คิดถึงบ้าน หรือที่เรียกกันว่าความปรารถนาที่จะกลับบ้านเกิดหรือที่บ้านเกิดเป็นส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในการย้ายออกจากบ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นครั้งแรก ถึงกระนั้น ความเครียดทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับอาการคิดถึงบ้านก็ควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง หากคุณรู้สึกคิดถึงบ้าน ให้ตระหนักว่าความรู้สึกของคุณมีความสำคัญเพียงใดและเพราะเหตุใด ยอมรับความจริงที่ว่าการปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่นั้นท้าทายและการหาเพื่อนใหม่ต้องใช้เวลา ในขณะที่ชีวิตใหม่ของคุณพัฒนาขึ้น ให้ทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อกำจัดอาการคิดถึงบ้านนั้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเอาชนะความรู้สึกโหยหาบ้านเกิด
ขั้นตอนที่ 1. เพลิดเพลินกับอิสระ
นี้อาจดูเหมือนคำแนะนำที่ไม่ดี แต่ความสนุกสนานเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดอาการคิดถึงบ้าน การย้ายไปยังที่ใหม่ทำให้คุณมีโอกาสเลือกว่าต้องการใช้เวลาว่างอย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องจดจ่อกับตัวเองเป็นระยะๆ และการได้อยู่ในที่ใหม่ๆ ถือเป็นโอกาสที่ดีในการทำเช่นนั้น เคล็ดลับในการสนุกกับชีวิตโดดเดี่ยว ได้แก่:
- ออกกำลังกาย. เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจทุกวันในแบบที่คุณต้องการ การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการดูละแวกบ้านใหม่ของคุณจากมุมมองส่วนตัว การวิ่งจ๊อกกิ้งจะทำให้คุณได้รู้ถึงสภาพแวดล้อมใหม่ๆ และทำให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้น
- นำบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้คุณไม่ว่าง หากคุณจดบันทึกประจำวัน ให้พกวารสารติดตัวไปด้วยเสมอ หรือนำหนังสือหรือนิตยสาร การอ่านและการเขียนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการครอบครองจิตใจและแสดงความคิดเห็นของคุณ
- ทำกิจกรรมที่คุณอยากทำมาตลอด เช่น บันจี้จัมพ์ หรือไปที่พิพิธภัณฑ์ศิลปะหากกิจกรรมนี้เหมาะกับจังหวะของคุณมากกว่า จำครั้งสุดท้ายที่คุณพูดกับตัวเองว่า "ฉันอยากลองทำดู" ไม่ว่ากิจกรรมไหน ตอนนี้เป็นโอกาสของคุณแล้ว!
ขั้นตอนที่ 2 ผลักดันตัวเองให้มีความคิดเชิงบวกอยู่เสมอ
อย่าเข้าใจผิดว่าการอยู่คนเดียวในที่ใหม่จะเท่ากับความเหงาโดยอัตโนมัติ ไม่มีกฎเกณฑ์ใดที่บอกว่าการอยู่คนเดียวหมายความว่ารู้สึกเหงา เตือนตัวเองด้วยวาจาหากจำเป็น สิ่งที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่จะพูดกับตัวเอง ได้แก่:
- เวลาของฉันอยู่คนเดียวเป็นเพียงชั่วคราว
