อันที่จริง ผู้ใหญ่จำนวนมากมีงานอดิเรกที่ "ไม่เหมือนใคร" ซึ่งก็คือการสวมผ้าอ้อม สำหรับพวกเขา พฤติกรรมนี้สามารถให้ความรู้สึกปลอดภัย สบายใจ และสนุกสนาน บางคนถึงกับทำเพราะรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์หรือแม้กระทั่งความพึงพอใจทางเพศจากสิ่งนั้น! แม้ว่าจะไม่ได้ห้าม แต่นิสัยการใส่ผ้าอ้อมอาจทำให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุลได้ยาก ดังนั้น พยายามปรับปรุงสมดุลชีวิตของคุณโดยทำตามเคล็ดลับต่างๆ ที่สรุปไว้ในบทความนี้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การประเมินรูปแบบการสวมผ้าอ้อม
ขั้นตอนที่ 1 ลองคิดดูว่านิสัยมีพลังมากแค่ไหนในจิตใจของคุณ
ตัวอย่างเช่น คุณอาจคิดอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับผ้าอ้อมและต้องการสวมใส่จนถึงจุดที่ยากต่อการทำกิจวัตรประจำวัน หากเป็นกรณีนี้ แสดงว่าการใส่ผ้าอ้อมกลายเป็นนิสัยที่เป็นปัญหาและอาจกลายเป็นการเสพติดด้วยซ้ำ!
- อีกตัวอย่างหนึ่ง คุณอาจพบว่ามันยากที่จะทำภารกิจประจำวันให้สำเร็จเพราะคุณคิดถึงเรื่องผ้าอ้อมอยู่เสมอ ผลงานของคุณลดลงหรือคุณเริ่มรู้สึกว่ายากที่จะทำการบ้านให้เสร็จเพราะเหตุนี้หรือไม่?
- หรือคุณอาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะจดจ่อเพราะจิตใจของคุณหมกมุ่นกับการอยากใส่ผ้าอ้อมมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 2 คิดถึงผลกระทบของการใช้ผ้าอ้อมในชีวิตประจำวันของคุณ
หากคุณมีปัญหาในการใช้พฤติกรรมการทำงานตามปกติ เช่น ลุกจากเตียง ไปทำงาน ซื้อของใช้ในชีวิตประจำวัน และทำความสะอาดบ้าน การสวมผ้าอ้อมจะกลายเป็นนิสัยที่เป็นปัญหา
จำไว้ว่าพฤติกรรมที่เป็นปัญหาสามารถรบกวนสภาวะทางอารมณ์ของคุณได้ นั่นเป็นสาเหตุสำคัญที่คุณจะต้องกลับมาควบคุมได้ก่อนที่ชีวิตของคุณจะควบคุมไม่ได้จริงๆ
ขั้นตอนที่ 3 ระวังการใส่ผ้าอ้อมที่ทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น
หากความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณกับคนใกล้ชิดเริ่มถูกรบกวนเนื่องจากนิสัยการใส่ผ้าอ้อม แสดงว่าพฤติกรรมนี้กลายเป็นหนามในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจเลือกที่จะใส่ผ้าอ้อมแม้ว่าความสัมพันธ์ของคุณกับคนรักและ/หรือญาติสนิทจะได้รับความเสียหาย หากนิสัยจบลงด้วยการทำให้ชีวิตทางสังคมของคุณยุ่งเหยิง แต่คุณยังไม่อยากทิ้งมันไว้ แสดงว่าพฤติกรรมนั้นกลายเป็นการเสพติดที่สมควรได้รับการดูแล!
