อาการเจ็บคอมักไม่ใช่สัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าอาการเจ็บคอจะช่วยให้รับมือได้ง่ายขึ้น วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการคันหรือคอแห้งคือการดื่มน้ำมาก ๆ น้ำเป็นของเหลวที่สำคัญที่สุด แต่ยาบรรเทาปวด เช่น น้ำผึ้งและชาพริก น้ำซุปกระเทียม และชาคาโมมายล์ก็มีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดและช่วยเร่งการหายของอาการเจ็บคอ สเปรย์ฉีดคอและคอร์เซ็ตช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดี และการบำบัดด้วยไอน้ำเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับอาการระคายเคืองและช่วยให้คุณผ่อนคลายเพื่อให้คุณนอนหลับสบาย หากคุณพร้อมที่จะลองทำอะไรเพื่อกำจัดอาการคันในลำคอ ให้อ่านต่อไป
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ลองกลั้วคอ ขัดถู และฉีดพ่น
ขั้นตอนที่ 1. กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ
นี่เป็นวิธีรักษาอาการเจ็บคอที่เก่าแก่ที่สุด และมีประสิทธิภาพมาก เมื่อเจ็บคอ เยื่อเมือกจะบวมและอักเสบ ทำให้เกิดอาการปวดและคัน เกลือจะดึงน้ำจากเซลล์เยื่อเมือก ช่วยลดอาการบวมและช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ทำน้ำเกลือโดยผสมเกลือแกง 1/2 ช้อนชากับน้ำอุ่น 1 ถ้วยตวง
- อย่าเพิ่งบ้วนปากด้วยน้ำเกลือ-กลั้วคอด้วย เอียงศีรษะของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำเกลือสัมผัสกับด้านหลังลำคอของคุณ เนื่องจากเป็นบริเวณที่เกิดการอักเสบ กลั้วคอประมาณ 30 วินาทีก่อนที่น้ำเกลือจะคายออกมา
- คุณสามารถกลั้วคอด้วยน้ำเกลือได้ถึง 3 ครั้งต่อวัน ใช้บ่อยกว่านั้นจะทำให้เยื่อเมือกแห้งเกินไป ทำให้เกิดการระคายเคือง
ขั้นตอนที่ 2 ทำสารละลายไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์
ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เป็นยาฆ่าเชื้อที่ไม่รุนแรงซึ่งสามารถบรรเทาอาการระคายเคืองในลำคอได้ สารประกอบนี้มีอยู่ในรูปแบบขวดที่ร้านขายยา ในการทำสารละลาย ให้ทำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ ซึ่งมักจะแนะนำให้คุณเจือจางไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์หนึ่งฝาในน้ำหนึ่งถ้วย ใส่สารละลายนี้ในปากของคุณและกลั้วคอให้สัมผัสด้านหลังคอของคุณ ทิ้งหลังจากหนึ่งนาที
- ใช้สารละลายไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 3% ระดับนี้ควรระบุไว้อย่างชัดเจนบนบรรจุภัณฑ์ที่คุณซื้อ
- ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์มีรสขม คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อให้รสชาติดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาทาถูนวด
Vapor rub มีส่วนผสมที่ช่วยลดอาการระคายเคือง เช่น เมนทอลและเปปเปอร์มินต์ที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและบรรเทาอาการไอ ยาแก้คัดจมูกนี้สามารถผสมกับปิโตรเลียมเจลลี่เพื่อทำเป็นครีมได้ เลือกครีมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และทาบริเวณลำคอและหน้าอกเพื่อช่วยให้หายใจโล่งและบรรเทาอาการไอ คุณยังสามารถทำยาทาถูนวดของคุณเองด้วยวิธีต่อไปนี้:
