เมื่อคุณสามารถเปลี่ยนสิ่งของในรถของคุณให้เป็นเตียงที่นุ่มสบายได้ คุณสามารถนอนหลับได้ตลอดเวลาระหว่างการเดินทางหากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือต้องการประหยัดค่าที่พัก บางครั้งการนอนในรถกลายเป็นสิ่งจำเป็นและหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการมีสติสัมปชัญญะในขณะขับรถและไม่มีใครมาแทนที่คุณได้ มีหลายวิธีที่จะทำให้รถของคุณเป็นที่ที่ปลอดภัยและสะดวกสบายในการนอนหลับระหว่างการเดินทางไกล
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเตรียมตัวสำหรับการเดินทาง
ขั้นตอนที่ 1. นำผ้าปูที่นอนที่นุ่มสบายมา
หากคุณจอดรถค้างคืนหรือนอนเพียงชั่วโมงหรือสองชั่วโมงในขณะที่เพื่อนของคุณขับรถ การตกแต่งภายในของรถจะต้องเป็นสภาพแวดล้อมในการนอนที่สบาย ในขณะที่คุณยังคงนอนหลับได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนภายในรถ การนอนของคุณอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้ เป็นความคิดที่ดีที่จะเตรียมบางสิ่งหากคุณวางแผนที่จะอยู่ในรถข้ามคืนไม่ใช่แค่ขณะขับรถ
- หมอนและผ้าห่มเป็นข้อบังคับ หรือถุงนอนหากคุณต้องเดินทางในสภาพอากาศที่หนาวเย็น อย่าพึ่งฮีตเตอร์ในรถไปนอนในรถทั้งคืน
- อย่าลืมเตรียมเครื่องนอนให้เพียงพอสำหรับให้บริการผู้โดยสาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเด็กมาด้วย หากคุณกำลังเดินทางไกลกับผู้อื่นและวางแผนที่จะผลัดกัน ให้เตรียมหมอนและผ้าห่มไว้ในรถ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบรรจุสิ่งของเหล่านี้ไว้ในรถ ไม่ใช่ในท้ายรถหรือบนหลังคารถ คุณอาจผล็อยหลับไปเร็วกว่าที่คุณคิด และอาจไม่สะดวกหากสภาพภายนอกรถของคุณไม่ดี
ขั้นตอนที่ 2. นำสิ่งของที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้
หลายคนมีปัญหาในการนอนในที่อื่นนอกจากเตียง นำสิ่งของที่ทำให้สงบซึ่งคุณมักจะใช้เพื่อผ่อนคลายมาให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้นในรถ
- ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณชอบอ่านหนังสือก่อนนอน ให้นำหนังสือและโคมไฟอ่านหนังสือมาอ่านก่อนนอน
- ดนตรีช่วยคุณได้ แต่อย่าพึ่งเครื่องเสียงติดรถยนต์ นำเครื่องเล่น MP3 และหูฟังมาด้วย เพื่อให้คุณยังสามารถฟังเพลงก่อนนอนและดับเครื่องยนต์ของรถได้
- หากคุณสงสัยว่าจะนอนในรถได้หรือเปล่า ให้ปรึกษาเภสัชกรเพื่อขอยานอนหลับที่ขายตามท้องตลาด อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าคุณไม่ควรขับรถหากคุณทานยาและได้พักผ่อนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงแล้ว
ขั้นตอนที่ 3 ติดตั้งฝาครอบกระจกรถยนต์
สำหรับใครที่อยากนอนตอนเพื่อนขับรถก็ควรเตรียมอะไรที่บังแดดไว้บ้าง คนที่ต้องอยู่ในรถข้ามคืนควรปิดหน้าต่างเพื่อความเป็นส่วนตัว
- ผ้าเช็ดตัวและเสื้อยืดที่นำมาจะมีประโยชน์มาก หากเสื้อที่คุณนำมามีขนาดใหญ่พอ ทั้งสองอย่างก็ใช้ทาหน้าต่างได้อย่างดี
- จัดให้มีที่หนีบผ้าหรือเทปสำหรับติดที่ปิดหน้าต่าง หากคุณไม่มีหรือลืมนำมา คุณสามารถหนีบชัตเตอร์ไปที่ประตูรถเพื่อให้เสื้อยืดหรือผ้าเช็ดตัวแขวนได้
