4 วิธีในการช่วยเหลือผู้สะสม

2024 ผู้เขียน: Jason Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 11:42

แนวโน้มที่จะกักตุนเกิดขึ้นในคนที่จงใจเก็บสิ่งของและซื้อหรือต้องการสิ่งใหม่อยู่ตลอดเวลา พฤติกรรมนี้อาจทำให้เกิดปัญหาทางสังคม เศรษฐกิจ และสุขภาพ ผู้ที่มีปัญหาการกักตุนบางครั้งตระหนักดีว่าพวกเขามีปัญหา แต่ต้องตระหนักถึงความต้องการและความปรารถนาที่จะช่วยเหลือเพื่อที่จะควบคุมชีวิตของพวกเขาได้อีกครั้ง หากปราศจากความตระหนักและเจตนาดังกล่าว เป็นการยากที่จะบังคับให้ผู้กักตุนขอความช่วยเหลือหรือกำจัดสิ่งของที่สะสมไว้ หากคุณรู้จักคนเก็บสะสมที่ยอมรับว่าเขามีปัญหา คุณสามารถสนับสนุนและสอนเขา ช่วยกระบวนการฟื้นฟูของเขา และช่วยขจัดความยุ่งเหยิงที่พฤติกรรมของเขาได้ก่อขึ้น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 1: การให้การสนับสนุน

ขั้นตอนที่ 1. ทำหูเพื่อฟังคนที่คุณรัก

สิ่งสำคัญที่สุดในการสนับสนุนผู้กักตุนคือการฟังโดยไม่ตัดสินหรือตัดสิน การฟังสามารถช่วยให้เขาเข้าใจและประมวลผลความรู้สึกและความคิดที่ยากลำบาก แทนที่จะเสนอวิธีแก้ปัญหาอย่างเป็นธรรมชาติ ให้ถามคำถามที่ชัดเจนที่สามารถช่วยให้บุคคลนั้นคิดด้วยตนเอง ถามด้วยทัศนคติที่จูงใจเพื่อให้ได้แนวทางแก้ไขหรือความช่วยเหลือที่แท้จริง

ถามว่าทำไมคนๆ นั้นถึงอยากเก็บของเยอะ. นักสะสมมักเก็บสิ่งของไว้เพราะพวกเขาเชื่อในคุณค่าทางอารมณ์ ความมีประโยชน์ (พวกเขาคิดว่าจะสามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้ในภายหลัง) และคุณค่าที่แท้จริง (พวกเขารู้สึกว่าดีหรือน่าสนใจ) ถามคำถามเกี่ยวกับสาเหตุที่เขารวบรวมหรือเก็บแต่ละรายการ

ขั้นตอนที่ 2 พยายามอดทนกับคนที่คุณรัก

บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าทำไมคนที่คุณรักถึงไม่สามารถแยกออกจากบางสิ่งที่เป็นขยะสำหรับคุณได้ อย่างไรก็ตาม ถือลิ้นของคุณและระวังว่าเขาอาจยังไม่พร้อมที่จะแยกทางกับสิ่งของ

ตระหนักว่าถ้าคนที่คุณรักมีความผิดปกติในการกักตุน (HD) เขาหรือเธอจะต้องใช้เวลาในการรักษา

ขั้นตอนที่ 3

พิจารณาและสนับสนุนให้เขาเข้ารับการรักษา

หากคนที่คุณรักอ้างว่าต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ให้ถามเขาหรือเธอว่าต้องการความช่วยเหลือในการเลือกนักบำบัดโรคหรือไม่ หากเธอสับสนระหว่างต้องการขอความช่วยเหลือและกลัวที่จะพูดคุยกับคนแปลกหน้าเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัวของเธอ ให้เสนอให้เข้าร่วมการบำบัดด้วยการสนับสนุนทางศีลธรรมหรือสองครั้ง