- บางทีวันนี้ฉันอยากอยู่ที่อื่น แต่ทุกอย่างจะดีขึ้นในที่นี้
- ทุกคนรู้สึกเหงาเป็นครั้งคราว
- ฉันเข้มแข็งและสร้างสรรค์พอที่จะเผชิญกับช่วงเวลาหนึ่งตามลำพัง
- มีคนในโลกนี้ที่ห่วงใยฉัน ไม่ว่าตอนนี้จะห่างไกลกันแค่ไหน
- ตอนนี้ฉันกำลังออกไปเที่ยวกับตัวเอง และกิจกรรมนี้อาจเป็นสิ่งที่ฉันควรทำบ้างเป็นครั้งคราว"
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาทางเลือกอื่นเพื่อความสะดวกสบายของบ้านเกิดของคุณ
หากคุณพลาดบรรยากาศที่คุ้นเคยของร้านกาแฟที่คุณโปรดปรานในบ้านเกิดของคุณ หรือกังวลว่าคุณไม่สามารถหาร้านซ่อมที่น่าเชื่อถือได้ ลองนึกถึงสถานที่ที่คุณรัก ออกไปข้างนอกและค้นหาสถานที่ที่เหมาะสมในเมืองที่คุณอาศัยอยู่ตอนนี้ การมองหาร้านกาแฟร้านโปรดแห่งใหม่จะทำให้ชัดเจนยิ่งขึ้นว่าคุณชอบไปสถานที่แบบไหน
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกตเห็นว่าแสงธรรมชาติเป็นสิ่งที่คุณให้ความสำคัญจริงๆ และร้านกาแฟที่คุณเคยไปตั้งแต่ย้ายมาอยู่ในเมืองนั้นมืดกว่าที่คุณเคยชิน หากคุณพบสถานที่ที่มีแสงแดดสดใสและมีบรรยากาศคล้ายกับสถานที่ที่คุณเคยไป คุณอาจพบสถานที่โปรดแห่งใหม่แล้ว ยิ่งไปกว่านั้น ภารกิจจะทำให้คุณได้พบกับบาริสต้ามากมาย (ที่สามารถเป็นแหล่งความรู้เกี่ยวกับพื้นที่ในท้องถิ่น) และดูย่านใหม่ๆ!
- ตระหนักดีว่าการหาความสะดวกสบายในการอยู่อาศัยในเมืองใหม่นั้นต้องการความรู้มากมายเกี่ยวกับสถานที่นี้ สำรวจและเปิดใจรับสิ่งที่เมืองใหม่มีให้-รวมถึงโอกาสทางกีฬาใหม่ๆ ร้านอาหาร สถานบันเทิง และระบบขนส่งมวลชนจำนวนนับไม่ถ้วน คุณจะพบว่าตัวเองเปรียบเทียบสิ่งเหล่านี้กับสิ่งที่คุณเคยได้รับในที่เก่า สิ่งนี้จะเพิ่มความสะดวกสบายของคุณในเมืองใหม่ของคุณและให้ความคล้ายคลึงกับสถานที่ที่คุณรักมากที่สุดในบ้านเกิดก่อนหน้านี้
ขั้นตอนที่ 4 กำหนดวันที่จะติดต่อที่บ้านหรือบ้านเกิดของคุณ
กำหนดวันพิเศษสัปดาห์ละครั้งเพื่อโทรหาที่บ้าน แม้ว่ามันอาจจะรู้สึกว่าไม่เพียงพอ แต่ขั้นตอนนี้จะทำให้คุณมีพื้นที่และเวลาในการเริ่มพัฒนาความสัมพันธ์ทางสังคมใหม่ๆ ในสภาพแวดล้อมใหม่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ใส่สิ่งของที่ช่วยผ่อนคลายรอบตัวคุณ
แม้จะเป็นเพียงจิตใต้สำนึก การเตือนความจำถึงสถานที่และผู้คนที่คุณคิดถึงจะทำให้คุณรู้สึกสงบขึ้น แม้ว่าการเตือนความจำถึงบ้านสามารถบอกใบ้ถึงอาการคิดถึงบ้านได้ แต่ความสะดวกสบายของสิ่งของที่คุ้นเคยจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่ออยู่ในที่ที่คุณอยู่ ใส่รูปถ่ายของเพื่อนและครอบครัวหรือสิ่งของที่เคยอยู่ในห้องเก่าของคุณในสถานที่ที่คุณเห็นบ่อยๆ
ขั้นตอนที่ 6 เขียนจดหมายธรรมดา
