ซี่โครงหักหรือร้าวมักเป็นผลมาจากการกดทับที่หน้าอกหรือร่างกายส่วนบนโดยตรง เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์ การตกจากที่สูงพอ หรือถูกกระแทกในการแข่งขันกีฬา อย่างไรก็ตาม โรคบางชนิด เช่น โรคกระดูกพรุนและมะเร็งกระดูก อาจทำให้ซี่โครง (และกระดูกอื่นๆ) เปราะและหักได้ง่าย แม้ว่าคุณจะไอหรือทำงานบ้านก็ตาม แม้ว่าซี่โครงหักจะหายได้เองภายใน 1-2 เดือน แต่การรู้วิธีรักษาอาการบาดเจ็บที่บ้านสามารถลดความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกได้ ในบางกรณี ซี่โครงหักสามารถเจาะปอดหรืออวัยวะภายในอื่นๆ ได้ โดยต้องไปพบแพทย์ฉุกเฉินทันที
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การยืนยันการบาดเจ็บซี่โครง
ขั้นตอนที่ 1 ไปที่ห้องฉุกเฉินเพื่อขอความช่วยเหลือ
หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่หน้าอกหรือร่างกายส่วนบนซึ่งทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณหายใจเข้าลึก ๆ คุณอาจกระดูกซี่โครงหักหนึ่งหรือสองซี่ แม้ว่าจะไม่เสมอไป แต่บางครั้งคุณสามารถได้ยินหรือรู้สึกถึงเสียงแตกเมื่อซี่โครงหัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากระดูกหักอยู่ที่ปลายกระดูกอ่อนหรือตรงที่กระดูกซี่โครงไปบรรจบกับกระดูกสันอก
- คุณควรไปพบแพทย์ทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ซี่โครงอย่างรุนแรง หากเศษซี่โครงแหลมเพียงพอ (ไม่ใช่แค่ผมแตกหัก) ความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่ปอด ตับ และม้ามจะสูงขึ้นมาก เพื่อป้องกันสิ่งนี้ แพทย์จะตรวจสอบประเภทของการแตกหักและให้คำแนะนำตามสภาพของคุณ
- การเอ็กซ์เรย์ทรวงอก การสแกนกระดูก MRI และอัลตราซาวนด์เป็นการทดสอบบางส่วนที่แพทย์ของคุณอาจใช้เพื่อทำความเข้าใจอาการบาดเจ็บซี่โครงของคุณ
- แพทย์ของคุณอาจสั่งยาบรรเทาปวดชนิดรุนแรงหรือยาแก้อักเสบหากอาการปวดนั้นรุนแรงเพียงพอ หรือแนะนำให้คุณกินยาบรรเทาปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หากความเจ็บปวดไม่รบกวนจิตใจ
- ภาวะแทรกซ้อนของกระดูกซี่โครงหักค่อนข้างอันตรายหากเจาะหรือทำให้เกิดการรั่วไหลในปอด (pneumothorax)
ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยเกี่ยวกับการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์กับแพทย์ของคุณ
หากซี่โครงหักมั่นคงเพียงพอแต่ทำให้เกิดอาการปวดปานกลางถึงรุนแรง แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ฉีดยาสเตียรอยด์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการฉีกขาดในกระดูกอ่อน การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ใกล้กับบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บสามารถลดการอักเสบและความเจ็บปวดได้อย่างรวดเร็ว ทำให้หายใจและขยับร่างกายส่วนบนได้ง่ายขึ้น
- ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดจากการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ ได้แก่ การติดเชื้อ เลือดออก การฝ่อของกล้ามเนื้อ/เส้นเอ็นบริเวณที่ฉีด ความเสียหายของเส้นประสาท และภูมิคุ้มกันลดลง
- การฉีดอีกอย่างที่แพทย์ของคุณอาจให้คุณคือบล็อกเส้นประสาทระหว่างซี่โครง ยานี้จะทำให้เส้นประสาทบริเวณที่บาดเจ็บและบรรเทาอาการปวดได้ประมาณ 6 ชั่วโมง
