บางครั้งคุณต้องการหลีกเลี่ยงคนที่ทำให้คุณรู้สึกถูกทอดทิ้ง อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการรักษาระยะห่างเนื่องจากความสัมพันธ์ที่มีปัญหากับแฟนหนุ่มหรือสมาชิกในครอบครัว คุณอาจต้องทำตัวเย็นชากับเขา สำหรับสิ่งนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปิดตัวเองอย่างสมบูรณ์จากอารมณ์และร่างกายจากบุคคลนั้น นอกจากนี้ คุณต้องคอยเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณกำลังเจ๋งเพื่อที่จะใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: แสดงการเปลี่ยนแปลงทัศนคติ
ขั้นตอนที่ 1. ตัดสินใจและลงมือทำ
เมื่อคุณตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะเท่ห์กับใครซักคน ให้แน่ใจว่าคุณยึดมั่นอย่างสม่ำเสมอ เตือนตัวเองว่าคุณตัดสินใจแยกทางและไม่ให้ความรักกับเขาเพื่อที่คุณจะได้ใช้ชีวิตอย่างสงบและมีความสุข
- เมื่อตัดการเชื่อมต่อ ให้พูดอย่างมั่นคง: "ฉันต้องการแยกจากกันเพราะความสัมพันธ์ของเราทำให้ชีวิตมีปัญหา ต่อจากนี้ไป เราใช้ชีวิตของเราเอง และการตัดสินใจของฉันถือเป็นที่สิ้นสุด"
- โปรดทราบว่าวิธีนี้ไม่สุภาพและทำได้ยาก ดังนั้น จะดีกว่าถ้าคุณเลือกวิธีอื่น เว้นแต่ความสัมพันธ์จะมีปัญหามากและไม่สามารถซ่อมแซมได้
ขั้นตอนที่ 2 อย่าโต้ตอบกับเขา
หลีกเลี่ยงการโต้ตอบทางโทรศัพท์ อีเมล โซเชียลมีเดีย ฯลฯ ให้มากที่สุด คุณอาจไม่แน่ใจหากคุณให้โอกาสเขาอธิบายหรือขอโทษ
- ขอพรของคุณเพียงครั้งเดียวและสุดท้ายโดยพูดว่า: "อย่าติดต่อฉันเว้นแต่จำเป็นจริงๆ"
- ทุกครั้งที่เขาพยายามจะแต่งหน้า ให้เตือนตัวเองว่าเขาจะทำร้ายคุณอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 สนทนาให้สั้นที่สุด
หากเราสองคนถูกบังคับให้สื่อสารกัน ปฏิเสธอย่างแน่วแน่หากเขาขอโอกาสโทรหาคุณ ให้คำอธิบาย ฯลฯ เช่น พูดว่า "ไม่จำเป็น" หรือ "ฉันไม่ว่าง" แล้วเดินจากไปหรือ วางสาย.
