เพื่อเพิ่มความฉลาดของคุณ คุณต้องพยายามทุกวันที่ไม่น่าเบื่อหรือน่าเบื่อ การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เป็นเรื่องที่น่าสนใจและสนุกมาก ไม่ว่าคุณจะสนุกกับการเรียนรู้จากอินเทอร์เน็ต อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือท้าทายสมองด้วยปริศนาและเกม มีหลายวิธีที่จะเพิ่มความฉลาดของคุณ - และมีได้มากกว่าหนึ่งวิธี!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: เพิ่มความฉลาดด้วยความช่วยเหลือของอินเทอร์เน็ต
ขั้นตอนที่ 1 ใช้โอกาสของคุณเมื่อเข้าถึงอินเทอร์เน็ตเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่
อินเทอร์เน็ตเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่สามารถใช้ได้มากกว่าแค่การโพสต์บางอย่างบนโซเชียลมีเดียและดูวิดีโอเกี่ยวกับแมว ทุกครั้งที่คุณต้องการผ่อนคลายและท่องอินเทอร์เน็ต แทนที่จะตรวจสอบการแจ้งเตือน เปิดบทความเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่รู้ หรือเรื่องราวเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณไม่เคยได้ยิน
เคล็ดลับ:
เว็บไซต์เช่น Wikipedia และ Google อนุญาตให้คุณเลือกเว็บไซต์หรือบทความโดยสุ่ม
ขั้นตอนที่ 2 เรียนหลักสูตรออนไลน์เพื่อเพิ่มพูนความรู้ของคุณ
มีหลักสูตรออนไลน์ต่างๆ ที่คุณสามารถเรียนเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับวิชานั้นๆ เว็บไซต์อย่าง HarvardX และ Coursera มีหลักสูตรฟรีมากมายที่คุณสามารถเรียนทางออนไลน์ด้วยหลักสูตร สื่อการเรียนการสอน หรือแม้แต่วิดีโอจากอาจารย์ในห้องเรียน ออนไลน์เพื่อค้นหาหลักสูตรฟรีและค้นหาวิชาใหม่ที่คุณต้องการเรียนรู้
หลักสูตรออนไลน์บางหลักสูตรสามารถใช้เป็นข้อมูลประจำตัวสำหรับการศึกษาระดับปริญญาจากมหาวิทยาลัยที่ได้รับการรับรอง
เคล็ดลับ:
คุณสามารถรับใบรับรองการจบหลักสูตรและทำข้อสอบเพื่อแสดงว่าคุณผ่านหลักสูตรและเข้าใจเนื้อหา
ขั้นตอนที่ 3 ดู TED talks ออนไลน์เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อจากผู้เชี่ยวชาญ
TED (ย่อมาจากเทคโนโลยี ความบันเทิง และการออกแบบ) เป็นองค์กรไม่แสวงผลกำไรที่อุทิศตนเพื่อเผยแพร่ความรู้และแนวคิด พวกเขาจัดการประชุมที่ผู้เชี่ยวชาญในหัวข้อบางหัวข้อนำเสนอต่อผู้ชมซึ่งจะถูกบันทึกไว้และสามารถดูได้ตลอดเวลาฟรี ไปที่ TED.com และดูการนำเสนอในหัวข้อที่คุณสนใจ หรือในหัวข้อที่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำ
- TED talk แต่ละครั้งใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที
- นอกจากนี้ยังมีการบรรยาย TED เกี่ยวกับบทกวี วรรณกรรม ประวัติศาสตร์ และวิทยาศาสตร์ ที่คุณสามารถรับชมได้
ขั้นตอนที่ 4 ลงทะเบียนเพื่อรับกระดานข่าวคำศัพท์รายวันทางอีเมล
Merriam-Webster และ Dictionary.com มีจดหมายข่าวพร้อม "คำศัพท์ประจำวัน" ที่คุณจะได้รับทุกเช้าเมื่อคุณลงชื่อสมัครใช้ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำความรู้จักคำศัพท์ใหม่ หรือเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคำที่คุณอาจรู้อยู่แล้ว รวมถึงนิรุกติศาสตร์ คำพ้องความหมาย และข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอื่นๆ เยี่ยมชมเว็บไซต์และสมัครรับจดหมายข่าวรายวัน