• ความช่วยเหลือที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรค HD คือการบำบัดโดยนักจิตวิทยา การบำบัดการแต่งงานและครอบครัว หรือการบำบัดโดยจิตแพทย์
• พึงระลึกไว้เสมอว่าคนเก็บสะสมอาจไม่ต้องการได้รับการปฏิบัติ อย่าบังคับความคิดนี้กับเขา

กำหนดตัวเลือกการรักษา. รูปแบบการรักษาที่พบบ่อยที่สุดในการรักษาโรคการกักตุนคือ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) CBT for hoarders มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนความคิดซึ่งก่อนหน้านี้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มการกักตุนต่อไปโดยมีจุดประสงค์เพื่อลดความรู้สึกเชิงลบและลดพฤติกรรมการกักตุน ผู้กักตุนมักจะแสดงการตอบสนองในเชิงบวกต่อ CBT ตัวเลือกการบำบัดแบบกลุ่มหลายแบบก็เริ่มปรากฏขึ้นในเวลานี้

• มีการแสดงกลุ่มช่วยเหลือและสนับสนุนออนไลน์เพื่อช่วยให้ผู้คนฟื้นตัวจากการกักตุน
• สำรวจตัวเลือกการรักษาพยาบาลที่มีอยู่ ยาหลายชนิดที่ใช้ในยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับผู้กักตุน เช่น “พาซิล” ปรึกษาจิตแพทย์สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือตัวเลือกสำหรับยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท

ส่งเสริมกระบวนการกู้คืน

1. ให้ความรู้เพิ่มเติมแก่ผู้สะสม หลังจากแสดงการสนับสนุนอย่างเพียงพอแล้ว ความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับด้านจิตวิทยาของการกักตุนอาจเป็นก้าวแรกที่ดีที่สุดในการช่วยเหลือคนที่คุณรัก เข้าใจว่าการกักตุนเกี่ยวข้องกับกองสิ่งของที่รกมาก ความยากลำบากในการกำจัดไอเท็ม และการเพิ่มไอเท็มใหม่มากเกินไป เนื่องจากพฤติกรรมการกักตุนนี้มีจำนวนเพิ่มขึ้น จึงมีการเพิ่ม Hoarding Disorder (HD) เข้าไปในรายการความผิดปกติทางจิตในคู่มือฉบับแก้ไขล่าสุด “Diagnosis and Statistical Manual of Mental Disorders” (DSM-5) ซึ่ง เป็นข้อมูลอ้างอิงพื้นฐานสำหรับการวินิจฉัยสุขภาพจิตทั้งหมด

   

   • ประการแรกและสำคัญที่สุด การกักตุนอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพและความปลอดภัย อธิบายให้คนที่คุณรักฟังว่าการกักตุนเป็นพฤติกรรมที่อันตราย เพราะการกักตุนจะทำให้เราไม่สามารถออกทางออกในกรณีฉุกเฉินได้ ขัดต่อกฎการป้องกันอัคคีภัยทั่วไป และสามารถส่งเสริมการเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในบ้านได้ นิสัยนี้ยังสามารถทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้ เช่น การเดิน การเคลื่อนไหวไปมา มองหาสิ่งของบางอย่าง การกิน การนอน และการซักผ้าหรือเข้าห้องน้ำ
   • การกักตุนอาจส่งผลในรูปแบบของการแยกทางสังคม ความสัมพันธ์ที่เสียหาย ปัญหาทางกฎหมายและการเงิน หนี้สิน และความเสียหายต่อที่อยู่อาศัย
   • ปัญหาบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการเก็บสะสม เช่น ความคิดเชิงลบที่ไม่สร้างสรรค์ เช่น ความสมบูรณ์แบบและความกลัวที่จะเสียใจในการทิ้งข้อมูลหรือรายการที่มีอยู่ การยึดติดกับวัตถุมากเกินไป ลดช่วงความสนใจ และลดความสามารถในการตัดสินใจ

