บางคนเป็นมิตรโดยธรรมชาติ นี่เป็นส่วนหนึ่งของลักษณะบุคลิกภาพของพวกเขา เช่นเดียวกับวิธีที่ดีที่สุดในชีวิตประจำวันที่พวกเขาสามารถทำได้ แต่สำหรับคนอื่น การเป็นมิตรเป็นพฤติกรรมที่ต้องเรียนรู้และฝึกฝน การเป็นมิตรหมายถึงการเรียนรู้ที่จะนำเสนอตัวเองกับผู้อื่น เริ่มการสนทนา และเป็นคนมั่นใจ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การเรียนรู้ศิลปะแห่งการสนทนา
ขั้นตอนที่ 1. กล่าวขอบคุณในที่สาธารณะ
บ่อยครั้งที่เราทำกิจวัตรประจำวันที่เกี่ยวข้องกับคนอื่นโดยไม่สนใจบทบาทของพวกเขาเลย ครั้งต่อไปที่คุณซื้อกาแฟหรือซื้อของที่จุดชำระเงินของร้าน ให้รอยยิ้มแก่เขา สบตาและพูดว่า "ขอบคุณ" การกระทำเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกสบายใจที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น และมีแนวโน้มมากที่จะทำให้วันของอีกฝ่ายรู้สึกสนุกสนานมากขึ้น
การยกย่องเพียงเล็กน้อยก็มีประโยชน์มากเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบของการบริการ โปรดทราบว่าแคชเชียร์ของร้านหรือผู้ผลิตกาแฟให้บริการผู้คนหลายร้อยคนทุกวัน และหลายคนมักจะเพิกเฉยหรือแม้กระทั่งมีแนวโน้มที่จะหยาบคาย อย่าทำอย่างนั้นเอง สุภาพและอย่าแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคนอื่น แค่พูดว่า “ว้าว ขอบคุณที่ช่วยฉันอย่างรวดเร็ว” เพื่อแสดงว่าคุณซาบซึ้งกับงานของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 2. สบตา
หากคุณอยู่ในสถานการณ์ทางสังคม เช่น งานปาร์ตี้ ให้พยายามสบตากับผู้อื่น ทันทีที่คุณสบตา ให้ยิ้มอย่างเป็นมิตรและจริงใจ หากบุคคลนั้นสบตากับคุณ ให้เข้าหาพวกเขา (ดียิ่งขึ้นถ้าเขายิ้มตอบคุณ!)
- ถ้าเขาไม่ตอบก็ไม่เป็นไร คุณต้องเป็นมิตร แต่ไม่เร่งเร้า คุณไม่ต้องการบังคับปฏิสัมพันธ์กับผู้ที่ไม่สนใจ
- วิธีนี้ไม่สามารถทำได้ง่ายๆ ในสถานการณ์ที่คนทั่วไปไม่ได้คาดหวังว่าจะเข้าถึงได้ เช่น บนระบบขนส่งสาธารณะ การรู้จักเวลาและสถานที่ที่เหมาะสมในการเข้าหาผู้อื่น และเมื่อใดควรนิ่งเงียบเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมิตร
ขั้นตอนที่ 3 แนะนำตัวเอง
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเจ้าหญิงหรือเจ้าชายที่มีเสน่ห์จึงจะเป็นมิตรและยินดีต้อนรับ บางทีคุณควรลองแนะนำตัวเองด้วยการบอกว่าคุณยังใหม่กับพื้นที่นั้นหรือด้วยการชมเชยคนอื่น
- มองหาคนอื่นที่ดูขี้อายด้วย คุณจะรู้สึกไม่สบายใจหากคุณพยายามเปลี่ยนจากขี้อายเป็นคนเข้าสังคมทันที หากคุณอยู่ในสถานการณ์ทางสังคม ให้พยายามหาคนที่ดูเหมือนขี้อายหรือเงียบ โดยปกติ คนเหล่านี้ก็รู้สึกไม่สบายใจเช่นเดียวกับคุณ พวกเขาจะมีความสุขมากที่คุณเริ่มทักทายพวกเขาก่อน
- เป็นกันเองไม่ต้องเร่งรีบ หลังจากแนะนำตัวเองและถามคำถามหนึ่งหรือสองคำถามแล้ว ให้ปล่อยเขาไปหากดูเหมือนไม่สนใจ
ขั้นตอนที่ 4 ถามคำถามปลายเปิด
วิธีหนึ่งในการเรียนรู้ที่จะเป็นมิตรกับผู้อื่นในการสนทนาคือการถามคำถามปลายเปิด คำถามประเภทนี้เชิญชวนให้ผู้คนตอบมากกว่าแค่คำตอบ "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" การเริ่มแชทกับคนที่คุณเพิ่งพบจะง่ายกว่าถ้าคุณเชิญพวกเขาให้พูดถึงตัวเอง หากคุณสบตากับใครสักคนแล้วยิ้มให้กัน ให้เข้าหาพวกเขาแล้วเริ่มถามคำถาม ต่อไปนี้เป็นแนวคิดของคำถาม:
- คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับหนังสือ/นิตยสาร?
- ปกติแล้วคุณชอบกิจกรรมอะไรในละแวกนี้
- คุณซื้อเสื้อยืดเจ๋ง ๆ ที่ไหน
ขั้นตอนที่ 5. ให้การสรรเสริญ
หากคุณสนใจคนอื่นจริงๆ คุณจะต้องสังเกตเห็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณชอบหรือชื่นชม อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคำชมของคุณจริงใจ! สามารถดูการบังคับสรรเสริญได้ทันที คิดถึงคำชมเชยในแง่ของ:
- ฉันได้อ่านหนังสือเล่มนั้นด้วย เลือกหนังสือได้ดีมาก!
