เรียกว่าแบบทดสอบ/สอบที่งอกงามเหมือนวัชพืชใช่ไหมคะ? คุณทำข้อสอบหนึ่งและมีการสอบอื่นรออยู่ใกล้ๆ ได้เวลาแสดงข้อสอบเหล่านั้นว่าใครเป็นผู้รับผิดชอบ คุณแน่ใจว่าจะได้คะแนน "A" และ "B" จำนวนมากในเร็วๆ นี้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ทำตามกิจวัตรการศึกษาที่ให้ผลลัพธ์
ขั้นตอนที่ 1 สร้างตารางเรียน
การบริหารเวลาเป็นสิ่งสำคัญในการศึกษาเพื่อสอบ เมื่อคุณจัดการเวลา คุณจะไม่รู้สึกเร่งรีบและสามารถหลีกเลี่ยง SKS (ระบบเร่งความเร็วข้ามคืน) ได้จนถึงตี 3 วางแผนหนึ่งสัปดาห์ก่อนสอบเพื่อให้คุณใช้เวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ลองเรียนสักสัปดาห์ ไม่ใช่แค่ข้ามคืน การอ่านซ้ำจะทำให้ข้อมูลย้ายจากหน่วยความจำระยะสั้น (หน่วยความจำที่หายไปอย่างรวดเร็ว) เป็นระยะยาว ซึ่งคุณสามารถเรียกคืนได้ในภายหลัง ตามหลักการแล้ว ให้อ่านบทเรียนทีละเล็กทีละน้อยในแต่ละวัน
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มให้เร็วที่สุด
หากคุณให้การเรียนรู้มาก่อนสิ่งอื่น คุณจะไม่ต้องกังวลว่าจะล้าหลัง อ่านหนังสือ ทำการบ้าน และไม่โดดเรียน กิจกรรมการเรียนรู้ที่ดำเนินการตรงเวลาควรเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณในภายหลัง
เตรียมสมุดบันทึกและโฟลเดอร์สำหรับบทเรียน เก็บไฟล์ทั้งหมดของคุณไว้ที่นั่น เพื่อให้คุณสามารถเรียกค้นเมื่อต้องการได้ภายในสามเดือนต่อมา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโครงร่าง/สรุปบทเรียนของคุณสามารถเข้าถึงได้ง่าย เพื่อให้คุณสามารถใช้เป็นโครงร่างคร่าวๆ ของบทเรียนได้ อย่าลืมเรียนทุกวัน ไม่ใช่แค่เรียนรู้นาทีสุดท้าย
ขั้นตอนที่ 3 ถามครูว่าคุณต้องเรียนรู้อะไร
จำไว้ว่าแม้รายละเอียดที่เล็กที่สุดก็มีโอกาสที่จะเป็นคำถามในการสอบ!
ขั้นตอนที่ 4. นอน
เอาล่ะ ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณต้องเข้านอนแทนที่จะเปลี่ยนกิจวัตรของคุณเป็นตื่นเช้าเพื่อไปเรียน สิ่งนี้สามารถทำลายวงจร REM (Rapid Eye Movement) ของคุณได้ นอนหลับให้ได้มากที่สุด 8 ชั่วโมง คะแนนของคุณ (และพ่อแม่ของคุณ) จะขอบคุณสำหรับมัน
ก่อนเข้านอน ให้เรียนรู้แนวคิดที่ยากที่สุด จากนั้นเมื่อคุณเรียนรู้สิ่งที่ยาก สมองของคุณมีเวลาหลายชั่วโมงในการซึมซับมัน สิ่งง่าย ๆ สามารถเรียนรู้ได้ในระหว่างวัน - ให้ตัวที่ยากเข้าไปก่อน
ขั้นตอนที่ 5. รับประทานอาหารเช้า
ผลการศึกษาพบว่า นักศึกษาที่รับประทานอาหารเช้าก่อนเรียนมีผลการเรียนดีขึ้นอย่างสม่ำเสมอ แต่สิ่งที่คุณกินควรดีต่อสุขภาพและเบา มิฉะนั้น ไข่ เนื้อแห้ง และชีสในท้องของคุณจะไม่ช่วยอะไร กินผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสีและนม
อันที่จริง การวิจัยกล่าวว่าอาหารของคุณ "สัปดาห์ก่อน" การสอบก็มีความสำคัญเช่นกัน! นักเรียนที่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงทำได้แย่กว่านักเรียนที่กินผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี ช่วยตัวเอง ร่างกาย และจิตใจด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 6 หลีกเลี่ยงระบบค้างคืน