- หรือแกล้งทำเป็นไม่เห็นเขาหรือเขาไม่ได้ยินเขา
- ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เมื่อคุณต้องการเพิกเฉยต่อเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมโรงเรียน
ขั้นตอนที่ 4 อย่าให้เขารู้ว่าคุณคิดหรือรู้สึกอย่างไร
ไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่ก็ตาม อย่าทำในลักษณะที่ทำให้คุณรู้สึกสงสัยหรือเสียใจ เช่น พูดว่า "ขอโทษ" หรือ "ฉันขอโทษ" แสดงว่าคุณกำลังเพิกเฉยต่อเขาอย่างสมบูรณ์โดยไม่แสดงความรัก แม้จะมองไปทางอื่นทันทีที่คุณเห็นเขา
- หลีกเลี่ยงการพูดคุยถึงสิ่งที่คุณต้องการทำเพื่อเอาชนะความอกหัก แผนการในอนาคต หรือหัวข้ออื่นๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ ปล่อยให้เขาสงสัยต่อไป
- เนื่องจากคุณได้ตัดสินใจครั้งสุดท้ายแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องตอบเขา ไม่ว่าเขาจะพูดอะไรก็ตาม
ขั้นตอนที่ 5. อย่าหวนคิดถึงหรือคิดไปเอง
หากคุณมีช่วงเวลาที่ดีกับเขา อย่าไปนึกถึงมัน คุณสามารถเย็นในขณะที่เก็บความทรงจำที่ดี ลบข้อความ อีเมล รูปภาพทั้งหมด เก็บของที่ระลึก ของขวัญ หรือสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้คุณนึกถึงเขา
- แม้ว่าคุณสองคนจะมีช่วงเวลาดีๆ มาบ้าง พยายามลืมพวกเขาเพื่อเลิกราโดยไม่เสียใจ
- คุณสามารถหวนรำลึกถึงความทรงจำที่ดีได้หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีในอนาคต
วิธีที่ 2 จาก 2: เย็นตลอดเวลา
ขั้นตอนที่ 1 เตือนตัวเองว่าคุณมีอำนาจและควบคุมชีวิตของคุณได้
สารเคมีในสมองและการเรียนรู้เมื่อการเข้าสังคมทำให้คนที่มีอำนาจและเป็นอิสระสามารถควบคุมตนเองได้เมื่อเห็นอกเห็นใจผู้อื่น อันที่จริง พวกเขาไม่รู้สึกเสียใจกับผู้อื่นได้ง่ายๆ เพียงจดจำสิ่งต่าง ๆ ที่ปลุกจิตสำนึกว่าพวกเขาได้รับอำนาจและมีความเป็นอิสระในการใช้ชีวิตในแบบที่พวกเขาต้องการ ใช้ประโยชน์จากความสามารถนี้โดยจินตนาการถึงช่วงเวลาที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังและควบคุมชีวิตได้
ตัวอย่างเช่น ก่อนที่จะมีความขัดแย้งในความสัมพันธ์ บางทีคุณอาจเป็นผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จซึ่งเริ่มต้นธุรกิจจากพื้นฐาน ผู้ชายที่มีความมั่นคงทางการเงิน หรือผู้หญิงที่หลายคนเคารพ
ขั้นตอนที่ 2 ใช้เหตุผลในการยุติความสัมพันธ์เป็นตัวเตือน
หากความตั้งใจที่จะใจเย็นอ่อนลง ให้ใช้ความโกรธเป็นแรงจูงใจที่ทรงพลัง หากปัญหาแย่ลงและคุณรู้สึกอยากยอมแพ้ ให้ระบายความโกรธด้วยการนึกถึงเหตุการณ์ที่คุณถูกทำร้าย โกหก หรือถูกทอดทิ้งโดยไม่ได้รับค่าครองชีพ
จดรายละเอียดการรักษาทั้งหมดที่ทำร้ายหรือทำให้คุณรู้สึกถูกทอดทิ้ง จากนั้นอ่านเพื่อเป็นการเตือนใจ หากจำเป็น ให้ติดรูปถ่ายบนกระดานหรือถุงโฟมเพื่อฝึกชกมวย แล้วต่อยให้หนักที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 ทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อให้คุณไม่ว่าง
ระหว่างช่วงเปลี่ยนผ่านหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ให้แน่ใจว่าคุณยังคงเคลื่อนไหวอยู่เสมอและอย่าฝันกลางวัน ใช้เวลาสนุกกับงานอดิเรกที่ล่าช้าหรือทำกิจกรรมที่คุณชอบ
หากกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่คุณทำทำให้คุณนึกถึงคนที่คุณไม่อยากเมิน ให้อยู่ห่างๆ ไว้สักพักหรือหาสภาพแวดล้อมใหม่ๆ เช่น ออกกำลังกายที่โรงยิมอื่น หรือเรียนทำอาหารแทนการเต้น ถ้าทั้งสองคนบ่อยๆ เต้นรำด้วยกัน
ขั้นตอนที่ 4 สร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับผู้ที่ใกล้ชิดที่สุดกับคุณ
หากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีตัดขาดความสัมพันธ์กับผู้อื่น พยายามเป็นเพื่อนที่ดี พี่น้อง ลูก หรือพ่อแม่ที่ดีกับพวกเขา แสดงว่าคุณรักและชื่นชมพวกเขาเพราะพวกเขาภักดีที่จะติดตามและสนับสนุนคุณเสมอ
อย่าปล่อยให้พวกเขาละเลยคุณ ให้ความรักที่พวกเขาสมควรได้รับ
ขั้นตอนที่ 5. อย่าลืมดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ
ใช้เวลา ความสนใจ และความเสน่หาที่คุณให้กับเขาเพื่อดูแลตัวเอง ฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางอารมณ์และร่างกายโดยจัดลำดับความสำคัญของความต้องการหลักของคุณ เพื่อให้คุณเป็นอิสระจากความสัมพันธ์ที่มีปัญหา ทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้
- รักษาร่างกายให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ นอนหลับให้เพียงพอ และรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
- ดูแลสุขภาพทางอารมณ์ด้วยการนั่งสมาธิ สวดมนต์ ฝึกโยคะ ฝึกไทชิ ผ่อนคลาย และอื่นๆ
- ใช้เวลากับเพื่อนที่สนับสนุนและสมาชิกในครอบครัว
- ทำกิจกรรมสนุกๆ เช่น ดูหนัง กิจกรรมกลางแจ้ง เยี่ยมชมสถานที่ท่องเที่ยว และอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 6 ขอความช่วยเหลือด้วยวิธีอื่น
การเลิกราไม่ใช่เรื่องง่ายแม้ว่าคุณจะต้องรับมือกับแวมไพร์พลังจิตที่ยอมรับเท่านั้นและไม่ยอมแพ้ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือหากคุณไม่สามารถเท่และปลดปล่อยตัวเองจากคนแบบนี้ได้
- ขอข้อมูลเกี่ยวกับนักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาตจากแพทย์ เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัว
- เมื่อคุณพูดคุยกับนักบำบัดโรค คุณอาจเข้าใจว่าการเป็นหวัดไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสม นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณค้นหาวิธีแก้ปัญหาอื่นๆ ที่มีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 7 อย่าเย็นชากับทุกคน
จำไว้ว่าคุณเลือกที่จะทำตัวเย็นชาเพื่อจุดประสงค์บางอย่างเพราะคุณเป็นผู้ควบคุมชีวิตของคุณ หากคุณประสบความสำเร็จในการตระหนักถึงความปรารถนาที่จะปลดปล่อยตัวเองจากความสัมพันธ์ที่มีปัญหา ให้ทำตามปกติ
- คนที่เย็นชาเป็นนิสัยโดยกำเนิดมักจะพบรูปแบบการหลีกเลี่ยงที่ผูกพันซึ่งก่อตัวขึ้นเมื่อตอนเป็นเด็ก ดังนั้น การทำตัวให้เท่สักพักเพื่อจุดประสงค์บางอย่าง ไม่จำเป็นต้องทำให้คุณเป็นแบบนี้ตลอดไป
- หากคุณบรรลุเป้าหมายด้วยการทำตัวให้เท่ คุณอาจต้องการใช้มันบ่อยขึ้นหรือเพื่อจุดประสงค์อื่น จำไว้ว่าวิธีนี้สามารถนำไปสู่ความทุกข์มากกว่าที่จะป้องกันได้
เคล็ดลับ
หากคุณกำลังหมดหวัง เตือนตัวเองว่าตัวเลือกอื่นใช้ไม่ได้ผล
คำเตือน
- เตรียมพร้อมที่จะรับคำวิจารณ์ คนที่ไม่เข้าใจเป้าหมายของคุณอาจมองว่าทัศนคติของคุณไม่เป็นที่พอใจ และพวกเขาจึงอยู่ห่างจากคุณ
- อย่าเป็นหวัดบ่อยเกินไป จะได้ไม่กลายเป็นนิสัยแย่ๆ ที่หุนหันพลันแล่น
