ความรุนแรงอาจมีได้หลายรูปแบบ น่าเสียดายที่บางครั้งการแสดงอาการนั้นละเอียดอ่อนมากและระบุได้ยาก คุณเคยประสบกับความรุนแรงหรือเคยถูกคุกคามร้ายแรงมาก่อนหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น เป็นเรื่องปกติที่คุณจะกลัวว่าเหตุการณ์ที่คล้ายกันนี้จะเกิดขึ้นกับคุณอีก ไม่ต้องกังวล มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงความรุนแรง: หลีกเลี่ยงผู้ที่มีแนวโน้มว่าจะรุนแรง รู้จักอาการ และรู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ หากคุณต้องการความช่วยเหลือ คุณต้องรู้จักฝ่ายต่างๆ ที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ และรู้ว่าพวกเขาสามารถให้ความช่วยเหลือประเภทใดได้บ้าง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การระบุบุคคลที่อาจมีความรุนแรง
ขั้นตอนที่ 1 ระวังทุกคนที่ทำร้ายคุณในอดีต
ระวัง พวกเขาเคยทำมาก่อนและมีศักยภาพที่จะทำอีกครั้งในวันหนึ่ง ด้วยเหตุผลนี้ พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์กับคนเหล่านี้
- หากสถานการณ์ทำให้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ อย่างน้อยก็อย่าใช้เวลาอยู่กับพวกเขาตามลำพัง ขอให้เพื่อนหรือญาติมากับคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการพบพวกเขา
- อยู่ห่างจากคนที่ขู่ว่าจะทำร้ายคุณ ภัยคุกคามจากความรุนแรงมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนเป็นการกระทำที่รุนแรงอย่างแท้จริง ดังนั้น ขั้นตอนที่ฉลาดที่สุดคือหลีกเลี่ยงคนที่คุกคามคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ระวังพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมและควบคุมไม่ได้
คนที่ประพฤติตัวรุนแรงมักมีแนวโน้มที่จะใช้ความรุนแรง รอบตัวคนประเภทนี้ คุณมักจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องดำเนินการอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้พวกเขาโกรธ พยายามหลีกเลี่ยงคนที่มักแสดงความโกรธมากเกินไป เช่น โดย:
- ขว้างปาสิ่งของ
- ทำลายสิ่งของ
- ทุบกำแพงหรือเตะเฟอร์นิเจอร์
- ดึงมือของคุณให้แน่นหรือจับร่างกายคุณด้วยวิธีอื่น
ขั้นตอนที่ 3 ระวังพฤติกรรมหึงหวงหรือหึงหวง
คนที่ต้องการควบคุมสิ่งต่าง ๆ อยู่เสมอมีโอกาสเกิดความรุนแรงสูงกว่า ระวังหากคู่ของคุณมักจะรู้สึกหึงโดยไม่มีเหตุผลหรืออยากรู้ทุกรายละเอียดของกิจกรรมของคุณอยู่เสมอ คนที่ไม่สามารถควบคุมความเป็นเจ้าของและความหึงหวงของเขามีความเสี่ยงสูงที่จะถูกความรุนแรงกับคู่ของเขา! ตัวอย่างของพฤติกรรมแสดงความหึงหวงและหึงหวงง่าย ได้แก่
- ตรวจสอบข่าวหรือที่อยู่ของคุณอย่างต่อเนื่อง
- สอบปากคำมากเกินไปถ้าคุณมาสาย
- เรียกคุณว่า "คนโกหก"
- บอกให้ทำตัวหรือแต่งตัวตามที่เขาต้องการ
- บังคับให้คุณทำพันธสัญญาโดยเร็ว
