Shakira ศิลปินชื่อดังจากโคลอมเบีย เป็นที่รู้จักจากความสามารถของเธอในการเต้นระบำหน้าท้อง (ระบำหน้าท้อง) ในมิวสิควิดีโอและการแสดงบนเวที Shakira ผสมผสานระบำหน้าท้องแบบดั้งเดิมกับการสร้างสรรค์ของเธอเองเพื่อให้การเต้นดูสวยงามและน่าสนใจยิ่งขึ้น เพื่อที่จะเต้นได้เหมือนชากีรา ขั้นแรกให้เชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานของการระบำหน้าท้อง จากนั้นเรียนรู้วิธีแกว่งสะโพกของ Shakira เพื่อให้คุณสามารถเลียนแบบสไตล์การเต้นของเธอได้ สวมชุดนักเต้นระบำหน้าท้องและขยับร่างกายของคุณไปที่เพลงของ Shakira เพื่อให้การเต้นน่าทึ่งยิ่งขึ้น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: เรียนรู้พื้นฐานของระบำหน้าท้อง
ขั้นตอนที่ 1. ยืนตัวตรงขณะผ่อนคลายแขนข้างลำตัว
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะโพกทั้งสองข้างมีความสูงเท่ากัน และกางเท้าให้กว้างเท่าสะโพก งอเข่าเล็กน้อยขณะยืดตัว ขณะนี้ คุณกำลังทำท่าเริ่มต้นสำหรับระบำหน้าท้อง
สร้างนิสัยในการดึงกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างและกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ ขั้นตอนนี้มีประโยชน์ในการเสริมสร้างบริเวณหน้าท้องเพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว
ขั้นตอนที่ 2 ทำท่า "ยกสะโพก" หรือ "shimmy"
งอเข่าทั้งสองข้างแล้วเหยียดขาขวาให้ตรง ท่านี้ทำให้ตำแหน่งสะโพกขวาสูงกว่าสะโพกซ้ายเพราะกระดูกสะโพกขวาดันขึ้นไปทางซี่โครง เมื่อทำท่านี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส้นเท้าของคุณยังคงแตะพื้นและร่างกายส่วนบนของคุณไม่เคลื่อนไหวเลย นี่คือท่ายกสะโพกไปทางขวา
ลดสะโพกขวาของคุณไปที่ตำแหน่งเดิมจากนั้นทำเช่นเดียวกันเพื่อยกสะโพกซ้ายของคุณ เหยียดขาซ้ายให้ตรงโดยให้สะโพกซ้ายอยู่สูงกว่าสะโพกขวา นี่คือท่ายกสะโพกไปทางซ้าย
ขั้นตอนที่ 3 ทำซ้ำการเคลื่อนไหวโดยยกสะโพกขึ้นทั้งสองข้างเร็วขึ้น
อย่าหยุดเมื่อคุณต้องการขยับไปอีกด้านหนึ่งเพื่อให้สะโพกของคุณแกว่งขึ้นและลงข้างใดข้างหนึ่งในลักษณะที่ลื่นไหล
หากเคลื่อนที่ด้วยความเร็วสูง สะโพกจะสั่นอย่างรวดเร็วทั้งสองข้าง ตอนนี้คุณกำลังทำท่า "shimmy"
ขั้นตอนที่ 4 เรียนรู้การเคลื่อนไหว "สะโพกหลุด"
วางเท้าขวาลงบนพื้นแล้วถ่ายน้ำหนักไปที่เท้าขวา ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า 10-15 ซม. จากนั้นกดลูกเท้าซ้ายลงกับพื้นขณะเขย่งปลายเท้า งอเข่าทั้งสองข้างโดยให้ลำตัวตรงแล้วเหยียดแขนออกไปด้านข้าง จากนั้นเหยียดขาซ้ายให้ตรงเพื่อให้สะโพกซ้ายยกขึ้น ลดสะโพกซ้ายอีกครั้งเพื่อให้สูงเท่ากับสะโพกขวา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาขวาของคุณยังคงงออยู่ขณะทำการเคลื่อนไหวนี้ สิ่งนี้เรียกว่าการเคลื่อนไหว "สะโพกหล่น"
ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้เร็วขึ้น หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ การเคลื่อนไหวของสะโพกจะไหลมากขึ้นโดยไม่หยุดชะงักหรือสะดุด
ขั้นตอนที่ 5. ทำการเคลื่อนไหว "ท้องม้วน"
ยืนด้วยเท้าทั้งสองบนพื้นและยืดร่างกายส่วนบนของคุณในขณะที่ผ่อนคลายแขนข้างลำตัว งอเข่าทั้งสองข้าง เกร็งเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนโดยดึงหน้าท้องเข้าหากระดูกสันหลัง จากนั้นเกร็งหน้าท้องส่วนล่างโดยการดึงกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างของคุณเท่านั้น ขยายหน้าท้องส่วนบนตามด้วยช่องท้องส่วนล่าง สิ่งนี้เรียกว่าการเคลื่อนไหว "ท้องม้วน"
ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ตามลำดับด้านบน พยายามเกร็งและขยายกล้ามเนื้อหน้าท้องในลักษณะที่ไหลลื่นเพื่อไม่ให้หยุดหรือพูดติดอ่าง
ขั้นตอนที่ 6 ทำการเคลื่อนไหว "ยกหน้าอก" (ยกหน้าอก)
เริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการทำท่าระบำหน้าท้องเบื้องต้นในขณะที่พองหน้าอกและผ่อนคลายแขนข้างลำตัว นำเข่าเข้าหากันและวางเท้าบนพื้น พองหน้าอกโดยยกซี่โครงให้สูงที่สุด ขณะทำการเคลื่อนไหวนี้ ให้นำสะบักเข้าหากันและคลายไหล่ จากนั้นลดกรงซี่โครงลงอีกครั้งในขณะที่ผ่อนคลายหน้าอก นี่คือการเคลื่อนไหวที่เรียกว่า "ยกหน้าอก"
ทำการเคลื่อนไหวนี้ให้เร็วขึ้นโดยยกซี่โครงและลดระดับลงอีกครั้ง เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนขณะยกกระชับหน้าอก จากนั้นผ่อนคลายอีกครั้งเมื่อหน้าอกกลับสู่ตำแหน่งเดิม
ตอนที่ 2 จาก 3: การควบคุมการเคลื่อนไหวของ Shakira
ขั้นตอนที่ 1. ดูวิดีโอการเต้น Shakira ออนไลน์
ชมการเคลื่อนไหวของชากีราในวิดีโอฮิตของเธอ "ทุกที่ทุกเวลา", "สะโพกไม่โกหก", "เธอหมาป่า" และ "วากา วาก้า (คราวนี้สำหรับแอฟริกา)" ดูวิดีโอสองสามครั้งเพื่อให้คุณสามารถสังเกตการเคลื่อนไหวโดยละเอียด
ขั้นตอนที่ 2 ทำการเคลื่อนไหวบางส่วนในวิดีโอ "ทุกที่ทุกเวลา"
เมื่อขับร้องประสานเสียง ชากีราจะทำการยกสะโพก ยกสะโพก และยกหน้าอก เขายังแกว่งแขนไปในทิศทางต่าง ๆ ด้วยการเคลื่อนไหวที่สง่างาม เริ่มเต้นโดยการทำสะโพกยกตามลำดับต่อไปนี้ ขวา ซ้าย ขวา ซ้าย จากนั้นยกแขนทั้งสองข้างแล้วยกหน้าอกโดยหันหน้าไปทางขวา ตามด้วยการลดสะโพก
คุณสามารถเปลี่ยนการเคลื่อนไหวของขาและแขนได้ เช่น การไขว้ขาขวาไปด้านหลังซ้ายขณะยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นไขว้ขาซ้ายไว้ด้านหลังขาขวาขณะเหวี่ยงแขนออกไปด้านข้าง
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้ระบำหน้าท้องตามลำดับการเคลื่อนไหวในวิดีโอ "Hips Don't Lie"
เมื่อมีการขับร้องประสานเสียง ชากีราจะทำการแสดงชุดการยกสะโพกและท่าลดสะโพกอย่างรวดเร็ว เพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้ ให้เริ่มฝึกด้วยการยกสะโพกอย่างรวดเร็วแล้วหมุนตัวขณะเหยียดแขนไปด้านข้างหรือขึ้น จากนั้นทำการยกหน้าอกและจบด้วยการวางสะโพกอย่างรวดเร็วโดยให้ลำตัวไปด้านข้าง
คุณยังสามารถทำสะโพกยกและคลายสะโพกในแบบสโลว์โมชั่นเหมือนที่ชากีราทำในวิดีโอ "Hips Don't Lie" ทำการยกสะโพกไปทางขวาแล้วทำการยกสะโพกไปทางซ้ายอย่างช้าๆ ในขณะที่ยังคงกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อให้การเคลื่อนไหวช้าลงตามจังหวะของเพลง
ขั้นตอนที่ 4 ทำการเคลื่อนไหวในวิดีโอ "She Wolf"
ในวิดีโอนี้ Shakira ทำการยกหน้าอกเป็นชุดตามจังหวะเพลง วางมือบนเอวแล้วยกหน้าอกโดยยกหน้าอกไปทางขวา ดำรงตำแหน่งนี้ 1 แตะแล้วลดอีกครั้ง
ยกหน้าอกไปทางขวาและไปข้างหน้าหลาย ๆ ครั้งขณะเคลื่อนที่ไปพร้อมกัน
ตอนที่ 3 ของ 3: Dance Like Shakira
ขั้นตอนที่ 1 สวมชุดของ Shakira
บางครั้งชากีราจะสวมชุดระบำหน้าท้องแบบดั้งเดิม เช่น เสื้อแขนกุดและกระโปรงสั้นหรือกางเกงขาสั้นคาดเอว บางครั้งเธอสวมเสื้อผ้าที่ทันสมัย เช่น เสื้อบิกินี่หรือเสื้อแขนกุดสั้นกับกางเกงยีนส์แนวฮิปสเตอร์ อย่าลังเลที่จะเปิดเผยหน้าท้องของคุณขณะเต้นโดยใส่กางเกงยีนส์เอวต่ำและเสื้อตัวสั้น เพื่อให้คุณดูเหมือนชากีรามากเพราะนี่คือจุดเด่นของลุคของเธอ
หากต้องการให้ดูเหมือนชากีรามากขึ้น ให้ไว้ผมยาวแล้วปล่อยให้ไหล Shakira มีชื่อเสียงในฐานะศิลปินผมบลอนด์
ขั้นตอนที่ 2 เต้นรำหน้ากระจกกับเพลงของ Shakira
เล่นเพลงโปรดของ Shakira เช่น "เมื่อไหร่ ที่ไหน" หรือ "เธอหมาป่า" และย้ายไปตามจังหวะของเพลงหรือร่วมเต้นรำในวิดีโอ เต้นในกระจกเพื่อให้เห็นตัวเองเวลาเต้น
คุณสามารถเต้นต่อหน้าผู้ชมได้ เช่น เมื่อไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ขณะเล่นเพลงของ Shakira
ขั้นตอนที่ 3 เรียนหลักสูตรระบำหน้าท้อง
หากต้องการเชี่ยวชาญในการระบำหน้าท้องมากขึ้น ให้ไปเรียนที่สตูดิโอเต้นรำที่ใกล้ที่สุด เลือกชั้นเรียนที่เน้นการสอนเทคนิคการเต้นระบำหน้าท้องของชากีรา ชวนเพื่อน ๆ มาเรียนคอร์สกันให้ตื่นเต้นและสนุกไปด้วยกัน