เขียนจดหมายถึงเพื่อนเก่าที่คุณไม่ได้คุยกันมาพักหนึ่งแล้ว จดหมายนี้จะมีความหมายอย่างมากต่อผู้รับ และคุณจะแปลกใจว่าคุณสนุกกับการเขียนจดหมายด้วยมือมากแค่ไหน ถ้าเพื่อนเห็นด้วย ให้สัญญาว่าจะส่งข้อความหากัน จดหมายหนึ่งฉบับต่อเดือนจะช่วยให้คุณติดต่อกันได้ สร้างวิธีการเขียนความคิดของคุณลงบนกระดาษ และมอบบางสิ่งให้คุณตั้งตารอ
ขั้นตอนที่ 7 มีสิ่งที่จะตั้งตารอ
การรอคอยบางสิ่งจะช่วยให้คุณมีกรอบความคิดเชิงบวก หากคุณคิดถึงบ้านและสามารถไปเที่ยวได้จริงๆ ให้วางแผนการเดินทางล่วงหน้า สิ่งนี้จะทำให้คุณสงบลงได้ชั่วขณะหนึ่ง มอบบางสิ่งให้คุณตั้งตารอและมอบชิ้นส่วนของบ้านให้คุณเอง
วิธีที่ 2 จาก 3: การสร้างฐานทางสังคมใหม่
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าผู้คนยากที่จะแทนที่สถานที่ต่างๆ
คุณจะพบร้านทำผมแบบสมัครสมาชิกใหม่ไม่ช้าก็เร็ว แต่การหาเพื่อนใหม่นั้นยากยิ่งกว่า ปล่อยให้ตัวเองคิดถึงคนที่ทำให้ชีวิตของคุณสะดวกสบายก่อนที่คุณจะย้าย-และตระหนักว่าจะไม่มีใครมาแทนที่พวกเขาได้อย่างสมบูรณ์แบบทุกที่ในโลก
ตระหนักว่าเมืองใหม่ไม่เพียงแต่มอบมิตรภาพใหม่ๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครือข่ายและชุมชนใหม่ทั้งหมดให้เข้าร่วมด้วย อย่าลังเลที่จะทำมัน หากคุณคิดถึงใครสักคนหรือสองคน ให้โทรหาพวกเขาตอนกลางคืนเพื่อแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับชีวิตของคุณให้กันและกัน คุณจะรู้สึกเหมือนมีเรื่องให้พูดมากขึ้น-และมีบทสนทนาเชิงบวกและสนุกสนานพอๆ กันมากขึ้น-เมื่อคุณมีประสบการณ์ใหม่ๆ ที่สนุกสนานที่จะแบ่งปัน
ขั้นตอนที่ 2 เชื่อมต่อกับผู้คนที่คุณอยู่ตอนนี้
แม้ว่าคุณจะดูไม่ประทับใจนัก แต่ก็มีกลุ่มคนต่าง ๆ ไม่ว่าคุณจะย้ายไปอยู่ที่ใดใครจะชอบพบคุณ ไม่ว่าจะอิงจากประวัติชีวิตที่มีร่วมกันหรือความสนใจร่วมกัน ให้มองหาคนที่มารวมตัวกันตามเกณฑ์ที่คุณแบ่งปัน ตัวอย่างเช่น:
- หากคุณเข้าเรียนในมหาวิทยาลัยใหญ่ๆ และย้ายไปยังเมืองใหญ่ อาจมีการจัดประชุมศิษย์เก่าที่นั่น หากการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตอย่างรวดเร็วไม่มีผลลัพธ์ โปรดติดต่อศูนย์ศิษย์เก่าของมหาวิทยาลัยแล้วพวกเขาจะรู้ว่ามีกลุ่มศิษย์เก่าที่จัดตั้งขึ้นในเมืองใหม่ของคุณหรือไม่
- หากคุณย้ายไปประเทศใหม่ ให้มองหาคนอื่นๆ ที่มาจากหรือย้ายจากประเทศเดียวกันกับคุณ
- แค่ไปด้วยความเต็มใจ มีเว็บไซต์ดีๆ มากมายที่ออกแบบมาเพื่อจัดการประชุมตามความสนใจร่วมกัน หรือแม้แต่ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมทั่วไป ลองดู Kaskus หรือ Reddit ซึ่งทั้งคู่มีแพลตฟอร์มสำหรับพบปะผู้คนในเมืองต่างๆ ทั่วโลก
ขั้นตอนที่ 3 ยอมรับคำเชิญ