การเรียนทั้งคืนก่อนสอบจะทำให้ยากขึ้นไปอีก - คุณจะนอนไม่หลับ ประหม่า และจิตใจของคุณจะไม่ดีที่สุด คุณไม่ต้องการรวบรวมข้อมูลจำนวนมากในชั่วข้ามคืน เป็นไปไม่ได้ที่จะดูดซับพวกมันทั้งหมดในคราวเดียว ตรงไปตรงมาผลลัพธ์จะแย่ลง
หากคุณไม่เข้าใจตรรกะ ให้เชื่อในวิทยาศาสตร์ จากการศึกษาพบว่านักเรียนที่เรียนเร็วข้ามคืนได้เกรดเฉลี่ยเท่านั้น ถ้าอยากได้เกรด C ก็ลุยเลย อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการค่าที่ดีขึ้นเล็กน้อย ให้หลีกเลี่ยง
ขั้นตอนที่ 7 เริ่มเรียนทันทีหลังจากตื่นนอนและก่อนนอน
ในตอนเช้าจิตใจของคุณจะสดชื่นและแจ่มใสขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าวิธีนี้จะได้ผล (เพราะมันง่ายเกินไป!) จิตใจของคุณจะมีพื้นที่มากขึ้นในการซึมซับข้อมูลเมื่อคุณตื่นนอน ในเวลากลางคืน สมองของคุณจะปล่อยสารเคมีเพื่อประสานข้อมูลในความทรงจำของคุณ ดังนั้นการเรียนก่อนนอน (และหลังตื่นนอน) จึงเป็นเดิมพันที่ปลอดภัย เมื่อคุณรู้รูปแบบสมองของคุณแล้ว คุณสามารถใช้ประโยชน์จากมันได้!
การวิจัยแสดงให้เห็นว่ายิ่งมีการดูดซึมข้อมูลมากขึ้นในช่วงใกล้เวลานอน ก็ยิ่งอยู่ในสมองได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ทบทวนบทเรียนก่อนนอนกันเถอะ! ยิ่งไปกว่านั้น ยังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่าการนอนหลับอย่างมีสุขภาพที่ดีช่วยให้ความจำดีขึ้น จำได้ไหมที่เราบอกว่าอย่านอนดึก? นี่คือเหตุผล
วิธีที่ 2 จาก 3: ศึกษาอย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 1 จัดตั้งกลุ่มการศึกษา
ตามที่มหาวิทยาลัยดุ๊ก กลุ่มการศึกษา 3 ถึง 4 คนมีประสิทธิภาพมากที่สุด บุคคลหนึ่งคนควรเป็นผู้นำหรือผู้จัด งานของเขาคือดูแลกลุ่มให้อยู่ในเส้นทาง นำขนม ดนตรี และตกลงในบทเรียนที่คุณต้องการเรียนรู้ การอภิปรายเนื้อหาบทเรียนกระตุ้นให้คุณอ่าน ดู ได้ยิน และพูดถึงเรื่องนี้ ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการจดจำ
เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มต้นเซสชั่นการศึกษาของคุณด้วยแนวคิด บ่อยครั้งที่วิธีนี้ถูกละเลย อภิปรายแนวคิดของเนื้อหาประจำสัปดาห์หรือประเด็นหลัก เมื่อคุณอภิปรายเกี่ยวกับแนวคิด การเรียนรู้จะน่าสนใจยิ่งขึ้น (และน่าจดจำ) จากนั้นไปที่คำถามเฉพาะ เมื่อคุณเข้าใจแนวคิดแล้ว คุณจะแก้ไขปัญหาได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 เลือกสถานที่เรียนที่แตกต่างกันสองสามแห่ง
การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าความจำของคุณจะดีขึ้นเมื่อคุณซึมซับข้อมูลในหลาย ๆ ที่ นักวิทยาศาสตร์ไม่ทราบแน่ชัดว่าทำไม แต่เกี่ยวข้องกับข้อมูลที่สมบูรณ์และเชื่อมโยงกับสิ่งเร้าหลายชุด ที่บ้าน ในห้องสมุด ดีหมด!
