เมื่อคุณรู้สึกเหงา เป็นธรรมดาที่จะคิดถึงผู้หญิงในฝันที่หัวใจสลาย ถึงแม้จะเจ็บปวดในตอนแรก แต่เชื่อว่าทุกอย่างจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถลืมมันไปได้เลยถ้าคุณสามารถรับมือกับความสูญเสียได้ เช่น ทำตัวให้ยุ่งในขณะที่มีความสนุกสนานและใช้เวลากับคนที่คอยช่วยเหลือ ดังนั้นคุณจึงสามารถยอมรับความเป็นจริงและก้าวต่อไปได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การรับมือกับความสูญเสีย
ขั้นตอนที่ 1. ยอมรับว่าคุณยังคิดถึงเขา
คุณอาจกำลังพยายามปฏิเสธความรู้สึกสูญเสีย แต่มันทำให้คุณคิดเกี่ยวกับมันมากขึ้น เคล็ดลับเดียวในการจัดการกับอาการคิดถึงบ้านคือการรับรู้ถึงอารมณ์ที่คุณรู้สึก ใส่ความรู้สึกของคุณออกมาเป็นคำพูดและเตือนตัวเองว่าเป็นเรื่องปกติที่จะคิดถึงคุณ
พูดกับตัวเองว่า "ฉันรักเธอมาก เธอคือผู้หญิงในฝันของฉัน สงสัยจะไม่ได้เจอผู้หญิงแบบเธออีกแล้ว" จากนั้นให้เตือนตัวเองว่า "สิ่งที่ฉันรู้สึกตอนนี้เป็นเรื่องปกติ ดังนั้น ไม่เป็นไรถ้าฉันรู้สึกเศร้า"
เคล็ดลับ:
คุณอาจเสียใจหรือร้องไห้ให้กับการสูญเสียคนที่คุณรัก แม้ว่ามันจะเจ็บ คุณจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
ขั้นตอนที่ 2 จดจ่ออยู่กับสิ่งอื่นที่สำคัญกับคุณ
นึกถึงเพื่อนที่ดี แมวเลี้ยง หรือเป้าหมายที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ เพราะความคิดที่คงที่ของหญิงสาวในฝันของคุณนั้นยากจะลืมเลือน วิธีนี้ทำให้คุณหยุดคิดเกี่ยวกับมัน ความฟุ้งซ่านช่วยให้คุณลืมมันไปชั่วขณะหนึ่ง
- ตัวอย่างเช่น ฟังเพลงโปรดของคุณขณะท่องเนื้อเพลง แต่อย่าเลือกเพลงที่ทำให้คุณนึกถึงเพลงนั้น
- อีกวิธีหนึ่ง เชิญเพื่อนมาเล่นเกมที่ต้องใช้กลยุทธ์ เช่น หมากรุก การผูกขาด หรือหมากฮอส ตั้งสมาธิจดจ่อกับวิธีที่จะชนะเกม
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาเหตุผลที่คุณสองคนแยกจากกัน
โดยปกติ ความสัมพันธ์กับคนที่รัก บางทีผู้หญิงหรือคู่รักที่โลภไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ด้วยเหตุผลบางประการ ใช้เวลาในการจดจำช่วงเวลาที่คุณใช้เวลากับเขาและทำไมความสัมพันธ์ถึงไม่ยั่งยืน จากนั้นเขียนเหตุผลเพื่อที่คุณจะยอมรับความเป็นจริงได้
- หากเขาเป็นอดีตแฟนสาว ให้ไตร่ตรองถึงข้อดีและข้อเสียเมื่อคุณสองคนมีความสัมพันธ์กันและสิ่งที่ทำให้เลิกรา
- หากเธอเป็นผู้หญิงที่คุณต้องการ ให้คิดถึงสาเหตุที่ความสัมพันธ์ไม่มีอยู่จริง บางทีเขาอาจจะชอบคนอื่นหรือบอกคุณว่าเขาแค่ต้องการเป็นเพื่อน
ขั้นตอนที่ 4 แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือสมาชิกในครอบครัว
แสดงความรู้สึกของคุณอย่างตรงไปตรงมาเพื่อให้คุณรู้สึกโล่งใจ ฟังคำแนะนำที่ได้รับ บางครั้งพวกเขามีมุมมองที่แตกต่างในฐานะพรรคที่เป็นกลาง
- ตัวอย่างเช่น แสดงความรู้สึกของคุณโดยพูดว่า "ฉันรักเขามาก ฉันเกรงว่าจะไม่มีใครแทนที่เขาได้"
- ติดต่อเพื่อนและญาติเพื่อให้หลาย ๆ คนสนับสนุนคุณ
ขั้นตอนที่ 5. พูดคุยกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัดหากคุณมีปัญหาในการจัดการกับความเศร้า
