อาการไอที่ไม่หายไปอาจเป็นเรื่องน่าสังเวชจริงๆ และคุณต้องการกำจัดมันให้เร็วที่สุด อาการไอเป็นผลข้างเคียงทั่วไปของโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ แต่ก็อาจเกิดจากการแพ้ โรคหอบหืด กรดไหลย้อน อากาศแห้ง บุหรี่ และแม้แต่ยาบางชนิด อาการไออาจเจ็บปวดและน่ารำคาญมาก ดังนั้นให้ลองปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อพยายามกำจัดไออย่างรวดเร็ว
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การใช้วิธีแก้ไอแบบธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการระงับอาการไอและบรรเทาอาการเจ็บคอ จากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า อย่างน้อยน้ำผึ้งก็มีประสิทธิภาพพอๆ กับยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ในการบรรเทาอาการไอ และบางครั้งก็มีประสิทธิภาพมากกว่าด้วยซ้ำ น้ำผึ้งสามารถช่วยเคลือบและบรรเทาเยื่อเมือกได้ ดังนั้นควรดื่มตอนกลางคืนหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากไอ
- น้ำผึ้งเหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แต่อย่าให้น้ำผึ้งแก่เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี เนื่องจากอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโบทูลิซึมในทารกได้
- คุณสามารถดื่มน้ำผึ้งได้โดยตรง ลองรับประทาน 1 ช้อนโต๊ะทุกๆ สองสามชั่วโมงในขณะที่คุณไอ อีกทางเลือกหนึ่งคือเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (หรือมากกว่านั้น) ลงในชาอุ่นๆ ที่มีมะนาวสักแก้ว
- การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าน้ำผึ้งมีประสิทธิภาพในการระงับอาการไอได้เช่นเดียวกับเดกซ์โทรเมทอร์แฟน ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ที่มักพบในยาระงับอาการไอที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ขั้นตอนที่ 2. ดื่มชารากชะเอม
ชารากชะเอมเทศช่วยบรรเทาอาการทางเดินหายใจ ช่วยบรรเทาอาการอักเสบ และขับเสมหะ ในการทำ ให้ใส่รากชะเอมแห้ง 2 ช้อนโต๊ะลงในถ้วย แล้วเทน้ำเดือด 250 มล. ลงไป แช่ไว้ 10 ถึง 15 นาที ดื่มวันละสองครั้ง
- อย่าดื่มชารากชะเอมหากคุณใช้ยาสเตียรอยด์หรือมีปัญหาเกี่ยวกับไต
- Glycyrrhiza ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในรากชะเอมอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในบางคนได้ ดังนั้นให้มองหา DGL หรือชะเอมที่มีสาร deglycyrrhizinated ที่ร้านขายยาหรือร้านขายยา ซึ่งได้ผลเช่นเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 3 ลองชาโหระพา
Timi ถูกใช้ในบางประเทศ เช่น เยอรมนี เพื่อรักษาโรคทางเดินหายใจต่างๆ โหระพาช่วยบรรเทากล้ามเนื้อคอและลดการอักเสบ ต้มน้ำให้เดือด ใส่น้ำและโหระพาผง 2 ช้อนโต๊ะลงในถ้วยเป็นเวลา 10 นาที สายพันธุ์ก่อนดื่มมัน
- เพิ่มน้ำผึ้งและมะนาวเพื่อเสริมสร้างผลที่สงบเงียบ น้ำผึ้งและมะนาวจะทำให้รสชาติอร่อยยิ่งขึ้น
