ในฟุตบอล การควบคุมและจัดการบอลเป็นสิ่งสำคัญมาก การเลี้ยงบอลให้ดีจะทำให้คุณส่งและยิงได้ง่ายขึ้น ต้องการเก่งขึ้นในทักษะพื้นฐานนี้หรือไม่? คุณสามารถฝึกเทคนิคการเลี้ยงบอลด้วยส่วนต่างๆ ของเท้าทั้งสองได้ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้การควบคุมบอลได้ดีขึ้น เช่นเดียวกับการรักษาการเคลื่อนไหวและความสมดุลที่ดีขึ้นเมื่อเลี้ยงลูกในการแข่งขัน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 2: ฝึกเทคนิคพื้นฐานการเลี้ยงบอลที่ดี
ขั้นตอนที่ 1. สัมผัสลูกบอลอย่างนุ่มนวล
ทุกครั้งที่สัมผัสกับลูกบอลจะเรียกว่า "สัมผัส" โดยการสัมผัสที่นุ่มนวล คุณจะสัมผัสกับลูกบอลมากขึ้น ซึ่งในตอนแรกจะทำให้อัตราเร่งช้าลง อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณคุ้นเคยกับการสัมผัสลูกบอล ลูกบอลจะควบคุมได้ง่ายขึ้น
ยิ่งเท้าของคุณสัมผัสลูกบอลบ่อยเท่าใด คุณก็ยิ่งสามารถควบคุมการเคลื่อนที่ของลูกบอลได้มากเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2 ให้ลูกบอลอยู่ใกล้เท้าทั้งสองเสมอ
งอเข่าทั้งสองข้างขณะเคลื่อนตัวไปมาโดยให้ด้านในของเท้าทั้งสองข้าง ร่างกายจะต้องอยู่ระหว่างผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามกับลูกบอล คุณยังจะเปลี่ยนทิศทางได้เร็วยิ่งขึ้นอีกด้วย
เมื่อบอลอยู่ใกล้เท้าทั้งสองข้าง ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามจะได้บอลยากขึ้น เรียกอีกอย่างว่าฟันดาบลูกบอล
ขั้นตอนที่ 3 ใช้นิ้วเท้าของคุณต่อหน้าคุณเพื่อเลี้ยงลูก
ในการเลี้ยงบอลหรืออุ้มบอลข้ามคอร์ท คุณต้องส่งบอลกลับไปกลับมาด้วยด้านในของเท้าทั้งสองข้าง ในขณะเดียวกัน ให้เคลื่อนไหวคองกลังเมื่อคุณเดินลงสนาม อย่าเพิ่งวิ่ง โดยการ chomping ลูกบอลจะถูกเก็บไว้ใกล้เท้าเสมอ การวางตำแหน่งสะโพกและขาของคุณในขณะที่คุณกำลังเคี้ยวอยู่จะช่วยให้คุณเข้าคอร์ทได้อย่างรวดเร็ว ให้ปลายเท้าอยู่ข้างหน้าเสมอเมื่อควบ ช่วยให้ลูกบอลและปลายเท้าสัมผัสกันตลอดเวลาเพื่อความเร็วและการทรงตัวสูงสุด
สิ่งนี้ใช้ไม่ได้เมื่อทำการตัด (เปลี่ยนทิศทางด้วยการแตะเพียงครั้งเดียว) หยุด ย้อนกลับ ฯลฯ สิ่งนี้ใช้ได้กับการเลี้ยงลูกลงไปในสนามด้วยความเร็วและการควบคุมสูงสุดเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4 ให้ลูกบอลอยู่ด้านล่างของการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงของคุณเสมอ
ผู้เริ่มต้นมักจะมุ่งความสนใจไปที่ลูกบอลเมื่อฝึกทักษะการเลี้ยงลูก คุณควรฝึกการดูบอลโดยให้ด้านใต้ของการมองเห็นรอบข้างของคุณเร็วที่สุดแทน
เมื่อจับตาดูลูกบอลด้วยสิ่งรอบข้าง คุณจะจับตาดูส่วนอื่นๆ ของคอร์ทได้ง่ายขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เห็นช่องว่างระหว่างแนวรับของฝ่ายตรงข้าม ตำแหน่งเปิดของเพื่อนร่วมทีม ตำแหน่งการให้คะแนน และอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 5. เปลี่ยนความเร็ว