- Wordsmith, Vocab Vitamins และ Vocabushi เป็นตัวอย่างของกระดานข่าวคำศัพท์ภาษาอังกฤษที่คุณจะได้รับจากการลงทะเบียนออนไลน์
- นอกจากนี้ยังมีแอพคำศัพท์ประจำวันที่คุณสามารถดาวน์โหลดได้บนสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 4: การเล่นเกมหรือไขปริศนา
ขั้นตอนที่ 1. ทำปริศนาอักษรไขว้เพื่อท้าทายความจำของคุณและพัฒนาความจำของคุณ
ปริศนาอักษรไขว้พัฒนาทักษะการพูดของคุณและปรับปรุงหน่วยความจำคำศัพท์ของคุณ นอกจากนี้ การไขปริศนาอักษรไขว้ก็เป็นเรื่องสนุก และการไขปริศนาเหล่านี้สามารถลดความเครียดและปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ โดยปกติในหนังสือพิมพ์รายวันจะมีปริศนาอักษรไขว้ที่คุณสามารถลองใช้ได้ และคุณยังสามารถรับปริศนาอักษรไขว้ออนไลน์ได้ฟรีอีกด้วย
- ดาวน์โหลดแอปปริศนาอักษรไขว้บนสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อให้คุณใช้งานได้ทันทีหรือทุกเวลาที่คุณต้องการ
- Scrabble เป็นเกมสนุก ๆ ที่คุณสามารถเล่นกับคนอื่น ๆ เพื่อทดสอบคำศัพท์ของคุณด้วยการแข่งขันเล็กน้อย ดาวน์โหลดแอป Words with Friends บนสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อเล่นกับเพื่อนหรือคนอื่นๆ ได้ทุกเมื่อ
ขั้นตอนที่ 2 ดาวน์โหลดแอป Brain Teaser เพื่อฝึกสมองของคุณ
มีแอปพัฒนาสมองยอดนิยมบางแอป เช่น Lumosity, CogniFit Brain Fitness และ Brain Fitness Pro ซึ่งเต็มไปด้วยเกมและความท้าทายที่ออกแบบมาเพื่อพัฒนาความจำ ทักษะการแก้ปัญหา และการทำงานขององค์ความรู้ สมองของคุณต้องได้รับการฝึกฝนและเคลื่อนไหวอยู่เสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เช่นเดียวกับร่างกายของคุณ
- แอปช่วยพัฒนาสมองยังช่วยเพิ่มความเร็วในการประมวลผลในสมองและช่วยป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในสมองที่เชื่อมโยงกับภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์
- แอปพัฒนาสมองบางแอปนั้นฟรี แต่ก็มีบางแอปที่คุณต้องจ่ายหรือต้องสมัครสมาชิกรายเดือนเพื่อดาวน์โหลด
ขั้นตอนที่ 3 เล่นลูกบาศก์ของรูบิคเพื่อเพิ่มสมาธิและความสามารถในการรับรู้
Rubik's Cube เป็นเกมฝึกสมองสุดคลาสสิกที่ต้องใช้สมาธิอย่างมากในการแก้ปัญหา ประโยชน์ของการแก้ลูกบาศก์ของรูบิคคือช่วยปรับปรุงการประสานมือและตา ปรับปรุงความจำระยะสั้น และถ้าคุณแก้ได้สำเร็จ คุณจะรู้สึกมีความสุข คุณสามารถซื้อลูกบาศก์รูบิคได้ที่ร้านที่ขายเครื่องมือเกมในราคาเริ่มต้นประมาณ IDR 20,000.00
คุณยังสามารถสั่งซื้อลูกบาศก์ของรูบิคในร้านค้าออนไลน์ได้อีกด้วย
เคล็ดลับ:
สำหรับความท้าทายที่ใหญ่กว่า ให้ลองใช้ลูกบาศก์ของรูบิกเวอร์ชันต่างๆ เช่น ลูกบาศก์มากกว่าหรือรูปทรงต่างๆ เช่น สามเหลี่ยมและหกเหลี่ยม
ขั้นตอนที่ 4 ท้าทายการคิดเชิงกลยุทธ์และเชิงวิพากษ์ด้วยการเล่นหมากรุก
