คุณอาจมีแนวโน้มที่จะช่วยเหลือผู้อื่นที่มีปัญหา แต่ถ้าคุณไม่ระวัง คุณสามารถพูดหรือทำอะไรบางอย่างที่ทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกเหมือนถูกทิ้ง เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการเรียนรู้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพเพื่อใช้เมื่อคุณให้การสนับสนุนทางอารมณ์แก่ผู้อื่น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การฟังอย่างกระตือรือร้น
ขั้นตอนที่ 1 พูดในพื้นที่ปิด
เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณต้องแน่ใจว่าบุคคลที่ต้องการการสนับสนุนของคุณสบายใจที่จะพูดคุยถึงปัญหากับคุณ ห้องว่าง (ไม่มีคนอื่น) เป็นทางเลือกที่ดี หากมี อย่างไรก็ตามมุมว่างของห้องก็เพียงพอแล้วหากไม่มีพื้นที่ว่างที่สามารถใช้ได้ ให้แน่ใจว่าได้พูดด้วยเสียงต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในห้องกับคนอื่นๆ อีกหลายคนที่อาจเดินผ่านมาและได้ยินคุณ
- ลดสิ่งที่อาจรบกวนการสนทนาให้มากที่สุด เลือกบริเวณที่เงียบโดยไม่มีสัญญาณรบกวนจากโทรทัศน์ วิทยุ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ นอกจากนี้ อย่าลืมหลีกเลี่ยงการทำอย่างอื่น เช่น พิมพ์ข้อความหรือดูกระเป๋าเงินของคุณในขณะที่เพื่อนของคุณกำลังพูด
- อีกทางเลือกหนึ่งในการนั่งในพื้นที่ปิดคือ “เดินไปมาและพูดคุย” แทนที่จะนั่งอยู่ในที่เดียว คุณและเพื่อนๆ สามารถไปเดินเล่นสบายๆ ขณะสนทนาได้ วิธีนี้จะทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยถึงปัญหา
- การฟังแบบแอคทีฟสามารถทำได้ผ่านทางสายโทรศัพท์ อย่างไรก็ตาม ควรทำเมื่อไม่มีสิ่งรบกวนสมาธิมากนัก
ขั้นตอนที่ 2. ถาม
คุณสามารถถามเพื่อนของคุณว่าเกิดอะไรขึ้นและรู้สึกอย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องทำให้เขามั่นใจว่าคุณพร้อมรับฟังเขา สิ่งสำคัญคือต้องทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกว่าคุณสนใจในสิ่งที่เธอพูดจริงๆ และคุณต้องการสนับสนุนเธอจริงๆ
- ใช้คำถามปลายเปิดเพื่อช่วยกำกับการสนทนาและสร้างการสนทนา คำถามปลายเปิดที่ดีจะช่วยให้คุณเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าเพื่อนของคุณคิดอะไรอยู่
- คำถามของคุณควรเริ่มต้นด้วยคำว่า "อย่างไร" และ "ทำไม" ถามคำถามที่จะจุดประกายการสนทนาแทนคำตอบคำเดียว
- ตัวอย่างคำถามปลายเปิด ได้แก่ “เกิดอะไรขึ้น” “คุณจะทำอย่างไรต่อไป” “คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากนั้น”
ขั้นตอนที่ 3 ฟังคำตอบจากเพื่อนของคุณ
