นิ้วเท้ามีความเสี่ยงต่อปัญหาต่างๆ ที่อาจก่อให้เกิดความเจ็บปวดได้ เช่น การบาดเจ็บ การติดเชื้อ โรคข้ออักเสบ โรคเกาต์ ปัญหาการไหลเวียนโลหิต เซลล์ประสาท และนิ้วหัวแม่เท้า สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดนิ้วเท้าคือการบาดเจ็บเล็กน้อย การสวมรองเท้าที่ไม่พอดีตัว และการงอกของเล็บในเนื้อเนื่องจากการตัดที่ไม่เหมาะสม ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใด มีการเยียวยาธรรมชาติและการรักษาทางการแพทย์ที่หลากหลายซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดนิ้วเท้าได้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การรักษาอาการปวดนิ้วเท้าที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. พักฝ่าเท้า
วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเจ็บปวดในนิ้วเท้าของคุณคือการพักผ่อนและผ่อนคลาย ขั้นตอนนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณเชื่อว่าสาเหตุของอาการปวดนิ้วเท้าคืออาการบาดเจ็บหรือเมื่อยล้า พยายามลดการใช้ฝ่าเท้าสักสองสามวันและดูความคืบหน้า หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก และหลีกเลี่ยงการเดินและจ็อกกิ้งจนกว่าอาการปวดจะหายไป
ขั้นตอนที่ 2. ใช้น้ำแข็ง
การประคบน้ำแข็งที่นิ้วเท้าจะช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น คุณสามารถสร้างแพ็คน้ำแข็งของคุณเองได้ที่บ้านหรือซื้อที่ร้านขายยา
- หากคุณซื้อถุงประคบเย็นที่ร้านขายยา อย่าใช้ประคบกับผิวหนังโดยตรง ประคบเย็นควรห่อด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าชุบน้ำหมาดๆ ก่อนนำไปประคบบริเวณร่างกายที่บาดเจ็บ
- คุณยังสามารถใส่น้ำแข็งก้อนในถุงพลาสติกหรือใช้ถุงผักแช่แข็งเป็นต้น
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น พาราเซตามอล (Panadol) หรือไอบูโพรเฟนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดขาได้ ใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรหากคุณกำลังใช้ยาอื่นๆ หรือมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ายาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ไม่มีผลในทางลบกับยาอื่นๆ ที่คุณกำลังใช้อยู่
ขั้นตอนที่ 4 ลองแช่ในสารละลายเกลือ Epsom
แม้ว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนประโยชน์ของการแช่ในสารละลายเกลือ Epsom นั้นมีจำกัด แต่หลายคนพบว่าอาการปวดเท้าลดลงเมื่อใช้วิธีนี้ คุณสามารถซื้อเกลือ Epsom ได้ที่ร้านขายยาหลายแห่ง เทน้ำอุ่นลงในอ่างหรือถัง จากนั้นเติมเกลือ Epsom เล็กน้อยลงไปในน้ำ แช่เท้าเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีและดูความคืบหน้า
ขั้นตอนที่ 5. ยกนิ้วเท้าขึ้น
การยกนิ้วเท้าขึ้นสามารถช่วยลดอาการปวดและบวมที่ฝ่าเท้าและนิ้วเท้าได้ พยายามยกฝ่าเท้าให้สูงกว่าตำแหน่งหัวใจเล็กน้อยถ้าเป็นไปได้ ดูว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณได้หรือไม่
ส่วนที่ 2 จาก 3: การขอความช่วยเหลือทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 1. ตัดสินใจว่าควรไปพบแพทย์เมื่อใด
