คุณต้องการให้แน่ใจว่าเมล็ดพันธุ์ที่คุณหว่านนั้นมีศักยภาพอยู่เสมอหรือไม่? ไม่ต้องกังวล การเพิ่มจำนวนอสุจิของคุณเป็นเรื่องง่าย นอกจากนี้ยังสามารถทำได้อย่างสุขุมโดยไม่ดึงดูดความสนใจ หากคุณต้องการให้เมล็ดพันธุ์ทุกเม็ดที่คุณปล่อยเพื่อว่ายไปยังจุดหมาย เรามีวิธีที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: เพิ่มปริมาณการหลั่งอย่างง่ายดายและรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มให้มาก
ปริมาณน้ำอสุจิที่ปล่อยออกมาระหว่างการสำเร็จความใคร่มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับปริมาณของเหลวที่ย่อย เนื่องจากน้ำอสุจิเป็นน้ำและน้ำอสุจิเป็นของเหลวที่ช่วยปูทางสำหรับตัวอสุจิ ร่างกายของคุณต้องการน้ำสองถึงสามลิตรต่อวันเพื่อให้การทำงานทั้งหมดของมันทำงานได้อย่างถูกต้อง การดื่มมากขึ้นจะเพิ่มปริมาณการหลั่งของคุณ
หากคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลังเลิกงานและดื่มอีกสองสามแก้วก่อนมีเพศสัมพันธ์ แสดงว่าคุณกำลังลดปริมาณการหลั่งของคุณลง เนื่องจากแอลกอฮอล์มีผลทำให้ร่างกายขาดน้ำ ทำให้ร่างกายแห้งและของเหลวน้อยลง นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังช่วยลดจำนวนอสุจิและส่งผลต่อคุณภาพของตัวอสุจิด้วย
ขั้นตอนที่ 2. กำจัดความร้อนส่วนเกิน
ลูกอัณฑะของคุณไวต่อความร้อน ดังนั้นหากถูกอธิบายว่าเป็นดอกไม้ ลูกอัณฑะจะเหี่ยวเฉาหากสัมผัสกับความร้อนมากเกินไป ในขณะเดียวกันก็ตอบคำถามที่มักเกิดขึ้นในใจของวัยรุ่น - ทำไมอัณฑะถึงอยู่นอกร่างกาย? อันที่จริงอัณฑะอยู่ด้านนอกของร่างกายแทนที่จะเป็นด้านในเพราะอัณฑะต้องอยู่ที่อุณหภูมิต่ำกว่า 37 องศาเซลเซียสเล็กน้อยซึ่งเป็นอุณหภูมิปกติของร่างกายมนุษย์
ถ้าเป็นเช่นนั้นหมายความว่าอย่างไร หากคุณเดินทางโดยรถยนต์ที่มีที่นั่งอุ่นบ่อยๆ หรือเหงื่อออกในห้องซาวน่า หรืออาบน้ำร้อนในอ่าง ให้เลิกนิสัยนี้ สิ่งนี้จะทำให้การทำงานของลูกอัณฑะของคุณลดลง
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงการสวมชุดชั้นในที่รัดแน่น
อีกครั้ง อุณหภูมิในอุดมคติสำหรับน้ำอสุจิและอสุจินั้นต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกายปกติเล็กน้อย ชุดชั้นในที่รัดแน่นจะเพิ่มอุณหภูมิของถุงอัณฑะซึ่งหมายถึงการลดจำนวนอสุจิและน้ำอสุจิ
ขั้นตอนที่ 4. หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้าง
ท่านั่งเชิงปรัชญานี้มีผลอย่างมากต่อปริมาณน้ำอสุจิและสเปิร์ม การนั่งในท่านั่งที่กดบริเวณอัณฑะเข้าหาร่างกายที่อบอุ่น คุณจะเสี่ยงต่อการทำให้อุณหภูมิของบริเวณนั้นสูงกว่าเกณฑ์ปกติ นี่เป็นสัญญาณเตือนอันตรายสำหรับพื้นที่
ขั้นตอนที่ 5. การอดอาหารถึงจุดสุดยอด (สำหรับวันหรือสองวัน)
ร่างกายของคุณผลิตสเปิร์มในอัตราที่เหลือเชื่อ โดยเฉลี่ยมากกว่า 1,500 ต่อวินาที นั่นหมายความว่ามันผลิตสเปิร์มได้ระหว่าง 130 ถึง 200 ล้านเซลล์ทุกวัน แต่ถึงกระนั้น เมื่อคุณถึงจุดสุดยอด คุณจะสูญเสียจำนวนเงินส่วนใหญ่นั้นไป พยายามอดทนอีกนิดจนกว่าจำนวน 'กองทัพ' ที่คุณกลับมาจะมาก