การก้าวไปข้างหน้าในลักษณะที่คาดเดาได้ได้กลายเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับคู่ต่อสู้ในการหยุดใครบางคน ฝึกเปลี่ยนความเร็วขณะเลี้ยงลูก ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเปลี่ยนความเร็วได้อย่างอิสระในรูปแบบที่สับสน เพื่อให้คู่ต่อสู้คาดเดาได้ยาก
ขั้นตอนที่ 6. ใช้ร่างกายของคุณเพื่อปกป้องลูกบอล
กั้นลูกบอลด้วยร่างกายของคุณเมื่อผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามเข้ามาใกล้ คุณสามารถใช้ทั้งตัวเพื่อปกป้องลูกบอล ใช้แขน ขา และไหล่ของคุณเพื่อให้ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามอยู่ห่างจากลูกบอล อย่าเพิ่งผลักหรือเตะผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม คุณยังสามารถพยายามปกป้องลูกบอลด้วยเท้าที่อยู่ห่างจากผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามมากที่สุด
ส่วนที่ 2 จาก 2: ฝึกการเลี้ยงลูก
ขั้นตอนที่ 1. ฝึกการเลี้ยงลูกในสนาม
หาพื้นที่เปิดโล่งและยาวซึ่งคุณสามารถฝึกวิ่งได้โดยใช้ปลายนิ้วสัมผัสเท้าข้างหน้าเบาๆ ให้ลูกบอลอยู่ข้างหน้าประมาณ 0.5 เมตร แทนที่จะให้สูงไม่เกิน 2 เมตร ในทุ่งโล่ง คองกลังควรกลายเป็นเหมือนวิ่งมากกว่า เพราะคุณไม่จำเป็นต้องครองบอลมากนัก
ขั้นตอนที่ 2 ฝึกการเลี้ยงลูกอย่างรวดเร็ว
การเลี้ยงบอลอย่างรวดเร็วหมายถึงการแบกบอลลงสนามด้วยความเร็วและการควบคุม สำหรับเทคนิคที่ถูกต้องสำหรับการเลี้ยงลูกอย่างรวดเร็ว ข้อเท้าควรงอเข้าด้านในเล็กน้อยและให้หน้าเท้าคว่ำลง ด้วยวิธีนี้ นิ้วเท้าด้านนอกสัมผัสกับลูกบอลเหนือนิ้วเท้ากลางเล็กน้อย
วิธีนี้จะส่งผลให้สัมผัสกับลูกบอลทุก ๆ ห้าถึงแปดขั้นตอน สัมผัสกับลูกบอลในขณะที่คุณวิ่งโดยไม่ทำให้ช้าลงมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 3 เลี้ยงลูกผ่านโคนหนึ่งแถวบนขาข้างหนึ่ง
ติดกรวยห้าอัน แต่ละอันห่างกันประมาณหนึ่งเมตร และใช้เท้าข้างหนึ่งสานลูกบอลผ่านกรวย ใช้การสลับระหว่างนิ้วเท้ากับด้านในของหลังเท้าเพื่อส่งบอลไปมาระหว่างโคน เมื่อคุณไปถึงจุดสิ้นสุดของกรวยทั้งห้าแล้ว ให้หมุนรอบและทำซ้ำผ่านกรวยไปในทิศทางอื่น คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้หลายชุดพร้อมกัน เช่น ไปมาสามครั้งก่อนพักผ่อน
- หากคุณทำกรวยตก แสดงว่าคุณเร็วเกินไปหรือคุณไม่สามารถควบคุมลูกบอลได้เพียงพอ ช้าลงเล็กน้อยจนกว่าคุณจะไม่ปล่อยกรวยอีกต่อไป
- เนื่องจากความสามารถในการใช้เท้าทั้งสองข้างนั้นสำคัญมากในการเล่นฟุตบอล อย่าลองทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยเท้าที่ถนัดเพียงอย่างเดียวของคุณ ทำแบบฝึกหัดนี้ พัก แล้วทำซ้ำกับขาอีกข้าง
ขั้นตอนที่ 4 ทำแบบฝึกหัดครอสโอเวอร์ผ่านโคนด้วยเท้าทั้งสองข้าง
ท่านี้ต้องใช้หลังเท้าลึกทั้งสองข้าง ส่งบอลไปข้างหน้าระหว่างโคนด้วยเท้าข้างหนึ่ง แล้วส่งบอลกลับด้วยเท้าอีกข้างในขณะที่เลี้ยงบอลผ่านโคนแถวถัดไป การย้ายจากข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่งนี้ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกเปลี่ยนลูกบอลกะทันหัน