- อย่ากลืนน้ำมันโหระพา ใช้ใบโหระพาสดหรือแห้งเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4. เพลิดเพลินกับลูกอมแข็ง
หากไม่มีหมากฝรั่งและไม่ชอบทานยาอม คุณมักจะสงบสติอารมณ์และหยุดอาการไอได้ด้วยการอมยาอมแข็งๆ
- อาการไอแห้งที่ไม่มีเสมหะสามารถระงับได้ด้วยลูกอมแข็งเกือบทุกชนิด ลูกอมแข็งทำให้คุณผลิตน้ำลายมากขึ้นและกลืนได้มากขึ้นซึ่งจะช่วยระงับอาการไอของคุณ
- หากคุณไอมีเสมหะ หมากฝรั่งมะนาวน่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณมากกว่า
- ลูกอมแข็งเป็นยาแก้ไอที่มีประสิทธิภาพสำหรับเด็กอายุ 6 ปีขึ้นไป
ขั้นตอนที่ 5. ลองขมิ้น
ขมิ้นเป็นยาแก้ไอแบบดั้งเดิมที่ทราบกันว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาอาการไอในคนจำนวนมาก ลองผสมขมิ้น 1 ช้อนชาในนมอุ่นหนึ่งแก้ว คุณยังสามารถลองใช้ผงขมิ้นผสมกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเพื่อรักษาอาการไอแห้ง ในการทำชาขมิ้น ให้เติมขมิ้นป่น 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือด 4 ถ้วยตวง ทิ้งไว้แล้วเครียด ผสมกับมะนาวและน้ำผึ้งเพื่อบรรเทาอาการไอ
ขั้นตอนที่ 6. ละลายเปปเปอร์มินต์และขิงในน้ำมะนาว
ขิงช่วยในการทำให้เสมหะบางลง ทั้งขิงและสะระแหน่สามารถระงับการระคายเคืองที่ด้านหลังลำคอและทำให้เกิดอาการไอได้ เพิ่มน้ำผึ้งลงในส่วนผสมนี้เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- เพิ่มขิงสับ 3 ช้อนโต๊ะและสะระแหน่แห้ง 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 4 ถ้วย ต้มน้ำให้เดือดแล้วลดไฟลง ให้เคี่ยวจนปริมาตรลดลงแล้วกรอง ปล่อยให้เย็นสักครู่แล้วเติมน้ำผึ้งหนึ่งถ้วย คนจนละลายหมด ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะทุกสองสามชั่วโมง ส่วนผสมนี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 สัปดาห์
- คุณสามารถเพิ่มลูกอมสะระแหน่ลงในน้ำมะนาวได้ อุ่นในกระทะขนาดเล็กจนขนมละลาย ลองเติมน้ำผึ้งด้วย เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) ลงในส่วนผสมนี้แล้วผสมให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 7 ลองใช้น้ำมันหอมระเหย
การผสมน้ำมันหอมระเหยกับไอน้ำสามารถช่วยให้คุณหายใจเข้าและดูดซับประโยชน์ได้ ลองใช้น้ำมันทีทรีและน้ำมันยูคาลิปตัส ซึ่งรู้จักกันดีในการบรรเทาและเปิดทางเดินหายใจ น้ำมันนี้ยังมีคุณสมบัติต้านไวรัส ต้านแบคทีเรีย และต้านการอักเสบ จึงสามารถช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัส
- ต้มน้ำแล้วใส่ในชาม ปล่อยให้เย็นประมาณ 1 นาที เติมน้ำมันทีทรี 3 หยดและน้ำมันยูคาลิปตัส 1-2 หยด คน. เข้ามาใกล้และคลุมศีรษะของคุณเพื่อดักไอน้ำ หายใจเข้าลึก ๆ ประมาณ 5-10 นาที วันละ 2 - 3 ครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รักษาระยะห่างจากการเข้าใกล้น้ำมากเกินไป เพื่อไม่ให้ใบหน้าของคุณเสียหายจากไอน้ำร้อน