ขั้นตอนที่ 4 ตระหนักว่าบุคคลนั้นพยายามแยกคุณออกจากสภาพแวดล้อม
ผู้กระทำความผิดมักควบคุมเหยื่อของตนโดยแยกพวกเขาออกจากโลกรอบตัวพวกเขา ความพยายามในการแยกตัวนี้มักจะดำเนินไปในทางที่ละเอียดอ่อน เช่น เมื่อเขาขอให้คุณอย่าใช้เวลากับคนบางคนมากเกินไป ไม่ช้าก็เร็ว คำขอจะกลายเป็น "การห้าม" ไม่ให้เจอคนบางคน แม้ว่าพวกเขาจะเป็นเพื่อนสนิทหรือญาติของคุณก็ตาม
ผู้ละเมิดมักจะกล่าวหาเพื่อนหรือญาติของคุณว่าเป็น "ผู้ก่อปัญหา" หรือ "คนที่ล่วงล้ำ" และควรหลีกเลี่ยง หากคุณมีความสัมพันธ์แบบต่างเพศกับผู้ชายที่อาจใช้ความรุนแรง อาจมีบางครั้งที่เขาจะเรียกคุณว่า "อีตัว" เมื่อคุณใช้เวลากับเพื่อนผู้ชายของคุณ ราวกับว่านั่นยังไม่น่ากลัวพอ เขาอาจจะกล่าวหาว่าคุณเป็น “เลสเบี้ยน” ถ้าคุณใช้เวลากับเพื่อนสาวมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 5. สังเกตว่าบุคคลนั้นแสดงให้เห็นถึงพฤติกรรมของตนอย่างไร
ผู้กระทำความผิดมักหาข้ออ้างเพื่อปรับพฤติกรรมของตน รวมถึงการกล่าวโทษผู้อื่น หรือแม้แต่ผู้เสียหาย สังเกตสิ่งที่คนๆ นั้นพูดหลังจากทำหรือพูดอะไรที่ทำให้คุณเจ็บปวด
- บุคคลนั้นมักจะตำหนิคุณหรือผู้อื่นสำหรับพฤติกรรมของพวกเขาหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้หนีจากมันโดยเร็วที่สุด ในอนาคต คุณมักจะยังคงเป็นเหตุผลเบื้องหลังพฤติกรรมที่ขาดความรับผิดชอบของเขา
- ผู้ก่อความรุนแรงบางคนมักเรียกเหยื่อว่า "อ่อนไหวเกินไป" หากมีคนทำให้คุณรู้สึกแย่ เขินอาย หรือเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ แล้วเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณ แสดงว่าพวกเขาน่าจะทำร้ายจิตใจคุณ
ขั้นตอนที่ 6 สังเกตว่าเขาปฏิบัติต่อสัตว์และเด็กอย่างไร
ผู้ที่มีศักยภาพในการก่อความรุนแรงมักจะโหดร้ายและขาดความเห็นอกเห็นใจต่อสัตว์และเด็ก พึงระวัง วิธีที่เขาปฏิบัติต่อสัตว์และเด็กเป็นภาพสะท้อนของวิธีที่เขาปฏิบัติต่อคุณในอนาคต สังเกตพฤติกรรมของเขาอย่างระมัดระวัง
ตัวอย่างเช่น คนๆ นั้นเคยเตะสุนัขของเขาเมื่อเขาหงุดหงิดหรือไม่? หรือเขาเคยพูดสิ่งที่ไม่เหมาะสมกับเด็กเพราะเขาอารมณ์ไม่ดีหรือไม่? พฤติกรรมดังกล่าวบ่งชี้ถึงศักยภาพของความรุนแรงในตัวบุคคล
ขั้นตอนที่ 7 สังเกตพฤติกรรมทางเพศของบุคคลนั้น
บางคนมักใช้ความรุนแรงขณะมีเพศสัมพันธ์ เช่น เขาอาจพยายามควบคุมหรือตีคุณ หรือทำอะไรต่อไปแม้ว่าคุณจะไม่ชอบก็ตาม ระวังพฤติกรรมแปลก ๆ ดังกล่าว
อย่าอยู่กับคนที่มีแนวโน้มทางเพศทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ
ส่วนที่ 2 จาก 3: การระบุความรุนแรง
ขั้นตอนที่ 1 สังเกตสัญญาณการล่วงละเมิดทางร่างกาย
สัญญาณของการทารุณกรรมทางร่างกายมีหลากหลายและบางครั้งก็ละเอียดอ่อน คุณอาจประสบกับความรุนแรงทางร่างกายหาก:
