คำว่า "อัตตาเพศชาย" มักถูกกล่าวถึงบ่อยครั้งในวาทกรรมที่ได้รับความนิยม มักไม่มีคำจำกัดความที่ชัดเจน เพื่อทำความเข้าใจว่าอัตตาของผู้ชายกำหนดพฤติกรรมและความคิดของพวกเขาอย่างไร เราต้องพิจารณาว่าอัตตานั้นหล่อหลอมในสังคมอย่างไร กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งที่เราคิดว่าเป็น "อัตตาของผู้ชาย" ส่วนใหญ่อยู่บนพื้นฐานของสมมติฐานเก่าและแบบแผนเกี่ยวกับความเป็นชายและความเป็นชายที่มีความหมายทางสังคมและส่วนใหญ่รวมเข้ากับผู้ชายส่วนใหญ่โดยไม่รู้ตัว
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างตนเองและสังคม
ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจว่า "อัตตาเพศชาย" หมายถึงอะไร
จากการศึกษาของนักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทในช่วงปลายศตวรรษที่ 19 และต้นศตวรรษที่ 20 อัตตาสามารถกำหนดได้ว่าเป็นตัวตนส่วนตัว ในภาษาละติน "อัตตา" หมายถึง "ฉัน" อัตตาเป็นส่วนหนึ่งของจิตใจที่มีหน้าที่ทำหน้าที่เป็น "สื่อกลาง" ระหว่างพลังและแรงกระตุ้นของ superego (ตัวตนที่มีสติและอุดมคติของเรา) และ id (ส่วนที่รับผิดชอบในการตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐาน) อัตตาทำงานในความเป็นจริงและมีหน้าที่รับผิดชอบในการไกล่เกลี่ยความต้องการของเราและวิธีตอบสนองความต้องการเหล่านี้ในสภาพแวดล้อมของเราเอง อัตตารักษาความสัมพันธ์กับผู้อื่น กระทบยอดแรงกระตุ้นของ id และ superego กับโลกภายนอก นักจิตวิทยาหลายคนมีทฤษฎีอัตตาของตนเอง ซึ่งมีพื้นฐานมาจากคำอธิบายของซิกมุนด์ ฟรอยด์เกี่ยวกับอัตตา
กล่าวอีกนัยหนึ่ง อีโก้ของผู้ชายไม่ได้เป็นเพียงภาพสะท้อนของตัวตนส่วนตัวเท่านั้น แต่ยังเป็นคำจำกัดความทางวัฒนธรรมของความเป็นชายและแนวคิดเกี่ยวกับวิธีที่ผู้ชายควรคิดและกระทำ ดังนั้นอัตลักษณ์ของผู้ชายจึงถูกกำหนดโดยอิทธิพลทางสังคม ท้ายที่สุดแล้ว มนุษย์เป็นสัตว์สังคม
ขั้นตอนที่ 2 เข้าใจว่าบทบาททางเพศมีรูปแบบทางสังคม
ในการพยายามทำความเข้าใจอัตตาของผู้ชาย เราต้องเข้าใจว่าบทบาททางเพศพัฒนาและทำงานในสังคม บทบาททางเพศกำหนดวิธีที่ผู้คนคิดและประพฤติ บทบาททางเพศคือชุดของความเชื่อและการกระทำที่พัฒนาในบริบททางวัฒนธรรมที่เฉพาะเจาะจงและเกี่ยวข้องกับเพศใดเพศหนึ่ง (ชายหรือหญิง) บทบาทเหล่านี้ช่วยแยกความแตกต่างระหว่างเพศเพื่อให้มีความแตกต่างในวิธีที่ผู้ชายและผู้หญิงรับรู้ ด้วยการมีบทบาททางเพศที่เฉพาะเจาะจงเหล่านี้ บุคคลบางคนสามารถทำงานได้ดีขึ้นในบริบททางสังคมบางอย่างในขณะที่คนอื่นต่อสู้ดิ้นรน
