การใช้ไหมขัดฟัน หรือที่รู้จักกันว่าการใช้ไหมขัดฟันทุกวันจะช่วยกำจัดเศษอาหาร คราบพลัค และสิ่งสกปรกที่แปรงสีฟันไม่สามารถเข้าถึงได้ ซึ่งจะช่วยรักษาสุขภาพฟันและเหงือกให้แข็งแรง นอกจากนี้ การใช้ไหมขัดฟันสามารถป้องกันกลิ่นปากได้ ในตอนแรก ผู้คนมักมีปัญหาในการใช้ไหมขัดฟัน แต่สุดท้ายก็ชินกับมันด้วยการฝึกฝน เริ่มต้นด้วยการเรียนรู้วิธีจับไหมขัดฟัน จากนั้นใช้ไหมขัดฟัน สุดท้ายนี้ ให้ใช้ไหมขัดฟันเป็นนิสัยเพื่อให้ฟันแข็งแรง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ถือไหมขัดฟัน
ขั้นตอนที่ 1. ตัดไหมขัดฟัน (ไหมขัดฟัน) ยาว 45-60 ซม
คุณจะต้องใช้ด้ายที่ยาวพอที่จะจับได้ง่าย นอกจากนี้ คุณจะต้องใช้ไหมขัดฟันส่วนใหม่เมื่อเปลี่ยนฟัน ดังนั้นมันจะง่ายกว่าถ้าคุณใช้ไหมขัดฟันแบบยาว
อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าไหมขัดฟันจะสั้นเกินไปหรือไม่ คุณสามารถดึงเธรดใหม่ได้เมื่อจำเป็น
ขั้นตอนที่ 2. พันปลายด้ายรอบนิ้วกลาง
เริ่มต้นด้วยมือข้างหนึ่งแล้วใช้มืออีกข้างหนึ่ง ทำผ้าหลวม ๆ สองสามนิ้วบนนิ้วกลางแต่ละข้างจนเส้นด้ายตึง อย่างไรก็ตาม อย่าพันด้ายแน่นจนเจ็บผิวหนังหรือตัดกระแสเลือด ผ้าพันแผลควรรู้สึกหลวมและสบายบนนิ้ว
หากรู้สึกว่าด้ายถูกพันแน่นเกินไป ให้เปิดแล้วลองอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 จับส่วนเส้นด้าย 2.5-7.5 ซม. ไว้ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้
ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้ของมือแต่ละข้างจับเส้นด้าย โดยเว้นระยะห่างระหว่างมือของคุณประมาณ 2.5-7.5 ซม. นี่คือส่วนหนึ่งของไหมขัดฟันที่จะใช้ในการทำความสะอาดฟัน เมื่อทำความสะอาดฟัน คุณจะใช้นิ้วแตะไหมขัดฟันเพื่อแยกไหมขัดฟันชิ้นใหม่ออก
กำหนดระยะห่างของเกลียวที่คุณสะดวก หากคุณต้องการใช้เส้นด้ายส่วนใหญ่ ให้เว้นช่องว่างระหว่างมือของคุณให้มากขึ้น
ส่วนที่ 2 จาก 3: การทำความสะอาดฟัน
ขั้นตอนที่ 1. เริ่มจากฟันซี่กลางบน แล้วค่อยๆ ไล่ไปจนถึงแต่ละข้าง
สร้างนิสัยด้วยการเริ่มต้นด้วยฟันหน้าสองซี่ จากนั้นทำความสะอาดช่องปากทีละข้างเพื่อให้ฟันแถวบนสมบูรณ์ ทำความสะอาดด้านเดิมก่อนเสมอจนกว่าจะติดเป็นนิสัย
ทำตามรูปแบบเดิมทุกครั้งที่ใช้ไหมขัดฟันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่พลาดฟัน
เคล็ดลับ:
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มจากฟันหน้าสองซี่ แล้วไปทางขวา ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้กลับไประหว่างฟันหน้าสองซี่และทำความสะอาดไปทางซ้าย
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ไหมขัดฟันเข้าไปในช่องว่างระหว่างฟันให้มากที่สุด
ระมัดระวังในการใส่ไหมขัดฟัน แกว่งเล็กน้อยในขณะที่คุณเลื่อนไหมขัดฟันเข้าไปในช่องว่างของฟัน แล้วค่อยๆ เลื่อนเข้าไปใต้เหงือก
อย่าดึงไหมขัดฟันไว้ใต้เหงือกเพราะจะเจ็บหรือเลือดออกได้ ให้แน่ใจว่าคุณขยับไหมขัดฟันเบาๆ ขณะสอดเข้าไปใต้เหงือก
ขั้นตอนที่ 3. ม้วนไหมขัดฟันเป็นรูปตัว C รอบฟัน
ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถเข้าถึงด้านข้างของฟันเพื่อทำความสะอาดได้ดีที่สุด เลื่อนไหมขัดฟันขึ้นและลงจนสุดใต้เหงือกเมื่อถึงโคนฟัน สะอาดล้ำลึกเท่าที่คุณรู้สึกสบาย