ถ้ามีคนชวนคุณมา! อย่ากลัวที่จะเป็นเพื่อนกับทุกคนที่คุณพบในทันที โอกาสที่คุณจะได้พบกับผู้คนมากมายที่คุณไม่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดด้วย คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับการโต้ตอบ และยิ่งคุณพบปะกับผู้คนมากเท่าไร คุณก็จะรู้สึกสบายใจมากขึ้นที่จะได้ออกไปเที่ยวกับชุมชน
ขั้นตอนที่ 4 เป็นเจ้าภาพทำอาหารและทำอาหารของคุณเอง
นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปลอบโยนตัวเองด้วยกลิ่นและรสชาติของการปรุงอาหารที่บ้านที่รอคอยมายาวนาน ในขณะเดียวกันก็พัฒนาความสัมพันธ์ที่แท้จริงกับผู้คนในชีวิตใหม่ของคุณ มิตรภาพที่เริ่มต้นด้วยการแบ่งปันอาหารเป็นสิ่งที่มีมาแต่โบราณกาล เชิญคนที่คุณอยากรู้จักให้ดีขึ้นเพื่อแบ่งปันอาหารที่มีความหมายพิเศษสำหรับคุณ นำบรรยากาศบ้านเกิดของคุณใน "บ้านเกิดใหม่" ที่กำลังพัฒนาอยู่ในขณะนี้
ขั้นตอนที่ 5. อาสาสมัคร
การเป็นอาสาสมัครจะช่วยให้คุณเข้าถึงชุมชนใหม่ๆ ได้ลึกขึ้น ชี้ให้คุณเห็นเครือข่ายสังคมใหม่ๆ และทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในเมืองใหม่ ไม่ว่าคุณจะสนใจอะไร คุณสามารถหาโอกาสในการทำงานอาสาสมัครที่คุณรัก และพบปะผู้คนที่สนใจมีส่วนร่วมในโลกในลักษณะเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 6. พยายามอยู่ร่วมกับผู้อื่น
อยู่รอบ ๆ คนอื่น ๆ มีหลายวิธีในการเพิ่มปฏิสัมพันธ์ทางสังคมด้วยวิธีที่เรียบง่ายและผ่อนคลาย หากคุณเป็นนักเรียน จงรู้ว่านี่คือช่วงเวลาในชีวิตของคุณเมื่อคุณมีโอกาสไม่รู้จบในการพบปะผู้คนและมีส่วนร่วมในชุมชนใหม่ เพื่อช่วยชั่งน้ำหนักตัวเลือกของคุณ:
- ค้นหารายชื่อองค์กรนักศึกษา มหาวิทยาลัยส่วนใหญ่จัดเตรียมรายการนี้ไว้ในเว็บไซต์ของตน
- ตรวจสอบปฏิทินมหาวิทยาลัย โอกาสที่คุณจะได้เข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ ที่คุณไม่เคยรู้จักมาก่อนในเร็วๆ นี้ มหาวิทยาลัยเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการสัมผัสประสบการณ์การแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ทุกรูปแบบ ตั้งแต่ดนตรีไปจนถึงการแสดงตลก มักจะมีบางอย่างที่คุณสนใจอยู่เสมอ
- เข้าร่วมลีกกระชับมิตร การเคลื่อนไหวนี้จะนำคุณเข้าสู่สังคมใหม่อย่างรวดเร็ว และมีแนวโน้มที่จะนำคุณไปสู่การทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่
- เวลาทานอาหาร โดยเฉพาะที่ที่คนอื่นทำกิจกรรมคล้ายๆ กัน (เช่น ห้องอาหารหรือห้องอาหาร) ให้ขออนุญาตนั่งที่โต๊ะที่มีคนว่างอยู่แล้ว แต่ยังมีที่นั่งว่างและทักทายคนที่นั่งอยู่ที่นั่นแล้ว
วิธีที่ 3 จาก 3: สร้างสันติด้วยความปรารถนาเพื่อบ้านเกิด
ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าความรู้สึกคิดถึงบ้านหรือคิดถึงบ้านมาจากไหน