เพื่อให้เข้าใจอัตตาของผู้ชาย คุณต้องเข้าใจว่าสังคมกำหนดความคาดหวังของผู้ชายในตัวเอง นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะผู้ชายหลายคนได้พัฒนาวิธีการจัดการกับความต้องการทางสังคมเหล่านี้ ในหลายกรณี ผู้ชายไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสังคมมีผลกระทบต่อพวกเขาอย่างไร ตัวอย่างเช่น ผู้ชายส่วนใหญ่ไม่รู้จริงๆ ว่าพวกเขาเป็นแฟนกีฬาได้อย่างไร หรือคิดว่าสีน้ำเงิน สีเขียว และสีเทาเป็นสีของผู้ชาย ในขณะที่สีชมพูและสีม่วงเป็นผู้หญิง
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้ลักษณะพื้นฐานของอัตตาชายที่มีรูปร่างทางสังคม
อัตตาของผู้ชายเกิดจากการรับรู้ ความสนใจ และการกระทำ ผู้ชายถูกมองว่าเป็นสิ่งมีชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากกว่าที่ทำสิ่งที่สำคัญ (เช่น ผู้นำทางการเมือง ทหาร นักวิทยาศาสตร์ ฯลฯ) และสมควรได้รับความสนใจจากผู้อื่น ในวิสัยทัศน์ของอัตตาของผู้ชาย ผู้ชายถูกขับเคลื่อนด้วยความแข็งแกร่งทางกายภาพ แรงขับทางเพศ และชีววิทยาวิวัฒนาการในฐานะคู่แข่งเพื่อแย่งชิงความสนใจของผู้หญิงในการแข่งขัน มุ่งมั่นสู่ความยิ่งใหญ่และอำนาจ และไม่แสดงอารมณ์และความอ่อนแอ
ตัวอย่างเช่น ในสังคมส่วนใหญ่ บทบาททางเพศของผู้ชายมักจะเข้าใจและอธิบายว่ามีความกระตือรือร้น แทนที่จะอยู่เฉยๆ ผู้ชายมีความกล้า แข็งแกร่ง แข่งขันได้ เป็นอิสระ และมั่นคง (ตรงข้ามกับผู้หญิงที่เฉยเมย มีอารมณ์ อ่อนแอ และชอบเข้าสังคมมากกว่า) อีกตัวอย่างหนึ่ง ผู้ชายถูกคาดหวังให้ไม่แสดงอารมณ์ จำคำพูดที่ว่า "ผู้ชายไม่ควรร้องไห้" ได้ไหม? ผู้ชายจะต้องเป็นลูกผู้ชายและเข้มแข็งเมื่อต้องรับมือกับปัญหาส่วนตัว เช่น ความสูญเสีย ความเศร้าโศก และความเศร้าโศก
ขั้นตอนที่ 4 ตระหนักว่าไม่ใช่ผู้ชายทุกคนที่รู้สึกสบายใจที่จะประพฤติตัวเหมือนบรรทัดฐานทางเพศมาตรฐานนี้
ผู้ชายหลายคนรู้สึกขัดแย้งกับการเป็นผู้ชายบางประเภท ตัวอย่างเช่น แล้วผู้ชายที่ไม่ชอบผู้หญิงในขณะที่เพศตรงข้ามยังถือเป็นบรรทัดฐานในสังคมปัจจุบันล่ะ? หรือผู้ชายที่รักการทำเล็บเท้าและการดูแลผิวหน้า สิ่งที่ถือว่าเป็น “ผู้หญิง” หรือนิสัยของผู้หญิงล่ะ?