- ละลายขี้ผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะในกระทะสองชั้น
- ใส่น้ำมันมะพร้าว 1/2 ถ้วยตวง
- เติมน้ำมันเปปเปอร์มินต์ 10 หยด
- เทส่วนผสมลงในภาชนะแก้วและปล่อยให้เย็นก่อนใช้
ขั้นตอนที่ 4. ทำพลาสเตอร์มัสตาร์ด
การใช้พลาสเตอร์เพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอและหายใจสะดวกเป็นวิธีรักษาพื้นบ้านแบบเก่า วิธีนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีอาการไอรุนแรงและเจ็บที่หน้าอก ผงมัสตาร์ดเชื่อกันว่าให้ความอบอุ่นและไหลเวียนไปที่หน้าอกและลำคอ
- ผสมผงเมล็ดมัสตาร์ด 1/2 ช้อนชากับแป้ง 1 ช้อนโต๊ะ เติมน้ำให้พอข้น
- กระจายส่วนผสมนี้บนผ้ากระดาษ วางทิชชู่ระหว่างผ้าสะอาดสองแผ่น เช่น ผ้าเช็ดจาน
- ติดเทปไว้ที่คอและหน้าอกของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสมของมัสตาร์ดไม่สัมผัสผิวหนังของคุณโดยตรง
- ทิ้งเทปไว้ที่หน้าอกและลำคอของคุณเป็นเวลา 15 นาที หรือจนกว่าผิวของคุณจะอุ่นและแดง
ขั้นตอนที่ 5. ใช้สเปรย์ฉีดคอหรือยาอม
สเปรย์ฉีดคอและคอร์เซ็ตมีส่วนผสมที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและเปิดช่องจมูก มองหาคอร์เซ็ตที่ทำจากน้ำผึ้งที่มีเมนทอลหรือเปปเปอร์มินต์ คุณยังสามารถซื้อสเปรย์ยาหรือยาอมซึ่งมียาชาอ่อนๆ เพื่อทำให้มึนงงและบรรเทาอาการปวดได้
ขั้นตอนที่ 6. ทานยาแก้ปวด
ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟนหรือพาราเซตามอลสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบที่ทำให้เกิดอาการเจ็บคอได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทานเกินปริมาณที่แนะนำบนบรรจุภัณฑ์
- แอสไพรินเชื่อมโยงกับอาการหายากที่เรียกว่า Reye's syndrome ดังนั้นควรระมัดระวังเมื่อให้ยาแก่เด็ก
- เด็กและวัยรุ่นที่ฟื้นตัวจากไข้หวัดหรืออีสุกอีใสไม่ควรให้แอสไพริน
วิธีที่ 2 จาก 3: ดื่มของเหลวที่ผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 1. ทำน้ำพริกน้ำผึ้ง
น้ำผึ้งเป็นส่วนประกอบสำคัญในชาและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่คุณทำเมื่อคุณมีอาการเจ็บคอ การวิจัยสนับสนุนการรักษาที่ผู้คนค้นพบตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา: น้ำผึ้งสามารถเคลือบคอและบรรเทาอาการอักเสบ รวมทั้งช่วยระงับอาการไอ พริกเป็นส่วนผสมที่สามารถต่อสู้กับอาการเจ็บคอได้: มีแคปไซซินซึ่งเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่เป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวด
- ทำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและปลอบโยนโดยเติมพริกป่น 1/2 ช้อนชาและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาลงในน้ำเดือด 1 ถ้วย ปล่อยให้เย็นแล้วดื่มช้าๆ