- ฉันชอบรองเท้าของคุณมาก มันเข้ากันได้ดีกับกระโปรงของคุณ
- นั่นกาแฟนมร้อนเหรอ? อร่อยเหมือนที่ฉันเลือกดื่มทุกเช้าวันจันทร์
ขั้นตอนที่ 6 มองหาจุดร่วม
การสนทนาครั้งแรกระหว่างคนสองคนมักมีความคล้ายคลึงกันระหว่างคนทั้งสอง ในการหาหัวข้อที่จะพูดคุย คุณต้องมองหาจุดร่วม หากคุณทำงานในบริษัทเดียวกัน หรือมีเพื่อนคนเดียวกัน หรืออะไรก็ตามที่คุณมีเหมือนกัน แก้ไขปัญหาได้ การพูดคุยเกี่ยวกับเจ้านายหรือเพื่อนของคุณ Surya หรือชั้นเรียนทำอาหารจะเป็นการเปิดการสนทนาในหัวข้ออื่นๆ
- ถ้านี่เป็นครั้งแรกที่คุณพบกับบุคคลนั้นจริงๆ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสถานการณ์สมมติได้ ตัวอย่างเช่น หากสถานการณ์อยู่ในร้านหนังสือ ให้ขอคำแนะนำเรื่องหนังสือที่เขาชอบอ่าน หากคุณทั้งคู่ติดอยู่ในแถวยาว ก็แค่เล่นมุกตลกเกี่ยวกับแถวนั้น
- ให้คำชม แต่ระวังอย่าแตะต้องหัวข้อที่ทำให้คุณดูเป็นคนตัดสิน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดได้ว่าคุณชอบตัดผมของเขาและถามเขาว่าเขาตัดผมที่ไหน หรือคุณอาจถามด้วยว่าคุณมองหารองเท้าผ้าใบแบบเดียวกับที่เธอใส่มานานและถามว่าเธอซื้อมาจากที่ไหน หลีกเลี่ยงหัวข้อที่ละเอียดอ่อนและอาจถูกมองว่าไม่เหมาะสม เช่น ขนาดร่างกาย สีผิว หรือความน่าดึงดูดใจทางร่างกาย
ขั้นตอนที่ 7 สังเกตสิ่งที่ทำให้เขาตื่นเต้น
หากบุคคล ก ไม่สนใจที่จะพูดถึงเทอร์โมไดนามิกโดยสิ้นเชิง และบุคคล ข ไม่สนใจที่จะพูดถึงกาแฟอิตาลีเลย (ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม) การสนทนานี้จะไม่ดำเนินต่อไปเลย หนึ่งในสองคนนี้ควรพยายามให้ทันกับความสนใจของอีกหัวข้อหนึ่ง คุณต่างหากที่ต้องเป็นคนแบบนี้
เมื่อคุณมีบทสนทนาเล็กๆ น้อยๆ ในขณะที่มองหาจุดร่วม พยายามให้ความสนใจกับเวลาที่อีกฝ่ายดูเหมือนจะตั้งใจฟังอย่างจริงจัง คุณจะสามารถเห็นและได้ยินสัญญาณ ใบหน้าของเขาแสดงออกมากขึ้น (และเสียงของเขาก็เช่นกัน) และบางทีร่างกายของเขาอาจจะเคลื่อนไหวมากขึ้น มนุษย์ก็แสดงแรงดึงดูดในลักษณะเดียวกัน วิธีที่คุณพูดถึงสิ่งที่คุณสนใจก็เหมือนกับที่คนๆ นั้นพูดถึงสิ่งที่คุณสนใจ
ขั้นตอนที่ 8 แชทกับเพื่อนร่วมงานของคุณ
ถ้าคุณทำงาน คุณก็มีสภาพแวดล้อมทางสังคมเช่นกัน ซึ่งสามารถกลายเป็นวงสังคมของคุณได้หากคุณพยายามเพียงเล็กน้อย หาสถานที่ที่คนเหล่านี้มักจะมาชุมนุมกัน เช่น ห้องพักผ่อนหรือพื้นที่ทำงานของคนๆ หนึ่ง
- แชทนี้ไม่เหมาะสำหรับหัวข้อที่ละเอียดอ่อน เช่น ศาสนาหรือการเมือง ให้พยายามให้คนอื่นมีส่วนร่วมในการแชทโดยแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับวัฒนธรรมสมัยนิยมหรือพูดคุยเกี่ยวกับกีฬา ผู้คนมักมีความคิดเห็นที่หนักแน่นเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ แต่ก็ยังเป็นตัวเลือกหัวข้อที่ปลอดภัยกว่าเพื่อให้บทสนทนาเบาสบายและเป็นกันเอง
- การเป็นมิตรในสภาพแวดล้อมการทำงานเป็นสิ่งสำคัญ จริงอยู่ว่าคนเงียบๆ ไม่ได้เป็นมิตรน้อยกว่าคนที่เป็นมิตร แต่โดยทั่วไปแล้ว คนที่เป็นมิตรถือว่าเป็นมิตรและสนุกสนานมากกว่า การสร้างเครือข่ายและการแชทในที่ทำงานสามารถช่วยให้คุณได้รับการยอมรับในที่ทำงานที่คุณสมควรได้รับ
ขั้นตอนที่ 9 จบการสนทนาในลักษณะที่ทำให้อีกฝ่ายสงสัย
ให้อีกฝ่ายต้องการการสนทนาเพิ่มเติม วิธีหนึ่งที่ดีในการทำเช่นนี้คือการเปิดประตูทิ้งไว้เพื่อให้เกิดการโต้ตอบกันต่อไป จบบทสนทนาอย่างสงบและเรียบร้อย เพื่อไม่ให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าคุณทิ้งเขาไปหลังจากบทสนทนาจบลง
- ตัวอย่างเช่น หากคุณสนทนาเกี่ยวกับสุนัขที่เลี้ยงไว้แต่ละตัว ให้ถามเกี่ยวกับสวนสาธารณะในบริเวณใกล้เคียงที่เปิดให้สุนัขเข้าพักได้ หากบุคคลนั้นตอบรับในเชิงบวก คุณสามารถพาสุนัขไปที่สวนสาธารณะได้เช่นกัน: “โอ้ คุณคิดว่าสวนสาธารณะขนาดใหญ่บน Jalan Banteng เหรอ? ฉันไม่เคยไปที่นั่น วันเสาร์หน้าเราไปที่นั่นด้วยกันไหม” การเชิญเขาด้วยคำเชิญเฉพาะจะได้ผลมากกว่าแค่พูดว่า "เราพบกันอีก ใช่แล้ว" เพราะคำเหล่านี้จริงๆ แล้วเป็นเพียงการทักทายที่ฟังดูสุภาพ