- นำหมวกและแว่นกันแดดมาด้วยหากคุณวางแผนที่จะนอนระหว่างวัน หมวกและแว่นกันแดดจะช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดด และทำให้การนอนหลับของคุณง่ายขึ้นด้วยความเป็นส่วนตัวที่มากขึ้น
วิธีที่ 2 จาก 3: หลับในขณะเดินทาง
ขั้นตอนที่ 1 สมมติตำแหน่งของคุณ
การนอนในรถไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะต้องรัดเข็มขัดและนอนในท่านั่ง มันไม่มีทางตายตัว และต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะชินและรู้สึกตัว
- ใช้ที่นั่งแบบปรับเอนได้ ถ้าเป็นไปได้ เบาะนั่งด้านหน้าของรถหลายรุ่นสามารถปรับเอนหลังได้เต็มที่ ถ้าไม่มีใครนั่งข้างหลัง วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเลียนแบบท่านอนหงาย
- วางศีรษะของคุณบนหมอนพิงกับหน้าต่าง หากเอียงเบาะไปด้านหลังไม่ได้ วิธีต่อไปคือเอนศีรษะพิงหน้าต่าง
ขั้นตอนที่ 2. แจ้งคนขับรถ
ศัตรูหลักของการนอนหลับระหว่างทางคือคนขับประมาท การกระแทก การกระแทก และการหักมุมอาจรบกวนการนอนหลับของคุณและทำให้คุณรู้สึกกระสับกระส่าย อย่าลืมแจ้งให้คนขับทราบว่าคุณต้องการนอนเพื่อให้คนขับสามารถขับได้อย่างเงียบ ๆ
- เตือนตัวเองว่าคุณจะทำเช่นเดียวกันหากคุณวางแผนที่จะเปลี่ยนบทบาทในภายหลัง ดังนั้นผู้ขับขี่จะมีความจริงใจและเอาใจใส่ในการปฏิบัติหน้าที่มากขึ้น
- ตรวจสอบกับคนขับก่อนปิดกระจกเพื่อป้องกันแสง คนขับยังต้องมองกระจกมองหลังและทั้งถนน ดีกว่าที่จะสวมหมวกและแว่นกันแดด
- อย่าลืมการตั้งค่าเพลงของคุณ แน่นอน คุณคงไม่อยากตื่นขึ้นมาด้วยเพลงแนวเฮฟวีเมทัลหลังจากหลับไปหนึ่งชั่วโมง เพียงเพราะคุณลืมปิดการตั้งค่าแบบสุ่มในเครื่องเล่น MP3 ของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ยอมรับการนอนหลับให้มากที่สุด
แม้ว่าการวางแผน การเตรียมการ และการดำเนินการของคุณจะได้รับการพิจารณาเป็นอย่างดี สิ่งต่างๆ อาจเกิดขึ้นและรบกวนการนอนหลับของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ รักษาทัศนคติเชิงบวกเมื่อคุณง่วงนอนและอารมณ์ไม่ดี และรู้ว่าเพื่อนที่ขับรถของคุณก็คาดหวังเช่นเดียวกัน
นำผ้าปิดตามาปิดตาหากจู่ๆ ตื่นขึ้น หากจู่ๆ มีบางอย่างมารบกวนการนอนของคุณ คุณจะไม่สับสนและตื่นตาตื่นใจจากแสงแดดหรือไฟถนนในทันใด สลีปปิ้งมาส์กจะเก็บความมืดในดวงตาของคุณและช่วยให้คุณกลับไปนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว
วิธีที่ 3 จาก 3: อยู่ในรถ
ขั้นตอนที่ 1. เลือกสถานที่ปลอดภัยในการจอดรถ
สถานที่ที่ปลอดภัยควรอยู่ห่างจากการจราจรและที่จอดรถของร้านค้า และอนุญาตให้รถจอดค้างคืนได้ สถานที่บางแห่งมีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเกี่ยวกับสถานที่และระยะเวลาที่จะจอดรถในเวลากลางคืน อย่าปล่อยให้รถของคุณถูกลากไปจอดในบริเวณนี้
- คุณอาจได้รับตั๋วสำหรับการเข้าพักในรถ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานที่เดินทางของคุณ โปรดตรวจสอบข้อบังคับท้องถิ่นก่อนเริ่มการเดินทาง ไม่เคยนอนข้างถนน
- ที่จอดรถในจุดพักผ่อนที่มีอยู่หรือที่จอดรถตลอด 24 ชั่วโมง ทางหลวงหรือทางด่วนหลายสายมีจุดจอดที่เหมาะสำหรับจอดรถและพักค้างคืนในรถเมื่อเดินเป็นระยะทางไกล นี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการแทรกแซงจากสาธารณะหรือหน่วยงานบังคับใช้กฎหมาย