การอยู่ห่างจากบ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นครั้งแรก-อาจจะไปเรียนวิทยาลัยหรือรับใช้ในกองทัพ-จะทำให้คุณเริ่มคิดถึงแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตที่คุณเคยเป็นในไม่ช้า ตระหนักว่าการไม่มีผู้คนและสถานที่ที่จะทำให้คุณรู้สึกรัก ปลอดภัย และได้รับการคุ้มครองอาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อกรอบความคิดของคุณ การคิดถึงบ้านเกิดเป็นการแสดงออกถึงความรู้สึกโหยหาความสะดวกสบายและความปลอดภัยที่คุณมักจะได้รับ รวมถึงงานประจำและความรู้สึกที่จะเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน
ขั้นตอนที่ 2 รู้ว่าอาการคิดถึงบ้านจะมาเยือน
เช่นเดียวกับความรู้สึกทุกประเภท ภาระของความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับอาการคิดถึงบ้านจะแตกต่างกันไป อย่าแปลกใจกับช่วงเวลาที่เศร้าและคิดถึงบ้านอย่างกะทันหัน นี่เป็นความรู้สึกปกติอย่างสมบูรณ์ จิตใจ (และร่างกายของคุณ) เป็นเพียงการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในสภาพแวดล้อมของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 อย่าแปลกใจว่าความรู้สึกคิดถึงบ้านของคุณรุนแรงเพียงใด
การคิดถึงบ้านอาจส่งผลร้ายแรงต่อจิตใจและร่างกายของคุณ รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณรู้สึกไม่มั่นคงหรือรู้สึกเศร้าอย่างไม่น่าเชื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พึงระวังการเพิ่มขึ้นในสิ่งต่อไปนี้:
- ความวิตกกังวล.
- ความโศกเศร้าและความวิตกกังวล
- หมกมุ่นอยู่กับความคิดเกี่ยวกับบ้านเกิดมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 4. บอกคนอื่นว่าคุณรู้สึกอย่างไร
ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มเรียนมหาวิทยาลัย ย้ายต่างจังหวัดเพื่อหางานใหม่ หรือถูกส่งไปเกณฑ์ทหาร จะต้องมีใครสักคนที่คุณสามารถคุยด้วยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนี้ได้ แม้จะไม่มีใครคิดในใจ ให้คุยกับคนที่คุณรู้จักซึ่งเคยอาศัยอยู่ที่อื่นมาก่อน การไม่รับรู้ความรู้สึกของตัวเองอาจนำไปสู่อาการคิดถึงบ้านที่ยาวนานและแย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 5. นั่งสมาธิ
ถามตัวเองว่า "ฉันพลาดอะไรไปจริงๆ" พิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่คุณอาจจะคิดถึงตัวตนเก่าของคุณ และไม่คุ้นเคยกับคุณใหม่ที่เป็นคุณในทุกวันนี้ สถานการณ์ใหม่ๆ มักจะทำให้คุณนึกถึงการไตร่ตรองในตนเองอย่างลึกซึ้ง และด้วยเหตุนี้ การตระหนักรู้ที่มีความหมายหลายอย่างจึงเกิดขึ้น ซึ่งจะมีส่วนอย่างมากต่อการพัฒนาและวุฒิภาวะของคุณ