อาการเจ็บนิ้วเท้ามักจะหายไปเองภายในสองสามวันและไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ อย่างไรก็ตาม คุณควรไปพบแพทย์หากคุณพบอาการใดๆ ต่อไปนี้:
- ปวดหรือบวมอย่างรุนแรง
- แผลเปิด
- มีอาการของการติดเชื้อ เช่น แดง อบอุ่น ไวต่อความเจ็บปวด มีไข้สูงกว่า 37.8 องศาเซลเซียส หรือมีหนองไหลออกจากแผลหรือบริเวณที่เจ็บปวด
- เดินไม่ได้
- ไม่สามารถวางน้ำหนักตัวไว้บนฝ่าเท้าได้
ขั้นตอนที่ 2 ระบุสาเหตุทั่วไป
อาการปวดนิ้วเท้าอาจเกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์ที่หลากหลาย การสังเกตว่าคุณมีอาการอื่นๆ หรือไม่อาจช่วยระบุสาเหตุได้ การบาดเจ็บ เช่น ทำของหล่นใส่นิ้วเท้า การเตะ หรือสะดุดสิ่งของ อาจทำให้เกิดอาการปวดนิ้วเท้าเฉียบพลันได้ พบแพทย์หากคุณได้รับบาดเจ็บที่นิ้วเท้าและมีอาการปวด บวมอย่างรุนแรง หรือมีอาการรุนแรงอื่นๆ
- โรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่ง อาจทำให้เกิดอาการปวดที่นิ้วเท้าได้ นอกจากความเจ็บปวดแล้ว บริเวณรอบ ๆ นิ้วเท้าของคุณอาจเป็นสีแดง อบอุ่นเมื่อสัมผัส และไวต่อความเจ็บปวด
- ตุ่มพอง ผิวหนังหนา และแคลลัสเป็นปัญหาที่เท้าทั่วไปซึ่งบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ คุณมักจะเห็นกระเป๋าที่เต็มไปด้วยของเหลว รอยแผลเป็นคล้ายสิว และผิวที่หยาบกร้าน แข็ง และเป็นสีเหลืองบนผิวหนัง แผลพุพองจะหายเองตามธรรมชาติ ในขณะที่แคลลัสและผิวหนังที่หนาขึ้นอาจต้องถูกนำออกโดยแพทย์
- เล็บเท้าที่โตในเนื้อเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดนิ้วเท้า สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อด้านข้างของเล็บเท้าขยายไปสู่ผิวหนังโดยรอบและทำให้เกิดอาการแดง บวม หรือไวต่อความเจ็บปวด เล็บเท้าเปลี่ยนสีเป็นสีน้ำตาลได้
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสาเหตุของอาการปวดที่นิ้วเท้านั้นไม่ร้ายแรง
แม้ว่าหลายๆ อย่างจะรักษาได้ง่าย แต่อาการบางอย่างที่ทำให้เกิดอาการปวดนิ้วเท้านั้นบางครั้งก็ร้ายแรงและยากต่อการรักษา ดูว่าคุณมีความเสี่ยงต่อภาวะร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดนิ้วเท้าหรือไม่ และไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจ
- โรคเบาหวานสามารถทำให้เท้าและนิ้วเท้าไวต่อความเจ็บปวดได้ อาการอื่นๆ ของโรคเบาหวาน ได้แก่ กระหายน้ำ ปัสสาวะบ่อย หิวบ่อย บาดแผลและรอยฟกช้ำซึ่งใช้เวลานานในการรักษา หากคุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ แพทย์ของคุณสามารถวินิจฉัยได้ด้วยการตรวจเลือดและการตรวจร่างกายเป็นประจำ
- โรคข้ออักเสบเป็นภาวะเรื้อรังที่ทำให้เกิดการอักเสบของข้อต่อ หากคุณเป็นโรคข้ออักเสบ คุณอาจรู้สึกเจ็บไปทั้งตัว ไม่ใช่แค่ขา คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคข้ออักเสบมากขึ้นหากคุณมีอายุมากขึ้น หากคุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้โทรหาแพทย์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 หารือเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษากับแพทย์ของคุณ