- อย่าดื่มน้ำมันทีทรี น้ำมันนี้เป็นพิษหากกลืนกิน
ขั้นตอนที่ 8. ทำยาแก้ไอกับบูร์บอง
หากคุณต้องการทำยาแก้ไอสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น ให้ผสมวิสกี้เล็กน้อยในน้ำมะนาวอุ่นหนึ่งถ้วย
- ผสมวิสกี้บูร์บอง 60 มล. น้ำมะนาว 60 มล. และน้ำ 60 ถึง 125 มล. ลงในถ้วยที่เข้าไมโครเวฟได้
- อุ่นในไมโครเวฟเป็นเวลา 45 วินาที
- ใส่น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) ลงในส่วนผสม คนให้เข้ากัน แล้วอุ่นในไมโครเวฟ 45 วินาที
ขั้นตอนที่ 9 ลองใช้วิธีการรักษาแบบเกาหลีดั้งเดิม
หากคุณมีอาการไอเนื่องจากหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ คุณสามารถลองทำยารักษาไข้แบบเกาหลีนี้ได้ วิธีการรักษานี้ผสมผสานพุทรากับเครื่องเทศ น้ำผึ้ง และส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ อีกหลายอย่าง
- รวมพุทราแห้ง 25 ผล (หั่นบาง ๆ) ลูกแพร์เอเชียลูกใหญ่ 1 ลูก (หั่นเป็นชิ้น คว้านแกน) รากขิง 7.6 ซม. (หั่นบาง ๆ) อบเชย 2 ถึง 3 แท่ง และน้ำ 2.8 ลิตรลงในหม้อใบใหญ่ ปิดฝาและตั้งไฟบนไฟร้อนปานกลางถึงสูงจนเริ่มเดือด
- ลดความร้อนเป็นไฟปานกลางถึงต่ำและเคี่ยวเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
- กรองน้ำและทิ้งกาก
- เติมน้ำผึ้ง 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ (15 ถึง 30 มล.) เพื่อทำให้หวาน ดื่มยาอุ่นๆ สักถ้วยเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอและหยุดไอภายในไม่กี่นาที สิ่งหนึ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือผ่อนคลายร่างกายและหายใจเข้าลึกๆ
ขั้นตอนที่ 10. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ
น้ำเกลือใช้เพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ แต่ยังช่วยอาการไอได้ด้วยการลดอาการบวมและขจัดเสมหะ ผสมเกลือ 1 ช้อนชาในน้ำอุ่น 250 มล. คนจนละลายหมด จากนั้นกลั้วคอเป็นเวลา 15 วินาที ทำซ้ำจนกว่าน้ำจะหมด
ขั้นตอนที่ 11 ลองน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลใช้รักษาอาการไอโดยไม่ต้องใช้ยา คุณสามารถอุ่นน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และดื่มมันเหมือนชากับน้ำผึ้งหนึ่งช้อน หรือเป็นเครื่องดื่มเย็นๆ กับแอปเปิลไซเดอร์
ส่วนที่ 2 จาก 3: การรับมือกับอาการไอด้วยยา
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ยาลดน้ำมูก
ยาแก้คัดจมูกสามารถช่วยบรรเทาอาการไอได้โดยการลดอาการคัดจมูกและทำให้เสมหะในปอดและทางเดินหายใจอื่นๆ แห้ง คุณสามารถใช้ยาระงับความรู้สึกได้หลายวิธี เช่น ยาเม็ด ของเหลว และยาพ่นจมูก
- มองหายาเม็ดและของเหลวที่มีฟีนิลเลฟีนและซูโดเอเฟดรีนเป็นส่วนประกอบออกฤทธิ์
- การใช้สารคัดหลั่งมากเกินไปอาจทำให้ทางเดินหายใจแห้งและทำให้เกิดอาการไอแห้งได้
- ใช้สเปรย์ฉีดจมูกเพียง 2-3 วันเท่านั้น มากไปกว่านั้นสามารถทำให้การอุดตันรุนแรงขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 2. ลองคอร์เซ็ต