2. ใช้รูปแบบการสื่อสารที่มั่นคง การกล้าแสดงออกหมายถึงการพูดในสิ่งที่คุณคิดและรู้สึกในขณะที่ยังคงให้เกียรติและใจดีกับอีกฝ่าย พูดคุยถึงความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับการกักตุน และข้อกังวลเฉพาะใดๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับสุขภาพและความปลอดภัยของพวกเขา

   

   อธิบายข้อกังวลของคุณและกำหนดขอบเขต อธิบายว่าคุณจะไม่อยู่หรืออยู่ในบ้านต่อไปหากบ้านไม่ปลอดภัยหรือไม่ถูกสุขลักษณะ (หากเป็นสภาพที่มองเห็นได้)

3. เสนอความช่วยเหลือของคุณ บอกให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณเต็มใจช่วยเขาถ้าเขาพร้อมที่จะช่วยเหลือ โปรดทราบว่าผู้สะสมอาจมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงมากเมื่อถูกขอให้กำจัดสิ่งของที่พวกเขารวบรวม

   

   ประเมินระดับการเปิดกว้างของบุคคลเพื่อรับความช่วยเหลือของคุณ คุณอาจจะพูดว่า “ฉันรู้ว่าคุณคิดเกี่ยวกับนิสัยการกักตุนนี้มานานแล้ว และฉันก็คิดเรื่องนี้เหมือนกัน ฉันอยู่ที่นี่เพื่อช่วยคุณถ้าคุณต้องการ คุณคิดอย่างไร?" หากบุคคลนั้นตอบสนองในทางลบและพูดว่า “โอ้ ไม่ ฉันไม่ต้องการให้คุณบังคับให้ฉันทิ้งของมีค่าของฉันเหล่านี้" คุณควรถอยออกมาชั่วคราว หากบุคคลนั้นพูดว่า "ใช่ ฉันจะคิดอย่างนั้น" ให้เวลาและเวลาในการตัดสินใจว่าเขาต้องการให้คุณช่วยเขาหรือไม่ คุณสามารถพูดคุยกับเขาอีกครั้งในเวลาอื่น

4. ช่วยเขาตั้งเป้าหมาย ผู้กักตุนต้องมีเป้าหมายเฉพาะเพื่อกำหนดเป้าหมายในอนาคตเพื่อลดพฤติกรรมการกักตุนได้สำเร็จ วิธีนี้ช่วยให้เขาจัดระเบียบความคิดและแผนการเกี่ยวกับการลดสต๊อกสินค้าได้ ผู้กักตุนจะต้องได้รับความช่วยเหลือในการสร้างแรงจูงใจ จัดระเบียบ หลีกเลี่ยงการเพิ่มรายการใหม่ และกำจัดกอง

   

   เขียนเป้าหมายเฉพาะที่คุณตั้งไว้กับคนที่คุณรัก รายการนี้อาจรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การลดกองสิ่งของ การเคลื่อนย้ายไปมาในห้องนั่งเล่นได้อย่างง่ายดาย หยุดซื้อของใหม่ และเคลียร์โกดัง

   การเก็บกวาดล้าง

   1. พัฒนาแผนปฏิบัติการ ในการลดการกักตุน คุณต้องช่วยคนที่คุณรักสร้างทักษะก่อนและคิดแผนการจัดระเบียบข้าวของของเขาหรือเธอ สนทนาแผนนี้กับผู้รวบรวมและเสนอแนะหากเขาหรือเธอเปิดใจ

      