- ผู้ป่วยกระดูกซี่โครงหักส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องผ่าตัด เพราะสามารถรักษาได้เองด้วยการรักษาตามปกติ (ไม่รุกราน) ที่บ้าน
ตอนที่ 2 จาก 2: การดูแลซี่โครงที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. ห้ามพันซี่โครง
ในอดีต แพทย์มักจะพันซี่โครงเพื่อลดการเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตาม แนวทางปฏิบัตินี้ถูกยกเลิกเนื่องจากเสี่ยงต่อการติดเชื้อและปอดบวม ดังนั้นอย่าพันซี่โครงของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. วางน้ำแข็งบนซี่โครงที่หัก
ในช่วง 2 วันแรก ให้ใช้ถุงน้ำแข็งประคบ เจลแพ็คแช่แข็ง หรือถุงถั่วแช่แข็งจากช่องแช่แข็งไปที่พื้นผิวของซี่โครงที่บาดเจ็บเป็นเวลา 20 นาทีทุก ๆ ชั่วโมงเมื่อตื่นขึ้น แล้วลดเวลาเหลือ 10-20 นาที 3 วันละครั้งตามความจำเป็นเพื่อบรรเทาอาการปวดและบวม น้ำแข็งจะบีบรัดหลอดเลือด ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบ และสามารถบรรเทาอาการปวดรอบบริเวณที่ได้รับผลกระทบได้ การบำบัดด้วยความเย็นเช่นนี้เหมาะสำหรับกระดูกหักทุกประเภท รวมถึงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกโดยทั่วไป
- ใช้ผ้าบางๆ พันรอบก้อนน้ำแข็งก่อนนำไปใช้กับบริเวณที่บาดเจ็บเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลืองหรือเป็นแผลเย็น
- นอกจากความเจ็บปวดจากการแทงเมื่อหายใจเข้าไปแล้ว บริเวณรอบๆ กระดูกหักอาจเจ็บปวดและบวม และอาจดูเหมือนมีรอยฟกช้ำ ซึ่งบ่งชี้ถึงความเสียหายต่อหลอดเลือดภายใน
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
ใช้ยาที่สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ไอบูโพรเฟน (แอดวิล) นาโพรเซน (อาเลฟ) หรือแอสไพริน สามารถบรรเทาอาการปวดชั่วคราวและบรรเทาอาการอักเสบจากอาการบาดเจ็บซี่โครงหักได้ NSAIDs ไม่สามารถช่วยรักษาหรือเร่งการฟื้นตัวของคุณได้ แต่สามารถลดความเจ็บปวดและช่วยให้คุณทำกิจกรรมประจำวันได้ หรือแม้กระทั่งกลับไปทำงานหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์หากคุณไม่ต้องไปไหนมาไหนมากระหว่างทำงาน จำไว้ว่า NSAIDs อาจทำให้อวัยวะภายในของคุณระคายเคือง (เช่น กระเพาะอาหารหรือไต) ดังนั้นอย่าใช้ทุกวันเป็นเวลานานกว่า 2 สัปดาห์ ทำตามคำแนะนำสำหรับการใช้งานบนบรรจุภัณฑ์เพื่อค้นหาขนาดยาที่เหมาะสมสำหรับคุณ
- เด็กที่อายุต่ำกว่า 18 ปีไม่ควรรับประทานแอสไพริน เนื่องจากมีความเชื่อมโยงกับโรค Reye's
- คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น พาราเซตามอล (ไทลินอล) แทน แต่ยาเหล่านี้ไม่มีผลต่อการอักเสบและมีผลรุนแรงต่อตับมากกว่า
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงการขยับร่างกายส่วนบนของคุณ
การออกกำลังกายเบาๆ บางอย่างอาจเป็นประโยชน์ในการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูก เนื่องจากการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการฟื้นตัว อย่างไรก็ตาม ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจ เนื่องจากอาจทำให้ระคายเคืองและทำให้กระดูกซี่โครงหักได้ นอกจากนี้ พยายามลดการบิดตัวด้านข้างของร่างกายส่วนบนในขณะที่ซี่โครงของคุณยังคงฟื้นตัว การเดิน ขับรถ เล่นคอมพิวเตอร์ไม่ควรเป็นปัญหา แต่ให้หลีกเลี่ยงการทำงานบ้านที่ต้องใช้กำลังมาก การวิ่งเหยาะๆ ยกน้ำหนัก และเล่นกีฬา จนกว่าคุณจะหายใจเข้าลึกๆ ได้โดยไม่มีอาการปวดเลย