อาจไม่มีทางสมบูรณ์แบบในการกำจัดความเศร้า แต่ที่ปรึกษาหรือนักบำบัดสามารถช่วยคุณควบคุมความรู้สึกและจัดการกับความเศร้าผ่านการบำบัดทางจิต นอกจากนี้ยังสามารถอธิบายเคล็ดลับในการเคารพตัวเองเพื่อให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
- หาที่ปรึกษาหรือนักบำบัดโรคทางออนไลน์หรือขอคำแนะนำจากแพทย์
- หากคุณมีกรมธรรม์ประกันภัย ให้ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับความคุ้มครองเพื่อขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
วิธีที่ 2 จาก 4: ทำตัวให้ยุ่ง
ขั้นตอนที่ 1. จัดตารางกิจวัตรประจำวันเพื่อให้คุณไม่ว่าง
คุณไม่มีเวลาคิดเกี่ยวกับผู้หญิงในอุดมคติของคุณหากคุณกำลังยุ่งอยู่กับกิจกรรม จัดตารางเวลาโดยจัดลำดับความสำคัญของงานที่สำคัญที่สุดแล้ววางแผนกิจกรรมสนุก ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ นอกจากนี้ ให้กำหนดวิธีการใช้เวลาว่าง
- หลังจากตื่นนอนตอนเช้า ให้จัดเวลาไปวิ่งจ็อกกิ้งในสวนสาธารณะ ตรวจสอบข้อความที่เข้ามา และเล่นกับแมวที่คุณรัก
- เช้าถึงเที่ยงเต็มอิ่มกับการเรียนที่โรงเรียนหรือที่ทำงานในสำนักงาน หากคุณไม่ได้อยู่ที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน ให้ใช้เวลาอยู่กับเพื่อนๆ เข้าชั้นเรียนออนไลน์ หรือสนุกกับงานอดิเรก
- โดยปกติช่วงบ่ายจะมีเวลาว่างที่สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้ เช่น ทำอาหารเย็นกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ดูหนัง หรือทำงานฝีมือ นอกจากนี้ คุณสามารถทำการบ้านหรืออ่านหนังสือเพื่อเติมเต็มเวลาว่างของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ทำสิ่งที่คุณสนใจเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง และ เข้าสังคม
พยายามเอาความคิดของคุณออกจากความเศร้าด้วยความสนุกสนานให้มากที่สุด การเคลื่อนไหวนี้ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและเปิดโอกาสให้ได้พบกับสาว ๆ ที่น่าสนใจ เพื่อที่จะใช้เวลา:
- เข้าร่วมทีมกีฬา
- วาดหรือระบายสี
- ปรุงสูตรใหม่
- เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี
- ปลูกดอกไม้ในกระถาง.
- เขียนบทความ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เวลากับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูงเพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
พวกเขาพร้อมที่จะช่วยเหลือเมื่อคุณคิดถึงผู้หญิงในฝันของคุณ เพื่อที่คุณจะได้หยุดคิดถึงพวกเขาและไม่เหงา ชวนพวกเขามาสนุกด้วยกัน
- เชิญสมาชิกในครอบครัวมาทานอาหารเย็นหรือดูหนัง
- ชวนเพื่อนเล่นเกมหรือดูทีวีที่บ้าน
- พาเพื่อนมาดื่มกาแฟ
- สร้างทีมเพื่อปีนเขา ปีนหน้าผา หรือเล่นโบว์ลิ่ง
วิธีที่ 3 จาก 4: ลืมสาวในฝันของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 หลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่เตือนคุณถึงเขา
บริจาคของขวัญและของที่ระลึกที่เขามอบให้ ทิ้งกระดาษที่ระลึก เช่น ไดอารี่หรือรูปถ่าย อย่าลืมลบรูปภาพ ข้อความ และเอกสารอื่นๆ ในโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ที่เตือนคุณ
- ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวหากคุณทำเองไม่ได้