      • ระบุเกณฑ์เฉพาะเพื่อเป็นแนวทางในการตัดสินใจเก็บหรือกำจัดสิ่งเหล่านี้ ถามเกณฑ์: รายการใดที่เขาต้องการกำจัดและรายการใดที่เขาต้องการเก็บไว้ คุณควรจะสามารถพูดได้ว่า “เรามาลองคิดแผนที่จะช่วยให้เราใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพกัน คุณช่วยคิดรายการเหตุผลที่จะเก็บสิ่งเหล่านี้ไว้ด้วยกันไหม คุณต้องการเก็บสิ่งของประเภทใด? คุณต้องการกำจัดสิ่งของประเภทใด” ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนที่คุณรักยังคงเปิดรับความช่วยเหลือ และหากเขาหรือเธอยอมรับแนวคิดนี้ คุณก็เดินหน้าแผนไปด้วยกันได้
      • จัดทำรายการเกณฑ์สำหรับรายการที่จะจัดเก็บและกำจัด บางที รายการนี้อาจมีลักษณะดังนี้: บันทึกไว้ หากรายการนี้จำเป็นสำหรับการอยู่รอดหรือชีวิตประจำวัน หรือหากเป็นมรดกตกทอดของครอบครัว ทิ้ง/ขาย/บริจาค หากรายการนี้ไม่ได้ใช้หรือไม่ได้ใช้ในช่วงหกเดือนที่ผ่านมา จัดกลุ่มและจัดเรียงรายการที่จะเก็บและกำจัด
      • พูดคุยเกี่ยวกับสถานที่จัดเก็บและระบบกำจัดของรายการ เลือกตำแหน่งชั่วคราวเมื่อจัดเรียงรายการ จัดเรียงรายการเป็นหมวดหมู่: ถังขยะ รีไซเคิล บริจาค หรือขาย

   2. ส่งเสริมทักษะการแก้ปัญหาในการกักตุน มีทักษะพิเศษที่จำเป็นในกระบวนการกู้คืนสำหรับการกักตุน เช่น ทักษะขององค์กรและเทคนิคในการตัดสินใจ ช่วยผู้รวบรวมสินค้าตัดสินใจเกี่ยวกับกฎที่เขาต้องปฏิบัติตามเมื่อพูดถึงการเพิ่ม การจัดเก็บ และการกำจัดสิ่งของ

      

      อย่าเพิ่งเลือกว่าจะทิ้งของชิ้นใด แต่ให้ผู้สะสมตัดสินใจเองตามเกณฑ์ที่คุณรวบรวมไว้ หากเขาสงสัย ให้ช่วยเขาย้อนดูรายการเหตุผลของเขาที่จะเก็บหรือกำจัดสิ่งของ คุณอาจถามว่า “สิ่งของชิ้นนี้จำเป็นสำหรับชีวิตประจำวันหรือไม่ มันถูกใช้งานมาเป็นเวลา 6 เดือนที่ผ่านมา หรือเป็นมรดกตกทอดของตระกูล?”

   3. ฝึกกำจัดสิ่งของ เน้นไปทีละขั้น แทนที่จะพยายามทำความสะอาดบ้านทั้งหลังในหนึ่งวัน ให้ลองเริ่มในห้องที่ "กังวล" น้อยกว่า วางแผนจัดระเบียบสิ่งของอย่างเป็นระบบ เช่น ตามตำแหน่งของห้อง ประเภทของห้อง หรือประเภทของสิ่งของ

      

      • เริ่มต้นด้วยรายการง่าย ๆ จากนั้นไปยังรายการที่ยากขึ้น ถามคนที่เริ่มต้นง่ายที่สุด นั่นคือที่ที่เขารู้สึกว่าทำงานได้ง่ายที่สุดโดยไม่ทำให้เขามีปัญหาทางอารมณ์
      • ขออนุญาตก่อนเสมอก่อนที่จะแตะรายการใด ๆ ของบุคคลนั้น

   4. ถามหรือจ่ายเงินให้คนที่สามารถช่วยในกระบวนการได้ บางครั้งการเคลียร์กองสิ่งของต้องใช้เวลาและกระบวนการทางอารมณ์ที่ทรหด โชคดีที่มีบริการพิเศษที่เชี่ยวชาญในการฝึกอบรมการทำความสะอาด การกักตุน และการกำจัดทิ้ง ค้นหาข้อมูลในหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นของคุณหรือค้นหาทางอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาบริการดังกล่าวในพื้นที่ของคุณ

      