- เมื่อคุณแชทเสร็จแล้ว ให้ปิดการสนทนาโดยพูดซ้ำ วิธีนี้จะช่วยให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าคุณกำลังฟังเขาหรือเธอจริงๆ ตัวอย่างเช่น “ขอให้โชคดีในการวิ่งมาราธอนในวันอาทิตย์! สัปดาห์หน้าบอกฉันเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ”
- จบด้วยการบอกว่าคุณสนุกกับการคุยกับเขา "ยินดีที่ได้สนทนากับคุณ" หรือ "ยินดีที่ได้รู้จัก" จะทำให้คนที่คุณกำลังคุยด้วยรู้สึกซาบซึ้ง
ขั้นตอนที่ 10. คุยกับทุกคน ใครก็ได้
ตอนนี้คุณได้เรียนรู้ศิลปะแห่งการสนทนาแล้ว ดังนั้นคุณจึงควรใช้กับผู้คนจากทุกพื้นเพ ในตอนแรก คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดคุยกับคนที่คุณคิดว่าแตกต่างจากคุณมาก อย่างไรก็ตาม ยิ่งคุณยอมรับความหลากหลายในชีวิตมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งตระหนักว่าคุณมีบางอย่างที่เหมือนกันกับทุกคน นั่นคือ เราทุกคนต่างก็เป็นมนุษย์
วิธีที่ 2 จาก 4: ออกไปแฮงเอาท์
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและสมเหตุสมผล
การเป็นมิตรเป็นเป้าหมายที่ยากจะบรรลุได้หากอิงจากเป้าหมายที่ไม่ชัดเจนเพียงอย่างเดียว คุณจะพบว่าการแบ่งเป้าหมายใหญ่ออกเป็นเป้าหมายที่เล็กกว่านั้นง่ายกว่า อย่าบอกตัวเองว่าเป็นคนใจดีกว่านี้ แต่ตั้งเป้าหมายที่จะแชทอย่างน้อยหนึ่งครั้งหรือคุยกับคนที่คุณไม่รู้จักอย่างน้อยหนึ่งคน หรือยิ้มอย่างน้อยห้าคนทุกวัน
เริ่มเล็ก. แชทเล็กๆ (หรือถ้ามันยากเกินไป ก็แค่ยิ้ม) กับคนแปลกหน้าอย่างน้อยหนึ่งคนในแต่ละวัน ทักทายคนที่คุณพบบนถนน ผู้ผลิตกาแฟที่คุณเห็นทุกวันในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา? ถามชื่อเธอ ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าและพร้อมสำหรับความท้าทายที่ยากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 เข้าร่วมชุมชนที่เหมาะสม
หากคุณยังสับสนเกี่ยวกับวิธีการเข้าหาผู้อื่นในสถานการณ์ทางสังคม ให้ลองเข้าร่วมชุมชนที่ตรงกับความสนใจของคุณ สิ่งนี้จะเปิดโอกาสให้คุณโต้ตอบกับผู้คนที่สนใจเรื่องเดียวกับคุณ ซึ่งมักจะเป็นกลุ่มเล็กๆ
- มองหาชุมชนที่สนับสนุนการเข้าสังคม เช่น ชุมชนคนรักหนังสือหรือชั้นเรียนทำอาหาร คุณสามารถถามคำถามและมีส่วนร่วมในการอภิปรายได้ แต่ประเด็นหลักของการสนทนาไม่ใช่คุณ สถานการณ์แบบนี้ดีมากสำหรับคนขี้อาย
- การแบ่งปันประสบการณ์อาจเป็นเทคนิคการเข้าสังคมที่ยอดเยี่ยม การเข้าร่วมชุมชนที่อนุญาตให้คุณแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับผู้อื่นจะเป็นการเริ่มต้นที่ดี เนื่องจากคุณจะพบจุดร่วมกับผู้คนในชุมชนนั้น
ขั้นตอนที่ 3 เชิญคนอื่นมาเยี่ยมบ้านของคุณ
คุณยังสามารถอยู่บ้านในขณะที่ฝึกความเป็นมิตร ชวนคนไปดูหนังด้วยกันหรือกินข้าวเย็นด้วยกันที่บ้านคุณ หากคุณเป็นมิตรมากพอเวลาเชิญคนอื่นมา ผู้คนจะรู้สึกว่าคุณชื่นชมพวกเขา (และพวกเขาจะมีความสุขมาก)
พยายามสร้างสถานการณ์ที่จุดประกายการสนทนา คุณสามารถจัดงานไวน์ที่ใช้ร่วมกัน โดยให้แขกแต่ละคนนำไวน์ของตัวเองมาเอง เพื่อให้ผู้คนได้ลิ้มรสและเปรียบเทียบรสชาติของแองกุตประเภทต่างๆ คุณยังสามารถจัดงานเลี้ยงอาหารค่ำโดยให้แขกแต่ละคนนำสูตรอาหารที่คุณย่าชอบมาให้ และแขกสามารถแบ่งปันสูตรอาหารระหว่างพูดคุยกันได้ หัวข้อหรือเหตุผลที่คนจะพูดคุยกันทำให้งานมีชีวิตชีวาและสนุกสนาน (เพราะการทานอาหารนอกบ้านหรือดื่มไวน์เป็นเรื่องสนุกเสมอ)
ขั้นตอนที่ 4 ฝึกฝนงานอดิเรกบางอย่าง
ทุกคนต้องการพื้นที่ที่จะเชี่ยวชาญ มนุษย์เกิดมาพร้อมกับความต้องการที่จะควบคุมบางสิ่งบางอย่าง งานอดิเรกเป็นวิธีที่มีความเสี่ยงต่ำในการรับความรู้สึกนี้ หากเราควบคุมบางสิ่งได้มาก เราจะรู้สึกภาคภูมิใจและมั่นใจโดยรวม ท้ายที่สุดถ้าเราทำสิ่งนี้ใครบอกว่าเราทำอย่างอื่นไม่ได้ด้วย?