- หากยังไม่ถึงเวลาต้องทำตามขั้นตอนข้างต้น ให้ใส่รายการเหล่านี้ในกล่องและเก็บไว้ในที่ปิดเพื่อทิ้งเมื่อคุณพร้อม
ขั้นตอนที่ 2 อย่าพบเขาจนกว่าคุณจะฟื้นความรู้สึกของคุณ
ถ้าเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เขามักจะไป เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อไม่ให้คุณเจอเขา ใช้โอกาสนี้ในการเยี่ยมชมร้านกาแฟหรือร้านอาหารใหม่ ๆ และใช้เส้นทางใหม่ในการทำงานหรือเรียน
บางครั้ง คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงที่จะพบกับผู้หญิงในฝันของคุณได้ ในสถานการณ์นี้ พยายามลดการโต้ตอบกับเขา
ขั้นตอนที่ 3 สนทนากับบุคคลอื่นหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะพบเขา
เชิญใครซักคนมาแชทถ้าคุณทั้งคู่อยู่ในที่เดียวกันเพื่อทำให้ดูเหมือนว่าคุณไม่ว่าง นอกจากนี้ ให้หลีกเลี่ยงการโต้ตอบโดยการพิมพ์ข้อความบนโทรศัพท์ อ่านบทความ หรือจดบันทึกประจำวัน
ตัวอย่างเช่น คุณทั้งคู่เรียนหลักสูตรเดียวกัน เพื่อป้องกันไม่ให้คุณมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขา เชิญเพื่อนคนอื่น ๆ ให้แชทหรือใช้โทรศัพท์มือถือของคุณหากได้รับอนุญาต ระหว่างบทเรียน ให้เน้นที่เนื้อหาที่จะอธิบายและท้าทายตัวเองให้จดบันทึกมากขึ้น การเข้าร่วมชั้นเรียนทำให้จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับหัวข้อที่อยู่ตรงหน้า แทนที่จะสนใจผู้หญิงที่คุณชอบ
เคล็ดลับ:
ถ้าคุณสองคนนั่งใกล้กันในชั้นเรียน ให้หาที่นั่งที่ห่างจากเขาบ้างเพื่อที่คุณจะได้มีสมาธิ หากคุณทั้งคู่ทำงานในห้องเดียวกัน ขอให้เจ้านายย้ายคุณไปยังแผนกอื่นเพื่อรักษาประสิทธิภาพการทำงาน ให้เหตุผลกับหัวหน้าว่า "ขอย้ายไปแผนกอื่นเพราะอยากได้ประสบการณ์ใหม่ๆ และพัฒนาตัวเอง"
ขั้นตอนที่ 4 เลิกเป็นเพื่อนกับเว็บไซต์โซเชียลมีเดียและอย่าเปิดบัญชี
โซเชียลมีเดียเป็นวิธีการสื่อสารที่มีประโยชน์มาก แต่คุณจะเอาแต่คิดถึงผู้หญิงในฝันของคุณ ถ้าคุณพยายามค้นหาเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของเธอด้วยการตรวจสอบบัญชีของเธอ ดังนั้นเลิกเป็นเพื่อนผ่านเว็บไซต์โซเชียลมีเดียเพื่อไม่ให้จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับเขา
เลิกติดตามบัญชีของเพื่อนร่วมกันที่มักอัปโหลดรูปภาพของผู้หญิงที่คุณชอบ หากหายแล้วสามารถติดตามบัญชีได้อีกครั้ง
เคล็ดลับ:
หากคุณไม่สามารถควบคุมวิธีการเปิดบัญชีได้ ให้ใช้แอปเพื่อจำกัดระยะเวลาในการเข้าถึงเว็บไซต์โซเชียลมีเดีย เช่น Offtime และ Moment สำหรับผู้ใช้ iPhone และ Android
ขั้นตอนที่ 5. ถามเพื่อนร่วมงานของคุณว่าอย่าบอกเขาเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของผู้หญิงที่คุณชอบ
อย่าขอให้เขาบอกหรือให้ข่าวเกี่ยวกับผู้หญิงในฝันของเขา ให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการจัดการกับความโศกเศร้าของคุณ และไม่ต้องมีคนบอกอะไรเกี่ยวกับพวกเขาในแต่ละวันเพื่อที่คุณจะได้หยุดคิดถึงพวกเขา
ตัวอย่างเช่น "ฉันไม่อยากคิดถึงเอมิลี่ ดังนั้นอย่าบอกอะไรเกี่ยวกับเธอให้ฉันฟัง"