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าผู้ชายรู้สึกอย่างไรและตอบสนองต่อความคาดหวังทางสังคมเกี่ยวกับวิธีที่ผู้ชาย "ควร" ประพฤติและคิด เพราะผู้ชายแต่ละคนต่างกัน
ส่วนที่ 2 จาก 3: การจัดการกับอัตตาของผู้ชาย
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาว่าความคาดหวังทางสังคมส่งผลต่อวิธีที่ผู้ชายจัดการกับอารมณ์อย่างไร
ชายและหญิงทุกคนมีอารมณ์แม้ว่าวิธีการแสดงจะแตกต่างกัน ผู้ชายที่ไม่แสดงอารมณ์มากนักยังคงมีอารมณ์ แต่สภาพสังคมที่พวกเขาได้เรียนรู้ได้สอนพวกเขาไม่ให้แสดงอารมณ์มากหรือแสดงอะไรเลย
- นี่คือเหตุผลที่คู่ของคุณอาจยังคงอดทนเมื่อมีคนที่สำคัญสำหรับพวกเขาเสียชีวิต
- เนื่องจากเป็นเรื่องที่ยอมรับได้มากกว่าที่จะแสดงความโกรธ ในสถานการณ์ที่น่าเศร้าผู้ชายมักจะโกรธมากกว่า
- หากคู่ของคุณมีปฏิกิริยาที่สับสน ให้นึกถึงสภาพสังคมนี้เพื่อทำความเข้าใจปฏิกิริยา เขามีอารมณ์ แต่เขาถูกสอนให้ไม่แสดงออกเพราะถือว่าเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้ที่จะรับรู้ความเครียดทางอารมณ์
ผู้ชายมักถูกสอนให้เก็บกดอารมณ์ ซึ่งไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับอารมณ์เสมอไป การระงับอารมณ์สามารถทำลายความเชื่อมโยงระหว่างอารมณ์และความคิดได้ ซึ่งหมายความว่าผู้ชายอาจไม่รู้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรจริงๆ ผู้ชายต้องเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์เพราะการระงับอารมณ์อาจมีผลทั้งทางร่างกายและจิตใจ
- เนื่องจากอารมณ์ที่ถูกกดทับ คู่ของคุณอาจไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของเขาได้ หากเขาเต็มใจที่จะเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์กับคุณ คุณควรรู้ว่าสิ่งนี้ต้องใช้เวลาและการฝึกฝน
- ตระหนักว่าการระงับอารมณ์ไม่ได้เป็นเพียงลักษณะเฉพาะของผู้ชายเท่านั้น ผู้หญิงสามารถระงับอารมณ์ได้เช่นกัน ผู้หญิงยังต้องเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ของตนอย่างมีประสิทธิผล เพียงเพราะคิดว่าผู้หญิงสามารถแสดงอารมณ์ได้มากกว่า ไม่ได้หมายความว่ามันจะเป็นจริงเสมอไป มนุษย์ไม่ได้เกิดมาพร้อมกับความรู้ในการแสดงอารมณ์อย่างมีประสิทธิผลและมีประสิทธิภาพ การแสดงอารมณ์เป็นทักษะที่ต้องเรียนรู้สำหรับทั้งชายและหญิง
ขั้นตอนที่ 3 ท้าทายทัศนคติแบบเหมารวมเกี่ยวกับผู้ชายและความเป็นชาย
