อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนคือความรู้สึกว่าโลกกำลังหมุนหรือเคลื่อนไหวแม้ว่าคุณจะอยู่นิ่ง อาการเวียนศีรษะที่เกิดจากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ปัญหาการทรงตัว ความสับสน และความผิดปกติอื่นๆ อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนสามารถวินิจฉัยได้ว่าเป็นอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่ไม่รุนแรง (BPPV) หรืออาจเป็นอาการของปัญหาอื่น ในการหยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน คุณต้องค้นหาว่าอะไรทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนและรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับคู่มือนี้เพื่อค้นหาวิธีหยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อป้องกันอาการเวียนศีรษะ
ขั้นตอนที่ 1. นอนหงายศีรษะสูง
อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเกิดขึ้นเมื่อผลึกแคลเซียมคาร์บอเนตเล็กๆ ในหูข้างหนึ่งเคลื่อนไปยังอีกส่วนหนึ่งของหู สิ่งนี้ขัดขวางความสมดุลและกระตุ้นความรู้สึกไม่สบายของอาการวิงเวียนศีรษะเวียนศีรษะ คริสตัลเหล่านี้สามารถเคลื่อนที่ได้ในเวลากลางคืนเมื่อคุณขยับศีรษะในบางวิธี และการนอนโดยยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นบ่อยๆ
นอนหงาย อย่านอนคว่ำ และเตรียมหมอนเสริมสำหรับศีรษะขณะนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 2 อย่าก้มศีรษะลงต่ำกว่าไหล่
การเคลื่อนไหวนี้สามารถเคลื่อนคริสตัลที่ด้านในหูของคุณและทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ การทำความเข้าใจการเคลื่อนไหวของร่างกายและป้องกันไม่ให้ร่างกายม้วนงออาจช่วยได้มาก
- หากคุณต้องการคว้าของบางอย่าง เป็นการดีกว่าที่จะงอเข่าเพื่อลดระดับร่างกาย แทนที่จะงอตัวที่เอว
- อย่าเล่นกีฬาที่ทำให้คุณต้องพลิกตัวหรือก้มตัวไปข้างหน้า
ขั้นตอนที่ 3 อย่าทำให้คอของคุณยาว
การเคลื่อนไหวที่คุณทำเมื่อคุณยืดคอของคุณ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเอื้อมมือไปหาบางสิ่ง อาจทำให้คริสตัลในหูของคุณเคลื่อนไหวได้เช่นกัน ดังนั้นอย่าพยายามยืดคอของคุณ ในขณะที่คุณยืดคอ พยายามขยับศีรษะช้าๆ อย่าเงยหน้าขึ้นอย่างกะทันหัน
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหัน
การเคลื่อนไหวกะทันหันใดๆ ที่คุณทำอาจทำให้หัวของคุณขยับได้ ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะประสบกับมัน หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้คุณต้องขยับศีรษะอย่างรวดเร็ว
- อย่านั่งรถไฟเหาะหรือเครื่องเล่นอื่น ๆ ที่ทำให้ศีรษะของคุณแกว่งไปมา
- หลีกเลี่ยงกีฬาที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการขยับศีรษะกะทันหัน คุณสามารถว่ายน้ำ เดิน และเขย่าเบา ๆ แทนการเล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง
ขั้นตอนที่ 5. เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ช่วยลดประสิทธิภาพของการรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน เลิกสูบบุหรี่และใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นๆ แล้วอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนของคุณจะลดลงทั้งความถี่และความรุนแรง
ขั้นตอนที่ 6. ตรวจตาของคุณ
อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอาจไม่ดีนักหากคุณมีสายตาไม่ดี อย่าลืมตรวจตาเป็นประจำที่จักษุแพทย์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแว่นตาที่ตรงกับสภาพการมองเห็นของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 ดูอาหารของคุณ
คาเฟอีนและเกลือมากเกินไปอาจทำให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนแย่ลงได้ จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มน้ำปริมาณมาก และอย่าลืมรวมอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุสูงในอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 8 สร้างโปรแกรมการออกกำลังกาย
ผู้ที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนหลายคนรู้สึกว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ เริ่มอย่างช้าๆ และเริ่มต้นด้วยการขยับศีรษะช้าๆ จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งในท่ายืน การยืดเส้นยืดสายและการเดินอย่างง่ายยังช่วยลดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้
ขั้นตอนที่ 9 บริโภคขิงมากขึ้น
พืชที่มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพสามารถรักษาโรคต่างๆ รวมทั้งอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน รับประทานขิงแคปซูลทุกวันหรือรับประทานอาหารที่มีขิง ขิงเป็นที่รู้จักกันว่าสามารถช่วยผู้ที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้มากเพื่อลดอาการของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 10. ลองรักษาอาการอักเสบของหูชั้นนอก