ดูเขาเมื่อเขาคุยกับคุณและให้ความสนใจอย่างเต็มที่ เขาจะรู้สึกซาบซึ้งมากขึ้นถ้าคุณให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับเขา
- สิ่งสำคัญคือต้องสบตาเพื่อให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณกำลังฟังอยู่ อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้สบตามากเกินไป ระวังอย่าเอาแต่จ้องเขาตลอดเวลา
- ใช้ภาษากายแบบเปิดและสัญญาณอวัจนภาษาเพื่อแสดงให้เขาเห็นว่าคุณกำลังฟังอยู่ พยายามพยักหน้าเป็นครั้งคราวและยิ้มเมื่อจำเป็น ระวังอย่างอแขนเพราะเป็นท่าทางป้องกันและเพื่อนของคุณอาจตอบสนองต่อท่าทางได้ไม่ดี
ขั้นตอนที่ 4. ท่องสิ่งที่เพื่อนของคุณพูดก่อนหน้านี้
การแสดงความเห็นอกเห็นใจเป็นองค์ประกอบสำคัญในการช่วยให้ใครบางคนทำให้เขาหรือเธอรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุน เพื่อสะท้อนความรู้สึกเห็นอกเห็นใจมากขึ้น สิ่งสำคัญคือคุณต้องเข้าใจสิ่งที่บุคคลนั้นพยายามสื่อสารอย่างชัดเจน การยอมรับและไตร่ตรองสิ่งที่เขาพูดกลับมาเป็นวิธีที่ดีมากเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจ เขาจะรู้สึกได้รับการสนับสนุนและเข้าใจมากขึ้น
- อย่าเป็นเหมือนหุ่นยนต์ที่สามารถพูดซ้ำสิ่งที่เพื่อนของคุณพูดในประโยคเดียวกันกับที่เขาพูดก่อนหน้านี้ ทำซ้ำด้วยคำที่ต่างกันแต่ยังคงหมายถึงความหมายเดียวกัน การสนทนาจึงไหลลื่นมากขึ้น แค่ต้องแน่ใจว่าเมื่อคุณพูดสิ่งที่เพื่อนพูดซ้ำ คุณใช้คำนั้น คุณสามารถพูดบางอย่างเช่น “ฉันคิดว่าคุณพูด…” หรือ “สิ่งที่ฉันได้ยินคือ…” หรืออะไรทำนองนั้น วิธีนี้จะช่วยให้เขารู้ว่าคุณกำลังฟังอยู่จริงๆ
- อย่าขัดจังหวะเพื่อนของคุณในขณะที่เขาหรือเธอกำลังพูด แสดงการสนับสนุนโดยให้โอกาสเขาแสดงสิ่งที่เขาคิดและรู้สึกโดยไม่หยุดชะงัก คุณสามารถย้อนนึกถึงสิ่งที่เขาพูดได้ก็ต่อเมื่อมีการหยุดบทสนทนาชั่วคราวตามธรรมชาติ หรือเมื่อชัดเจนว่าเขากำลังรอความคิดเห็นของคุณ
- นี่ไม่ใช่เวลาวิจารณ์หรือวิจารณ์เพื่อนของคุณ การฟังและแสดงความเห็นอกเห็นใจไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเห็นด้วยกับสิ่งที่เพื่อนของคุณพูด แต่เพื่อแสดงว่าคุณห่วงใยเขาและสิ่งที่เขาต้องเผชิญ หลีกเลี่ยงการพูดว่า "ฉันบอกคุณก่อนว่ามันจะเป็นแบบนี้" "ไม่ใช่เรื่องใหญ่โตอะไร" "มันไม่เลวร้ายขนาดนั้นหรอก" "เธอแสดงปฏิกิริยามากเกินไป" หรือความคิดเห็นอื่นๆ ที่วิพากษ์วิจารณ์และปฏิเสธ งานของคุณในช่วงเวลาเช่นนี้คือการแสดงการสนับสนุนและการเอาใจใส่ที่เพียงพอ
ตอนที่ 2 จาก 3: ยืนยันอารมณ์
ขั้นตอนที่ 1. ประเมินความรู้สึกของเพื่อนของคุณ