งานอดิเรกยังเป็นหัวข้อสนทนากับคนที่คุณเพิ่งพบอีกด้วย งานอดิเรกมักจะเป็นวิธีที่คุณจะได้พบกับผู้คนใหม่ๆ นอกจากนี้ งานอดิเรกยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเพราะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า
ขั้นตอนที่ 5. แต่งตัวตามบุคลิกที่คุณต้องการ
อาจฟังดูซ้ำซาก แต่การวิจัยพบว่าเสื้อผ้ามีผลต่อความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเองจริงๆ การแต่งกายที่แสดงออกถึงบุคลิกและค่านิยมของคุณจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น และช่วยให้คุณมีเมตตามากขึ้น
- งานวิจัยชิ้นหนึ่งพิสูจน์ว่าการสวมเสื้อกาวน์เพียงอย่างเดียวจะเพิ่มสมาธิและความแม่นยำของผู้คนเมื่อทำงานทางวิทยาศาสตร์ คุณเป็นเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ หากคุณรู้สึกประหม่าเล็กน้อยเมื่อออกไปเที่ยว ให้สวมเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น ความมั่นใจนั้นจะส่องประกายผ่านการโต้ตอบที่คุณทำ
- เสื้อผ้าสามารถเป็นตัวเริ่มต้นการสนทนาที่ยอดเยี่ยมได้ การสวมเนคไทลวดลายน่ารักหรือสร้อยข้อมือตัวหนาสามารถกระตุ้นให้คนอื่นเริ่มคุยกับคุณ คุณยังสามารถชมเชยสิ่งที่คนอื่นสวมใส่เพื่อเป็นการเริ่มโต้ตอบ
- ระวังอย่ามองว่าเป็นการตัดสินเวลาชมเชย เช่น “ชุดนั้นทำให้คุณดูผอมลง!” ความคิดเห็นเช่นนี้เน้นที่มาตรฐานความงามโดยทั่วไป ไม่ใช่กับคนที่คุณโต้ตอบด้วย ให้ลองพูดอะไรในแง่บวกแต่ไม่ตัดสิน เช่น “ฉันชอบลายเนคไทของคุณมาก มันเยี่ยมมาก…” หรือ “ฉันมองหารองเท้าแบบคุณมานานแล้ว คุณซื้อมันที่ไหน?"
ขั้นตอนที่ 6. พัฒนามิตรภาพที่คุณมีอยู่แล้ว
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังคงพัฒนาความสัมพันธ์กับเพื่อนที่คุณมีอยู่แล้วในขณะที่เพิ่มจำนวนของพวกเขากับคนที่คุณเพิ่งพบ ไม่เพียงแต่คุณจะเชื่อมต่อกับผู้คนจำนวนมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังเติบโตและรับประสบการณ์ใหม่ๆ ที่คุณสามารถแบ่งปันกับเพื่อนทั้งสองกลุ่มนี้ได้
เพื่อนเก่าเป็นเครื่องมือฝึกสอนที่ดี พวกเขาสามารถแนะนำคุณให้รู้จักผู้คนใหม่ๆ หรือพาคุณไปยังสถานที่ที่คุณจะไม่ไปคนเดียว เพื่อนเก่าอย่าลืม! อาจเป็นไปได้ว่าเพื่อนเก่าของคุณกำลังพยายามเรียนรู้วิธีที่จะเป็นมิตรและเข้ากับคนง่ายด้วย
ขั้นตอนที่ 7 ช่วยให้ผู้คนรู้จักกัน
ส่วนหนึ่งของความเป็นมิตรคือการช่วยให้ผู้อื่นรู้สึกสบายใจ เมื่อคุณรู้สึกสบายใจที่จะแนะนำตัวเองแล้ว ให้ทำต่อโดยแนะนำคนอื่นให้รู้จักกัน
การแนะนำให้คนอื่นรู้จักช่วยขจัดความอึดอัดในสถานการณ์ทางสังคม ลองนึกถึงสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับแต่ละคน: พวกเขามีอะไรที่เหมือนกัน? ขณะที่คุณกำลังสนทนากับ Yuli จากร้านขายผัก โปรดใช้เวลาสักครู่เพื่อโทรหาเพื่อนคนอื่นๆ ของคุณ "สวัสดี Surya! นี่คือจูลี่ เรากำลังคุยกันเรื่องวงดนตรีใหม่ที่เล่นที่บาร์เมื่อคืนนี้ คุณคิดว่าวงดนตรีเป็นสิ่งที่ดีใช่ไหม” (ถ้าคุณรู้ว่า Yuli และ Surya ทั้งคู่ชอบดนตรี) ความสำเร็จ
วิธีที่ 3 จาก 4: การสื่อสารด้วยภาษากาย
ขั้นตอนที่ 1 สังเกตภาษากายของคุณ
การสื่อสารด้วยอวัจนภาษาของคุณ เช่น ภาษากายและการสบตา สามารถสื่อข้อความได้มากเท่าที่คำพูดของคุณจะทำได้ ตามที่นักวิจัยภาษากาย Amy Cuddy วิธีที่ร่างกายของคุณแสดงข้อความเกี่ยวกับตัวคุณกับผู้อื่น ผู้คนตัดสินผู้อื่นว่ามีเสน่ห์ สนุกสนาน มีความสามารถ น่าเชื่อถือ หรือแม้แต่ก้าวร้าว เพียงเสี้ยววินาที การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคุณอาจมีเพียงหนึ่งในสิบของวินาทีในการสร้างความประทับใจแรกพบ
- เช่น การทำให้ร่างกายดูตัวเล็กลงโดยการนั่งไขว่ห้าง โน้มตัว จับแขน ฯลฯ แบบไหนบ่งบอกว่าคุณไม่สบายใจในสถานการณ์ที่ใกล้จะถึง สิ่งนี้สามารถสื่อข้อความที่คุณไม่ต้องการโต้ตอบกับผู้อื่น
