เฝือกสบฟันเป็นอุปกรณ์สำคัญในรักบี้ ฟุตบอล บาสเก็ตบอล และกีฬาอื่นๆ ที่มักเกี่ยวข้องกับการสัมผัสทางร่างกาย การปรับเฝือกสบฟันด้วยตนเองจะทำให้สวมใส่ได้อย่างปลอดภัยและสะดวกสบายยิ่งขึ้น กระบวนการนี้ใช้เวลาไม่นาน ดูขั้นตอนที่ 1 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1 รวบรวมวัสดุที่จำเป็น
เพื่อให้พอดีกับเฝือกของคุณ คุณจะต้อง:
- เฝือกของคุณ
- กรรไกร
- ต้มน้ำให้พอท่วมปาก
- ชามน้ำเย็น
- ผ้าขนหนู
ขั้นตอนที่ 2. ปรับความยาวของผ้าปิดปาก
คุณอาจต้องเล็มปลายปากเพื่อให้แน่ใจว่าสวมใส่สบายและไม่ระคายเคืองบริเวณหลังปาก ใส่มันก่อนทำการปรับและเล็มปลายเล็กน้อยถ้าจำเป็น หากฟันยางแทงทะลุหลังกรามของคุณ หรือทำให้คุณอยากอาเจียน ให้ตัดมันออกด้วยกรรไกรเล็กน้อย
โดยทั่วไปแล้วเฝือกสบฟันจะใช้เพื่อปกป้องฟันหน้าที่บอบบางของคุณ ไม่ใช่ฟันกราม ดังนั้นจะมีช่องว่างอยู่บ้างจนถึงด้านหลังของการ์ด นักกีฬาบางคนชอบยามสั้นที่สบายและครอบคลุมถึงฟันกรามซี่แรก เลือกสิ่งที่สะดวกสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 3 แช่เฝือกสบฟันในน้ำเดือด
คุณจะต้องใช้น้ำเดือดมากพอที่จะแช่เฝือกสบฟันเป็นเวลา 30 และ 60 วินาที ต้มน้ำในหม้อขนาดเล็กบนเตาหรือใช้ไมโครเวฟก็ได้
- ถือเฝือกสบฟันอย่างระมัดระวังด้วยสายรัด แช่ในน้ำและปล่อยให้นิ่มลง ถ้าฟันยางของคุณไม่มีเชือกรูด หรือคุณตัดไปแล้ว คุณสามารถแช่ผ้าปิดปากและตักออกโดยใช้ช้อนที่มีรูยาว
- หากคุณมีเหล็กจัดฟันหรืออะไรทำนองนั้น ให้ต้มน้ำประมาณ 30 วินาที คุณต้องการให้เฝือกของคุณพอดีปาก แต่ไม่พอดีระหว่างเหล็กจัดฟัน และทำให้ฟันเสียหายได้
ขั้นตอนที่ 4 ใช้อุปกรณ์ป้องกันของคุณอย่างระมัดระวัง
ใช้ผ้าขนหนูเช็ดปากให้แห้งโดยปรับให้เข้ากับฟันบน ก็จะสะดวก
- ใช้นิ้วโป้งดันเครื่องมือจัดฟันขึ้นและหันหลังเข้าหาฟันกราม กัดให้แน่นจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าฟันของคุณสัมผัสด้านล่างของเฝือกสบฟันและดูดการ์ดจากฟันบนของคุณ
- วางลิ้นของคุณไว้กับหลังคาปากเพื่อสร้างแรงกด และการ์ดของคุณสามารถแนบชิดกับฟันของคุณได้ การดำเนินการนี้จะใช้เวลาไม่เกิน 15 หรือ 20 วินาที
- อย่าเคี้ยวเหล็กจัดฟันหรือขยับไปรอบๆ ฟันขณะกำลังจัดฟัน
ขั้นตอนที่ 5. วางกระบังหน้าของคุณในน้ำเย็นจัด
ถอดกระบังหน้าแล้วจุ่มลงในน้ำเย็นจัด ปล่อยให้เย็นสักหนึ่งหรือสองนาทีแล้วลองเสียบปลั๊กอีกครั้ง ควรรู้สึกกระชับกับฟันบนของคุณโดยไม่ต้องจับที่ลิ้น และจะปรับให้เข้ากับฟันล่างของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติ
- หากคุณต้องการตัดสายรัด คุณสามารถตัดตอนนี้หรือถอดสายออกได้หากสามารถถอดออกได้
- หากยังไม่รู้สึกสบายตัว ให้ลองอีกครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าเข้าได้พอดี
เคล็ดลับ
- หากล้มเหลวในครั้งแรก ให้ลองอีกครั้ง
- ไม่ว่าคุณจะใช้เฝือกชนิดใด ขั้นตอนเหล่านี้จะใช้ได้กับแบรนด์ส่วนใหญ่
- ลองปรึกษาทันตแพทย์เพื่อขอคำแนะนำหากคุณกังวลเรื่องการจัดฟัน
