Premenstrual Syndrome (PMS) ทำให้เกิดอาการรบกวนต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน ในบางกรณีของ PMS อาการที่ปรากฏคืออารมณ์แปรปรวน แม้ว่าอาการทางร่างกายต่างๆ อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน อาการคลื่นไส้และท้องร่วงเป็นอาการ PMS ระดับปานกลางที่สามารถเอาชนะได้ด้วยการปรับรูปแบบการใช้ชีวิตและการใช้ยาบางอย่างที่คุณสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ให้ความสนใจกับอาการที่คุณพบ ตระหนักว่าอาการคลื่นไส้และอาเจียนเป็นอาการของโรคอื่น ไม่ใช่ PMS
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การรักษาอาการคลื่นไส้
ขั้นตอนที่ 1. รู้สาเหตุของอาการคลื่นไส้
อาการคลื่นไส้เรื้อรังที่เกิดขึ้นพร้อมกับการมีประจำเดือนอาจเป็นอาการของ PMS อย่างไรก็ตาม อาการคลื่นไส้เรื้อรังอาจเกิดจากภาวะอื่นๆ ได้หลายอย่าง ซึ่งอาการบางอย่างอาจร้ายแรง หากอาการคลื่นไส้ยังคงอยู่หรือแย่ลงหลังจากหมดประจำเดือน ให้ปรึกษาแพทย์ ต่อไปนี้คือสาเหตุทั่วไปบางประการของอาการคลื่นไส้:
- การใช้ยาบางชนิด ผู้ที่มีอาการท้องร่วงมักจะต้องกินอาหารหรือนมสักแก้วในขณะที่ทานยาหรือวิตามินเพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้ หากคุณกำลังเริ่มใช้ยาตัวใหม่ ให้พิจารณาว่าอาการคลื่นไส้ของคุณเกิดจากยานั้นหรือไม่
- ความเครียดทางอารมณ์ คุณกำลังประสบกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเศร้าหรือความเครียดอย่างรุนแรงหรือไม่? ความรู้สึกเศร้า/ความเครียดรุนแรงมักทำให้คนรู้สึกคลื่นไส้และไม่อยากอาหาร
- การติดเชื้อในลำไส้เล็กหรือ “ไข้หวัดในกระเพาะอาหาร” แม้ว่าจะทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้ ท้องร่วง ปวดท้อง และอาเจียน แต่โรคนี้มักจะหายได้อย่างรวดเร็ว หากอาการเหล่านี้รุนแรงและคงอยู่นานกว่า 24 ชั่วโมง คุณอาจมีอาการป่วยที่ร้ายแรงกว่านั้น ไม่ใช่ PMS
ขั้นตอนที่ 2. บรรเทาอาการ PMS
ไม่มียาที่สามารถรักษา PMS ได้โดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม อาการบางอย่าง เช่น อาการคลื่นไส้ สามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
- กินอาหารธรรมดาเป็นส่วนเล็ก ๆ ร่างกายยังต้องการอาหารแม้ว่าจะมีอาการคลื่นไส้ การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ช่วยให้อาการคลื่นไส้ไม่แย่ลง กินอาหารเช่น ขนมปังปิ้ง แครกเกอร์ เยลลี่ ซอสแอปเปิ้ล และซุปไก่
- อยู่ห่างจากกลิ่นแรง การได้กลิ่นที่แรง เช่น น้ำหอม อาหารบางชนิด และควัน อาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงได้ ดังนั้นควรอยู่ให้ห่างจากสถานที่ที่มีกลิ่นแรง
- ให้มากที่สุด อย่าเดินทาง อาการเมารถอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงได้ หากต้องเดินทาง นั่งเบาะหน้าในรถเพื่อลดโอกาสเมารถ
- กินขิง. ขิงในรูปของขนม ลูกอม หรือชา มีสารออกฤทธิ์ที่ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้
- กินเปปเปอร์มินต์. ชาเปปเปอร์มินต์และแคปซูลที่มีน้ำมันเปปเปอร์มินต์มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยที่มักเกิดขึ้นเมื่อมีอาการคลื่นไส้