- ในทางกลับกัน คุณสามารถแสดงความมั่นใจและความแข็งแกร่งด้วยการแสดงทัศนคติที่เปิดกว้าง คุณไม่จำเป็นต้อง "บุกรุก" พื้นที่ของคนอื่นหรือใช้พื้นที่เกินความจำเป็น แต่ให้แน่ใจว่าคุณได้กำหนดขอบเขตพื้นที่สำหรับตัวคุณเอง วางเท้าให้มั่นคงในท่ายืนหรือนั่ง ยืนโดยให้หน้าอกเปิดและดึงไหล่กลับ อย่าเคลื่อนไหวซ้ำๆ ด้วยเท้าของคุณ อย่าเอาเท้ามาชิดกัน และอย่าเปลี่ยนน้ำหนักของคุณ
- ภาษากายของคุณก็ส่งผลต่อความรู้สึกของคุณเช่นกัน คนที่ใช้ภาษากายที่ "อ่อนแอ" เช่น ทำให้ตัวเองดูตัวเล็กลงหรือปิดตัวเองด้วยการไขว่ห้างหรือแขน ที่จริงแล้วจะเพิ่มฮอร์โมนคอร์ติซอล นี่คือฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความไม่มั่นคง
ขั้นตอนที่ 2. สบตา
ดวงตาถูกเรียกว่า "หน้าต่างแห่งจิตวิญญาณ" และคุณสามารถเป็นคนใจดีได้โดยการสบตากับคนอื่น ตัวอย่างเช่น หากคุณสบตาใครสักคน โดยปกติแล้วจะถือว่านี่เป็นการเชิญอย่างเปิดเผย หากบุคคลนั้นมองย้อนกลับไปในดวงตาของคุณ อาจถูกตีความว่าเป็นการยอมรับ/ตอบรับคำเชิญของคุณ
- คนที่สบตาขณะพูดคุยมักถูกมองว่าเป็นมิตร เปิดเผย และน่าเชื่อถือมากกว่า คนที่เปิดเผยและมั่นใจในสถานการณ์ทางสังคมจะมองคนที่พวกเขากำลังคุยด้วยหรือโต้ตอบด้วยมากขึ้นเรื่อยๆ
- มนุษย์ถูกโปรแกรมโดยธรรมชาติให้ชอบสบตาการสบตาทำให้เกิดความรู้สึกเชื่อมโยงระหว่างผู้คน แม้ว่าดวงตาจะเป็นเพียงภาพถ่ายหรือแม้แต่ภาพก็ตาม
- พยายามสบตากับอีกฝ่ายประมาณ 50% ของเวลาที่คุณพูด และประมาณ 70% ของเวลาที่คุณฟังเขา สบตา 4-5 วินาทีก่อนจะละสายตาไป
ขั้นตอนที่ 3 แสดงความสนใจของคุณผ่านภาษากาย
นอกจากการยืนและนั่งเมื่ออยู่คนเดียวแล้ว คุณยังสามารถสื่อสารด้วยภาษากายเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้อีกด้วย ภาษากาย "เปิด" สื่อถึงข้อความที่คุณพร้อมและสนใจอีกฝ่ายจริงๆ
- ภาษากายที่เปิดกว้าง เช่น ไม่ไขว้แขนขา ยิ้ม เงยหน้าขึ้นมองไปรอบๆ ห้อง
- ทันทีที่คุณติดต่อกับใครสักคน แสดงความสนใจในตัวเขา ตัวอย่างเช่น การโน้มตัวและเอียงศีรษะเข้าหาเขาเวลาเขาพูดเป็นวิธีแสดงว่าคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสนทนาจริงๆ และสนใจที่จะฟังสิ่งที่เขาพูด
- ภาษากายสามารถใช้เพื่อสื่อถึงความสนใจที่โรแมนติก แต่ก็สามารถสื่อถึงความสนใจที่ไม่เกี่ยวข้องได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4 เป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น
เมื่อคุณฟังใครสักคน แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการสนทนา โฟกัสไปที่สิ่งที่เขาพูด ดูเขาตอนที่เขาพูด การพยักหน้าและแสดงความคิดเห็นสั้นๆ เช่น "อืม…" หรือ "ใช่ ใช่…" และยิ้มเป็นวิธีแสดงว่าคุณกำลังติดตามบทสนทนาจริงๆ
- อย่าจ้องที่หัวของบุคคลนั้นหรือจุดอื่นใดในห้องนานเกินสองสามวินาที เพราะเป็นการบ่งชี้ว่าคุณเบื่อหรือไม่สนใจการสนทนา
- ทำซ้ำประเด็นหลักที่เขาพูดหรือรวมไว้ในคำตอบของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังสนทนากับคนใหม่ที่บาร์และเขาหรือเธอบอกคุณเกี่ยวกับงานอดิเรกของเขา การตกปลา ให้พูดถึงงานอดิเรกนั้นเมื่อคุณตอบ: “ฉันไม่เคยลองตกปลามาก่อน เรื่องราวของคุณทำให้ฉันสนใจที่จะลองมาก” วิธีนี้จะทำให้อีกฝ่ายเห็นว่าคุณกำลังฟังอยู่จริงๆ แทนที่จะแสร้งทำเป็นฟังขณะคิดถึงรายการซื้อของหรืออะไรก็ตาม
- ให้อีกฝ่ายพูดจบก่อนที่คุณจะตอบ
- ขณะฟัง อย่ามัวแต่วางแผนคำตอบที่คุณจะพูดทันทีที่คนๆ นั้นพูดจบ มุ่งเน้นไปที่กระบวนการสื่อสารที่เขาทำ
ขั้นตอนที่ 5. ฝึกรอยยิ้มของคุณ
หากคุณเคยได้ยินคำแนะนำว่า "ยิ้มจนเห็นเข้าตา" ให้รู้ว่าวิทยาศาสตร์สนับสนุนคำแนะนำนี้ ผู้คนสามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างรอยยิ้มของแท้และรอยยิ้มปลอมได้ เนื่องจากรอยยิ้มที่แท้จริงจะขยับกล้ามเนื้อใบหน้ามากกว่ารอยยิ้มที่ไม่จริงใจ รอยยิ้มที่แท้จริงนี้ยังมีชื่อพิเศษในภาษาอังกฤษ: รอยยิ้ม “Duchenne” รอยยิ้มประเภทนี้จะกระตุ้นกล้ามเนื้อรอบปากและดวงตาของคุณ