ต่างจากคำโบราณที่ว่า ผู้ชายไม่ได้มาจากดาวอังคาร ผู้หญิงไม่ได้มาจากดาวศุกร์ ผู้ชายและผู้หญิงมีความเหมือนกันมากกว่าที่คนส่วนใหญ่เต็มใจยอมรับ ในความเป็นจริง นักวิทยาศาสตร์หลายคนในปัจจุบันชอบที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความแตกต่างทางเพศในความเป็นไปได้ที่ต่อเนื่องกัน มากกว่าที่จะแยกความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างคนทั้งสอง
เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับผู้ชายและคาดการณ์พฤติกรรมของพวกเขาตามบทบาทและการแสดงออกทางเพศที่คาดไว้ตามปกติ อย่าทึกทักเอาเองว่าผู้ชายชอบกีฬา หรือว่าเขาชอบเบียร์และเกลียด "หนังของผู้หญิง" ที่เป็นแบบแผนทั่วไปเกี่ยวกับผู้ชาย ให้ทำความรู้จักกับคู่ของคุณในฐานะปัจเจก แทนความรู้ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับผู้ชาย ท้ายที่สุดแล้ว คู่ของคุณก็เป็นมนุษย์เหมือนกับคุณ และเขาหรือเธอก็มีความคิด ความรู้สึก และความเชื่อเป็นของตัวเอง
ขั้นตอนที่ 4 พยายามเอาใจใส่
พยายามทำความเข้าใจภูมิหลังของคนรักหากเขาหรือเธอทำอะไรที่ทำให้คุณประหลาดใจหรือทำให้คุณรำคาญ ผู้หญิงมักรู้สึกกดดันที่จะต้องปฏิบัติตามบทบาทที่กำหนดไว้เกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติตนและเป็นผู้หญิง แทนที่จะยอมแพ้ คุณอาจต้องการแสดงความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจ ในบางกรณี ผู้ชายไม่ได้ตั้งใจจะก้มหัวให้อัตตา แต่มันเกิดขึ้นเพราะพฤติกรรมของพวกเขาถูกปรับสภาพทางสังคม
- ตัวอย่างเช่น หากผู้ชายขัดจังหวะการสนทนาเพื่อบอกว่าเขาไม่คิดว่ากีฬาอาชีพหญิงควรค่าแก่การดู อย่าเพิ่งโทษความคิดเห็นที่มาจากอีโก้ของผู้ชาย พยายามเข้าใจว่าเขาอาศัยอยู่ในโลกที่ไม่ให้ความสำคัญกับกีฬาของผู้หญิงมากเท่ากับกีฬาของผู้ชาย ทัศนคตินี้ไม่น่าแปลกใจในหลาย ๆ ด้าน ทั้งชายและหญิงได้รับการสอนจากสังคมว่ากีฬาชายอาชีพมีความสำคัญมากกว่ากีฬาของผู้หญิง ปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่ผู้ชายในฐานะปัจเจก แต่สังคมโดยรวมและมุมมองที่มีต่อผู้ชาย ผู้หญิง และบทบาททางเพศ
- ความเห็นอกเห็นใจสามารถเป็นขั้นตอนสำคัญในการพยายามเปลี่ยนแปลง เมื่อคุณเห็นอกเห็นใจว่าพฤติกรรมของผู้ชายได้รับอิทธิพลจากความคาดหวังและบรรทัดฐานทางสังคม คุณสามารถเริ่มเปิดการอภิปรายเพื่อท้าทายกระบวนการได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับสาเหตุที่เราไม่ให้ความสำคัญกับนักกีฬาหญิงมากเท่ากับที่เราให้ความสำคัญกับนักกีฬาชายในกีฬาหลัก สังคมใดที่ทำให้เราคิดว่ากีฬาของผู้หญิงไม่ได้มีความสำคัญมากพอ เช่น การรายงานข่าว เงินเดือน ฯลฯ?
- คุณยังสามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจได้ด้วยการตรวจสอบปฏิกิริยาแรกของคุณเมื่อแฟน พ่อ หรือเพื่อนผู้ชายและญาติๆ ของคุณไม่ประพฤติตามแบบแผนทางเพศ ตัวอย่างเช่น หากผู้ชายบอกว่าเขาชอบดูบัลเล่ต์จริงๆ สัญชาตญาณของคุณตามบรรทัดฐานทางเพศทั่วไปอาจพบว่าเป็น "ผู้หญิง" เล็กน้อยและไม่แมนมาก เป็นความคิดที่ดีที่จะตรวจสอบปฏิกิริยาเหล่านี้และจำไว้ว่าคุณอาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาในการตรวจสอบอัตตาของผู้ชาย
ขั้นตอนที่ 5. รู้จักอารมณ์ขันของเขา
จากการศึกษาพบว่าทั้งชายและหญิงใช้อารมณ์ขันเป็นวิธีการที่ซับซ้อนในอัตลักษณ์ทั้งชายและหญิง และทดลองกับขอบเขตระหว่างคนทั้งสอง อย่างไรก็ตาม สิ่งที่น่าสนใจคืออารมณ์ขันใช้ได้กับทั้งชายและหญิงในการพิสูจน์บทบาททางเพศในสังคมอย่างไร ในขณะที่ผู้ชายบางคนอาจชอบเรื่องตลกที่ส่งเสริมภาพลักษณ์ทางเพศแบบดั้งเดิม เช่น เรื่องที่ทำให้ผู้หญิงด้อยกว่า ผู้ชายคนอื่นอาจท้าทายทัศนคติเหมารวมเหล่านั้นด้วยการเยาะเย้ยวิธีที่ผู้ชายมองว่าตนเองเหนือกว่า วิธีที่ผู้ชายล้อเลียนเกี่ยวกับความเป็นชายและทัศนคติแบบเหมารวมที่ใช้กับทั้งชายและหญิงในวัฒนธรรมของเขา สามารถเปิดเผยลักษณะนิสัยและความเต็มใจของเขาที่จะทำตามแบบแผน ซึ่งผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดระบุว่าส่วนใหญ่ล้าสมัย
ถ้าเขาเล่นมุกตลกเกี่ยวกับการดูถูกผู้หญิงและมองว่าผู้ชายเหนือกว่า คุณก็จะมีปัญหาในการทำลายอัตตาผู้ชายที่ติดอยู่กับเขา ขั้นตอนแรกคือต้องพูดคุยกันอย่างจริงจังเกี่ยวกับความตลกขบขันของเรื่องตลกดังกล่าวและถามว่าทำไมเขาถึงสร้างเรื่องขึ้นมา ความหวังคือเขาจะรู้ว่าเรื่องตลกไม่ใช่เรื่องตลกและเขาแค่ทำเพราะคนอื่นทำ หากคุณสามารถทำให้ผู้ชายรู้ถึงพฤติกรรมของเขาและใส่ใจกับสิ่งที่เขาทำโดยแทบไม่รู้ตัว คุณอาจจะสามารถช่วยให้เขาตระหนักถึงสิ่งที่เขาพูดและทำมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 เข้าใกล้และแสดงความรักมากขึ้น
ยิ่งคุณใกล้ชิดกับผู้ชายมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่คุณจะแยกเขาออกจากความคาดหวังทางสังคมที่วางไว้กับเขามากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม คุณต้องจำไว้ว่าสิ่งนี้ต้องใช้เวลา เพราะคนส่วนใหญ่ไม่เปิดใจ เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นความรักหรือมิตรภาพ ความใกล้ชิดต้องใช้เวลา อย่างไรก็ตาม เมื่อความสัมพันธ์พัฒนาขึ้น และคุณสองคนเริ่มพูดคุยกันในหัวข้อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับความสนใจและโลกทัศน์ เขาอาจจะสามารถละทิ้งสถานการณ์ทางเพศได้
