หลายคนเป็นโรคต้อหินหรือกลัวการพูดต่อหน้าฝูงชนจำนวนมาก หากคุณประสบกับสิ่งนี้ ความวิตกกังวลและความกลัวในการพูดต่อหน้าผู้ฟังสามารถเอาชนะได้ด้วยการเตรียมพร้อมและใช้เทคนิคการสงบสติอารมณ์ นอกจากนี้ ให้ใช้เคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อให้รู้สึกมั่นใจเมื่อพูดต่อหน้าผู้ฟัง โดยไม่คำนึงถึงจุดประสงค์และเนื้อหา
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเตรียมเนื้อหาคำพูด
ขั้นตอนที่ 1 ตัดสินใจว่าเหตุใดคุณจึงต้องการหรือต้องพูดต่อหน้าผู้ฟัง
บางทีคุณอาจได้รับมอบหมายให้กล่าวสุนทรพจน์หรือนำเสนอที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน คุณอาจได้รับเชิญให้เป็นผู้บรรยายเพื่ออธิบายหัวข้อตามความเชี่ยวชาญหรือความสนใจของคุณ เมื่อเตรียมเนื้อหาสำหรับสุนทรพจน์ ให้คำนึงถึงเหตุผลเหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณต้องการสื่อถึงผู้ฟังหรือเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ
หากคุณต้องทำงานมอบหมายของโรงเรียนเพื่อกล่าวสุนทรพจน์ต่อหน้าชั้นเรียน อย่าลืมเตรียมเนื้อหาตามกฎโดยอ่านบรรณานุกรมและคู่มือการร่างกระดาษโดยละเอียด
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับผู้ฟังเพื่อให้เนื้อหาคำพูดสามารถปรับให้เข้ากับความสนใจของพวกเขาได้
เตรียมเนื้อหาที่เป็นประโยชน์และน่าสนใจเพื่อให้ผู้ฟังฟัง ค้นหาอายุ ภูมิหลัง และการศึกษาของผู้เข้าร่วมแต่ละคน พิจารณาความเชื่อ ค่านิยม และคำตอบที่เป็นไปได้ต่อหัวข้อที่อภิปราย ขั้นตอนนี้ช่วยให้คุณปรับเนื้อหาของคุณให้เข้ากับสิ่งเหล่านั้นเพื่อให้คำพูดของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ก่อนที่คุณจะเริ่มพูด ให้ใช้เวลาพูดคุยกับผู้เข้าร่วมสองสามคนเพื่อให้เข้าใจว่าพวกเขาต้องการอะไรและทำไมพวกเขาถึงอยากได้ยินคุณพูด
- ตัวอย่างเช่น เมื่อกล่าวสุนทรพจน์กับกลุ่มนักเรียนมัธยมปลาย ให้ใช้คำที่เข้าใจง่ายและมีอารมณ์ขัน อย่างไรก็ตาม คุณควรพูดในรูปแบบที่เป็นทางการเมื่อพูดกับกองทัพ
ขั้นตอนที่ 3 มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุเมื่อรวบรวมเนื้อหาคำพูด
คุณจะต้องรวบรวมข้อมูลในหัวข้อก่อนจะร่างเนื้อหา ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผู้ชมที่จะเข้าร่วม จากนั้น สร้างโครงร่างเนื้อหาที่มีแนวคิดหลักทั้งหมดที่คุณต้องการนำเสนอ รวบรวมข้อเท็จจริงสนับสนุน สถิติ และแทรกเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยหรือเรื่องตลกที่ควรค่าแก่การบอกเล่า เขียนเนื้อหาทั้งหมดลงในการ์ดบันทึกย่อเพื่อเป็นเครื่องมือในการฝึกฝน
- มุ่งเน้นที่เหตุผลที่ทำให้คุณอยากกล่าวสุนทรพจน์และต้องแน่ใจว่าเนื้อหาทั้งหมดสนับสนุนความสำเร็จของเป้าหมายหรือกระตุ้นให้ผู้ฟังดำเนินการอย่างเป็นรูปธรรม
- ปัจจัยหนึ่งของความสำเร็จของสุนทรพจน์คือการเปิดประเด็นที่น่าสนใจมากหรือกระตุ้นความอยากรู้ บอกเล่าเรื่องราว ข้อมูลทางสถิติ หรือข้อเท็จจริงที่ดึงดูดความสนใจเพื่อให้ผู้ฟังสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้
- นำเสนอแนวคิดหลักของคุณโดยใช้การอ้างเหตุผลเพื่อให้ผู้ฟังเข้าใจข้อโต้แย้งของคุณ ใช้การเปลี่ยนเพื่อนำผู้ชมของคุณไปสู่แนวคิดถัดไป
- จบคำพูดด้วยการยั่วยุผู้ฟังด้วยเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย ข้อเท็จจริง หรือแนวทางแก้ไข เพื่อให้พวกเขาได้รับแรงบันดาลใจจากสิ่งที่คุณจะพูดแม้หลังจากพูดจบ
ขั้นตอนที่ 4 พูดตามช่วงเวลาที่กำหนด
ถ้าเวลามีจำกัด ให้แน่ใจว่าคุณพูดตามตารางเวลา ฝึกฝนด้วยจังหวะการพูดที่แตกต่างกันโดยสังเกตจากระยะเวลาแล้วกำหนดเนื้อหาที่จะต้องลด โดยปกติแล้ว ยิ่งเนื้อหารัดกุมมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น!
โดยทั่วไป คำพูด 5 นาทีประกอบด้วย 750 คำและคำพูด 20 นาทีประกอบด้วย 2,500-3,000 คำ
ขั้นตอนที่ 5. ฝึกฝนจนไม่ต้องดูโน้ต
การเตรียมตัวที่ดีมีบทบาทสำคัญในการพูดต่อหน้าผู้ฟัง แม้ว่าคุณจะสามารถอ่านโน้ตได้ ให้พยายามท่องจำเนื้อหาหรืออย่างน้อยสิ่งสำคัญที่คุณต้องการจะสื่อเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องพึ่งพาโน้ตในขณะพูด
- การฝึกอบรมไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นจากศูนย์ เริ่มต้นด้วยส่วนต่างๆ ของเนื้อหาเพื่อให้คุณสามารถจดจำเนื้อหาทั้งหมดได้แม้ว่าจะไม่เป็นระเบียบก็ตาม ด้วยวิธีนี้ คุณพร้อมที่จะพูดต่อไปหากสิ่งต่างๆ เสียสมาธิหรือสับสน
- ฝึกซ้อมหน้ากระจก ในรถ ขณะทำสวน ออกกำลังกาย ทำความสะอาดบ้าน ช็อปปิ้ง หรือทุกเวลาเพื่อให้คุณมีเวลาฝึกฝนและจดจำวัสดุให้ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 6 ใช้อุปกรณ์ช่วยการมองเห็นหากจำเป็น
โสตทัศนูปกรณ์สามารถช่วยคุณลดความประหม่าได้ เพราะมีเครื่องมือที่คุณสามารถใช้เพ่งความสนใจได้ เตรียมสไลด์ อุปกรณ์ประกอบฉาก โปสเตอร์ หรือวิธีการมองเห็นที่เป็นประโยชน์อื่นๆ เพื่อถ่ายทอดแนวคิดหลักตามหัวข้อและวัตถุประสงค์ที่จะบรรลุ
จัดทำแผนสำรองกรณีอุปกรณ์อิเล็คทรอนิกส์ทำงานผิดปกติ! เตรียมพร้อมที่จะกล่าวสุนทรพจน์โดยไม่ต้องใช้เครื่องฉายภาพในกรณี
วิธีที่ 2 จาก 3: สงบสติอารมณ์ตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 มาที่สถานที่พูดล่วงหน้าสองสามวัน
หากคุณไม่เคยไปสถานที่พูดมาก่อน การค้นหาเกี่ยวกับสภาพห้องจะช่วยลดความวิตกกังวลได้ จัดสรรเวลาเพื่อมาที่สถานที่จัดงานและค้นหาว่าห้องน้ำ ทางออก และอื่นๆ ตั้งอยู่ที่ไหน
ใช้โอกาสนี้กำหนดเส้นทางการเดินทางเพื่อให้คุณสามารถคำนวณเวลาเดินทางไปยังสถานที่จัดงานได้
ขั้นตอนที่ 2 ใส่ใจกับรูปลักษณ์ของคุณ
ลักษณะที่ดีทำให้คุณรู้สึกสงบ ดังนั้น จงใช้เวลาคิดทบทวนก่อนจะกล่าวสุนทรพจน์ ใส่เสื้อผ้าที่ทำให้คุณดูดีแต่เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะกับกิจกรรม ทำผมหรือทำเล็บเพื่อให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
โดยทั่วไปแล้ว กางเกงที่มีขนาดพอดีตัวและเสื้อเชิ้ตติดกระดุมเหมาะสำหรับการกล่าวสุนทรพจน์ นอกจากนี้ คุณสามารถใส่สูทและเนคไท (สำหรับผู้ชาย) หรือกระโปรงสั้น เสื้อเบลาส์ และเสื้อคลุม (สำหรับผู้หญิง) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมเสื้อผ้าที่สะอาดและไม่ขาดรุ่งริ่ง
ขั้นตอนที่ 3 ยอมรับว่าคุณกลัวจึงจะเอาชนะมันได้
ความกลัวที่จะพูดต่อหน้าผู้ฟังนั้นไม่ใช่เรื่องน่าละอาย ยอมรับว่าคุณกลัวและอย่าตีตัวเอง บอกตัวเองว่า "ใจฉันเต้นแรง ใจว่างเปล่า ท้องปั่นป่วน" จากนั้นให้เตือนตัวเองว่าเป็นเรื่องปกติ และอะดรีนาลีนที่กระตุ้นอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณว่าคุณต้องการทำให้ดีที่สุด
- เปลี่ยนความกลัวเป็นความกระตือรือร้นเพื่อให้คุณสามารถพิสูจน์ให้ผู้ชมเห็นว่าข้อมูลที่คุณต้องการนำเสนอมีความสำคัญเพียงใด
- การนึกภาพคำพูดที่ประสบความสำเร็จของคุณจะช่วยให้คุณทำได้ดี ดังนั้น ให้ใช้เวลาในการนึกภาพสักสองสามนาทีโดยจินตนาการว่าคำพูดดำเนินไปอย่างราบรื่น
ขั้นตอนที่ 4 คลายความวิตกกังวลก่อนขึ้นโพเดียม
บางครั้งอะดรีนาลีนทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ก่อนที่จะกล่าวสุนทรพจน์ ให้โดดดาวสักสองสามดวง โบกมือ หรือเต้นรำไปกับเพลงโปรดของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกสงบและสามารถตั้งสมาธิได้ในขณะยืนอยู่ต่อหน้าผู้ฟัง
คุณสามารถออกกำลังกายในตอนเช้าเพื่อลดความกังวลใจและพลังงานส่วนเกิน
ขั้นตอนที่ 5. หายใจเข้าลึก ๆ และสงบสติอารมณ์ให้สงบ
คุณอาจเคยได้ยินข้อความนี้หลายครั้ง แต่เทคนิคการหายใจนี้มีประสิทธิภาพมาก หายใจเข้า 4 ครั้ง กลั้นหายใจ 4 ครั้ง หายใจออก 4 ครั้ง ทำซ้ำจนกว่าอัตราการเต้นของหัวใจจะกลับสู่ปกติและรู้สึกสงบ
อย่าหายใจสั้น ๆ เพราะอาจทำให้หายใจไม่ออกได้
วิธีที่ 3 จาก 3: คำพูด
ขั้นตอนที่ 1. ยืนหันหน้าเข้าหาผู้ฟัง
บางทีคุณอาจต้องการหันหลังให้กับผู้ชมที่จ้องมองคุณ อย่างไรก็ตาม คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นหากคุณยืนอยู่ต่อหน้าผู้ชมและโต้ตอบกับพวกเขาโดยตรง ยืนตัวตรงแล้วดึงไหล่กลับ คุณสามารถทำมันได้!
ขั้นตอนที่ 2 ลองนึกภาพว่าคุณกำลังคุยกับเพื่อน
การคิดถึงเรื่องต่างๆ เกี่ยวกับผู้ฟังและปฏิกิริยาของพวกเขาอาจทำให้คุณรู้สึกประหม่ามากขึ้น เพื่อสงบสติอารมณ์และรู้สึกมั่นใจมากขึ้น ลองนึกภาพว่าคุณกำลังพูดคุยกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน
เคล็ดลับหนึ่งที่มักแนะนำคือจินตนาการว่าคุณกำลังพูดอยู่ในห้องว่าง แต่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ หากคำแนะนำเหล่านี้สามารถเอาชนะความวิตกกังวลหรือความกลัวได้ ก็จงทำมัน
ขั้นตอนที่ 3 พูดตามจังหวะปกติ
หลายคนพูดเร็วขึ้นเมื่อรู้สึกประหม่าหรือต้องการพูดให้จบทันที อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ทำให้ผู้ฟังเข้าใจสิ่งที่คุณพูดได้ยาก ในทางกลับกัน อย่าพูดช้าจนผู้ฟังเบื่อหน่ายหรือรู้สึกไร้ค่า พูดตามจังหวะที่คุณกำลังสนทนากับใครบางคน
หากคุณต้องการพูดด้วยเทคนิคที่มีประสิทธิภาพ ให้พูด 190 คำ/นาทีในระหว่างการพูดของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 พูดเสียงดังและชัดเจนเพื่อให้ทุกคนได้ยินสิ่งที่คุณพูด
เมื่อพูดในที่สาธารณะ ต้องแน่ใจว่าทุกคนเข้าใจสิ่งที่คุณพูด พูดแต่ละคำออกมาดัง ๆ ด้วยเสียงที่ชัดเจนและน้ำเสียงที่หนักแน่น ใช้ไมโครโฟนถ้าคุณมี ถ้าไม่ ให้พูดดังกว่าปกติ แต่อย่ากรีดร้อง
ก่อนพูด ควรอุ่นเครื่องเพื่องอลิ้นของคุณโดยพูดว่า "sasiuseso mamimumemo naninuneno" หรือ "งูขดรอบรั้ว" ซ้ำ
ขั้นตอนที่ 5. สบตากับคนที่คุณรู้จักในกลุ่มผู้ชม
หากมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเข้าร่วมเป็นหนึ่งในผู้เข้าร่วม ให้สบตากับพวกเขา การผงกศีรษะหรือรอยยิ้มที่ให้กำลังใจจะทำให้คุณรู้สึกสงบและมั่นใจ หากคุณไม่รู้จักใครเลย ให้เลือกคนสองสามคนในกลุ่มผู้ชมของคุณและสบตาเป็นครั้งคราวเพื่อให้ผู้เข้าร่วมรู้สึกเชื่อมโยงกับคุณเมื่อคุณพูดคุยกับพวกเขา
หากคุณไม่กล้าสบตา ให้มองตรงไปข้างหน้าเหนือศีรษะของผู้ชมเล็กน้อย อย่าแหงนมองขึ้นไปบนพื้น
ขั้นตอนที่ 6 พูดในลักษณะที่แสดงออก
อย่าพูดเป็นเสียงเดียวขณะยืนเหมือนรูปปั้น เมื่อพูดคุยกัน ผู้คนมักจะเดินไม่กี่ก้าว ขยับมือ และแสดงความรู้สึกผ่านการแสดงออกทางสีหน้า ทำเช่นเดียวกันเมื่อพูดต่อหน้าผู้ชม! ใช้ภาษากายและการผันคำเพื่อแสดงความกระตือรือร้นและความสำคัญของหัวข้อที่กำลังอภิปราย
แสดงอารมณ์ของคุณเพื่อทำให้ผู้ฟังรู้สึกเชื่อมโยงกับคุณ แต่อย่าหักโหมจนเกินไปหรือถูกพาดพิงจนคุณมีปัญหาในการควบคุมตัวเอง มองหาความสมดุลระหว่างการเป็นมืออาชีพและอารมณ์
ขั้นตอนที่ 7 หยุดชั่วคราวหากจำเป็น
ความเงียบไม่ใช่สิ่งเลวร้าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันมีประโยชน์ อย่าคิดว่าคุณต้องพูดต่อ ใช้เวลาสักครู่เพื่อเน้นความคิดของคุณหากคุณรู้สึกประหม่าหรือสับสน นอกจากนี้ คุณสามารถหยุดสักครู่เพื่อให้ผู้ฟังเข้าใจสิ่งที่คุณพูด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังอธิบายสิ่งที่สำคัญหรือยั่วยุ
ขั้นตอนที่ 8 พูดต่อหากคุณทำผิดพลาด
การพูดคำผิดหรือลืมข้อมูลสำคัญอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวมาก จำไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่ปราศจากความผิดพลาด ข้อผิดพลาดอาจเป็นเรื่องใหญ่สำหรับคุณ แต่ผู้ชมอาจไม่สนใจ แทนที่จะรู้สึกหมดหนทางหรือออกจากแท่น ให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วพูดต่อ อย่าโฟกัสที่ความผิดพลาด แต่พยายามทำให้ผู้ฟังเข้าใจข้อความของคุณ
อย่าเรียกร้องให้ตัวเองสมบูรณ์แบบเพราะไม่มีใครสมบูรณ์แบบ! ยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น
เคล็ดลับ
- พัฒนาทักษะการพูดต่อหน้าผู้ชมด้วยการเข้าร่วมกลุ่ม เช่น Toastmasters
- เข้าร่วมการสัมมนาเพื่อหาวิธีการพูดที่ดีและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
- อย่าแกล้งเป็นคนอื่นเมื่อพูดต่อหน้าผู้ฟัง แสดงว่าจริงๆ แล้วคุณเป็นใครและความคิดเห็นของคุณสำคัญแค่ไหน
คำเตือน
- หลีกเลี่ยงการอ่านโน๊ตการ์ดหรือสไลด์ระหว่างพูดให้มากที่สุด
- อย่าโทษตัวเอง. แม้ว่าคำพูดของคุณจะไม่ค่อยดี แต่ก็ยังมีเวลาปรับปรุง