พยายามค้นหาว่าเพื่อนของคุณรู้สึกอย่างไรในขณะที่คุยกับเขาหรือเธอ บางคนพบว่าเป็นการยากที่จะระบุอารมณ์หรือพยายามปกปิดความรู้สึก กรณีนี้มักเป็นกรณีที่คนอื่นเคยวิพากษ์วิจารณ์ความรู้สึกอ่อนไหวทางอารมณ์มาก่อน คนอื่นอาจรู้สึกสับสนเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขารู้สึก ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งอาจสับสนระหว่างความรู้สึกคับข้องใจกับความโกรธ หรือความรู้สึกปีติกับความตื่นเต้น การช่วยเหลือบุคคลให้ระบุความรู้สึกที่แท้จริงของเขาคือขั้นตอนแรกในการตรวจสอบอารมณ์ของเขา
- อย่าบอกเพื่อนของคุณว่าเธอรู้สึกอย่างไร ขอคำแนะนำหน่อยดีกว่า คุณสามารถพูดว่า “คุณดูผิดหวังมาก” หรือ “คุณดูอารมณ์เสียมาก”
- สังเกตภาษากายและการแสดงออกทางสีหน้าของเพื่อนของคุณเมื่อเขาหรือเธอกำลังพูด นอกจากนี้ น้ำเสียงของเขาอาจทำให้คุณเข้าใจว่าเขารู้สึกอย่างไร
- จำไว้ว่าถ้าคุณเดาผิด เขาจะแก้ไขคุณ อย่าเพิกเฉยต่อการแก้ไขที่เขาให้ไว้ ยอมรับว่าเขาเป็นคนเดียวที่รู้ว่าเขารู้สึกอย่างไรอย่างแท้จริง การยอมรับการแก้ไขของเขายังเป็นเครื่องยืนยันถึงอารมณ์ที่เขารู้สึกอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 2. มุ่งเน้นไปที่กระบวนการที่คุณเข้าใจเพื่อนของคุณ
นั่นคือ ละทิ้งความคิดหรืออุปาทานเกี่ยวกับสถานการณ์ทั้งหมด อยู่เคียงข้างเขาและใส่ใจกับสิ่งที่เขาพูด วาระการประชุมของคุณไม่ใช่เพื่อแก้ไขปัญหาหรือหาทางแก้ไข ให้เน้นไปที่การจัดหาพื้นที่ปลอดภัยที่เขารู้สึกว่าได้ยินเสียงแทน
- หลีกเลี่ยงการพยายามให้คำแนะนำ เว้นแต่จะถาม การพยายามให้คำแนะนำจะทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกว่าคุณกำลังวิพากษ์วิจารณ์และวางเขาลง
- อย่าพยายามให้คำแนะนำเพื่อลบความรู้สึกของเขา จำไว้ว่าเขามีสิทธิ์ที่จะรู้สึกในสิ่งที่เขารู้สึก การแสดงการสนับสนุนทางอารมณ์หมายถึงการยอมรับสิทธิ์ของเธอที่จะสำรวจอารมณ์ของเธอ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม
ขั้นตอนที่ 3 สร้างความมั่นใจให้เพื่อนของคุณว่าความรู้สึกของเธอตอนนี้เป็นเรื่องปกติ
เพื่อนของคุณต้องรู้สึกปลอดภัยในการแสดงความรู้สึกของเธอ นี่ไม่ใช่เวลามาวิจารณ์เพื่อนและสถานการณ์ของเธอ เป้าหมายของคุณคือการทำให้เขารู้สึกสนับสนุนและเข้าใจ ข้อความสั้นและเรียบง่ายดีที่สุด ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของข้อความยืนยัน:
- "นี่เป็นเรื่องยาก"
- "ฉันขอโทษที่สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ"
- “นั่นดูจะทำร้ายคุณมากนะ”
- "เข้าใจแล้ว."