- พูดคุยทำความรู้จักกัน แบ่งปันรายละเอียดส่วนตัวเกี่ยวกับอดีตของคุณ เรื่องราวที่เปิดเผยว่าคุณเป็นใคร คุณเติบโตขึ้นมาอย่างไร และอะไรทำให้คุณเป็นคุณในวันนี้ ขอให้เขาทำแบบเดียวกัน คุณอาจจะแปลกใจกับความจริงใจของเขาและวิธีที่ชั้นของอีโก้แบบลูกผู้ชายของเขาค่อยๆ จางลงและเผยให้เห็นตัวตนที่แท้จริงของเขา บางทีเขาอาจจะยอมรับว่าเขาร้องไห้เมื่อดู Ayat-Ayat Cinta หรือเกลียดการแข่งขันกีฬา สองสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นชายตามธรรมเนียม
- กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อเธอรู้สึกไว้วางใจและเปิดใจกับคุณมากขึ้น เธออาจจะตรงไปตรงมามากขึ้นเกี่ยวกับความสับสนของเธอในแง่มุมต่างๆ ของบทบาททางเพศที่เธอต้องแสดง ความตรงไปตรงมานี้เป็นอีกวิธีหนึ่งในการสื่อสารที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้น
ตอนที่ 3 ของ 3: เข้าใจตัวเองในฐานะผู้ชาย
ขั้นตอนที่ 1 เข้าใจแนวคิดเรื่องแรงกดดันบทบาททางเพศ
ความเครียดจากบทบาททางเพศคือความเครียดและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับบทบาททางเพศเมื่อบทบาทเหล่านั้นไม่สามารถเติมเต็มได้อย่างเพียงพอหรือเหมาะสม ความดันมีสามประเภทหลัก:
- ความดันไม่ตรงกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อผู้ชายไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานทางเพศทั่วไป ตัวอย่างเช่น ผู้ชายคนหนึ่งเป็นโรคซึมเศร้าและตัดสินใจขอความช่วยเหลือ ซึ่งไม่สอดคล้องกับแนวคิดที่ว่า “ผู้ชายต้องเข้มแข็ง”
- ความดันบาดแผล มันเกิดขึ้นเมื่อชายคนหนึ่งประสบเหตุการณ์ชีวิตที่กระทบกระเทือนจิตใจในระหว่างกระบวนการทางสังคมของการเป็นผู้ชายที่แท้จริง ตัวอย่างเช่น ผู้ชายที่เป็นโรคซึมเศร้าส่วนหนึ่งเกี่ยวข้องกับพ่อที่เป็นลูกผู้ชายและเข้มงวดมากซึ่งสอนว่า “ผู้ชายไม่ควรร้องไห้”
- ความดันผิดปกติ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อชายคนหนึ่งปฏิบัติตามบทบาททางเพศที่เป็นอันตรายหรือก่อให้เกิดอันตราย ตัวอย่างเช่น หากผู้ชายไม่แสวงหาการรักษาภาวะซึมเศร้าโดยคิดว่าเขาไม่ต้องการความช่วยเหลือ ภาวะซึมเศร้าของเขามีแนวโน้มที่จะดำเนินต่อไปและอาจแย่ลง
ขั้นตอนที่ 2 ตระหนักว่าแรงกดดันจากบทบาททางเพศสามารถส่งผลเสียต่อชีวิตของผู้ชายได้
ในฐานะผู้ชาย คุณอาจถูกกดดันให้ยึดมั่นในอุดมคติของความเป็นชาย ภาพยนตร์ ทีวี นิตยสาร และแม้แต่คนรอบตัวคุณให้เบาะแสเกี่ยวกับวิธีที่คุณควรประพฤติตนเป็นผู้ชาย แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ทำตามความคาดหวังเหล่านั้น การไม่สามารถปฏิบัติตามคุณสมบัติเหล่านี้ได้เกี่ยวข้องกับตัวตนที่แท้จริงของคุณอย่างไร? ความคาดหวังทางสังคมเกี่ยวกับการเป็นผู้ชายอาจเป็นอันตรายได้มาก และบ่อนทำลายความภาคภูมิใจในตนเองและภาพลักษณ์ในตนเองของคุณ ในบางกรณี ผลกระทบที่เป็นอันตรายเหล่านี้ยิ่งแย่ลงไปอีก ผู้ชายบางคนพยายามจัดการกับความเครียดด้วยนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การใช้สารเสพติด การหนีจากความเป็นจริง และการก่ออาชญากรรม