- ประเมินว่าความสัมพันธ์กับเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือคู่หูถูกรบกวนหรือไม่หลังจากที่คุณใส่ผ้าอ้อมเป็นประจำ
- อาการบางอย่างของคุณภาพความสัมพันธ์ที่ลดลงจะลดลงหรือไม่มีความถี่ในการโต้ตอบ ความเข้มข้นของความสัมพันธ์ที่ตึงเครียด หรือความยากลำบากในการสื่อสารระหว่างกัน
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบพฤติกรรมของคุณ
หากคุณรู้สึกว่าพฤติกรรมของคุณเริ่มเปลี่ยนไปหลังจากใส่ผ้าอ้อมแล้ว ให้ลองวิเคราะห์ผลกระทบที่มีต่อชีวิตประจำวันของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การใส่ผ้าอ้อมกลายเป็นสิ่งเสพติด หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถออกจากบ้านโดยไม่ใส่ผ้าอ้อมได้ ถ้าคุณใช้เวลามากเกินไปในการทำกิจกรรมเกี่ยวกับผ้าอ้อม หากชีวิตประจำวันของคุณถูกรบกวน และ/หรือหากคุณสนใจ อยู่ในบางสิ่งบางอย่าง คนอื่น ๆ หลงทางเพราะจดจ่อกับการใส่ผ้าอ้อมมากเกินไป
- คุณอาจพบว่าการลดความถี่ในการใช้ผ้าอ้อมทำได้ยากแม้ว่าจะต้องการทำเช่นนั้นก็ตาม
- คุณสามารถใช้ผ้าอ้อมต่อไปได้แม้ว่าคุณจะประสบกับความสูญเสียมากมาย เช่น เงินหมด หรือคุณได้พยายามเลิกนิสัยแต่มีปัญหาในการทำให้มันเกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ประเมินความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อใส่ผ้าอ้อม
หากใส่ผ้าอ้อมแล้วทำให้รู้สึกมีความสุขและมีอารมณ์ทางเพศก็ไม่มีอะไรต้องกังวล! ในทางกลับกัน หากพฤติกรรมทำให้คุณเศร้า โดดเดี่ยว หรือหดหู่ ให้พยายามเปลี่ยนมัน หากคุณรู้สึกว่ามีการตอบสนองทางอารมณ์ที่ผิดปกติหลังจากใช้ผ้าอ้อม ให้ระวัง เพราะอาการนี้เป็นหนึ่งในอาการของการเสพติด! ตัวอย่างบางส่วนของการตอบสนองที่ผิดปกติที่ต้องระวังคือรู้สึกกังวลมากเมื่อผ้าอ้อมหมดหรือเมื่อคุณไม่สามารถสวมใส่ได้ ทำให้ผ้าอ้อมเป็นสิ่งเดียวที่จะทำให้คุณสงบลง และความรู้สึกขึ้นอยู่กับอารมณ์ในการสวมผ้าอ้อม
นึกถึงอารมณ์หรือความรู้สึกที่มาก่อนและเมื่อสวมผ้าอ้อม ในขณะเดียวกัน ให้ประเมินว่ามีหรือไม่มีอารมณ์เชิงลบหรือความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับการใช้ผ้าอ้อม
ขั้นตอนที่ 6. ลองนึกดูว่านิสัยการใส่ผ้าอ้อมทำให้คุณแยกตัวจากคนอื่นหรือไม่
โดยทั่วไปแล้วการใช้ผ้าอ้อมจะทำให้ผู้สวมใส่รู้สึกปลอดภัยที่บ้านมากขึ้น เป็นผลให้ผู้ที่เกี่ยวข้องไม่เต็มใจหรือกลัวที่จะออกจากบ้านเพราะรู้สึกเขินหรืออึดอัดกับนิสัย หากเป็นสถานการณ์เช่นนี้สำหรับคุณ ให้พิจารณาสวมผ้าอ้อมเฉพาะเมื่อคุณอยู่ที่บ้านเท่านั้น
- ระวัง การแยกตัวเองจะทำให้คุณเหินห่างจากสภาพแวดล้อมโดยรอบมากขึ้น อันที่จริงแล้ว ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้หากปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของคุณกับคนอื่นๆ ในอนาคตจะรู้สึกอึดอัดและอึดอัดมากยิ่งขึ้น ก่อนที่คุณจะไปถึงจุดนั้น คุณต้องแน่ใจว่าคุณใช้เวลามากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการโต้ตอบกับผู้อื่นเป็นประจำ