- “นั่นก็จะทำให้ฉันโกรธ”
ขั้นตอนที่ 4 สังเกตภาษากายของคุณเอง
รูปแบบการสื่อสารส่วนใหญ่เป็นอวัจนภาษา นั่นคือ ภาษากายมีความสำคัญเท่ากับภาษาพูด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าภาษากายของคุณสะท้อนว่าคุณกำลังฟังและแสดงความเห็นอกเห็นใจ ไม่ใช่คำวิจารณ์หรือการปฏิเสธ
- พยายามพยักหน้า ยิ้ม และสบตาเมื่อคุณฟังเพื่อนพูด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่แสดงพฤติกรรมอวัจนภาษาประเภทนี้มักถูกให้คะแนนโดยผู้สังเกตการณ์ว่าเป็นผู้ฟังที่เอาใจใส่
- การยิ้มมีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะสมองของมนุษย์ถูกตั้งโปรแกรมให้จดจำรอยยิ้ม ซึ่งหมายความว่าเพื่อนของคุณจะรู้สึกได้รับการสนับสนุน แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด ทั้งผู้ให้และผู้รับรอยยิ้มมักจะรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น
ส่วนที่ 3 จาก 3: แสดงการสนับสนุน
ขั้นตอนที่ 1. ถามเพื่อนของคุณว่าเขาต้องการทำอะไร
ถ้าเขารู้สึกว่าเขาต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์มากกว่านี้ ก็มีแนวโน้มว่าจะบ่งชี้ว่ามีบางอย่างในชีวิตของเขาไม่สมดุล นี่เป็นโอกาสที่ดีที่จะช่วยเธอสำรวจว่าเธอจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้สภาวะทางอารมณ์ของเธอกลับมาสมดุล
- เพื่อนของคุณอาจไม่สามารถหาวิธีแก้ไขได้ในทันที แต่ก็ไม่เป็นไร อย่ากดดันให้เขาตัดสินใจทันที เขาอาจต้องได้รับการรับฟังและยอมรับก่อน
- ถามคำถามประเภทที่อ่านว่า "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า" คำถามประเภทนี้จะช่วยให้บุคคลหนึ่งค้นหาและคิดเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติต่อไปซึ่งอาจไม่เคยได้รับการพิจารณามาก่อน การให้ตัวเลือกผ่านรูปแบบคำถามจะไม่ฟังดูน่ากลัวเกินไป และเพื่อนของคุณก็จะไม่รู้สึกว่าถูกขอให้ทำอะไรบางอย่าง คุณสามารถใช้แนวทางนี้เพื่อให้คำแนะนำในลักษณะสนับสนุนโดยไม่ทำให้เขาผิดหวัง
- จำไว้ว่าคุณไม่ได้แก้ปัญหาให้เพื่อนของคุณ คุณให้การสนับสนุนเขาในการหาวิธีแก้ไขปัญหาที่เขาต้องเผชิญเท่านั้น
- ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนของคุณประสบปัญหาทางการเงิน คุณอาจถามว่า "จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณและเจ้านายของคุณคุยกันเรื่องการขึ้นเงินเดือน" บางทีหลานชายของคุณอาจรู้สึกวิงเวียนกับหน้าที่การงานและปัญหาบ้าน คุณอาจถามว่า “ถ้าคุณวางแผนวันหยุดพักผ่อนกับครอบครัวโดยปราศจากความเครียดล่ะ” คำถาม "what-if" ที่เหมาะสมจะช่วยได้
ขั้นตอนที่ 2 ระบุการดำเนินการ
เพื่อนของคุณอาจไม่พบวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องสนับสนุนเธอในการดำเนินการเล็กๆ น้อยๆ เพื่อแก้ไขปัญหา การระบุขั้นตอนต่อไปเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าปัญหาจะเล็กน้อยพอๆ กับที่เพื่อนของคุณตกลงจะคุยกับคุณอีกครั้งในวันถัดไป ผู้คนมักจะรู้สึกได้รับการสนับสนุนมากขึ้นเมื่อพวกเขารู้ว่าพวกเขามีคนที่เชื่อถือได้ในชีวิต ที่จะช่วยให้พวกเขามองเห็นภาพรวมที่ใหญ่ขึ้น