- รอยยิ้มที่แท้จริงช่วยลดระดับความเครียดและสร้างความรู้สึกพอประมาณในคนที่ทำเช่นนั้น เมื่อคุณรู้สึกมีความสุขเช่นนี้ คุณจะเปิดกว้างและเป็นมิตรกับผู้อื่นมากขึ้น
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่ารอยยิ้มที่แท้จริงสามารถฝึกฝนได้ วิธีหนึ่งคือจินตนาการถึงสถานการณ์ที่คุณรู้สึกอารมณ์ดี เช่น ความสุขหรือความรัก ฝึกยิ้มหน้ากระจก. สังเกตว่าดวงตาของคุณมีรอยย่นที่ขอบหรือไม่ เพราะนี่คือสัญญาณของรอยยิ้มที่จริงใจ
ขั้นที่ 6. ผลักดันตัวเองให้เหนือขอบเขตความสบายของคุณ
ตามที่นักจิตวิทยากล่าวว่า มีโซนวิตกกังวลและโซนที่ไม่ค่อยสบาย ซึ่งจริงๆ แล้วมีประสิทธิผลและอยู่นอกเขตสบายของคุณเล็กน้อย ในเขตที่ไม่สะดวกสบายนี้ คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นจริง ๆ เพราะคุณเต็มใจที่จะเสี่ยง โดยไม่ต้องก้าวไปไกลจากขีดจำกัดความปลอดภัยที่คุณวิตกกังวลเกินไปและไม่สามารถทำอะไรได้
- ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเริ่มงานใหม่ ไปเดทแรก หรือเข้าโรงเรียนใหม่ คุณอาจพยายามมากขึ้นในตอนแรก เพราะสถานการณ์ใหม่สำหรับคุณ สิ่งนี้จะเพิ่มความตื่นตัวและความพยายามของคุณซึ่งจะเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพของคุณ
- ปล่อยให้กระบวนการนี้ทำงานช้า การกดดันตัวเองมากเกินไปหรือเร็วเกินไปอาจส่งผลเสียต่อความสามารถในการทำงานได้ดี เนื่องจากความวิตกกังวลอาจทวีความรุนแรงเกินกว่าการเพิ่มระดับสูงสุดที่จะทำให้คุณเป็นอัมพาต ลองก้าวเล็ก ๆ นอกเขตสบายของคุณในตอนแรก เมื่อคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นกับความเสี่ยงที่คุณเผชิญเพื่อเป็นคนพาหิรวัฒน์มากขึ้น คุณก็สามารถทำขั้นตอนที่ใหญ่ขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 7 พิจารณาความล้มเหลวที่เกิดขึ้นเป็นบทเรียน
ทุกความเสี่ยงมีความเป็นไปได้ที่จะล้มเหลว หรืออย่างน้อยก็เป็นผลที่ไม่คาดคิด ง่ายที่จะมองว่าการไม่ปฏิบัติตามความคาดหวังนี้เป็นความล้มเหลว อันที่จริง วิธีคิดนี้ไม่ได้แตะต้องปัญหาทั้งหมด แม้ว่าคุณอาจได้ผลลัพธ์ที่แย่ที่สุด แต่คุณก็ยังได้รับบทเรียนที่คุณสามารถใช้ในครั้งต่อไปได้ มุมมองของคุณมีความสำคัญมากในเรื่องนี้
- ให้ความสนใจกับวิธีที่คุณจัดการกับสถานการณ์ คุณกำลังวางแผนอะไร มีอะไรที่คุณไม่ได้วางแผนไว้หรือไม่? หลังจากได้รับบทเรียนนี้ คุณคิดว่าจะทำอะไรแตกต่างไปจากเดิมในครั้งต่อไป
- คุณกำลังทำอะไรเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ? ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของคุณคือการ "เข้าสังคมมากขึ้น" ให้ใส่ใจกับการกระทำของคุณ คุณไปในที่ที่คุณรู้จักเพียงไม่กี่คนหรือไม่? คุณไปที่นั่นกับเพื่อนไหม คุณกำลังมองหาสถานที่สนุก ๆ ที่คุณอาจพบผู้คนที่มีความสนใจเหมือนคุณอยู่หรือเปล่า? คุณหวังว่าจะเป็นผู้เชี่ยวชาญที่เข้ากับคนง่ายในทันที หรือคุณตั้งเป้าหมายเริ่มต้นเล็กๆ ที่สมเหตุสมผลหรือไม่? เตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จในอนาคตโดยใช้ประโยชน์จากการเรียนรู้ที่คุณมีอยู่แล้วในปัจจุบัน
- มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ ความล้มเหลวทำให้เรารู้สึกหมดหนทาง ราวกับว่าเราจะไม่ประสบความสำเร็จเลย แน่นอนว่ามีบางสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ แต่ก็มีบางสิ่งที่เราควบคุมได้ด้วยเช่นกัน ลองนึกถึงเวลาที่คุณมีความสามารถในการเปลี่ยนแปลง และเรียนรู้วิธีใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้ในครั้งต่อไป
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหลายคนให้ความสำคัญกับความสามารถของตนโดยตรง เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นที่ความพยายามของคุณ ไม่ใช่ผลลัพธ์ เพราะคุณไม่สามารถควบคุมผลลัพธ์ได้ตลอดเวลา ฝึกความเห็นอกเห็นใจตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณล้ม วิธีนี้สามารถนำมาใช้เพื่อความสำเร็จที่ดีขึ้นในอนาคต