- กำหนดตารางเวลาการใช้ผ้าอ้อม อย่าปล่อยให้การใส่ผ้าอ้อมมารบกวนความสุขในชีวิตและ/หรือความสัมพันธ์ของคุณกับคนใกล้ชิดที่สุด
ขั้นตอนที่ 7 ขอความช่วยเหลือและความช่วยเหลือจากผู้อื่น
หากคุณกำลังมีปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผ้าอ้อมหรือต้องการเลิกนิสัย อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคที่เชื่อถือได้! ไม่ต้องกังวล นักบำบัดมืออาชีพสามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการใส่ผ้าอ้อมได้
- หากคุณมีปัญหาในการถอดผ้าอ้อมออกทั้งหมดแต่รู้สึกว่าชีวิตประจำวันของคุณเริ่มเป็นอุปสรรค ให้ลองสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยผ้าอ้อม
- การพบนักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณจัดการกับความขัดแย้งภายในที่คุณมี และ/หรือการดิ้นรนของคุณด้วยการแบ่งปันนิสัยเฉพาะของคุณกับคู่ของคุณ
ตอนที่ 2 ของ 2: นิสัยที่เปลี่ยนไป
ขั้นตอนที่ 1. ต่อสู้กับความคิดที่เกิดขึ้น
อันที่จริง ความคิดครอบงำเกี่ยวกับวัตถุอาจรบกวนชีวิตประจำวันและชีวิตทางสังคมของคุณ ดังนั้น แทนที่จะปล่อยให้ความหมกมุ่นอยู่กับผ้าอ้อมครอบงำคุณ ให้พยายามต่อสู้กับมัน!
- หากความอยากใส่ผ้าอ้อมเริ่มปรากฏ ให้พยายามต่อสู้กับมันโดยมุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมใดๆ ที่คุณทำในขณะนั้น
- ฝึกทักษะการทำสมาธิของคุณ ในการทำเช่นนี้ ให้มุ่งความสนใจไปที่วัตถุหนึ่งอย่าง เช่น ลมหายใจ ภาพถ่าย หรือดอกไม้ ถ้าใจของคุณเริ่มวิ่งไปยังวัตถุอื่น ให้ลองตั้งสมาธิใหม่ ด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ กระบวนการทำสมาธินี้จะช่วยจัดการความคิดของคุณและปรับปรุงความสามารถในการโฟกัสของสมอง
- หากคุณรู้สึกว่าความอยากใส่ผ้าอ้อมมันครอบงำจิตใจคุณจนทำให้จดจ่อกับงานได้ยาก ให้หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่! จากนั้นลุกขึ้นจากที่นั่งเพื่อดื่มน้ำสักแก้ว ทานของว่าง หรือเดินเล่นสบายๆ
ขั้นตอนที่ 2 นึกถึงจุดประสงค์ในการใช้ผ้าอ้อม
ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการใส่ผ้าอ้อมด้วยเหตุผลส่วนตัว การเงิน และ/หรือสิ่งแวดล้อม หลังจากนั้น ให้คิดด้วยว่าเมื่อใดที่คุณคิดว่าควรใส่ผ้าอ้อม เช่น เมื่อคุณอยู่ที่บ้าน อยู่บนเตียง หรือเมื่อคุณกำลังจะมีบทบาทในการมีเพศสัมพันธ์ หากคุณกังวลว่าการใส่ผ้าอ้อมอาจส่งผลเสียต่อชีวิตส่วนตัวหรืออาชีพของคุณ ทางที่ดีที่สุดคือทำเมื่อคุณอยู่ที่บ้านเท่านั้น เพื่อไม่ให้ชีวิตทางสังคมและอาชีพของคุณต้องหยุดชะงัก
คุณลดความถี่ในการใช้ผ้าอ้อมหรือไม่? พยายามทำให้เป็นจริงทั้งด้านการเงินและอารมณ์ ในการวางแผนว่าจะใช้ผ้าอ้อมเมื่อใดและจะเปลี่ยนบ่อยแค่ไหน