คุณไม่จำเป็นต้องแตะเท้าแต่ละข้างระหว่างกรวยแต่ละแถว คุณสามารถหยุดลูกบอลด้วยเท้าด้านในของคุณก่อนใช้เพื่อส่งบอลกลับ ควบคุมลูกบอลและทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยความเร็วสูงสุดที่เป็นไปได้เสมอ หากคุณกำลังมองลงไปที่ลูกบอลขณะที่มันเคลื่อนผ่านกรวย ให้ฝึกต่อไปจนกว่าคุณจะรู้ว่าลูกบอลอยู่ที่ไหนโดยไม่ต้องมอง
ขั้นตอนที่ 5. ทำแบบฝึกหัดจากภายใน-ภายนอกผ่านโคนด้วยเท้าทั้งสองข้าง
ให้โมเมนตัมแก่ลูกบอลเพื่อทะลุแนวกรวยโดยให้หลังด้านในของด้านที่คุณเริ่มเล่น หากคุณเริ่มโดยการจ่ายบอลจากด้านซ้ายของกรวย ให้ใช้เท้าซ้ายของคุณ จากนั้นใช้ปลายเท้าอีกข้างเพื่อเคลื่อนที่ต่อไปของลูกบอลผ่านโคนแถวเดียวกัน
ก้าวหนึ่งก้าวด้วยเท้าแรกโดยไม่สัมผัสลูกบอล จากนั้นใช้หลังเท้าด้านในจับลูกบอล ทำซ้ำผ่านกรวยแถวถัดไป
ขั้นตอนที่ 6 ทำแบบฝึกหัดม้วนเข้า
วางเท้าของคุณบนลูกบอล จากนั้นหมุนลูกบอลระหว่างโคน คุณต้องกลิ้งไปในมุมหนึ่งเพื่อให้ลูกบอลกลิ้งไปด้านหน้าเท้าที่คุณใช้กลิ้ง จากนั้นใช้ส่วนหลังของเท้าอีกข้างในการจับลูกบอล ก่อนใช้การพลิกคว่ำอีกครั้งเพื่อส่งบอลกลับ
เช่นเดียวกับการออกกำลังจากในสู่ภายนอก ให้ก้าวขึ้นไปอีกก้าวหนึ่งด้วยเท้าที่กลิ้งครั้งแรกระหว่างช่วงเวลาที่หยุดลูกบอลด้วยด้านในของเท้ากับการกลิ้งครั้งต่อไป สิ่งนี้ช่วยให้คุณวางตำแหน่งตัวเองได้อย่างเหมาะสม
ขั้นตอนที่ 7 ดำเนินการฝึกส่งบอลไปมาโดยไม่ต้องติดกรวย
คุณสามารถฝึกทักษะการครอสโอเวอร์ได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องมีกรวย เริ่มต้นด้วยการส่งบอลระหว่างขาของคุณโดยไม่ก้าวไปข้างหน้า เพียงแค่ใช้ด้านในของเท้าทั้งสองเพื่อส่งบอลไปมา ฝึกการเคลื่อนที่นี้ด้วยความเร็วที่ต่างกัน และในขณะเดียวกันก็แนะนำการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าและข้างหลัง
เคล็ดลับ
- ดูว่าผู้เล่นมืออาชีพเลี้ยงลูกอย่างไร ลองชมวิดีโอสักสองสามวิดีโอและดูว่าพวกมันเล่นกลและหลบหลีกได้อย่างไร
- อย่าลืมออกกำลังกายด้วยการเลี้ยงลูกด้วยเท้าทั้งสองข้างและอย่าพึ่งเท้าที่ถนัดมากเกินไป การใช้เท้าทั้งสองข้างทำให้ควบคุมบอลได้ดีขึ้น
- ขั้นแรกให้ฝึกทักษะแล้วจึงฝึกความเร็ว จะได้รับความเร็วหลังจากทำซ้ำ
- จำไว้ว่าในสถานการณ์จริง การจ่ายบอลที่ดีมักจะดีกว่าพยายามแซงผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม การเลี้ยงบอลมีขึ้นเพื่อสร้างโอกาสในการส่งและยิง ไม่ใช่แค่การแสดงความคล่องตัวของเท้า
- พยายามหาคู่หูที่ต้องการฝึกฝนการป้องกันตัวจากคุณ ความสามารถจะเพิ่มขึ้นมากที่สุดและเร็วที่สุดหากคุณฝึกฝนร่วมกับผู้อื่นมากกว่าคนเดียว
- ตั้งหน้าตั้งตาเพื่อไม่ให้ชนกับผู้เล่นคนอื่น นอกจากนี้ แทนที่จะใช้เท้าด้านใน ให้ลองส่งบอลไปให้ผู้เล่นคนอื่นโดยใช้เท้าด้านนอก
- เรียนรู้การควบคุมลูกบอล เนื่องจากเป็นรากฐานของทักษะฟุตบอลทั้งหมด รวมถึงการเลี้ยงบอล การสัมผัสครั้งแรก และการจ่ายบอล
- คุณสามารถรวมแบบฝึกหัดเหล่านี้เข้าด้วยกันหรือแม้แต่สร้างรูปแบบและการผสมผสานของคุณเองเพื่อฝึกฝนทักษะบางอย่างในการเลี้ยงลูกฟุตบอล