สิ่งสำคัญคือต้องทำความสะอาดช่องว่างใต้เหงือก ซึ่งช่วยปกป้องฟันและเหงือก อย่างไรก็ตามอย่าลงลึกจนเจ็บ
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ไหมขัดฟัน 8-10 แปรงในแต่ละด้านของฟัน
เลื่อนไหมขัดฟันขึ้นและลงหลายครั้ง ถูไหมขัดฟันที่ด้านข้างของฟันจนสะอาด ขั้นตอนนี้จะช่วยกำจัดเศษอาหารและคราบพลัคที่ติดอยู่ที่ฟัน
หากคุณยังรู้สึกว่ามีเศษอาหารหรือเศษขยะระหว่างฟัน ให้เปลี่ยนไปใช้ไหมขัดฟันชิ้นใหม่ แล้วทำความสะอาดบริเวณนั้นอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ไหมขัดฟันชิ้นใหม่สำหรับแต่ละฟัน
เลื่อนนิ้วของคุณเพื่อให้ส่วนของไหมขัดฟันที่จะใช้ในการทำความสะอาดฟันยังใหม่อยู่ หากคุณเคยใช้ไหมขัดฟันชิ้นเดียวแล้ว ให้คลายเกลียวไหมขัดฟันส่วนใหม่ออกจากแกนม้วนผมบนนิ้วกลาง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะทำความสะอาดฟันด้วยไหมขัดฟันส่วนใหม่ทุกครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น
หากไหมขัดฟันใหม่หมด ให้ดึงไหมขัดฟันใหม่ออกจากชุดไหมขัดฟัน อย่างไรก็ตาม โดยปกติสิ่งนี้ไม่จำเป็น
เคล็ดลับ:
คุณอาจมีเลือดออกในเหงือก นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์เมื่อคุณใช้ไหมขัดฟันครั้งแรก และจะหายไปภายในสองสามวัน หากเหงือกของคุณยังคงมีเลือดออกหลังจากใช้ไหมขัดฟันอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 3-5 วัน คุณควรไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าเหงือกของคุณแข็งแรง ไม่น่าจะมีปัญหาอะไร แต่ระวังไว้ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 6 อย่าลืมด้านหลังของฟันกราม
เอื้อมไปด้านหลังปากเพื่อให้คุณสามารถพันไหมขัดฟันรอบๆ ฟันกรามด้านหลังได้ เลื่อนไหมขัดฟันไปด้านหลังฟันเพื่อทำความสะอาด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดด้านหลังของฟันกรามในแต่ละด้านของแถวบนและแถวล่าง
โรคเหงือกและฟันผุพบได้บ่อยในฟันหลังเพราะเข้าถึงยาก พยายามทำความสะอาดชิ้นส่วนเหล่านี้ให้ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 7. ทำความสะอาดฟันล่างหลังจัดฟันบนเสร็จ
เช่นเดียวกับฟันแถวบนสุด เริ่มทำความสะอาดจากตรงกลางแล้วไปด้านข้าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคำสั่งซื้อเหมือนกันทุกครั้ง เป็นความคิดที่ดีที่จะเลียนแบบการแปรงฟันบนเพื่อให้ติดเป็นนิสัย
พยายามทำความสะอาดฟันแบบเดิมทุกครั้ง
ขั้นตอนที่ 8. บ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากหรือน้ำเปล่าเมื่อเสร็จแล้ว
หลังจากแปรงฟันแล้ว ให้บ้วนปากเพื่อช่วยกำจัดเศษอาหารที่เหลืออยู่ในปากของคุณ ขั้นตอนนี้ยังช่วยให้ปากรู้สึกสดชื่นและสะอาดอีกด้วย
- ใช้น้ำยาบ้วนปากคลอเฮกซิดีนเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียทุกชนิดและสร้างสารเคลือบป้องกันเหงือกและฟันที่ใช้ไหมขัดฟัน
- น้ำยาบ้วนปากฟลูออไรด์ช่วยเพิ่มการป้องกันฟันผุ
ส่วนที่ 3 จาก 3: การรักษาสุขภาพช่องปาก
ขั้นตอนที่ 1. ขัดฟันก่อนเข้านอน