หากความเจ็บปวดที่เท้าของคุณไม่ดีขึ้นด้วยการรักษาที่บ้าน ให้ปรึกษาแพทย์ว่าพวกเขาสามารถให้ทางเลือกในการรักษาที่เหมาะสมกับสภาพของคุณได้หรือไม่ แพทย์จะทำการตรวจเพื่อหาสาเหตุของอาการปวดที่ฝ่าเท้าและแนะนำการรักษาตามผลการรักษา
- หากนิ้วเท้าของคุณหัก แพทย์ของคุณอาจใช้เทปพันแผลเพื่อยึดกระดูกให้อยู่ในตำแหน่งที่มันจะรักษาได้ โดยปกตินิ้วเท้าที่บาดเจ็บจะถูกพันด้วยนิ้วเท้าที่แข็งแรงอยู่ข้างๆ เป็นเฝือก แพทย์อาจใส่เฝือกหรือสวมรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแข็งเพื่อส่งเสริมการฟื้นตัวของนิ้วเท้า ในบางกรณีที่พบไม่บ่อยนัก การผ่าตัดจะใช้รักษาอาการปวดที่นิ้วเท้า
- ในกรณีส่วนใหญ่ ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์จะมีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะรักษาอาการปวดที่นิ้วเท้าได้ อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ตามสภาพที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด ประวัติทางการแพทย์ของคุณ และยาที่คุณกำลังใช้อยู่
ขั้นตอนที่ 5. ขอผู้อ้างอิงถึงผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าหากจำเป็น
แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าสามารถให้ความคิดเห็นเกี่ยวกับนิ้วเท้าของคุณได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการปวดยังคงอยู่และดำเนินไปสู่ปัญหาเรื้อรัง ผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าจะตรวจหาอาการบาดเจ็บและการปรากฏตัวของเนื้องอกที่ไม่ร้ายแรงที่ฝ่าเท้าและนิ้วเท้าของคุณ ผู้ประกอบโรคศิลปะทั่วไปของคุณจะแนะนำคุณให้รู้จักกับผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าหากเห็นว่าจำเป็น
ส่วนที่ 3 จาก 3: การป้องกันอาการปวดนิ้วเท้า
ขั้นตอนที่ 1. เปลี่ยนรองเท้า
รองเท้าที่แคบหรือส้นสูงอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ฝ่าเท้าและนิ้วเท้าได้ อย่าลืมเลือกรองเท้าที่ใส่สบายกับขนาดเท้าของคุณ หากงานของคุณต้องการให้คุณเดินมาก ให้เลือกรองเท้าส้นแบนที่ใส่สบายแทนรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าปาร์ตี้ที่แคบเกินไป
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาใช้แผ่นรองรองเท้า
หากฝ่าเท้ามีแนวโน้มที่จะปวด ให้พิจารณาซื้อแผ่นรองรองเท้า คุณสามารถขอให้แพทย์สั่งแผ่นอิเล็กโทรดพิเศษหรือซื้อโดยตรงที่ร้านขายรองเท้า แผ่นรองเท้าเป็นแผ่นแบนคล้ายเจลที่สอดเข้าไปในรองเท้าเพื่อช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่อาจทำให้เกิดอาการปวดได้
ขั้นตอนที่ 3 ระวังเมื่อเล็มเล็บเท้า
เล็บเท้าที่โตในเนื้ออาจทำให้เกิดอาการปวดได้ ดังนั้นควรตัดแต่งเล็บให้เหมาะสม เล็มเล็บเท้าของคุณในแนวนอนเสมอและหลีกเลี่ยงการทำให้มุมเล็บเรียวลงเพราะอาจทำให้เล็บเจาะเข้าด้านในได้
เคล็ดลับ
- ให้ลองสวมรองเท้าแตะแบบเปิดหรือรองเท้าแตะแทนรองเท้าธรรมดาจนกว่าอาการปวดนิ้วเท้าจะบรรเทาลง
- วิธี RICE (การพัก / พัก การประคบน้ำแข็ง / การประคบน้ำแข็ง และการยกตัวสูง) เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดจนสามารถไปพบแพทย์ได้
