เมื่อผู้หญิงตกไข่ รังไข่จะปล่อยไข่พร้อมกับของเหลวและเลือดจากฟอลลิคูลาร์ สำหรับผู้หญิงหลายคน การตกไข่ตามปกติจะไม่มีอาการใดๆ เกิดขึ้น แต่ผู้หญิงบางคนมักรู้สึกเจ็บปวดและไม่สบายตัวเมื่อเกิดการตกไข่ อาการนี้บางครั้งเรียกว่า "mittelschmerz" ซึ่งเป็นภาษาเยอรมันแปลว่า "กลาง" (เนื่องจากการตกไข่เกิดขึ้นในช่วงกลางของรอบเดือน) และ "ปวด" บทความนี้จะช่วยให้คุณทราบวิธีรับรู้และจัดการกับการตกไข่ที่เจ็บปวด
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การตระหนักถึงการตกไข่ที่เจ็บปวด
ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจรอบเดือนของคุณ
รอบประจำเดือนคำนวณจากวันแรกของรอบเดือน (หรือ "วันแรก" ของรอบเดือน) จนถึงวันแรกของรอบเดือนถัดไป โดยทั่วไป รอบเดือนมักจะกินเวลา 28 วัน แต่ถ้าคุณสร้างแผนภูมิรอบเดือนของคุณบนปฏิทิน มีโอกาสดีที่รอบเดือนของคุณจะยาวขึ้นหรือสั้นลง ในช่วงครึ่งแรกของรอบประจำเดือนของคุณ (ก่อนการตกไข่) คุณมีประจำเดือน เยื่อบุมดลูกจะหนาขึ้นอีกครั้ง และฮอร์โมนเริ่มทำงานเพื่อกระตุ้นการตกไข่ ในช่วงครึ่งหลังของรอบเดือน (หลังการตกไข่) ไข่อาจได้รับการปฏิสนธิ หรือมิฉะนั้น ร่างกายก็เตรียมที่จะหลั่งเยื่อบุโพรงมดลูกอีกครั้ง
- รอบประจำเดือนของคุณอาจแตกต่างกันไปสองสามวันในแต่ละเดือน และคุณไม่ควรกังวลเรื่องนี้
- อย่างไรก็ตาม หากรอบเดือนของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก (โดยมีความแตกต่างกันในหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่าในช่วงหลายเดือน) คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
- แม้ว่าจะมีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้รอบเดือนผันแปรและส่วนใหญ่ไม่ต้องกังวล แต่ก็มีปัจจัยบางอย่างที่สามารถรักษาได้ด้วยยา เช่น กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (ภาวะที่ความถี่ของการมีประจำเดือนไม่บ่อยนักเนื่องจากฮอร์โมนไม่สมดุล). การปรึกษาแพทย์เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดหากคุณมีข้อสงสัยใดๆ
ขั้นตอนที่ 2 รู้ว่าเมื่อใดที่คุณตกไข่
การตกไข่มักเกิดขึ้นในช่วงกลางของรอบเดือน ตัวอย่างเช่น หากผู้หญิงมีรอบเดือน 28 วัน แสดงว่ามีการตกไข่ประมาณวันที่ 14 หากคุณคิดว่าคุณกำลังมีการตกไข่ที่เจ็บปวด การทำแผนภูมิรอบเดือนของคุณในช่วงหลายเดือนสามารถช่วยระบุเวลาที่แน่นอนของการตกไข่ได้
- ในช่วงครึ่งหลังของรอบประจำเดือน (หลังการตกไข่) มีแนวโน้มที่จะสม่ำเสมอในผู้หญิงทุกคน ณ 14 วัน (14 วันก่อนเริ่มมีประจำเดือนครั้งต่อไป) ดังนั้น หากคุณมีช่วงเวลาระหว่างรอบเดือนที่นานขึ้นหรือสั้นลง (เทียบกับรอบเฉลี่ย 28 วัน) โปรดทราบว่าการตกไข่สามารถคำนวณได้โดยกำหนด 14 วันก่อนวันแรกของแต่ละรอบระยะเวลา
- เข้าใจว่าการตกไข่เกิดขึ้นเมื่อไข่ถูกปล่อยโดยรังไข่ เหตุการณ์นี้ส่งผลให้เกิดการแตกของเยื่อหุ้มรังไข่ที่ไข่ถูกปล่อยออกมา และภาวะนี้อาจมาพร้อมกับเลือดออกและความรู้สึกกดดัน ผู้หญิงหลายคนไม่รู้สึกอะไรเลย แต่สำหรับบางคน การมีเลือดในช่องท้องและแรงกดดันต่อเยื่อหุ้มรังไข่อาจเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายที่จู้จี้
ขั้นตอนที่ 3 ให้ความสนใจกับอาการของคุณ