หมากรุกถูกประดิษฐ์ขึ้นในศตวรรษที่ 6 และต่อมากลายเป็นเกมยอดนิยมที่ต้องใช้กลยุทธ์ ความจำ และทักษะเชิงพื้นที่ เกมหมากรุกสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเดนไดรต์ การขยายกิ่งก้านของเซลล์ประสาทในสมองที่ส่งข้อมูลระหว่างเซลล์ ซึ่งเพิ่มความเร็วในการสื่อสารระหว่างเซลล์สมอง คุณจึงสามารถคิดได้เร็วและชัดเจนยิ่งขึ้น
- คุณสามารถซื้อชุดกระดานหมากรุกแบบปกติได้ที่ร้านค้าที่ขายอุปกรณ์เกมหรือร้านเครื่องเขียนในราคาประมาณ IDR 25,000.00
- คุณยังสามารถเล่นหมากรุกบนอินเทอร์เน็ตหรือผ่านแอปพลิเคชันบนสมาร์ทโฟนของคุณได้
วิธีที่ 3 จาก 4: ออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง
ขั้นตอนที่ 1 สร้างนิสัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเติบโตและสร้างเซลล์ประสาทใหม่
เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะเพิ่มระดับของ neurotrophic factor ที่ได้จากสมอง (BDNF) ซึ่งเป็นโปรตีนที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทใหม่ โดยเฉพาะเซลล์ในสมองที่ส่งกระแสประสาท การออกกำลังกายเป็นประจำจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและระดับออกซิเจน และฟื้นฟูการทำงานของสมอง
- ยิ่งคุณมีเซลล์ประสาทและเซลล์ประสาทแข็งแรงมากเท่าไร สมองก็จะยิ่งคิดเร็วและความจำของคุณดีขึ้นเท่านั้น
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอจนเป็นนิสัย ตัวอย่างเช่น ตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายในบางวันของสัปดาห์ หรือจัดเวลาออกกำลังกายในช่วงเวลาที่กำหนดหลังเลิกงานหรือเลิกเรียน
ขั้นตอนที่ 2. ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อสร้างโปรตีนที่เรียกว่าไอริซิน
เชื่อกันว่าไอริซินจะกระตุ้นยีนที่ใช้ในการเรียนรู้ความจำในสมอง การออกกำลังกายแบบแอโรบิกใช้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ เช่น หลัง ขา และแขน ซึ่งเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ และเพิ่มโปรตีนไอริซิน ซึ่งสัมพันธ์กับการเติบโตของเซลล์ประสาทใหม่
- ลองสมัครยิมที่มีคลาสแอโรบิก
- คุณยังสามารถซื้อดีวีดีหรือเรียนแอโรบิกที่บ้านได้ทางออนไลน์
คำเตือน:
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไปซึ่งอาจทำให้สูญเสียความรู้ความเข้าใจ ไม่สามารถโฟกัส และสูญเสียความทรงจำ หากคุณเพิ่งเริ่มเล่นกีฬา ให้เริ่มอย่างช้าๆ แล้วออกกำลังกายที่ท้าทายมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ท้าทายสมองของคุณด้วยการเปลี่ยนการเคลื่อนไหวของกีฬา
หากเราออกกำลังกายเป็นประจำ เราจะรู้สึกเบื่อหรือท้อถอยอย่างรวดเร็วเมื่อเรารู้สึกว่าไม่มีความคืบหน้าหรือดีขึ้น เมื่อคุณลองเล่นกีฬาชนิดใหม่ คุณต้องเพิ่มสมาธิและพัฒนาความสามารถทางปัญญาของคุณในขณะที่ใช้สมองส่วนอื่นๆ เพื่อเอาชนะความท้าทายทางกายภาพหรือทักษะใหม่ๆ
- หากคุณเข้าคลาสปกติที่ยิม ให้ลองเข้าคลาสอื่น
- หากคุณยกน้ำหนักมาก ให้เปลี่ยนไปวิ่งระยะสั้น
ขั้นตอนที่ 4 ลองทำโยคะเพื่อพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาของคุณ
การฝึกโยคะเป็นประจำสามารถปรับปรุงความสามารถในการใช้ตรรกะ จดจำรูปแบบ และแก้ปัญหาใหม่ได้ การทำสมาธิในโยคะสามารถชะลอการทำงานของสมองเพื่อให้สมองสามารถจัดเรียงตัวเองและพักผ่อนได้ การให้โอกาสสมองได้พักผ่อนในขณะที่คุณกำลังเคลื่อนไหวอยู่ จะทำให้สมองพร้อมที่จะรับข้อมูลใหม่และแก้ไขปัญหาจากมุมมองที่ต่างออกไป
- เข้าร่วมสตูดิโอโยคะหากคุณต้องการเล่นโยคะกับครูฝึก
- โยคะยังคงใช้กล้ามเนื้อเช่นกัน ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการทำงานขององค์ความรู้
- Headspace เป็นแอพยอดนิยมที่คุณสามารถดาวน์โหลดสำหรับคู่มือการทำสมาธิ
เคล็ดลับ:
ไม่ต้องนั่งสมาธิเป็นชั่วโมง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิ 20 นาทีทุกวันก็เพียงพอแล้วจึงจะรู้สึกถึงประโยชน์
วิธีที่ 4 จาก 4: การอ่านเพื่อเพิ่มสติปัญญา
ขั้นตอนที่ 1 อ่านวันละนิดเพื่อปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้
การกระตุ้นจิตที่ได้จากการอ่านสามารถช่วยพัฒนาทักษะการคิดและความจำ การอ่านช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของสมอง ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของความจำ โดยการกระตุ้นสมองทั้งหมดและทำให้ทุกส่วนของสมองตื่นตัว
- คุณไม่จำเป็นต้องอ่านหนังสือทั้งเล่มทุกวัน การอ่านอย่างน้อย 15-20 นาทีอย่างต่อเนื่องสามารถให้ประโยชน์ด้านจิตใจแก่คุณได้อย่างชาญฉลาด
- การฟังหนังสือเสียงเป็นวิธีที่สนุกในการอ่านทุกวัน
ขั้นตอนที่ 2 อ่านหนังสือนิยายเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์
การอ่านหนังสือนิยายมากขึ้นจะช่วยให้คุณเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้นและมองโลกจากมุมมองของพวกเขา เนื่องจากนวนิยายและเรื่องสั้นสนับสนุนให้คุณเข้าใจแรงจูงใจและมุมมองของตัวละครต่างๆ ความสามารถในการเข้าใจคนอื่นต้องใช้ความฉลาดทางอารมณ์ในระดับสูง และนิยายเป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ
นิยายยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในการรับรู้ของคุณด้วยการวางตัวเองให้อยู่ในสถานการณ์และสถานการณ์ต่างๆ เพื่อให้คุณสามารถจินตนาการถึงการตอบสนองที่คุณจะให้
ขั้นตอนที่ 3 อ่านข่าวทุกวันเพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในโลก
การอ่านข่าวช่วยให้คุณทราบข้อมูลและการอ่านข่าวระดับประเทศ ท้องถิ่น และระดับนานาชาติจะทำให้คุณฉลาดขึ้น เฉียบคมขึ้น และมีสติปัญญามากขึ้น ไม่ว่าจะผ่านหนังสือพิมพ์หรือแอปข่าวบนสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต อย่างน้อยก็อ่านพาดหัวข่าวประจำวัน
- อย่าละเลยข่าวท้องถิ่น การรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในชุมชนรอบตัวคุณนั้นสำคัญพอๆ กับการรู้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นในโลกกว้าง
- การสนทนาทางวิทยุเป็นวิธีที่ดีในการรับข่าวสารประจำวัน
เคล็ดลับ:
สมัครรับจดหมายข่าวรายวัน เช่น The New York Times Morning Briefing เพื่อดูสรุปข่าวสำคัญอย่างรวดเร็ว