- ตัวอย่างเช่น ความผิดปกติของการกินเป็นที่แพร่หลายมากขึ้นในหมู่ผู้ชายเนื่องจากแรงกดดันทางสังคมที่ผู้ชายต้องมีร่างกายที่แข็งแรง แข็งแรง และกระชับ ผู้ชายที่ไม่มีรูปร่างที่ "สมบูรณ์แบบ" นี้มีความนับถือตนเองต่ำและในทางกลับกันก็ลงโทษร่างกายที่ไม่สมบูรณ์แบบ
- สังเกตว่าเนื่องจากการพึ่งพาตนเองเป็นส่วนหนึ่งของอัตตาของมนุษย์ ผู้ชายมักไม่แสวงหาความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการจริงๆ
ขั้นตอนที่ 3 เผชิญกับความคาดหวังทางสังคมของสังคม
เนื่องจากความคาดหวังทางสังคมสำหรับผู้ชายมีสูงมาก ผู้ชายจึงต้องหาวิธีรับมือกับแรงกดดัน ผู้ชายส่วนใหญ่รับมือกับความคาดหวังทางสังคมและแรงกดดันจากบทบาททางเพศด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งจากสามวิธี:
- เปลี่ยนตัวเองให้เป็นไปตามความคาดหวังของสังคม การเปลี่ยนอัตลักษณ์ในตนเองไม่ใช่เรื่องง่าย และในหลายกรณี ผู้ชายทำเพื่อผลประโยชน์จากการบรรลุความคาดหวังทางสังคม สำหรับผู้ชาย ผลประโยชน์เหล่านี้มหาศาล รวมถึงการยอมรับจากผู้ชายคนอื่น ความนับถือตนเองที่เพิ่มขึ้น และสถานะทางสังคมที่เพิ่มขึ้น
- ปฏิเสธความคาดหวังทางสังคม ในกรณีเหล่านี้ ผู้ชายที่ไม่เชื่อฟังแรงกดดันทางสังคมอาจประสบผลด้านลบ เช่น การถูกปฏิเสธจากผู้ชายคนอื่น สถานะที่ลดลง และความสัมพันธ์ทางสังคมและความรักที่น้อยลง ด้วยเหตุผลนั้น ผู้ชายส่วนใหญ่ไม่เลือกตัวเลือกนี้ และแทนที่จะพบว่ามันง่ายกว่าที่จะพยายามที่จะปฏิบัติตามบรรทัดฐานทางเพศแบบดั้งเดิมและจัดการกับความเครียดของการไม่เป็นไปตามข้อกำหนด (ซึ่งไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพเสมอไป)
- การเปลี่ยนแปลงความคาดหวังทางสังคม แม้ว่านี่จะเป็นทางเลือกในอุดมคติและการกระทำที่สามารถสร้างความแตกต่างในเชิงบวกในสังคม แต่ก็เป็นขั้นตอนที่ยากลำบากเช่นกัน บรรทัดฐานเรื่องเพศเป็นสิ่งที่ยึดมั่นในสังคมและการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม ในอดีตที่ผ่านมา มีความสำเร็จมากมายที่แสดงให้เห็นโดยการยอมรับการรักร่วมเพศและบุคคลข้ามเพศที่เพิ่มขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. สร้างความแข็งแกร่ง
โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายมีทางเลือกไม่มากนักเมื่อพูดถึงการแสดงออกทางเพศ ตัวเลือกมีน้อยและบางตัวเลือกที่กล่าวข้างต้นก็ไม่น่าสนใจสำหรับผู้ชายส่วนใหญ่เช่นกัน อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่งที่ผู้ชายสามารถทำได้เพื่อรับมือกับความคาดหวังทางสังคมคือการสร้างจุดแข็งของการขัดเกลาทางเพศ คุณสมบัติบางอย่างของอัตตาของผู้ชายที่สามารถสร้างปัญหาให้กับผู้ชายก็อาจเป็นโอกาสและจุดแข็งได้เช่นกัน