- หากคุณทนรสเผ็ดร้อนของพริกไม่ได้ ให้ลดปริมาณพริกลงเหลือ 1/8 ช้อนชาหรือน้อยกว่านั้น
- ไม่ควรให้น้ำผึ้งแก่เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี เนื่องจากเป็นที่ทราบกันว่าทำให้เกิดโรคโบทูลิซึมในทารก
- หากคุณเปลี่ยนพริกด้วยวิสกี้ 30 มล. แล้วเติมมะนาวเล็กน้อย เครื่องดื่มนี้จะเป็นเครื่องดื่มร้อน
ขั้นตอนที่ 2. ทำชาคาโมมายล์
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าดอกคาโมไมล์ซึ่งเป็นสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมซึ่งใช้รักษาอาการเจ็บคอและเป็นไข้มานานหลายศตวรรษ แท้จริงแล้วมีส่วนผสมที่ต่อสู้กับการติดเชื้อและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การต้มชาคาโมมายล์วันละสองสามถ้วย คุณจะสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นไปพร้อม ๆ กัน ชาคาโมมายล์ช่วยผ่อนคลายได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดื่มก่อนนอน เพราะยังมีประโยชน์ในการทำให้นอนหลับสบายขึ้นด้วย
- ชาคาโมมายล์มีจำหน่ายทั่วไปในซูเปอร์มาร์เก็ต ตรวจสอบส่วนผสม และเลือกชาที่มีดอกคาโมมายล์บริสุทธิ์ หรือชาที่มีดอกคาโมมายล์เป็นส่วนประกอบหลัก ปฏิบัติตามคำแนะนำในการชงชาของคุณ
- เติมน้ำผึ้งและน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ (เป็นยาสมานแผลที่ช่วยลดอาการบวมของเนื้อเยื่อ) เพื่อเพิ่มประโยชน์ของชา
ขั้นตอนที่ 3 ลองน้ำซุปกระเทียม
เชื่อกันว่ากระเทียมมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและต้านเชื้อแบคทีเรีย นอกจากนี้ยังสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แม้ว่างานวิจัยทางวิทยาศาสตร์จะไม่สนับสนุนคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพแบบองค์รวมหลายคนแนะนำว่ากระเทียมเป็นยาบรรเทาอาการเจ็บคอและต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินหายใจ
- ทำน้ำซุปกระเทียมรสเผ็ดเพื่อบรรเทาอาการระคายเคืองคอโดยปอกกระเทียม 2 กลีบแล้วบดแล้วเทน้ำเดือดใส่ถ้วย เติมเกลือเล็กน้อยเพื่อให้เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์ต่อลำคอของคุณมากยิ่งขึ้น
- ถ้าคุณชอบรสชาติของกระเทียม คุณก็จะได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันโดยเพียงแค่ปอกกระเทียมหนึ่งกลีบ แล้วกดให้แตก แล้วดูดสักสองสามนาที
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มชะเอมและชาอบเชย
ชะเอมเทศมีสารเคมีที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอโดยทำให้เยื่อเมือกบางลงและลดอาการบวม อย่างไรก็ตาม ลูกอมรสชะเอมมีระดับไม่เพียงพอ คุณสามารถรับได้เมื่อคุณทำชาชะเอมจากรากชะเอมแห้ง อบเชยมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติและสามารถทำให้ชาชะเอมมีรสชาติดีขึ้นได้
- ในการทำเครื่องดื่มแสนอร่อย ให้ผสมรากชะเอมเทศ 1 ช้อนโต๊ะกับอบเชย 1/2 ช้อนโต๊ะกับน้ำเย็น 2 ถ้วยในกระทะ นำส่วนผสมนี้ไปต้มแล้วทิ้งไว้ 10 นาที เทลงในถ้วยและเพลิดเพลิน
- เพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำมะนาวเล็กน้อยเพื่อให้เครื่องดื่มนี้มีสุขภาพดียิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มน้ำขิง
คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสมุนไพรที่มีประโยชน์นี้สามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้ ขิงสามารถเปิดช่องไซนัสและช่วยล้างจมูกและลำคอ รวมทั้งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ใช้ขิงสดเพื่อประโยชน์สูงสุด ไม่ใช่ขิงแห้งหรือขิงบด
ปอกเปลือกและสับขิงสด 2.5 ซม. ใส่ในถ้วยแล้วเทน้ำเดือดลงไป ทิ้งไว้ 3 นาที แล้วกรอง แล้วดื่ม คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง มะนาว หรือพริกป่นเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
ขั้นตอนที่ 6. ทำซุปไก่
หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มบำรุงลำคอที่มีรสชาติอร่อยและเผ็ด สามารถทำซุปไก่ธรรมดาได้ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าซุปไก่มีส่วนผสมที่ช่วยรักษาอาการติดเชื้อและบรรเทาทางเดินหายใจ ซุปไก่ไม่ได้เป็นเพียงตำนาน เนื่องจากซุปไก่อุดมไปด้วยสารอาหาร ซุปไก่จึงเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณไม่รู้สึกหิวมากพอสำหรับมื้อใหญ่
- อย่าลืมทำซุปไก่ของคุณเองจากไก่สดหรือซื้อจากที่ปรุงโดยใช้ไก่สด ซุปไก่กระป๋องมีโอกาสน้อยที่จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับซุปไก่สด
- หากต้องการคุณสามารถกรองของแข็งและดื่มเฉพาะน้ำซุป
วิธีที่ 3 จาก 3: ดูแลร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำปริมาณมาก
น้ำจะช่วยฟื้นฟูร่างกายและทำให้อาการเจ็บคอชุ่มชื่น ใช้น้ำอุ่นเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ น้ำเย็นจะทำให้อาการเจ็บคอแย่ลงจริง ๆ ไม่ได้ช่วยอะไร
ขั้นตอนที่ 2 พักผ่อนให้เพียงพอ
หากคุณตื่นเช้าและเข้านอนสายเกินไปเพื่อทำงานให้เสร็จ ร่างกายของคุณจะไม่มีเวลารักษา ถ้าคุณไม่ต้องการให้อาการเจ็บคอกลายเป็นไข้หวัดหรือหวัด คุณควรพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ
- เมื่อคุณรู้สึกว่าคอเริ่มเจ็บ ให้พักตลอดทั้งวัน ดื่มน้ำให้มาก กินอาหารที่มีประโยชน์ และอย่าออกไปตอนกลางคืน
- บางทีคุณอาจต้องการเวลาพักเพื่อจะได้พักผ่อน หากไม่สามารถทำได้ ให้หาเวลาระหว่างวันเพื่องีบหลับและพัก 15 นาที
ขั้นตอนที่ 3. อาบน้ำหรือแช่ตัวในน้ำอุ่น
ไอน้ำร้อนจะทำให้คอที่แห้งและระคายเคืองของคุณชุ่มชื้นและช่วยบรรเทาอาการปวดและความแออัดของระบบทางเดินหายใจ พยายามสูดไอเข้าไปในจมูกและปากของคุณเพื่อให้มันเข้าไปในลำคอและจมูกของคุณ
- หากคุณตัดสินใจที่จะอาบน้ำอุ่น ให้เติมสมุนไพรและน้ำมันหอมระเหยลงไปในอ่าง ลองใช้เปปเปอร์มินต์หรือน้ำมันยูคาลิปตัสสักสองสามหยดเพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอเหมือนยาทาถูนวด
- หากคุณต้องการอาบน้ำแบบอบไอน้ำอย่างรวดเร็วและไม่ได้แช่ตัว ให้ปิดประตูห้องน้ำและเปิดก๊อกน้ำร้อนเพื่อสร้างไอน้ำ ยืนหรือนั่งในห้องอาบน้ำและสูดดมไอน้ำเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที
- คุณยังสามารถอบไอน้ำใบหน้าของคุณด้วยการต้มน้ำร้อน ปิดไฟ ใช้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะ จากนั้นวางใบหน้าของคุณเหนือหม้อเพื่อให้ไอน้ำไปถึงจมูกและลำคอของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. เปิดเครื่องเพิ่มความชื้น
หากอากาศในบ้านแห้ง คอของคุณอาจเจ็บมากขึ้น เครื่องทำความชื้นจะควบคุมความชื้นในอากาศ ดังนั้นอากาศจะสบายขึ้นสำหรับเนื้อเยื่ออ่อนและเยื่อหุ้มในลำคอที่ต้องรักษาความชุ่มชื้นเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี เครื่องทำความชื้นมีประโยชน์อย่างยิ่งในฤดูหนาว เมื่ออากาศมีแนวโน้มที่จะแห้ง
ขั้นตอนที่ 5. ประคบร้อนที่ลำคอของคุณ
บางครั้ง ความอบอุ่นเพียงเล็กน้อยสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้ดีกว่ายาอื่นๆ ใช้น้ำร้อนราดผ้า บิดออก พับเข้าแล้ววางลงคอจนกว่าผ้าจะเย็นลง ความร้อนในผ้าจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนในลำคอและช่วยลดอาการบวมเล็กน้อย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ทำร้ายผิวของคุณ น้ำที่คุณใช้ไม่ควรร้อนจนทำให้ผิวหนังบาดเจ็บเมื่อใส่ในลำคอ
- คุณยังสามารถใช้ขวดน้ำอุ่นเพื่อให้คอของคุณอุ่นได้นานขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. อยู่ห่างจากส่วนผสมและสารที่ระคายเคืองคอ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมในบ้านของคุณปราศจากสารเคมีที่ระคายเคืองคอมากขึ้น เมื่อคุณสูดดมสารเคมีที่รุนแรงและกลิ่นฉุน คอของคุณจะบวมและคัน ล้างอากาศที่คุณหายใจจากสารระคายเคืองต่อไปนี้:
- น้ำหอมที่เป็นสารเคมี เช่น น้ำยาทำความสะอาด น้ำหอมปรับอากาศในห้อง น้ำหอมสำหรับร่างกาย เทียนหอม และวัสดุที่มีกลิ่นหอมอื่นๆ ในบ้าน
- สารทำความสะอาด เช่น น้ำยาฟอกขาว น้ำยาเช็ดกระจก และผงซักฟอก
- ควันบุหรี่และควันอื่นๆ
- สารก่อภูมิแพ้ เช่น ฝุ่น สะเก็ดผิวหนังของแมว ละอองเกสร เชื้อรา และสิ่งอื่น ๆ ที่กระตุ้นการแพ้ของคุณ
ขั้นตอนที่ 7. อยู่ห่างจากคนอื่น
อาการเจ็บคออาจติดต่อได้ ดังนั้นควรพักผ่อนที่บ้านถ้าทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่ระบาด อันที่จริง แค่ไอก็ทำให้ทุกคนในห้องติดโรคได้
- หากคุณไม่สามารถพักผ่อนที่บ้านได้ ให้ลองสวมหน้ากากที่ปิดจมูกและปากของคุณ หลีกเลี่ยงการไอเมื่ออยู่ร่วมกับผู้อื่น และปิดปากเมื่อพูดคุยกับผู้อื่น แทนที่จะยืนห่างจากคนอื่นให้มากที่สุด
- แม้ว่าคุณจะกำลังประสบกับอาการเจ็บคอในช่วงเริ่มต้นเท่านั้น ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการจูบหรือกอดผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 8. รู้ว่าเมื่อใดควรไปพบแพทย์