ลองใช้เมนทอลคอร์เซ็ตเพราะมักจะเป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ยาอมเหล่านี้จะทำให้คอของคุณชา ยับยั้งการสะท้อนไอ และหยุดไอของคุณเร็วขึ้น
- สำหรับอาการไอที่มีเสมหะ ยาอมฮอร์ฮาวด์มักจะพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์ ฮอร์ฮาวด์เป็นสมุนไพรที่มีรสหวานขมซึ่งทำหน้าที่เป็นเสมหะ จึงสามารถขับเสมหะได้เร็วขึ้น ซึ่งช่วยให้อาการไอของคุณหายเร็วขึ้น
- สำหรับอาการไอแห้งๆ คุณสามารถใช้ยาอมชนิดเอล์มลื่นได้ คอร์เซ็ตเหล่านี้ทำมาจากลำต้นของต้นเอล์มลื่น ส่วนผสมที่อยู่ในนั้นสามารถเคลือบคอได้ จึงระงับการสะท้อนไอ และยุติความทุกข์ทรมานของคุณ
ขั้นตอนที่ 3. ใช้ถูหน้าอก
ขี้ผึ้งที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่มีเมนทอลหรือการบูรควรบรรเทาอาการเสมหะและอาการไอแห้งส่วนใหญ่
- ยาทาถูนวดนี้ควรใช้เฉพาะกับผิวหนังเท่านั้นและไม่ปลอดภัยที่จะกลืน
- อย่าใช้ยาทาถูนวดกับทารก
ขั้นตอนที่ 4 ลองใช้ยาระงับอาการไอ
ยาระงับอาการไอที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์นั้นดีที่สุดในการบรรเทาอาการไอที่มีเสมหะในตอนกลางคืน
- ยาระงับอาการไอจะปิดกั้นการไหลของเสมหะที่ก่อให้เกิดอาการไอ และสั่งให้สมองของคุณปิดกั้นการสะท้อนไอ ยานี้เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการหยุดอาการไอชั่วคราวในเวลากลางคืนระหว่างการนอนหลับหรือด้วยเหตุผลอื่น ๆ แต่คุณไม่ควรพึ่งพายาระงับอาการไอในขณะที่คุณป่วย เพราะอาจทำให้เสมหะติดอยู่ในปอดได้ ความเสี่ยงของการติดเชื้อแบคทีเรีย
- มองหายาระงับอาการไอที่มี dextromethorphan หรือ antihistamine
- ระวังการใช้ยาถ้าอาการหลักที่คุณพบคือไอ ยาแก้แพ้และยาแก้คัดจมูกในยาแก้ไอสามารถทำให้เสมหะแห้งและแข็งตัว ทำให้ยากต่อการกำจัดออกจากทางเดินหายใจ
- อย่าให้ยาแก้ไอแก่เด็กอายุต่ำกว่า 4 ปี
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เสมหะ
เสมหะจะทำให้เสมหะบางลง คุณจึงไอออกมาได้ เสมหะจะสมบูรณ์แบบถ้าไอของคุณมีเสมหะหนามาก
อย่าให้ยาแก้ไอแก่เด็กอายุต่ำกว่า 4 ปี เพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงได้
ส่วนที่ 3 จาก 3: การรับมือกับอาการไอด้วยวิธีอื่น
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มของเหลว
การตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาอาการไอที่มีเสมหะหรือไอแห้ง ของเหลวสามารถช่วยคลายเสมหะที่หยดลงคอทำให้คุณไอได้ คุณสามารถใช้เครื่องดื่มชนิดใดก็ได้ ยกเว้นแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ซึ่งสามารถดึงของเหลวออกจากร่างกายของคุณ) และเครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยวและน้ำผลไม้รสเปรี้ยว (ซึ่งอาจทำให้ระคายเคืองคอของคุณได้)
- พยายามดื่มวันละ 8 แก้ว (250 มล.) อย่างน้อยที่สุดตราบเท่าที่คุณไอ