- สนับสนุนเพื่อนของคุณในการดำเนินการต่อไปจนกว่าปัญหาจะได้รับการแก้ไข อาจเป็นกระบวนการที่ช้า แต่เขาจะขอบคุณสำหรับการสนับสนุนของคุณ
- เมื่อมีคนเศร้าโศกอาจไม่มีขั้นตอนการดำเนินการใด ๆ ที่สามารถทำได้ ทุกคนเศร้าโศกต่างกัน และความเศร้าโศกของพวกเขาอาจคงอยู่นานถึงหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น เมื่อคุณสนับสนุนคนที่กำลังเศร้าโศก การฟังเรื่องราวที่พวกเขาต้องการบอกและยอมรับความรู้สึกของพวกเขาโดยไม่ลดทอนความสูญเสียนั้นสำคัญมาก
- บางครั้งการกระทำอาจหมายถึงการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
ขั้นตอนที่ 3 ให้การสนับสนุนในรูปแบบที่จับต้องได้
บางครั้งการพูดว่า "ฉันอยู่ที่นี่เพื่อเธอถ้าคุณต้องการฉัน" หรือ "ไม่ต้องห่วง" ทุกอย่างจะจบลง” แทนที่จะทำสิ่งที่สามารถช่วยได้จริง อย่างไรก็ตาม มันสำคัญมากที่คุณจะต้องให้การสนับสนุนอย่างแท้จริง แทนที่จะพูดแบบปากต่อปาก หลังจากใช้เวลาฟังเพื่อนจริงๆ คุณอาจมีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้พวกเขารู้สึกสนับสนุนมากขึ้น หากคุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร แนวทางต่อไปนี้สามารถช่วยได้:
- แทนที่จะพูดว่า “ทุกอย่างจะเรียบร้อย” คุณสามารถทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อทำให้สถานการณ์ของเพื่อนดีขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถช่วยเพื่อนที่ป่วยหาผู้เชี่ยวชาญที่ดีหรือช่วยเขาหาทางเลือกในการรักษาที่เหมาะสม
- นอกจากการพูดว่า "ฉันรักเธอ" คุณยังสามารถทำสิ่งที่คุณรู้ว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับเพื่อนของคุณ เช่น ซื้อของขวัญให้เธอ ใช้เวลากับเธอมากขึ้น หรือพาเธอไปสถานที่พิเศษเพื่อลดความเครียด
- แทนที่จะพูดว่า “ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ” คุณสามารถพาเพื่อนไปทานอาหารเย็นหรือช่วยงานบ้านเพื่อดำเนินการตามขั้นตอนที่จำเป็นให้เสร็จสิ้น
ขั้นตอนที่ 4. ถามเพื่อนของคุณอีกครั้ง
จริงอยู่ที่ทุกคนมีตารางเวลาของตัวเองและชีวิตของพวกเขาก็อาจจะวุ่นวายในบางครั้ง แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้เวลาในการช่วยเหลือเพื่อนของคุณ เขาอาจได้รับการสนับสนุนทางวาจามากมาย แต่การสนับสนุนในระดับที่ลึกกว่านี้จะได้รับการชื่นชมอย่างมาก จำไว้ว่า การทำความดีเล็กๆ น้อยๆ มีความหมายมากมายและจะถูกจดจำตลอดไป
เคล็ดลับ
- อย่าเอาปัญหาของใครมาเล่น แม้ว่าปัญหาของคนอื่นอาจดูเหมือนไม่สำคัญสำหรับคุณ แต่หากเพื่อนของคุณกำลังประสบกับความเครียดทางอารมณ์ สถานการณ์ก็อาจจะเครียดมาก
- หลีกเลี่ยงการแสดงความคิดเห็นเว้นแต่คุณจะได้รับการร้องขอโดยตรง จะมีเวลาและสถานที่ที่เหมาะสมในการให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสถานการณ์เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม หากสถานการณ์ต้องการให้คุณให้การสนับสนุนทางอารมณ์เท่านั้น เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการแสดงความคิดเห็นของคุณจนกว่าเพื่อนของคุณจะขอ