- ดื่มชาคาโมมายล์. ดอกคาโมไมล์มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นประสาท และบรรเทาอาการปวดท้องจากอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาทางการแพทย์
ยารักษาอาการคลื่นไส้ประเภทต่างๆ สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา เช่น
- คาร์โบไฮเดรตฟอสฟอรัส กรดฟอสฟอริกที่ละลายในน้ำเชื่อมกลูโคสจะสร้างยาแก้ปวดที่ผนังกระเพาะเพื่อบรรเทาอาการปวดจากการระคายเคืองของเส้นประสาท
- ยาลดกรด ยาลดกรดแก้กรดไหลย้อนที่เกี่ยวข้องกับอาการคลื่นไส้หรือปวดท้อง แพทย์มักจะสั่งยาที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการเดียวกันของโรคกรดไหลย้อน
- ไดเมนไฮดริเนต ที่มีอยู่ในยาแก้เมารถ สารนี้บล็อกตัวรับสมองที่เกี่ยวข้องกับการอาเจียน
ส่วนที่ 2 จาก 3: การรักษาอาการท้องร่วง
ขั้นตอนที่ 1. รู้สาเหตุของอาการท้องร่วง
หากอาการท้องร่วงเรื้อรังหรือเป็นเรื้อรัง แม้จะหมดประจำเดือนแล้ว ควรปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด สาเหตุทั่วไปบางประการของอาการท้องร่วง ได้แก่:
- บังเอิญกินอาหารเก่า เพื่อป้องกันการบริโภคอาหารค้าง ห้ามรับประทานอาหารในร้านอาหารที่เสิร์ฟอาหารบุฟเฟ่ต์พร้อมถาดอุ่นอาหาร ตรวจสอบเครื่องปรุง/ซอส และอาหารที่ทำจากนมทั้งหมดก่อนบริโภค และตรวจสอบเนื้อหาของตู้เย็น (ทิ้งอาหารที่เหลือทั้งหมด) ครั้งเดียว สัปดาห์.
- แพ้อาหาร. การแพ้อาหารสามารถเริ่มได้ทุกเพศทุกวัย ภาวะนี้ทำให้เกิดการระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหาร การแพ้อาหารที่พบบ่อยที่สุดบางอย่าง เช่น การแพ้แลคโตสหรือโรค celiac มีอาการท้องร่วงเรื้อรังโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
- อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) IBS เกิดจากความตึงเครียดและความเครียดที่รุนแรงเป็นเวลานาน ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้หญิง ทริกเกอร์สำหรับ IBS ได้แก่ อาหารรสเผ็ด ของหนัก ของทอด และมีเส้นใยหรือผักในปริมาณมาก
ขั้นตอนที่ 2. บรรเทาอาการท้องเสีย
ไม่มียารักษาโรคท้องร่วงที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับ PMS โดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม อาการท้องร่วงสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีต่อไปนี้
- กินโยเกิร์ต. โยเกิร์ตประกอบด้วยจุลินทรีย์ที่สามารถปรับสมดุลองค์ประกอบของสิ่งมีชีวิตในลำไส้และช่วยระบบย่อยอาหาร อาการอาหารไม่ย่อยหรือท้องร่วงสามารถบรรเทาได้ด้วยการรับประทานโยเกิร์ต
- อย่ากินอาหารจานด่วนและคาเฟอีน อาหารจานด่วนมักทำให้ท้องเสียเพราะมีไขมันสูง กล่าวอีกนัยหนึ่ง อาหารจานด่วนทำให้อาการท้องร่วงแย่ลงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน คาเฟอีนมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ซึ่งอาจทำให้อาการอาหารไม่ย่อยแย่ลง
- ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และได้รับการแสดงว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับ PMS เช่น ท้องอืดและปวดท้อง ดังนั้นอาการท้องร่วงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับ PMS จึงคิดว่าจะบรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 3 รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น