วิธีที่ 4 จาก 4: การคิดเชิงบวก ประสิทธิผล และความมั่นใจ
ขั้นตอนที่ 1. เผชิญหน้ากับคำวิจารณ์ในตัวเอง
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามทำสิ่งที่คุณไม่ได้ทำตามธรรมชาติ คุณอาจได้ยินเสียงกระซิบในใจว่า “คนๆ นั้นไม่ต้องการเป็นเพื่อนกับคุณ คุณไม่มีอะไรน่าสนใจที่จะพูดถึง คำพูดของคุณจะฟังดูไร้สาระ…” ความคิดเหล่านี้เกิดจากความกลัว ไม่ใช่จากความเป็นจริง แค่จัดการกับคำวิจารณ์เหล่านี้โดยเตือนตัวเองว่าคุณมีความคิดและความคิดที่คนอื่นอยากได้ยิน
- สังเกตว่าเสียงกระซิบที่ปรากฎในใจคุณได้รับการพิสูจน์แล้วจริงหรือไม่ ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนร่วมงานมาที่โต๊ะทำงานของคุณโดยไม่ทักทาย การตอบกลับอัตโนมัติที่เข้ามาในหัวอาจเป็น "อืม… เขาต้องโกรธฉันแน่ ฉันสงสัยว่าทำไม? แน่นอนว่าเขาไม่อยากเป็นเพื่อนกับฉันอีกแล้ว โอเคไหม?”
- จัดการกับความคิดแบบนี้โดยมองหาหลักฐานสนับสนุน ซึ่งมักจะขาดแคลนหรือไม่มีอยู่จริง ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้: บุคคลนั้นเคยพูดว่าเขาหรือเธอโกรธคุณมาก่อนหรือไม่? ถ้าเขามี เขาอาจจะพูดแบบนั้นก็ได้ถ้าเขาโกรธจริงๆ คุณทำอะไรให้เค้าโกรธจริงๆ หรือเปล่า? เขาไม่เพียงแค่อยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์?
- พวกเราหลายคน โดยเฉพาะคนที่ขี้อายตามธรรมชาติ มักพูดถึงผลกระทบที่ความผิดพลาดและความผิดพลาดของเรามีต่อผู้อื่นเกินจริง ตราบใดที่คุณยังคงเปิดเผย ซื่อสัตย์ และเป็นมิตร คนส่วนใหญ่จะไม่ปฏิเสธคุณเพียงเพราะบางครั้งคุณทำผิดพลาด การลงโทษตัวเองมากเกินไปสำหรับการกระทำผิดอาจเป็นสัญญาณว่าความวิตกกังวลกำลังปิดกั้นคุณไม่ให้เรียนรู้และเติบโต
ขั้นตอนที่ 2 เป็นมิตรภายในขอบเขตของคุณเอง
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเก็บตัวและขี้อาย แค่ตัดสินใจว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในตัวเอง และทำเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น ไม่ใช่เพราะคนอื่นกำลังบอกให้คุณเปลี่ยน
- คิดดูว่าทำไมการเป็นคนขี้อายถึงไม่สนุกสำหรับคุณ บางทีนี่อาจเป็นเพียงปัญหาที่ต้องแก้ไข เป็นไปได้เช่นกันว่าคุณต้องการเพียงแค่รู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยกับคนรอบข้าง การเป็นคนเก็บตัวดีกว่าการไม่เป็นตัวของตัวเองและบังคับตัวเองให้แสร้งทำเป็นเป็นคนพาหิรวัฒน์
- ลองนึกภาพสถานการณ์ที่มักทำให้คุณเขินอาย ร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร? แนวโน้มของคุณคืออะไร? การทำความเข้าใจพฤติกรรมของคุณเป็นขั้นตอนแรกในการควบคุมปฏิกิริยาของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 เริ่มเมื่อคุณสามารถเริ่มต้นได้
หากคุณรอให้รู้สึกพร้อมแล้วลงมือทำ คุณจะมีโอกาสเพียงเล็กน้อยที่จะประสบความสำเร็จและเห็นการเปลี่ยนแปลง การวิจัยพบว่าคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้ด้วยการกระทำตามภาพการกระทำที่คุณต้องการ แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อในทันทีก็ตาม เราควรรู้สึกขอบคุณที่มีบางสิ่งที่เรียกว่าผลของยาหลอก (ผลที่เกิดขึ้นจริงเนื่องจากอิทธิพลของข้อเสนอแนะ) เพื่อให้เราเห็นว่าบ่อยครั้งที่ความคาดหวังของเราเกี่ยวกับผลลัพธ์ก็เพียงพอที่จะทำให้ผลลัพธ์เกิดขึ้นจริง แค่ลงมือทำ แม้ว่าอาจจะไม่มีความเข้าใจและความเชื่ออย่างเต็มเปี่ยม แล้วผลลัพธ์ก็จะตามมา
ขั้นตอนที่ 4 ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล
Ian Antono ไม่ได้กลายเป็นเทพเจ้ากีตาร์ในชั่วข้ามคืน กรุงโรมไม่ได้สร้างให้ยิ่งใหญ่ภายในวันเดียว ไม่มีแชมป์เทนนิสคนไหนคว้าแชมป์ได้ในเวลาเพียง 24 ชั่วโมง คุณจะไม่ประสบความสำเร็จในการเป็นคนเข้ากับคนง่ายในเวลาอันสั้น ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลสำหรับตัวคุณเอง และอย่ากังวลหรือผิดหวังหากคุณยังทำผิดพลาดในบางครั้ง ทุกคนต้องทำผิดพลาด
มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าสิ่งใดที่จะท้าทายและสิ่งใดที่ไม่เหมาะกับคุณ ถ้าคุณวัดระดับความเป็นมิตรของคุณเป็น 1-10 คุณจะให้คะแนนอะไร ดังนั้นพฤติกรรมใดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มคุณค่าของความเป็นมิตรของคุณเพียงหนึ่งระดับ? จดจ่อกับพฤติกรรมและอย่ามุ่งตรงไปที่ 9 และ 10
ขั้นตอนที่ 5. ยอมรับว่าการต้อนรับก็เป็นทักษะเช่นกัน
บางครั้งดูเหมือนว่าคนที่เข้ากับสังคมทุกคนจะเกิดมาพร้อมกับความสามารถนี้ และนี่เป็นเรื่องจริง เพราะบางคนเกิดมาพร้อมกับทัศนคติที่ขี้สงสัยและเป็นมิตรมากกว่า แต่ทัศนคติที่เป็นมิตรส่วนใหญ่ต้องเรียนรู้ การวิจัยจากทั่วโลกสนับสนุนว่าคุณสามารถเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนปฏิกิริยาตอบสนองต่อสถานการณ์โดยการฝึกนิสัยการคิดและพฤติกรรมใหม่
หากคุณรู้จักคนที่เป็นมิตร (และแน่นอนคุณรู้จักพวกเขา) ให้ถามพวกเขาเกี่ยวกับคนพาหิรวัฒน์ พวกเขาเป็นอย่างนั้นเสมอหรือไม่? พวกเขาเคยรู้สึกว่าถูกบังคับให้พยายามเป็นมิตรหรือไม่? พวกเขายังมีความกลัว/ความซุ่มซ่ามทางสังคมบางอย่าง แม้ว่าจะเป็นผู้เยาว์หรือไม่? คำตอบอาจไม่ใช่ ใช่ และใช่ ทัศนคติที่เป็นมิตรนี้เป็นเพียงสิ่งที่พวกเขาตัดสินใจควบคุม
ขั้นตอนที่ 6 คิดย้อนกลับไปสู่ความสำเร็จที่คุณทำสำเร็จ
เมื่อคุณอยู่ในงานปาร์ตี้ ความวิตกกังวลตามปกติของคุณอาจเริ่มครอบงำคุณเมื่อคุณคิดถึงการมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นๆ ในงานปาร์ตี้ ในสถานการณ์นี้ ให้นึกถึงสถานการณ์อื่นๆ เมื่อคุณรู้สึกสบายใจและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้สำเร็จ บางทีคุณอาจเป็นมิตรกับครอบครัวและเพื่อนฝูงที่ใกล้ชิด อย่างน้อยก็นานๆ ครั้ง นำความสำเร็จของคุณมาสู่สถานการณ์ปัจจุบัน
เมื่อนึกถึงเวลาที่เราทำสำเร็จในสิ่งที่เรากลัวหรือกังวลเกี่ยวกับการแสดงว่าเราทำได้สำเร็จ มันทำให้เรามั่นใจมากขึ้น
เคล็ดลับ
- ระวังสถานการณ์รอบตัวคุณและสนุกกับช่วงเวลาที่คุณกำลังผ่านไป หากคุณไม่สามารถสนุกกับมันได้ คนอื่นๆ ก็เช่นกัน!
- ยิ้มให้บ่อยที่สุด ไม่ว่าคุณจะอยู่คนเดียวหรืออยู่กับคนอื่น การยิ้มจะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นและสามารถเป็นมิตรได้ดีขึ้น
- เมื่อคุณรู้สึกเป็นมิตรเมื่อคุณเริ่มมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ให้ทำขั้นตอนต่อไป เรียนรู้วิธีการสนทนาที่ดีและวิธีเป็นคนที่มีเสน่ห์
- อย่ารู้สึกบังคับเกินกว่าจะทำตัวเหมือนคนอื่น เป็นตัวของตัวเอง เพราะนี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการเป็นคนมั่นใจ
- ถ้าคนอื่นถามคุณเกี่ยวกับชีวิตของคุณ คุณต้องแน่ใจว่าคุณถามพวกเขาเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา มันง่ายที่จะลืมเรื่องนี้ แต่ถ้าคุณทำได้ การสนทนาจะดำเนินไปอย่างราบรื่นและยาวนานขึ้นมาก
- จำไว้ว่านี่ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงทันทีจากการขี้อายและเงียบไปเป็นการเปิดใจและเป็นมิตร อาจต้องใช้เวลาเป็นวัน เดือน หรือหลายปีเพื่อรักษาระดับความมั่นใจในตนเองให้ดีที่สุด อย่ารีบร้อน ฝึกความเป็นกันเองโดยการพูดคุยกับผู้คน แค่ทำในชั้นเรียนหรือที่ทำงาน ไม่ว่าคุณจะฝึกฝนที่ไหน
- เข้าหาคนอื่นก่อน ถ้าคุณเจอคนที่คุณไม่รู้จักและเขาดูเป็นคนดี ให้ทักทายและพูดว่า "สวัสดี คุณชื่ออะไร" และหลังจากที่เขาตอบแล้ว ให้พูดอีกครั้งว่า “โอ้ ฉันชื่อ (พูดชื่อของคุณ) และเธอคือเพื่อนใหม่ของฉัน” บุคคลนี้อาจดูแปลก แต่ก็ไม่เป็นไร เขาจะเห็นว่าคุณเป็นมิตรและคุณไม่รังเกียจที่จะคุยกับคนใหม่