การอักเสบของหูชั้นนอก (มักเกิดจากน้ำเข้าสู่ช่องหู) เป็นปัญหาคล้ายกับอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน การใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อรักษาอาการอักเสบของหูชั้นนอกเป็นวิธีที่ง่ายวิธีหนึ่งในการรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
ขั้นตอนที่ 11 ใช้แม่เหล็ก
ความเชื่อทั่วไปในยุค 90 ที่ว่าแม่เหล็กสามารถใช้เป็นการบำบัดตามธรรมชาติอาจใช้ได้ผลในกรณีที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน วางแม่เหล็กไว้ที่ด้านหลังศีรษะของคุณเป็นเวลา 20-30 นาทีในขณะที่คุณนอนลง และคุณจะรู้สึกดีขึ้นในอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน แม่เหล็กอาจเคลื่อนผลึกที่ติดอยู่ในหูของคุณทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้
วิธีที่ 2 จาก 2: การรักษาอาการเวียนศีรษะ
ขั้นตอนที่ 1. รับการวินิจฉัย
ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนมักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของหูชั้นใน 2 แบบที่เรียกว่าอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน (benign paroxysmal positional vertigo - BPPV) และโรคMéniére แต่ก็สามารถเกิดจากสิ่งอื่น ๆ ได้เช่นกัน อย่าพยายามรักษาตัวเองสำหรับโรค BPPV หรือโรค Meniére เว้นแต่ว่าคุณมีการวินิจฉัยโรคและแน่ใจว่าคุณมีอะไรบ้าง การรักษาโรคนี้จะไม่สามารถบรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่เกิดจากสาเหตุอื่นได้สำเร็จ ต่อไปนี้เป็นเงื่อนไขอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้:
- ความผิดปกติอื่นๆ ของหูชั้นใน เช่น หูชั้นในอักเสบหรือเขาวงกต
- การบาดเจ็บที่ศีรษะและหู
- ปวดหัวไมเกรน
- ลดการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปยังเส้นเลือด
- เนื้องอกในสมอง
- จังหวะ
- ภาวะแทรกซ้อนจากการดื่มแอลกอฮอล์หรือเสพยา
ขั้นตอนที่ 2 ขอให้แพทย์ระบุว่าหูข้างใดเป็นสาเหตุของปัญหาของคุณ
คุณจำเป็นต้องรู้สิ่งนี้เพราะการรักษาที่คุณได้รับอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับหูที่เจ็บ
- ให้ความสนใจเมื่อคุณเริ่มเวียนหัว หากคุณเวียนหัวและพลิกตัวไปทางด้านขวาของเตียง เป็นไปได้ว่าหูขวาของคุณจะเจ็บ
- หากคุณไม่ทราบสาเหตุของปัญหาในหู ให้ปรึกษาแพทย์
ขั้นตอนที่ 3 ลองย้าย Epley หากคุณประสบปัญหา BPPV
การเคลื่อนไหวของ Epley เป็นชุดของการเคลื่อนไหวของศีรษะที่จะคืนคริสตัลที่หลวมในหูของคุณกลับไปยังตำแหน่งที่เหมาะสม แพทย์สามารถทำการเคลื่อนไหว Epley ได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ การเคลื่อนไหวของ Epley เป็นการบำบัดด้วย BPPV ที่มีประสิทธิภาพเมื่อดำเนินการอย่างถูกต้อง
- หลังจากที่แพทย์ของคุณได้แสดงวิธีการเคลื่อนไหว Epley แล้ว คุณสามารถทำเองได้ที่บ้านเมื่อคุณมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอีกครั้ง คุณสามารถดูวิดีโอออนไลน์เพื่อเรียนรู้วิธีปรับตำแหน่งศีรษะต่างๆ ของคุณได้
- ทำให้คอของคุณมั่นคงเป็นเวลา 48 ชั่วโมงหลังจากทำการเคลื่อนไหว Epley
- อย่าทำการเคลื่อนไหว Epley หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมี BPPV หากคุณมีสาเหตุอื่น คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับการรักษาที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 4 ควบคุมของเหลวในร่างกายเพื่อรักษาโรคเมเนีย
คุณสามารถบรรเทาอาการและลดความถี่ของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่เกิดจากโรคหูชั้นในนี้ได้โดยการควบคุมการกักเก็บของเหลวในร่างกาย ลองใช้วิธีการต่อไปนี้เพื่อทำสิ่งนี้:
- จำกัดการบริโภคเกลือและอาหารที่มีผงชูรส
- พิจารณาใช้ยาขับปัสสาวะซึ่งสามารถลดการกักเก็บของเหลวได้ #*พิจารณาการรับประทานเบตาฮิสทีน ไฮโดรคลอไรด์ ยานี้กล่าวเพื่อลดความถี่และความรุนแรงของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดรอบหูชั้นใน ยานี้ใช้เป็นหลักในการรักษาโรคเมเนียร์ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษานี้จากแพทย์
ขั้นตอนที่ 5. พิจารณาการผ่าตัด
หากการรักษาโดยไม่ผ่าตัดไม่ได้ผลสำหรับคุณ มีขั้นตอนการผ่าตัดที่สามารถรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่เกิดจากความผิดปกติบางอย่างของหูชั้นในได้ หากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนของคุณเกิดจากความผิดปกติเหล่านี้ อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนของคุณสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการผ่าตัด:
- BPPV
- โรคเมเนียร์
- โรคประสาทอักเสบจากขนถ่าย
- เขาวงกตเรื้อรัง