หากคุณรู้สึกเจ็บปวดที่ช่องท้องส่วนล่างหรือเชิงกราน หรือแรงกดในช่วงกลางของรอบเดือน และถ้าอาการปวดนี้หายไปภายในหนึ่งวันและไม่กลับมาอีกจนกว่าจะมีการตกไข่ครั้งต่อไป แสดงว่าคุณมีการตกไข่อย่างเจ็บปวด (ความเจ็บปวดอาจเกิดจากอวัยวะภายในอื่น ๆ แต่ถ้าความเจ็บปวดนั้นมาพร้อมกับรูปแบบเฉพาะที่ซ้ำกันเกือบทุกรอบประจำเดือน มักจะเกิดจากการตกไข่)
- คุณอาจสังเกตเห็นว่าความเจ็บปวดเกิดขึ้นทีละข้างเท่านั้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการตกไข่เกิดขึ้นเพียงด้านเดียวเท่านั้น และจะแตกต่างกันไปในแต่ละรอบประจำเดือน (ไม่เคลื่อนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง แต่เกิดขึ้นแบบสุ่ม)
- ความเจ็บปวดระหว่างการตกไข่บางครั้งมาพร้อมกับเลือดออกทางช่องคลอดเล็กน้อย หรืออาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้เช่นกัน
- ความเจ็บปวดเนื่องจากการตกไข่อาจใช้เวลาสองสามชั่วโมงหรืออาจนานถึงสองหรือสามวัน
- ผู้หญิงประมาณ 20% มีอาการปวดรอบประจำเดือนเนื่องจากการตกไข่ ในกรณีส่วนใหญ่ ความเจ็บปวดจะค่อนข้างไม่รุนแรง แต่ในบางกรณีอาจรุนแรงและทนไม่ได้
ขั้นตอนที่ 4. ปรึกษาแพทย์
ตราบใดที่อาการของคุณไม่รุนแรง การตกไข่ที่เจ็บปวดก็ถือว่าไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์และตรวจดูให้แน่ใจว่าไม่มีสาเหตุอื่นๆ ของอาการปวด (เช่น ซีสต์ของรังไข่ โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ หรือหากอาการปวดแย่ลงในช่วงระยะเวลาหนึ่ง อาจเป็นเพราะอาการรุนแรงและเร่งด่วนมากขึ้น สภาพเช่นไส้ติ่งอักเสบ)..
วิธีที่ 2 จาก 2: การรักษาการตกไข่ที่เจ็บปวด
ขั้นตอนที่ 1 เพียงแค่รอ
หากอาการของคุณไม่รุนแรงหรืออาการมักจะหายไปอย่างรวดเร็ว (ผู้หญิงบางคนมีอาการปวดเพียงไม่กี่นาที) คุณอาจไม่ต้องดำเนินการใดๆ
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ยาบรรเทาปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ยาแก้ปวดพื้นฐาน เช่น ไอบูโพรเฟน นาโพรเซน และอะเซตามิโนเฟนน่าจะช่วยบรรเทาอาการได้ ทำตามคำแนะนำสำหรับการใช้งานที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ และอย่าเกินปริมาณที่แนะนำ
- รู้ว่าผู้หญิงหลายคนพบว่ายาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ต่างกันเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากกว่ายาอื่น ซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละผู้หญิง หากคุณพบว่ายาตัวหนึ่งใช้ไม่ได้ผลเช่นกัน อย่าลังเลที่จะลองใช้ยาตัวอื่นเพราะยาตัวอื่นอาจเหมาะกับคุณมากกว่า
- ยาแก้ปวดต้านการอักเสบ (เช่น ไอบูโพรเฟน และ/หรือนาโพรเซน) เป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดปัญหาสำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไตหรือกระเพาะอาหาร หากคุณอยู่ในกลุ่มนี้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยา หรือหากคุณมีอาการปวดท้องหลังจากรับประทานยา ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม
ขั้นตอนที่ 3. ใช้ความร้อน
ผู้หญิงบางคนรายงานว่าแผ่นประคบร้อนสามารถบรรเทาอาการได้ วางแผ่นประคบร้อนไว้ที่หน้าท้องส่วนล่าง แล้วทำซ้ำตามต้องการ
- ความร้อนสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และลดอาการตะคริว ซึ่งเป็นสาเหตุที่สามารถใช้รักษาปัญหาได้
- ผู้หญิงบางคนยังรายงานว่าการประคบเย็นหรือประคบเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ เพื่อให้คุณสามารถลองทั้งสองอย่างและดูว่าอันไหนเหมาะกับคุณที่สุด