อาการท้องร่วงทำให้สูญเสียของเหลวจำนวนมาก หากร่างกายไม่ได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ของการคายน้ำได้ หากคุณมีอาการท้องร่วงบ่อยครั้ง ให้พกขวดน้ำติดตัวและดื่มให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ยาทางการแพทย์
การใช้ยาเพื่อป้องกันอาการท้องร่วงสามารถช่วยให้คุณรับมือกับ PMS และทำกิจกรรมตามปกติได้ ตัวอย่างยาต้านอาการท้องร่วงที่สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา:
- ไอเปอร์ไมด์ ยานี้ช่วยชะลอการทำงานของลำไส้ใหญ่ ทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้มากขึ้นในระหว่างการย่อยอาหาร
- บิสมัท ซับซาลิไซเลต ยานี้มีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบของทางเดินอาหาร ยับยั้งการแพร่กระจายของแบคทีเรียที่ไม่ดี และลดการหลั่งที่ผลิตโดยอวัยวะย่อยอาหาร
ส่วนที่ 3 จาก 3: การรับมือกับ PMS
ขั้นตอนที่ 1 รู้ว่าไม่มีวิธีรักษา PMS โดยเฉพาะ
นักวิจัยพบว่า PMS เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเนื่องจากการมีประจำเดือน แต่ไม่แน่ใจว่าเหตุใดผู้หญิงบางคนจึงอ่อนไหวกว่าคนอื่นและมีอาการหลายอย่าง แม้แต่ในกลุ่มผู้ป่วย PMS
ขั้นตอนที่ 2 รู้ว่าอาการ PMS นั้นขัดแย้งกัน
ร่างกายต่างๆ ตอบสนองต่อฮอร์โมนประเภทต่างๆ และระดับต่างๆ แตกต่างกันไป ในผู้หญิงบางคน PMS ทำให้เกิดอาการท้องผูก ในขณะที่บางคนมีอาการท้องร่วง ผู้หญิงบางคนก้าวร้าวเมื่อประสบกับ PMS ในขณะที่บางคนรู้สึกสิ้นหวังและร้องไห้
รับรู้อาการ PMS ต่างๆ ที่คุณกำลังประสบอยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าร่างกายของคุณไวต่อ PMS มาก ให้จดบันทึกอาการและบันทึกช่วงเวลาของคุณ จดบันทึกอาการต่าง ๆ หรืออาการใหม่ ๆ หากเกิดขึ้น วิธีหนึ่งในการจัดการกับ PMS คือการคาดคะเนเมื่ออาการ PMS จะปรากฏขึ้นและดำเนินการเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายและอารมณ์
ขั้นตอนที่ 3 ควบคุมระดับฮอร์โมน
วิธีการคุมกำเนิดแบบควบคุมฮอร์โมน เช่น ยาคุมกำเนิด แผ่นแปะฮอร์โมน วงแหวนในช่องคลอด และการฉีดยา ช่วยควบคุมระดับฮอร์โมน และลดความถี่และความรุนแรงของอาการ PMS ปรึกษากับสูตินรีแพทย์เพื่อหาวิธีที่เหมาะสมกับสภาพของคุณมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 4 ทราบความแตกต่างระหว่าง PMS กับเงื่อนไขอื่นๆ ที่ร้ายแรงกว่า
ภาวะอื่นๆ ที่ร้ายแรงกว่า เช่น โรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน (PMDD) โรคเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานอักเสบ (PID) และเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ มีอาการหลักเช่นเดียวกับ PMS หากมีอาการคลื่นไส้และท้องเสียร่วมด้วย ให้ปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด
- ปวดท้องรุนแรงและเรื้อรัง
- ไข้
- เลือดออกมาก
- ปวดเมื่อปัสสาวะหรือถ่ายอุจจาระ
- เหนื่อยเกินไป
- ตกขาวผิดปกติ