- มีบาดแผล รอยฟกช้ำ หรือรอยขีดข่วนโดยไม่ทราบสาเหตุ
- มีแผลเป็นลายฝ่ามือหรือลายวัตถุอื่นๆ เช่น เข็มขัด
- สวมเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมเพื่อปกปิดบาดแผลบนร่างกาย เช่น แจ็คเก็ตเมื่ออากาศร้อนมาก
- รู้สึกกลัวหรือตื่นตัวตลอดเวลา
- กระตุกเมื่อสัมผัส
- มักละเลยหน้าที่การงานหรือการเรียนอันเนื่องมาจากการบาดเจ็บทางร่างกาย
ขั้นตอนที่ 2 สังเกตสัญญาณของการล่วงละเมิดทางอารมณ์
สัญญาณของการล่วงละเมิดทางอารมณ์แตกต่างกันอย่างมาก แต่ที่สำคัญที่สุดคือ เรียนรู้ที่จะสังเกตว่าคนอื่นปฏิบัติต่อคุณอย่างไร คุณอาจประสบกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์หาก:
- มักรู้สึกวิตกกังวลหรือกลัวที่จะทำผิดพลาดเพราะกลัวทำให้ใครผิดหวัง
- มักจะรู้สึกว่าต้องแยกตัวเองเพราะมีคนที่ทำให้คุณรู้สึกไร้ค่า
- มักแสดงพฤติกรรมสุดโต่ง เช่น เรียกร้องมากหรือเฉยเมยมาก
- ไม่ใกล้ชิดกับผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคน (สำหรับเด็ก)
- รู้สึกว่าจำเป็นต้องทำตัวเป็นผู้ใหญ่หรือดูเด็กกว่าวัยที่เหมาะสม เช่น การเลี้ยงลูกแบบพี่น้อง หรือการดูดนิ้วโป้ง (สำหรับเด็ก)
ขั้นตอนที่ 3 สังเกตสัญญาณการล่วงละเมิดทางเพศ
ความรุนแรงทางเพศยังมีสัญญาณเฉพาะที่แตกต่างจากความรุนแรงประเภทอื่นๆ น่าแปลกที่ความรุนแรงทางเพศพบได้บ่อยที่สุดในเด็ก คุณอาจประสบกับการล่วงละเมิดทางเพศหาก:
- ถูกถามและ/หรือถูกบังคับให้มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศที่คุณไม่ต้องการทำ
- หลีกเลี่ยงบางคนเพราะพวกเขาถูกรบกวนโดยวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อคุณ
- นั่งหรือเดินลำบาก
- ได้ความรู้เรื่องเพศที่ยังไม่มี
- ไม่อยากเปลี่ยนเสื้อผ้าต่อหน้าคนอื่น
- มีโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STD) หรือตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อย
- วางแผนที่จะหนีออกจากบ้าน
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาว่าความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณนั้นรุนแรงหรือไม่
การตระหนักถึงความรุนแรงในความสัมพันธ์นั้นไม่ง่ายเหมือนการพลิกฝ่ามือ แม้ว่าจะทำได้ยาก แต่ก็มีอาการทั่วไปบางอย่างที่บ่งบอกว่าความสัมพันธ์ของคุณเต็มไปด้วยความรุนแรง กล่าวคือ:
- คุณรู้สึกว่าคุณต้องทำตามคำพูดของคู่ของคุณเสมอ
- คุณต้องรายงานทุกอย่างให้คู่ของคุณทราบเสมอ
- คุณไม่สามารถหนีจากคู่ของคุณได้
- คุณมักจะกังวลว่าจะทำให้คู่ของคุณหึงหรือโกรธ
- คุณมักจะได้รับสายที่น่ารำคาญ (หรือขู่เข็ญ) จากคู่ของคุณ
ส่วนที่ 3 จาก 3: การขอความช่วยเหลือเพื่อยุติห่วงโซ่ความรุนแรง
ขั้นตอนที่ 1 รับความช่วยเหลือ
หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือขอความช่วยเหลือ แบ่งปันการล่วงละเมิดของคุณกับคนที่เชื่อถือได้ เช่น เพื่อน ครู หรือที่ปรึกษา ให้รายละเอียดเกี่ยวกับสถานการณ์และขอความช่วยเหลือจากพวกเขาเพื่อนำคุณออกจากสถานการณ์
- หากคุณตัดสินใจที่จะพูดคุยกับครูหรือที่ปรึกษา พวกเขาจำเป็นต้องส่งรายงานของคุณไปยังหน่วยงานที่เกี่ยวข้องในภายหลัง เป็นไปได้มากว่าคุณจะต้องหนีออกจากบ้านและหาที่พักพิงชั่วคราว จำไว้ว่า ทั้งหมดนี้ต้องทำเพื่อปกป้อง – ไม่ใช่การลงโทษ – ตัวคุณเอง
- หากคุณสงสัยว่ามีความรุนแรงเกิดขึ้นกับบุคคลอื่น ให้รายงานข้อสงสัยของคุณต่อเจ้าหน้าที่โดยไม่เปิดเผยตัวตน
ขั้นที่ 2. จัดทำแผนหลีกหนีจากผู้ล่วงละเมิด
การเอาตัวรอดจากผู้กระทำความผิดถือเป็นการตัดสินใจที่ไม่ฉลาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความรุนแรงที่คล้ายกัน (หรือรุนแรงกว่านั้น) สามารถเกิดขึ้นกับคุณได้ตลอดเวลา หากคุณอาศัยอยู่ในบ้านเดียวกับผู้ทำร้าย การตัดสินใจที่ดีที่สุดคือหนีออกจากบ้าน
- หารือเกี่ยวกับแผนการหลบหนีกับเพื่อนหรือญาติที่ไว้ใจได้ หากคุณกังวลว่าผู้กระทำความผิดจะตามล่าคุณ ให้ลองขอความช่วยเหลือจากเจ้าหน้าที่
- จากที่ไกล ให้กำหนดและเตรียมของที่ต้องนำติดตัวเมื่อหนี การใส่สิ่งของเหล่านี้ในกระเป๋าใบใหญ่หรือกระเป๋าเดินทางดูเหมือนจะไม่ใช่การตัดสินใจที่ฉลาด (แผนของคุณเสี่ยงต่อการถูกกลิ่นของผู้กระทำความผิด) ดังนั้นจึงควรเก็บสิ่งของเหล่านี้ไว้ในลิ้นชักเดียวกันหรือที่มุมตู้เสื้อผ้า
- ติดต่อองค์กรที่ระบุไว้ในส่วน "แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม" ด้านล่าง (ตามประเภทของความรุนแรงที่คุณกำลังประสบอยู่) และขอความช่วยเหลือจากพวกเขาในการพัฒนาแผนการหลบหนีที่ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 ออกไปเมื่อผู้ทำร้ายไม่อยู่บ้าน
การละทิ้งผู้กระทำผิดไว้ข้างหลังถือเป็นการตัดสินใจที่อันตรายมาก ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณทำเมื่อผู้กระทำผิดไม่อยู่บ้านเท่านั้น
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจออกไปในขณะที่ผู้กระทำผิดกำลังออกกำลังกายที่โรงยิมหรือเดินทางกับเพื่อน
- หากสถานการณ์ไม่อนุญาตให้คุณทำเช่นนี้ ให้ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือญาติ
ขั้นตอนที่ 4 ทำตามขั้นตอนการรักษา
การฟื้นตัวหลังจากประสบกับความรุนแรงเป็นกระบวนการที่ยาวนานและต้องมาพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่เชื่อถือได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในช่วงพักฟื้น
แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม
| องค์กร | หมายเลขโทรศัพท์ |
|---|---|
| ตัดกัน | (021) 2919097 |
| คณะกรรมการคุ้มครองเด็กชาวอินโดนีเซีย | (021) 31901556 |
| คณะกรรมการผู้สูงอายุแห่งชาติ | (021) 3914445 |
| กระทรวง ป.ป.ช | 082125771234 |