- ตัวอย่างเช่น ในภาวะวิกฤติหรือสถานการณ์ฉุกเฉิน และในงานบางประเภท ความสามารถในการ "สงบสติอารมณ์" และ "ใจเย็น" นั้นมีค่าสูง ความสามารถดังกล่าวมีประโยชน์มากในงานต่างๆ เช่น พยาบาลประจำห้องฉุกเฉิน ไปจนถึงผู้นำของบริษัทขนาดใหญ่ อีกทั้งยังเป็นความสามารถอันมีค่าในชีวิตที่ช่วยดูแลและช่วยเหลือผู้อื่น เช่น พ่อแม่ เพื่อนฝูง และสมาชิกในชุมชน
- ความท้าทายหลักที่นี่คือการให้คุณค่ากับความรู้และทักษะที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของอัตตาของผู้ชายแต่ไม่ใช่เพื่อให้เป็นวิธีการแสดงที่แปลกประหลาด ตัวอย่างเช่น แม้ว่าความสามารถในการสงบสติอารมณ์และไม่ยอมให้อารมณ์เข้าครอบงำนั้นมีประโยชน์มาก แต่ในสถานการณ์อื่นๆ สิ่งเหล่านี้ก็มีความสำคัญในการแสดงและแสดงออกเช่นกัน ดังนั้นพยายามยอมรับจุดแข็งบางอย่างของบทบาทเพศชายโดยไม่ยอมรับอย่างสมบูรณ์หรือไม่มีการวิพากษ์วิจารณ์
ขั้นตอนที่ 5. กำหนดตัวตนของคุณในฐานะผู้ชาย
จำไว้ว่าอัตลักษณ์ทางเพศสามารถปรับให้เข้ากับสิ่งที่คุณต้องการได้ คุณสามารถเลือก. บางทีคุณอาจต้องการมองบางแง่มุมที่สังคมกำหนดขึ้นเกี่ยวกับความเป็นชายและปฏิเสธผู้อื่น บางทีคุณอาจจะยังคงรักกีฬาและใส่กางเกง (แต่ไม่ใส่ชุดเดรส) แต่คุณยังสามารถเลือกที่จะเป็นสามีอยู่ที่บ้านได้ด้วย ดูแลครอบครัว (ตำแหน่งโดยทั่วไปถือว่าผู้หญิงมีความสัมพันธ์ในครอบครัว)
- คุณเติบโตและเข้าไปพัวพันกับสังคมที่คุณอาศัยอยู่ แม้ว่าคุณจะวางตำแหน่งส่วนใหญ่ของตัวคุณเองโดยอิงตามอิทธิพลทางสังคมนั้น คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นจากศูนย์ที่จริงแล้วเป็นไปไม่ได้โดยพื้นฐานแล้วเพราะแนวคิดเรื่องบทบาททางเพศนั้นฝังลึกในทุกด้านของสังคม
- อย่างไรก็ตาม การรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาททางเพศอันเป็นผลมาจากการสร้างสังคมสามารถทำให้คุณตระหนักถึงความคิดและพฤติกรรมของตนเองมากขึ้น คุณสามารถใช้แง่มุมต่างๆ ของอัตตาผู้ชายที่คุณคิดว่าสามารถปรับปรุงตัวเองได้ (เช่น การมุ่งเน้นที่เป้าหมายหรือความเป็นผู้นำ) และละเว้นอีโก้ของผู้ชายที่เป็นอันตรายต่อความสะดวกสบายในชีวิตของคุณเช่นเดียวกับของผู้อื่น เช่น ความต้องการที่จะครอบงำ ผู้อื่นหรือรับรู้อารมณ์เป็นจุดอ่อน
ขั้นตอนที่ 6 ค้นหาที่ปรึกษา
หากคุณรู้สึกว่าความตึงเครียดระหว่างสิ่งที่สังคมคาดหวังจากคุณกับคนที่คุณเป็นกำลังหนักเกินไปและเริ่มส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ คุณควรหาที่ปรึกษา ผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วยในเรื่องที่รบกวนคุณและอาจช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น