- หยุดพักหนึ่งหรือสองสัปดาห์หากจำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้างานของคุณต้องการให้คุณต้องเคลื่อนไหวร่างกายหรือเคลื่อนไหวบ่อยๆ
- ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือครอบครัวในการดูแลบ้านและสนามหญ้าในขณะที่คุณฟื้นตัว
- บางครั้งคุณอาจต้องจามหรือไอหลังจากซี่โครงหัก ดังนั้นควรวางหมอนนุ่มๆ ไว้บนหน้าอกเพื่อลดแรงกดและบรรเทาอาการปวด
ขั้นตอนที่ 5. เปลี่ยนตำแหน่งการนอนของคุณ
กระดูกซี่โครงหักจะทำให้ไม่สบายตัว โดยเฉพาะเวลานอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณนอนคว่ำ ตะแคง หรือพลิกตัวบ่อยๆ ตำแหน่งที่ดีที่สุดในการนอนหลับระหว่างกระดูกหักคือท่าที่หลังของคุณ เพราะแรงกดที่หน้าอกจะน้อยที่สุด ในความเป็นจริง ผู้ป่วยที่มีกระดูกซี่โครงหักอาจพบว่านอนบนเก้าอี้ได้ง่ายขึ้นเป็นเวลาหลายคืนหลังจากได้รับบาดเจ็บ จนกระทั่งความเจ็บปวดและการอักเสบบรรเทาลงเล็กน้อย คุณยังสามารถวางหมอนรองไว้ด้านหลังและศีรษะได้
- หากคุณนอนหลับสบายในท่าตั้งตรงเป็นเวลาสองสามคืนขึ้นไป อย่าละเลยหลังส่วนล่างของคุณ วางหมอนหลายใบไว้ใต้เข่าที่งอเพื่อลดแรงกดบนกระดูกสันหลังและลดอาการปวดหลังส่วนล่าง
- เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณกลิ้งไปด้านข้างตลอดทั้งคืน ให้วางหมอนข้างทั้งสองข้างของร่างกายเพื่อป้องกัน
ขั้นตอนที่ 6. กินเพื่อสุขภาพและทานอาหารเสริม
อาการบาดเจ็บที่กระดูกหักต้องใช้สารอาหารที่จำเป็นจำนวนมากเพื่อเร่งการฟื้นตัว ดังนั้นการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามินจึงเป็นการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง พยายามกินผักผลไม้สด ธัญพืชเต็มเมล็ด เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์จากนม และน้ำบริสุทธิ์ปริมาณมาก การเพิ่มอาหารเสริมในอาหารของคุณสามารถช่วยเร่งการฟื้นตัวของซี่โครงหักได้ ดังนั้นให้พิจารณาเพิ่มแคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินดี และวิตามินเค
- อาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุ ได้แก่ ชีส โยเกิร์ต เต้าหู้ ถั่วชิกพี ถั่วและเมล็ดพืช บร็อคโคลี่ ปลาซาร์ดีน และปลาแซลมอน
- ให้หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่ขัดขวางการฟื้นตัวของกระดูก เช่น แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม อาหารจานด่วน และน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ การสูบบุหรี่ยังช่วยชะลอการหายของกระดูกหักและการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกอื่นๆ
เคล็ดลับ
- หากกระดูกหักรุนแรง ให้ลองฝึกหายใจลึกๆ ช้าๆ เป็นเวลา 10-15 นาทีทุกชั่วโมงเพื่อช่วยป้องกันการติดเชื้อหรือการรั่วไหลในปอด
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากและการยกของหนักจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก เนื่องจากอาจได้รับบาดเจ็บซ้ำ ดังนั้นคุณจะใช้เวลาฟื้นตัวนานขึ้น
- แคลเซียมที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาความแข็งแรงของกระดูก เพื่อเป็นการป้องกัน ให้พยายามบริโภคแคลเซียม 1200 มก. ต่อวัน ทั้งจากอาหารหรืออาหารเสริม กระดูกหักต้องการแคลเซียมมากขึ้นทุกวัน