ความล่าช้าที่จะไม่ถึงจุดสุดยอดเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวันคือเวลาที่ร่างกายต้องการสร้าง 'กองทัพน้อย' ขึ้นมาใหม่ สเปิร์มที่มีอายุเกินสองวันจะเป็นเหมือนทหารในกองหนุนที่คอยเฝ้าคอยอยู่ตลอดเวลา
ส่วนที่ 2 ของ 3: การเพิ่มปริมาณการหลั่งผ่านการบริโภคและอาหารเสริม
ขั้นตอนที่ 1 ใช้สังกะสีกับกรดโฟลิก
สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีความสำคัญต่อปัจจัยหลายประการในการเผาผลาญของเซลล์ เมื่อรวมกับกรดโฟลิก สังกะสีจะช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิได้ถึง 74% ในผู้ชายที่มีปัญหาเรื่องการเจริญพันธุ์
- คุณควรทานสังกะสีและกรดโฟลิกมากแค่ไหนต่อวัน? กรดโฟลิก 1 มก. และซิงค์ซัลเฟต 15 มก. ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้สเปิร์มของคุณแข็งแรง[ต้องการการอ้างอิง]
- อย่าลืมทานสังกะสีร่วมกับกรดโฟลิก ถ้าถ่ายเดี่ยวๆ ก็ไม่มีผลต่อการนับสเปิร์ม
ขั้นตอนที่ 2. เลิกนิสัยการดื่มโซดา
โซดาไม่เพียงแต่ประกอบด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงซึ่งไม่ดีต่อตับเท่านั้น แต่ยังไม่ดีต่อสเปิร์มของคุณด้วย ผู้ชายที่ดื่มโซดามากกว่า 946 มล. ต่อวันมีจำนวนอสุจิน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มถึง 30%
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้กรดอะมิโนบางชนิด
กรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีน สารประกอบอินทรีย์นี้หากรับประทานเป็นประจำสามารถเพิ่มจำนวนอสุจิได้ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสเปิร์มได้รับประโยชน์อย่างมากจากกรดอะมิโนเนื่องจากกรดอะมิโนบางชนิดพบในปริมาณมากในหัวของตัวอสุจิ ใช้กรดอะมิโนประเภทต่อไปนี้เพื่อเพิ่มปริมาณการหลั่งของคุณ:
- แอล-อาร์จินีน
- แอล-ไลซีน
- แอล-คาร์นิทีน
ขั้นตอนที่ 4 ลองกินหญ้าขี้แพะ (epimedium)
ตามตำนาน พืชชนิดนี้ได้ชื่อมาจากคนเลี้ยงแพะชาวจีนที่สังเกตเห็นความร้อนที่เพิ่มขึ้นจากฝูงแพะของเขาหลังจากกินพืช epimedium บางสายพันธุ์ แต่พืชเหล่านี้มีผลจริงหรือ? หญ้าตัณหาเป็นที่รู้จักกันดีในการยับยั้งเอนไซม์ที่ป้องกันการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต ไม่ว่าสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มสเปิร์มของคุณหรือไม่ก็ยังเป็นประเด็นถกเถียง
ขั้นตอนที่ 5. กินผักและผลไม้ให้มาก
บางครั้งสิ่งที่คุณต้องมีก็คืออาหารเพื่อสุขภาพ ผักและผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของสเปิร์มของคุณได้ นอกจากการเพิ่มปริมาณการหลั่งแล้ว อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นอีกด้วย อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่:
- ถั่วแดง
- บลูเบอร์รี่ป่า แครนเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่
- น้ำมะพร้าว
- ลูกพลัม
- แอปเปิ้ล (Red Delicious, Granny Smith, Gala)
- อาติโช๊ค
ส่วนที่ 3 ของ 3: ปริมาณการหลั่งที่เพิ่มขึ้นผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ขั้นตอนที่ 1. ทำการฝึกกล้ามเนื้อ PC อย่างสม่ำเสมอ
หรือที่เรียกว่าการออกกำลังกาย Kegel การฝึกกล้ามเนื้อด้วย PC (ย่อมาจากกล้ามเนื้อ "pubococcygeus") มีประโยชน์มากมายสำหรับทั้งชายและหญิง โดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย นอกเหนือจากการรักษาสุขภาพต่อมลูกหมากและการป้องกันการหลั่งเร็ว การออกกำลังกายนี้มีความสำคัญต่อการยืดระยะเวลาของการสำเร็จความใคร่และเพิ่มปริมาณการพุ่งออกมา
ขั้นตอนที่ 2 เลิกสูบบุหรี่ ถ้าคุณยังไม่ได้
หากคุณต้องการเหตุผลอื่นๆ ที่น่าสนใจในการเลิกบุหรี่ ให้สร้างเหตุผลนี้ การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ลดจำนวนอสุจิเท่านั้น แต่ยังทำให้อสุจิไม่สมบูรณ์ได้ในอัตราที่สูงอีกด้วย
- ผู้ชายที่สูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์อาจมีลูกที่มีปัญหาสุขภาพมากมาย ในระหว่างและหลังการปฏิสนธิ การปกป้องแม่ของทารกในสภาพแวดล้อมที่ปลอดบุหรี่ถือเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดอย่างแน่นอน
- การสูบกัญชาก็เป็นสิ่งต้องห้ามเช่นกัน กัญชาเป็นที่รู้จักกันในการลดฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชายรวมทั้งจำนวนอสุจิ
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด
ไม่ว่าชีวิตของคุณจะเครียดแค่ไหน เริ่มตระหนักว่าความเครียดไม่ดีต่อสุขภาพ อันที่จริง ฮอร์โมนความเครียดส่งผลต่อความสามารถของอัณฑะในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตสเปิร์ม นอกจากจะทำให้เกิดการหลั่งน้อยลงแล้ว ความเครียดยังทำให้เกิด:
- สิวและรอยสิวบนใบหน้า
- โรคหัวใจเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและหัวใจวาย
- นอนไม่หลับ
ขั้นตอนที่ 4 ออกกำลังกายในระดับปานกลาง
การออกกำลังกายเป็นประจำแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการเพิ่มจำนวนอสุจิ สวมชุดออกกำลังกายอย่างรวดเร็วแล้วลงสนาม หรือทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวในขณะที่คุณทำความสะอาดบ้าน
ขั้นตอนที่ 5. ฝึกเซ็กส์อย่างปลอดภัย
การมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยเป็นกุญแจดอกสุดท้ายในการรักษาสเปิร์มของคุณให้แข็งแรง หากไม่ระมัดระวัง โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เช่น โรคหนองใน หนองในเทียม และเริม อาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากได้ ใช้อุปกรณ์ป้องกัน (ถุงยางอนามัย) เสมอ จะดีกว่าถ้าคุณผูกมัดตัวเองกับความสัมพันธ์แบบคู่สมรสคนเดียวกับคู่ที่คุณไว้ใจ
