาสมดุลขณะยืนบนขาข้างเดียว ดังนั้นจงฝึกฝนให้บ่อยที่สุด คุณสามารถหยุดร่อนได้เมื่อเท้าหลังยกขึ้นจากพื้น
ขั้นตอนที่ 3 ยกขาหลังขึ้น
เวลายกขาอย่าสูงเกินไป คุณเพียงแค่ยกเท้าขึ้นเพื่อไม่ให้แตะพื้นเพื่อให้ฝ่าเท้าพลิกไปด้านข้างและใส่กลับเข้าไปในตำแหน่งที่ถูกต้อง เมื่อทำการเคลื่อนไหวนี้ คุณควรพักบนเท้าหน้าขณะเลื่อน
ขั้นตอนที่ 4 ชี้ฝ่าเท้าหลังให้ตั้งฉากกับฝ่าเท้าหน้า
ทันทีที่ยกขาขึ้น ให้หมุนไปด้านข้างทันทีโดยเคลื่อนไหวอย่างไหลลื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฝ่าเท้าส่วนหลังชี้ออกไปด้านนอกเพื่อทำมุม 90° กับฝ่าเท้าหน้า
ขั้นตอนที่ 5. วางฝ่าเท้าหลังลงบนพื้น
ทำอย่างนี้ช้าๆ แทนที่จะกระแทกเท้ากับพื้น ลดเท้าของคุณลงกับพื้นถ้าตำแหน่งของฝ่าเท้าตั้งฉากและเท้าเหมือนกรรไกรเปิดด้วยระยะห่าง 30-40 ซม. แม้ว่าเท้าทั้งสองจะอยู่บนพื้น ให้กดส่วนหลังเท้าชิดกับพื้นเล็กน้อย อย่าเปลี่ยนน้ำหนักของคุณไปข้างหลัง
- การเคลื่อนไหวของการยก การบิด และการวางเท้าจะต้องดำเนินการให้เร็วที่สุดตามลำดับเพื่อให้การเคลื่อนไหวทั้งสามนี้เป็นลำดับที่ไม่ขาดตอน
- โปรดทราบว่าขาหลังจะหมุนไปด้านข้างเล็กน้อยเมื่อคุณวางฝ่าเท้าบนพื้นขณะเหยียดขาออกจากกัน ในเวลานี้ รองเท้าข้างหน้าชี้ตรงไปข้างหน้า แต่รองเท้าด้านหลังชี้ไปด้านข้าง
ขั้นตอนที่ 6 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะโพกทั้งสองข้างหันไปข้างหน้า
คุณจะเลื่อนไปด้านข้างหรือบิดตัวหากสะโพกข้างหนึ่งดึงกลับเพราะท่านี้ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น คุณไม่สามารถสไลด์ไปข้างหน้าได้ตามต้องการหากสะโพกของคุณเอียงไปข้างหลัง ดังนั้น พยายามให้สะโพกทั้งสองข้างหันไปข้างหน้าในแนวตั้งฉากกับฝ่าเท้าข้างหน้า ท่านี้อาจรู้สึกอึดอัดเพราะกล้ามเนื้อสะโพก หน้าท้องส่วนล่าง และกล้ามเนื้อสี่ส่วนถูกยืดออก แต่ต้องคงไว้ซึ่งท่านี้
ขั้นตอนที่ 7 ลากเท้าหลังจนกว่าคุณจะหยุดเลื่อน
อย่าพักบนเท้าหลังเพราะคุณจะต้องกดลงกับพื้นเล็กน้อยเพื่อชะลอความเร็ว ยิ่งแรงกดมากเท่าไหร่ คุณก็จะหยุดสไลด์เร็วขึ้นเท่านั้น พิจารณาระยะทางที่สามารถร่อนได้ จากนั้นปรับแรงกดของเท้าตามต้องการ
เคล็ดลับ
- เมื่อเล่นโรลเลอร์เบลด คุณควรสวมอุปกรณ์นิรภัย เช่น หมวกกันน็อค อุปกรณ์ป้องกันข้อศอก และอุปกรณ์ป้องกันเข่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังหัดเล่นสเก็ต
- คุณต้องฝึกฝนอย่างขยันขันแข็งเพื่อที่จะหยุดการเลื่อน ดังนั้นอย่ายอมแพ้หากคุณยังไม่เชี่ยวชาญในเทคนิคนี้ในครั้งแรกที่คุณฝึกฝน