- จำไว้ว่าการสนับสนุนไม่ได้หมายความว่าคุณยอมรับการตัดสินใจของเพื่อน หากคุณคิดว่าการตัดสินใจนั้นส่งผลเสียหรือเป็นอันตราย คุณไม่จำเป็นต้องตกลงที่จะให้การสนับสนุนทางอารมณ์แก่เพื่อนของคุณ
- เมื่อคุณกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหา การใช้คำถามประเภท "จะเกิดอะไรขึ้น" เป็นวิธีที่ดีในการแนะนำวิธีแก้ปัญหาที่สมดุลและดีต่อสุขภาพมากขึ้น โดยที่จะไม่กดดันเพื่อนของคุณมากเกินไป
- จำไว้ว่าคุณไม่ได้ตัดสินใจเพื่อเพื่อนของคุณ งานของคุณคือแสดงการสนับสนุนและช่วยให้เธอตัดสินใจด้วยตัวเอง
- ให้แน่ใจว่าคุณสงบลง ก่อนที่จะพยายามให้การสนับสนุนผู้อื่น คุณต้องแน่ใจว่าตนเองมีสุขภาพจิตที่ดี มันไม่ดีสำหรับเพื่อนของคุณ - หรือคุณ - หากคุณสับสนและตื่นตระหนกเมื่อคุณพยายามสนับสนุนเพื่อนของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมุ่งมั่นที่จะทำทุกอย่างเพื่อช่วยเพื่อนของคุณ เป็นการดีกว่าที่คุณจะอาสาทำสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณทำได้จริงๆ ดีกว่าทำให้เพื่อนผิดหวังด้วยการกลืนคำมั่นสัญญากับตัวเอง
- จดจ่ออยู่กับเพื่อนของคุณ ระมัดระวังเกี่ยวกับการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณเองเมื่อคุณพยายามให้การสนับสนุนผู้อื่น แม้ว่าการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณบางครั้งอาจได้ผล แต่บ่อยครั้งก็มักจะย้อนกลับมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนของคุณรู้สึกว่าคุณกำลังพยายามมองข้ามสถานการณ์และความรู้สึกของพวกเขา ดังนั้น มันอาจจะดีกว่าสำหรับคุณที่จะจดจ่ออยู่กับสถานการณ์
- ลางสังหรณ์อาจมีประโยชน์เมื่อคุณพยายามเข้าใจเพื่อนและแสดงความเห็นอกเห็นใจ ไม่เป็นไรที่จะยึดติดกับอุทรของคุณเมื่อคุณคาดเดาความรู้สึกของใครบางคนหรือให้คำแนะนำ อย่างไรก็ตาม ถ้าเพื่อนของคุณแก้ไขคุณ ยอมรับการแก้ไข การยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขเป็นส่วนสำคัญของการสนับสนุนทางอารมณ์
คำเตือน
- หากคุณต้องการแสดงการสนับสนุนเมื่อเกิดวิกฤต อย่าลืมสังเกตสภาพแวดล้อมของคุณและดูแลความปลอดภัยของทุกคน หากต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ ให้ให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก
- การวิจัยพบว่าการสัมผัสทางกายภาพเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการแสดงการสนับสนุน อย่างไรก็ตาม มันสำคัญมากที่คุณจะต้องจำกัดการติดต่อทางร่างกาย เว้นแต่คุณจะรู้จักเพื่อนของคุณดี การกอดอาจเป็นเรื่องปกติสำหรับเพื่อนที่ดี แต่การกอดกับคนที่คุณเพิ่งรู้จักอาจกระตุ้นการตอบสนองที่เกี่ยวข้องกับบาดแผล ดังนั้น อย่าลืมจำกัดการสัมผัสทางกายภาพและขออนุญาตก่อนที่จะโอบกอดใครสักคน
