วิธีหยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน (พร้อมรูปภาพ)

สารบัญ:

วิธีหยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน (พร้อมรูปภาพ)
วิธีหยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน (พร้อมรูปภาพ)

วีดีโอ: วิธีหยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน (พร้อมรูปภาพ)

วีดีโอ: วิธีหยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน (พร้อมรูปภาพ)
วีดีโอ: เรียนรู้การป้องกันและการรักษาวัณโรคระยะแฝง | รู้สู้โรค 2024, มีนาคม
Anonim

อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนคือความรู้สึกว่าโลกกำลังหมุนหรือเคลื่อนไหวแม้ว่าคุณจะอยู่นิ่ง อาการเวียนศีรษะที่เกิดจากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ปัญหาการทรงตัว ความสับสน และความผิดปกติอื่นๆ อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนสามารถวินิจฉัยได้ว่าเป็นอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่ไม่รุนแรง (BPPV) หรืออาจเป็นอาการของปัญหาอื่น ในการหยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน คุณต้องค้นหาว่าอะไรทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนและรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับคู่มือนี้เพื่อค้นหาวิธีหยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อป้องกันอาการเวียนศีรษะ

หยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่ 1
หยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1. นอนหงายศีรษะสูง

อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเกิดขึ้นเมื่อผลึกแคลเซียมคาร์บอเนตเล็กๆ ในหูข้างหนึ่งเคลื่อนไปยังอีกส่วนหนึ่งของหู สิ่งนี้ขัดขวางความสมดุลและกระตุ้นความรู้สึกไม่สบายของอาการวิงเวียนศีรษะเวียนศีรษะ คริสตัลเหล่านี้สามารถเคลื่อนที่ได้ในเวลากลางคืนเมื่อคุณขยับศีรษะในบางวิธี และการนอนโดยยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นบ่อยๆ

นอนหงาย อย่านอนคว่ำ และเตรียมหมอนเสริมสำหรับศีรษะขณะนอนหลับ

หยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่ 2
หยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 2 อย่าก้มศีรษะลงต่ำกว่าไหล่

การเคลื่อนไหวนี้สามารถเคลื่อนคริสตัลที่ด้านในหูของคุณและทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ การทำความเข้าใจการเคลื่อนไหวของร่างกายและป้องกันไม่ให้ร่างกายม้วนงออาจช่วยได้มาก

  • หากคุณต้องการคว้าของบางอย่าง เป็นการดีกว่าที่จะงอเข่าเพื่อลดระดับร่างกาย แทนที่จะงอตัวที่เอว
  • อย่าเล่นกีฬาที่ทำให้คุณต้องพลิกตัวหรือก้มตัวไปข้างหน้า
หยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน ขั้นตอนที่ 3
หยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 อย่าทำให้คอของคุณยาว

การเคลื่อนไหวที่คุณทำเมื่อคุณยืดคอของคุณ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเอื้อมมือไปหาบางสิ่ง อาจทำให้คริสตัลในหูของคุณเคลื่อนไหวได้เช่นกัน ดังนั้นอย่าพยายามยืดคอของคุณ ในขณะที่คุณยืดคอ พยายามขยับศีรษะช้าๆ อย่าเงยหน้าขึ้นอย่างกะทันหัน

หยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน ขั้นตอนที่ 4
หยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน ขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหัน

การเคลื่อนไหวกะทันหันใดๆ ที่คุณทำอาจทำให้หัวของคุณขยับได้ ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะประสบกับมัน หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้คุณต้องขยับศีรษะอย่างรวดเร็ว

  • อย่านั่งรถไฟเหาะหรือเครื่องเล่นอื่น ๆ ที่ทำให้ศีรษะของคุณแกว่งไปมา
  • หลีกเลี่ยงกีฬาที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการขยับศีรษะกะทันหัน คุณสามารถว่ายน้ำ เดิน และเขย่าเบา ๆ แทนการเล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง
หยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่ 5
หยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 5. เลิกสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ช่วยลดประสิทธิภาพของการรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน เลิกสูบบุหรี่และใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นๆ แล้วอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนของคุณจะลดลงทั้งความถี่และความรุนแรง

บรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่9
บรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่9

ขั้นตอนที่ 6. ตรวจตาของคุณ

อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอาจไม่ดีนักหากคุณมีสายตาไม่ดี อย่าลืมตรวจตาเป็นประจำที่จักษุแพทย์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแว่นตาที่ตรงกับสภาพการมองเห็นของคุณ

บรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่ 10
บรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 7 ดูอาหารของคุณ

คาเฟอีนและเกลือมากเกินไปอาจทำให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนแย่ลงได้ จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มน้ำปริมาณมาก และอย่าลืมรวมอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุสูงในอาหารของคุณ

บรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่ 11
บรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 8 สร้างโปรแกรมการออกกำลังกาย

ผู้ที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนหลายคนรู้สึกว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ เริ่มอย่างช้าๆ และเริ่มต้นด้วยการขยับศีรษะช้าๆ จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งในท่ายืน การยืดเส้นยืดสายและการเดินอย่างง่ายยังช่วยลดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้

บรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่ 12
บรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 9 บริโภคขิงมากขึ้น

พืชที่มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพสามารถรักษาโรคต่างๆ รวมทั้งอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน รับประทานขิงแคปซูลทุกวันหรือรับประทานอาหารที่มีขิง ขิงเป็นที่รู้จักกันว่าสามารถช่วยผู้ที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้มากเพื่อลดอาการของพวกเขา

บรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่13
บรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่13

