โรคไบโพลาร์ หรือที่รู้จักกันก่อนหน้านี้ว่า โรคซึมเศร้า เป็นโรคทางสมองที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ กิจกรรม พลังงาน และการทำงานประจำวัน แม้ว่าผู้ใหญ่เกือบ 6 ล้านคนในสหรัฐอเมริกามีความผิดปกตินี้ เช่นเดียวกับอาการทางจิตอื่นๆ ส่วนใหญ่ โรคสองขั้วมักถูกเข้าใจผิด ในวัฒนธรรมสมัยนิยม ผู้คนอาจถือว่าใครบางคนเป็น "ไบโพลาร์" หากพวกเขาแสดงอารมณ์แปรปรวน อย่างไรก็ตาม เกณฑ์การวินิจฉัยโรคไบโพลาร์นั้นกว้างกว่ามาก โรคไบโพลาร์มีหลายประเภท แม้ว่าโรคไบโพลาร์ประเภทใดก็ตามจะร้ายแรง แต่ก็สามารถรักษาได้ โดยปกติแล้วจะใช้ยาตามใบสั่งแพทย์และจิตบำบัด หากคุณคิดว่าคนที่คุณรู้จักเป็นโรคไบโพลาร์ โปรดอ่านบทความนี้เพิ่มเติมเพื่อหาวิธีช่วยเหลือพวกเขา
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การศึกษาโรคสองขั้ว
ขั้นตอนที่ 1 มองหา “ตอนที่แกว่งอารมณ์” ที่เข้มข้น
คำนี้หมายถึงการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ทั่วไปของบุคคลที่มีนัยสำคัญและรุนแรง ในสำนวนของฆราวาส ผู้คนเรียกสิ่งนี้ว่า "การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์" ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์จะเปลี่ยนอารมณ์อย่างรวดเร็ว หรืออาจเปลี่ยนตอนไม่บ่อยนัก
- มีสองประเภทพื้นฐานของอารมณ์ตอน: ตื่นเต้นมาก หรือตอน "คลั่งไคล้" และตอน "ซึมเศร้า" อย่างเข้มข้น ผู้ประสบภัยอาจประสบกับตอนที่ "ผสม" ซึ่งอาการของภาวะซึมเศร้าและความบ้าคลั่งเกิดขึ้นพร้อมกัน
- บุคคลที่เป็นโรคไบโพลาร์อาจมีช่วงเวลาของอารมณ์ "ปกติ" ระหว่างตอนต่างๆ
ขั้นตอนที่ 2 ให้ความรู้เกี่ยวกับโรคไบโพลาร์ประเภทต่างๆ
โรคไบโพลาร์มาตรฐานมีสี่ประเภทที่ได้รับการวินิจฉัยเป็นประจำ: ไบโพลาร์ I, ไบโพลาร์ II, โรคไบโพลาร์ที่ไม่ได้ระบุเป็นอย่างอื่น และ Cyclothymia ประเภทของโรคไบโพลาร์ที่บุคคลนั้นถูกกำหนดโดยความรุนแรงและระยะเวลา ตลอดจนความรวดเร็วของวัฏจักรอารมณ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตต้องวินิจฉัยโรคสองขั้ว คุณไม่สามารถทำเองได้และไม่ควรลองทำ
- Bipolar I เกี่ยวข้องกับตอนที่ผสมหรือคลั่งไคล้ซึ่งคงอยู่อย่างน้อยเจ็ดวัน ผู้ที่ประสบอาจประสบกับอาการคลุ้มคลั่งรุนแรงที่ต้องไปพบแพทย์ทันที เขาอาจมีอาการซึมเศร้าซึ่งมักจะกินเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์
- ไบโพลาร์ II เกี่ยวข้องกับตอนที่อารมณ์แปรปรวนเล็กน้อย ภาวะ Hypomania เป็นภาวะคลุ้มคลั่งที่รุนแรงขึ้น ซึ่งบุคคลจะรู้สึก “เข้าข้าง” มาก มีประสิทธิผลสูง และสามารถทำงานได้อย่างดี หากไม่ได้รับการรักษา อาการคลั่งไคล้ประเภทนี้จะรุนแรงได้ อาการซึมเศร้าใน Bipolar II มักจะรุนแรงกว่าใน Bipolar I
- โรคไบโพลาร์ไม่ระบุเป็นอย่างอื่น (BP-NOS) เป็นการวินิจฉัยเมื่อตรวจพบอาการของโรคไบโพลาร์ แต่ไม่ตรงตามเกณฑ์การวินิจฉัยสำหรับ DSM-5 (คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต) อาการเหล่านี้ยังคงผิดปกติในระดับ "ปกติ" หรือระดับพื้นฐานของบุคคล
- โรคไซโคลไทมิก (Cyclothymic Disorder) หรือโรคไซโคลทีเมีย (cyclothymia) เป็นโรคสองขั้วที่ไม่รุนแรง ช่วงเวลาของภาวะ hypomania ของเขาจะสลับกับภาวะซึมเศร้าที่สั้นลงและรุนแรงขึ้น เงื่อนไขนี้ต้องคงอยู่อย่างน้อย 2 ปีเพื่อให้เป็นไปตามเกณฑ์การวินิจฉัย
- ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์อาจประสบกับ "การปั่นจักรยานอย่างรวดเร็ว" ซึ่งก็คือตอนที่เขาหรือเธอมีอาการทางอารมณ์ตั้งแต่ 4 ตอนขึ้นไปในช่วง 12 เดือน วัฏจักรที่รวดเร็วดูเหมือนจะส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และวัฏจักรเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 3 รู้วิธีรับรู้ตอนคลั่งไคล้
วิธีแสดงอาการคลั่งไคล้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม ตอนเหล่านี้แสดงถึงสภาวะอารมณ์ที่ยกระดับหรือ "ตื่นเต้น" มากกว่าสภาวะทางอารมณ์ "ปกติ" หรือระดับพื้นฐานของบุคคล อาการบางอย่างของความบ้าคลั่ง ได้แก่:
- ความรู้สึกของความปิติยินดี ความสุขหรือความตื่นเต้นสุดขีด คนที่มีอาการคลั่งไคล้อาจรู้สึก "ตื่นเต้น" หรือมีความสุขเสียจนแม้แต่ข่าวร้ายก็ไม่สามารถไปรบกวนอารมณ์ของเขาได้ ความสุขสุดขีดนี้ยังคงอยู่แม้ว่าจะไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนก็ตาม
- มั่นใจในตนเองมากเกินไป ความรู้สึกอ่อนแอ และประสบกับความหลงผิดในความยิ่งใหญ่ คนที่มีอาการคลั่งไคล้อาจมีอัตตาสูงมากหรือมีความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองสูงกว่าปกติ เขาอาจเชื่อว่าเขาทำได้มากกว่าที่เขาคิด ราวกับว่าไม่มีอะไรหยุดเขาได้ เขาอาจจินตนาการด้วยว่าเขามีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษกับบุคคลสำคัญหรือปรากฏการณ์ทางวิญญาณ
- ความรู้สึกโกรธและระคายเคืองที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน คนที่มีอาการคลั่งไคล้อาจเขย่าคนอื่นได้แม้ว่าจะไม่มีการยั่วยุก็ตาม เขาอาจจะ "อ่อนไหว" หรือหงุดหงิดมากกว่าอารมณ์ "ปกติ"
- สมาธิสั้น ผู้ประสบภัยอาจพยายามทำหลายโครงการในคราวเดียว หรือกำหนดเวลาหลายๆ อย่างในหนึ่งวัน แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องจริงก็ตาม เขาอาจเลือกทำกิจกรรมต่างๆ ที่ดูเหมือนไร้ประโยชน์ แทนที่จะนอนหลับหรือรับประทานอาหาร
- แชทบ่อยขึ้น พูดติดอ่าง และคิดเร็วมาก คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการคลั่งไคล้มักจะมีปัญหาในการแสดงความคิด ถึงแม้ว่าพวกเขาจะเป็นคนช่างพูดมาก เขาอาจเปลี่ยนจากความคิด/กิจกรรมหนึ่งไปเป็นอีกกิจกรรมหนึ่งได้อย่างรวดเร็ว
- รู้สึกขุ่นเคืองหรือไม่สบาย เขาอาจรู้สึกขุ่นเคืองหรือไม่มั่นคง นอกจากนี้ยังง่ายต่อการฟุ้งซ่าน
- พฤติกรรมเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น ผู้ประสบภัยอาจทำสิ่งที่ผิดปกติและเสี่ยงต่อตนเอง เช่น การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย ซื้อของหนัก หรือเล่นการพนัน กิจกรรมทางกายภาพที่เสี่ยงภัย เช่น การขับเร็วหรือเล่นกีฬาผาดโผน/กรีฑา – โดยเฉพาะกิจกรรมที่เขาไม่พร้อมสำหรับ – ก็สามารถทำได้เช่นกัน
- นิสัยการนอนลดลง เขาอาจจะนอนน้อยมาก แต่อ้างว่ารู้สึกสดชื่น เขาอาจมีอาการนอนไม่หลับหรือรู้สึกว่าจำเป็นต้องนอน
ขั้นตอนที่ 4 รู้วิธีรับรู้ตอนซึมเศร้า
หากเหตุการณ์คลั่งไคล้ทำให้คนที่เป็นโรคไบโพลาร์รู้สึกราวกับว่าเขาหรือเธอ “อยู่เหนือโลก” อาการซึมเศร้าก็คือความรู้สึกถูกเหยียบย่ำแทบเท้าโลก อาการที่ปรากฏอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่มีสัญญาณทั่วไปบางประการที่คุณควรให้ความสนใจ:
- ความรู้สึกเศร้าหรือสิ้นหวังอย่างรุนแรง เช่นเดียวกับความรู้สึกมีความสุขหรือตื่นเต้นในเหตุการณ์คลั่งไคล้ ความรู้สึกเหล่านี้ไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน คนๆ หนึ่งอาจรู้สึกไร้ค่าหรือสิ้นหวัง แม้ว่าคุณจะพยายามปลอบโยนเขาก็ตาม
- แอนเฮโดเนีย เป็นคำที่ซับซ้อนซึ่งบ่งบอกว่าบุคคลนั้นไม่สนใจหรือเพลิดเพลินกับสิ่งที่เขาเคยชอบอีกต่อไป แรงขับทางเพศของเขาอาจลดลงเช่นกัน
- ความเหนื่อยล้า. คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา เขาอาจบ่นว่าเขารู้สึกเจ็บหรือป่วย
- รูปแบบการนอนหลับที่รบกวน นิสัยการนอน "ปกติ" ของบุคคลจะถูกรบกวนในหลายวิธี ผู้ประสบภัยเหล่านี้บางคนจะนอนมากเกินไป ในขณะที่คนอื่นจะนอนน้อยเกินไป เพื่อให้แน่ใจว่ารูปแบบการนอนของคนเหล่านี้แตกต่างจาก "ปกติ/ปกติ" อย่างมากสำหรับพวกเขา
- การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง พวกเขาอาจกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป สิ่งนี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และแสดงถึงการเปลี่ยนแปลงจากสิ่งที่ "ปกติ" สำหรับบุคคลก่อนหน้านี้
- ความยากลำบากในการมีสมาธิ อาการซึมเศร้าอาจทำให้คนๆ หนึ่งมีสมาธิหรือตัดสินใจเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ได้ยาก เขาอาจรู้สึกเกือบเป็นอัมพาตในช่วงที่เป็นโรคซึมเศร้า
- ความคิดหรือการกระทำฆ่าตัวตาย อย่าทึกทักเอาเองว่าการฆ่าตัวตายทั้งหมดทำเพื่อ "เรียกร้องความสนใจ" การฆ่าตัวตายเป็นความเสี่ยงที่แท้จริงสำหรับผู้ที่เป็นโรคสองขั้ว โทร 112 หรือบริการฉุกเฉินอื่น ๆ หากคนที่คุณรักแสดงความคิดหรือความคิดฆ่าตัวตาย
ขั้นตอนที่ 5. อ่านเนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับโรคสองขั้ว
คุณทำสิ่งที่ถูกต้องอยู่แล้วโดยการอ่านบทความนี้เป็นขั้นตอนแรก อย่างไรก็ตาม ยิ่งคุณรู้เรื่องโรคไบโพลาร์มากเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถช่วยเหลือคนที่คุณรักได้มากขึ้นเท่านั้น ต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูลบางส่วนที่ควรพิจารณา (หากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาหรือพูดภาษาอังกฤษ):
- สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นเรียนรู้ข้อมูลเกี่ยวกับโรคไบโพลาร์ อาการและสาเหตุของโรค ทางเลือกในการรักษา และการใช้ชีวิตร่วมกับโรคนี้
- Depression and Bipolar Support Alliance เสนอแหล่งความช่วยเหลือที่หลากหลายสำหรับผู้ที่เป็นโรคสองขั้วรวมถึงคนที่คุณรัก
- บันทึกของ Marya Hornbacher Madness: A Bipolar Life ไดอารี่นี้พูดถึงการต่อสู้ตลอดชีวิตของผู้เขียนกับโรคสองขั้ว บันทึกความทรงจำของ ดร. Kay Redfield Jamison จาก An Unquiet Mind กล่าวถึงชีวิตของผู้เขียนในฐานะนักวิทยาศาสตร์ที่ป่วยเป็นโรคไบโพลาร์ แม้ว่าประสบการณ์ของแต่ละคนจะแตกต่างกันและแตกต่างกันไป แต่หนังสือสองเล่มนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าคนที่คุณรักกำลังเผชิญอะไรอยู่
- โรคไบโพลาร์: คู่มือสำหรับผู้ป่วยและครอบครัว โดย ดร. Frank Mondimore สามารถเป็นแหล่งข้อมูลชั้นเยี่ยมสำหรับการเรียนรู้วิธีดูแลคนที่คุณรัก (และตัวคุณเอง)
- คู่มือเอาตัวรอดจากโรคไบโพลาร์ โดย ดร. David J. Miklowitz ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์และคนที่คุณรักจัดการกับโรคนี้
- หนังสือคู่มืออาการซึมเศร้า: คู่มือการใช้ชีวิตกับอาการซึมเศร้าและอาการซึมเศร้าแบบคลั่งไคล้ โดย Mary Ellen Copeland และ Matthew McKay ถูกเขียนขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคอารมณ์สองขั้วสามารถรักษาสมดุลทางอารมณ์ได้โดยใช้แบบฝึกหัดการช่วยตัวเองที่หลากหลาย
ขั้นตอนที่ 6 ปัดเป่าตำนานทั่วไปเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต
ความเจ็บป่วยทางจิตมักถูกตราหน้าว่าเป็นสิ่งที่ "ผิด" ต่อบุคคล ความเจ็บป่วยทางจิตอาจถือได้ว่า "รักษาได้" หากผู้ป่วย "พยายามอย่างจริงจัง" หรือ "คิดในแง่บวกมากขึ้น" อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง ความคิดเหล่านี้ไม่เป็นความจริง โรคไบโพลาร์เป็นผลจากการทำงานร่วมกันที่ซับซ้อนของปัจจัยต่างๆ รวมถึงพันธุกรรม โครงสร้างสมอง ความไม่สมดุลของสารเคมีในร่างกาย และความเครียดทางสังคมวัฒนธรรม บุคคลที่เป็นโรคไบโพลาร์ไม่สามารถ "หยุด" ได้เพียงลำพัง อย่างไรก็ตาม โรคนี้สามารถเอาชนะได้ด้วยมาตรการทางการแพทย์
- พิจารณาว่าคุณจะคุยกับคนที่เป็นโรคอื่น เช่น มะเร็งอย่างไร คุณจะถามเขาว่า "คุณเคยพยายามเลิกเป็นมะเร็งไหม" การบอกคนที่เป็นโรคสองขั้วให้ "พยายามมากขึ้น" นั้นไม่ถูกต้อง
- มีความเข้าใจผิดกันทั่วไปว่าไบโพลาร์เป็นภาวะที่หายาก อันที่จริง ผู้ใหญ่ประมาณ 6 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคไบโพลาร์บางประเภท แม้แต่คนดังอย่าง Stephen Fry, Carrie Fisher และ Jean-Claude Van Damme ก็เปิดใจรับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไบโพลาร์
- ตำนานทั่วไปอีกประการหนึ่งคือตอนของความคลั่งไคล้หรือภาวะซึมเศร้าเป็น "ปกติ" หรือแม้แต่ดี แม้ว่ามนุษย์ทุกคนจะมีวันที่ดีและไม่ดี แต่โรคอารมณ์สองขั้วทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนที่รุนแรงและสร้างความเสียหายมากกว่า "อารมณ์แปรปรวน" ปกติหรือในวัน "ปกติ" การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความผิดปกติอย่างมีนัยสำคัญในชีวิตประจำวันของผู้ประสบภัย
- ข้อผิดพลาดทั่วไปอีกประการหนึ่งคือการสับสนระหว่างโรคจิตเภทกับโรคสองขั้ว โรคทั้งสองนี้ไม่เหมือนกัน แม้ว่าจะมีอาการบางอย่าง (เช่น ภาวะซึมเศร้า) เหมือนกันก็ตาม โรคไบโพลาร์นั้นมีความพิเศษตรงที่มันเปลี่ยนระหว่างตอนของอารมณ์ที่รุนแรง ในขณะเดียวกัน โรคจิตเภทมักทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ภาพหลอน อาการหลงผิด และการพูดไม่เป็นระเบียบ สิ่งเหล่านี้มักไม่ปรากฏในคนที่เป็นโรคสองขั้ว
- หลายคนเชื่อว่าคนที่เป็นโรคไบโพลาร์หรือโรคซึมเศร้าเป็นอันตรายต่อเพื่อนมนุษย์ สื่อข่าวมีหน้าที่หลักในการส่งเสริมความคิดที่ไม่ดีนี้ อันที่จริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคไบโพลาร์ไม่ได้มีส่วนร่วมในการกระทำรุนแรงในจำนวนที่สูงกว่าคนที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม พวกเขามีแนวโน้มที่จะพิจารณาหรือพยายามฆ่าตัวตายมากกว่า
วิธีที่ 2 จาก 3: พูดคุยกับคนที่คุณรัก
ขั้นตอนที่ 1. หลีกเลี่ยงภาษาที่ทำร้ายจิตใจ
บางคนอาจพูดว่าพวกเขา "เป็นไบโพลาร์เล็กน้อย" หรือ "โรคจิตเภท" เมื่อล้อเล่นเกี่ยวกับการอธิบายตนเอง นอกจากจะไม่ถูกต้อง ภาษาประเภทนี้ยังดูหมิ่นคนที่เป็นโรคสองขั้ว ให้เกียรติเมื่อพูดถึงความเจ็บป่วยทางจิต
- คุณต้องจำไว้ว่าสิ่งที่ผู้คนเป็นมีความสำคัญมากกว่าโรคที่พวกเขามี อย่าใช้วลีที่เจาะจงเช่น "ฉันคิดว่าคุณมีไบโพลาร์" แทนที่จะพูดแบบนั้น ให้พูดว่า "ฉันคิดว่าคุณอาจเป็นโรคไบโพลาร์"
- การกำหนดบุคคล "ในฐานะ" โรคที่เขาประสบจะลดองค์ประกอบหนึ่งของตัวเขาเอง การกระทำนี้จะส่งเสริมความอัปยศที่มักอยู่รอบ ๆ ความเจ็บป่วยทางจิต แม้ว่าคุณจะไม่ได้หมายความอย่างนั้นก็ตาม
- การพยายามทำให้อีกฝ่ายสงบลงโดยพูดว่า "ฉันก็เป็นไบโพลาร์เหมือนกัน" หรือ "ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร" มีแนวโน้มที่จะสร้างปัญหามากกว่าผลประโยชน์ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เขารู้สึกราวกับว่าคุณไม่ได้เอาจริงเอาจังกับการเจ็บป่วยของเขา
ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยถึงข้อกังวลของคุณกับคนที่คุณรัก
คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการพูดคุยกับคนที่คุณรักเพราะคุณไม่ต้องการทำให้พวกเขาไม่พอใจ อย่างไรก็ตาม มันมีประโยชน์และสำคัญมากจริงๆ พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ การหลีกเลี่ยงการพูดถึงความเจ็บป่วยทางจิตส่งเสริมการตีตราและสนับสนุนให้ผู้ป่วยเชื่อว่าตนเอง "ไม่ดี" หรือ "ไร้ค่า" หรือควรรู้สึกละอายใจกับความเจ็บป่วยของตน เมื่อเข้าใกล้คนที่รักจงเปิดกว้างและซื่อสัตย์ แสดงความรัก.
- สร้างความมั่นใจให้ผู้ป่วยว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียว บอกให้เขารู้ว่าคุณจะอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนเขาและต้องการช่วยมากที่สุด
- ตระหนักว่าความเจ็บป่วยที่คนที่คุณรักเป็นทุกข์นั้นเป็นเรื่องจริง การพยายามระงับอาการของเธอไม่ได้ช่วยให้เธอรู้สึกดีขึ้น แทนที่จะพยายามบอกเธอว่าอาการป่วยของเธอ “ไม่ใช่เรื่องใหญ่” ให้ยอมรับว่าอาการนี้ร้ายแรงแต่สามารถรักษาได้ ตัวอย่างเช่น: “ฉันรู้ว่าคุณป่วยจริง โรคนี้ทำให้คุณรู้สึกและทำสิ่งผิดปกติ เราสามารถหาความช่วยเหลือร่วมกันได้”
- แสดงความรักและการยอมรับต่อเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในภาวะซึมเศร้า เขาอาจเชื่อว่าเขาไร้ค่าหรืออกหัก ตอบโต้ความเชื่อเชิงลบเหล่านี้ด้วยการแสดงความรักและการยอมรับจากเขา ตัวอย่างเช่น: “ฉันรักคุณ และคุณมีความสำคัญกับฉัน ฉันเป็นห่วงคุณ ฉันจึงอยากช่วย”
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ประโยค “ฉัน” เพื่อแสดงความรู้สึก
เวลาคุยกับคนอื่น คุณควรดูไม่ก้าวร้าวหรือตัดสิน คนที่ป่วยทางจิตอาจรู้สึกเหมือนโลกกำลังต่อต้านพวกเขา ดังนั้นแสดงว่าคุณพร้อมที่จะให้การสนับสนุน
- ตัวอย่างเช่น พูดว่า “ฉันห่วงใยคุณและกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งที่ฉันตระหนักเกี่ยวกับคุณ”
- มีข้อความบางอย่างที่ฟังดูเป็นการป้องกัน หลีกเลี่ยงข้อความเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น หลีกเลี่ยงการพูดว่า “ฉันแค่พยายามจะช่วย” หรือ “ฟังฉันก่อน”
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงภัยคุกคามและการตำหนิ
คุณอาจกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคนที่คุณรักและต้องการให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับความช่วยเหลือ "ในทุกวิถีทาง" อย่างไรก็ตาม อย่าพูดเกินจริง ใช้การคุกคาม ใช้ประโยชน์จากความรู้สึกผิด หรือกล่าวหาเพื่อโน้มน้าวให้พวกเขาขอความช่วยเหลือ สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดจะทำให้คนเหล่านี้เชื่อว่าคุณตระหนักว่ามีบางอย่าง "ผิด" ในตัวพวกเขา
- หลีกเลี่ยงคำพูดเช่น “คุณเป็นห่วงฉัน” หรือ “คุณทำตัวแปลก ๆ” ข้อความเหล่านี้ฟังดูเป็นการกล่าวหาและอาจทำให้ผู้ประสบภัยปิดตัวลง
- ข้อความที่พยายามฉวยโอกาสจากความผิดของผู้เสียหายก็จะไม่มีประโยชน์เช่นกัน ตัวอย่างเช่น อย่าพยายามใช้ความสัมพันธ์ของคุณกับเขาเพื่อให้เขาขอความช่วยเหลือโดยพูดว่า "ถ้าคุณรักฉันจริง ๆ คุณจะขอความช่วยเหลือ" หรือ "ลองคิดดูว่าคุณทำอะไรกับครอบครัวของเรา" ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์มักมีปัญหาในการรับมือกับความรู้สึกอับอายและไร้ค่า คำพูดเช่นนี้จะทำให้ความรู้สึกของพวกเขาแย่ลง
- หลีกเลี่ยงภัยคุกคาม คุณไม่สามารถบังคับคนอื่นให้ทำในสิ่งที่คุณต้องการได้ การพูดว่า "ถ้าคุณไม่ขอความช่วยเหลือ ฉันจะไป" หรือ "ฉันจะไม่จ่ายค่ารถให้คุณอีก ถ้าคุณไม่ขอความช่วยเหลือ" จะทำให้ผู้ประสบภัยเครียดมากขึ้นเท่านั้น จากนั้น ความเครียดนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ไม่ดีได้
ขั้นตอนที่ 5 บรรจุการสนทนาของคุณเป็นข้อกังวลด้านสุขภาพ
บางคนอาจลังเลที่จะยอมรับว่าตนเองมีปัญหา เมื่อคนที่เป็นโรคไบโพลาร์มีอาการคลั่งไคล้ เขาหรือเธอมักจะรู้สึก "ตื่นเต้น" มากจนเขายอมรับไม่ได้ง่ายๆ ว่ามีปัญหา เมื่อเขามีอาการซึมเศร้า เขาอาจรู้สึกราวกับว่าเขามีปัญหาแต่ไม่มีความหวังที่จะรับการรักษา คุณสามารถจัดแพคเกจข้อกังวลของคุณเป็นการแจ้งเตือนทางการแพทย์ได้ สิ่งนี้สามารถช่วยได้
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถถ่ายทอดความคิดที่ว่าโรคสองขั้วเป็นโรค เช่น เบาหวานหรือมะเร็ง เช่นเดียวกับที่คุณจะสนับสนุนให้บุคคลอื่นเข้ารับการรักษาโรคมะเร็งของเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาทำเช่นเดียวกันสำหรับโรคนี้
- หากผู้ประสบภัยยังลังเลที่จะยอมรับว่าตนเองมีปัญหา ให้พิจารณาแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาอาการที่คุณทราบ มากกว่าที่จะเป็น "ความผิดปกติ" ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบว่าการแนะนำให้คนอื่นไปพบแพทย์เพราะอาการนอนไม่หลับหรือเหนื่อยล้าสามารถช่วยชักชวนให้เขาขอความช่วยเหลือได้
ขั้นตอนที่ 6 กระตุ้นให้ผู้ประสบภัยแสดงความรู้สึกและแบ่งปันประสบการณ์กับคุณ
คุณอาจเปลี่ยนการสนทนาโดยจิตใต้สำนึกเพื่อแสดงความกังวลเป็นเซสชั่นการบรรยายกับคนที่คุณรัก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ เชิญเขาแสดงความคิดและความรู้สึกของเขา โปรดจำไว้ว่า: แม้ว่าคุณอาจได้รับผลกระทบจากสิ่งรบกวนสมาธิ แต่สิ่งนี้ไม่สำคัญกับคุณ
- ตัวอย่างเช่น หลังจากที่คุณบอกข้อกังวลของคุณกับเขาแล้ว ให้พูดว่า "คุณอยากจะแบ่งปันความคิดของคุณตอนนี้เลยไหม" หรือ “เมื่อได้ยินสิ่งที่ข้าพเจ้าจะพูดแล้ว ท่านคิดอย่างไร”
- อย่าคิดว่าคุณรู้ว่าเขารู้สึกอย่างไร คุณอาจจะสามารถพูดอะไรบางอย่างเช่น "ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร" เพื่อสร้างความมั่นใจให้เขา แต่สิ่งนี้สามารถทำให้เขารู้สึกน้อยใจได้จริงๆ แทนที่จะพูดแบบนั้น ให้พูดอะไรที่รับรู้ความรู้สึกของผู้ประสบภัยโดยไม่อ้างว่าเป็นของคุณเอง: "ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าทำไมมันทำให้คุณรู้สึกเศร้า"
- หากคนที่คุณรักปฏิเสธความคิดที่จะยอมรับว่าพวกเขากำลังมีปัญหาก็อย่าโต้เถียงกับพวกเขา คุณสามารถกระตุ้นให้เขาเข้ารับการรักษา แต่คุณไม่สามารถบังคับเขาได้
ขั้นตอนที่ 7 อย่ามองข้ามความคิดและความรู้สึกของคนที่คุณรักว่า "ไม่จริง" หรือไม่จำเป็น
แม้ว่าความรู้สึกไร้ค่าจะเกิดจากเหตุการณ์ซึมเศร้า แต่ความรู้สึกนั้นก็จะมีจริงต่อผู้ที่ประสบกับมัน การบอกเลิกความรู้สึกของใครบางคนอย่างตรงไปตรงมาจะทำให้เขาหรือเธอไม่อยากคุยกับคุณในภายหลัง แทนที่จะดูถูก ให้รับรู้ความรู้สึกของบุคคลนั้นและท้าทายพวกเขาให้เอาชนะความคิดเชิงลบในเวลาเดียวกัน
ตัวอย่างเช่น ถ้าเขาแสดงความคิดที่ว่าไม่มีใครรักเขาและเขาเป็นคนที่ “ไม่ดี” ให้พูดว่า: “ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างนั้น และฉันขอโทษสำหรับเรื่องนั้น ฉันอยากให้คุณรู้ว่าฉันรักคุณ ฉันคิดว่าคุณเป็นมิตรและเอาใจใส่”
ขั้นตอนที่ 8 ส่งเสริมให้คนที่คุณรักทำแบบทดสอบคัดกรอง
ความบ้าคลั่งและภาวะซึมเศร้าเป็นจุดเด่นของโรคสองขั้ว เว็บไซต์ Depression and Bipolar Support Alliance มีการทดสอบคัดกรองออนไลน์ที่เป็นความลับเพื่อตรวจหาสภาวะของความบ้าคลั่งและภาวะซึมเศร้า
การทดสอบลับในสถานการณ์ส่วนตัวที่บ้านอาจเป็นวิธีที่ปราศจากความเครียดสำหรับคนที่จะเข้าใจความต้องการในการรักษาของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 9 เน้นความต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
โรคไบโพลาร์เป็นโรคที่ร้ายแรงมาก หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา โรคนี้แม้ในรูปแบบที่ไม่รุนแรงก็สามารถแย่ลงได้ กระตุ้นให้คนที่คุณรักเข้ารับการรักษาทันที
- การไปพบแพทย์มักจะเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญ แพทย์สามารถระบุได้ว่าบุคคลควรได้รับการส่งต่อไปยังจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่นๆ หรือไม่
- ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมักจะเสนอจิตบำบัดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาของพวกเขา มีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหลายประเภทที่ให้บริการบำบัด เช่น จิตแพทย์ นักจิตวิทยา พยาบาลจิตเวช นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาต และที่ปรึกษามืออาชีพที่ผ่านการรับรอง ขอให้แพทย์หรือโรงพยาบาลแนะนำปาร์ตี้ในพื้นที่ของคุณ
- หากจำเป็นต้องใช้ยา คุณอาจต้องพาคนที่คุณรักไปพบแพทย์ จิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือพยาบาลจิตเวชที่มีใบอนุญาตเพื่อรับใบสั่งยา LCSW และ LPC สามารถให้การรักษาได้ แต่ไม่สามารถสั่งยาได้
วิธีที่ 3 จาก 3: สนับสนุนคนที่คุณรัก
ขั้นตอนที่ 1 เข้าใจว่าโรคไบโพลาร์เป็นโรคตลอดชีวิต
การใช้ยาและการบำบัดร่วมกันจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อคนที่คุณรัก ด้วยการรักษา ผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้วจำนวนมากมีประสบการณ์การทำงานและอารมณ์ที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตาม ไม่มี "วิธีรักษา" สำหรับโรคอารมณ์สองขั้วอย่างแท้จริง และอาการสามารถเกิดขึ้นได้อีกตลอดชีวิตของบุคคล อดทนกับคนที่คุณรัก
ขั้นตอนที่ 2 ถามว่าคุณจะช่วยได้อย่างไร
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงภาวะซึมเศร้า โลกอาจรู้สึกท่วมท้นสำหรับคนที่มีโรคสองขั้ว ถามผู้ประสบภัยว่าอะไรจะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขา คุณยังสามารถเสนอคำแนะนำเฉพาะได้หากคุณเดาได้ว่าอะไรที่ส่งผลต่อเขามากที่สุด
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า “ช่วงนี้คุณดูเครียดมาก คุณต้องการให้ฉันช่วยดูแลลูกๆ ของคุณและให้ 'เวลาส่วนตัว' กับคุณไหม"
- หากใครมีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง ให้เบี่ยงเบนความสนใจ อย่าปฏิบัติต่อเขาในฐานะคนที่เปราะบางและไม่สามารถเข้าถึงได้เพียงเพราะความเจ็บป่วยของเขา หากคุณรู้ว่าเขากำลังต่อสู้กับอาการซึมเศร้า (ที่กล่าวถึงในบทความนี้) ก็อย่าไปทำอะไรให้มันมาก แค่พูดว่า “สัปดาห์นี้คุณดูเหมือนไม่สบาย คุณอยากไปดูหนังกับฉันไหม”
ขั้นตอนที่ 3 ดูอาการ
การใส่ใจกับอาการที่คนที่คุณรักกำลังประสบอยู่สามารถช่วยได้ภายในสองสามวัน ประการแรก มันสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้สัญญาณเตือนของบางตอนของอารมณ์ได้ ข้อเท็จจริงนี้ยังสามารถให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับตัวกระตุ้นที่อาจเกิดขึ้นจากอาการซึมเศร้าหรือคลั่งไคล้ได้ง่ายขึ้น
- สัญญาณเตือนของความบ้าคลั่ง ได้แก่ นอนน้อยลง รู้สึก “ตื่นเต้น” หรือสนใจ ฟุ้งซ่านได้ง่ายขึ้น ไม่สามารถพักผ่อนได้ และเพิ่มระดับกิจกรรม
- สัญญาณเตือนของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ ความเหนื่อยล้า รูปแบบการนอนหลับที่ถูกรบกวน (การนอนหลับนานขึ้นหรือสั้นลง) มีปัญหาในการโฟกัสหรือมีสมาธิ ขาดความสนใจในสิ่งที่คุณชอบตามปกติ การถอนตัวจากการเข้าสังคม และความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป
- The Depression and Bipolar Support Alliance มีปฏิทินส่วนตัวสำหรับบันทึกอาการ ปฏิทินนี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณและคนที่คุณรัก
- ตัวกระตุ้นทั่วไปของอารมณ์บางอย่างรวมถึงความเครียด การเสพยา และการนอนไม่หลับ
ขั้นตอนที่ 4 ถามคนที่คุณรักว่าได้รับยาหรือไม่
บางคนอาจพบว่าการได้รับการเตือนอย่างอ่อนโยนเป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีอาการคลั่งไคล้ที่ทำให้พวกเขาหลงลืมหรือกระสับกระส่าย บุคคลอาจเชื่อว่าเขารู้สึกดีขึ้นและสามารถหยุดใช้ยาได้ ช่วยเขาให้ดำเนินการตามที่จำเป็นต่อไป แต่อย่าใช้วิจารณญาณ
- ตัวอย่างเช่น ข้อความที่ละเอียดอ่อนเช่น "วันนี้คุณทานยาแล้วหรือยัง" เป็นสิ่งที่ดีที่จะพูด
- หากคนที่คุณรักตอบว่าเขารู้สึกดีขึ้น คุณอาจต้องการเตือนเขาถึงประโยชน์ของยา: “ฉันดีใจที่ได้ยินว่าคุณรู้สึกดีขึ้น ฉันคิดว่าส่วนหนึ่งเป็นเพราะการรักษาของคุณได้ผล อย่าหยุดกินเลยดีกว่า จริงไหม?”
- การรักษาอาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์จึงจะมีผล ดังนั้นโปรดอดทนหากอาการของคนที่คุณรักดูเหมือนจะไม่ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ส่งเสริมให้ผู้ป่วยมีสุขภาพแข็งแรง
นอกจากการทานยาตามใบสั่งแพทย์และพบนักบำบัดโรคแล้ว การมีร่างกายที่แข็งแรงยังช่วยลดอาการของโรคไบโพลาร์ได้ด้วย ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคอ้วน ส่งเสริมให้คนที่คุณรักรับประทานอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและดูแลตารางเวลาการนอนที่ดี
-
ผู้ที่เป็นโรคอารมณ์สองขั้วมักรายงานพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงการไม่รับประทานอาหารปกติหรือการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ กระตุ้นให้คนที่คุณรักรับประทานอาหารผักและผลไม้สด คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ถั่วและธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันต่ำ
- การรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยบรรเทาอาการไบโพลาร์ได้ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าโอเมก้า 3 โดยเฉพาะที่พบในปลาน้ำเย็นสามารถช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้ ปลา เช่น ปลาแซลมอนและทูน่า รวมทั้งอาหารมังสวิรัติ เช่น วอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์ เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดี
- ส่งเสริมให้คนที่คุณรักหลีกเลี่ยงคาเฟอีนที่มากเกินไป คาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ในผู้ที่เป็นโรคอารมณ์สองขั้ว
- ส่งเสริมให้คนที่คุณรักหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์มีแนวโน้มที่จะใช้แอลกอฮอล์และสารอื่นในทางที่ผิดมากกว่าคนที่ไม่มีความผิดปกติถึงห้าเท่า แอลกอฮอล์เป็นยากดประสาทและสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ แอลกอฮอล์สามารถรบกวนผลกระทบของยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์บางประเภทได้
- การออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นประจำ โดยเฉพาะแอโรบิก สามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และการทำงานทั่วไปในผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์ได้ คุณควรส่งเสริมให้คนที่คุณรักออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์มักรายงานว่าไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 6. ดูแลตัวเองด้วย
เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่มีโรคสองขั้วควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาดูแลตัวเองด้วย คุณไม่สามารถให้การสนับสนุนเมื่อคุณเหนื่อยหรือเครียด
- การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าเมื่อคนที่คุณรักเครียด ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์อาจพบว่าการติดตามแผนการรักษาทำได้ยากกว่ามาก การดูแลตัวเองโดยตรงก็ช่วยได้เช่นกัน
- กลุ่มสนับสนุนทางสังคมยังสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับความเจ็บป่วยของคนที่คุณรัก The Depression and Bipolar Support Alliance มีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์และกลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่น พันธมิตรแห่งชาติด้านความเจ็บป่วยทางจิตยังมีโปรแกรมที่สามารถช่วยได้
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้สามารถช่วยให้คนที่คุณรักมีสุขภาพที่ดีได้
- ดำเนินการเพื่อลดความเครียด รู้ขีดจำกัดของคุณและขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อจำเป็น กิจกรรมบางอย่างเช่นการทำสมาธิหรือโยคะมีประโยชน์ในการลดความรู้สึกวิตกกังวล
ขั้นตอนที่ 7 ดูการกระทำหรือความคิดฆ่าตัวตาย
การฆ่าตัวตายเป็นความเสี่ยงที่แท้จริงสำหรับผู้ที่เป็นโรคสองขั้ว พวกเขามีแนวโน้มที่จะพิจารณาหรือพยายามฆ่าตัวตายมากกว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้า หากคนที่คุณรักแสดงสัญญาณของความคิดฆ่าตัวตาย ให้ขอความช่วยเหลือทันที อย่าสัญญาว่าจะเก็บความคิดหรือการกระทำของเขาไว้เป็นความลับ
- หากมีคนตกอยู่ในอันตรายทันที โทร 112 หรือบริการฉุกเฉิน
- แนะนำให้คนที่คุณรักเรียกบริการสุขภาพจิตที่หมายเลข 500-454
- สร้างความมั่นใจให้คนที่คุณรักว่าคุณรักพวกเขาและเชื่อว่าชีวิตของพวกเขามีความหมาย แม้ว่าตอนนี้คนๆ นั้นจะดูเหมือนไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม
- อย่าบอกคนที่คุณรักให้ไม่รู้สึกบางอย่าง ความรู้สึกทั้งหมดที่เขารู้สึกนั้นเป็นเรื่องจริง และเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ แทนที่จะทำอย่างนี้ ให้เน้นไปที่การกระทำที่เขาควบคุมได้ ตัวอย่างเช่น: “ฉันรู้ว่านี่เป็นเรื่องยากสำหรับคุณ และฉันดีใจที่คุณคุยกับฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ ดำเนินการต่อ. ฉันจะฟังคุณ”
เคล็ดลับ
- เช่นเดียวกับความเจ็บป่วยทางจิตอื่นๆ โรคอารมณ์สองขั้วไม่ใช่ความผิดของใคร ความรำคาญนี้ไม่ใช่ความผิดของคนที่คุณรักหรือตัวคุณเอง เป็นมิตรและรักเขาและตัวเอง
- อย่าเพิ่งโฟกัสที่โรค คุณอาจจมปลักอยู่กับการรักษาผู้ประสบภัยเหมือนเด็ก ๆ ได้ง่าย ๆ หรือจดจ่ออยู่กับความเจ็บป่วยเพียงอย่างเดียว จำไว้ว่ามันเป็นมากกว่าโรค เขามีงานอดิเรก ความสนใจ และความรู้สึก ขอให้สนุกและสนับสนุนเขาในชีวิตของเขา
คำเตือน
- ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์มีความเสี่ยงสูงที่จะฆ่าตัวตาย หากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมีอาการนี้และเริ่มพูดถึงการฆ่าตัวตาย ให้เอาจริงเอาจังกับพวกเขาและให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับการรักษาทางจิตเวชทันที
- ถ้าเป็นไปได้ พยายามติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือบริการด้านสุขภาพจิตก่อนที่จะติดต่อกับตำรวจ มีหลายเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการแทรกแซงของตำรวจและการสิ้นสุดในการบาดเจ็บหรือการเสียชีวิตของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากวิกฤตทางจิต หากทำได้ ให้มีส่วนร่วมกับคนที่คุณเชื่อว่ามีประสบการณ์และได้รับการฝึกอบรมเพื่อรับมือกับปัญหาสุขภาพจิตหรือวิกฤตทางจิตเวชโดยเฉพาะ