หากคุณได้รับอนุญาตให้เรียนในห้องที่จะจัดสอบ ให้ดำเนินการดังกล่าว หากคุณเคยได้ยินเรื่อง "หน่วยความจำขึ้นอยู่กับบริบท" คุณจะเข้าใจ สมองของคุณจะจดจำข้อมูลได้ดีขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เรียนรู้ ดังนั้น ถ้าจะให้กลุ่มเรียนในห้องสอบได้ ก็จัดเลย
ขั้นตอนที่ 3 หยุดพักระหว่างการศึกษา
ไม่ว่าคุณจะเรียนที่บ้านหรือที่โรงเรียน อย่าลืมทิ้งโน้ตบุ๊กไว้บ้างเป็นครั้งคราว ดื่มน้ำ ไปเดินเล่น หรือทานอาหารว่าง แต่ให้แน่ใจว่าคุณพักผ่อนเพียงไม่กี่นาที ประมาณ 5-10 นาที อย่าใช้เวลานานเกินไป มิฉะนั้น คุณจะลืมความรับผิดชอบและไม่เรียนหนังสือ!
จำไว้ว่าคุณกำลังพักผ่อนเพียงเพราะว่าสมองของคุณจำเป็นต้องประมวลผลข้อมูลที่ย่อยไปแล้ว ความสนใจของคุณจะดีขึ้นและความจำของคุณจะดีขึ้นมาก คุณไม่รอช้า แค่เรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดสำหรับสมองของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. กินอาหารให้พลังงาน
การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าช็อคโกแลตเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมอง ดาร์กช็อกโกแลตมีผลคล้ายกัน แต่ให้แน่ใจว่าเป็นโกโก้ 70% กินช็อกโกแลตสักแท่งแล้วสัมผัสได้ถึงความรู้สึก!
- กาแฟและชาที่มีคาเฟอีนก็ใช้ได้เช่นกัน การรักษารูปร่างเป็นส่วนสำคัญในการซึมซับข้อมูล อย่าเพิ่งหักโหม!
- ปลา ถั่ว และน้ำมันมะกอก (ล้วนมีโอเมก้า 3 สูง) ก็เป็นสุดยอดอาหารสำหรับสมองเช่นกัน กินอาหารเหล่านี้ก่อนการทดสอบและสมองของคุณจะพร้อมและมีพลังมาก
ขั้นตอนที่ 5. ทำให้มันสนุก
เขียนข้อมูลลงบนกระดาษโน้ตและตกแต่ง อย่าให้การ์ดมีข้อมูลที่เป็นลายลักษณ์อักษรทั้งหมด มิฉะนั้นจะไม่สามารถถอดรหัสได้ คุณสามารถทดสอบตัวเอง ผู้อื่น และอยู่กับพวกเขาขณะรอรถประจำทาง ระหว่างทางไปชั้นเรียน หรือเพียงเพื่อรอเวลา
- คุณยังจำสิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้นหากเชื่อมโยงกับเรื่องราวสนุกๆ พยายามจำสงครามที่เกิดขึ้นระหว่างตำแหน่งประธานาธิบดีคนหนึ่งคือสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง (สงครามโลกครั้งที่หนึ่ง) และประธานาธิบดีในขณะนั้นคือวูดโรว์วิลสัน ชื่อย่อของเขาคือ WW ลองนึกภาพว่าเขาอยู่เหนือโลกด้วยลูกโลก กระโดดจากอเมริกาไปยังเยอรมนี
- กราฟิกและรูปภาพจำง่ายกว่าประโยคที่น่าเบื่อ หากคุณสามารถทำให้มันดูน่าดึงดูดและน่าดึงดูดใจให้ทำ ความพยายามนี้จะได้ผล
- ใช้เทคนิคสะพานลาด้วย! สมองของคุณสามารถจดจำได้มากมาย ดังนั้นหากคุณสามารถสรุปข้อมูลได้มากมายในคำเดียว คุณก็จะสามารถเพิ่มหน่วยความจำได้สูงสุด
ขั้นตอนที่ 6 แบ่งเนื้อหาบทเรียนออกเป็นส่วนๆ
วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการใช้ตัวกันโคลง ใช้สีเหลืองสำหรับคำศัพท์ สีชมพูสำหรับปฏิทิน สีน้ำเงินสำหรับสถิติ ฯลฯ เวลาเรียน ให้พยายามอ่านข้อมูลต่างๆ ให้ครบ เพื่อที่สมองจะได้ไม่เบื่อกับแค่ตัวเลข ปฏิทิน หรือข้อมูลที่ย่อยยากอื่นๆ แน่นอน คุณไม่ได้ฝึกบาสเก็ตบอลด้วยการนอนทั้งวันใช่ไหม
- ด้วยวิธีนี้ เมื่อศึกษาแล้ว ควรเข้าใจแนวคิดใหญ่ได้ง่ายกว่ารายละเอียดเล็กน้อย เมื่อคุณดูผ่านๆ ให้โฟกัสที่ภาพใหญ่เท่านั้น เมื่อคุณเข้าใจภาพรวมแล้ว ให้ศึกษารายละเอียด
- ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการศึกษาวัสดุต่างๆ ในหนึ่งเซสชันสามารถทิ้งความประทับใจที่ลึกล้ำและยาวนานขึ้นในสมอง เป็นเหตุผลเดียวกับที่นักดนตรีเรียนรู้สเกล ชิ้น และจังหวะ; และนักกีฬาฝึกฝนพลัง ความเร็ว และทักษะ ดังนั้นในหนึ่งวัน จงกลืนกินรูปแบบเหล่านี้ทั้งหมด!
วิธีที่ 3 จาก 3: ลดความวิตกกังวล
ขั้นตอนที่ 1. ทำแบบทดสอบเบื้องต้น
สิ่งนี้มีประโยชน์ด้วยเหตุผลสองประการ: ก) คุณจะไม่ประหม่าเมื่อการสอบจริงเริ่มต้นขึ้น (ความกังวลใจอาจส่งผลเสียต่อคะแนนของคุณ) และ B) คุณจะทำได้ดียิ่งขึ้น การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้จาก UC Berkeley แสดงให้เห็นว่านักเรียนที่ทดสอบข้อมูลที่พวกเขาเพิ่งเรียนรู้มักจะทำ "ดีกว่า" มากกว่านักเรียนที่อ่านหรือจดบันทึก
ดังนั้นให้สร้างคำถามสอบเบื้องต้นและเชิญเพื่อนของคุณทำเช่นกัน! จากนั้นคุณสามารถทดสอบซึ่งกันและกันและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้ จะดีกว่าถ้าคุณสามารถให้กลุ่มการศึกษาของคุณทำร่วมกันได้ ยิ่งข้อสอบให้ความรู้สึกเหมือนจริงมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งรู้สึกพร้อม "และ" เมื่อวันสอบมาถึง
ขั้นตอนที่ 2 ทบทวนในตอนเช้า – ถ้าสิ่งนี้ทำให้คุณสงบลง
นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสองเหตุผลที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ แน่นอน คุณต้องการสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายให้มากที่สุด และสามารถทำได้โดยทบทวนบทเรียนก่อนสอบ ยิ่งไปกว่านั้น คุณจะเก็บข้อมูล (จำไว้ว่าสมองของคุณจะชัดเจนขึ้นเมื่อคุณตื่นนอน?) อ่านโน๊ตการ์ดครั้งสุดท้ายเมื่อถึงชั้นเรียน
เพียงแค่มองไปที่สิ่งที่เบา การพยายามยัดสมองของคุณด้วยเนื้อหาที่หนักและยากนั้นไม่มีประโยชน์หากคุณเหลือเวลาเพียง 10 นาที คุณจะไม่พร้อมทางจิตใจ – ผลตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการ! เพียงแค่ยัดสมองของคุณด้วยวัสดุที่สำคัญ
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้ตัวเองมีความสุขและตื่นเต้นก่อนเรียน
บางคนไปไกลมากกับการทำสมาธิก่อนเรียน โยคะก็ช่วยได้เช่นกัน! อะไรก็ตามที่ทำให้การหายใจของคุณสงบลงและทำให้คุณรู้สึกสบายตัวจะช่วยได้ คุณคิดว่าอะไรเหมาะกับคุณ?
ลองฟังเพลงคลาสสิก แม้ว่าดนตรีคลาสสิกไม่ได้ทำให้คุณฉลาดขึ้นอย่างที่คน (แต่ก่อน) เชื่อ แต่ดนตรีสามารถพัฒนาความจำของคุณได้ โดยเฉพาะการฟังเพลงที่มีจังหวะ 60 bpm ด้วยคุณจะได้รับผลประโยชน์สูงสุด
ขั้นตอนที่ 4. มาถึงก่อนเวลา
หากคุณรีบวิ่ง คุณจะเครียด แม้ว่าคุณจะเชี่ยวชาญเรื่องเนื้อหาแล้วก็ตาม มาถึงแต่เช้า หยิบเอกสารประกอบการเรียน ถามคำถามกับเพื่อน (และให้พวกเขาถามคุณด้วย) เคี้ยวหมากฝรั่ง และใจเย็น ถึงเวลาที่จะสอนบทเรียนนี้เป็นบทเรียน
ขั้นตอนที่ 5. ใส่คำถามง่าย ๆ ก่อน
วิธีง่ายๆ ในการคลายเครียดและตื่นตระหนกคือการจดจ่อกับคำถามที่คุณไม่รู้คำตอบ คุณเริ่มกังวลว่าเวลาจะหมดและรู้สึกว่าคุณเรียนรู้ไม่เพียงพอ อย่าตกหลุมพราง – ไปที่คำถามที่คุณทราบก่อน คุณสามารถจัดการกับปัญหายากๆ ได้ในภายหลัง
ยิ่งคุณจดจ่ออยู่กับคำถามเดียวนานเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเสี่ยงที่จะแก้ไขตัวเลือกคำตอบของคุณในภายหลังมากขึ้นเท่านั้น คุณต้องการเชื่อสัญชาตญาณของคุณ คุณทำงานหนักแล้ว! อย่าสงสัยในตัวเอง เลิกคิดไปชั่วขณะแล้วกลับมาเมื่อจิตใจแจ่มใส
เคล็ดลับ
- ทำการ์ดบันทึกและทำให้เป็นเกมที่สนุก การเรียนรู้ไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อเสมอไป!
- ในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์ ให้สรุปแต่ละหัวข้อสำหรับสัปดาห์ เมื่อถึงเวลาสอบ คุณจะก้าวล้ำหน้าด้วยโน้ตเหล่านั้น
- ดื่มน้ำให้มาก กินเยอะๆ และนอนหลับให้เพียงพอ เพื่อให้คุณมีพลังงานมากขึ้นตลอดการสอบ ท้องที่ดังก้องนั้นน่ารำคาญมาก
- ขณะที่คุณอ่านบันทึกย่อ ให้ทำเครื่องหมายด้วย 3 สีที่ต่างกัน คุณสามารถใช้ไฮไลท์ ปากกา มาร์กเกอร์ ดินสอสี ฯลฯ ใช้งานง่ายที่สุด ทำเครื่องหมายชื่อหัวข้อด้วยสีเดียว คำศัพท์หรือคำศัพท์ที่สำคัญในอีกสีหนึ่ง และข้อมูลสำคัญอื่นๆ ในสีเดียว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องรู้
- ศึกษาทีละเนื้อหา เรียนรู้จากสิ่งที่ยากที่สุด จากนั้นทดสอบตัวเอง ลองถามคำถามที่ยากกว่าข้อสอบจริง
- ใส่เรื่องที่คุณชอบน้อยที่สุดก่อน แล้วเรื่องที่เหลือจะเป็นเรื่องง่าย
- เมื่อแก้ไขให้อ่านออกเสียง
- ทุกคืนเมื่อคุณเรียนรู้เพียงพอแล้ว ให้รางวัลตัวเอง เล่นวิดีโอเกมหรือให้รางวัลตัวเองเป็นพิเศษ
- ลงวันที่บันทึกของคุณ ความสามารถในการค้นหาข้อมูลจากบทเรียนของสัปดาห์ที่แล้วสามารถประหยัดเวลาของคุณได้อย่างง่ายดาย
คำเตือน
- หากคุณประหม่า คุณจะมั่นใจน้อยลงเกี่ยวกับการสอบ พยายามอย่าเครียด นี่เป็นเพียงการทดสอบ หนึ่งในนั้น!
- อย่าเลื่อนการเรียนจนนาทีสุดท้าย การเรียนทุกอย่างในชั่วข้ามคืนจะทำให้สมองของคุณล้า และระหว่างการสอบ คุณจะลืมทุกข้อมูลที่รวบรวมระหว่างการเรียน