      หากคุณพบว่าค่าบริการนั้นเกินความสามารถและงบประมาณของคุณ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือครอบครัวได้ ขอความช่วยเหลือโดยถามว่า “เขาต้องการความช่วยเหลือจากเราในการทำความสะอาดกองข้าว คุณคิดว่าคุณมีเวลาหนึ่งหรือสองวันเพื่อช่วยทำความสะอาดบ้านของเขาและทิ้งสิ่งของของเขาบ้างไหม”

   5. ช่วยผู้สะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มรายการใหม่ ช่วยคนที่คุณรักระบุปัญหาที่จะเกิดขึ้นกับพฤติกรรมการสะสมไอเท็มใหม่

      

      • ทำงานร่วมกับคนที่คุณรักเพื่อย้ายจากสถานการณ์ที่ง่ายกว่าไปสู่สถานการณ์ที่ยากต่อการจัดการ เช่น การขับรถผ่านร้านค้า ยืนอยู่ใกล้ทางเข้าร้าน เดินผ่านร้านค้า/ช้อปปิ้ง/ห้างสรรพสินค้า มองดูร้านค้าที่เก็บสินค้า สินค้าที่ต้องการ สัมผัสกับสินค้าที่ต้องการ และออกจากร้านโดยไม่ซื้อสินค้า
      • ถามคำถามที่สามารถช่วยให้เขาสร้างความคิดทางเลือกเกี่ยวกับประโยชน์หรือประโยชน์ของรายการที่เขาต้องการได้รับ ตัวอย่างเช่น คุณอาจถามว่า “คุณจะใช้รายการนี้หรือไม่? คุณสามารถอยู่ได้โดยปราศจากสิ่งนี้หรือไม่? ข้อดีและข้อเสียของการมีรายการนี้คืออะไร”
      • ช่วยเขาสร้างกฎเกณฑ์ในการรับของใหม่ เช่น เฉพาะในกรณีที่ใช้งานได้ทันที ถ้าเขามีเงินเพียงพอที่จะซื้อ และมีพื้นที่/พื้นที่ในบ้านเพียงพอสำหรับจัดเก็บ

   6. ช่วยผู้กักตุนก้าวไปข้างหน้าโดยทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ทีละขั้นตอนในกระบวนการกู้คืน เมื่อการบำบัดเริ่มต้นขึ้น บุคคลจะได้รับงานเล็กๆ น้อยๆ ให้ทำอย่างอิสระระหว่างช่วงเวลาที่กำหนดไว้ เช่น การทำความสะอาดมุมหนึ่งของห้องหรือตู้ เสนอความช่วยเหลือโดยจับกล่องหรือถุงสำหรับขนสิ่งของออก แต่อย่าทำความสะอาดพื้นที่ด้วยตัวเอง ส่วนหนึ่งของกระบวนการกู้คืนนี้คือผู้กักตุนจะต้องเป็นคนตัดสินใจเกี่ยวกับรายการที่จะเก็บและรายการใดที่จะกำจัด

      

   7. รู้ว่าบางครั้งจะมีความพ่ายแพ้ คนเก็บสะสมที่สามารถเคลียร์ตู้เสื้อผ้าของเขาอาจไม่สามารถทิ้งอะไรได้ในวันรุ่งขึ้น ระยะเวลาการพักฟื้นอาจอยู่ได้ตั้งแต่หนึ่งสัปดาห์ถึงหนึ่งปีหรือนานกว่านั้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข ก่อนที่จะมีความคืบหน้าอย่างมีนัยสำคัญและสม่ำเสมอ

      

      เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวโน้มการกักตุน

      1. รู้สาเหตุที่เป็นไปได้ของการกักตุน การกักตุนจะดำเนินการ 2-5% ของผู้ที่มีอายุเกิน 18 ปี การกักตุนที่เกี่ยวข้องกับการติดสุรา ความหวาดระแวง โรคทางจิตเวช (ชอบคิดในสิ่งที่ไม่มีจริง/เรื่องไสยศาสตร์) พฤติกรรมหลีกเลี่ยงและความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่ครอบงำจิตใจ ความไม่มั่นคงในการโจรกรรม และวินัยทางร่างกายที่มากเกินไปก่อนอายุ 16 ปี ตลอดจน ภูมิหลังของพ่อแม่ที่เป็นโรคจิตเภท พฤติกรรมการเก็บสะสมอาจเป็นผลมาจากบุคคลขึ้นอยู่กับสิ่งของที่เตือนเขาหรือเธอถึงคนที่เสียชีวิตหรือเพื่อเก็บความทรงจำพิเศษในอดีต การกักตุนยังมีแนวโน้มที่จะดำเนินไปในครอบครัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้หญิง

         

         ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการกักตุนอาจมีความผิดปกติของสมองซึ่งทำให้ยากต่อการระบุคุณค่าทางอารมณ์ที่แท้จริงของสิ่งของ และมีปัญหาในการตอบสนองทางอารมณ์ตามปกติหรือควบคุมอารมณ์เมื่อตัดสินใจ (เมื่อซื้อ จัดเก็บ หรือกำจัดสิ่งของ)

      2. พึงระวังผลเสียของการกักตุน ผู้ที่กักตุนอาจพบว่าถูกไล่ออกหรือถูกขู่ว่าจะถูกไล่ออก มีน้ำหนักเกิน โดดงาน และประสบปัญหาทางการแพทย์และสุขภาพจิต

         

      3. พึงระลึกไว้เสมอว่าความรำคาญจากการกักตุนอาจไม่หมดไป เช่นเดียวกับโรคหลายชนิด เป้าหมายคือการเรียนรู้ที่จะควบคุมความโกลาหล ไม่ใช่ว่าแนวโน้มนี้จะหายไปและไม่กลับมาอีก คนที่คุณรักอาจถูกล่อลวงให้สะสมมากขึ้น บทบาทของคุณในฐานะเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวคือการช่วยให้ผู้สะสมสินค้ามองเห็นสิ่งล่อใจโดยตรวจสอบแรงกระตุ้นของเขาเพื่อประโยชน์ของรายการ

         

      เคล็ดลับ

      • ในขณะที่สารคดีหลายเรื่องเกี่ยวกับพฤติกรรมการกักตุนแสดงให้เห็นว่ากระบวนการกำจัดความรำคาญนี้สามารถดำเนินการได้อย่างรวดเร็ว จนกว่าบ้านของผู้กักตุนจะปราศจากวัตถุที่ไม่สำคัญโดยสมบูรณ์ แต่ก็มักไม่เป็นเช่นนั้น การบำบัดที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อจัดการกับสาเหตุที่ซ่อนอยู่ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการกักตุนเป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการกู้คืน และอาจใช้เวลานาน การทำความสะอาดบ้านเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ไม่ใช่จุดสิ้นสุดของการเดินทาง
      • นักสะสมจะก้าวไปข้างหน้าตามจังหวะของเขาเอง สิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนคนที่คุณรักเมื่อใดก็ตามที่เขาก้าวไปข้างหน้าและไม่ตัดสินเขาเมื่อเขาล้มลง เช่นเดียวกับความผิดปกติทางจิตประเภทอื่นๆ อีกมากมาย จำเป็นต้องมีการผสมผสานของเวลา การบำบัด และการรักษาพยาบาลในบางครั้ง นอกเหนือไปจากการสนับสนุนอย่างแท้จริงจากคนที่คุณรัก เพื่อที่จะเอาชนะแนวโน้มพฤติกรรมเหล่านี้ได้
      1. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      2. https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
      3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
      4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
      5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
      6. https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
      7. https://psychcentral.com/news/2006/10/25/ผลการรักษา-for-compulsive-hoarding/358.html
      8. https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
      9. https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
      10. https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
      11. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      12. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      13. https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
      14. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
      15. https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
      16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
      17. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      18. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      19. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      20. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      21. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      22. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      23. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
      25. https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Heritability_of_Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f40755.pdf
      26. https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558

      27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/