หากอาการเจ็บคอของคุณไม่หายไปเองภายในเวลาไม่กี่วันและมีอาการใหม่ๆ ปรากฏขึ้น ให้นัดพบแพทย์เพื่อดูว่าอาการป่วยของคุณร้ายแรงกว่าไข้หวัดธรรมดาหรือไม่ คุณอาจติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย (ในรูปของคออักเสบ อีสุกอีใส ไข้หวัดใหญ่ หรือการติดเชื้ออื่นๆ) ที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม หากคุณประสบปัญหาใดๆ ต่อไปนี้ ให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
- หายใจลำบากหรือกลืนลำบาก
- ปวดข้อ
- ปวดหู
- ผื่น
- ก้อนที่คอ
- มีไข้สูงกว่า 38°C
- เลือดในเสมหะ
เคล็ดลับ
- หลีกเลี่ยงน้ำตาล เพราะน้ำตาลจะทำให้ระคายเคืองคอได้
- ทำชาสมุนไพรที่ร้อนจัด และก่อนดื่ม ปล่อยให้ไอน้ำลอยขึ้นมาบนใบหน้าจนเย็นพอที่จะดื่ม
- ใช้ส่วนผสมพิเศษเพียงเล็กน้อย เพราะมากเกินไปอาจทำให้ระคายเคืองคอได้
- กลั้วคอด้วยน้ำมันมะพร้าวและน้ำอุ่น (เติมน้ำผึ้งหรือขิงหรือมะนาว)
- เมื่ออาบน้ำอุ่น ให้พยายามสูดอากาศอุ่นๆ แล้วหายใจออกอีกครั้ง วิธีนี้สามารถบรรเทาการหายใจของคุณได้เล็กน้อย
- ใช้พ่นจมูก! เครื่องมือนี้มีประโยชน์มากหากมีของเหลวออกมาจากจมูกของคุณ
- หากเจ็บคอนานกว่า 5 วัน ควรไปพบแพทย์ บางทีคุณอาจมีคออักเสบ ต่อมทอนซิลบวม หรือติดเชื้ออื่นในลำคอ
- อาบน้ำอุ่นนานขึ้นเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และคลายเมือกในโพรงจมูกและลำคอ
- หากคุณมีอาการคัดจมูกด้วย อย่าลืมเป่าของเหลวออก (เป่าจมูกเบา ๆ โดยกดเข้าไปในรูจมูกข้างหนึ่งแล้วขับของไหลออกจากอีกข้างหนึ่ง) อย่าหายใจเข้า การหายใจเข้าไปจะทำให้เมือกอยู่ในร่างกายเท่านั้น
- พักเสียงของคุณ - ไม่พูด!
- ทำข้าวโอ๊ตอุ่น ๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายคอ
- หากคุณมีอาการเจ็บคอซ้ำๆ ให้เปลี่ยนแปรงสีฟัน โอกาสที่คุณกำลังติดเชื้อตัวเอง เชื้อโรคสามารถอาศัยอยู่บนขนแปรงของแปรงสีฟัน ทำให้คุณกลับมาติดเชื้ออีกครั้ง
- กินผลไม้รสเปรี้ยวหรือทับทิมเพื่อช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินซีของคุณ
- ผสมน้ำผึ้งและมะนาวในน้ำเดือด ดื่มแล้วพักผ่อนจะได้ไม่เครียด พักผ่อนบนเตียงและทำการบ้านของวันนี้ล่วงหน้า คุณจะได้ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป ดูหนังและพักผ่อน
- อย่ากรี๊ด! การตะโกนจะทำให้อาการเจ็บคอแย่ลง พักคอของคุณ ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ และคอร์เซ็ตเป็นประจำ
- อย่าทำอะไรที่ยืดคอ เช่น ร้องเพลง อย่าบังคับเสียงของคุณเพราะอาจเสียหายอย่างถาวร
คำเตือน
- อาการเจ็บคอส่วนใหญ่ในขณะที่น่ารำคาญเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม อาการเจ็บคอที่ยืดเยื้อหรือเกิดซ้ำๆ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรง หากคุณมีอาการเจ็บคออย่างรุนแรงและไม่ดีขึ้นภายในสองสามวัน ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ แพทย์จะตรวจหาแบคทีเรียในลำคอของคุณ โดยเก็บตัวอย่างเล็กๆ จากด้านหลังลำคอและตรวจหาแบคทีเรียสเตรปโทคอคคัส
- หากอาการเจ็บคอของคุณมาพร้อมกับคอและกล้ามเนื้อเกร็ง อย่ารอช้าอีกต่อไป ไปพบแพทย์ คุณอาจเป็นหวัด