คุณต้องใช้ไหมขัดฟันเพียงวันละครั้งเท่านั้น และไม่ควรมากไปกว่านี้เพื่อป้องกันไม่ให้เหงือกของคุณเสียหาย ทางที่ดีควรใช้ไหมขัดฟันตอนกลางคืนก่อนนอน วิธีนี้จะทำให้เศษอาหารและคราบพลัคไม่ติดฟันข้ามคืน
หากคุณพบเศษอาหารระหว่างฟัน ควรใช้ไหมขัดฟันเพิ่มเติมเพื่อทำความสะอาด
ขั้นตอนที่ 2. ทำความสะอาดฟันก่อนแปรงฟันเพื่อให้ฟันสะอาดขึ้น
เมื่อใช้ไหมขัดฟัน คุณจะคลายเศษอาหารและคราบจุลินทรีย์ที่ฟันของคุณ ควรใช้ไหมขัดฟันก่อนแปรงฟันเพื่อกำจัดเศษอาหารและคราบจุลินทรีย์ระหว่างฟันออกให้หมด ขั้นตอนนี้จะทำให้ฟันของคุณสะอาดขึ้น
ทันตแพทย์จะให้คำแนะนำที่แตกต่างออกไปเมื่อพูดถึงการใช้ไหมขัดฟัน ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ บางครั้งแนะนำให้ใช้ไหมขัดฟันหลังจากแปรงฟัน
ตัวเลือกสินค้า:
คุณอาจต้องการใช้ไหมขัดฟันหลังจากแปรงฟันเพื่อขจัดคราบพลัคหรือเศษอาหารที่เหลืออยู่ ไม่สำคัญว่าคุณต้องการไหมขัดฟันหลังจากแปรงฟันแล้ว คุณจะยังคงรู้สึกถึงประโยชน์ที่ได้รับ
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้ไหมขัดฟันแบบอื่นๆ หากการใช้ไหมขัดฟันยากเกินไปสำหรับคุณ
การใช้ไหมขัดฟันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพช่องปาก ดังนั้นควรทำทุกวัน อย่างไรก็ตาม คุณอาจมีปัญหาในการทำให้ถูกต้อง โชคดีที่มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่สามารถช่วยให้คุณใช้ไหมขัดฟันได้ เช่น
- ที่ใส่ไหมขัดฟันซึ่งเป็นแท่งรูปตัว Y ที่ยึดไหมขัดฟัน เครื่องมือนี้มีประโยชน์หากคุณมีปัญหาในการถือไหมขัดฟัน
- "Superfloss" ซึ่งขยายในพื้นที่ขนาดใหญ่และหดตัวเพื่อให้พอดีกับพื้นที่ขนาดเล็ก เครื่องมือนี้มีประโยชน์หากช่องว่างระหว่างฟันบางซี่ของคุณกว้างพอ
- ไหมขัดฟันช่วยให้คุณทำความสะอาดรอบๆ ฟันได้ง่าย
- สเปรย์ฉีดไหมขัดฟันจะทำให้ฟันของคุณเปียกด้วยน้ำเพื่อช่วยขจัดสิ่งสกปรก แต่ใช้แทนไหมขัดฟันไม่ได้
เคล็ดลับ
- แปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันก่อนเข้านอนเสมอเพื่อสุขภาพที่ดี
- คุณสามารถซื้อไหมขัดฟันแต่งกลิ่นรส เช่น มิ้นต์หรือหมากฝรั่ง ถ้าคุณไม่ชอบไหมขัดฟันธรรมดา
- เป็นเรื่องปกติที่เหงือกของคุณจะมีเลือดออกในครั้งแรกที่คุณใช้ไหมขัดฟัน อย่างไรก็ตาม เหงือกไม่ควรมีเลือดออกหลังจากใช้งานไปสองสามวัน ไปพบแพทย์หากเหงือกของคุณยังมีเลือดออกอยู่.
- หากคุณใส่เหล็กจัดฟัน สะพาน หรืออุปกรณ์จัดฟันอื่นๆ ให้สอบถามทันตแพทย์หรือทันตแพทย์เกี่ยวกับวิธีการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอย่างเหมาะสม
- ในกรณีส่วนใหญ่ ทันตแพทย์จะสามารถบอกได้ว่าคุณกำลังใช้ไหมขัดฟันหรือไม่ เนื่องจากเศษอาหารและคราบพลัคจะเกาะติดกับฟันและทำให้เกิดปัญหาทางทันตกรรม
- ล้างมือให้สะอาดก่อนและหลังการใช้ไหมขัดฟัน
- ใช้ไหมขัดฟันแบบแว็กซ์หากคุณมีปัญหาในการหยิบไหมขัดฟันระหว่างฟันของคุณ
คำเตือน
- อย่าใช้ไหมขัดฟันชิ้นเดียวมากกว่าหนึ่งครั้ง ด้ายจะสลายตัวและกักเก็บแบคทีเรียไว้จำนวนมากจึงใช้ไม่ได้ผลอีกต่อไป
- หากเหงือกของคุณเจ็บหลังจากใช้ไหมขัดฟัน ให้ลองนวด/นวดเบาๆ ที่ฟันทั้งสองข้างของคุณ
- หากเลือดออกรุนแรงหรือยังคงอยู่หลังจากสัปดาห์แรก ให้ติดต่อทันตแพทย์ทันที เลือดออกตามไรฟันอาจเกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์อื่นๆ