- สำหรับเร็กคอร์ด นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณสามารถให้เด็กอายุระหว่างสามเดือนถึงหนึ่งปี ให้น้ำใสแก่เด็กเพียง 1 ถึง 3 ช้อนชา (5 ถึง 15 มล.) ไม่เกินสี่ครั้งต่อวัน ลองน้ำอุ่นหรือแอปเปิ้ลไซเดอร์
ขั้นตอนที่ 2. หายใจด้วยไอน้ำของน้ำอุ่น
อาบน้ำอุ่นและสูดไอน้ำ วิธีนี้จะช่วยเปิดการอุดตันในจมูก ซึ่งสามารถหยดลงในหน้าอกและทำให้ไอได้ อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยได้คือทำให้อากาศแห้งชื้น ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไอได้เช่นกัน ในเวลากลางคืน เปิดเครื่องเพิ่มความชื้นและสูดไอน้ำอุ่น
- วิธีนี้มีประโยชน์สำหรับอาการไอที่เกิดจากไข้ละอองฟาง ภูมิแพ้ และโรคหอบหืด
- จำเป็นต้องทำความสะอาดเครื่องทำความชื้นอย่างสม่ำเสมอ หรืออาจก่อให้เกิดปัญหามากกว่าช่วยแก้ปัญหาได้ เชื้อราและแบคทีเรียสามารถก่อตัวขึ้นภายในเครื่องนี้และแพร่กระจายไปในอากาศพร้อมกับความชื้น
ขั้นตอนที่ 3 เปลี่ยนวิธีการไอ
ตามสัญชาตญาณ คุณอาจเริ่มไอเสียงดังทันทีที่รู้สึกคันในลำคอ แต่การไอช้าๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการไอได้เร็วขึ้น สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีอาการไอเป็นเสมหะ เมื่อคุณเริ่มไอ ให้ค่อยๆ ทำหลายๆ ครั้ง แล้วจบลงด้วยอาการไอใหญ่หนึ่งครั้ง การไอเล็กน้อยจะค่อยๆ นำเสมหะขึ้นไปที่ส่วนบนของทางเดินหายใจ และการไอขนาดใหญ่จะทำให้เสมหะไหลออกมา
การไอด้วยวิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ลำคอระคายเคืองมากขึ้น เนื่องจากอาการระคายเคืองในลำคออาจนำไปสู่การไอมากขึ้น การป้องกันไม่ให้คอระคายเคืองจึงจะช่วยให้คุณหายจากอาการไอได้เร็วยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. นำสารที่ระคายเคืองออกจากอากาศ
อาการไอเรื้อรังมักเกิดจากสารระคายเคืองในอากาศหรือแย่ลง ส่วนผสมเหล่านี้อาจทำให้เกิดการระคายเคืองไซนัสเรื้อรัง นำไปสู่อาการไอเรื้อรังเนื่องจากมีเสมหะสะสม สิ่งที่ระคายเคืองที่ชัดเจนที่สุดคือควันบุหรี่
น้ำหอมและยาดับกลิ่นในห้องน้ำเป็นที่รู้กันว่ากระตุ้นอาการไอเรื้อรัง และควรหลีกเลี่ยงอย่างน้อยในช่วงที่ไอ หากคุณต้องการให้อาการไอหายเร็วขึ้น
เคล็ดลับ
- พึงระลึกไว้ว่ายาปฏิชีวนะนั้นแทบไม่มี แม้แต่จะใช้เพื่อรักษาอาการไอ ยาปฏิชีวนะจะฆ่าเชื้อแบคทีเรีย แค่นั้น ทำให้ใช้ไม่ได้ผลกับอาการไอที่เกิดจากไวรัส หรืออาการไอที่ไม่ได้เกิดจากการเจ็บป่วย แพทย์จะจ่ายยาปฏิชีวนะให้ก็ต่อเมื่อสงสัยว่าอาการไอของคุณเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย
- หากคุณมีปัญหาในการหายใจ ให้ใช้เครื่องช่วยหายใจหรือมีเครื่องช่วยหายใจในบริเวณใกล้เคียง
- ของเหลวเช่นกาแฟหรือชาสามารถขัดขวางการทำงานของภูมิคุ้มกันของคุณ
- เมื่อพยายามรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นด้วยน้ำ ให้ดื่มน้ำอุ่น เพราะน้ำเย็นจะทำให้ระคายเคืองคอ