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดจำนวนผ้าอ้อมที่คุณต้องการใส่ตลอดทั้งสัปดาห์
เพื่อให้ชีวิตมีความสมดุล พยายามประหยัดการใช้ผ้าอ้อม เคล็ดลับคือการกำหนดเวลาในการใช้ผ้าอ้อม (ทั้งวัน เฉพาะเมื่อคุณอยู่ที่บ้าน เวลากลางคืนเท่านั้น) และจุดประสงค์ (เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นก่อนมีเพศสัมพันธ์ เพื่อความสุขส่วนตัว ปัสสาวะ) หากใช้ผ้าอ้อมเก็บปัสสาวะ คุณจะต้องใช้ผ้าอ้อมเด็ก 3-5 ชิ้นต่อวัน ขึ้นอยู่กับความหนาและปริมาตรของของเหลวที่เก็บ
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ห้องน้ำทุกครั้งที่ทำได้
หากคุณต้องการลดความถี่ในการใช้ผ้าอ้อม ให้พยายามปัสสาวะและถ่ายอุจจาระในห้องน้ำอยู่เสมอ! วิธีนี้ช่วยลดค่าใช้จ่ายในขณะที่ลดจำนวนผ้าอ้อมที่ใส่ นอกจากนี้ การปัสสาวะและถ่ายอุจจาระในห้องน้ำจะทำให้คุณดู "ปกติ" โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในที่สาธารณะหรือในงานสังคมที่มีสายตาจำนวนมากมองมาที่คุณ
- พยายามทำให้ผ้าอ้อมแห้งหรือเปียกเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาเชิงลบหรือช่วงเวลาที่น่าอาย อย่าลืมว่าคนอื่นจะต้องกังวลกับกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ที่เล็ดลอดออกมาจากผ้าอ้อมของคุณอย่างแน่นอน!
- หากคุณและคู่ของคุณมองว่าผ้าอ้อมเป็นวัตถุทางเพศ อย่าลังเลที่จะใช้และฝึกฝนที่บ้าน ไม่ใช่ในที่สาธารณะ เพื่อเป็นการให้เกียรติขอบเขตส่วนตัวของผู้อื่น จำไว้ว่าแม้ว่าพฤติกรรมนั้นจะทำให้คุณพอใจ แต่ก็อาจไม่ได้ส่งผลเช่นเดียวกันกับผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 5. จงภูมิใจ
คุณกำลังพยายามลดความถี่ในการใช้ผ้าอ้อมหรือไม่? ไปข้างหน้าและทำมัน แต่ไม่จำเป็นต้องละอายใจกับนิสัย! หากคุณ (และอาจจะเป็นคู่ของคุณ) เลือกที่จะใส่ผ้าอ้อมทุกวัน จงภูมิใจกับการตัดสินใจนั้น อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้เสมอว่าการเลือกส่วนบุคคลเหล่านี้ต้องไม่ละเมิดขอบเขตส่วนตัวของผู้อื่น ใช่! ตราบใดที่การใส่ผ้าอ้อมไม่ทำร้ายใคร ให้สนุกกับมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน
เคล็ดลับ
- ลองสวมผ้าอ้อมแบบผ้าเพื่อลดค่าใช้จ่ายและลดการสัมผัสสารเคมีอันตรายที่พบในผ้าอ้อมสำเร็จรูป
- หากคุณเคยติดผ้าอ้อม ลองท่องอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหากระดานสนทนาหรือชุมชนออนไลน์ของผู้ที่มีความสนใจคล้ายกัน
คำเตือน
- บางคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแยกแยะการเสพติดการสวมผ้าอ้อมจากพฤติกรรมทางเพศที่เบี่ยงเบนไปจากเด็กเล็ก เมื่อต้องเผชิญกับคำถามเหล่านี้ ให้พยายามอธิบายอย่างใจเย็นว่าการเสพติดผ้าอ้อมก็เหมือนกับการใส่กางเกงยีนส์รัดรูปหรือเสื้อผ้าน้ำยาง
- หากพ่อแม่หรือญาติของคุณคนใดยังสวมผ้าอ้อมอยู่ อย่าประท้วงหรือลงโทษพวกเขาเพื่อให้สถานการณ์ไม่เลวร้ายไปกว่านี้