- ค้นหาร้านได้ตลอด 24 ชม. มีร้านค้าให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง สถานที่บางแห่งมีข้อบังคับเฉพาะเกี่ยวกับการเข้าพักในรถ ดังนั้นควรตรวจสอบกฎของร้านทางอินเทอร์เน็ตหรือกับพนักงานร้านก่อนเข้านอนในรถ
- จอดรถในบริเวณที่มีแสงสว่างเพียงพอ แม้ว่าการพยายามนอนหลับให้เต็มอิ่มอาจดูเหมือนเป็นผลเสีย แต่ควรจอดรถในที่สว่างเพื่อความปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 2. ปิดเครื่อง
ถอดกุญแจออกจากสตาร์ทรถ เป็นการละเมิดกฎหากคุณนอนหลับโดยที่กุญแจยังห้อยอยู่ในล็อค สถานะนี้สามารถคิดได้เมื่อรถกำลัง "ทำงาน" เมื่อคุณนอนหลับ ล็อคประตูรถทุกบานและเก็บกุญแจรถไว้ในกระเป๋าเสื้อของคุณ
หากคุณกำลังเดินทางในอุณหภูมิที่เย็นจัด ควรลุกขึ้นสองสามครั้งเพื่อสตาร์ทรถเพื่อไม่ให้เย็น คุณยังต้องตื่นอยู่เมื่อรถสตาร์ท
ขั้นตอนที่ 3 เปิดหน้าต่างหรือหลังคาเล็กน้อยเพื่อระบายอากาศ
คุณจะนอนหลับสบายขึ้นหากมีลมเข้ามาในรถ คุณจะได้ไม่ตื่นมาพบกับอากาศร้อนและขับเหงื่อ หรือมีกระจกฝ้า
- หากคุณจอดรถในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน คุณไม่ควรเปิดช่องระบายอากาศ เสียงของฝูงชนที่เข้ามาอาจทำให้คุณเสียสมาธิเกินไป นอกจากนี้ ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะป้องกันไม่ให้ผู้อื่นแอบเข้ามาในรถของคุณ
- นอกจากนี้ คุณไม่ควรเปิดช่องระบายอากาศหากอุณหภูมิของอากาศเย็นจัด
ขั้นตอนที่ 4 หาท่านอนที่สบาย
โชคดีที่รถไม่เคลื่อนที่ คุณสามารถลองใช้ตัวเลือกต่างๆ ได้ หวังว่าคุณจะไม่ต้องแชร์กับคนอื่นเพื่อให้ได้พื้นที่นอนที่เหมาะสมที่สุด มีตัวเลือกตำแหน่งหลายตำแหน่งขึ้นอยู่กับประเภทของรถที่ขับ
- ตามหลักการแล้ว คุณควรมีแฮทช์แบคหรือรถประเภทที่เบาะหลังสามารถพับเก็บและสร้างพื้นที่สำหรับท้ายรถได้ หากเบาะหลังพับได้เพื่อให้คุณมีพื้นที่สำหรับยืดขา นี่คือตัวเลือกการจัดตำแหน่งที่ดีที่สุด
- เมื่อขับรถกระบะ ให้เปิดพื้นที่นอนในกล่องท้ายรถบรรทุกของคุณ เป็นความคิดที่ดีที่จะปูผ้าใบกันน้ำไว้ใต้ผ้าปูที่นอนเพื่อกันแมลง
- หากร่างกายคุณเตี้ยพอ เบาะหลังสามารถใช้เป็นเตียงนอนได้ คุณอาจต้องพับขาขณะนอนหลับ ดังนั้นหากคุณชอบขยับตัวขณะนอนหลับ การทำเช่นนี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
- อย่างน้อยที่สุด ให้นอนในที่นั่งที่เอนหลังจนสุด คุณสามารถเลียนแบบสภาพแวดล้อมการนอนบนที่นอนได้มากหรือน้อยโดยการนอนหงายในเบาะรถยนต์
ขั้นตอนที่ 5. ทำกิจวัตรตอนเช้าหลังจากตื่นนอน
วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและสบายตัวเมื่อตื่นนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องขับรถกลับเป็นเวลานาน การนอนในรถบางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกสกปรกหรือแข็งทื่อ ดังนั้นควรใช้เวลาในการยืดเส้นยืดสายและทำความสะอาด
- หากคุณโชคดีพอที่จะจอดรถที่รีสอร์ท ให้ใช้เวลาอาบน้ำและแปรงฟันในห้องน้ำสาธารณะ
- จัดเตรียมน้ำดื่มบรรจุขวดพิเศษสำหรับพิธีเช้าวันนี้ หากคุณไม่มี คุณสามารถใช้เพื่อล้างหน้าและแปรงฟันได้