ขั้นตอนที่ 4. อาบน้ำ
การอาบน้ำอุ่นหรืออ่างน้ำอุ่นสามารถให้ผลกับเบาะความร้อน ซึ่งสามารถทำให้คุณผ่อนคลายและบรรเทาอาการได้
ขั้นตอนที่ 5. พิจารณาใช้ยาคุมกำเนิด
หากมีอาการน่ารำคาญ ให้ลองใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน ยาคุมกำเนิดที่แพทย์สั่งใช้เพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ ส่วนหนึ่งโดยการหยุดการตกไข่ หากคุณเริ่มใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน คุณจะไม่มีการตกไข่อีกต่อไป และกระบวนการตกไข่ที่เจ็บปวดก็จะหายไป
- รู้ว่ายาคุมกำเนิดเป็นวิธีเดียวที่มีประสิทธิผลในการป้องกันความเจ็บปวดจากการตกไข่เพราะจะหยุดการตกไข่โดยสิ้นเชิง (โดยการยับยั้งการผลิตฮอร์โมนตามธรรมชาติและด้วยเหตุนี้การตกไข่จะไม่เกิดขึ้น)
- ดังนั้น ยาคุมกำเนิดจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับการตกไข่ที่เจ็บปวด หากการเยียวยาที่บ้าน (เช่น การใช้ความร้อนหรือความเย็น) และการใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ไม่ช่วย
- ไปพบแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของการใช้ยาคุมกำเนิด และตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับคุณหรือไม่ คุณอาจต้องสร้างแผนภูมิรอบเดือนของคุณสักสองสามเดือนและแสดงให้แพทย์ดู เพื่อให้แพทย์ได้เห็นภาพที่ชัดเจนขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้น และอาจให้การวินิจฉัยที่เจาะจงมากขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 6. สังเกตอาการที่อาจเกิดจากปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้น
สำหรับผู้หญิงหลายคน การตกไข่อย่างเจ็บปวดเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ แต่เป็นเรื่องปกติของรอบเดือน อย่างไรก็ตาม อาการที่ร้ายแรงกว่านั้นถือว่าผิดปกติและต้องเฝ้าระวัง หากอาการปวดเป็นเวลานานกว่าสองหรือสามวัน หรือหากอาการปวดรอบกลางเดือนมีอาการดังต่อไปนี้ ให้ไปพบแพทย์ทันที:
- ไข้
- ฉี่เจ็บ
- แดงหรือบวมของผิวหนังบริเวณหน้าท้องหรือเชิงกราน
- คลื่นไส้หรืออาเจียนรุนแรง
- เลือดออกทางช่องคลอดมาก
- ช่องคลอดผลิตสารคัดหลั่งผิดปกติ
- ท้องอืด
เคล็ดลับ
- แผนภูมิรอบประจำเดือนอาจมีประโยชน์หลายประการ แผนภูมินี้จะช่วยให้แน่ใจว่าอาการปวดเกิดขึ้นพร้อมกับการตกไข่ แผนภูมิจะแสดงให้คุณเห็นเมื่อประจำเดือนควรเกิดขึ้น และช่วยให้คุณเข้าใจว่าเมื่อใดที่คุณมีประจำเดือนมากที่สุด นอกจากนี้ หากคุณมี “mittelschmerz” หรือปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับประจำเดือน การสืบพันธุ์ หรือปัญหาทางเพศ แผนภูมิรอบเดือนที่ถูกต้องสามารถช่วยแพทย์ของคุณในการวินิจฉัยและรักษาได้
- ผู้หญิงบางคนที่ไม่เคยมีอาการเกี่ยวกับการตกไข่ในวัยรุ่นหรือวัยยี่สิบเริ่มมีอาการการตกไข่ที่เจ็บปวดหลังจากอายุสามสิบ ตราบใดที่อาการของคุณไม่รุนแรงและไม่มีสัญญาณเตือนตามรายการข้างต้น คุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวล
- คุณอาจสังเกตเห็นว่าอาการปวดเคลื่อนทุกเดือนจากช่องท้องส่วนล่างไปอีกด้านหนึ่ง เหตุผลก็คือการตกไข่ย้ายจากรังไข่หนึ่งไปยังอีกรังไข่หนึ่งในเวลาเดียวกันกับวัฏจักรใหม่ (การถ่ายโอนไม่ได้เกิดขึ้นสลับกันทุกเดือน แต่จะสุ่มขึ้นอยู่กับว่ารังไข่จะปล่อยไข่ในแต่ละเดือน)