วิธีที่ 4 จาก 4: ก้าวอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 1. มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายส่วนตัวของคุณ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผู้หญิงที่ไม่ชอบคุณ
เขียนรายการสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ เช่น ได้งานที่คุณใฝ่ฝันมาตลอดหรือชนะการแข่งขันมาราธอน จากนั้นจดขั้นตอนที่ต้องดำเนินการเพื่อให้บรรลุ ขั้นตอนต่อไป จัดทำตารางการทำงานเพื่อให้เป็นไปตามแผน ในท้ายที่สุด คุณสามารถยอมรับความเป็นจริงและก้าวไปอีกขั้นในการตระหนักถึงสิ่งที่คุณต้องการ
ตั้งเป้าหมายที่ไม่เกี่ยวกับความรัก เช่น ตั้งทีมฟุตบอล ฝึกปีนหน้าผา เขียนนิยาย เข้ามหาวิทยาลัยชั้นนำ รับปริญญา หางานในฝัน หรือลาพักร้อนสักสองสามวัน
ขั้นตอนที่ 2 พัฒนาตนเองเพื่อให้ชีวิตรู้สึกเติมเต็มมากขึ้น
ความปรารถนาที่จะมีใครสักคนมักจะเป็นเพราะชีวิตรู้สึกไม่สมบูรณ์ ข่าวดีก็คือคุณมีวิธีที่จะเอาชนะสิ่งนี้อยู่แล้วเพราะคุณเป็นคนเดียวที่สามารถเติมเต็มตัวเองได้ สร้างนิสัยใหม่ที่จะช่วยให้คุณกลายเป็นคนที่คุณอยากเป็น เช่น โดยทำตามเคล็ดลับเหล่านี้:
- จัดสรรเวลาเพื่อโต้ตอบกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูง
- ทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายวันละ 30 นาที 5-7 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อรักษาสุขภาพ
- จัดที่อยู่อาศัยให้เป็นระเบียบ
- สนุกกับงานอดิเรกใหม่ๆ
- กำหนดเป้าหมายใหม่เมื่อเข้าศึกษาหรือประกอบอาชีพ เช่น อยากเรียนต่อหรือได้เลื่อนตำแหน่งงาน
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เวลากับผู้หญิงคนอื่น ๆ มองหาโอกาสใหม่ ๆ
ชวนเพื่อนผู้หญิงของคุณไปเที่ยวเล่นสนุกหรือหาเพื่อนใหม่ อย่ารีบร้อนที่จะมีความสัมพันธ์ จำไว้ว่าคุณยังมีโอกาสพบกับผู้หญิงคนอื่นๆ ที่มีจุดแข็งและสิทธิพิเศษของตัวเอง สิ่งนี้ส่งเสริมให้ตระหนักว่าคุณสามารถหาผู้หญิงที่ใช่ได้เมื่อคุณพร้อมที่จะตกหลุมรักอีกครั้ง
อย่าเปรียบเทียบผู้หญิงที่คุณอยากอยู่ด้วยกับผู้หญิงที่คุณชอบ เพราะคุณจะคิดเรื่องนี้อีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 4 เริ่มเปิดใจเมื่อคุณพร้อม
อย่าไปออกเดททันทีเพราะคุณจำเป็นต้องพักฟื้น เปิดใจดีกว่าเมื่อถึงเวลา เมื่อคุณพร้อม ให้ชวนผู้หญิงคนอื่นออกไปหรือยอมรับเธอถ้าเธอเริ่มทำ
- ไม่ต้องรีบร้อน เมื่อออกเดทอีกครั้งก็ใช้โอกาสนี้ทำความรู้จักกันอย่างสนุกสนาน
- อย่าบอกผู้หญิงที่คุณเคยชอบเพราะผู้หญิงที่คุณอยู่ด้วยจะคิดว่าคุณไม่พร้อมที่จะออกเดท
เคล็ดลับ
- หัวเราะบ่อย ๆ เพื่อให้คุณรู้สึกมีความสุข ดูหนังตลกหรือสนุกสนานกับคนที่มีอารมณ์ขัน
- หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เขาไปบ่อยและเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของเขาถ้าเป็นไปได้
คำเตือน
- หากคุณรู้สึกเศร้า สิ้นหวัง หรือเหนื่อยตลอดเวลา คุณอาจกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้า ปรึกษานักบำบัดโรคมืออาชีพเพื่อแก้ไขข้อร้องเรียน
- การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้ขจัดความรู้สึกเศร้าและผิดหวัง คุณอาจลืมเรื่องนี้ไปชั่วขณะหนึ่ง แต่ปัญหาจะยิ่งแย่ลงหากคุณดื่มแอลกอฮอล์ต่อไป