ขั้นตอนที่ 10. ลองรักษาอาการอักเสบของหูชั้นนอก

การอักเสบของหูชั้นนอก (มักเกิดจากน้ำเข้าสู่ช่องหู) เป็นปัญหาคล้ายกับอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน การใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อรักษาอาการอักเสบของหูชั้นนอกเป็นวิธีที่ง่ายวิธีหนึ่งในการรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน

บรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่14
บรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่14

ขั้นตอนที่ 11 ใช้แม่เหล็ก

ความเชื่อทั่วไปในยุค 90 ที่ว่าแม่เหล็กสามารถใช้เป็นการบำบัดตามธรรมชาติอาจใช้ได้ผลในกรณีที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน วางแม่เหล็กไว้ที่ด้านหลังศีรษะของคุณเป็นเวลา 20-30 นาทีในขณะที่คุณนอนลง และคุณจะรู้สึกดีขึ้นในอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน แม่เหล็กอาจเคลื่อนผลึกที่ติดอยู่ในหูของคุณทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้

วิธีที่ 2 จาก 2: การรักษาอาการเวียนศีรษะ

หยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่ 6
หยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่ 6

ขั้นตอนที่ 1. รับการวินิจฉัย

ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนมักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของหูชั้นใน 2 แบบที่เรียกว่าอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน (benign paroxysmal positional vertigo - BPPV) และโรคMéniére แต่ก็สามารถเกิดจากสิ่งอื่น ๆ ได้เช่นกัน อย่าพยายามรักษาตัวเองสำหรับโรค BPPV หรือโรค Meniére เว้นแต่ว่าคุณมีการวินิจฉัยโรคและแน่ใจว่าคุณมีอะไรบ้าง การรักษาโรคนี้จะไม่สามารถบรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่เกิดจากสาเหตุอื่นได้สำเร็จ ต่อไปนี้เป็นเงื่อนไขอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้:

  • ความผิดปกติอื่นๆ ของหูชั้นใน เช่น หูชั้นในอักเสบหรือเขาวงกต
  • การบาดเจ็บที่ศีรษะและหู
  • ปวดหัวไมเกรน
  • ลดการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปยังเส้นเลือด
  • เนื้องอกในสมอง
  • จังหวะ
  • ภาวะแทรกซ้อนจากการดื่มแอลกอฮอล์หรือเสพยา
หยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่7
หยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่7

ขั้นตอนที่ 2 ขอให้แพทย์ระบุว่าหูข้างใดเป็นสาเหตุของปัญหาของคุณ

คุณจำเป็นต้องรู้สิ่งนี้เพราะการรักษาที่คุณได้รับอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับหูที่เจ็บ

  • ให้ความสนใจเมื่อคุณเริ่มเวียนหัว หากคุณเวียนหัวและพลิกตัวไปทางด้านขวาของเตียง เป็นไปได้ว่าหูขวาของคุณจะเจ็บ
  • หากคุณไม่ทราบสาเหตุของปัญหาในหู ให้ปรึกษาแพทย์
หยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่ 8
หยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 3 ลองย้าย Epley หากคุณประสบปัญหา BPPV

การเคลื่อนไหวของ Epley เป็นชุดของการเคลื่อนไหวของศีรษะที่จะคืนคริสตัลที่หลวมในหูของคุณกลับไปยังตำแหน่งที่เหมาะสม แพทย์สามารถทำการเคลื่อนไหว Epley ได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ การเคลื่อนไหวของ Epley เป็นการบำบัดด้วย BPPV ที่มีประสิทธิภาพเมื่อดำเนินการอย่างถูกต้อง

  • หลังจากที่แพทย์ของคุณได้แสดงวิธีการเคลื่อนไหว Epley แล้ว คุณสามารถทำเองได้ที่บ้านเมื่อคุณมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอีกครั้ง คุณสามารถดูวิดีโอออนไลน์เพื่อเรียนรู้วิธีปรับตำแหน่งศีรษะต่างๆ ของคุณได้
  • ทำให้คอของคุณมั่นคงเป็นเวลา 48 ชั่วโมงหลังจากทำการเคลื่อนไหว Epley
  • อย่าทำการเคลื่อนไหว Epley หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมี BPPV หากคุณมีสาเหตุอื่น คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับการรักษาที่ถูกต้อง
หยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน ขั้นตอนที่ 9
หยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน ขั้นตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 4 ควบคุมของเหลวในร่างกายเพื่อรักษาโรคเมเนีย

คุณสามารถบรรเทาอาการและลดความถี่ของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่เกิดจากโรคหูชั้นในนี้ได้โดยการควบคุมการกักเก็บของเหลวในร่างกาย ลองใช้วิธีการต่อไปนี้เพื่อทำสิ่งนี้:

  • จำกัดการบริโภคเกลือและอาหารที่มีผงชูรส
  • พิจารณาใช้ยาขับปัสสาวะซึ่งสามารถลดการกักเก็บของเหลวได้ #*พิจารณาการรับประทานเบตาฮิสทีน ไฮโดรคลอไรด์ ยานี้กล่าวเพื่อลดความถี่และความรุนแรงของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดรอบหูชั้นใน ยานี้ใช้เป็นหลักในการรักษาโรคเมเนียร์ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษานี้จากแพทย์
หยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่ 10
หยุดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 5. พิจารณาการผ่าตัด

หากการรักษาโดยไม่ผ่าตัดไม่ได้ผลสำหรับคุณ มีขั้นตอนการผ่าตัดที่สามารถรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่เกิดจากความผิดปกติบางอย่างของหูชั้นในได้ หากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนของคุณเกิดจากความผิดปกติเหล่านี้ อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนของคุณสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการผ่าตัด:

  • BPPV
  • โรคเมเนียร์
  • โรคประสาทอักเสบจากขนถ่าย
  • เขาวงกตเรื้อรัง

แนะนำ: